Одиночество как социально-психологическая проблема

3 2452 20 Ноября 2020 в 05:20 Автор публикации: Марина Голомолзина, журналист

Каждому человеку знакомо чувство одиночества, и для каждого оно разное. Это может быть одиночество женщины или мужчины в ожидании отношений. Или одиночество человека, который оказался в непривычном для себя месте, вдали от своей семьи и друзей. А может быть постоянное состояние одиночества, когда даже среди людей и в окружении близких человек чувствует себя одиноким. Это одиночество, от которого не спасает ни дружба, ни брак, ни работа в коллективе.

Как правило, чувство одиночества является источником дискомфорта для человека. Он может испытывать тоску, отчаяние от ощущения своей ненужности и даже депрессию.

Почему это так? Почему человек не радуется жизни в одиночестве? Что такое одиночество? Какие бывают типы одиночества? Системно-векторная психология Юрия Бурлана отвечает на эти и многие другие вопросы, а также помогает избавиться от гнетущего чувства одиночества навсегда.

Что такое одиночество

Эмоциональное состояние человека, характеризующееся в отсутствии социальных связей, называют одиночество. Предпосылки для этого состояния могут быть как социальные (обстоятельства), так и внутренние (особенности личности). Человек погружается в некую самоизоляцию, часто добровольно. Такое состояние может быть и вынужденным, но мы поговорим о психологии одиночества.

Виды одиночества

Психологическая сфера очень сложна у каждого человека, может быть обусловлена различными факторами, причины всегда индивидуальны. Выделяют состояния одиночества по типу личности и по механизму восприятия.

По механизму восприятия одиночество может быть

• отчуждающим;
• диффузным;
• диссоциированным;
• управляемым.

Отчуждающее одиночество – особый механизм отделения себя от внешнего мира. Человек осознает свое состояние, крайняя степень проявления – отшельничество, уход от мира или отдельной социальной группы целиком.

Диффузное одиночество – то нарушение механизма самоидентификации. Человек не осознает свои границы личности, полностью сливается с социумом. Иногда такой процесс сознателен, но иногда человек не может понять свое состояние.

Диссоциированное состояние – это острая форма, переходящая в патологию. Характеризуется чертами первых двух видов в крайнем проявлении. Восприятие людей или явлений резко меняется.

Управляемое одиночество – это та норма, к которой нужно стремиться. Человек отделен от социума, осознает свое «Я», уникальность, при том остается включенным в общение и общественную жизнь.

По типу личности одиночество делится на основании субъективных оценок. Выделяют

• безнадежно одиноких людей,
• периодически одиноких,
• пассивно-устойчиво одиноких.

1. У безнадежно одиноких людей отсутствует сколько-нибудь постоянный круг общения. Нет не только семьи и близких друзей, но и с коллегами или случайными знакомыми они не поддерживают постоянных отношений. Такие люди испытывают чувство никчемности, ненужности, пустоты. Бывает, обвиняют в своем состоянии других.
2. Периодически одинокие люди имеют круг общения. Есть семья, близкие друзья, но чувство одиночества они испытывают при отсутствии интимных отношений. Они чувствуют свою ненужность, страдают от этого состояния, стремятся как можно быстрее заполнить пустоту.
3. Пассивные и устойчивые люди ощущают одиночество постоянно. Они могут страдать от того чувства, но не пытаться что-либо изменить. Часто они скрывают свое состояние о окружающих, делают вид, что все в порядке.

Выделяют также отдельное состояние – экзистенциальное одиночество. Это не столько психологическая, сколько философская характеристика. Философы, изучая бытие в целом, выделяют существование глобальной, космической оставленности, отдельности. Это разница между собой, как единицей и миром в целом.

Многие люди сталкиваются с ощущение конечности собственного существования, это заставляет их переживать чувства тоски и бесконечной грусти. Они осознают, что полного взаимопонимания невозможно достичь даже с самыми близкими людьми. Человек начинает думать, что будет вечно одинок просто потому, что такова сама природа жизни, ведь каждая личность представляет собой уникальный набор мыслей и переживаний.

Уровни одиночества

Одиночество делят по способам реализации, состояниям человека и степеням имеющихся отношений.

Первая концепция делит одиночество на

• изоляцию, которая может быть вынужденной (тюремное заключение и т.д.) или добровольной(отшельничество);
• уединение – добровольный временный отказ от общения.

Психологическое одиночество характеризуется личными особенностями человека, из-за которых он не может реализовать имеющуюся потребность в общении.

Физическое – отсутствие рядом другого.

Социальное – отсутствие взаимосвязей внутри какой-либо группы, в которой находится человек. Может быть инициировано самим человеком (нежелание встраиваться в коллектив) и обществом (неприятие по каким-либо причинам).

Ситуативное одиночество возникает, когда человек вынужден временно отказаться от общения по объективным причинам (временная самоизоляция, карантин, переезд в другую страну).

При хроническом человек долгое время не может наладить связи с другими людьми.

В личных отношениях одиночество может проявляться на разных этапах.

• Жизнь в одиночестве. Человек смирился с судьбой и не рассматривает для себя варианты образования отношений. Как правило, сопровождается ощущением грусти, подавленности, пассивности.
• Случайные связи свойственны людям периодически одиноким. Это стремление заполнить душевную пустоту в отсутствии близкого человека. Развивают неуверенность в себе, страх не понравиться другому человеку.
• Взаимное самораскрытие. На этом этапе человек принимает решение не делиться своими проблемами, так как считает невозможным обременять других. Приводит к дистанцированию в отношениях.
• Нахождение возможного спутника жизни. При наличии близких отношений возникают сомнения, что это тот самый человек, возникает страх быть отвергнутым или непонятым.
• Углубление близких отношений. Здесь могут возникнуть проблемы с интимной жизнью, избегание сексуальных контактов. Обычно появляется чувство вины и разочарования в партнере.
• Долговременные обязательства. Совместная жизнь означает взаимодоверие, стабильность и комфорт, но человек может начать испытывать ощущение «загнанности», «птицы в клетке».

Исследование психологов: факторы одиночества.

Оценка одиночества имеет субъективные когнитивные искажения, связанные с ошибками мышления – как в сторону преувеличения, так и преуменьшения и даже отрицания проблемы одиночества. Около 50% людей отмечают ситуативное или хроническое одиночество. В крупных городах более одинокими чувствуют себя мужчины, чем женщины и несемейные люди.

Каждый по своему страдает от одиночества в семье.

В российских семьях люди более склонны чувствовать себя одинокими в семьях, испытывая острую потребность в привязанности и поддержке, но не могут ее удовлетворить. Подростки студенты, проживающие в своих семьях сильнее страдают от одиночества, при этом подростки склонны переоценивать и преувеличивать свое одиночество. Пожилые родители не удовлетворены своим положением в семьях, ослаблением своих лидирующих позиций. Мужчины чаще признают свое одиночество, одновременно принимая и смиряясь с ним. Женщины более одиноки в семьях, где мужья часто находятся в разъездах и работают вахтовым методом.

В условно-благополучных семьях с детьми, где браку около 15-18 лет, члены семей склонны занижать и отрицать проблему одиночества, особенно свойственно женщинам, которые не имеют возможности, открыто выражать свои чувства.

Чем более ненадежные и неустойчивые отношения с партнером (ревность, недоверие, зависимость, страх потерять), тем больше страдание от одиночества и его переоценка.

Не без основания, принято считать, что брак защищает от одиночества, однако в российских семьях это не спасает от стрессов и напряжения в межличностных отношениях, и как следствие, переживание одиночества. И как это не выглядит парадоксальным, состоящие в браке люди чувствуют себя более одинокими, нежели холостые/незамужние.

Субъективно переживаемое чувство одиночества никак не связано с количеством социальных контактов. Т.е. неважно сколько вокруг людей, человек все равно может ощущать проблему одиночества. Причем наиболее одинокими себя считают люди, которые не могут назвать одного-двух близких друзей, у которых отсутствует понятие «лучший друг». Ко всем людям, с которыми «просто общаются» они относятся противоречиво, чаще с негативным уклоном.

Юноши и подростки чаще всего ищут поддержку в ситуации острого одиночества в социальных сетях, интернет-контактах и построении виртуальной реальности.

Признаки одинокого человека

Чтобы понять, как избавиться от одиночества, необходимо проанализировать его причины и понять, как же выглядит человек со стороны.

Человек, который постоянно чувствует себя одиноким, обычно:

• грустен, тревожен, угрюм, может быть агрессивен;
• недоверчиво относится к счастливым людям;
• сосредоточен на себе, может привлекать внимание, перебивать;
• может оказывать чрезмерное внимание к собеседнику или, наоборот, проявлять полнейшее равнодушие;
• может быть лицемерен, мнителен;
• не полностью контролирует свое поведение;
• испытывает ощущение ненужности, бесполезности, неудачливости в любви, которое может от себя скрывать;
• неловко ощущает себя в большой компании, не может расслабиться, веселится только под воздействием больших доз алкоголя;
• постоянно критикует свое поведение, склонен к самобичеванию.

Пути преодоления чувства одиночества.

Как показывают исследования, около половины людей, имеющих романтические отношения, направлены на активные попытки справиться с трудной ситуацией. Другая половина способов преодоления ситуации, включает: вентиляцию эмоции, юмор, позитивную переоценку, принятие. Т.о. первые предпочитают активное совладание или переоценку, вторые – самообвинение.

Более одинокие люди находятся в «замкнутом круге» своего одиночества, выбирая негативные стратегии: бегства–избегания, ухода в себя, а иногда, погружаются в депрессию и мысли о суициде, нередко они нуждаются в социальной поддержке и профессиональной психологической помощи. Находясь в тяжелой и кризисной для себя ситуации, как проблема одиночества, человеку затруднительно делать выбор продуктивных стратегий совладания как с чувством одиночества, так и с причинами, приводящими к нему. И чем выше социальная изоляция человека, которая широко распространена в современном обществе, тем выше риск развития чувства одиночества.

Статья мною подготовлена по материалам журнала “Психологические исследования”

Одиночество дает возможность разобраться со своими эмоциями

Умение разбираться с собственными эмоциями – это совсем не то же самое, что размышлять о жизни в целом. Поскольку многие из нас проводят большую часть времени среди других людей

, постоянное общение и эмоциональный обмен не дает нам возможности разобраться в своем эмоциональном состоянии.

Мы очень часто пропускаем через себя эмоции других людей, которые создают фон, не позволяющий нам «встретиться» со своими собственными эмоциями

. На поверхности оказываются только самые яркие наши эмоциональные проявления – большая радость, сильное горе, раздражительность.

Rido

Это до такой степени становится привычным для нас, что мы зачастую рискуем потерять эмоциональную связь с самим собой. Как только вам удастся научиться получать удовольствие

от пребывания в одиночестве, перед вами откроются большие перспективы с точки зрения понимания вашего собственного эмоционального состояния.

Если говорить более конкретно, вы научитесь разбираться в том, что же в вашей жизни делает вас по-настоящему счастливым человеком, от чего вы часто грустите, почему расстраиваетесь. Благодаря этим навыкам, вам станет проще управлять своими эмоциями

. Однако все начинается именно с анализа более глубоких, а не поверхностных эмоций, который возможно провести лишь тогда, когда вы находитесь наедине с собой.

У нас появляется возможность поразмышлять о жизни

Жизнь современного среднестатистического человека проходит в невероятно бешеном ритме. У некоторых этот ритм настолько сумасшедший, что не только не хватает времени для того, чтобы задуматься о каких-то философских вещах

, выделить себе время для глубоких и важных размышлений, но и не получается даже улучить момент, чтобы побыть в одиночестве.

Moose

Если в вашей жизни образовался такой период, когда вы часто оказываетесь в одиночестве, остается лишь возрадоваться появившейся возможности поразмышлять о своей жизни в полном спокойствии

. Вы не растрачиваете свою энергию на то, чтобы анализировать мысли других людей, вы разбираетесь со своими мыслями.

Вы можете полностью сфокусировать на том, что происходит лично внутри вас. Спокойная обстановка позволяет не только настроиться на философский лад, чтобы проанализировать многие аспекты бытия

. Одиночество дает возможность нам лучше узнать самих себя и, сделав определенные выводы, выбрать правильное направление, чтобы двигаться дальше по жизни более уверенно.

Откуда взялось мнение, что «человеку нужен человек»?

Крылов писал, что «в одиночестве сможет жить не каждый», Некрасов приводил: «Эх, одиночество круглое! Не посулю никому!». Так ли пугающе это положение?! Что же это — приговор, тяжелое бремя или стиль жизни сильных людей?

Посмотрим с позиции прошлого времени. Человеку требуется человек… чтобы выжить. Сначала основной инстинкт, управлявший над другими, был — инстинкт выживания. Люди объединялись в племена, чтобы легче добывать еду. В Средние века же наблюдалась высокая смертность от вражды, хворей и голода. Чтобы выжить стали вводить понятие ценность семьи. В каждой ячейке общества обычно было до 15 детей, так как дополнительные руки помогали по хозяйству.

Но что мы наблюдаем сегодня? Уже не надо объединяться, чтобы убить мамонта или вырастить пшеницу. Поэтому, социальные контакты утратили свою жизненную функцию, и приняли скорее психическую функцию.

В одиночестве у нас повышается результативность труда

Существует огромное количество видов деятельности, в рамках которых просто невозможно выполнить свою работу в одиночестве. Если же говорить о тех видах деятельности, где на одного человека ложится полная ответственность

за результат, то тут одиночество является скорее благом, но никак не нежелательным фактором.

Работая в большой компании (имеется в виду компания людей, к примеру, офис с большим количеством сотрудников), мало какой человек умудряется удержаться от искушения

отвлечься, побалагурить с коллегами, развлечь себя беседой. Подобное поведение, несомненно, сказывается негативно на результативности труда.

Jacob Lund

Не секрет, что бывают ситуации, когда большое количество людей, вынужденных выполнять различные виды работ в одном помещении, только тем и занимаются целыми днями, что развлекают себя пустыми разговорами

! Отсюда столь пренебрежительное отношение людей рабочих профессий и бизнесменов к так называемым белым воротничками, то есть к офисным работникам.

И эта ситуация (наряду с желаниями снизить накладные расходы) стала причиной того, что многие работодатели нанимают сотрудников на удаленную работу, хотя раньше для этого содержали целые офисы

. Таким образом, время, которое вы проводите в одиночестве, может стать самым продуктивным в текущий период вашей жизни.

Займитесь чем-то полезным. Тем, что вы давно планировали сделать, что должны сделать, но на что у вас всегда не хватало времени. Насладитесь процессом с творческой точки зрения, почувствуйте себя художником

, который уединился для того, чтобы его не отвлекали от его труда. Во многих случаях только одиночество дает возможность целиком погрузиться в работу и сделать ее быстро и очень качественно.

Жизнь соло — протест обществу

Все, что творится снаружи – лишний внешний шум. Истинно значимая суть сокрыта внутри нас. Социум так погружен во внешний мир, что порой это уходит за границы приемлемого.

Живя в потоке мнения большинства и выступая рабом виртуальной реальности, многие абсолютно не видят, что творится у них внутри. Они считают, что отстранившись от интернет-коммуникаций, лишатся чего-то важного, что является заблуждением. Оттого и понятно, что некоторые люди, кому чуждо такое существование, готовы жить «не вширь, а вглубь».

Это разумно, но образ отрешенного и горемычного человека так закрепился в сознании толпы, что «одиночество» как слово, несет резко негативный окрас. Поэтому разрушим мифы.

Почему сильные люди одиноки — причины

О том, как человек справляется с одиночеством, можно судить о его уровне самодостаточности. Тот, кто живет в гармонии со своим я не буде вопрошать: «За что мне это?», а наоборот проведет время с пользой. Сегодня почти все принимают это состояние нормально. Каждый выбирает сам мучиться от одиночества или наслаждаться им.

У появления одиночества есть свои причины:

1. Зачастую окружение не понимает и высмеивает. Поэтому многие предпочитают держать все в себе, а для социума выдавать приемлемую информацию.
2. Люди – эгоцентричны, не все могут искренне выслушать проблемы другого человека и проявить эмпатию. Не стоит расстраиваться, что другие безразличны к вашим проблемам и переживаниям.
3. Человек хочет быть любимым, это связано с собственной эгоистичность. Мы ищем тех, кто разделяет наше мнение, идеи и взгляды, но вероятность встретить похожую личность, крайне мала. Такое непонимание ведет к тому, что, даже находясь в отношениях человек, начинает чувствовать душевное одиночество.
4. Урбанизация – содержать себя проще, чем нести ответственность за семью.
5. У женского пола идет подмена роли. В наше время «слабая половина человечества» способна позаботится о себе сама, и не считает своим долгом сидеть дома с детьми.

У нас появляется возможность поднакопить энергию

Социализация, общение, широкий круг знакомых и друзей – это, конечно, очень хорошо и полезно с одной стороны. С другой стороны, редко какой человек способен целыми днями

напролет «крутится» в обществе, как белка в колесе, не чувствуя усталости от взаимодействия с другими людьми.

Когда мы на протяжении всего дня окружены большим количеством людей, запаса нашей внутренней энергии обычно не хватает на всех. Подобного рода взаимодействие зачастую требует от нас того, чтобы мы не только поддерживали разговоры

, но и делились своими эмоциями, считывали эмоции других людей, что бывает весьма и весьма утомительным.

Koldunova_Anna/Getty Images Pro

В итоге может наступить не только психологическое, но и физическое истощение. Можно, конечно, долго рассуждать о том, что одни люди являются энергетическими вампирами, а другие – энергетическими донорами

, поэтому вторым следовало бы держать подальше от первых и все такое прочее. Правда же в том, что постоянное общение утомляет практически всех.

Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы побыть некоторое время в одиночестве. И если так сложилось у вас лично, что приходится довольно много времени проводить наедине с собой, извлеките из данной ситуации пользу для себя лично

. Устройте себе длительную эмоциональную и психологическую перезагрузку, поднакопите энергию, успокойтесь ментально, отдохните физически, так как в определенной момент ваша энергия может вам понадобится вновь.

Одиночество дает возможность перестать чувствовать себя жертвой

Dean Drobot

Быть вежливым человеком – это очень хорошее качество. А вот необходимость постоянно угождать кому-нибудь – это тяжелый и неблагодарный труд, который часто ставит нас в положение жертвы

. Сказать человеку «извините» за то, что вы наступили ему на ногу, это означает быть вежливым человеком. А постоянно извиняться за то, что ты живешь не так, как хочет кто-то другой – это попытки угодить кому-то, будучи в роли жертвы.

Нам часто приходиться просить прощения за то, что мы сделали или не сделали. Все потому, что мы постоянно совершаем вещи, которые огорчают других людей, затрагивают их чувства. Но как только вы научитесь получать удовольствие

от того факта, что часто пребываете в одиночестве, вы почувствуете отсутствие необходимости извиняться за что бы то ни было перед кем бы то ни было (кроме тех, кому вы наступили на ногу, конечно, так как элементарную вежливость никто не отменял!).

Ощущение отсутствия необходимости постоянно просить прощения за что-либо, как и отсутствие необходимости постоянно чувствовать свою вину, дает возможность почувствовать себя по-настоящему свободным и независимым

человеком. Теперь вам не надо постоянно оглядываться из-за того, что вы можете кого-то случайно обидеть, разозлить или задеть как-то иначе.

Мы можем уделить время именно тем вещам, которые доставляют нам удовольствие

Поскольку мы постоянно пребываем в различных компаниях других людей, нам практически всегда приходится искать компромисс между тем, что нравится нам, и тем, что нравится другим. В противном случае может возникнуть конфликт интересов

: вас начнут упрекать в эгоизме, в том, что вы не учитываете мнения других людей и слишком зациклены на себе.

TAGSTOCK1/Getty Images Pro

Говоря иными словами, мы (многие из нас), к несчастью, на протяжении практически всей нашей жизни вынуждены делать не то, что нравится лично нам

, но то, что мы должны делать; то, что удовлетворяет (или, по крайней мере, не противоречит) интересам различных групп людей.

Так почему же мы начинаем гневить судьбу за то, что в какой-то определенный момент нашей жизни оказываемся в одиночестве, получая ту самую редкую возможность заняться, наконец, теми вещами

, которые доставляют лично нам наибольшее удовольствие? Одиночество в этом смысле – это самая настоящая свобода, которой грех не воспользоваться, уделив максимум времени любимым вещам.