диагностика стресса, Страх, тревога Ирина Васильева Были ли у вас такие ситуации, когда вам было невероятно стыдно за то, что вы испытываете иррациональный страх в то время, когда другие ничего такого не чувствуют? Случалось, ли вам переживать чувство, когда вы теряли контроль над собой: кричали, махали руками, пытались убежать? Было ли так, что из-за паники вы вели себя не совсем адекватно? Если хоть на один из этих вопросов вы ответили: «Да!», тогда вам непременно нужно прочитать эту статью.
Добрый день, уважаемый читатель! Страх, который не поддается контролю или устойчивое переживание сильной тревоги в специфических ситуациях или при встрече с определенными объектами называется фобией.
Фобий в мире так много, как предметов, существ и явлений. Чего только не бояться люди!
В данной статье я расскажу о самых популярных страхах. А также о самых необычных, — таких, что вы даже представить себе не можете, что этого можно бояться. Разумеется, также расскажу о той помощи, которую вы можете оказать себе и своим близким в борьбе с неконтролируемым страхом.
Что такое фобии
Фобия — это сильный страх перед чем-то, что на самом деле практически не представляет реальной опасности. Распространенные фобии и страхи включают в себя боязнь закрытых пространств, высоты, шоссе, летающих насекомых, змей и игл. Хотя фобию может вызывать практически что угодно, большинство фобий развиваются в детстве, но они также могут появиться и во взрослом возрасте.
Если у вас есть фобия, то вы осознаете, что ваш страх иррационален, но, тем не менее, вы не в состоянии контролировать свои чувства. Даже мысль об опасном объекте или ситуации заставляет вас беспокоиться. И когда вы сталкиваетесь в реальности с тем, чего боитесь, ужас, возникнув автоматически, ошеломляет вас.
Этот опыт настолько изнуряет, что вы начинаете изо всех сил избегать его, тем самым причиняя себе неудобства или даже меняя образ жизни. Если, например, у вас есть клаустрофобия, вы можете отказаться от выгодного предложения о работе, потому что вам нужно ехать на лифте, чтобы добраться до офиса. Если вы боитесь высоты, вы можете предпочесть проехать лишние 20 километров, лишь бы избежать высокого моста.
Понимание фобии — первый шаг к ее преодолению. Важно знать, что фобии — это распространенное явление. Наличие фобии не означает, что вы сумасшедший! Также важно понимать, что фобии эффективно поддаются лечению. Вы можете преодолеть свое беспокойство и страх независимо от того, насколько бесконтрольным вы его ощущаете.
Боязнь Барбары летать
Барбара боится летать. К сожалению, ей приходится много путешествовать по работе, и эти путешествия причиняют ей ужасные неудобства. За несколько недель до каждой поездки она начинает ощущать комок в желудке и постоянную тревогу. В день полета она просыпается и чувствует тошноту. Как только она садится в самолет, ее сердце бешено колотится, голова кружится и начинается гипервентиляция легких. С каждым полетом становится все хуже и хуже.
Боязнь Барбары летать настолько сильна, что она, наконец, сказала своему боссу, что может ездить в командировки только наземным транспортом. Ее босс был недоволен этим, и Барбара не уверена, как это отразится на работе. Она боится, что будет понижена в должности или вообще потеряет работу. Но это лучше, говорит она, чем снова садиться в самолет.
Ритифобия – страх перед морщинами
Ритифобия касается, в основном, женщин и встречается независимо от возраста. Даже очень молодые женщины страдают этой фобией: они навязчиво заботятся о своём лице, наносят различные кремы против морщин и регулярно подвергают себя процедурам омоложения.
Ритифобия может иметь серьезные последствия, если мы потеряем умеренность. Страдающие от этого заболевания люди часто впадают в зависимость от пластических операций и «косметических» процедур, например, уколы ботоксом.
Отличие нормальных страхов от фобий и иррациональных страхов
В опасных ситуациях испытывать страх — нормально и даже полезно. Страх — это адаптивная реакция человека. Он служит защитным целям, активируя автоматическую реакцию «бей или беги». Когда тело и ум готовы к действию, мы можем быстро реагировать и защищаться.
Но в случае с фобиями угроза сильно преувеличена или даже вовсе отсутствует. Например, вполне естественно бояться рычащего добермана, но иррационально бояться дружелюбного пуделя на поводке — а именно с этим и сталкиваются люди с фобиями собак.
| Нормальный страх | Фобия |
| Ощущать беспокойство при попадании в зону турбулентности или во время взлета в грозу | Отказаться посетить свадьбу лучшего друга, потому что придется добираться до нее самолетом |
| Чувствовать страх, глядя на вершину небоскреба или поднимаясь по высокой лестнице | Отказаться от прекрасной работы, потому что она находится на 10-м этаже офисного здания |
| Нервничать, когда вы видите питбуля или ротвейлера | Избегать парков, потому что вы можете увидеть собаку |
| Чувствовать легкую тошноту во время прививки или забора крови | Избегать необходимых медицинских процедур или осмотров врача, потому что вы боитесь игл |
Нормальные страхи у детей
Многие детские страхи являются естественными и имеют тенденцию развиваться в определенном возрасте. Например, многие маленькие дети боятся темноты, поэтому многие просят оставлять свет ночью включенным. Это не значит, что у них есть фобия. В большинстве случаев они вырастают из этого страха.
Если страх ребенка не мешает его повседневной жизни и не вызывает у него большого беспокойства, тогда нет оснований для тревоги. Однако если страх мешает социальной активности ребенка, влияет на успеваемость в школе или нарушает сон, вам лучше обратиться к квалифицированному детскому психотерапевту.
Какие детские страхи являются естественными?
Согласно Обществу по детской тревоге , следующие страхи распространены и считаются нормальными:
0-2 года
Громкие звуки, незнакомые люди, отделение от родителей, большие объекты.
3-6 лет
Воображаемые явления: призраки, монстры, темнота, одиночество, странные шумы.
7-16 лет
Более реалистичные страхи, такие как травма, болезнь, необходимость отвечать в школе, смерть, стихийные бедствия.
Трискаидекафобия – болезненная боязнь числа 13
Трискаидекафобия связана с глубоко укоренившимся в нашей культуре суевериме, что число 13 приносит несчастье. Фобия эта была описана психиатрами уже в 1910 году. От неё страдало много известных личностей, например Наполеон Бонапарт, Рихард Вагнер, Марк Твен, Франклин Рузвельт.
Учитывая распространенность этой фобии в некоторых отелях отказались от комнат под номером 13, а в лифтах нет кнопки с этим числом. Часто также отказываются от злополучного числа в спортивных играх, при определении стартовых номеров спортсменов.
Виды фобий и страхов
Существует четыре общих типа фобий и страхов:
- Фобии животных
. Примеры: страх змей, пауков, грызунов и собак. - Природные фобии
. Примеры: страх высоты, шторма, воды и темноты. - Ситуационные фобии (страхи, вызванные конкретной ситуацией)
. Примеры: страх перед закрытыми пространствами (клаустрофобия), полетами, вождением, тоннелями и мостами. - Фобия крови, инъекций, травм
. Это страх перед кровью, травмой, болезнью, иглами или другими медицинскими процедурами.
Некоторые фобии не попадают ни в одну из четырех общих категорий. Такие фобии включают страх удушья, страх заболеть раком и страх клоунов.
Социальная фобия и страх публичных выступлений
Социальная фобия, также называемая социальным тревожным расстройством, представляет собой страх перед социальными ситуациями. В этом случае вы боитесь, что вас могут смутить или отозваться о вас осуждающе. Вы также можете быть чрезмерно застенчивым и бояться, что вас унизят в глазах других. Ваше беспокойство по поводу того, как вы будете выглядеть и что подумают другие, может привести к избеганию определенных социальных ситуаций, даже тех, которые принесли бы вам удовольствие.
Страх перед публичными выступлениями — чрезвычайно распространенная фобия — это тип социальной фобии. Другие страхи, связанные с социальной фобией, включают в себя страх употреблять пищу в общественных местах, общаться с незнакомцами, сдавать экзамены, посещать вечеринки и отвечать в классе.
Агорафобия (боязнь открытых пространств)
Агорафобия — еще одна фобия, которая не относится ни к одной из четырех категорий. Традиционно считалось, что это страх публичных мест и открытых пространств. Теперь считается, что агорафобия развивается как осложнение панических атак.
Боясь испытать еще одну паническую атаку, вы начинаете беспокоиться о том, чтобы не оказаться в ситуациях, когда вам трудно будет сбежать или где помощь не будет доступна немедленно. Например, вы начнете избегать многолюдных мест, таких как торговые центры и кинотеатры. Вы также можете избегать автомобилей, самолетов, метро и других видов передвижения. В более тяжелых случаях вы можете чувствовать себя в безопасности только дома.
Номофобия – страх перед потерей доступа к телефону
Номофобия считается новой болезнью цивилизации. Проявляется страхом перед отсутствием телефонного контакта с семьей и друзьями.
Номофобик боится, что его телефон преждевременно разрядится, потеряет способность связываться с сетью или его украдут, и Вы не сможете получить важную информацию. Когда номофоб лишен телефона, он испытывает тревожность, раздражительность, впадает в панику.
Номофобией страдают, в основном, молодые люди – по оценкам, до 70% подростков имеют некоторые симптомы этого расстройства.
Признаки и симптомы фобий
Симптомы фобии могут варьировать от мягких чувств страха и тревоги до полномасштабной панической атаки. Как правило, чем ближе вы к чему-то, чего боитесь, тем больше будет ваш страх. Также страх будет выше, если уйти от объекта страха сложно.
| Физические симптомы фобий | Эмоциональные симптомы фобий |
|
|
Симптомы фобии крови и инъекций
Симптомы фобии крови и медицинских процедур немного отличают от других фобий. Когда вы сталкиваетесь с видом крови или иглы, вы испытываете не только страх, но и отвращение.
Как и при других фобиях, вы начинаете беспокоиться, и ваше сердцебиение учащается. Однако в отличие от других фобий за этим ускорением следует быстрое снижение артериального давления, что приводит к тошноте, головокружению и обморокам. Хотя страх перед обмороком распространен во всех фобиях, эта фобия единственная, когда обморок действительно случается.
Причины
В процессе возникновения боязни страха определяющим моментом становится восприятие самого страха и последующее его запоминание в подсознании человека.
Для фобофобии характерна фиксация в памяти интенсивных и мучительных индивидуальных ощущений, которые больной не может контролировать самостоятельно. Это состояние связано со внешними стрессорами, поэтому в дальнейшем оно зависит исключительно от эмоционального восприятия окружающего мира.
Описание фобофобии
У людей, которые страдают фобофобией, могут быть скрыты и другие страхи, появившиеся из-за разных причин:
- боязнь снова пережить состояние тревоги и панического страха;
- беспокойство о своем здоровье (болезнь часто сопровождается ярко выраженными симптомами, которые иногда напоминают приступ стенокардии или другие жизненно опасные болезненные состояния);
- беспокойство о состоянии своего рассудка;
- опасение перестать осуществлять контроль и сделать что-то непристойное или неприличное в присутствии окружающих;
- боязнь возникновения ситуации, которая может представить реальную угрозу для человеческой жизни (при нахождении на высоте, при вождении автомобильным транспортом и т. д.).
Такие приступы страхов сочетаются одновременно, при этом одна боязнь становится основной, а остальные подпитывают ее и позволяют развиться данному заболеванию. Наблюдается также поочередное возникновение разных фобических расстройств, которые приводят к появлению панической боязни страха.
Когда обращаться за помощью при фобиях и страхах
Хотя фобии являются распространенными, они не всегда вызывают значительное расстройство или сильно нарушают уклад жизни. Например, если у вас есть фобия змей, это может не вызвать проблем в вашей повседневной деятельности, если вы живете в городе, где вы вряд ли столкнетесь с ними. С другой стороны, если у вас есть серьезная фобия переполненных пространств, жизнь в большом городе будет представлять собой проблему.
Если ваша фобия действительно не влияет на вашу жизнь, то вам не о чем беспокоиться. Но если избегание объекта, активности или ситуации, которая вызывает фобию, мешает нормальному функционированию или не дает делать то, что нравится, пришло время обратиться за помощью.
Подумайте о лечении фобии, если
- Объект фобии вызывает интенсивный страх, отвращение, беспокойство и панику
- Вы признаете, что страх является чрезмерным и необоснованным
- Вы избегаете определенных ситуаций и мест из-за фобии
- Избегание мешает повседневной жизни или вызывает страдание
- Фобия продолжается более шести месяцев
Самопомощь или психотерапия: что лучше?
Когда дело доходит до лечения фобий, стратегии самопомощи и терапия могут быть одинаково эффективными. Что лучше для вас, зависит от нескольких факторов, в том числе от серьезности фобии, условий медицинской страховки и объема необходимой поддержки.
Как правило, всегда полезно попробовать самопомощь. Чем больше вы сумеете сделать для себя, тем более контролируемым покажется вам ваше состояние, а это очень важно, когда речь идет о фобиях и страхах. Однако если ваша фобия настолько серьезна, что она вызывает панические атаки или неконтролируемое беспокойство, у вас есть возможность получить дополнительную поддержку.
Хорошая новость в том, что психотерапия фобий имеет большую историю. И она не только очень хорошо работает, но, как правило, и очень быстро — иногда всего за один-четыре сеанса.
Однако поддержка не обязательно должна исходить от профессионального психотерапевта. Наличие рядом человека, который подержит за руку или посидит рядом, когда вы сталкиваетесь со своими страхами, также окажет невероятную помощь.
Тофофобия – страх быть похороненным заживо
Тофофобия может усиливаться под влиянием историй о людях, которые были признаны умершими, хотя они были живыми. Специально для людей, страдающих тафофобией, изобрели гроб с системой сигнализации, которая реагирует на движение.
В Великобритании, где эта фобия очень распространена, некоторые похоронные компании предлагают своим клиентам возможность захоронения вместе с телефоном – на случай, если человек, закрытый в гробу, «оживет» и захочет позвать на помощь.
Совет 2: научитесь быстро успокаиваться
Когда вы боитесь или беспокоитесь, то испытываете множество неприятных физических симптомов, таких как учащенное сердцебиение и чувство удушения. Эти физические ощущения сами по себе могут пугать — и это основная причина, которая делает вашу фобию такой тяжелой. Однако научившись быстро успокаиваться, вы станете более уверенными в своей способности терпеть дискомфортные ощущения и преодолевать страхи.
Возможность работать с кем-то, кому доверяете, — самый быстрый способ успокоить нервную систему и рассеять беспокойство. Если у вас нет близкого друга, на которого можно опереться, вы можете быстро успокоиться, обратившись к своим сфере физических ощущений:
- Движения
. Прогуляйтесь, попрыгайте или слегка потянитесь. Танцы и бег — особенно эффективны для снятия тревоги. - Зрение
. Смотрите на все, что расслабляет или заставляет улыбаться: прекрасный вид из окна, семейные фотографии, фотографии кошек в интернете. - Слух
. Послушайте успокаивающую музыку, спойте любимую мелодию или поиграйте на музыкальном инструменте. насладитесь расслабляющими звуками природы (живыми или записанными): волны океана, шум деревьев, пение птиц. - Обоняние
. Зажгите ароматические свечи. Понюхайте цветы в саду. Вдохните чистый свежий воздух. Побрызгайте любимыми духами. - Вкус
. Неспеша съешьте любимое лакомство, смакуя каждый укус. Выпейте горячую чашку кофе или травяной чай. Пожуйте жевательную резинку. Насладитесь мятной или другими любимыми карамельными конфетами. - Прикосновения
. Сделайте себе массаж рук или шеи. Обнимите домашнее животное. Завернитесь в мягкое одеяло. Побудьте на свежем воздухе.
Из-за чего возникает кайнофобия: истоки проблемы
Практически всегда страх перед знакомствами пускает корни в детские годы или подростковый возраст. Почва для зарождения кайнофобии закладывается в семье. Нередко родители требуют от своих детей полной покорности, скромности, вежливости, граничащей с услужливостью. Ребенку прививают, что только полное согласие с окружающими может обеспечить ему успех в будущем. Родители сразу же пресекают малейшие попытки крохи продемонстрировать свою точку зрения и проявить самостоятельность. Итогом такого воспитания становится застенчивая и нерешительная личность, которая всего боится.
Еще один аспект воспитания – чрезмерная требовательность и строгость родителей. Ребенка критикуют за крохотный проступок. Ему не позволяют совершать ошибки. Ему попросту не дают познавать жизнь и учиться на личном опыте. Такие родители сами устраивают знакомства своего чада с «нужными» детьми. Ребенку не позволяют контактировать с теми сверстниками, которые ему интересны и привлекательны. В результате у малыша не развиваются коммуникационные навыки. Повзрослев, человек не знает, каким образом нужно устанавливать контакты в обществе.
Страх, который также прививают родители – боязнь незнакомцев. Мамы и папы вкладывают в голову детей, что контакты с незнакомыми людьми обязательно обернуться неприятностями. Его пугают «повсюду обитающими» маньяками, насильниками, грабителями и убийцами. Ему внушают, что незнакомый дядя или тетя его покалечит и изувечит. Вследствие, такой ребенок боится всех явлений в окружающем мире, который в его понимание не что иное, как источник угрозы.
Причина кайнофобии у мужчин – патологический страх перед женщинами, возникший из-за матриархального воспитания. Такое явление часто возникает, когда мальчик воспитывается одной матерью. Именно от мамы исходят все поощрения и наказания. Малыш и подросток на своей шкуре ощущает диктатуру своей родительницы, которая единовластно правит в семье. Со временем у ребенка формируется своеобразная зависимость от авторитарной матери. Повзрослев, у такого мальчика бессознательный страх проецируется на всех представительниц женского пола.
Еще одна причина кайнофобии – убежденность человека, что у него отсутствуют какие-либо достоинства, которые могут быть привлекательными для противоположного пола. Такой субъект уверен, что он не может заинтересовать нового знакомого. Он убежден, что его предложения будут отвергнуты. Такое отрицание собственной уникальности и состоятельности также является результатом проблемного периода взросления.
Кайнофобия может быть вызвана и негативным личным опытом. Само собой, страх перед знакомствами является закономерным следствием пережитого физического или сексуального насилия. Также боязнь знакомств возникает, если у персоны был отрицательный опыт знакомства. Вернее, когда субъект интерпретировал сложившиеся обстоятельства, как трагические непоправимые события. Например, когда при встрече с новыми людьми человек стал объектом насмешек или критики. Либо же в его адрес были направлены несправедливые упреки и беспочвенные обвинения. Мнительный индивид очень болезненно воспринял слова окружающих и заострил свое внимание на услышанных фразах.
Совет 3: практикуйте техники релаксации
Такие техники релаксации, как глубокое дыхание и мышечная релаксация, — мощные противоядия от тревоги, паники и страха. При условии регулярной практикой они улучшат способность контролировать физические симптомы беспокойства, что серьезно ослабит фобию. Техники релаксации также помогут более эффективно справляться с другими источниками стресса и тревоги в вашей жизни.
Простая техника глубокого дыхания
Когда вы беспокоитесь, то ваши вдохи быстрые и мелкие (это называется гипервентиляцией легких), а это усиливает физические симптомы тревоги. Глубокое дыхание животом поможет убрать физические ощущения тревоги. Вы физически не сможете испытывать беспокойство, когда дышите медленно, глубоко и спокойно. В течение нескольких коротких минут глубокого дыхания вы почувствуете себя менее напряженным, задыхающимся и взволнованным. Вам не обязательно испытывать тревогу, чтобы практиковать эту технику. На самом деле, лучше всего практиковать, когда вы чувствуете спокойствие. Тогда вы сумеете укрепить навык и почувствовать уверенность и комфорт в выполнении упражнения.
- Сядьте или встаньте удобно с прямой спиной
. Положите одну руку на грудь, а другую на живот. - Сделайте медленный вдох через нос, досчитаа до четырех
. Рука на животе должна подняться. Рука на груди должна двигаться очень мало. - Задержите дыхание на семь счетов
. - Выдохните через рот, считая до восьми
, выталкивая столько воздуха за счет сокращений мышц живота, сколько сможете. Рука на животе должна двигаться, когда вы выдыхаете, но вторая рука должна двигаться совсем немного. - Вдохните снова, повторив цикл
, пока вы не почувствуете себя расслабленным и сосредоточенным. - Практикуйте эту технику глубокого дыхания по пять минут два раза в день
. Как только вы усвоите технику, то начните использовать ее, когда сталкиваетесь с фобией или другими стрессовыми ситуациями.
Медитация для снятия стресса и тревоги
Медитация — это техника релаксации, которая поможет предотвратить тревогу, а также улучшить работу мозга. При регулярной практике медитация повышает активность в областях мозга, ответственных за чувство спокойствия, помогает подавить страх и панику, прежде чем они возникнут.
Факторы развития
Для того чтобы у человека сформировался страх перед знакомствами, должны произойти определенные события. Некоторые люди боятся осуждения окружающих. Такое чувство знакомо тем, кого высмеивали взрослые или дети. Поэтому при попытках завести новый контакт, он подсознательно ждет насмешек и осуждения.
Кто-то, однажды получив негативную реакцию, ждет ее снова. Такое часто бывает при попытках завести знакомства с противоположным полом. Некоторые мужчины боятся получить оскорбления в ответ, агрессию или другую негативную реакцию. В его воображении проигрываются десятки возможных сцен унижения. Со стороны человек воспринимает себя как «извращенца» или «глупца» в момент завязывания общения.
Совет 4: бросьте вызов негативным мыслям
Научиться бороться с бесполезным мыслями — важный шаг в преодолении фобии. Когда у вас фобия, вы склонны переоценивать ужас ситуации, которую боитесь. В то же время вы недооцениваете свою способность совладать с ней.
Тревожные мысли, которые вызывают и подпитывают фобии, обычно негативны и нереалистичны. Следующий совет можете «выветрить» эти мысли из головы. Начните записывать любые негативные мысли, которые возникают у вас в связи с фобией. Часто эти мысли подразделяются на следующие категории:
- Предсказания
. Например, «этот мост вот-вот рухнет», «я точно останусь в дураках, «со мной непременно что-то случится, когда двери лифта закроются». - Сверхобобщения
. «Я уже упал раз в обморок, когда мне делали укол. Я никогда не смогу поставить укол, не упав в обморок», «Этот питбуль бросился на меня. Все собаки опасны». - Катастрофизация
. «Пилот сказал, что мы входим в зону турбулентности. Значит самолет разобьется!»; «Человек рядом со мной кашлянул. Может быть, это свиной грипп. Я заболею!».
Как только вы определили свои негативные мысли, проанализируйте их. Для начала используйте следующий пример.
Пример негативной мысли «Лифт сломается, и тогда я окажусь в западне и задохнусь»
Есть ли какие-либо доказательства, которые противоречат этой мысли?
«Я вижу, что многие люди пользуются лифтом, и он ни разу еще не сломался». «Я не помню, что слышал хоть раз, как кто-то умер от удушья в лифте». «Я никогда не оказывался в лифте, который бы сломался». «В лифте есть вентиляционные отверстия, которые не дадут воздуху закончиться».
Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы разрешить ситуацию, если она произойдет?
«Наверное, я смогу нажать кнопку тревоги или позвонить по телефону, чтобы мне пришли на помощь.
Есть в логике какая-то ошибка
«Да. Я гадаю, поскольку у меня нет никаких доказательств того, что лифт сломается».
Что бы вы сказали другу с таким же страхом?
«Вероятно, я бы сказал, что шансы, что так случится, очень малы, ведь вы не так часто видите и не слышите что-то о подобном.
Источник: Mood Juice
.
Также полезно придумать несколько позитивных высказываний, которые сможете говорить себе, когда сталкиваетесь с фобией. Например:
- «Я чувствовал это раньше, и ничего страшного не произошло. Это хоть и неприятно, но не причинит мне вреда».
- «Если произойдет самое страшное, и у меня возникнет паническая атака во время поездки, я просто остановлюсь и дождусь, пока она пройдет».
- «Я летал много раз, и самолет никогда не разбивался. На самом деле, я не знаю никого, кто был бы участником авиакатастрофы. По статистике, полеты очень безопасны».
Как проявляется кайнфобия: признаки расстройства
Страх перед знакомством иррациональный и необъяснимый. Человек, охваченный кайнофобией, понимает, что с ним происходит что-то не так. Однако он не может понять и объяснить, из-за чего возникла патологическая боязнь знакомств. Анализируя факты из собственной жизни, больной субъект не может докопаться до причин, которые инициировали ненормальный страх перед новыми контактами.
Еще одна характерная черта кайнофобии – навязчивый характер страха. Тревога полностью овладевает мышлением человека. Такой субъект постоянно погружен в размышления о вероятных знакомствах. В его голове возникают пугающие картины, как он в будущем будет вынужден встречаться с незнакомцами. Ночью он спит тревожным сном. Сюжеты его сновидений отражают переживания: ему снятся незнакомые девушки и мужчины, которыми он вынужден контактировать.
Навязчивые раздумья не позволяют субъекту сосредоточиться на иных жизненных аспектах. Больная персона не может качественно выполнять рабочее задание, поскольку ей сложно понять суть вопроса. Человек, охваченный кайнофобией, перестает интересоваться увлекательными занятиями, поскольку его страх держит в напряжении, не позволяет расслабиться и получить удовольствие.
От страха перед знакомствами страдают все сферы жизни. Больной кайнофобией не может построить личные отношения, поскольку знакомство с лицом противоположного пола для него невыполнимая миссия. Такой субъект не может пересилить свой страх, из-за чего он просто не подходит к незнакомым девушкам или мужчинам. Если же встреча все-таки состоялась, он замирает на месте от ужаса. У него перехватывает дыхание. Он чувствует, как стучит сердце. Его изнуряет дрожь и озноб.
Он чувствует, как страх парализовал его речь. Он забывает фразы, которые хотел сказать. В итоге он не может вымолвить ни слова. Слыша вопрос в свой адрес, он не находит слов, чтобы ответить. При этом, чем больше он симпатизирует девушке или парню, тем сильнее его страх. В итоге он не устанавливает контакта с понравившимся человеком
Несостоявшееся в очередной раз знакомство еще больше подчеркивает некомпетентность и нерешительность больного. С каждым разом, как он испытал фиаско, у него укрепляются идеи о собственной неполноценности. Больной кайнофобией считает себя ничтожным и никому не нужным человеком. В результате у такого индивидуума появляются мысли о бессмысленности существования. Идею о бесполезности его жизни подтверждают мысли о том, что у нормального человека должна быть крепкая и дружная семья с многочисленным потомством. От ощущения своей ущербности и ненормальности у субъекта возникают суицидальные идеи. Довольно часто результатом прогрессирования кайнофобии становятся успешные или незавершенные суицидальные попытки.
Кроме неспособности построить нормальные личные отношения кайнофобия вредит и в иных сферах жизни. Больной субъект имеет очень узкий круг общения или вовсе ни с кем не контактирует. Он избегает встреч с коллегами и отказывается от приятельских посиделок, из-за того, что на вечеринке могут быть незнакомцы.
Сильно страдает и карьера у субъекта, охваченного страхом знакомств. Чаще всего такой человек избирает такие профессии, которые не связаны с общением с людьми. Нередко при этом он жертвует своими способностями и не может раскрыть свой потенциал. Если же он трудится на каких-то общественных должностях, то каждая новая встреча с незнакомцами оборачивается для него сильнейшим нервным потрясением. Его, в прямом смысле, колотит и трусит, когда он заметит на горизонте незнакомцев, с которыми он просто обязан вступить в контакт. Больной в момент знакомства может ощущать усиленное сердцебиение и удушье. У него скачет кровяное давление и кружится голова. Были описаны случаи, когда особа в моменты панических атак лишалась сознания из-за одолевающего ее страха.
«Разбойник» № 7. Страх выпасть из центра внимания окружающих и потерять их интерес к себе
Он страшен тем, кто привык привлекать к себе внимание незамысловатыми способами, например, рассказывая анекдоты и смешные случаи из жизни знакомых. По мере попытки продвижения маленькими шажками по дороге саморазвития, им хочется поделиться чем-то более важным, повысить степень своей значимости. А окружению это совершенно не интересно, они переключают свое внимание на более простые и понятные вещи. Ленивцам по природе не остается ничего другого, как проверенными способами возвращать себе прежнее центральное положение. Они надолго застревают в самом начале пути или совершенно отказываются двигаться дальше.
Как быть?
Стать объединяющим началом для тех, кому с ним по пути, развивать ораторские навыки, чтобы озвучить идею «мыслителей»: для чего и зачем им всем надо стремиться к финишу единой командой.
