О том, как отличить полезное чувство страха от вредных фобий и как это лечится, рассказал ИА «Столица» клинический психолог, гипнотерапевт, онкопсихолог, эксперт по психосоматике, член Российского психологического общества Иван Самуэлян.
— Иван Сергеевич, в чем главное отличие страхов от фобий?
— Биологический страх — это функция организма, которая спасает нас от смерти. Где есть смерть, там всегда страх. Нет смерти — нет страха. Именно поэтому мы не выходим на трассу, где полно автомобилей, и убегаем, если случился пожар или на лесной тропе нам повстречался хищный зверь. Страх, реализовавшись, не приносит человеку абсолютно никакого вреда в отличие от фобии, которая может длиться годами, доставляя человеку массу проблем. Фобия имеет определенную формулу: «цель + страх», где цель — это смерть. То есть человек не боится летать на самолетах, он боится разбиться и умереть. Фобии создают в нашем теле постоянное напряжение, и чем чаще человек думает о своей фобии, тем больше напрягается тело, происходит перегрузка. Ну а дальше уже наступает та самая психосоматика, о которой сейчас все говорят. Ее смысл заключается в том, что, если мы не реализуем свои эмоции, они рано или поздно проявятся через медицинские симптомы. Ну и не стоит забывать, что наши мысли материальны. Когда наш фокус внимания постоянно находится на нашем страхе, получается, что мы сами себя толкаем в пропасть.
— Расскажите о механизме возникновения наших страхов-фобий.
— У старшего поколения существует очень много внушений, которые давно и прочно засели в генах. В нашей истории было много плохого, и русский человек очень хорошо знает, чего он не хочет, но зато не знает, чего хочет. Он не хочет войны, болезней, смерти. И никогда не думает в позитивном ключе: я хочу быть здоровым, хочу жить долго. Мы, как наши родители, дедушки и бабушки, привыкли ставить свои цели от плохого. И так же воспитываем своих детей. У ребенка до трех лет нет страха, он любознателен и ничего не боится. За него боится мама. А так как дети полностью связаны с матерью, то эти страхи они полностью и перенимают. Мама боится, что ребенок пойдет в сад и заболеет. И ведь он на самом деле начнет болеть! Получается, что ребенок вырастает в родительских страхах. Ему кричат: «Не беги, а то упадешь и сломаешь ногу!» Это прямое внушение ребенку: он побежит и действительно сломает ногу. В английском языке, к примеру, таких сложных оборотов нет. Обычно детям там просто говорят: «Будь осторожнее». Вот так мы своими руками формируем страхи у наших детей. Кроме того, причиной различных фобий является большая информативность нашего мира: средства массовой информации слишком часто говорят о негативном, и все это, безусловно, создает питательную среду для наших страхов.
— С какими страхами вам чаще всего приходится сталкиваться на практике?
— Это страх остаться одному, остаться без денег, страх перед смертельными болезнями, страх самолетов, ну и самое, пожалуй, сложное — страх потерять близких людей и детей.
Нейробиологи установили, что для нашего мозга нет разницы между тем, что мы себе воображаем, и тем, что происходит в реальности. Для мозга и то и другое реально.
— Это как-то лечится?
— Лечится, причем весьма успешно. В принципе, это можно сделать и без посещения психолога. Как я уже сказал, все наши страхи сводятся к смерти. Человек боится не одиночества, а того, что он умрет, будучи одиноким. Но просто так фобия никуда не исчезнет, ее сценарий нужно прожить. Выберите время, когда вас никто не будет отвлекать, лучше всего это делать перед сном. Закройте глаза и в мельчайших деталях постарайтесь пережить свой страх до максимально худшего его завершения. Если вы боитесь летать на самолетах, представьте, как самолет набрал высоту, как его начало трясти, как он стал падать — и так до самого конца. Если боитесь остаться без денег и умереть от нищеты, так и фантазируйте: меня уволили с работы, я остался без денег и без квартиры, потому что я не смог оплачивать ипотеку, я оказался на улице и сейчас замерзну и умру. Все: замерзни и умри! Повторите сеанс еще несколько раз, ровно до тех пор, пока не почувствуете, что страх ушел. И когда вы в очередной раз будете прокручивать свою фобию в голове, в конце концов придет мысль: «Ой, ну и что, я уже десять раз умирал, подумаешь!» Это означает, что психика реализовала ваш страх и «выключила» его.
— А что делать со страхом смерти, когда человек тяжело заболел?
— В нашей стране очень популярны фобии, связанные с онкозаболеваниями. Я очень уважаю профессию врача. Кроме того, среди моих друзей тоже есть врачи, но это не отменяет одной проблемы: часто наши врачи не лечат, а предсказывают, сколько пациенту осталось жить. Одному из моих клиентов врач — между прочим, очень высокого ранга — предложил выбор: или три года жить полноценной жизнью или 10 лет, но инвалидом. Пациент сказал, что хочет прожить полноценно как минимум еще 30 лет. И знаете, болезнь отступила, результаты были такие, что даже тот «светила» был в шоке!
Психолог Иван Самуэлян:
«В нашей стране очень популярны фобии, связанные с онкозаболеваниями. Я очень уважаю профессию врача, но это не отменяет одной проблемы: часто наши врачи не лечат, а предсказывают, сколько пациенту осталось жить».
Как-то я познакомился с девушкой, которая рассказала мне удивительную историю из своей жизни. Узнав о том, что у нее онкология, она так испугалась, что не спала всю ночь: представляла, как она со всеми прощается, оформляет завещание, а после этого пошла и сбросилась со скалы. В своем воображении, конечно. Через две недели выяснилось, что опухоль пропала. Потом, правда, она снова выросла, потому что причину, по которой опухоль зародилась, девушка так и не нашла.
— Вообразить свою смерть намного легче, чем, допустим, смерть ребенка. Как быть в этой ситуации?
— Фобия потери детей — одна из самых сложных, я сам лично с ней сталкивался. И даже мне, профессионалу, было крайне сложно с ней работать, я готовился к этому две недели. И в этой ситуации я бы все-таки рекомендовал обратиться к специалисту. В моей практике был случай, когда девушка ужасно боялась потерять ребенка. Мы применили практику гипноза, когда человек погружен в это свое болезненное состояние, но при этом находится здесь и сейчас. Она долго плакала. Я ее спросил: а что произошло после того, как в мыслях она потеряла ребенка? «А дальше, — говорит, — меня бросил муж». Так мы выяснили, что больше всего она боялась, что ее бросит муж. Мы проработали этот вопрос, и теперь в семье клиентки все хорошо.
— Как работает этот механизм «проживания» страха?
— Нейробиологи установили, что для нашего мозга нет разницы между тем, что мы себе воображаем, и тем, что происходит в реальности. Для мозга и то и другое реально. Помните формулу «фобия — это цель + страх»? Так вот, когда мы реализуем цель — пусть даже только в своем воображении — мозг «ставит галочку», что цель достигнута. Если мы не сделаем этого в уме, есть риск, что наши страхи воплотятся в настоящей жизни. И напоследок я бы дал читателям один простой, но очень действенный совет: вместо того чтобы выдумывать страхи, давайте придумаем себе хорошую, успешную жизнь, здоровье, счастье, семью — ведь наши мысли, как известно, материальны.
Возрастная категория материалов: 18+
- Елена Соколова
- Амурская правда от 21.11.2019
Почему нельзя запугивать Богом?
Наверняка в детстве вам хоть раз говорили: «Нельзя так делать, а то Бог тебя накажет». Из-за этого дети часто представляют Господа не милостивым и любящим, а страшным и грозным.
Следствие распространенного запугивания детей Богом видим в эпизоде из романа украинского писателя Панаса Мирного «Разве ревут волы, когда ясли полны?». Главному герою, еще совсем маленькому мальчику Чипке из бедной семьи, часто говорили, что плохого делать нельзя. Бог из иконы смотрит на него. И что отложилось в голове ребенка? Если Господь смотрит на меня, то плохого делать нельзя — а вдруг еще и накажет? Отсюда последовал вывод, что если Господь не видит тебя, то делай, что хочешь.
Надо сказать, что все в его семье жили бедно и скудно питались. Поэтому однажды голодный Чипка решил съесть весь хлеб в доме, ни с кем не поделившись. Но как это сделать, если Бог смотрит на тебя? Мальчик испытывал страх, не Божий, а пред Богом, который видит все и может наказать. Тогда ребенок решил выколоть иконе глаза, чтобы «бозя» не видела.
Историю с похожим смыслом, но уже из собственного опыта, рассказывает французский писатель Жан-Поль Сартр, представитель атеистического экзистенциализма. Будучи маленьким и играясь со спичками, он случайно прожег ковер. Ребенку казалось, что всевидящий Бог обязательно его накажет. Когда же ничего не случилось, мальчик понял, что бояться Его не стоит. Если Господь не наказывает, значит все можно. Для Сартра это стало первым шагом навстречу атеизму.
Вы не любите звонить по телефону
Это определенно проблема, особенно если вы работаете в сфере продаж или развития бизнеса. Вам может понадобиться позвонить клиенту, чтобы договориться о встрече или обсудить, чем вы можете быть полезны.
Многие ненавидят делать звонки, особенно «холодные».
Постарайтесь перед каждым звонком сосредоточиться на том, что клиент получит в результате, как много он выиграет. Это снизит ваш страх и поможет начать взаимовыгодный разговор.
Почему я чувствую запах смерти и другие запахи, которых «нет»?
Вы следите за тем, что думают другие люди
Мы стремимся к согласию, и переживаем, что думают окружающие: о нас, нашем бизнесе, планах и целях.
Это заставляет откладывать важные инициативы и топтаться на месте в нерешительности.
Но на самом деле большинство людей слишком заняты и озабочены собственными проблемами, чтобы выяснять, что делают другие.
Это во-первых.
А во-вторых, кого это волнует? У нас достаточно собственных негативных мыслей без того, чтобы включать еще потенциальный негатив других людей в список препятствий для преодоления.
Пять интересных фактов о фобиях и четыре способа борьбы с ними
Сосредоточьтесь на цели и не беспокойтесь, что думают другие. Настоящие друзья будут поддерживать вас, а кто не будет – на тех не стоит обращать внимание.
Три секрета женского успеха
Вы не можете взять тайм-аут
Бизнес может быть очень требовательным, особенно в плане личного времени, которое вы готовы ему посвятить.
Раньше быть трудоголиком означало задерживаться в офисе до 7 или 8 часов вечера или брать работу на выходные.
Сейчас, с появлением ноутбуков, интернета и мобильных телефонов, быть доступным в режиме 24/7 становится скорее нормой, чем исключением.
Какие возможности вы теряете, если возьмете тайм-аут? Как будет функционировать ваш бизнес, если перестанете быть ежеминутно доступны?
Чтобы жить здоровой и счастливой жизнью, необходим здоровый баланс «работа-жизнь».
IT-директор выключал свой телефон в 7 вечера каждый день.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Skype:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
О нас/Назначить встречу
Он говорил, что он совершенно доверяет своим подчиненным, которые дежурят по сменам и способны решить любую проблему. А если это неотложный случай, они знают, где он живет.
Мы любим чувствовать себя незаменимыми, но всегда можем сделать тайм-аут, если действительно хотим этого.
Чем больше страхов вы можете преодолеть, тем большего успеха достигните.
- Об авторе
- Авторские материалы
psy-zoom
Здравствуйте! Это блог по психологии, в котором значительное внимание уделяется темам психологического насилия — абьюза, нарциссизма, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам. Стоимость консультации психолога 3000 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или через Skype О нас/Назначить встречу
Последние материалы: (Смотреть все)
- Правильные шаги к достижению поставленных целей — 10 декабря, 2020
- Посидели на лавочке, покормили уток… Почему он пропал на самом интересном месте? — 10 декабря, 2020
- Шесть унизительных форм общения, которые показывают, что женщина не нужна мужчине — 9 декабря, 2020
Вы боитесь установить цель
Люди, которые ставят перед собой неправильные цели или не знают, к чему стремится, откладывают дела на потом и никогда не получают весомых результатов в работе.
Этот страх проявляется у профессионалов в виде негативных мыслей, чувств и поступков.
Если вы не устанавливаете цели, вам не создать четкий план действий. А не имея плана, вам остается лишь надеяться на удачу, а это не самая умная стратегия.
Подписаться на мой youtube-канал
Вы не верите в свой успех
Во-первых, путь к успеху почти всегда усеян ошибками и неудачами.
Во-вторых, что случится, если вы потерпите провал? Какие будут реальные последствия неудачи? Они действительно окажутся столь ужасными?
Для многих людей, испытывающих страх неудачи, последствия провала часто незначительные – обычно это небольшое смущение, замешательство или признание того, что время и ресурсы были потрачены впустую.
Чтобы преодолеть страх неудачи, спросите самого себя: “Итак, что будет, если я провалюсь? Что самое худшее может случиться?”.
Если ваш ответ: «Ничего страшного», дайте себе шанс.
