Эта статья — часть проекта «Один на один». В нём мы говорим об отношениях с собой и окружающими. Если вам близка тема — поделитесь своей историей или мнением в комментариях. Будем ждать!
Бывает чувство, что все проблемы навалились разом и всё в жизни идёт не так. Причём неважно, есть ли для этого объективные причины. Иногда последней каплей становится отклеившаяся подошва или разбившийся стакан. Но выход всегда есть.
Когда кажется, что жизнь идёт под откос, важно понимать, что это просто временный режим работы мозга. В этот момент он просто не в состоянии думать здраво. Он работает как компьютер, на котором одновременно запущено сразу несколько программ, перегружающих оперативную память. Именно чувство, что ресурсов для решения проблем не хватает, и создаёт ощущение потери контроля над жизнью.
Виктория Михайлова, сооснователь Sensemakers, эксперт по психологии лидерства и партнёрства в бизнесе
А потому надо постараться взять в руки и себя, и контроль над ситуацией.
Возьмите паузу и успокойтесь
Совет звучит немного странно. Ощущение, что вы стоите на пепелище собственной жизни, а вам предлагают присесть и запечь в этой золе картошку. Но на деле это первый и очень важный шаг для того, чтобы выйти из кризиса.
Вам нужно вернуть себе трезвость мысли. Когда всё в жизни летит кувырком, мы сами себя атакуем коктейлем из адреналина и кортизола. От них сердце бьётся чаще, кровь отливает от мозга и приливает к мышцам, чтобы мы могли убежать от опасности. Но в современных условиях это работает не так, как задумывалось природой. Нам бы, наоборот, успокоиться и подумать.
Татьяна Ходжаева, социальный педагог, психолог
Простой способ успокоиться — медленное дыхание. Устройтесь поудобнее и сконцентрируйтесь на вдохах и выдохах, думайте только о них. Возможно, часть проблем отсеется уже на этом этапе, так как при стрессе и панике мы склонны преувеличивать масштаб сложностей.
Ваш кот уверен, что это вы живете у него, а не наоборот
Первый признак, что кот пытается разрушить жизнь – желание продемонстрировать, что вся территория принадлежит ему. Делает это он простыми способами – начинает метить стены, мебель (запах от этого неприятный), тереться о ноги, спокойно валяться на только что вымытом полу, сбрасывать предметы. Если человек подошел не так, взял на руки или погладил в неподходящее время, животное может исцарапать. Кот решает, заслуживает гость внимания или его нужно игнорировать. Если проявление ласки, заботы не будет взаимным – готовьтесь к царапинам.
Любое место в доме эти уверенные в себе животные будут воспринимать как собственное. Коту будет все равно, для чего ставите вы новогоднюю елку: животное уверено, что яркая мишура, мерцающие гирлянды и большие стеклянные шары повешены на ветки только для него. Сохранить дерево к празднику поможет только серьезное ограждение вокруг. Так животное пытается сказать, что это его собственность, да и поиграть с такими красивыми и звонкими (когда разбиваются) игрушками всегда приятно.
Восполните ресурсы
Чтобы решать проблемы, вам понадобятся силы. Если ваши батарейки разряжены, едва ли вы будете действовать эффективно. Помните, мы уже говорили, что чувство потери контроля над жизнью появляется из‑за недостатка ресурсов для решения проблем? И тогда ситуацию исправит не только устранение этих самых проблем, но и увеличение объёма ресурсов. В компьютере вы бы просто установили дополнительную плашку оперативной памяти. А вам в аналогичной ситуации надо отдохнуть. Не обязательно уезжать в отпуск на край света, хотя бы выспитесь.
Ключевая задача — быть добрым к себе, вспомнить о своих талантах и просто дать себе безусловную любовь.
Виктория Михайлова
Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер
Большинство ваших фото будут с питомцем
Сегодня стало модным увлекаться искусством фотографии. Домашнее животное подтолкнет к этому, станет персональной моделью, снимать которую вы будете неустанно. Потребуется не просто фотоаппарат, а камера с хорошими характеристиками для возможности запечатлевать самые интересные кадры из жизни любимца. Нет сомнения, что свой instagram будет заполнен фотогалерей с интересными снимками из жизни кошки.
Признайте проблему
Во время предыдущих двух шагов мы проблемы игнорировали. Теперь самое время их признать — по крайней мере те, что не отпали сами собой ранее.
Нужно принять: что‑то пошло не так. Не убегать от этого состояния, а посмотреть ему в глаза. От этого бывает по‑настоящему страшно, и нужна смелость, чтобы не бежать в панике, а остановиться. Но если вы это сделали — вы уже герой на пути к победе.
Татьяна Ходжаева
Надо с трезвой головой сесть и подумать, а что конкретно идёт не так. Можно выписать пункты и по каждому задать себе несколько вопросов:
- Всё действительно так плохо, как кажется?
- Нет ли в этом чего‑то хорошего? Может ли ситуация обернуться к лучшему?
- Что я могу сделать, чтобы это исправить?
- Могу ли я сделать это прямо сейчас?
- Кто мне может помочь?
- Бывали ли такие ситуации раньше и как они разрешились?
В идеале стоит рассматривать проблемы не как свои, а как будто вы оцениваете их со стороны. Порой такое смещение фокуса многое проясняет. Если в беспокоящей ситуации задействовано несколько участников, можно попробовать занять позицию каждого из них.
Разумеется, это субъективно. Но в процессе для нас становятся ясными многие белые пятна. Состояние неопределённости и тревоги исчезает само собой, потому что наше мышление находит какие‑то ускользнувшие от него факты, связи, цели и причины и выстраивает новую картину происходящего, более целостную. А это, в свою очередь, выводит из состояния неопределённости.
Галина Поломодова, психолог-консультант
При этом психическая энергия перестаёт тратиться на обслуживание тревоги. Человек высвобождает ресурс и может спокойно двигаться дальше.
Как настроить свою жизнь на новый лад
Иногда наступают моменты, которые заставляют переоценить все происходящее и задуматься о дальнейшей судьбе. В результате приходит осознание того, что продолжать жить в подобном русле просто невозможно и необходимы перемены.
Если вы хотите все настроить на положительный лад, то важно научиться каждый день проживать в гармонии с собой, что позволит исполнить мечты, сделать карьеру успешной и восстановить отношения со второй половинкой. Однако далеко не все знают, как наладить свою жизнь.
С чего начать?
Если вы решились в корне изменить собственную жизнь, то получите огромное поле для деятельности, которое позволит открыть срытые таланты. Будет достаточно заменить все «испорченные» элементы, чтобы получить достойные и интересные результаты, и снова радоваться каждому моменту.
Многие не знают, как наладить свою жизнь, с чего начать. В подобных случаях важно проанализировать собственный жизненный путь, чтобы установить причины, которые привели к дисгармонии. Только полное устранение данных факторов позволит создать предпосылки для изменений.
Рекомендуем: Как изменить свою жизнь, с чего начать?
После этого важно не медлить и начинать действовать, чтобы достичь любых поставленных целей. Узнать, как наладить свою жизнь: советы психолога смогут прийти на помощь:
- Активная жизнь. Если вы постоянно будете заняты, то у вас не будет времени для печальных мыслей. Важно, чтобы ежедневно находилось достаточно времени для занятия любимым делом (хобби, спорт, творчество).
- Думай о будущем. Не стоит постоянно вспоминать о прошлых разочарованиях. Законы космоса гласят, что негативные мысли способны притягивать негативную энергию. Именно поэтому важно научиться думать позитивно и постоянно строить планы на будущее, которые потребуется выполнять. Главное ежедневно проявлять волю к победе, и любые двери перед вами будут открыты.
- Полностью избавиться от негативных эмоций (страх, зависть, ревность, мнительность, подозрительность, враждебность, жалость к себе), которые способны отравить душу и разрушить личность.
- Вера в силу позитивного мышления. Мысли должны стать лучшими друзьями, потому что только оптимисты способны достичь больших успехов.
- Научиться ставить исключительно реальные цели. Если вы будете брать слишком много обязательств, то это способно привести лишь к истощению сил и перенапряжению.
- Заниматься тем, что нравится. Если вам жизненно необходимо заниматься неприятным делом, то это не должно затягиваться на всю жизнь. Не терпите ненавистную работу, напряженные семейные отношения, не нужно бояться менять собственную жизнь.
Рекомендуем: Как кардинально изменить свою жизнь?
- Найти единомышленников. Бывает, что окружение может выступать в роли тормозящего фактора. Важно найти таких людей, которые будут постоянно подталкивать вперед и вдохновлять вас на совершение новых подвигов.
- Не стоит бояться ошибок. Невозможно ничего делать без ошибок, они позволяют набираться опыта и учиться.
- Начните баловать себя. Научитесь получать удовольствие, позаботьтесь о себе: запишитесь на курс расслабляющего массажа маслом. Это позволит позабыть о неприятностях и наконец-то расслабиться.
- Наладить личную жизнь. Если вас не устраивает отсутствие достойного спутника или присутствие недостойного партнера, то важно узнать, как наладить личную жизнь. Вы должны постараться стать более гибкой, сглаживать возможные конфликты, уделять своему партнеру больше внимания.
Если отношения подходят к концу, то нужно постараться сдержаться и не выплескивать негативных эмоций на супруга. Будьте деликатными и помните, что после развода ваша жизнь не закончится. Главное не бояться открыть свое сердце новому чувству.
Если вы одиноки, то впереди вам предстоит решить интересную задачу по поиску подходящего партнера. Главное отнестись к сложившейся проблеме подобным образом, чтобы она таковой и стала. В итоге можно получить даже удовольствие от поиска. Если одиночество вас не тяготит, то лучше ничего не предпринимать, ведь любовь сможет внезапно найти вас сама!
Хотели бы узнать, как наладить жизнь к лучшему? Достаточно поверить в собственные силы, заботиться о физическом здоровье, изменить отношение к сложившейся ситуации, чтобы снова научиться радоваться прожитым дням.
Автор: Лора Грин
Решайте проблему
Вы успокоились и проанализировали ситуацию. Вот к каким выводам вы можете прийти.
Проблема есть, и вы можете её решить
В этом случае правильным будет составить подробный план действий и поступательно бороться с трудностями. Правда, периодически придётся возвращаться к первому шагу и успокаиваться. Потому что волнение и паника только мешают. Но ощущение контроля над ситуацией в любом случае устранит чувство, что жизнь катится к чертям. Потому что она в ваших руках и вы можете направить её куда угодно.
Проблема есть, и вы не можете её решить
Так бывает, когда трудности возникают из‑за внешних обстоятельств. Пандемия, финансовый кризис, стихийное бедствие — вы не можете обратить их вспять. Всё, что вам под силу, — переждать ситуацию в максимально комфортных условиях. У Лайфхакера есть подробная инструкция, как действовать в таких случаях.
Проблемы нет
Вы просто устали, поддались эмоциям или располагали не всеми данными, поэтому преувеличили масштаб неприятностей. Остаётся только порадоваться и жить дальше.
Человек правила и человек свободы
Людей условно можно разделить на две категории: человек правил и человек свободы. Человек правил живет по уставам, законам, правилам и морали общества. Если сказано, что нужно до 30 лет выйти замуж и родить хотя бы одного ребенка, значит, нужно так сделать. В противном случае, переступив рубеж 30-летнего возраста и не обретя семейного счастья, человек начинает считать себя неправильным, неполноценным, ущербным. Человек правила живет так, как ему говорят. Он культурный, воспитанный, желает, чтобы все было по полочкам. И любое отступление от правил считается неправильным, угрозой, тем, от чего нужно избавиться.
Наверное, не будет удивительным сказать, что человек правила – самое выгодное вложение общества. Государство сотворило для себя полезный «винтик», который готов крутиться в ту сторону, в которую ему скажут крутиться.
Борьба против алкоголя всеми женщинами со своими мужчинами; борьба против курения, не имея наглядного доказательства того, что оно действительно вредит; постоянное недовольство бабушек молодым поколением и т. д. – это очередные способы создать человека правила. Один человек правила пытается окружающих себя людей сделать правильными. И заметьте, слово «правильный» образовано от слова «правило», то есть человек должен жить по правилам, которые перед ним ставятся, чтобы быть правильным. А если он противится, то он неправильный, общество это пресекает.
«Ты должен», «ты обязан» — любимые слова человека правила. Наверное, вы уже поняли, что чем более «правильным» человек является, тем более деспотичен он. Вы должны жить так, как говорит человека правила, иначе вы аморальные, ущербные, неправильные, странные и вас нужно перевоспитать. Именно перевоспитанием занимаются люди правил. Вы должны быть «таким-то», «правильным», «приличным» и т. д., а не самим собой.
Естественно, что в противовес таких людей есть другая категория – человек свободы. Сюда могут входить люди, не обязательно любящие свою свободу. Это – просто люди, которые хотят жить по своим правилам, а не по правилам общества. У них есть свои интересы, желания и цели, которые порой не вписываются в ту картину общества, которой все должны жить. Человек, например, хочет заниматься любимым делом, а не зарабатывать большие деньги на нелюбимой работе. Но общество говорит: «Трудись! Терпи! Зарабатывай деньги, если хочешь жить!». А человек свободы говорит: «Я не могу жить так, как вы мне предлагаете, иначе я умираю душевно, морально и эмоционально».
Человек свободы живет физическим телом, если придерживается правил общества и живет так, как ему указывают другие люди. Но при этом он становится «мертвым» человеком, который уже ничего не хочет, ни к чему не стремится, ничего не чувствует, ничем не волнуется. Общество заставило его жить чужой жизнью. А как можно радоваться тому, что вас на самом деле не радует? Когда вы не достигаете того, чего хотите, то умираете душой и чувствами. Вот поэтому человек свободы либо умирает, живя по правилам общества, либо бунтует, представая перед окружающими некультурным и странным.
Условно люди делятся на человека правила и человека свободы. Нельзя сказать, кто лучше и кто хуже. Важны и те, и другие. Просто необходимо понимать, что есть те люди, которые не живут так, как это делаете вы. Если вы не хотите разрушать отношения с теми, кто на вас не похож, поймите их и примите тот образ жизни, который они сами для себя выбрали.
Обратитесь за помощью
Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер
Не всегда с ощущением, что всё идёт не так, удаётся справиться в одиночку. Такое состояние может быть вызвано исключительно внутренними причинами, когда человеку тяжело увидеть и оценить реальность. Он пребывает в иллюзии и смотрит на мир сквозь призму своих внутренних психотравм.
Основной показатель такого состояния — грабли, на которые человек наступает снова и снова. Причём обычно он понимает, что грабли те же самые, что они разложены везде, куда ни пойдёшь. Самым конструктивным решением в этом случае будет психологическое консультирование или психотерапия.
Галина Поломодова
Ощущение, что жизнь катится к чертям, пугает. Главное — вовремя вспомнить: так будет не всегда. Рано или поздно всё наладится, но в ваших силах сделать так, чтобы это случилось как можно скорее.
Бывали ли вы в таком состоянии? Что помогло с ним справиться? Поделитесь в комментариях.
Понравился материал?
Подпишитесь на еженедельную рассылку, чтобы не пропустить интересные материалы:
УЧРЕДИТЕЛЬ И РЕДАКЦИЯ: АО ИД «Комсомольская правда».
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФC77-50166 от 15 июня 2012. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
ВОЗРАСТНАЯ КАТЕГОРИЯ САЙТА: 18+
127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр. 1. Тел..
Наступает определенный момент, когда человек понимает – кот стал настоящим хозяином в доме. Этот пушистый красавец настолько прочно обосновался в доме, что создается впечатление, будто вы живете у него, а не наоборот. Жизнь человека подчинена режиму любимца семьи, чем бы ни занимались домочадцы, кот всегда будет рядом. Существует признаки, которые помогут понять, кто в доме настоящий хозяин.
Чем же кошки влюбляют нас с первого взгляда
Примеров способности кота разрушать жизнь человека много, но животные скрашивают серые будни, делают жизнь ярче. Пушистые друзья способны подарить океан положительных эмоций, вызвать море улыбок, вылечить от плохого настроения, снять стресс – своим присутствием и вниманием, мурлыканьем, игрой. Пересматривать видео с домашним любимцем, листать страницы фотоальбома приятно – каждый раз невольно будет подниматься настроение.
Коты не только являются гордыми, самодовольными и считают, что человек должен им всячески угождать. Существует ряд признаков, доказывающих их привязанность к хозяину:
- Питомец перекатывается с одного бока на другой. Открывая свой животик, кот становится уязвимым – так он демонстрирует свою привязанность.
- Кот трется мордочкой или «бодается» – это проявление любви его к хозяину.
- Точит когти о мягкую мебель не только для разминки когтей – это демонстрация комфорта дома для животного.
- Взрослый кот топчется лапками долго по телу – чувствует себя расслаблено, безопасно.
- Питомец «делится» своей добычей – благодарность за заботу и любовь.
- Нередко во время игры коты могут кусаться, царапаться. Больше всего достается тем, кого они любят сильнее.
- Для сна выбирают самое безопасное место. Если оно рядом с хозяином или вообще на нем – будьте уверены в доверии животного к вам.
- «Кошачий поцелуй» – это не лизание язычком, а пристальный взгляд домашнего любимца. Кошки очень берегут свои глаза, поэтому такой жест говорит о доверии.
- Нелепая привычка животного демонстрировать свой зад говорит о привязанности, доверии к человеку.
- Долгое мяуканье бывает своеобразным «разговором» между питомцем и хозяином. Покормите кота, и это спасет слух от навязчивых звуков.
- Вылизывая часть тела хозяина, животное выражает свою привязанность, считает членом семьи.
- Трогать хвост кошка разрешит только тем, кому доверяет. Остальных она может сильно поцарапать.
