В жизни каждого человека иногда наступает период, когда он задает себе этот вопрос: как отпустить прошлое и начать жить настоящим? Когда мы подавлены и разбиты чувством вины или безвозвратной утраты, нам кажется, что жизнь больше не будет прежней и наступившая черная полоса в ней уже не закончится. Но так ли это? Разве наши проблемы и несчастья случались только с нами? Почему другие люди живут, пока мы продолжаем корить себя за старые неудачи и страдать по давно ушедшему? Действительно ли мы хотим прожить остаток жизни, спрятав голову в песок воспоминаний и не замечая целого мира возможностей вокруг нас? Никто, будучи в здравом уме, не ответит положительно ни на один из этих вопросов или же не станет читать статью с таким названием.
Если вы до сих пор не закрыли вкладку браузера, значит, вам не все равно, что происходит в вашей жизни, но вы еще не нашли способ что-либо изменить. В этом случае у меня для вас исключительно хорошие новости – отпустить ситуацию и начать новую жизнь легко. Никаких волевых усилий, никаких курсов лечения и консультаций у дорогущих врачей, никакой химии и «народной» медицины. Все, что вам нужно, – немного логики и здравого смысла, немного умения оценивать ситуацию со стороны и немного веры в себя. Ваша цель – понять, что прошлое не имеет власти над вами. Причем не поверить в это, а вывести эту истину из ряда несложных логических заключений. Только таким образом можно разрушить ложную установку, которая держит вас в плену воспоминаний и не дает жить сегодняшним днем. Ваш главный враг – ложь. Ваше оружие – правда. Не бойтесь вступать в эту борьбу, ее решительно невозможно проиграть. Достаточно лишь научиться отпускать ситуацию и простить себя за прошлые ошибки.
Почему прошлое не отпускает
Все люди разные и все они по-разному воспринимают жизнь и свое в ней место. Некоторые представители социума могут буквально поразить своей способностью без особых усилий справиться с тяжелыми потрясениями или без вреда пережить самые опасные испытания.
Другие же люди после травмирующих событий могут сломаться и теряют вкус к жизни, впадая в длительную депрессию. Таким людям тяжело двигаться дальше, ведь над ними довлеют обиды и разочарования, у них в душе гнездится боль и гнев. Все эти чувства мешают отпустить прошлое, вдохнуть полной грудью и двигаться навстречу будущему счастью.
По словам психологов, существует две основные причины, указывающие на неспособность человека жить дальше:
- Жалость к себе. Человек, переживший травмирующее событие, начинает жалеть себя и в этой жалости забывает обо всем остальном. Для него естественным становится постоянное самокопание, лелеяние своих травм, регулярные воспоминания о случившемся. В какой-то степени подобное поведение характеризует человека как мазохиста.
- Страх неудачи. Регулярно сталкиваясь с провалами в различных сферах жизнедеятельности, человек начинает уверяться в том, что он просто не способен добиться успеха. Он теряет веру в окружающих, если хотя бы раз столкнулся с предательством по отношению к себе.
Станьте сценаристом своей жизни
Если в вашей жизни случилась неудача, не нужно думать, что подобные ситуации теперь будут происходить регулярно. Не загоняйте себя в тупик мыслями, что любимые люди с легкостью предадут вас, а на работе не оценят ваших усилий.
Возможно, такое уже происходило и даже не один раз, но это не повод ставить на себе крест и постоянно обращаться к опыту прошлого. Перепишите сценарий своей жизни. Постарайтесь разобраться, почему с вами регулярно происходят одинаковые ситуации и что можно в себе изменить, чтобы неприятности не повторялись в будущем.
Как перестать волноваться об ошибках прошлого
Для того, чтобы сделать первый шаг на пути изменения жизни к лучшему, стоит перестать думать о плохом. Прекратить беспокоиться вам помогут следующие советы:
- Учитесь контролю. Нужно четко осознать, что повышенная тревожность и постоянные беспокойства оказывают деструктивное влияние на психическое и физическое здоровье, сокращая жизнь. Учитесь держать свои эмоции под контролем и не поддаваться своим переживаниям.
- Анализ возможных трудностей. Найдите минутку и задумайтесь над тем, чего вы боитесь на самом деле и какие проблемы считаете самыми плохими. Попробуйте примириться с этими мыслями, впустив в себя все «самое страшное», а затем подумайте о том, каким способом вы смогли бы справиться с нежелательными ситуациями.
- Монолитная стена. Нельзя сидеть на одном месте и ждать, что рано или поздно жизнь наладится сама по себе. Такого не бывает. Хотите, чтобы она изменилась к лучшему – будьте готовы к действиям. Возьмите привычку медитировать каждый день, создавая внутри себя цельную стену, которая будет разграничивать ваше болезненное прошлое со счастливым будущем, над которым вы работаете. Сзади вас прошлое, укрытое надежной защитой, перед вами – будущее, которое зависит только от вас, а вы находитесь между, в настоящем.
- Повышенная занятость. Человек склонен предаваться глупым и порой даже опасным размышлениям в случае излишка свободного времени. Прекратите бездельничать, запишитесь на курсы или тренинги, которые помогут вам развить свои навыки и таланты. У вас не только появится отличная возможность научиться чему-то полезному, но и мысли будут заняты.
- Позитивное мышление. Старайтесь думать только о хорошем, слушайте бодрящую музыку, читайте мотивирующие книги. В мире хватает негатива и без ваших переживаний, так что стоит выбросить из головы любые плохие мысли.
- Активная жизненная позиция. Вспомните о том, что вас окружают родные и близкие, которые тоже нуждаются в вашем внимании. Нередко проблема беспокойства появляется потому, что человек сосредотачивается на собственном эго. Отодвиньте свои интересы на второй план и найдите время на общение с близкими.
Важно
Самое главное – избавиться от повышенной тревожности. Если самостоятельно справиться со стрессами вы не можете, то обратитесь за помощью к врачу. Правильно подобранные антидепрессанты помогут вам побороть нервозность.
Начните заботиться о себе
Это то, что многие люди упускают. Будучи слишком занятыми своей личной и профессиональной жизнью, мы забываем уделять немного времени себе.
Пути побега, о которых мы говорили выше, отвлекают нас ещё больше от связи с самим собой.
Даже если вы не имеете дело с прошлыми воспоминаниями, все равно необходимо получить некоторое свободное пространство.
Многие из нас неосознанно чувствуют, что мы «должны» быть грустными, потому что у нас были такие негативные и болезненные переживания. Это немного странно быть счастливым и тратить время, чтобы лелеять себя перед лицом трудностей.
Поэтому многие люди предпочитают просто сидеть там в жалком состоянии и ожидать, что жизнь изменится для них автоматически.
Это печальное и жалкое состояние становится зоной комфорта, так как ничего не нужно делать, кроме как ждать, пока наши чувства автоматически улучшатся.
Некоторые неосознанно также думают, что если они вернутся в своё естественное, здоровое и счастливое состояние, другие люди могут воспринимать их как бесчувственных. И потеряют к ним сочувствие.
И поэтому многие из нас неосознанно держат себя в печальном состоянии из-за социальных или этических проблем.
Вы можете выйти из этого состояния и взять на себя ответственность за свое счастье и радость, просто соединившись с самим собой.
Будьте добры и щедры с самим собой. Подарите себе любовь и уважение. Исследуйте свои хобби и интересы. Помните, что вы свободны заботиться о себе и любить себя, несмотря ни на что!
Заботясь о себе, вы не только оказываете себе услуги, но и другим. Потому что вы сможете больше помогать другим, когда вы сами находитесь в здоровом состоянии психически, духовно и физически.
Как исцелить себя?
Здесь следует иметь в виду эмпирическое правило: всё, что поможет вам вернуться к вашему естественному состоянию — умственно, физически или духовно — исцелит вас.
Фактически, процесс исцеления — это в основном процесс возвращения к нашему естественному состоянию.
Когда вы получаете порез на вашем пальце, ваше тело начинает процесс заживления, чтобы вернуть кожу и плоть к своему естественному состоянию. Если вы позволите ему исцелиться, защищая его и заботясь о нем, оно исцелится естественным путем, и вскоре вы снова будете в здоровом состоянии.
То же самое верно для нашего психического и духовного здоровья. Если вы будете хорошо заботиться о своей душе, разуме и теле, избегая при этом какого-либо поведения, активности или мышления, которые потенциально могут замедлить процесс заживления, вы восстановитесь быстрее, чем вы думаете.
Вот некоторые целительные действия, классифицированные по физическим, умственным и духовным аспектам нашего существования:
Физическое исцеление
Регулярные упражнения, такие как ходьба, бег, йога, интервальные тренировки и т.п.
Естественная, здоровая диета, основанная больше на овощах и фруктах, при этом содержит меньше жира и сахара. Продукты и ингредиенты, которые будут питать и выводить токсины из организма.
Раннее пробуждение утром. Ложитесь и вставайте с солнцем. Идеальное время для качественного анаболического сна, подтвержденного исследованиями, с 9 вечера до 5 утра или с 10 вечера до 6 утра.
Одевайтесь аккуратно и правильно каждый день. То, как мы одеваемся, может сильно повлиять на то, как мы себя чувствуем. Поэтому носите чистую и выглаженную одежду и следите за своей гигиеной.
Ментальное исцеление
Читайте хорошие книги и статьи по личностному развитию и росту.
Будьте вокруг позитивных, вдохновляющих людей и вдохновляющей среды.
Регулярно проводите время на природе.
Возьмите за привычку время от времени проводить пару дней без цифровых устройств и интернета.
Потратьте некоторое время ежедневно, чтобы расслабиться.
Совершайте бескорыстные добрые поступки (идеально, если вы делаете это анонимно).
Можно ли избавиться от прошлого
Прошлое нужно учиться отпускать, без этого не будет движения вперед. Чтобы суметь распрощаться с болезненным прошлым, стоит придерживаться следующих правил:
Принятие необходимости. Самое главное – принять, что жизнь не стоит на месте, и пора начать работать над собой, перестав копаться в прошлых переживаниях.
- Простите свое прошлое. Перестаньте винить себя за совершенные ошибки, поймите, что никто от них не застрахован. Вспомните о самом тяжелом испытании прошлого и пожалейте себя, мысленно отправив туда свою заботу. Пожелайте прошлому себе удачи в стремлении стать лучше.
- Визуализация. Сядьте в удобную позу и расслабьтесь. Представьте себе сценарий того, как вы преодолеваете былые травмирующие события. Как бы вы поступили, окажись снова в тот самый тяжелый момент? Мысленно разрешите проблемную ситуацию и убедите себя в том, что избавились от этого груза окончательно.
- Перестаньте вспоминать о плохом. Постоянные воспоминания о прошлых бедах не приведут к добру, поэтому оставьте прошлое в прошлом, а все свои силы направьте на настоящее и будущее. Вспомните о том, что у вас есть нереализованные цели. Которые и должны занимать все ваши мысли.
- Поблагодарите прошлое за опыт. Даже болезненное прошлое оказалось в итоге бесценным опытом, который может еще не раз вас выручить. Поблагодарите прошлое за новые знания и обретенную мудрость. Ведь все поступки вас каждый день чему-то учат, а ошибки делают сильнее.
- Анализируйте свои тревоги. Заведите блокнот, в котором будете максимально подробно описывать все свои переживания. Какую реакцию они в вас вызывают и на какие поступки побуждают? Носите блокнот с собой, чтобы не пропустить ничего важного и иметь возможность записать любую мысль, которая возникает при очередной неудаче.
- Устройте выход эмоциям. Иногда очень полезно выплеснуть накопившиеся эмоции. Покричите, поплачьте, разбейте пару тарелок. Таким образом вы сможете разрядить обстановку и погасить зарождающуюся депрессию.
- Помощь специалистов. Если все ваши попытки не принесли желаемого результата, то не замыкайтесь в себе, а обратитесь за помощью к специалисту. Возможно, именно консультация у психолога станет тем толчком, который придаст вам уверенности в своих поступках.
Ничто не будет напрасным, если мы научимся извлекать из него полезные жизненные уроки.
Борьба и трудности нашего прошлого не должны быть напрасными. Вместо этого мы можем выбрать и принять решение прямо сейчас, чтобы превратить это во что-то, что принесет пользу другим. Превратить это в высшую причину и цель. Цель, которая больше, чем мы сами.
Мы можем выбрать прямо сейчас начать думать за пределами себя и выйти за пределы наших внутренних границ.
Как только мы пойдем по этому пути, мы увидим, что в мире гораздо больше проблем, чем у нас. Внезапно вещи, которые когда-то доминировали в нашем мышлении, теперь кажутся очень мелкими по сравнению с тем, с чем сталкиваются многие другие.
Когда мы направляем нашу энергию и мысли на вклад, мы автоматически вырываемся из оков нашего прошлого. Мы понимаем, что в жизни есть гораздо больше. Что ещё многое предстоит сделать, многое ещё происходит в этом мире.
Так что спросите себя:
Как вы можете изменить и перенаправить свои болезненные и плохие переживания в силу добра, во что-то, что принесет вам полную радость и удовлетворение?
Как начать жить настоящим
Отпустив прошлое и обезопасив себя от излишних переживаний, вы можете наконец-то расслабиться и начать жить настоящим, а для этого нужно:
- Найти мотивацию. Движение навстречу счастью и безоблачному будущему невозможно без мотивации. Учитесь ставить перед собой цели и аргументируйте их важность. Если вы будете четко понимать зачем и почему вы поступаете так, а не иначе, то и добиться поставленных задач вам будет намного проще.
- Научиться жить сегодняшним днем. Очень важно делать все своевременно, здесь и сейчас. Вы живете в настоящем, а не прошлом или будущем, поэтому старайтесь каждый день решать хотя бы небольшую задачу.
- Завершить тягостные отношения. Иногда люди из прошлого мешают жить в настоящем и идти навстречу будущему. Многие говорят о том, что нельзя разбрасываться друзьями и знакомыми, но если отношения с другим человеком вас тяготят, то лучше разорвите их. Тогда вас ничто не будет тормозить.
- Избавиться от болезненных эмоций также весьма важно. Вспомните те эмоции, которые вы ощущали в самые трудные периоды своей жизни и будьте готовы им противодействовать, если они снова дадут о себе знать. Как вариант, можно вспомнить о любимых увлечениях и хобби.
- Начинать день с позитива. Возьмите привычку начинать каждое утро с улыбки. Примите с утра контрастный душ, сходите на пробежку в парке. Выпейте чашечку вкусного чая или кофе, подмигните себе в зеркале и будьте готовы совершить невозможное.
Важно
Если вы хотите начать жить заново, то будьте готовы полностью избавиться от прошлого, будь то болезненные воспоминания или люди, их провоцирующие.
Сконцентрируйтесь на целях
Если постоянно прокручивать тяжелые воспоминания, то вы перестанете чувствовать себя в настоящем, а будущее покажется безрадостным. Вы как будто идете по дороге спиной вперед: видите только уже пройденный путь и свои шаги на пыльной дороге.
Сосредоточьтесь на своих желаниях, подробно запишите их и продумайте, что сможете изменить уже сейчас.
Не ставьте амбициозные цели. Каждое достижение записывайте в специальный дневник и время от времени перечитывайте свой список, чтобы вдохновиться на новые свершения. Это будет мотивировать вас, когда пропадает вдохновение и энтузиазм.
Когда возникает необходимость забыть?
Рассмотрим основные причины, из-за которых дальнейшие отношения с партнёром становятся невозможны и требуют расторжения:
- Появление новой любви у спутника. Тот тяжёлый момент, когда возлюбленный сообщает, что полюбил другую женщину и уходит к ней. И даже наличие общих детей его не останавливает.
- Отношения исчерпали себя. Чувств и физического влечения друг к другу больше нет, и даже привычка быть вместе уже не спасает. Это может быть обоюдное затухание, и тогда развод проходит относительно спокойно для каждого. Либо это решение одного из партнёров, приводящее к страданиям второго.
- Не сошлись характером. Абсолютно разные жизненные позиции и принципы мешают людям спокойно сосуществовать, постоянно приводя к размолвкам и конфликтам и отвергая любые компромиссы.
- У каждого давно своя жизнь (интересы, друзья и т. д.), в которой не находится места для спутника.
- Регулярные проявления грубости и жестокости со стороны партнёра. Сюда относятся и физическое насилие, и моральное унижение. Всё, что подавляет личность, должно быть расторгнуто.
- Избранник вас не любит, а лишь использует в своих целях. Часто это бывает, например, при наличии материальной зависимости одного от другого.
Когда пришло понимание того, что дальнейшее сосуществование уже невозможно, необходимо принять нелёгкое решение о разрыве в пользу своего счастливого будущего, пусть и через какое-то время.
