Рассказ от первого лица. Синдром хорошей девочки. Проблема знакомая многим, хотя не все осознают, что с ними происходит. Давайте послушаем человека, который занет о чем говорит:
Я кричала «Я не хочу умирать!». Но не слышала собственного голоса. Все мое тело было напряжено, сердце готово было выскочить из груди. На меня напали. Но никакого врага рядом не было. Были только я и отражение моего обнаженного тела в зеркале. Я сошла с ума? Попытаюсь рассказать, что же случилось.
Много лет я лгала себе, даже не подозревая, что я это делаю. К тому же, я лгала и окружающим: семье, бойфренду, друзьям, коллегам… всему миру! Я была настоящим патологическим лжецом с улыбкой на лице. Никто и не догадывался. Даже я сама.
Как это возможно?
Я жила внутри мысленной проекции, которую можно назвать Хорошей Девочкой. Я не была самой собой и не знала ничего о своих настоящих чувствах. Именно это я называю: «лгать» себе и всему миру. Я была в шоке, когда осознала это.
Работая над собой, чтобы выбраться из ловушки Хорошей Девочки, я отметила 7 главных симптомов. Я собрала их вместе, чтобы вы смогли понять, нет ли и в вас или в ваших близких привычки ей быть. Итак, проблема есть — синдром хорошей девочки и как же обнаружить в себе эту самую Хорошую Девочку?
Сложность сказать «Нет»
Если Вы – Хорошая Девочка, то разве Вы можете отказать коллеге, который просит о помощи с отчетом или другими исключительно его обязанностями? У Вас же нет дома детей, которые Вас ждут, поэтому Вы можете потратить пару часов на сверхурочную работу и помочь.
А бонус за работу получит коллега. Но Вам же это не важно, Вы такая Хорошая, что возможность помочь уже радует.
Что делать? Начните говорить хотя бы маленькие «нет», когда Вы этого хотите. Будьте осторожны, возьмите паузу в пару секунд, прежде чем торопливо сказать «да», как это обычно происходит. Со временем Вы научитесь говорить «нет» чаще и убедитесь, что говорить «нет» — абсолютно нормально (и да, мир не рухнет, если Вы будете это делать).
Итак, как же заполучить состояние Девочки и избежать объятий Королевы?
Нюансов еще много, но на этом пока поставим точку. Самое главное — дать себе искреннее разрешение иногда быть Девочкой.
Помните, вы — женщина. Вам не нужно заслуживать любовь. Не обязательно быть крутой, умной, много зарабатывать и показывать классные результаты. Это задачи мужчины. Вам достаточно состояния.
Состояние Девочки было самым первым вашим состоянием. Оно самое глубокое. Хозяйка, Королева и Любовница появились гораздо позже. Это то, из чего вы родом, и что должны сохранить для себя самой.
Невозможность сказать что-то, что может расстроить другого человека
Ваша подруга примеряет платье, в котором она похожа на сосиску в тесте. Вместо того, чтобы сказать ей об этом (можно выбрать другое, более мягкое сравнение), Вы говорите: «О, ты выглядишь отлично!». Просто вы не хотите ее обижать.
За таким поведением скрывается идея, что Вы ответственны за чувства других людей. И Вы обращаетесь с ними, как с хрупкими хрустальными бокалами, способными упасть и разбиться при первом же порыве ветра.
Что делать? Как и в случае со словом «нет», неприятные слова, сказанные вежливо и деликатно, не разрушат отношений с другими людьми. Кого-то Ваша внезапная честность может покоробить, но это их дело. В будущем они все равно ее оценят по достоинству или пойдут своим путем.
Женщина, которую ищут
Да, мягкий голос, ухоженный и привлекательный вид, гибкость, тактичность, заботливость и нежность — проявления женственности. Но в девушке, к которой мужчины тянутся, как привороженные, есть не только это. Она обладает особенной внутренней энергией. Некоторые называют ее сексуальностью, манкостью. Но на самом деле это сочетание двух разных качеств: мягкости и силы. Да-да, силы, хотя считается, что женщина должна быть слабой. Что это за сила? Это анимус. Так в юнгианском психоанализе называется внутреннее ядро психики. У женщины анимус складывается из мужских качеств: уверенности, энергичности, целеустремленности, волевого настроя, умения влиять на окружающих. У мужчин он, наоборот, состоит из нежности, уязвимости, мягкости, эмоциональности. Внешняя «оболочка» психики соткана из черт, которые считаются типичными для определенного пола, но нас притягивают именно противоположные, глубинные. Когда говорят, что мужчины любят стерв, речь идет о девушках с ярко проявляющимся анимусом. Без него женщина становится слабой, ведомой. Ставит партнера на пьедестал, прогибается, потому что хочет быть хорошей, забывает о собственных интересах. Сначала мужчину это, может, и прельщает, но, когда ощущение новизны отношений исчезает, он устает и отправляется на поиски той, у кого внешние проявления женственности сочетаются с внутренней силой. И пусть у нее есть недостатки, они не покажутся отталкивающими, а только подчеркнут индивидуальность.
Страх неудачи в личной жизни, который заставляет находится в «невозможных» отношениях
Если Вы – Хорошая Девочка, то всегда привлекаете «не тех» мужчин. Вот только нет никаких «не тех» мужчин, равно как и нет идеальных (думаю, последнее Вы уже понимаете).
Однако, пристально взглянув на прошлые отношения, можно найти много общего: все они были основаны как минимум на одном ключевом факторе. Этот фактор не позволял отношениям когда-либо превратиться в полные, в которых партнеры способны полностью посвятить себя им.
Что же это за фактор? Любой из нижеприведенных, или все они вместе (и я упоминаю далеко не все):
• Он женат (и, очевидно, не на Вас)
• Между вами большая разница в возрасте (20 лет и более) и вы находитесь на разных жизненных этапах (к примеру, он больше не хочет детей, а Вы хотите)
• У него есть какое-либо сильное пристрастие, не важно, «плохое» ли вроде алкоголя, наркотиков и азартных игр, или «хорошее» типа трудоголизма
• Он в тюрьме
Правило одно: Вы выбираете мужчину, который по какой-либо причине не может развивать ваши с ним отношения.
Вы остаетесь с ним так долго, как существует препятствие, нечто, с чем Вы можете бороться. Так Вы прячетесь от собственного страха и обвиняете во всех несчастьях мужчину. Типичная мысль: «Если бы только он прекратил делать это и начал делать то…» Конечно, есть и прекрасные, длительные отношения, которые доказывают обратное. Но исключения только подтверждают правило.
Что делать? Хм, это очень непросто. Вам нужно осознать паттерн поведения, а затем отойти в сторону, когда его заметите. Это естественным образом получится, когда Вы начнете любить и ценить себя. Вы как по волшебству перестанете очаровываться «не теми» мужчинами. Предупреждаю: будет очень много возвратов к прошлому. Будьте терпеливы, продолжайте, со временем станет проще – но не за одну ночь.
Как развивать состояние Девочки?
Желание развивать это состояние появляется чаще всего у бизнес-леди, которые намертво замуровали себя в состоянии Королевы.
Они вдруг обнаруживают, что тянут всё на себе, и отталкивают сильных мужчин. Перед ними больше не открывают дверь и в целом “стараюсь изо всех сил, а в жизни как-то всё не то”.
Что потом: эти женщины начинают носить платья, делать всякие “хи-хи” и “ха-ха”, смеяться над мужскими шутками и хотят быстро-кардинально изменить себя и жизнь с помощью советов из женских журналов.
Это не работает!
И выглядит неестественно, а порой и нелепо: железная леди в платье с рюшами…
Запомните, милые: девочка — это состояние. Оно идет изнутри. А состояние — это то, что нужно прокачивать внутри себя.
Прорабатывать прошлое: родителей, отношения, снимать страхи и другие блоки, учиться принимать свою женственность.
Проще говоря, не начинать с внешней атрибутики, а развивать свои женские качества до состояния, когда вам захочется эту атрибутику на себя надеть.
Забота о других прежде заботы о себе
Кто-то, возможно, зовет Вас доброй самаритянкой. Вы всегда готовы прийти на помощь, если надо:
• На работе Вы помните все дни рождения, собираете деньги на подарки и их покупаете, каждый раз.
• Именно Вы предлагаете поучаствовать в благотворительной акции или стать волонтером.
• Вы работаете сверхурочно и не просите за это оплаты.
• Вы предлагаете помощь раньше, чем Вас о ней попросят.
Я не говорю, что плохо делать все эти вещи иногда. Есть НО: делайте их, но до тех пор, пока это не ущемляет Ваших собственных потребностей. Самое печальное, что Хорошая Девочка может и не подозревать о своих собственных потребностях.
Что делать? Будьте доброй самаритянкой, но помните: этот парень не бросал своего пути, чтобы помочь нуждающемуся. Как только он убедился, что раненый в хороших руках, он продолжил заниматься своим делом. Заботьтесь о других, но помните, что самый важный человек в Вашей жизни – Вы сами. Начинайте с себя. Всегда.
Всегда с улыбкой – даже если грустите или злитесь
С раннего детства Вы слышали, что нужно улыбаться – и Вам улыбнутся в ответ. Это правда. Но улыбаться даже тогда, тогда хочется плакать, — попахивает дурдомом. Я знаю. Сама так делала много раз.
Потому что, когда Вы были маленькой, Вы слышали: «Милая, красивая девочка выглядит плохо со слезами на лице. И это всех расстраивает… Поэтому успокойся, хватит, все не так плохо…». И так Вы узнали о том, что неприемлемо и небезопасно показывать свои истинные чувства, кроме радости и счастья. Вот как Вы начали лгать. Сначала окружающим, затем себе. И вот когда Вы надели вечно улыбающуюся маску, которая скоро стала привычной.
Что делать? Начните с того, что будете обращать внимание на свою улыбку. И затем сознательно делайте выбор – не улыбаться, если это не соответствует настоящим чувствам. Делайте это в течение дня. А если хватит храбрости, то и целую неделю. Затем попробуйте рассказать, как это прошло, как Вы себя чувствовали. Вы будете впечатлены.
Когда Вы снимете маску, Вы можете почувствовать, что уже не знаете, кто Вы. Вы можете чувствовать, что умираете, что недалеко от правды. Часть Вас умирает. Но это не Ваше истинное Я.
Как избавиться от этого синдрома
В первую очередь нужно заранее подготовить себя к тому, что как только вы перестанете быть удобной (-ым), в вашу сторону наверняка польется волна негатива. В основном от тех, кто просто пользовался вашим удобством. Поэтому перемену отношения можно рассматривать как лакмусовую бумажку
, которая покажет, кто вам действительно близок. Хотя, возможно, даже настоящим друзьям потребуется время, чтобы приспособиться к тому, что вы изменились. В любом случае для вас потраченные усилия определенно окупятся.
Итак, чтобы избавиться от рассматриваемого синдрома, постепенно приучайте себя заботиться и о себе тоже
, а не только о других. Это может быть не так просто, как кажется, потому что с детства у вас не было такой привычки. Начните ее вырабатывать!
Речь не идет о том, чтобы ставиться эгоисткой/эгоистом. Речь всего лишь о том, чтобы научиться ценить себя и переориентировать свою жизнь не только на окружающих, но и на себя
.
Помните, перестройка способна занять довольно продолжительное время, и не все может получаться с первого раза. Это абсолютно нормально. Если вы чувствуете, что у вас что-то не выходит, на помощь всегда придет психолог.
Несколько теоретических установок
- Прежде всего поймите и примите, что вы – не банкнота, чтобы всем нравиться
. Важно не только понимать это на словах, но и повторять себе, когда кто-то выражает недовольство. Тогда постепенно эта установка станет частью вашего мировосприятия. - Вторая половинка, друзья и близкие родственники любят вас как личность и за то, что вы есть в их жизни
, а вовсе не за то, что вы все время стараетесь им угодить. Повторимся: если же их привлекает именно ваш комплекс хорошей девочки / хорошего мальчика – для вас это повод пересмотреть окружение. - Критика, неидеально выполненная работа, стремление побаловать себя и другие вещи, которые позволяют себе «нехорошие» мальчики и девочки, – все это абсолютно нормальные вещи. Вы не робот, чтобы все и всегда делать в превосходной степени и без ошибок
. Кроме того, вам тоже нужно расслабляться и радовать себя.
Как избавиться от синдрома на практике
- В любых ситуациях, прежде чем на что-то соглашаться и принимать какое-то решение, спросите себя, чем это хорошо именно для вас
. Если вас попросят поработать в субботу, дадут ли вам дополнительный выходной или денежную компенсацию? Предоставит ли эта переработка какой-то уникальный шанс, который вы не можете получить в рабочее время? Если вы понимаете, что лично для вас ничего хорошего не ожидается и вас просто используют, вежливо откажитесь или выдвигайте свои условия («Вот и хорошо, я как раз собиралась попросить выходной в среду»). - Аналогично с желаниями, эмоциями, чувствами – почаще спрашивайте себя «Что я чувствую? Как я к этому отношусь? Нравится ли мне это? Чего я хочу?»
. Постарайтесь отбросить точку зрения других людей, их потребности и намерения. Не думайте о том, как вы будете выглядеть и что о вас подумают. Просто докопайтесь до сути – что вы хотите и как вы относитесь к той или иной просьбе, ситуации и т.д.
Вырабатывайте привычку слушать себя, свои желания и ощущения
. - Балуйте себя приятными мелочами
– это касается как покупок понравившихся вам вещей, так и радостей, не связанных с лишними тратами. Например вместо того чтобы готовить супругу суперсложное блюдо, выберите вариант попроще, а в сэкономленное время примите ванну. Вместо того чтобы доводить до идеала очередной проект, посмотрите новую серию любимого сериала. - Работайте с «симптомами» своего синдрома
: если вы страдаете от перфекционизма или синдрома отличницы, воспользуйтесь советами, как от них избавиться (прочитать можно здесь и здесь). Если вы не умеете отказывать – научитесь. Если у вас пониженная самооценка, повышайте ее. Если вы не умеете принимать комплименты или болезненно реагируете на критику, совершенствуйте себя в этих направлениях.
В первое время траты на себя (как временные, так и материальные) наверняка будут сопровождаться чувством вины и/или стыда. Как же так: вы уделяете время себе, а не делаете то, что до
лжно.
Постарайтесь проигнорировать это чувство
– вы увидите, мир от этого не рухнул, относиться к вам хуже не стали, а удовольствие вы себе доставили. Постепенно это также войдет для вас в норму.
Избавление от синдрома хорошей девочки / хорошего мальчика принесет вам свободное время, освободит от лишнего груза, позволит профильтровать свое окружение, обратиться к своим эмоциям и чувствам и, возможно, полнее реализовать себя в тех сферах, которые нравятся именно вам. Думается, это достаточные причины для того, чтобы побороть в себе послушного, покорного ребенка и начать заботиться о себе.
