Как избавиться от депрессии и апатии?

Большинству людей не понаслышке известно, что такое апатия. Разочарование и усталость — это часть жизни, а возникновение апатии — один из видов реакции на стресс. Традиционно это понятие рассматривается как состояние, которое проявляется утратой интересов, жизненной энергии и эмоциональных откликов. У каждого из нас бывают периоды моральной усталости, подавленности и безразличия к происходящему. Все это отрицательно влияет на работу, мешает поддерживать личные отношения и наслаждаться жизнью.

Апатия это тягостное состояние вялости, безразличия, отсутствия сил и мотивации. Может утрачиваться интерес к хобби и к вещам, которые раньше казались захватывающими и важными.

Такие признаки, конечно, не редкость. Однако не стоит их недооценивать. Нельзя быть уверенным, если у вас присутствует апатия что это пустяк, на который не стоит обращать внимания. В некоторых ситуациях это состояние не только снижает качество жизни, но и может быть опасным. Например, если человек болен соматическим заболеванием, апатия будет мешать ему обрести мотивацию к лечению. Также апатия может быть симптомом ряда психических и неврологических расстройств.

Поэтому, если вы заметили у себя или у близкого человека настораживающие признаки, лучше не игнорировать проблему, а постараться в ней разобраться.

Основные признаки апатической депрессии

При этом состоянии наблюдается:

• замедленная монотонная и эмоционально бедная речь;
• маскообразное лицо;
• медлительность двигательных функций;
• отрешённый вид;
• внутреннее беспокойство, состояние безысходности и общий дискомфорт.

Диагностические критерии апатической депрессии

Если человек обращает внимание на то, что мучительные ощущения уже не дают ему нормально жить, он обращается за помощью к специалистам. Чаще всего он сразу попадает к психологу или психиатру.

Врач внимательно изучает жалобы больного, проводит беседу и оценивает физическое и психическое состояние.

Учитывать приходится все до мельчайших подробностей, включая наличие подобных состояний в семейном окружении у близких родственников.

Главная задача психиатра – определить главную причину, которая явилась пусковым механизмом развития апатической депрессии, что значительно упростит лечение патологии.

Как выглядит апатия: симптомы и признаки

Апатия лишает человека интереса к жизни, желаний и мотивации. Отсутствие этих важных стимулов пагубно влияет на поведение и работоспособность. Низкий уровень энергии будет мешать выполнять как ежедневные рутинные дела, так и браться за новые свершения.

Важно

Со временем, несмотря на фактическое ухудшения состояния, пациенты все меньше говорят о своей проблеме, но все глубже в нее уходят.

Эмоции притупляются, из-за чего все то, что обычно вызывало интерес, теперь не дает эмоционального отклика. Приступы апатии лишают заинтересованности практически во всех аспектах жизни. Человек может быть безразличным, когда происходят долгожданные события, или при знакомстве с новыми людьми. Трудно сделать усилие даже для решения личных проблем. Накопившиеся проблемы на работе и в личной жизни только усугубляют ситуацию, ведь апатия — это один из способов психики отгородиться от сложной ситуации и перенапряжения.

Первое время, когда проявления не достигли своего максимума, люди могут высказывать подобные жалобы: «у меня какая-то апатия, ничего не хочу», «все надоело, не могу сосредоточиться, нет желания». Со временем, несмотря на фактическое ухудшения состояния, пациенты все меньше говорят о своей проблеме, но все глубже в нее уходят. Если ваш близкий жалуется вам на тягостные чувства, не стоит игнорировать эти слова — человеку может требоваться помощь.

Основные признаки апатии:

• снижение или отсутствие стремлений и мотивации;
• изменения эмоций и поведения: снижение интереса к жизни, общению, прежним увлечениям и новым событиям, трудности с выполнением текущих задач, заторможенность, вялость, плохая концентрация, снижение мыслительных функций и другое;
• влияние на качество жизни: изменения в поведении отрицательно сказываются на профессиональных успехах и личной жизни;
• изменения в поведении не связаны с употреблением наркотиков и алкоголя.

Клинически значимым является присутствие этих признаков у человека в течение четырех недель. Тем не менее, если вы заметили апатию у себя или у своего близкого человека, которая длится меньше, но доставляет значительный дискомфорт и мешает жить, не стоит откладывать обращение к специалисту. Профессионал быстро поможет разобраться в ситуации и понять, просто ли это плохое настроение, усталость или же состояние, которое, в целях предотвращения осложнений, требует коррекции.

Диагностические мероприятия, которые могут проводиться у человека с жалобами на чувство апатии:

1. Консультация психиатра-психотерапевта
2. Патопсихологическое исследование: помогает более глубоко
3. исследовать такие психические функции как мышление, внимание и память. Метод помогает обнаружить расстройства на ранних стадиях и предотвратить возникновение тяжелых проявлений
4. Лабораторные и инструментальные методики, чтобы подтвердить
5. диагноз: Нейротест, Нейрофизиологическая тест-система, ЭЭГ, КТ, МРТ головного мозга (при подозрении на органическую патологию)
6. Консультация смежных специалистов (невролог)

Осложнения депрессии

Длительнотекущая и нелеченая апатическая депрессия может привести к тяжёлым осложнениям и даже заболеваниям, которые поставят под угрозу здоровье больного и даже его жизнь.

Среди осложнений наиболее часто встречаются:

• Развитие хронического алкоголизма. Желание уйти от нахлынувшей апатии и безысходности нередко приводит пациента к алкоголю. Именно у людей, страдающих депрессией, алкоголизм развивается по «укороченному сценарию». Иногда для формирования психической зависимости достаточно несколько месяцев.
• Наркомания и политоксикомания. По указанным выше причинам больной прибегает к наркотикам…. Разрушительный эффект наступает очень быстро.
• Лекарственная зависимость. Самостоятельные попытки избавиться от апатической депрессии, самолечение и советы людей, имеющих отдалённое отношение к медицине, приводят к тому, что пациент начинает бесконтрольное лечение апатической депрессии путем применения медицинских препаратов, обладающих психотропным эффектом. Неправильный подбор препарата и дозы, незнание побочных действий приводят к формированию лекарственной токсикомании, что усугубляет течение депрессии.
• Развитие заболеваний внутренних органов – к депрессии через определённый промежуток времени могут присоединиться болезни сердца, желудочно-кишечного тракта, нервной системы. Вызваны они прямыми кортико-висцеральными связями (мозг-органы). То есть прямым воздействием негативно работающей психики на органы.
• Суицидальные мысли – постоянное нахождение под прессом безысходности может подтолкнуть больного к желанию расстаться с жизнью. Особенно подобные мысли и попытки возникают на фоне приёма алкоголя, наркотиков и лекарственных веществ, обладающих действием на психику.

Выявить причину

Прежде чем браться за лечение своего состояния, нужно постараться выявить его причину. В таком случае справиться с ним будет уже проще. Не нужно сразу выписывать самому себе сильнодействующие успокаивающие таблетки. Это крайний вариант, к которому всегда можно прийти. Необходимо следить за тем, чтобы не навредить самому себе, не сделать ненароком еще хуже.

Когда ничего не охота, следует выявить причину произошедшего. Как правило, на пустом месте такие вещи не происходят. Что может повлиять на развитие апатии и депрессии? Это, прежде всего, личные неудачи, разлад семейной жизни, любое горе, усталость от работы, внезапное увольнение. Редко кто сегодня живет по-настоящему полной и осмысленной жизнью. Большинство людей пытаются балансировать на стыке неудовлетворенности и желания что-то исправить. Конечно, не у всех это получается. Нерешительные люди замыкаются в себе, пытаются угодить окружающим и подчас забывают о собственных потребностях.

Кроме того, необходимо научиться отличать подлинную депрессию от обычной раздражительности. В чем заключается явное различие? Депрессия – это серьезное нарушение психики, которое требует к себе грамотного и ответственного подхода, а вялость и нервозность человек может испытывать в повседневной жизни. Все это говорит об усталости, о том, что личность вымотана, возможно, находится на пределе. Конечно, и то и другое состояние вовсе не безопасно для психического здоровья. Депрессия нуждается в обязательном преодолении. Как бороться с депрессией и апатией? Иногда для этой цели требуется принимать некоторые специальные препараты.

Апатическая депрессия: лечение

Лечение апатической депрессии направлено на все звенья развития этого состояния.

Прежде всего, необходимо определить и устранить причину начала болезни. Для этого применяется индивидуальная психотерапия.

Для стабилизации психического состояния показана:

• индивидуальная рациональная психотерапия;
• групповая психотерапия с формированием мотивировки здоровья и поставленной цели;
• гипнотерапия, в том числе наркогипнотерапия (внушение с применением закиси азота);
• методики стресс-терапии.

Большое значение отводится медикаментозному воздействию.

Из медицинских препаратов применяют:

• Антидепрессанты. Препаратов этой группы имеется очень большое количество. Подбор нужного осуществляется опытным психиатром, опирающимся на свой опыт и интуицию. Подбор лекарства иногда занимает месяцы. К сожалению, много больных старается самостоятельно принимать антидепрессанты для лечения апатической депрессии (или как часто ошибочно говорят – для «лечения апатичной депрессии»), что часто приводит к нежелательным эффектам.
• Транквилизаторы. Препараты этой группы применяются при апатической депрессии очень осторожно, обычно в сочетании с антидепрессантами. Неумелое и ненужное применение может дать противоположный эффект.
• Симптоматические лекарства. Назначаются для коррекции патологий внутренних органов.

В лечении апатической депрессии успешно применяется иглотерапия.

Отдельными и эффективным способом вернуть психику больного в нормальное функционирование является эстетотерапия – воздействие на психику музыкой, стихами, прозой. При всей кажущейся заурядности эти методы очень эффективны.

Особую роль стоит отвести занятиям физической культурой и спортом. Умело направленная физическая нагрузка способна творить чудеса и иногда помогает «вытягивать» из апатической депрессии людей с очень серьёзными расстройствами психики.

Авторство и редактура текста:
Заведующий отделением психиатрии и наркологии МЦ «Алкоклиник», психиатр-нарколог Попов А.Г., врач психиатр-нарколог Серова Л.А.
НЕ НАШЛИ ОТВЕТ?

Проконсультируйтесь со специалистом

Или позвоните:+7 (495) 744-85-28

Звоните! Работаем круглосуточно!

Что делать, если потерял интерес к жизни

Чтобы преодолеть состояние, когда ничего не радует, нужно научиться правильно воспринимать реальность, а не прятаться от нее. Важно видеть всю красоту мира, не преувеличивать проблемы и просто наслаждаться всем, что вас окружает. Справиться с задачей по изменению восприятия можно самостоятельно, однако помощь специалиста лишней не будет.

В ситуации, когда потерян интерес к жизни, психологи советуют:

1. Отдайте предпочтение полноценному питанию, которое обеспечит организм всеми необходимыми веществами. Обязательно кушайте черный шоколад, провоцирующий выброс эндорфинов (гормоны, притупляющие боль и страх и делающие человека счастливым).
2. Ведите дневник. Записывайте все самые «незначительные» события, все достижения и поражения. Пишите то, что приходит в голову, не заботясь о стиле и грамматике. Дневник – это ваш способ выплеснуть накопившееся.
3. Присмотритесь к своему распорядку дня. В первую очередь нормализуйте сон и отыщите хобби, которое будет уносить вас от всех бед.
4. Возьмите паузу в делах. Езжайте на природу, посмотрите на костер, вспомните о приятном.
5. Вспомните, в чем находили смысл раньше. Когда это изменилось и почему? Мысленно вернитесь к переломному моменту и перепишите историю. Дальше поступайте исключительно в согласии со своими духовными потребностями.
6. Не блокируйте чувства. Разберитесь в себе, поймите, какие именно чувства вас на самом деле тревожат. Прочувствуйте то, от чего бежали, выплесните накопившееся и отпустите негатив. Проще всего это сделать в детстве. Ребенок поплачет от души, а потом спокойно идет играть.
7. Чаще улыбайтесь, проще воспринимайте происходящее вокруг. Смотрите комедии для поднятия настроения.

​​​​​​​

​​​​​​​

Люди, которые вышли из депрессии, рекомендуют

1. Пересильте себя и начните что-то делать. Чем дольше вы будете ничего не делать, тем сложней будет начать. День должен быть наполнен разнообразными занятиями.
2. Уделите время благотворительности. Осознание, что ваша любовь кому-то нужна, окрылит вас.
3. Займитесь спортом, ведь красивое тело несомненно поднимет вам настроение. Экстремальные спортивные мероприятия точно избавят от апатии.
4. Позовите старых приятелей, заведите новых. Создайте кружок по интересам. Главное, не замыкайтесь.
5. Поставьте для себя цель и двигайтесь к ней.

Выйти из депрессии поможет шоковое состояние, когда человеку необходимо срочно действовать, забыв о своих бедах. При этом создавать экстремальные условия следует под наблюдением специалиста, чтобы избежать негативных последствий.

Теперь вы знаете, что делать, если потерян интерес к жизни. Измените свое восприятие окружающего, научитесь наслаждаться мелочами, проще относитесь к бедам, и каждый прожитый день начнет приносить вам радость.