Что помогает от депрессии и стресса народными средствами

Когда у меня началась депрессия, я перестала ходить на пары и вообще выходить из дома. Мама забила тревогу. Она считала, что мне помогут народные средства от депрессии, поэтому повезла меня к одной известной сельской знахарке…

Если вы думаете, что плохое настроение или болезнь нервов – это депрессия, то вы, мягко говоря, ошибаетесь. В нашей семье знают о том, что такое настоящая депрессия. В свое время ею заболел мой отец, в результате ему пришлось лечиться в психбольнице. Хорошо помню, как он перестал кушать и вставать с кровати, как к нам домой приходили друзья и соседи, и никто не мог к нему достучаться. Тогда про народное лечение депрессии мы ничего не знали, поэтому отцу помогла официальная медицина.

Вы были когда-нибудь в психбольнице? На территории, где под присмотром крепких нянек бродят полоумные люди, и ты пытаешься пройти мимо них так, чтобы не встретиться ни с кем взглядом. А когда заходишь в здание, чтобы навестить больного, хочется втиснуться в стенку от какофонии безумных звуков, отвратительных запахов и поражающей воображение картины.

Поэтому не удивительно, что мама решила во что бы то ни стало защитить меня, своего ребенка, от такого опыта и печального клише «лечившейся в психушке». Да и подсаживать меня на антидепрессанты она не хотела, должно же было существовать, в конце концов, альтернативное лечение и какие-нибудь народные средства при депрессии. Моя история о том, способно ли решить проблему депрессии лечение народными способами.

Борьба с депрессией в домашних условиях

Несмотря на развитие фармацевтической промышленности, лечение депрессии народными методами очень популярно. Существует целый комплекс такой терапии, который включает в себя использование трав от депрессии и тревоги, йогу, специальные упражнения, медитативную практику и правильно подобранный пищевой рацион.

Клиническая картина

На сегодняшний день депрессия является глобальной проблемой для современного общества. Проявляется она нарушениями в психологии и соматике человека. К основным признакам, сопутствующим заболеванию, относят:

• паническую атаку;
• раздражительность;
• чувство беспокойства;
• бессонницу;
• апатию и вялость;
• состояние, близкое к суициду;
• головную боль;
• ухудшение зрения и слуха;
• скачки давления;
• нарушение координации движения;
• проблемы с аппетитом, приводящие к увеличению массы тела или её резкому снижению;
• состояние тревожности, страха;
• головокружение;
• нестабильность менструального цикла;
• нарушения со стороны пищеварительного тракта в виде тошноты, рвоты, поноса или запора;
• снижение концентрации внимания;
• болезненные ощущения разной локализации.

Соблюдение режима дня

Если пациент страдает бессонницей, часто недосыпает, в его жизни много стрессов, и режим дня нарушен, то в таких случаях возникает синдром хронической усталости. Для профилактики депрессии или её лечения следует чётко планировать свой день по часам. Ложиться спать рекомендуется не позднее 10 часов. Продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов.

Необходимо найти фактор, являющийся причиной психического расстройства, и удалить его. Очень часто причина такого состояния кроется в семейных ссорах или проблемах на работе.

Составив расписание, необходимо строго его придерживаться. Нагрузка должна быть как физическая, так и умственная. Её следует чередовать.

В депрессивном состоянии человек часто становится неадекватным, поэтому не стоит принимать важных решений. Почувствовать себя бодрым можно после пеших прогулок. Рекомендуется почаще гулять в парковой зоне или у какого-нибудь водоёма. Посещение театра или музея добавит положительных эмоций и благотворно скажется на состоянии пациента.

Врачи советуют по возможности внести в план поход в лес или горы. Такая прогулка положительно отразится на психическом состоянии больного.

Музыка для релаксации

Хороший успокоительный эффект дают не только отвары из трав и настойки. Отличное влияние на нервную систему оказывает правильно подобранная музыка. Чтобы снять умственное и физическое напряжение и качественно улучшить сон, надо слушать классические композиции. Звуки флейты, скрипки или фортепиано помогут облегчить состояние больного, помочь ему расслабиться и устранить симптомы депрессии.

Мелодичный вокал также будет способствовать снятию раздражительности. Для того чтобы снять стресс, можно слушать записи со звуками природы. Лучше всего подходит:

• шум летнего дождя;
• шелест листьев;
• пение птичек;
• стрекотание цикад;
• звуки морского прибоя.

Витамины и минералы, необходимые при депрессии

Витамины группы B. Очень часто при депрессивном состоянии назначают витаминную терапию. Основным моментом является комплексное лечение. Например, В-12 нужен организму для обеспечения защитной функции нейронов, а В-6 обезопасит женщин от неприятных ощущений во время предменструального синдрома. Действие фолиевой кислоты просто необходимо каждому человеку, а людям, которые страдают депрессивными состояниями, показано употреблять её в нужном объеме. Наибольшую концентрацию этого витамина имеют в своем составе овощи зелёного цвета.

Магний. Кальций и магний занимают лидирующие позиции в улучшении эмоционального состояния пациента. Магний помогает устранить нарушения, связанные со сном, ликвидирует мышечные спазмы, выводит камни из почек, способствует излечению инсульта и астмы.

Магний содержится во многих продуктах питания (на 100 г):

Морские ежи (в том числе и икра) — 1016 мг;

Рисовые отруби — 781 мг;

Отруби пшеницы – 611 мг;

Бразильский орех — 355-376 мг в (осторожно, можно получить отравление селеном!);

Источник

Продукты для поднятия настроения

Во время депрессии следует включить в свой рацион продукты, повышающие уровень серотонина. Это вещество недаром называют гормоном счастья. Необходимо есть как можно больше:

• куриную и говяжью печень;
• бананы;
• чёрный шоколад с большим процентным содержанием какао;
• брокколи и цветную капусту;
• орешки;
• овсяную кашу;
• чернику и голубику;
• мясо нежирных сортов;
• сухофрукты;
• маслины;
• петрушка;
• виноградный сок;
• апельсины;
• семена льна;
• палтус;
• ржаной хлеб;
• молочную продукцию;
• корицу;
• морковный и свекольный фреши;
• морепродукты.

Эти продукты богаты магнием, недостаток которого может вызывать депрессию. Его нехватка в организме проявляется упадком сил, бессонницей, вялостью и головокружениями.

Растительные антидепрессанты

Депрессия требует определённой терапии. Медикаментозное лечение не всегда оправдано. Очень часто пациентам рекомендуют народные средства от депрессии и тревоги. Симптоматика психического расстройства поддаётся снятию при помощи растительных антидепрессантов. Они действуют мягко и помогают привести нервную систему в норму. Рекомендуют следующие травы против депрессии:

1. Мелиссу. Не только листья этого эффективного антидепрессанта используются в качестве травы от депрессии и страха, но и молодые побеги растения, и эфирное масло. Можно приготовить травяной отвар или заварить её как чай.
2. Женьшень. Необходимо приготовить спиртовую настойку. Для этого надо взять корни и листья растения и залить спиртом в пропорции 1:10. Настаивать раствор следует не менее месяца. Когда настойка будет готова, её принимают по 15 капель на полстакана воды три раза в день.
3. Маньчжурскую аралию. Измельчённые сухие корни растения надо залить 70% спиртом. Рекомендуется пропорция 1:5. Настаивать смесь следует в течение недели. Принимать необходимо утром и вечером по 15 капель.
4. Плоды боярышника. На литр воды понадобится 100 грамм ягод. Кипятить на медленном огне в течение 5 минут, затем отставить и настаивать в течение 30 минут. На протяжении дня выпивать 1 стакан дробными частями. Отвар выводит токсины, улучшает кровообращение, нормализует метаболизм и повышает настроение.

Лечение

Если депрессия начинает мешать жизни, например, состояние ухудшается до того, что становится невозможно работать или учиться, заниматься семьей и домашними обязанностями, появляются серьезные конфликты с близкими, то следует обратиться за помощью к специалисту. Практика обращения к психотерапевтам в России не особо развита, в отличие от западных стран. В небольших городах и вовсе нет хороших специалистов в данной сфере, поэтому люди ищут способы бороться с депрессией самостоятельно. Ниже представлено несколько рецептов.

Лечение такого заболевания, как депрессия, зависит от клинической картины. Стандартный подход включает медикаментозное лечение, диету, гомеопатический блок, психологическую работу и пересмотр образа жизни. Фармакологическая составляющая терапии представлена антидепрессантами и транквилизаторами. К ним обращаются в крайних случаях, когда психотерапия не дает нужных результатов.

Психотерапевтическими сеансами можно обойтись в случае, если есть конкретная проблема, с которой пациент не может справиться. Это может быть потеря близкого человека, увольнение с работы, расставание или развод. Задача специалиста не в том, чтобы дать конкретные советы, как жить дальше, а направить человека на правильный путь поиска решений исходя из анализа проблемы. Он задает вопросы и наводит на правильные с позиции психологии мысли, а человек уже самостоятельно приходит к решению проблемы. Борьбе с депрессией посвящено множество трудов, опытные специалисты совмещают лекарственный метод и психотерапию.

Лечение депрессии в домашних условиях можно построить, основываясь на средствах народной медицины. Натуральные травы отлично справляются с задачей успокоить нервную систему, нормализовать пищеварение, улучшить сон и снять скованность. При депрессии важно соблюдать здоровый образ жизни. Многие в подобном состоянии начинают употреблять алкоголь, но это серьезно расшатывает нервную систему, и эффект выходит негативный.

Успокаивающие травяные отвары

Народные средства от депрессии и болезни нервов использовались с древних времён. Травяные отвары являются главными успокаивающими средствами в народной медицине. Самыми эффективными считаются:

1. Сбор № 1 от тревоги. Берут равное количество листьев зверобоя, мелиссы, черники и розмарина. На стакан кипятка понадобится 25 грамм сухой смеси. Жидкость настаивают 20 минут, процеживают и пьют тёплой как чай. Для вкуса можно добавить 1 чайную ложку натурального мёда.
2. Сбор № 2 от психического расстройства. Смешать равное количество цветков лаванды, фенхеля и аниса. Заварить в чашке кипятка 1 столовую ложку. Пить такой чай следует утром до завтрака. Он улучшает настроение и успокаивает нервы.
3. Сбор № 3 от депрессии. Для травяной смеси необходимо взять ромашку, лаванду, цветы вереска, ягоды боярышника, листья зверобоя, корни валерианы, дягиля и любистока по 1 столовой ложке. Заливают тёплой водой исходя из пропорции 1 ложка на стакан воды. Варить смесь требуется на медленном огне четверть часа. Ещё 15 минут отвар настаивают под крышкой. Пить рекомендуется три раза в день по трети чашки.

Отзывы больных

Мелиссу в чай добавляю давно. После работы хорошо расслабиться с чашкой мятного чая. Он не только успокаивает, но и снимает неприятные симптомы и боль в желудке. Всем советую такой чай.

Наталья, Москва

Когда потерял работу, стал нервным и раздражительным. Давление стало резко меняться. Начал срываться на детях и жене. Тёща предложила заваривать травяной сбор из аниса, лаванды и фенхеля. Сначала отнёсся скептически к такому методу лечения. Но после 2 недель приёма отвара почувствовал себя намного спокойнее. Давление пришло в норму.

Дмитрий, Нижний Новгород

После смерти мужа стала страдать бессонницей и головными болями. Пробовала пить таблетки, но это решало проблему только на ночь. Стала бояться зависимости от антидепрессантов. Мой лечащий врач посоветовал найти себе хобби и перед сном пить чай с мятой или мелиссой. Увлеклась вышивкой, пью успокаивающие отвары и стала разбираться в травах. От медикаментозного лечения совсем отказалась. Теперь точно знаю, что есть антидепрессанты — народные средства. Всем советую, что прежде чем пить лекарства, надо попробовать заваривать травы от депрессии и страха.

Галина Петровна, Орёл

Китайский лимонник

Лечение в домашних условиях возможно с помощью трав, а если к этому добавляется медитация, то эффект усиливается.

При сезонной депрессии этого должно хватить. При сильных потрясениях и депрессивных состояниях специалисты рекомендуют обращаться к натуральному средству — лимоннику китайскому. Это растение хорошо помогает при переживаниях, нарушениях сна, вялости. Оно улучшает жизненный тонус, помогает легче перенести стресс и депрессию. Кроме того, оно активизирует функцию надпочечников, повышает либидо, помогает работе печени.

Лимонник любят и диетологи, которые советуют включить его в рацион тем, кто хочет избавиться от токсинов, шлаков и улучшить общее состояние. На ночь лимонник принимать нельзя, а вот для дневного периода он подходит идеально. В аптеке можно найти как сухую траву, так и готовые спиртовые настойки. Продукция из ягод лимонника имеет противопоказания и строгие условия применения, которые важно соблюдать.

Еще одним средством для борьбы с депрессией в домашних условиях является страстоцвет. Его действие не так выражено, как у зверобоя, однако для мягкого успокаивающего влияния на организм он подходит идеально. Для употребления нужно выбирать готовый экстракт, который можно найти в аптеках.

Для приготовления лекарства возьмите ложку травы страстоцвета, залейте стаканом кипятка, процедите и выпейте в качестве чая. Разрешается пить средство на ночь. Как бороться с депрессией, самостоятельно или под руководством специалиста, решать только вам.