Причины депрессии и стресса у женщин и мужчин — это отношение к себе, другим, миру

Негативное отношение к себе, другим людям, окружающему миру — в общем, и отношение к отдельным ситуациям, событиям, явлениям, вещам — в частности…и есть причины депрессии и стресса у мужчин и женщин, и многих других психосоматических заболеваний, расстройств личности и физиологии человека, от невротических расстройств, нервных срывов, психозов, до сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и других заболеваний, включая зависимости…

И наоборот, если у вас будет позитивное отношение к чему-либо (или кому-либо), то не будет причины для депрессии и стресса — будут причины для хорошего настроения и успехов во всех начинаниях.

Какой стресс полезный, а какой вредный?

Позитивное мышление как образ жизни. В чём его сила?

Позитивное мышление – это очень востребованное направление современной практической психологии. В этом не ничего удивительного, ведь кардинальное отличие влияния позитивных и негативных мыслей на сознание предопределяет дальнейшее будущее личности.

Позитивно мыслящая личность не испытывает тревогу по поводу возникающих проблем. Вместо этого она ставит пред собой задачи, с помощью которых и решает их. Она сосредоточена на собственных мечтах и возможностях для их воплощения. Но как сформировать подобный тип мышления? Сколько времени нужно на его развитие? Рассмотрим эти вопросы поподробнее.

Хотите получить практические рекомендации, как сохранять позитивное мышление даже в самых неприятных ситуациях?

Приходите на бесплатный вебинар Константина Довлатова «Как жизненные кризисы превращать в ресурсы».

Миф №1: Негативное мышление ближе к реальности

Слышали когда-нибудь, как негативные люди отрицают свою негативность: они говорят, что являются просто «реалистами»? Этот миф удерживает людей в негативной реальности, которая создана ими самими.
Мысли человека — позитивные или негативные — на самом деле влияют на его окружение. Если вы рассуждаете негативно, ваш разум будет автоматически искать подтверждение того, что мир ужасен. Видеть — значит верить, и ваш мозг убедит вас в том, что реальность негативна. Понимаете, какой порочный круг получается? Ожидая отрицательных результатов, вы вряд ли станете рисковать и пробовать что-то новое. Негативное мышление прячет ваши впечатления под маской страха.

Позитивное мышление работает точно так же. Имея позитивное ментальное отношение, вы ищете реальные варианты и ждете удачного исхода. Это помогает вам обходить страх и браться за то, что, по мнению других, «невозможно сделать». Обычно это приводит к хорошим результатам.

Мышление человека определяет его реальность. Мир негативен для отрицательно настроенных людей, просто потому что их мысли делают его таким. По иронии судьбы, позитивно настроенные люди видят ту же реальность, просто в другом свете. Каждый из типов людей относится к ситуациям по-своему, и каждый считает только свою реальность настоящей.

В чем суть позитивного образа жизни?

Его суть состоит в том, чтобы в любых жизненных обстоятельствах находить положительные моменты и повод порадоваться. Воспринимать провалы как жизненные уроки, анализировать и извлекать из них положительный опыт.Если глубже посмотреть, то любое событие, происходящее в вашей жизни – это нейтральный факт. Эмоциональную окраску – положительную или отрицательную вы придаете ему сами. Только от вас зависит – найти в нем положительные моменты или превратить в драму всемирного масштаба.

Хорошо раскрывает суть позитивного образа мышления притча о мухе и пчеле. Первая воспринимает мир как помойку и большую кучу нечистот. Вторая – как цветущий благоухающий сад. Одна даже на цветущем лугу обнаружит экскременты и сядет на них, а вторая даже на вонючей свалке отыщет прекрасный цветок и соберет пыльцу и нектар.

В отличие от мух и пчел, у которых такое мировосприятие – это врожденное качество, люди способны научится позитивно реагировать на происходящее с ними. Но перед тем, как познакомиться с соответствующими упражнениями, рассмотрим реальные преимущества подобного образа жизни.

Знаете ли вы, что можно одновременно решать свои проблемы, проблемы других людей и получать за это достойную оплату?

Чтобы узнать, как, приходите на бесплатный вебинар Эльмиры Довлатовой «Как решать проблемы с помощью метафорических карт и зарабатывать на этом от 30 000 до 100 000 рублей в месяц».

Миф №2: Позитивные люди ждут, что деньги посыплются с неба, стоит им только пожелать

Тем, кто не верит в позитивное мышление, кажется, что положительно настроенные люди верят: их желания исполнятся сами собой, если только они правильно подумают об этом. Насколько же это ошибочно!
Все, кто чего-то достигает — касается ли это получения миллиона долларов или превращения в признанного актера, — делают это одинаково: предпринимая действия. Позитивные люди находятся в выигрышном положении, ведь они верят: желаемый объект достижим. Они руководствуются установкой «это осуществимо». Их действия базируются не на страхе или ограничениях, а на возможностях. Поэтому позитивное отношение помогает человеку исполнять свои желания: он не просто мечтает об этом, а вдохновенно действует.

Реальная сила позитивного мышления

Согласно научным исследованиям, позитивно настроенная личность более успешна и работоспособна. Она способна эффективно взаимодействовать, выстраивать гармоничные отношения. Человек, выработавший положительный тип мышления сосредотачивается только на позитиве. Для таких людей характерно стабильное психоэмоциональное состояние, высокая концентрация внимания. Это позволяет в полной мере наслаждаться жизнью, ощущая себя Творцом своей реальности. Возникающие жизненные проблемы он воспринимает как способ своего самосовершенствования и развития.

Позитивный настрой человека способствует вырабатыванию в человеческом мозге гормонов счастья – эндорфинов. Он порождает множество ярких идей и продуктивных планов, заряжает человека энергией, наполняет его жизненной силой, увеличивает продолжительность жизни.

Это далеко не все достоинства этого типа мышления. Но прежде чем знакомиться с техниками по его развитию, обратите свое внимание на негативные моменты. Увы, к сожалению, они существуют. Поэтому лучше подробнее узнать о них и избежать отрицательных аспектов.

Техника безопасности при развитии позитивного мышления

Учтите, что мыслить нужно не просто позитивно, а еще и правильно. Ни в коем случае не подавляйте свои негативные эмоции. Подобная практика может привести к серьезным отрицательным последствиям: неожиданной депрессии, хроническим стрессам и даже к психосоматическим заболеваниям. Чтобы избежать подобных проблем, такие эмоции нужно хорошо проанализировать: осознать факт их существования, выяснить причину возникновения. На следующем этапе необходимо их проработать – проявить, выплеснуть наружу. Но не вздумайте закопать их глубоко в подсознание!

Практикуя позитивный настрой, человеку нужно сохранять разумную критичность своего мышления. Это позволит ему избежать обмана и не попасть на крючок к мошенникам. Старайтесь все важные решения в вашей жизни принимать в спокойном и эмоционально нейтральном состоянии.

Узнав о подводных камнях, рассмотрим упражнения и техники, позволяющие вам выработать навык мыслить позитивно. Многие из них вам покажутся не серьезными, но окончательное решение принимайте лишь после их практической проработки.

Заключительные размышления

Я искренне верю: каждый момент — это дар, а потому все происходящее идеально. Всегда есть подарок или урок, который можно извлечь из ситуации. Подозреваю, что некоторые из вас уже думают о событиях, ведущих к гибели, и спрашивают: «Что можно получить от смерти?» Жизнь состоит из рождений и смертей, это и есть жизнь. Когда происходит гибель или изменение, нам нужно принять реальность, понять ее и управлять ею в меру своих способностей. Когда нам это удастся, мы получим определенные уроки, например, понимание того, что:

• нужно больше времени проводить с семьей;
• стоит относиться к людям с большим уважением;
• жизнь не вечна, и необходимо следовать за своими мечтами;
• [впишите свой вариант]

Заметьте: говоря о гибели, я не рассматриваю смерть человека или животного. Я имею в виду потерю времени, перемены.
Большинство противится изменениям и изо всех сил цепляется за прошлое. Взгляните на это так: мы постоянно сталкиваемся с рождением и гибелью, ведь каждый момент жизни состоит из них. Каждый новый миг — это смерть прошедшего и рождение настоящего. Примите это с достоинством.

В следующий раз, когда с вами случится нечто паршивое, вместо того, чтобы демонстрировать злобу и разочарование, задайте себе такие вопросы:

• В чем дар этой ситуации?
• Что я понял благодаря ей?
• Что я могу сделать сейчас? (Если все уже в прошлом, просто примите это!)

P.S. Рекомендуем ещё одну полезную статью по теме работы над собой — Как быть самоучкой.
Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании TESTutor.

Как настроить себя на позитивное мышление?

Бешеный ритм жизни, хронические стрессы, зомбирующий шквал информационного воздействия СМИ постоянно формируют негативный эмоциональный фон. Но выбрав путь к изменению своего мышления, отриньте неуверенность и страх. Твердо настройтесь на успех и придерживайтесь основных принципов:

• Чаще прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Осознайте истинные причины ваших текущих тревог.
• Проанализируйте ваши цели, распределите правильно приоритеты. Создайте в своем воображении образ своего идеального будущего и настоящего.
• Позитивный человек воспринимает жизненные проблемы как задачи, которые нужно просто решить. Попробуйте и вы такую модель мышления.
• Старайтесь чаще улыбаться, даже если вам и не до смеха. Вскоре вы заметите, что ваше настроение улучшилось.
• В любой ситуации старайтесь сохранять оптимизм. Уверенность в собственных силах повысит вашу самооценку и позволит увидеть новые возможности.
• Почувствуйте себя счастливым, здесь и сейчас. Наслаждайтесь текущим мгновением.
• Старайтесь фокусировать ваше сознание на положительных преобразованиях. Мысли материальны и при достаточной концентрации воплощаются в реальности.

20 простых упражнений на позитивное мышление

1. Особое внимание уделяйте началу дня. Придумайте для себя особый ритуал, который каждое утро будет заряжать вас позитивными эмоциями.
2. Постарайтесь контролировать свою речь. Заменяйте слабые и негативные слова на сильные и позитивные. Например: «я несчастный» на «я счастливый», «я не справлюсь» на «я все смогу» и т.д.
3. Подтверждайте свои слова действиями. Даже маленькие достижения позволят вам поверить в свои силы и повысить самооценку.
4. Чтобы сэкономить огромное количество психической энергии и поддерживать внутреннее гармоничное состояние перестаньте читать газеты, смотреть новости по телевизору, сведите к минимуму общение в соцсетях. Очень скоро вы заметите, что ваш настрой на позитивное мышление значительно усилился.
5. Примите решение прекратить жаловаться. Перестаньте ныть и выражать неудовлетворение происходящим. Это позволит вам не скатываться в отрицательные эмоции.
6. Если эмоциональный фон начинает проваливаться, мобилизуйте свое тело. Широкая улыбка, задранный нос и уверенная походка очень скоро поднимут вам настроение.
7. Хорошо помогают занятия спортом. Вырабатываемые при физической нагрузке физиологические регуляторы – гормоны, позволяют за короткое время поднять тонус и настроение.
8. Отрабатывая позитивное мышление, каждый день просто созерцайте происходящее вокруг. Снимите важность с возникающих забот. Как это ни странно, но большинство проблем рассасываются сами по себе, без нашего активного участия.
9. Приступая к выполнению любого дела, осознайте, что оно может не увенчаться успехом, и спокойно примите этот факт. Подумайте, какие выгоды вы можете извлечь из неудачи. Подобная тактика поднимает настроение и значительно увеличивает шансы на благоприятный исход вашего предприятия.
10. Не бойтесь проблем. Лучше проанализируйте причины, по которым они возникли, сделайте выводы и спокойно приступайте к их решению.
11. Усилить настрой на позитивное мышление способно общение с оптимистами. Их позитивные эмоции заразны – у вас также будет прекрасное настроение.
12. Подумайте, какие дела доставляют вам радость и удовольствие. Запишите их. Постарайтесь хотя бы одно из них сделать в течение дня.
13. Займитесь творчеством, неважно каким – рисованием, лепкой, или кулинарией. Любое творчество переориентирует ваше мышление на позитив.
14. Старайтесь везде творить добро. Делитесь позитивом с окружающими и вы сами станете светлее и добрее. Это подтверждают и советы древних мудрецов – невозможно стать позитивным человеком и обрести счастье, без заботы о других.
15. Отдых на природе. Прекрасный способ напитаться природной энергией и наполниться позитивом.
16. Замечайте собственные позитивные черты характера. Чаще хвалите себя за них. Подобное поведение поднимет вам настроение, обеспечит эмоциональный подъем.
17. Не забывайте об организме. Правильное питание, распорядок дня и физические упражнения наполнят вас энергией и позитивом.
18. Старайтесь контролировать свои мысли. Это не так сложно, как может показаться в начале. Заметили негатив? Сразу изменяйте его в положительное русло. Это позволит усилить ваш настрой на позитивное мышление.
19. Если вашему развитию будет мешать внутренний диалог, не расстраивайтесь. Существует большое количество техник по его отключению. Остается лишь выбрать ту, которая вам понравится.
20. Осознайте, что вы и только вы – автор своей судьбы. От руки пропишите: «Я – Творец своей жизни!», «Я несу ответ за себя и свою судьбу». Начинайте новый день с прочтения этих строк. Напитывайтесь этим состоянием изнутри.

Регулярно занимаясь, вы вдруг заметите, что воздействие внешних негативных обстоятельств уже не способны понизить ваш эмоциональный фон.

Как стать позитивным человеком? Продвинутые практики

Как вы уже поняли, в отработке контроля своих мыслей и эмоционального состояния психики и состоит наработка навыков позитивного мировосприятия. И как только этот контроль будет доведен до автоматизма, вы достигните поставленной цели. Если же вы стремитесь быстрее добиться стабильных результатов, возьмите на вооружение более углубленные практики:

• Дневник успеха и благодарности.Заведите толстый блокнот или тетрадь. В нем вы ежедневно будете фиксировать положительную динамику своих занятий, мысли и чувства, посещающие вас. Кроме успехов от позитивного мышления, каждый день записывайте благодарности – окружающим людям, явлениям природы, Всевышнему, самому себе. Вначале это будет довольно сложно. Но очень скоро вы увидите, как много позитива присутствует в вашей жизни. Главное – не ленитесь и регулярно выполняйте практику. Если вдруг, что-либо выбьет вас из душевного равновесия, то дневник поможет вам заново обрести ресурс.

• Развивайте визуализацию. Максимально используя все органы чувств, нарисуйте в своем воображении воплощение вашей цели или мечты. Наполнитесь позитивными эмоциями, заложенными в нем.

• Практикуйте медитации. Стабильный настрой на позитивное мышление несложно обрести, введя в ежедневную практику медитации. Состояние покоя, погружение в свой внутренний мир, безмятежное созерцания красоты и совершенства, окажет неоценимую помощь в саморазвитии.

• Позитивные утверждения – аффирмации. Многократное проговаривание позитивных утверждений позволяет достигать невероятных результатов. Вы можете самостоятельно придумать вдохновляющие словесные формулы или выбрать уже готовые из этой статьи. Осознанно и регулярно практикуйте использование аффирмаций. Результат не заставит себя долго ждать.

• Метафорические ассоциативные карты и развитие позитивного мышления. Метафорические ассоциативные карты или просто МАК – это один из наиболее распространенных инструментов современной психологии. Их использование позволяет личности наладить устойчивую связь с подсознанием, научится образно мыслить. Изучить все тонкости по системной работе с МАК вы можете на онлайн-курсе «Путь к себе», а сделать первый шаг уже прямо сейчас, зарегистрировавшись на вебинар «Как при помощи метафорических карт решать любые проблемы?». Используя их, вы откроете у себя новые таланты и творческие способности, научитесь мыслить позитивно.
• Коучинг для развития позитивного мышления. Коучинг – это искусство правильных вопросов. Оно позволяет по максимуму раскрывать персональный потенциал личности. Его применение позволяет определить и правильно расставить жизненные приоритеты, достигать поставленных целей. Во время обучения коучингу обретается эксклюзивные инструменты для проработки будущего, определяются истинные желания и ценности человека. Он обретает ресурсы для эффективного нахождения личных оптимальных решений, формирует устойчивое позитивное эмоциональное состояние.
• Духовная Интеграционика – кратчайший путь к позитивному образу жизни. Духовная Интеграционика – это авторская технология исцеления душевных травм. Она позволяет в кратчайшие сроки избавляться от негатива, связанного с травмами прошлого, устранять его разрушительное влияние на настоящее и будущее. Информацию об этой уникальной методике вы можете услышать из уст ее создателя – Константина Николаевича Довлатова на Ютуб-канале «Супер-психология».

Подробнее узнать об этой методике вы можете из книги « Книга открывающая безграничные возможности. Духовная Интеграционика».

Позитивный образ мышления – это навык успешного человека

Вот вы и познакомились с целым рядом упражнений и техник для отработки этого метода мышления. Кроме них создано много курсов и тренингов, книг и семинаров. Существуют даже школы по развитию этого шикарного инструмента изменения собственной жизни. И только от вас, от вашего желания, зависит, овладеете ли вы этим знанием в совершенстве. И не только овладеете, но и выработаете привычку мыслить позитивно.

Подводя итог, следует отметить, что для достижения серьезных результатов, как и любой другой навык, позитивное мышление надо тренировать. Но ваш труд будет щедро вознагражден – улучшением здоровья, успешностью, благосостоянием и гармонией в душе.

Миф №5: Люди с позитивным ментальным отношением назойливы и слащавы

Признаем, некоторые подвиды позитивно настроенных людей действительно немного слащавы. Мы говорим о тех, кто навязчиво говорит о банальностях и ждет, что все будет отлично несмотря ни на что. Но по-настоящему позитивные люди не похожи на рекламно-информационные ролики Тони Роббинса. У них есть обычные мысли, они, как и все остальные, сталкиваются со сбоями и унынием. Но при этом они выносливы и стараются сохранить позитивный настрой. И это не слащавость, это просто здоровое мышление! Разумная жизнь!
По-настоящему позитивные люди не ждут, что все будет идеально, но в то же время они знают, что каждое событие — это лучшее, что могло случиться в конкретный момент. И это единственное, что произошло в тот миг. Сейчас, когда вы обдумываете происшествие, момент уже прошел. Вы не можете вернуться и изменить его. Поэтому вам нужно принять случившееся, как самое лучшее из возможного, и двигаться дальше.

Да, мы не властны над внешними обстоятельствами, но мы всегда можем контролировать свою внутреннюю реакцию. И это единственная вещь, над которой у нас есть абсолютная власть.