Как восстановить волосы после стресса у женщин

Выпадение волос от стресса

Стресс – неотъемлемая часть жизни любого человека. Все, рано или поздно, оказываются в стрессовой ситуации. И у мужчин, и у женщин стресс может вызвать сильное выпадение волос. Причём, это выпадение может быть связано как просто со стрессом, сильным кратковременным переживанием, так и с нарушением обменных процессов в организме, которое происходит из-за длительных переживаний. В таком случае может наблюдаться как частичная, так и полная алопеция.

Почему из-за стресса могут начать выпадать волосы? Как справиться с этой проблемой, остановить выпадение пока оно не привело к полному облысению? Чем лечить ослабевшие волосы? На эти и многие другие вопросы призвана ответить эта статья.

Симптоматика

Понять, что из-за стресса началась алопеция, очень просто. На расческе, в ванной после мытья головы будет оставаться очень много волос.
Помните! Норма – это, когда выпадает до 100 волос в течение дня. Когда они лезут пучками при любом механическом воздействии, можно говорить о проблеме.

Обратите внимание! У некоторых людей на фоне из-за стресса может развиться трихотилломания. Это невралгическое заболевание, симптомом которого является постоянное желание рвать свои собственные волосы. С ним может справиться только специалист-психолог.

Стресс и выпадение волос

Более 90% пациентов, страдающих выпадением волос и заболеваниями кожи головы, имеют различной степени выраженности психологические нарушения. Однако степень выраженности психо-эмоциональных проблем с тяжестью выпадения волос обычно не имеет прямой зависимости, зачастую пациенты, которые убеждены, что они могут облысеть, не имеют выраженных признаков поредения волос. Субъективизм оценки собственного состояния волос, интенсивности выпадения очень высок.

Роль стресса на выпадение волос может реализовываться двояко: с одной стороны, перенесенный стрессовый фактор, хроническая депрессия, затяжные невротические состояния сами по себе являются веской и достаточной причиной выпадения волос. С другой стороны, повышенная акцентуация на факте выпадения, боязнь потерять «последние» волосы являются причиной, усугубляющей течение основного заболевания (андрогенетической алопеции, очаговой алопеции). Известны формы хронического диффузного выпадения волос, когда основной причиной длительной потери волос является переживание пациента из-за факта самого выпадения. Девушка перенесла заболевание, протекавшее с высокой температурой. Спустя 3 месяца она отмечает внезапно начавшееся и интенсивное выпадение волос – речь идет о реактивной алопеции, реакции волос на лихорадку, которая и начинается, исходя из продолжительности стадии выпадения волоса, спустя 3 месяца. Но поскольку причинный фактор был краткосрочный, выпадение закончилось бы спустя 2-3 месяца, когда преждевременно прекратившие стадию роста волоса просто-напросто отсыпались, покинули голову, а вместо них выросло новое поколение. Однако пациентка, давно забыв о перенесенной температуре, или вообще, не связывая выпадение волос этим фактором, постоянно видит выпадающие волосы – они огромными пучками остаются на расческе, забивают сеточку ванной, остаются на подушке, и это продолжается день за днем, и, не зная об ограниченности процесса во времени и высокой вероятности полного восстановления волос после прекращения выпадения, начинает паниковать, подозревая, что это начало облысения.

Степень переживания за волосы может быть настолько высокой, что женщины перестают расчесывать волосы, аккуратно моют голову (стараясь делать это как можно реже), боясь, как бы не потревожить эти некрепко держащиеся, слабые волосики.

Но в действительности такое щадящее отношение к собственным волосам приносит не пользу, голову мыть все равно приходится (хотя бы раз в неделю), и в это мытье вылетают все не выпавшие за неделю волосы – большое количество «накопленных», «мертвых» волос. За одно такое мытье может выпасти до 800-900 волос, и теоретически даже больше. Что может чувствовать женщина, которой кажется, что она вымыла половину головы? Стресс – уже достаточно мягкое слово для описания ощущений. А такая ситуация повторяется из недели в неделю, формируя хронический невроз. И выпадением начинают «управлять» именно психо-эмоциональные нарушения, формируется затяжное выпадение волос, связанное уже не с перенесенной когда-то температурой, а с переживаниями по поводу самого выпадения.

Это лишь один из примеров взаимодействия нервной системы и выпадения волос.

Усугубляет потерю волос стресс и при андрогенетической алопеции – самой частой причине поредения волос у женщин и мужчин.

Хотя основным механизмом возникновения андрогенетической алопеции является взаимодействие андрогенов и фолликула волоса, тем не менее, психо-эмоциональные нарушения занимают особое место в течении данной проблемы. Повышенная акцентуация на факте выпадения, боязнь потерять «последние» волосы при уже существующем процессе являются факторами, усугубляющими выпадение при андрогенетической алопеции, и нередко снижают эффективность проводимого лечения. Кроме того, нередки случаи, когда дебют андрогенетической алопеции происходил после длительной и выраженной стрессовой ситуации.

Нервная система неразрывно связана с гормональной. При стрессе происходит выброс большого количества нейропептидов (биологически активных веществ), ключевым из которых является субстанция Р, эти регуляторные молекулы спосбствуют преждевременному завершению стадии роста волоса и вступлению фолликула в стадию выпадения. Кроме этого, выбрасываются адреналин и норадреналин, происходит активация гипоталамуса, гипофиза и надпочечников с выбросом гормонов стресса – АКТГ, пролактина, глюкокортикоидов, что в свою очередь приводит к повышению уровня свободного тестостерона (мужского гормона).

Механизм выпадения из-за стрессового напряжения

Выпадение волос на нервной почве можно остановить. Главное –вовремя заметить симптоматику.

От стресса выпадают волосы, что с этим делать, и как лечить? Прежде всего, определить хроническое ли это состояние или одноразовая кратковременная эмоциональная вспышка. После кратковременных эмоциональных потрясений лечение выпадения сводится к:

• восстановлению эмоционального баланса;
• избеганию стрессовых ситуаций;
• ведению здорового образа жизни;
• восстановлению волос.

Отличными средствами, восстанавливающими былую красоту и силу волос, являются:

• шампуни и сыворотки, активизирующие работу фолликул;
• маски (например, на основе горчицы);
• ополаскиватели (на основе отваров трав, сока лимона, яблочного уксуса, молочной сыворотки).

Выпадение волос от стресса, продолжающегося долгое время, остановить гораздо труднее. Домашние средства здесь не помогут или же будут играть вспомогательную роль. Необходимо обратится к специалистам-трихологам, которые могут определить природу стресса и найти решение проблемы.

Врачи действуют по следующему алгоритму:

1. Проводят опрос пациента, чтобы определить причины выпадения волос. Выясняют следующие данные:

• условия труда;
• режим отдыха;
• общее эмоциональное состояние (наличие стресса);
• наличие или отсутствие вредных привычек;
• наличие или отсутствие хронических заболеваний;
• режим питания;
• основные методы ухода за волосами;
• наличие кровных родственников с подобными проблемами или с диагностированной алопецией.

1. Проводят первичный осмотр, чтобы исключить дерматологические заболевания, грибок и понять уровень интенсивности потери волос;
2. Назначают анализы для выяснения состояния основных функциональных систем организма. Чаще всего рекомендуют сдать такие анализы, как:

• общий анализ крови;
• анализы крови, выявляющие наличие или отсутствие инфекций;
• биохимический анализ крови;
• анализ на уровень гормонов щитовидной железы;
• общий анализ на гормоны.

Возможно, также будут назначены анализ структуры волоса и общая биопсия кожи головы. Но это уже в крайних случаях.

Предлагаем ознакомиться: Что есть для роста волос

Лечение напрямую зависит от результатов полученных данных. Врачи могут:

• провести или назначить антистрессовые мероприятия (реструктуризировать режим работы-отдыха; запретить употреблять алкоголь, никотин, назначить диету, антидепрессанты или успокоительные от нервов);
• назначить профильное лечение или отправить к врачу-специалисту;
• назначить витамины (прежде всего, регламентировать систему приёма витаминов группы А, B, C, а также микроэлементов: селена, цинка, магния; одним из лучших витаминных комплексов является Пантовигар);
• назначить процедуры (возможно, придётся сделать несколько сеансов криотерапии, вакуумной обработки кожи головы, массажей);
• порекомендовать обратиться к психологу за консультацией, если самостоятельно справиться с сильным нервным перенапряжением не удаётся.

Лечение волос: криотерапия
Некоторым женщинам врачи могут порекомендовать изменить стрижку, сделать более короткую причёску. Это очень правильная рекомендация. Волосы будут тратить меньше силы на восстановление и больше на новый рост.

Выпадение волос из за стресса может быть вызвано следующими видами напряжения:

• кратковременное переживание с сильным эмоциональным испугом;
• длительный изматывающий стресс.

Любое сильное воздействие на эмоциональном уровне влияет на волосяные корни. При волнении, испуге, страхе происходит сокращение мышцы, которая удерживает корень в фолликуле. В результате сдавливания волосы повреждаются и не могут удержаться. Если удалось преодолеть стрессовую ситуацию, то после выхода из кризиса можно восстановить структуру волосяного фолликула.

Выпадение волос из за стресса, который продолжается долгое время, приводит к более неприятным последствиям. Хроническое напряжение становится источником угнетения большинства физиологических процессов, в том числе пищеварения. Организм перестает получать необходимые минералы и питательные вещества.

Хронический стресс не сразу влияет на состояние волос. Угасание волосяной луковицы происходит постепенно, иногда период может занимать несколько месяцев. Как можно определить, если волосы выпадают из за стресса?

1. Начальный этап – нервозность и раздражение приводят к гормональному сбою.
2. Дисбаланс в организме влияет на работу волосяных луковиц, повреждается стержень. В результате волосы становятся слабыми, плохо растут, ломаются, секутся, утрачивают блеск.
3. Окончательное угнетение волосяного фолликула. Итог – выпадение, невозможность воспроизведения новых волосяных элементов.

При первых признаках выпадения, необходимо обратиться за психологической, неврологической помощью. После консультации к лечению подключается врач-трихолог.

Предлагаем ознакомиться: Рейтинг лучших витаминов для роста волос

Что делать

Не существует абсолютного лечения чувствительности фолликул. Лучшие способы борьбы с выпадением волос, связанным со стрессом, — профилактические меры. Психологические консультации — наименее инвазивные в решениях психосоциального воздействия — считаются лучшим и безопасным лечением. Снизить уровень стресса помогают:

• массаж и медитация;
• умеренные физические упражнения, пилатес;
• ароматерапия;
• сон и здоровая сбалансированная диета.

Рассматривают варианты альтернативных методов лечения: иглоукалывание или травяные средства.

Также можно инициировать заместительную терапию для выявления коллагеновых дефектов (железо, цинк, эстрадиол, белки). Результативно адекватное потребление пищи и пероральное введение сульфата железа, 300 мг 3-4 раза в день в течение 3-6 месяцев.

Важный момент заключается в том, что люди часто не заботятся о себе должным образом. Неправильное питание, включающее витаминные дисбалансы, дефицит железа, недостаточное потребление белка и калорий, является основной причиной выпадения волос у женщин.

Стресс влияет на пищеварение и поглощение жизненно важных питательных веществ, снижая их эффективность. Кроме того, он воздействует на иммунную систему, соответственно делая организм более восприимчивым к болезням.

Причина выпадения

Выпадение волос при стрессе кратковременного характера связано, прежде всего, со строением волоса и естественной реакцией организма на стресс.

Строение волоса и действие непроизвольного мускула

При кратковременном стрессе стержень волоса поднимается за счёт воздействия непроизвольного мускула. При резком сокращении этого мускула фолликул сдавливается и повреждает корень волоса. Он может треснуть или надломиться, а потом, естественно, выпасть. И даже если он не выпал сразу или в течение нескольких часов, то процесс нормального питания волоса всё равно нарушается. Волос слабеет, тускнеет, становится ломким и не живым.

Обратите внимание! Если волос выпал сразу, то это даже хорошо. В противном случае из-за повреждённой фолликулы волос продолжает оставаться слабым, не давая новому расти свободно.

При длительном стрессе выпадение волос происходит из-за угнетения ведущих физиологических процессов: пищеварения, кровообращения, эндокринного обмена и других. Организм не получает необходимых ему витаминов и минералов, волосяные фолликулы не получают необходимого количества крови, а луковицы волоса страдают от нехватки эстрогенов. В результате всего этого волосы слабеют, тускнеют, начинают ломаться и выпадать.

Обратите внимание! При длительных нервных перегрузках наблюдается дисбаланс гормонов. Это может привести к полному облысению.

Восстановить волосы после стресса, имеющего длительную историю, очень сложно. Необходимо сначала устранить нарушения в работе внутренних систем организма, а потом уже браться за восстановление волос.

Механизм воздействия стрессовой ситуации на волосы

Психоэмоциональный стресс действительно изменяет фактический цикл фолликула волоса, иначе говоря, преждевременно прекращает нормальную продолжительность активного роста волос.

По теме

• Заболевания

Как убрать секущиеся волосы по всей длине

• Ирина Насрединовна Начоева
• 24 сентября 2020 г.

Волосяной фолликул представляет собой придаток кожи, который проявляет циклическую активность в постнатальном периоде жизни с периодами:

• активного роста и формирования волос (анаген);
• быстрой инволюцией с апоптозом (катаген);
• относительного покоя (телоген).

Фаза анагена может длится от 2 до 8 лет, фаза катагена длится от 4 до 6 недель, фаза телогена – от 2 до 3 месяцев. В нормальном скальпе 90-95% волосяных фолликул находятся в фазе анагена, остальная часть (5-10%) в фазе телогена с ежедневным выпадением около 100-150 волос.

Только несколько фолликул находятся в переходной или катагенной фазе. Биологические часы, определяющие конец анагена и начало катагена/телогена, представляют собой сложное явление (с исследованной молекулярной основой).

Метаболические изменения (беременность, недоедание и другие стрессовые состояния) способны влиять на биологические часы в волосяных фолликулах, и возможно, что аномально большое количество волосяных фолликулов входит в фазу телогена одновременно.

По теме

• Заболевания

Все о сухой себорее

• Ирина Насрединовна Начоева
• 24 сентября 2020 г.

Одна из основных причин заключается в том, что стресс увеличивает выработку адреналина в организме. Он преобразуется в холестерин, способный повышать уровень тестостерона. Этот мужской гормон (андроген) несет последствия для роста волос, часто вызывая их потерю или истончение у людей с фолликулами, чувствительными к циркулирующим уровням.

Три типа выпадения волос, связанных со стрессовыми состояниями:

1. Телоген-эффлювия (телогеновая алопеция (алопеция зачатков волос);
2. Очаговая алопеция;
3. Трихотилломания.

Телогеновая алопеция возникает на почве внезапного или сильного стресса. Значительное количество волос в фазе анагена останавливает рост и преждевременно входит в фазу катагена, затем в фазу телогена. Условие, как правило, временное, и волосы обычно вырастают в течение 6-9 месяцев.

Развитие очаговой алопеции связано с врожденной и адаптивной активацией иммунных клеток, миграцией в интрафолликулярные зоны и разрушением волосяного фолликула. Белые кровяные клетки атакуют волосяной фолликул, что останавливает рост волос. Выпадение волос проходит быстро, пучками, с очагами облысения, и в течение нескольких недель после стрессового события.

Трихотилломания — хроническое расстройство контроля импульсов, при котором люди не в состоянии противостоять желанию выдергивать собственные волосы. Связано со значительными функциональными нарушениями и психиатрической коморбидностью по всему спектру развития (аффективные расстройства, вызванные психоактивными веществами, расстройствами пищевого поведения).

Как лечить?

1. Если ситуация носила разовый характер, то лечение не требуется. Желательно избегать дальнейшего волнения и волосы придут в норму.
2. Для скорейшего восстановления работы волосяных луковиц можно использовать шампуни, которые стимулируют их работу. Не возбраняется применять народные средства – отвар ромашки, горчичное и репейное масло.

Лечение после хронических переживаний гораздо длительней. Самое главное – выход из нервного напряжения. В некоторых случаях не обойтись без квалифицированной психологической поддержки.

Второй этап – медицинский мониторинг состояния органов и систем организма. Хронический стресс воздействует на сердечно-сосудистую систему, пищеварение, кровообращение. Проблемы со здоровьем влияют и на состояние волос. Врач назначит препараты, которые приведут в норму организм.

Завершающий этап включает прием витаминов для предотвращения выпадения. Проводятся процедуры для укрепления волосяного покрова. Сюда входит массаж головы, вакуумная обработка и другие. Подбираются препараты с природными стимуляторами, к примеру, касторовым маслом, натуральным дёгтем.

Предлагаем ознакомиться: Как правильно делать массаж головы для роста волос и от выпадения

Лечение будет неполным без применения восстанавливающих шампуней. Обычно их рекомендует врач-трихолог. После диагностики специалист обозначает сроки приема и нужное количество.

Методы лечения

После того как стресс взят под контроль, начинают лечение, помогающее восстановить цикл роста волос до оптимального состояния. Безопасные и действенные продукты при лечении телоген-эффлювия: миноксидил и финастерид. Лечебные курсы с участием миноксидила могут быть адаптированы для каждого человека (мужчин и женщин) вместе с правильной комбинацией ускорителей роста волос. При облысении у мужчин (в возрасте старше 18 лет), связанном со стрессом принимают 1 мг финастерида раз в день.

Лечение очаговой алопеции предполагает использование кортикостероидов. Кортикостероидные кремы наносят на лысые участки, хотя этот метод является успешным лишь в мягких случаях. Более эффективный подход заключается во введении кортикостероидных растворов в залысины.

Вместе с тем необходим тщательный мониторинг во избежание побочных эффектов, таких как истончение кожи в месте инъекции. В общих случаях применяют системные кортикостероиды, но не на постоянной основе, так как истончение костей – потенциальный побочный эффект.

Профилактические приемы

Если волосы выпадают из за стресса, то нелишними будут профилактические мероприятия.

Первое – восстановление нервной системы. Только после этого можно начинать действия по укреплению волосяного покрова.

Второе – не отказываться от помощи профессионалов. Опытный трихолог определит настоящую причину выпадения. Самостоятельные способы могут нанести вред.

Не стоит забывать о физической активности и здоровом питании. Йога, зарядка, прогулка на свежем воздухе уменьшают воздействия стресса, а здоровая пища обогащает витаминами. К тому же желательно избегать курения и алкоголя.