Причины низкой мотивации сотрудников и следствия низкой мотивации персонала

Присоединиться к нашему Telegram

Руководители крупных компаний жалуются на низкую мотивацию у сотрудников. Не меньше, чем солидные боссы, мучаются и родители подростков. Им приходится испробовать все имеющиеся в наличии «кнуты» и «пряники», чтобы заставить своих чад учиться.

Мотивация – это один из самых диковинных «обитателей» человеческой психики. Чем больше пытаешься выманить его плюшками из норки, тем глубже он прячется. А когда человек проявляет железную хватку и пытается контролировать жизненную ситуацию полностью, мотивация, словно юркнувшая в нору мышь, может исчезнуть окончательно.

Проанализируйте и раскопайте причины апатии

Если у вас нет мотивации для того, чтобы что-нибудь сделать или даже приступить к выполнению какой-нибудь задачи, подумайте о возможных причинах лени, которые заставляют вас медлить. Затем разработайте план, который поможет вам мотивировать себя, чтобы начать преодолевать эти причины.

Имейте в виду, что не существует стратегии действий, которая поможет любому человеку справиться с любой ситуацией. Вы должны поэкспериментировать, чтобы понять, как преодолеть лень и достичь своей цели.

Иногда бывает, что дело вовсе не в мотивации, а ваше состояние является симптомом более серьезной проблемы.

Например, если вы перфекционист, отсутствие мотивации может быть связано со страхом, что вы не сможете выполнить задачу без сучка и задоринки. До тех пор, пока вы не решите эту проблему с чрезмерным стремлением к совершенству, ваша мотивация так и не появится.

Каждый раз, когда я готовлю «шведский картофель», я думаю о своей бабушке

Внук Олега Табакова Никита не унаследовал отличительных черт деда (фото)

Подарил невесте кольцо. Но в Сети жениха прозвали эгоистом за странное украшение

В других случаях ее отсутствие может заставить вас откладывать важные дела. И чем больше вы их откладываете, тем меньше у вас стимула к их выполнению. В таком случае повышение мотивации позволит вам чувствовать себя лучше и работать лучше.

Поэтому важно потратить несколько минут, чтобы подумать, почему у вас могут возникнуть проблемы с мотивацией.

Способы обрести мотивацию

Мотивацией невозможно управлять насильственным путем. Но методы ее восстановить существуют. Рассмотрим самые действенные способы, вооружившись которыми можно вытащить себя подобно легендарному Мюнхгаузену из болота апатии и депрессивного состояния.

Подписаться на мой youtube-канал

Придать цели форму

Мы можем хорошо понимать, какого рода задачи стоят перед нами. Однако со временем – в особенности, если путь оказывается усеян препятствиями – их образ становится все более бесплотным. Хотя цели нам и известны, в реальной повседневности мы с ними не встречаемся: их невозможно услышать, увидеть, потрогать. Фокус внимания ослабевает, а вместе с ним и желание действовать. Исправить положение дел можно, памятуя о том, что цель должна иметь материальное выражение. Всяческие постеры, коллажи желаний, аудио-напоминалки помогают снова и снова активизировать в нас «достигаторское» поведение.

Комплекс неполноценности – неравная борьба?

Куда делась половина моей жизни?

Насытиться впечатлениями

Этот пункт логично вытекает из предыдущего. Нередко поначалу мы полны мотивации и желания действовать. Но со временем запал куда-то пропадает. Мы продолжаем визуализировать себя богатыми (знаменитыми, в хорошей физической форме, в совершенстве владеющими французским), однако этой мотивации не хватает надолго. Пробудить разум способны только новые впечатления, эмоции, ощущения. А для этого необходимо с ними повстречаться. К примеру, если вы мечтаете о поездке в Японию, почему бы не посетить атмосферный японский ресторан, культурную выставку или любое другое мероприятие, посвященное культуре этой страны? Тем, кто мечтает построить карьеру, полезно иногда общаться с теми людьми, которые достигли своих заветных высот. Общение с ними восполнит нехватку впечатлений, поможет насытиться эмоциями, перенять новый образ мышления.

Иногда люди говорят, что у них не хватает времени на такую «передышку». Однако если регулярно не устраивать себе подобных «творческих свиданий», велик риск застрять в рутине, и так и остаться в парализованном, ограниченном состоянии.

Прислушаться к своим мыслям

dweedon1 / Pixabay
Когда мы оказываемся в состоянии непродуктивности, легко опуститься до самообвинений, бесконечного критиканства в свой адрес. Мы иногда можем даже не замечать, что называем себя бестолковыми, ни на что не способными лентяями. Эти мысли затягивают в замкнутый круг. Обвиняя себя в лени и отсутствии мотивации, мы начинаем еще больше себя ругать, из-за чего мотивация что-то делать только падает. Это не прибавляет нам энергии. Ругая себя, мы не получаем того вдохновения, которое требуется для покорения вершин.

С чего же стоит начать? Прежде всего – с признания трудностей и сочувствия к самому себе. Находитесь ли вы в длительной депрессии, или же просто сегодня не самый удачный день – болезненные переживания вполне реальны. Поэтому стоит проявлять к себе терпимость так, как мы бы проявляли ее к близкому человеку или другу. Многие из нас испытывают страх того, что не добьются своих целей, будучи к себе чересчур сострадательными. Однако самопринятие не является эквивалентом самокопания или позиции «жертвы». Признав свою душевную опустошенность, усталость, мы обретаем шанс избавиться от разрушительной самокритики.

5 способов повысить мотивацию в изучении иностранного языка

Помнить о том, что достижение цели нужно только вам, и никому другому

Нередко люди попадаются в ловушку планирования. Они забывают о том, что планирование является хорошим инструментом, помогающим достичь цели – но не более того. Загоняя себя во временные рамки, человек начинает ощущать отвращение к работе над целью. Обременение провоцирует саботаж.

Правильные шаги к достижению поставленных целей

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Skype:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

Поразмыслите о следующем. Цель, которую вы перед собой поставили, по большому счету, не нужна никому, кроме вас самих. Никто не возлагал на вас обязанности работать над ней. Но понравится ли вам жить так, как вы живете сегодня, если от этой цели отказаться? Если есть желание что-то поменять в своей жизни – действуйте. Если нет – что ж, хозяин – барин. Психика человека изворотлива; восприятие наших целей как тяжких обязательств – это один из способов уйти от работы, отказаться от ответственности.

Самые распространенные причины отсутствия мотивации

Желание избежать дискомфорта. Независимо от того, скучно ли вам во время исполнения домашней работы или же вы пытаетесь избежать чувства разочарования, уклоняясь от сложной задачи, отсутствие мотивации может проистекать из желания избежать неприятных ощущений.
Неуверенность. Когда вы думаете, что не сможете чего-то сделать, или уверены, что не выдержите испытаний, связанных с решением какой-нибудь проблемы, вы, скорее всего, даже и не захотите начинать.
Слишком много обязанностей. Когда вы завалены работой, то еще одно задание только вызовет чувство подавленности. И это чувство может убить вашу мотивацию.
Отсутствие желания достичь цели. Бывает, что вы соглашаетесь выполнять какую-либо работу просто потому, что чувствовали себя обязанным кому-либо или же испытывали давление со стороны. Это означает, что ваше сердце к этому не лежало. И если вы на самом деле не желаете достигать этой цели, то просто не знаете, как начать делать данную работу, да и не хотите этого на самом деле.
Возможная депрессия. Отсутствие мотивации является распространенным симптомом депрессии. Это также может быть связано с другими заболеваниями такого рода, например, тревожностью. Поэтому важно учитывать, влияет ли ваше психическое здоровье на уровень вашей мотивации.

Это всего лишь несколько распространенных причин, по которым люди испытывают отсутствие мотивации. Но оно может быть связано с другими проблемами, например, страхом от того, что о вас подумают другие люди, или желанием угодить всем. Поэтому тщательно проанализируйте свои мысли и чувства, которые влияют на вашу установку.

Куда следует потратить чуть больше денег: на вещи, которые экономят время

Старые склады или конюшни переделаны в небольшие, но комфортные жилые дома

Биококтейль для сада помогает мне собрать очень крупный урожай помидоров и перца

Причина 1. Ожидание быстрых результатов

Одна из главных причин потери мотивации — это желание человека сразу же увидеть результаты своего труда. Вот как это обычно бывает:

Сергей набрал лишних 20 кг и решил сесть на диету. Он выбросил из своего рациона все сладкое, жирное и мучное и приготовился к чудесному преображению.

Каждое утро он с нетерпением становился на весы и записывал результат в отдельную тетрадку:

— Да что же это твориться-то, а?! — взмолился Сергей на восьмой день. — Есть ли вообще какой-нибудь толк от этих диет?!

Вечером он сходил в кафе и купил два эклера.

Мы всегда ждем от своих усилий каких-то результатов. И это нормально: ведь ради этого мы и начинаем действовать. Проблема в том, что серьезные результаты обычно требуют серьезных временных затрат. Судите сами:

Атлетическое телосложение не возникает после десятка тренировок.
Тяга к никотину не исчезает за два-три дня.
На сайте часто не бывает посетителей в первые недели, а то и месяцы.
Мы не сможем прочитать «Моби Дика» через месяц занятий английским языком.

Но люди часто пытаются разглядеть прогресс чуть ли не с самого первого дня. Они с нетерпением рассматривают свою фигуру в зеркале («А вдруг мышцы уже выросли?!»), постоянно мониторят статистику своего блога («А вдруг я уже как Артемий Лебедев?!»), пробуют читать сложные тексты на английском («А вдруг я уже сейчас все пойму?!»).

Но прогресса все не видно, а в душе постепенно нарастает разочарование в своей цели.

Что делать?

1. Сразу настраивайтесь на марафон. Выясните, когда в вашем случае следует ждать ощутимых результатов, и самого начала держите этот срок в голове.

2. Введите «мораторий» на проверку результатов. Если чувствуете, что можете разочароваться в своей цели, установите срок, во время которого вы не будете проверять результаты. То есть, не смотреть статистику блога в первые три месяца, не становиться на весы в первый месяц диеты и т. д. Это поможет вам не терять мотивацию раньше времени.

3. Руководствуйтесь принципом: «делай что должен, и будь что будет». Если вы прикладываете правильные усилия, делаете это добросовестно и регулярно, то результат никуда не денется. Все что вам нужно — это просто «продержаться» определенное время (смотрите пункт 1).

Как начать быть мотивированным? Действуйте так, словно мотивация у вас уже есть!

Возможно, вы сможете обмануть самого себя, изменив свое поведение. Действуйте так, как будто вы мотивированны, и ваши действия могут изменить ваши эмоции. Например, вместо того чтобы сидеть весь день на диване в пижаме в ожидании вдохновения, просто оденьтесь и начните работать. Возможно, вы обнаружите, что это повысило вашу мотивацию и облегчило процесс принятия решений.

Чтобы это сработало, ответьте самому себе на вопрос: «Что бы я делал сейчас, если бы был мотивированным?» Подумайте о том, что бы вы надели, как бы вы думали и действовали. Теперь попробуйте сделать все это в реальности и посмотрите, повысится ли ваш уровень мотивации.

Как решить проблему отсутствия мотивации?

Самомотивация — это борьба: наш оптимистичный и деятельный настрой постоянно разрушают негативные мысли и беспокойство о том, что будет дальше. Всем приходится испытывать сомнения и впадать в уныние. Но именно способность вопреки всему продолжать движение вперед отличает наиболее удачливых.

Решить проблему отсутствия мотивации не так-то просто. Даже если упорно с ней бороться, при первых признаках неудачи она может возникнуть вновь. Ключом к ее решению является способность разобраться в собственных мыслях и в том, каким образом они влияют на эмоции. Освоив навыки взращивания стимулирующих мыслей и избавления от негативных, концентрации на поставленной задаче, можно научиться вытаскивать себя из болота отчаяния до того момента, когда оно начнет вас засасывать.

Причины потери мотивации

Их всего три:

Отсутствие уверенности — если мы не верим в достижение успеха, есть ли смысл пытаться?

Отсутствие сфокусированности — если мы не знаем, чего хотим, стремимся ли мы к чему-либо вообще?

Отсутствие плана действий — если мы не знаем, что делать, откуда возьмется стимул этим заниматься?

Обретаем уверенность

Отсутствие уверенности — первый палач мотивации. Обычно я теряю уверенность из-за того, что всецело концентрируюсь на достижении желаемого, игнорируя то, что уже достиг. Когда вы думаете о желаемом, ваш разум начинает объяснять, почему вы не в силах его достичь — наряду с этим возникают и негативные мысли. Воспоминания о предыдущих неудачах, досадных ошибках, мысли о наших слабых сторонах выходят на первый план. Мы начинаем завидовать соперникам и оправдывать собственные неудачи. В таком состоянии мы склонны производить отталкивающее впечатление, думать плохо об окружающих и терять уверенность в себе.

Выходом из этого замкнутого круга является концентрация на признательности за то, что уже есть. Найдите время и сфокусируйтесь на положительных сторонах вашей жизни. Мысленно составьте список своих достоинств, уже достигнутых успехов и преимуществ, которыми вы обладаете в данный момент. Мы склонны воспринимать наши сильные стороны как данность и зацикливаться на своих недостатках. Это упражнение позволит обрести уверенность и получить стимул для текущих свершений и побед.

Идея о том, что воспроизведение уже известных нам фактов положительно сказывается на образе наших мыслей, может показаться странной, тем не менее, это дает поразительный эффект. Разум часто искажает реальность, чтобы подтвердить то, во что ему хочется верить. Чем пессимистичнее наши мысли, тем больше подтверждений для них он находит. Когда мы свято верим в то, что заслуживаем успеха, наше сознание генерирует способы его достижения. Лучший способ добиться успеха — искренне захотеть сделать что-то действительно значимое для всего мира.

Вносим ясность

Второй палач мотивации — отсутствие сфокусированности. Как часто вы зацикливаетесь на том, чего не хотите, вместо того, чтобы сконцентрироваться на достижении желаемой цели?

Обычно мы мыслим категориями страха: «я боюсь бедности», «я боюсь, что меня перестанут уважать», «я боюсь одиночества»… Проблема в том, что такой тип мышления не дает оснований для действий: вместо того, чтобы бороться со страхом, он замыкается на себе и демотивирует нас.

Если вы попались в сети подобных мыслей, в первую очередь необходимо сосредоточить усилия на достижении вполне определенной цели. Поставив цель, вы автоматически определите ряд действий, необходимых для ее достижения. Так, если вас преследует страх бедности, сосредоточьтесь на поиске способов увеличения своих доходов. Возможно, для этого вам придется освоить новые навыки, устроиться на более высокооплачиваемую работу или разработать сайт, который будет приносить прибыль. Секрет в том, чтобы перейти от неосознанного желания к конкретным практическим действиям.

Фокусируя свой разум на достижении позитивной цели вместо того, чтобы зацикливаться на неопределенных опасениях, мы заставляем свой мозг работать. Он незамедлительно начинает разрабатывать план действий по достижению успеха. Вместо того, чтобы беспокоиться о будущем, лучше начать о нем заботиться — это первый шаг к позитивному образу мыслей и активным действиям. Если мы знаем, чего хотим, у нас есть стимул к этому стремиться.

Разрабатываем план действий

План действий — последний элемент мотивационной мозаики. Если сфокусированность означает наличие конечной цели, то план действий — наличие расписанной по дням стратегии ее достижения. Отсутствие четкого представления о конкретных последующих шагах лишает нас стимула: мы начинаем откладывать задуманное со дня на день и никак не можем вырваться из этого замкнутого круга.

Ключом к составлению плана действий являются поиск и выбор конкретных мер, ведущих к успеху. Для достижения любой цели можно выбрать действия, которые окупят себя впоследствии, либо напротив — дать осечку и принять нерезультативные меры. Составьте список предполагаемых действий и систематизируйте их, руководствуясь критерием результативности. Затем составьте пошаговый план, ориентированный главным образом на те действия, которые принесут максимальную отдачу.

Выделение самых важных задач направит усилия и энергию в нужное русло. Когда моя мотивация слабеет, я нахожу верный путь, разрабатывая план из двух позитивных действий. Первое из них представляет собой небольшую задачу, которую я давно намеревался решить, второе — более долгосрочную цель. Затем я тут же выполняю первое из двух действий, что дает мне силы и уверенность. После этого я делаю первый шаг к достижению второй, долгосрочной цели. Если делать то же самое время от времени, можно выбраться из депрессии, упрочить позитивное мировосприятие и ускорить реализацию своих долгосрочных планов.

Мы неизбежно сталкиваемся с периодами неудач, утраты сил и случайных поражений. Если не тренировать свой разум, эти незначительные выбоины на нашем жизненном пути могут превратиться в умозрительные пропасти. Защищая себя от трех палачей мотивации, мы сохраняем положительный настрой и ускоряем достижение успеха.

Источник: megarost.ru

Поспорьте сами с собой

Когда вы оправдываете отсутствие мотивации, то, вероятно, придумаете длинный список причин, по которым вам не следует предпринимать никаких действий. Например, вы будете думать: «Это слишком сложно» или «Я все равно никогда не справлюсь». Но такие мысли только заведут вас в тупик.

Поэтому лучше попробуйте поспорить с самим собой и аргументируйте обратное. Когда вы думаете, что потерпите неудачу, обдумайте причины, по которым вы все же можете добиться успеха. Или, если вы думаете, что не можете закончить работу, перечислите все аргументы в пользу того, что вы все-таки справитесь.

Такой психологический тренинг может помочь вам увидеть ситуацию с разных сторон и докажет вам, что пессимистический прогноз вовсе не единственный и не так уж точен. Есть вероятность, что все получится лучше, чем вы ожидаете от себя. И если вы посмотрите на ситуацию сбалансированно, это даст вам мотивацию попробовать начать делать работу, за которую вы должны взяться.

Подруга испекла свекольный хлеб и дала попробовать. Готовлю теперь только его

Конфликт в расписании нарушил традицию: новая книга о расколе в Доме Виндзоров

Вместо выпуска новых, более дешевых версий Tesla снизила цену актуальной Model Y

Причины потери мотивации

Оставаться всегда мотивированным тяжело, потому что это требует сознательных усилий. Мысли о прошлом и будущем периодически возвращаются, мешая нам концентрироваться на настоящем и не переживать по поводу вещей, которых нельзя изменить. К тому же каждый человек рано или поздно оказывается в психологической яме. И именно умение выбраться из нее и отличает среднего человека от великого. Если вы умеете мотивировать себя, то сделаете в несколько раз больше и лучше, чем человек, плывущий по течению.

Мотивацию приобрести намного легче, чем удержать. Для того чтобы настроиться на деятельность, иногда достаточно и нескольких минут. А вот удержать мотивацию на протяжении длительного периода времени невероятно сложно.

Есть три причины, по которым мы теряем мотивацию:

Недостаток уверенности. Если нет веры в то, что можно достичь цели, тогда какой смысл стараться?
Недостаток фокуса. Если непонятно, чего именно нужно достичь, то как понять, что делаешь то, что нужно?
Недостаток направления. Если не знать, что конкретно делать, то как можно мотивировать себя на свершения?

Теперь посмотрим, как можно изменить ситуацию.

Как повысить уверенность в себе?

Возможно, неуверенность — самый главный враг мотивации. Когда это случается с вами, концентрируйтесь на том, чего действительно хотите, осознавая, что уже имеете в своей жизни. Понимать, что на данный момент есть крыша над головой, вода и еда, близкие люди — уже половина решения проблемы. Теперь нужно думать над тем, как достичь большего, не зацикливаясь на прошлых ошибках и неудачах. Ведь именно мысли о темном прошлом подрывают уверенность в себе.

Нужно питаться и вдохновляться успехами других людей или компаний, а не завидовать им. Как только появляется зависть, с ней развивается и синдром жертвы. Вы начинаете думать, что чем-то хуже других и концентрируетесь на том, чтобы принизить заслуги других. В то время как получать вдохновение от успехов великих — отличный способ выработать мотивацию и понять, что всего можно достичь при правильном мышлении и работе над собой.

Создайте несколько списков: своих сильных сторон, прошлых успехов, благодарности за конкретные вещи и моменты в настоящем. Делайте то, что точно умеете делать. Это настроит вас на позитивное, проактивное мышление и не позволит думать о негативе.

Как создать ощутимый фокус?

Как часто вы концентрируетесь на том, чего не хотите, вместо того, чтобы думать о том, чего хотите?

Обычно мы думаем с точки зрения страха. Боимся бедности, одиночества, неуважения. Проблема такого мышления в том, что во время него не возникает желания действовать, а только обороняться. Соответственно, о мотивации не может быть и речи.

Если вы осознали, что думаете сквозь призму страха, первым шагом будет концентрация на основной цели. Четко определив цель, начать действовать будет легче.

Боязнь быть бедным приводит к тому, что человек не предпринимает никаких усилий и вынуждает себя смириться с положением дел. Создание плана того, как стать богатым, может быть и не сделает вас таковым, но заставит фокусироваться на возможностях, а не на страхе. Это позволит думать о самообучении, приобретении навыков и улучшении себя. Гарантии никто не даст, но шансы повысятся многократно. К тому же вы начнете заниматься правильными вещами и не будете тратить время и силы на ненужные дела и мысли.

Как выработать направление?

Вы выбираете направление, в котором будете двигаться. Если фокус означает выбрать конечную цель, то направление — это стратегия на каждый день для того, чтобы ее достичь.

Отсутствие направления напрочь убивает мотивацию, потому что непонимание, каким будет следующий шаг, ведет к прокрастинации. Типичным примером будет человек, решивший заняться своим блогом и большую часть времени посвящающий чтению блогов других людей. Это важный процесс, однако наступает момент, когда такое чтение приносит только вред и является оправданием для лени.

Поэтому в первую очередь нужно определить деятельность, которая приведет к успеху (или не приведет, кто знает). Причем главное — замечать, какие шаги работают, а какие нет и почему.

Для человека, желающего стать блоггером, это может быть:

Написание контента.
Исследование актуальных тем.
Знакомство с другими блоггерами.
Оптимизация сайта и дизайн.
Ответы на комментарии.
Прочтение других блогов.

Если вы чувствуете, что мотивация исчезает, нужно создать план действий, исходя из общей картины и знать, каков шаг будет первым. Немаловажно и то, чтобы знать, как именно его нужно исполнять.

Мотивированные люди получают удовольствие от процесса, держа в голове мысли о том, зачем они делают то, что делают. Из скольких бы шагов ни состоял ваш план, всегда думайте о смысле каждого шага.

Помните, что мотивация будет уходить время от времени, это неизбежный процесс. Но дисциплина и сила воли помогут ее вернуть. Кстати, больше о мотивации и дисциплине вы сможете узнать из нашего курса по самопознанию, где сможете разобраться в себе и том, что мотивирует именно вас.

Желаем вам удачи!

Советуем также прочитать:

Сторителлинг
Преодоление страха
Преодоление самосаботажа
Мысли, убивающие любую мотивацию
Мысли как лекарство от стресса
Мотивация: стратегическое руководство
5 убийц мотивации
Мысли, препятствующие росту
Четыре типа стресса
Как развить долговременный фокус
Персональная постановка целей

Ключевые слова:1LLL

Пожалейте себя

Людям часто кажется, что лучший ключ к мотивации – это не давать себе расслабляться. Но жесткая самокритика может не сработать. Результаты исследований психологов показали, что когда люди жалеют себя, это может быть более полезным во время борьбы с трудностями.

Жалость к себе уменьшает психологический стресс и его последствия и снижает симптомы тревоги и депрессии. Поэтому вместо того, чтобы наказывать себя за ошибки, будьте более добрыми к себе. Это не означает, что вы всегда должны гордиться собой. Просто жалость к себе и принятие себя таким, какой вы есть, уравновешивает стремление к совершенству. Это поможет вам честно признать свои недостатки, ошибки и неудачи.

Поговорите с собой как с близким другом. Ведь если бы у вашего друга была такая проблема, вряд ли бы вы стали его попрекать. Поэтому относитесь к себе так же, как к близкому. Такая практика поможет вам оправиться от неудачи.

Используйте правило 10 минут

Когда вы боитесь что-то делать — например, каждый день ходить по 5 км, у вас не будет мотивации для этого. Однако вы можете уменьшить чувство страха, доказав себе, что у вас есть силы это сделать, и это не так ужасно, как вам кажется. Начать вам поможет правило 10 минут. Скажите себе, что вы начнете то, что должны, и прекратите через 10 минут. Когда это время наступит, спросите себя, хотите ли вы продолжать. Вероятно, вы обнаружите, что у вас появилась мотивация продолжать. Поэтому если вам, скажем, предстоит работа над отчетом, которую вы не хотите делать, то используйте правило 10 минут.

Молодая жена Макаревича впервые разместила совместный снимок с мужем

Кукольные ресницы и «ульи»: почему мода 60-х не приживется сегодня

Элджей похвастался подарками от жены за несколько миллионов: фото

Начать делать трудную задачу – это самая сложная часть дела. Продолжать – гораздо легче.

Почему не работает мотивация?

«Почему дисциплина лучше мотивации» — такая статья появилась недавно на lifehacker.ru, породив у меня много мыслей на данную тему. На мой взгляд, с применением дисциплины надо быть достаточно осторожным. Тем не менее, проблема подмечена верно. Мы часто читаем книги и блоги, чтобы вдохновиться и перевернуть горы. Но чуда не случается. Сознание наше мечтает о подвигах, а дела так и остаются лежать мёртвым грузом.

Так что автор прав, мотивация не работает. Почему же это происходит.

Параллельные миры

С самого детства нас приучают к тому что нам нужно делать то, что надо, а не то, что хочется. Кого-то со школы, а особых везунчиков с самого раннего возраста. Сидеть на месте, когда хочется побегать и пообщаться. Идти спать, когда игры в самом разгаре.

У маленького человека нет проблем с мотивацией. Он знает, чего хочет, и упорно идёт к цели. Пока, сталкиваясь с суровой реальностью, не привыкает к тому, что его желание, то, что его вдохновляет, то, что его увлекает – не очень важно. Не так важно, как необходимость и внешние правила.

Всё будто говорит ему: «Бесполезно. Мечтай где-нибудь в другом месте.»

Так душевные порывы и желания постепенно вытесняются в отдельный мир. И практически каждый из нас живёт в двух параллельных вселенных. Одна — мир реальной жизни, мир необходимости, где нужно подчиняться определённым правилам. Вторая — жизнь нашей мечты, жизнь, которая нам нравится, где мы делаем то, что хотим, чувствуем себя радостно и счастливо. Мир фантазий и грёз. «Когда-нибудь я это сделаю».

Дальше всё только усложняется: работа, появление семьи добавляют ответственности, напряжения и долга. Нет ничего удивительного, что у взрослого человека часто даже не существует связки между миром вдохновения и радости и миром реальной жизни. Поэтому всё самое замечательное, увлекательное, вдохновительное так и остается в этой плоскости и не переходит в материальную. И, попадая в мир фантазий, не влияет на реальные события.

У кого-то раздвоение может быть глобальным. У других касается только определённых сфер жизни. Быть может человек абсолютно свободен в выборе места для путешествия и способен отправиться в джунгли Амазонки, к индейцам Перу или на Северный полюс (здесь вдохновение работает), но совершенно не понимает, что он может сделать, чтобы завести семью и быть в ней счастливым (мечты далеки от реальности). Делает то, что кажется ему необходимым, получает в результате какую-то ерунду и просто сдаётся, предпочитая снова отправиться в путешествие и мечтать о любви, чем что-то для неё сделать. Он может и слышит зов сердца, но не считает возможным им руководствоваться.

У человека есть всё, чтобы сделать необходимое, но часть его внутренних ресурсов остаётся закрыта невидимой стеной.

Чтобы справиться с ситуацией, одни просто погружаются в другие сферы жизни: много работают, несмотря на желание путешествовать, добиваются карьерных высот вместо того, чтобы выращивать овощи или заправлять кафешкой в тёплых краях. А другие пытаются урвать быстрого счастья — поиграть в игрушки на работе или погонять на автомобиле со скоростью автогонщика.

Но мало кто, пытается эту связь восстановить — соединить свои истинные желания с проживаемой жизнью. И все книги, фильмы и другие вдохновляющие источники подпитывают мечту, но никак не влияют на то, то происходит в жизни. А иногда и вредят — потому что, витая в облаках, человек меньше времени тратит на то, что происходит на земле.

Ложные желания

Иногда, думая о том, что мы хотим сделать, мы искренне считаем собственным желанием то, что на самом деле нам совершенно не нужно. Причин может быть достаточно много — возможно, это нужно кому-то другому. Нашему близкому, дорогому человеку, чьё мнение для нас важно. Или человеку, от чьего влияния мы не можем избавиться.

Может быть это престижно. Нам хочется свободы — не зависеть от финансовых ограничений. А под влиянием СМИ, книжек и тренингов по успеху, в нашей голове живёт жёсткая связка: «Успех=дом», «Успех=крутая машина». Но наше подсознание знает, что именно нам нужно. И понимает, что вас не будет радовать дом, требующий постоянного обслуживания, или машина, требующая забот и напряжения. Вот и получается, что образ крутого автомобиля нисколько нас не заводит и не ведёт к новым свершениям, ведь на самом деле важнее свобода от забот. Как в старом анекдоте.

Лежит негр человек под пальмой, курит бамбук. Периодически на него падают бананы, и время от времени он лениво их ест. Подходит к нему заезжий миллионер и говорит: — Ты чего тут валяешься? — А чё? — Ну как «чё»?! — возмущается миллионер. — Тебе же деньги на голову падают! — Где? — оглядывается негр. — Ну вот же! Бананы! Ты же столько не съешь! Собери, отнеси на рынок. — Зачем? — Продашь, купишь себе приличную одежду. Потом наберёшь ещё бананов, продашь, купишь… — А зачем? — На деньги с проданного купишь тележку и нарвёшь намного больше! — А зачем? — Да ты с проданного уже сможешь купить грузовик и возить большие обьемы, потом наймешь работников, а сам будешь лежать и курить под пальмой! — Так я и так лежу и курю!

А может мы давно чего-то хотели, и даже не заметили, как передумали. С возрастом меняется и характер, и ценности, и потребности. Ничего удивительного. Вот и получается, вроде и мечта есть, но не зажигает.

Отсутствие ресурсов

Помню, одна из преподавателей в университете говорила нам: «Если вы ничего не хотите, значит, вы хотите спать». Почему-то эта фраза очень жестко засела в моей памяти. Я не раз проверяла эту гипотезу на себе. Оказалось, что действительно, в режиме усталости организм не реагирует на то, что стало бы сильной мотивацией в обычном состоянии.

Если мы устали, эмоционально выгорели, находимся в жестком цейтноте и/или крутимся, как белка в колесе, вероятность того, что мы найдем в себе силы соединить свои параллельные миры, падает до нуля. Тут работает пирамида потребностей Маслоу. В режиме дефицита ресурсов — физических и эмоциональных, мы скатываемся на низшие ступени. А высшие потребности становятся неактуальными и отступают на дальний план.

Привычка искать мотивацию вовне

Так как истинная, внутренняя, мотивация ушла от нас и живёт в параллельном мире, мы склонны приписывать её влияние тому, что можем наблюдать. Так мы замечаем, что определённые книги, фильмы или люди действуют на нас позитивно. После общения с ними улучшается настроение, увеличивается работоспособность, появляется желание действовать. Многие люди считают, что именно эти внешние факторы и являются мотивацией. Но на самом деле вдохновить нас может только то, что резонирует с нашими собственными мыслями.

Эффект похож на прикуривание аккумулятора от другой машины. Вы получаете заряд извне, который помогает пустить в ход собственный ресурс. И если у вас нет своего аккумулятора, такая операция вам не поможет. Из внешнего (книг, кино, общения с другими людьми, мотивационных речей и тренингов) вы можете взять только искру.

Когда я попала на «Мастерскую успеха» Мирзакарима Норбекова в 2008 году, мне было очень любопытно посмотреть, какие люди готовы выложить по 1000 €. Я впервые платила за собственное обучение так много (выходило по 25 € в час за то, чтобы сидеть в зале из 100 человек. Многие и за персональную работу не готовы столько заплатить), и мне казалось, что люди, готовые оплатить этот курс, должны быть какими-то особенными. Поэтому я очень удивилась, увидев самых обыкновенных людей, ничем не отличающихся от тех, что ходят по улицам.
Ещё более меня удивило то, что некоторые из них были на таком недешёвом мероприятии в третий или четвёртый раз. Оказалось, они ходили туда за атмосферой, мотивацией и энергетической подпиткой.
Получается, после окончания мероприятия эйфория со временем проходила, и они снова скатывались в энергетическом плане к тому состоянию, в котором пребывали сами по себе.

Подобный эффект касается любого тренинга. Независимо от того, сам человек выбирает обучение либо идёт по направлению работодателя, реальные крутые результаты получают только считанные проценты — те люди, у кого хватило энергии продолжить начатое на учёбе и внедрить в жизнь всё то, что преподавалось. Чаще всего это те люди, кто шел на тренинг с собственным намерением получить знания. Если же у человека его собственной мотивации нет, то и результат сходит на нет в самые кратчайшие сроки.

Скрытые выгоды

Мы часто не берём в расчёт то, что наши «хотелки» и намерения не одиноки. В один и тот же момент у нас может быть одновременно несколько желаний. Возможно, они могут быть распределены по времени, но тем не менее, не перестают на нас действовать здесь и сейчас.

Мы можем хотеть совершенно противоположных вещей: оторваться по полной на вечеринке и при этом быть бодрым с утра на собеседовании. И в такой ситуации одно желание будет тормозить другое. Может оказаться, что желание повеселиться не сильно на нас действует, потому что получить работу важнее.

В жизни бывают и более мудрёные сочетания, и проследить связь между ними бывает не всегда просто. Тем не менее, если не хочется делать то, что хочется — ищи скрытую выгоду.

И что со всем этим делать?

Итак, если вы столкнулись с ситуацией, когда цель, которую вы приняли за свою, вас не зажигает:

1. Проверьте запас топлива в бензобаке. Достаточно ли у вас ресурсов? Сна? Энергии? Физических сил? Эмоциональных?

2. Проверьте желание на истинность и актуальность. Действительно ли это ваше желание? Представьте, что оно сбылось. Какие эмоции вы испытываете?

3. Проверьте ситуацию на наличие скрытых выгод. Какая выгода есть у того, чтобы не делать задуманное?

4. Проверьте, есть ли связь между тем, о чём вы мечтаете, и тем, как живёте. Если нет, попробуйте найти, где она потерялась и восстановить её.

Ну как, работает?

Сочетайте неприятную работу с чем-либо приятным

Эмоции играют важную роль в мотивации. Если вам грустно, скучно, одиноко, беспокойно, вам будет труднее выполнять сложную или утомительную работу. Поднимите себе настроение, и работа начнет спориться. Например, слушайте музыку во время бега или уборки. Зажгите ароматическую свечу, пока пишете отчет. Пригласите близкого друга, чтобы он помог вам. Главное, чтобы эта приятная деятельность не отвлекала вас от основной работы. Например, если вы будете смотреть телевизор и писать статью, ваша производительность может замедлиться.

Научитесь вести список дел

Очень трудно что-либо планировать, если у вас слишком много дел. Это отбивает охоту вообще что-либо делать. Кроме того, многие люди не понимают, сколько времени у них может уйти на то или иное задание. И если они не будут успевать, то будут считать свою деятельность неэффективной.

Поэтому прежде всего посмотрите на свой список дел. Если он слишком длинный, избавьтесь от задач, которые не являются необходимыми, а также перенесите некоторые из них на другой день. Научитесь расставлять приоритеты и делайте вначале наиболее важные вещи. Это поможет вам управлять своими задачами. В результате вы можете почувствовать больше мотивации, чтобы приступить к работе.

Причины и следствия низкой мотивации сотрудников

1. Недостаточная компетенция сотрудника.

Иногда сотрудник не способен выполнять ту работу, которую вы от него ожидаете и это важно вовремя понять.

Речь идет о знаниях, умениях и навыках, опыте. И это то, что можно и нужно оценивать при приеме на работу. Сейчас есть много программ и способов на этапе подбра в компанию оценить наличие знаний, умений и навыков, которые дают возможность выполнять необходимую работу на определенном уровне. Помочь в оценке могут профессиональные тесты, модель компетенций и профессиональные форматы для оценки, включая собеседование.

Если сотрудник пришел к вам с недостаточными компетенциями, но желанием работать и учиться, возможно, есть смысл в него вложиться, отправить на обучение, научить на рабочем месте. Но для этого сначала необходимо понять, в чем именно заключается проблема — в способностях или мотивации.

2. Сотрудник способен, но не мотивирован.

Так бывает довольно часто и важно вовремя понять, что именно «выключает» его из работы. Что может демотивировать? В чем причины низкой мотивации?

2.1. Нарушение договоренностей между руководителем и подчиненными.

В первую очередь вопрос о таких договоренностях, контракте возникает, когда принято решение о приеме кандидата. Иногда будущему сотруднику не рассказывают всю правду об организации, либо минусы преподносятся в смягченной форме. Например, на собеседовании сотруднику говорили, что в компании существует система штрафов за нарушения (опоздания, несдачу вовремя отчетов и т. д.), а в результате оказывается: нормативы прописаны настолько жестко, что сдать отчет вовремя не получается практически ни у кого. Но это крайний случай, более всего распространены выплата зарплаты в меньшем размере; появление новых задач, о которых не упоминалось. Все это демотивирует сотрудника. Итог— еще один негативный отзыв о вашей компании и работники, которые делат работу спустя рукава.

Рекомендации. Максимум реалистичной информации в процессе отбора. Формирование реалистичных ожиданий.

2.2. Неиспользование каких-либо навыков сотрудника, которые он сам ценит.

На работе, к сожалению, не всегда удается задействовать те навыки или знания, которыми мы обладаем. Если применение этих навыков для нас не критично, мы начинаем овладевать другими. А если наоборот? Специалист, устроившийся делопроизводителем, большую часть своего времени тратит на ответы на звонки и отправку писем по почте, хотя он рассчитывал, что в основном будет заниматься работой с документами. И этот навык является для него ключевым, он не хотел бы его утратить. Что будет с таким специалистом? Человек, уверенный в себе, начнет искать новую работу. В противном случае демотивация будет выражаться в халатном исполнении своих обязанностей, частых перекурах и перерывах, жалобах коллегам.

Рекомендации. Если выполнение задач, которые неинтересны и не отвечают профессиональным ожиданиям сотрудника, является обычной практикой, либо честно с ним обговорите это на собеседовании (можно сказать, сколько времени это будет занимать), либо дайте ему понять, что цените его, «поговорите с ним по душам», объясните важность этих задач (ведь даже выполнение мелкого фрагмента основной задачи играет немалую роль). Порой людям кажется, что мы недооцениваем их работу; чаще всего это происходит потому, что нарушен диалог между руководителем и подчиненным.

2.3. Игнорирование инициативы сотрудников.

Первое время сотрудники обычно «фонтанируют» новыми идеями, полны энтузиазма, энергии. Зачастую идеи могут выглядеть нелепыми или попросту непривычными. В таком случае руководитель либо сразу отклоняет их, либо дает понять, что «когда-нибудь», «но только не у нас». Хотя, возможно, часть этих идей не лишена смысла — просто люди, долго работающие в компании, уже, как правило, ничего не хотят менять, им так удобно. Через некоторое время огонь в глазах инициативного сотрудника гаснет.

Рекомендации. Прислушивайтесь к идеям и предложениям. Даже если они не настолько гениальны, чтобы воплощать их в «первозданном» виде, из них часто можно что-то почерпнуть. И всегда объясняйте, почему, на ваш взгляд, та или иная идея не подходит.

2.4. Отсутствие признания со стороны руководства.

Предположим, сотруднику удается успешно реализовать какой-то проект в компании, возможно, один из ключевых. Но, увы, руководство никак это не отмечает, как будто этот успех естественен (даже если работник не в первый раз с успехом выполняет сложные задачи). Какова будет реакция сотрудника на это молчание? Думаю, комментарии излишни.

Рекомендации. Радуйтесь и гордитесь успехами ваших подчиненных. Поощряйте их за это, возможно, не всегда материально, но зато всегда говорите: «Спасибо».

2.5. Отсутствие итоговых результатов.

Зачастую, особенно в компаниях с бюрократическим стилем управления, решения принимаются очень долго.

Многие проекты застревают на каком-то из многочисленных этапов рассмотрения, согласования руководством. Бывает и так, что надобность в таком проекте вообще отмирает со временем, несмотря на то что в него было вложено много времени и сил. Через какое-то время сотрудник либо смиряется с этим (каждый проект становится для него очередной пустой тратой времени), либо уходит.

Рекомендации.Со своей стороны можем только посоветовать отмечать каждый этап выполнения задачи (особенно если это долгосрочный проект).

2.6. Отсутствие изменений в статусе сотрудника.

В крупных компаниях с иерархической структурой одна из основных проблем — возможность карьерного роста сотрудника. К примеру, открылась вакантная должность, на нее претендуют 5 специалистов, выбран будет один; соответственно оставшиеся будут ждать следующего шанса, и не факт, что он скоро представится. Иногда компании стремятся брать людей «с улицы»: новые идеи, знания, веяния, и люди, долго проработавшие в компании и претендовавшие на эту должность, начинают ощущать себя ненужными.

Рекомендации.В этом случае целесообразно использовать различные приемы изменения статуса без изменения должности— например, руководство временным проектом. Опять- таки можно поговорить с сотрудником и узнать, что могло бы его заинтересовать, — возможно, это будет освоение смежных задач и горизонтальный рост.

2.7. Выполнение задач, которые не входят в круг непосредственных обязанностей сотрудника.

Бывает, что компания экономит на специалисте, распределяя его задачи между другими. И эти задачи порой могут отнимать массу времени и при этом, как правило, рутинны или безынтересны.

Рекомендации. Если есть такая возможность, не нагружайте одного и того же специалиста этими задачами; если ему они могут быть в чем-то полезны — покажите ему плюсы. И опять мы акцентируем внимание на человеческом диалоге сотрудника и руководителя — поговорите с ним, покажите, что его переживания вам небезразличны, и оцените его работу.

Следствия демотивации сотрудников.

Теперь посмотрим, какими проблемами оборачивается для организации демотивация сотрудников:

высокий уровень конфликтов в коллективах;
низкий уровень исполнительской дисциплины;
некачественное выполнение обязанностей;
проблемы при создании согласованной команды;
низкий профессиональный уровень персонала;
безынициативность сотрудников;
неудовлетворенность персонала;
выгорание ключевых специалистов.

Выгорание сотрудников.

Очень большая отвественность за атмосферу в компании, за психологическое состояние персонала, их психоэмоциональную нагрузку лежит на руководителях.

Факторы выгорания на работе:

Чрезмерная отвественность.
Постоянное давление факторов времени.
Неуверенность в завтрашнем дне..
Недружелюбная атмосфера в коллективе.

Некоторые маркеры, указывающие на выгорание:

Нежелание брать трубку, когда звонят.
Нежелание отвечать на письма.
Постоянные опаздывания на работу.
Частые перекуры, много лишних коммуникаций с коллегами вместо работы.

Если человека на этой стадии спросить, в чем дело, он скажет вам, что он просто немного устал. Но если человек находится в состоянии «нет сил» на постоянной основе, то велика вероятность выгорания. Обратите внимание, сам человек никогда не сможет определить это состояние и адекватно поговорить с вами о нем. Он будет жаловаться своим родным и близким, скажет о своем плохом самочувствии близкому другу, жене, мужу, но не вам. В данной ситуации на работе, если у человека нет сил, то он будет стараться выжить и минимизировать нагрузку бессознательно. То есть: не будет отвечать на звонки и письма, уходить раньше и приходить позже, возможно, будет говорить, что выполнил работу, а на самом деле нет.

Будьте внимательны к вашим коллегами и сотрудникам, говорите с ними и вы сможете на самых ранних стадиях определить причины низкой мотивации вашего персонала и устранить их.

Вознаграждайте себя за работу

Придумайте что-нибудь, что вы воспринимаете как награду за работу. Это создаст для вас своего рода мотивацию и поможет достигнуть целей. Например, вы можете съесть кусочек шоколада после получаса работы или проверять социальные сети каждые полчаса. После окончания работы пойдите погулять. Поле для экспериментов – огромно. Найдите то, что для вас подходит.

Конечно, если вы не можете заставить себя что-либо делать долгое время, лучше обратиться к специалисту. Психолог проанализирует причины, которые влияют на вашу энергию или настроение.

Одним словом, проблемы мотивации вполне преодолимы. Главное, не требуйте от себя невозможного и будьте добры к самим себе, а также обращайтесь за помощью, если она вам действительно нужна.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Где же найти смысл?

Это довольно прозаично, но смысл появляется тогда, когда у тебя появляется ЦЕЛЬ, которая выходит за рамки твоей собственной жизни.

Самое печальное в этом то, что эта большая цель такая тонкая эфемерная штука, которой нельзя научить. Найти эту цель тебе не помогут ни книги, ни религиозные и духовные учителя. Но есть и хорошая новость – ты можешь сделать это самостоятельно. Но для этого должны сложиться в единое целое несколько разных факторов. Во-первых, ты должен начать искать, во-вторых, тебе предстоит огромная работа над собой, а в третьих, тебе может повезти, и ты интуитивно поймешь, что тебе нужно по-настоящему.

Большая цель у мужчины должна быть. Может, на уровне мечты какой-то – помочь людям что-то создать, что-то изменить. Не купить себе крутую машину, а сделать то, что принесёт пользу людям. И тогда все твои последующие микро-цели будут частью этой большой.

И когда у человека есть видение этой большой цели, или хотя бы ощущение, что она вот там, в той стороне. Тогда он каждый день встает утром со смыслом, с энергией и энтузиазмом.

Самый банальный пример. Жил-был мальчик, занимался всякой ерундой – деньги зарабатывал, потом ездил отдыхал, потом снова зарабатывал… И вот он женился и у него родились дети и теперь он говорит: “У меня есть смысл, зачем я встаю каждое утро. Для того, чтобы дети получили должное образование. И у меня есть видение, какими я хочу, чтобы они стали. И я хочу, чтобы то, что я не получил от своих родителей, они получили от меня”.

Это один из важнейших моментов – заботиться о том, что останется после него. О том, что выходит за рамки его жизни. Но это лишь один из аспектов большой цели. Безусловно, когда появляется семья, человек волей-неволей выходит во взрослую позицию. Как взрослый он за кого-то несет ответственность, кого-то опекает, любит, кто-то зависит от него. Это могут быть дети, пожилые родители или кто-то еще. Некоторые, кстати, собак заводят для этого. И если человек сам выбирает взять на себя подобную ответственность, то его результаты в жизни сами собой увеличиваются.

Например, так было у моего деда. Даже в советские и постсоветские времена мой дед очень хорошо зарабатывал. У него был кооператив, он ездил на “Волге” и мог зарабатывать по 600 тысяч в месяц, когда “Волга” стоила тысяч 200-250. И он всегда о ком-то заботился. А когда все разъехались и заботится стало не о ком, он завел себе собаку, чтобы заботится о ней.