Рождение ребенка – естественный физиологический процесс, требующий усилий от матери и малыша. Нередко беременную женщину в третьем триместре преследует беспокойство: как быстро начнется родовая деятельность, не возникнет ли осложнений для крохи и сможет ли она самостоятельно благополучно родить. Особенно предстоящей поездки в роддом бояться барышни, готовящиеся стать мамой в первый раз. Как побороть страх перед родами, если он из легкого волнения переходит в настоящую панику? Необходимо разобраться какими бывают опасения и каковы причины их возникновения.
Особенности психологического состояния женщины на протяжении всей беременности
Психологическая готовность женщины к родовому процессу практически не зависит от того, первые это роды в ее жизни, вторые или третьи. Гораздо более важным фактором является планирование беременности. Незапланированная беременность чаще вызывает панический страх и ужас перед родами. Если же женщина готовилась к появлению малыша заранее и особенно, если беременность и ребенок желанные и долгожданные, то и страхов перед родами у женщины намного меньше.
Безусловно, знание особенностей эмоционального состояния в период беременности женщины позволяет оказать адекватную психологическую помощь при подготовке к родам. Поэтому я расскажу вам сегодня о том, чем отличается психологическое состояние женщины в разных триместрах беременности и как помочь себе или близкому человеку преодолеть страх перед самим родовым процессом.
Первый триместр
Многочисленными исследованиями доказано, что с того момента, когда будущая мать узнала о новом для себя состоянии, уровень ее негативных переживаний резко повышается. Конечно, влияние социальной ситуации тоже оказывает воздействие.
Ранняя или поздняя беременность, высокая производственная нагрузка, критика и «непрошенные советы» со стороны друзей или родственников, грубость медицинских работников, отсутствие элементарной помощи может создавать минорный фон настроения беременной. Но даже при наличии всех благоприятных социальных условий в этот период резкое изменение гормонального фона все равно даст о себе знать.
- В первом триместре чаще всего наблюдается постоянная усталость, сонливость, эмоциональная лабильность. Беременная может демонстрировать сверхчувствительные реакции на самые обычные жизненные ситуации, проявлять высокую тревожность там, где она неуместна, высказывать недовольство собой и окружающим миром.
Несколько простых советов, помогающих преодолеть минорный фон настроения в первом триместре
Побольше здорового эгоцентризма — это как?
Период беременности – время, когда стать немного «врединой» очень полезно для здоровья. Конечно, изводить окружающих и особенно супруга постоянными придирками все же не стоит. А вот позволить себе больше отдыхать, высыпаться, питаться не по рабочему графику просто необходимо.
Спокойный размеренный режим посылает нужные сигналы мозгу, а потому позволит вам быть более устойчивой к эмоциональным перепадам настроения.
Не стоит пытаться быть хорошей хозяйкой в ущерб собственному здоровью
Конечно, супругу будет приятно, если по возвращении домой он обнаружит приготовленный ужин и чистоту в доме. Но, если от вида пищи вам становится нехорошо, а мытье унитаза сопровождается рвотными позывами, то необходимо переложить выполнение этих функций на других людей (супруг, родители, старшие дети).
В нашей культуре принято взваливать всю домашнюю работу на хрупкие женские плечи. Однако сейчас необходимо думать больше о себе и не испытывать при этом чувство вины.
Объясните близким, что как только вы почувствуете себя отдохнувшей, полной сил, вы вернетесь к прежним обязанностям.
Поставьте в известность о своем положении руководителя
Согласно законодательству, беременная женщина имеет право на облегченные условия труда. Пользуйтесь этим правом даже тогда, когда вы «единственный, ценный и незаменимый» работник. Здоровье ребенка гораздо важнее карьеры.
Второй триместр
К началу второго триместра самооценка и самочувствие беременной женщины улучшается. Она и окружающие уже привыкли к ее новому положению. Второй триместр – время наслаждения беременностью. Токсикоз, как правило, уже исчезает, а возможность активного времяпрепровождения пока остается. Конечно, не такого активного, как до беременности, но все же.
В этот период особенно рекомендованы посильные физические нагрузки (неспешные прогулки по свежему воздуху, йога, фитнесс и плавание для беременных).
Доказано, что женщины, ведущие активный образ жизни во время беременности, имеют низкий уровень тревожности и более стабильный эмоциональный фон.
Кроме того, посещение специальных групп для беременных при ФОКах, медицинских центрах, благоприятно сказывается на настроении беременной женщины. Там она находит общение по интересам, имеет возможность обмена опытом, получения новых позитивных впечатлений.
Третий триместр
Опять снижается уровень самочувствия. Это связано с физическими ограничениями. Живот становится настолько большим, что иногда мешает проводить некоторые гигиенические процедуры, застегивать обувь, выполнять несложные виды работ по дому.
Беременная может вдруг ощущать себя ненужной, бесполезной, некрасивой. В этот период происходит расставание с рабочим коллективом, который особенно остро ощущают женщины- карьеристки.
Вследствие социальных и физиологических изменений женщина может чувствовать себя одиноко, испытывать сильную потребность в общении, активных действиях.
Чем ближе день предполагаемых родов, тем сильнее возрастает тревога. Зачастую, попытавшись обсудить этот вопрос с близкими, женщина получает псевдоподдержку, выраженную в виде «все рожают», «это женская доля» и т.п. Что еще больше усугубляет эмоциональное состояние.
Страх перед родами очень сильно сказывается на качестве сна беременной женщины. Сон становится беспокойным, женщину могут мучить неприятные сновидения. Проанализировать собственные сновидения, понять их истинную суть, можно научиться с помощью моего онлайн тренинга. В нем мы будем вместе рассматривать сновидения не с точки зрения физиологии или эзотерики, а с совершенно новой стороны. Мой богатый психотерапевтический опыт, исследования сновидений моих клиентов позволили создать абсолютно новое знание об этой интереснейшей сфере реальности. Тренинг тем и уникален, что аналогов его на интернет-просторах вы просто не найдете.
Для преодоления сильного страха в этот период я рекомендую воспользоваться простой и эффективной методикой голландских коллег.
Аналитическая работа со страхом, принятая в Голландии
Методика предполагает подробную детализацию собственной тревоги на маленькие страхи и развенчание каждого из них по отдельности. Ведь тревога всегда беспредметна, неясна. Но как только она обретает контуры в виде осознанности, как только вы понимаете, чего именно вы боитесь, считайте, что первый шаг к победе уже сделан.
Осталось только перевести страхи в маленькие опасения, а затем поработать с каждым из них.
И в результате такой работы вы вдруг обнаружите, что вероятность ситуации, которой вы так боитесь, либо ничтожно мала, либо она для вас посильна. И вы сможете с ней справиться. Просто повторяйте фразу «Я справлюсь!» Вы обязательно справитесь!
Опровергаем заблуждения
Страхи перед родами у беременных – явление обыкновенное. Особенно у рожениц, для которых этот малыш является первым ребенком. Слишком чувствительные натуры склонны верить чужим страшилкам о небрежном отношении врачей, возможных осложнениях и неблагоприятном исходе родовой деятельности.
Как успокоить себя перед родами? Следует перестать верить всем ужасам, рассказанным посторонними. Каждая женщина – индивидуальна, и как пройдет рождение малыша зависит только от ее физического состояния, природных факторов и профессионализма акушера. Каким страшилкам не стоит верить?
- Родовую боль нельзя забыть. Это неправда. Уже через несколько месяцев все воспоминания исчезают – это особенность женского организма.
- Кесарево сечение лучше, чем естественные роды. Любая операция негативно отражается на здоровье женщины. Кесарево сечение – не исключение. После естественных родов женскому организму гораздо легче восстановиться, а мама со швом на животе будет дольше приходить в себя. Отсутствие показаний к кесареву должно радовать, а не провоцировать страх рожать.
- Роды длятся 24-48 часов. Несколько десятилетий назад, когда не было необходимого диагностического оборудования и безопасных препаратов, ускоряющих родовую деятельность, роженица могла терпеть схватки по несколько суток. Сегодня врачи умеют ускорять процесс появления крохи на свет: в среднем процесс длится 8-12 часов.
- Обмотанный пуповиной ребенок непременно задохнется. Как справиться со страхом перед родами, если кроха обвит пуповиной? Можно смело сказать – бояться нечего! Пока малыш движется по родовым путям, через нее он получает кислород, а в момент рождения врач сразу же снимет пуповину, чтобы кроха сделал полноценный вдох.
- Страх смерти перед родами. Гоните от себя все негативные мысли. При родах погибает одна женщина из 100 000 рожениц, имеющая серьезные проблемы со здоровьем. В родовой палате с роженицей всегда находится медсестра, следящая за самочувствием матери и плода в утробе.
Испытывать волнение перед родами вполне естественно. Однако чрезвычайно важно не позволить ему превратиться в панику.
Что такое страх перед родами?
Он может проявляться в любой период беременности. Но более характерен все же для двух первых и двух последних месяцев.
Он включает в себя:
- боязнь сильной боли (приправленную рассказами подруг или предыдущим родовым опытом),
- страх патологического течения родов (как для здоровья малыша, так и для здоровья матери),
- опасениями за свою жизнь и жизнь ребенка.
Ядром эмоционального спокойствия женщины является ее уверенность в собственном здоровье, в том, что она справится с возникающими проблемами.
Боюсь родить больного ребенка
Само святое для всех без исключения мамочек – здоровье ребенка. Поэтому страх родить малыша с каким-либо отклонением один из самых распространенных. Тревожные чувства усугубляются пониманием невозможности повлиять на ход событий. Жизнь и здоровье человека, к сожалению, слишком часто зависят от набора случайностей. Как кирпич может в любой момент упасть на голову здорового человека, так и крепкий, совершенно здоровый малыш может пострадать во время родов. Или наоборот – рождается слабенький, недоношенный малыш, а спустя всего каких-то полгода резво догоняет своих сверстников. Самая внимательная и заботливая, выполняющая все рекомендации врачей, беременная женщина не застрахована от рождения больного ребенка, а в семьях опустившихся алкоголиков могут родиться совершенно здоровые дети. Как говорится, на все воля Божья.
Но это не повод для пессимизма. Изучите статистику. Доля детей, родившихся с отклонениями, настолько мала, что не стоит забивать этим голову. Примерять на себя и своего будущего ребенка разнообразные диагнозы – просто преступление, ведь наши мысли материальны. Говорят, с нами происходит то, чего мы больше всего боимся. Надо понять, что страх родить больного ребенка – это совершенно нормальное явление, но зацикливаться на этом – не нормально. И даже если у ребенка окажутся какие-либо отклонения от нормы – это не конец света. Спасибо современной медицине, теперь нам в помощь существует возможность ранней диагностики, применения различной «умной» медтехники и новых эффективных процедур (другой вопрос, что иногда все это можно получить только за большие деньги, но это уже и история другая…)
Совет: Решайте проблемы по мере поступления. Надумывать плохое – последнее дело. Малыша необходимо ждать с радостью, а негативной информации по возможности нужно избегать.
Как справиться с диким страхом перед родами?
Полностью избавиться от повышенной тревожности перед родовым процессом не получится. У здоровой женщины это важное событие всегда вызывает волнение и трепет перед неизвестностью. А вот убрать дикий страх все же возможно.
Для этого следует максимально вникнуть в физиологическую и психологическую составляющую родов. Посмотреть на этот процесс объективно, сторонним взглядом. Ведь известно, что женщины, имеющие отношение к медицине (врачи, медсестры, обслуживающий персонал больниц и поликлиник) гораздо реже испытывают панический страх перед родами.
Это обусловлено тем, что они очень четко представляют, что им предстоит, и каждая деталь родов наполнена не страхом, а смыслом.
Вот почему доскональное понимание всего процесса, включая стадии слабых схваток, сильных схваток и родовых потуг позволит роженице ощущать полный контроль над ситуацией, а значит, быть и абсолютно спокойной, уверенной в том, что все идет так, как нужно.
Очень хорошей в смысле психологической помощи будущей роженице является книга Елены Поздеевой «Роды в радости. Беременность. Роды. Книга-тренинг для будущих мам». В отличие от множества книг о родах, этот литературный источник изобилует позитивными примерами, вдохновляет будущих мамочек и успокаивает их.
Хорошо помогает в момент сильных болей переключение фокуса внимания с себя на ребенка. Многие «бывалые» мамочки говорят: «Помни о ребенке, ему намного сложнее (больнее), чем тебе». И хоть эту фразу не стоит воспринимать буквально, все же в ней есть определенный смысл.
Заботясь о будущем малыше, мама не так сильно переживает то, что с ней происходит.
Боюсь спать с мужем
Еще один распространенный страх, основанный на недостатке знаний о физиологии. Да, в какой-то степени беременным следует соблюдать осторожность во время интимной близости, особенно в первый, второй и девятый месяцы. Секс противопоказан, если существует реальная угроза выкидыша или преждевременных родов, которую диагностировал врач. В остальных случаях волноваться не стоит, тем более за ребеночка, надежно защищенного околоплодными водами и плодным пузырем. Занятия сексом – очень хорошая подготовка женского организма к родам.
Во-первых, выделяются гормоны, способствующие нормальному течению беременности и сокращению матки (окситоцин, простагландины), и так называемые «гормоны счастья» — эндорфины, оказывающее общее положительное влияние на протекание беременности. Не стоит забывать, что эти гормоны «радуют» и ребенка. Во-вторых, удачный секс, сопровождающийся женским оргазмом, снимает эмоциональное напряжение, расслабляет и заряжает женщину позитивом. А физиологическая разгрузка позволяет забыть о застойных явлениях в области малого таза. В-третьих, во время занятий любовью усиливаются обменные процессы в организме, способствующие выведению вредных веществ, что, в свою очередь, уменьшает проявления токсикоза или гестоза. Маленьким бонусом к вышеперечисленному является отсутствие необходимости в противозачаточных средствах, ведь волноваться уже не о чем.
Совет: Как и с любой физической нагрузкой, здесь важно не переусердствовать, сексуальный марафон устраивать не стоит. Сейчас не время для экспериментов и поисков разнообразия, беременность – это время спокойной любви и гармонии. И пусть никого не смущает, что ребеночек может все чувствовать, в данном случае третий – совсем не лишний. Родители могут делать все, что им хочется, ведь счастливая мама – здоровый малыш.
Подробнее о сексе в последние дни беременности ?
