В современном мире потерять работу может каждый человек, независимо от занимаемого положения или квалификации. Такое непредсказуемое и, как правило, неожиданное явление ставит человека перед вопросом — что делать. Часто у людей в период временной невостребованности появляется депрессия.
Несмотря на такие кризисные состояния, люди могут влиять на события в своей жизни на психологическом уровне — могут оградить себя от чрезмерных переживаний, сожалений, подготовиться к подобному течению обстоятельств. Люди, имеющие богатый жизненный опыт, для себя четко определяют, что делать в таких ситуациях, чтобы негативный груз не мешал сосредоточиться на дальнейших шагах в поисках работы.
Пути преодоления депрессии
Первый шаг Слова безысходности — не могу найти работу, депрессия, вызванная такими переживаниями, очень сильно влияет на течение жизни. В результате такой расстановки событий, каждый человек переживает несколько этапов эмоционального состояния.
Стрессовое состояние, вызванное эмоциональным шоком, переживают люди, которые потеряли работу неожиданно, оставшись с грузом финансовых обязательств. Такой путь развития событий ведет очень часто к плохим итогам — к криминалу, болезням, нежеланию жить.
Самым тяжелым показателем на этой стадии является само ожидание того, что человек думает: «Я могу потерять все, лишившись дохода».
Нужно на все удары судьбы смотреть с философской точки зрения. Рано или поздно каждому человеку приходится искать работу, поэтому в таком положении оказываются практически все.
Второй шаг
Вторая стадия периода, когда человек не может найти место занятости (2-3 месяца) характерна наступлением облегчения и адаптации к сложившейся ситуации. Работу выбрать не удается, но сознание каким-то образом отстраняется от проблемы и входит в стадию эскапизма — бегства, самоустранения. Все чаще к потерявшему работу приходят успокаивающие мысли о том, что можно не торопиться с поисками, «я могу себе позволить отдохнуть» и т.д.
У некоторых категорий людей начинается даже состояние облегчения. Каждый ищет в этом какой-то позитив: «я могу не вставать рано и не спешить на надоевшую мне работу, имею возможность уделить больше времени близким».
Человек начинает реализовать себя в каких-то полезных для семьи делах — делать уборку, завершает незаконченный ремонт и т.д. На этой стадии преодоления депрессии он начинает испытывать психологическое удовлетворение от того, что свободен, несмотря на то, что ему не удалось найти новый источник заработка.
Подобное состояние присуще только тем, кто имеет сбережения.
Таким людям вынужденный отдых помогает найти возможность отдохнуть, поправить здоровье. Уже после восстановления своих сил безработный ищет работу, условия которой он способен оценивать с другой точки зрения. На собеседовании такой человек может своим здоровым видом произвести хорошее впечатление. В большем выигрыше тот, кто потеряв работу, смог выбрать время для самообразования.
Маска смелости
Участников опроса просили выбрать темы, которые они готовы открыто обсуждать на работе: 36% опрошенных сказали, что готовы говорить с коллегами о физическом недомогании или травме, 26% – о недостатке денег, еще 18% готовы обсуждать секс, но о психологических проблемах готовы говорить только 13%.
В то же время 58% опрошенных сказали, что, заметив у коллеги признаки психологического напряжения или расстройства, они будут готовы обсудить это открыто, а еще 16% сказали, что расскажут начальнику.
Image caption
Натали боялась говорить на работе о своих проблемах
По словам Натали, ей казалось логичным притворяться, что все в порядке, и не говорить о депрессии.
“На работе я старалась не подавать виду, потому что не хотела сдаваться, не хотела чувствовать себя побежденной, и мне было стыдно, ведь об этом не говорят,” – рассказывает она.
“Я боялась, что если скажу “у меня депрессия и приступы беспокойства”, то это скажется на моей карьере и перспективах на будущее.”
“Не уволят ли меня? Не будут ли меня считать некомпетентной? Не подумают ли, что я неспособна принимать рациональные решения, что мне нельзя доверять? Меня могут оттеснить на второй план.”
Со временем психологические проблемы Натали прогрессировали до такой степени, что ей пришлось обратиться к врачу и взять больничный.
Сейчас она вернулась на работу, во многом благодаря постепенной процедуре адаптации и новому начальнику, который оказал ей поддержку. При этом коллеги, по ее словам, не знали, как с ней общаться.
“Не поймите меня неправильно, некоторые коллеги меня поддерживали, но никто не знал, что мне сказать и как помочь.”
“Я никому не говорила, потому что мне все еще было стыдно. Я ощущала себя полной неудачницей и просто отступила. Я перестала участвовать в офисных делах, шутить и общаться. Я просто опускала голову за монитор, пряталась за ним и ждала, пока пройдет очередной день.”
Негативные стороны
Бывают моменты, когда человеку сложно после потери основного заработка определиться, что дальше делать. И это состояние вызывает стойкий стресс, который не исчезает длительное время.
В результате многие начинают преувеличивать свое бедственное положение и связывают его со всевозможными последствиями, вызванными финансовой нестабильностью, потерей любви, семьи, жилья.
Люди, которым не удалось сделать финансовый запас чувствуют себя через несколько месяцев после потери работы угнетенными, ослабленными и физически и психологически. В этот момент у слабых личностей начинается ощущение ненужности, падает самооценка, и в итоге это отражается на поведении в период собеседований.
Неудачные поиски зарождают в сознании человека некоторые комплексы, он прекращает активно заниматься поисками нового источника дохода, что приводит к полному финансовому краху. Не зная, что делать, человек становится агрессивным в отношении с окружающими, перестает следить за своим внешним видом. Такие люди в итоге теряют все и опускаются на низшие социальные ступени.
Причины
Главная причина – недосып. Вместо необходимых 7–9 часов сна, человек спит около 4–5. Он не понимает, что работать при депрессии не стоит. Из-за этого он становится раздражительным и сердитым, часто проявляет агрессию по отношению к коллегам. Мысли путаются в голове, из-за чего невозможно принять правильное решение. Как результат – плохие успехи на работе.
Другие причины появления депрессивного состояния:
- Ссоры с коллегами. Бывает, что коллектив изначально не желает принимать новичка. Или один человек желает «выжить» из работы другого. Ненормальный рабочий климат заставляет находиться в постоянном стрессе.
- Плохие отношения с начальством часто являются последствием недопонимания или нежелания идти на компромисс. Человек находится под постоянным давлением, не может сосредоточиться на работе. Его продуктивность падает, что заставляет директора сердиться.
- Нестабильное финансовое положение. Человек находится в поиске постоянной занятости. Ему не важна суть работы. Из-за этого он вынужден идти на нелюбимую, совсем неинтересную вакансию ради высокой зарплаты. На первых порах он способен это перетерпеть. Но со временем ненависть к работе повышается, и появляется полное отвращение к ней.
- Совмещение нескольких профессий. Больной имеет слишком большую ответственность. Не справляется со всеми задачами, сдает работу после дедлайнов, ничего не успевает. Это его очень угнетает и демотивирует.
- Ненормированный график. Частые и непредвиденные командировки, задержки на работе допоздна раздражают человека. Перед ним ставят слишком высокие цели. Чтобы их достигнуть, нужно жертвовать свободным временем. Это особенно не любят молодые мамы и мужчины-семьянины.
Недосып — распространенная причина депрессии
Еще одна популярная причина – отсутствие прогресса. Человек трудится, много зарабатывает, но не замечает карьерного и личностного роста. Кажется, будто он стоит на месте, но одновременно боится потери работы. У творческих людей депрессия наступает, если их пытаются ограничить или заставляют работать по шаблону. Это свободные люди, которые не желают подчиняться другим. Срочные заказы, дедлайны, ограниченный формат вызывают сильное раздражение и усталость.
Серьезные изменения в жизни также негативно влияют на состояние человека. Частые переезды, рождение маленького ребенка, продолжительная болезнь, смена профессиональной деятельности, уход за родителями и другие ситуации заставляют жить в стрессе.
Нежелание работать может появиться по окончании отпуска. Работнику сложно войти в привычный режим, из-за чего он испытывает стресс. Ему хочется отдыхать, путешествовать, заниматься любимыми делами, но не профессиональной деятельностью.
Как помочь себе самостоятельно
В социальной сфере существуют определенные категории людей, которые попадают в так называемую группу риска в поиске нового места занятости. Это молодые мамы, инвалиды, студенты без профессионального опыта. Безработица имеет свои тенденции роста, но это не смертельно. Следует придерживаться нехитрых правил и все получится:
- нужно всегда иметь опрятный вид и поддерживать свою физическую форму;
- брать инициативу на себя, проявлять активность, энтузиазм;
- не стоит стесняться обращаться за помощью к психологам, в соцслужбы, кадровые агентства;
- следует искать себе новое применение;
- всегда нужно оставаться в курсе событий, связанных с поиском своего дела.
Повышение квалификации, обучение новой специальности, возможность перейти временно на сезонные виды работ — это то, что можно позволить в современном правовом государстве. Центры занятости — социальная служба, которая способна открыть такие перспективы для желающих. Но главное, что-то делать для этого, не опускать руки и не лениться.
Повысив свою квалификацию и переквалифицировавшись, человек может найти себя в чем-то новом. Даже, если это не будет приносить сразу большой доход — не беда. Начинается не всегда все быстро и гладко.
Жизнь устроена таким образом, что в ней все кризисы проходят одинаково:
- спад — депрессия, страх перед новым неизведанным, боязнь за потери;
- подъем — поиск других источников дохода, получение новых знаний, самосовершенствование;
- выход на новые рубежи благосостояния.
Конфликты с коллегами
Вы нашли работу, о которой так давно мечтали. Вам нравится на ней работать, и вы с увлечением выполняете все поручения начальства. Однако, несмотря на это, вы не встаете по утрам с хорошим настроением, а мысли о работе убивают в вас всякое настроение. Быть может все дело в людях, с которыми вы разделяете свое рабочее пространство? Частые конфликты с сотрудниками, споры, разногласия, а порой и скандалы лучше всего увлажняют почву, на которой произрастает чувство депрессии.
Но не существует таких проблем, на устранение которых не нашлось бы решения. Порой подобного рода неприятности вынуждают хороших специалистов покидать свое рабочее место и отправляться на поиски нового, что оказывается весьма плачевным для всего предприятия. Однако смена работы – это последнее к чему стоит прибегать, если депрессия апатия настигли вас. Наиболее целесообразным в данном случае станет попытка устранения постоянных конфликтов путем выяснения причин их возникновения. У вас всегда есть возможность искренне поговорить с человеком, мешающим вам работать, выяснить недовольства, прийти к консенсусу или же обратиться к начальству поставив его перед фактом.
Какими бы ни были причины для возникновения депрессии на работе, лучшим советом всегда остается отпуск. Взяв небольшой перерыв, вы имеете возможность отдохнуть, а затем, на свежий ум и здравые мысли, принять верное и единственное, на ваш взгляд, решение проблемы.
Post navigation 10 самых депрессивных профессийПочему женщины изменяют
Стратегии успеха
Многие люди связывают кризис не только с потерей работы, депрессивным состоянием и финансовым крахом. Это экономическое явление помогает людям найти новые пути, решения. Активные целеустремленные люди не боятся кризиса, они просто приспосабливаются к нему.
Существует две категории поведения людей, которые утратили место занятости. Им присущи две стратегии поведения — успешная и неуспешная. Человек способен сам делать выбор: какую из них он выбирает.
Безработные, с успешной стратегией поведения имеют в своем арсенале большой инициативный потенциал, желание как можно скорее выйти из состояния временного финансового затишья. Они не ставят первостепенную задачу найти именно ту работу, которой занимались до кризиса. Они способны переквалифицироваться при любых условиях. Эта категория людей имеет огромный оптимистический заряд и готовность идти вперед навстречу будущему.
Неуспешная стратегия поведения присуща людям, которые ждут, что за них все сделает кто-то другой. Они способны пассивно ждать помощи, отказываются брать на себя ответственность за решения, постоянно ищут повод отказать работодателю.
Их комплексы по поводу своей профессиональной непригодности не дают им возможность презентовать свои навыки в выгодном для себя виде. Даже финансовая нестабильность не стимулирует их к новым поискам самореализации. Эти люди не готовы к переменам в жизни и кризис их устраняет с рынка труда.
Не Делайте Себе Хуже
Пару примеров того, как это происходит, я привел выше. Но сценариев саморазрушения (и самоповреждения) гораздо больше.
Депрессия попытается использовать все лучшее в вас против вас же. Вашу любовь, тягу к справедливости, доброту, жалость — она отравит всё. Она станет частью всего. И лучшее в вас станет худшим. В каждой мысли, в каждом действии, всюду будет незримо присутствовать она.
…и лучшее придёт
Сейчас я думаю, что депрессия — это лучшее, что случилось со мной. Никто кроме нее не сумеет так мастерски нащупать все твои слабые места. Поставить перед выбором — либо ты защищаешь свою слабость, которая делает тебя уязвимым перед депрессией, либо — ты меняешься. И, если честно, изменения могут быть столь велики, что иногда ты чувствуешь, что тебе дали пожить еще одной — и совершенно другой, жизнью. И ты благодарен за это…
Я понимаю, что часть сказанного мной выше — это не то, что хотел бы услышать человек в депрессии. Не то, что он сможет принять. Сейчас я хочу, чтобы вы вспомнили об этом тогда, когда будете готовы. И чтобы мысль о том, что вы и ваша депрессия — это не одно и то же не покидала вас. Я знаю, что люди в депрессии — это очень сильные люди. Но даже самому сильному для победы нужен противник и пока вы отождествляете себя с депрессией, побеждать вы будете самих себя. В том числе — делая себе хуже…
Скорее всего, у вас будут срывы, и иногда вы будете ухудшать свое положение. Это нормально. Выход из депрессии это не прямая дорога. Скорее — это извилистая, иногда пропадающая, тропа
И важно замечать, когда вы оступаетесь или блуждаете по кругу, но об этом — позже
Сущность проблемы
Депрессия достигла второго места по распространенности после ССЗ, меньше всего она похожа на простуду, которую можно перележать, попить таблетки, и все пройдет. Надо с ней работать, искать ее причину, устранять ее. Она может длиться достаточно долго, от нескольких недель до 2-3 лет.
К указанным симптомам можно добавить уныние, щемящую тоску, снижение способности к концентрации внимания, либидо, заниженную самооценку, склонность к самобичеванию, пессимизм, заторможенность во всем. Депрессия из-за работы, связанная с ней — это вид социальной дезадаптации. Не хочется видеть коллег, апатия, усталость, разочарование, набор лишнего веса, колебания АД, ухудшение зрения, вечерами невероятная усталость, бессонница, отсутствие аппетита, рассеянность, снижение КПД. У человека мысли о том, что нет смысла в жизни, что он никчемный, что все не так и останется таким же. Депрессия как патология имеет 3 симптома: неспособность испытывать радость (ангедония), двигательная заторможенность и сниженное настроение. Возникает тогда, когда человек живет не так, как хочется, имеет нерешенные проблемы, стрессовые ситуации, подавляет свои желания.
Раньше считалось, что «рабочей депрессии» подвержены прежде всего учителя, врачи, работники сферы обслуживания, сейчас она распространилась и на офис. Женщины, будучи более эмоциональными по своей природе, впадают в нее чаще.
Существует еще понятие постотпускной депрессии, когда любого отпуска бывает мало и не хочется выходить на работу. Часто это бывает при дроблении отпуска, организму тяжело переключаться на другой режим, и он воспринимает это как насилие, отплатив хозяину обострением хронических заболеваний. Значение имеет и темперамент, легко переключаются холерики, сангвиники, тяжело флегматики и меланхолики.
Депрессия часто возникает и после увольнения. Большинство людей зависит от работы, она дает статус, является источником самоутверждения, значимости, и вдруг все прекращается, после потери работы человек выпадает из общей «обоймы», чувствует себя раздавленным.
Это интересно: Депрессия как определить: описываем по порядку
Прими себя в том состоянии, в каком ты сейчас
Не нужно избегать плохого состояния и бороться с ним, это ухудшает самочувствие еще сильнее.
Ты борешься и тем самым наносишь вред самому себе и своим социальным навыкам.
Если ты сопротивляешься плохому самочувствию и пытаешься избегать его, оно только усиливается.
Ты должен прожить ее!
Депрессия – это нормальное явление.
Особенно для людей кто занимается саморазвитием, работает, не высыпается, для всех мужчин и женщин – это часть вашего роста, вашего пути.
И она уходит так же быстро, как и приходит.
Скажи себе: Есть то, что есть. Может это и неприятно, но это все временно и пройдет! Я буду двигаться дальше.
И тебе уже не нужна никакая помощь психолога при депрессии.
Когда ничего не надо
В современном мире психология диагностирует депрессию множеству людей. Выше речь шла именно о тех состояниях, которые могут называть депрессией, но которые по сути все же таковой не являются. Все тяжелые состояния из-за нехваток, которые можно восполнить возможностями материального мира – сменой работы, созданием семьи, улучшением отношений, повышением достатка и т.д., не являются настоящей депрессией.
Если же социальный статус, денежный вопрос, наличие или отсутствие семьи не возбуждает интерес, любое дело, за которое берется человек, не дает ему чувства удовлетворения, а люди с их «низменными потребностями» заставляют ненавидеть все человечество, то с большой вероятностью мы имеем дело с обладателем звукового вектора в депрессии. Это состояние может возникать только у них из-за особенностей их психики и желаний, которые все — о нематериальном.
Это люди с вшитыми в их психику вопросами: «Кто я такой?», «Для чего все это?», «Куда все идет?». Иногда такие люди находят ответы на свои вопросы, это позволяет немного выровнять их психическое состояние. Но зачастую срок существования новой теории сущего имеет ограниченный срок жизни. Изживая себя, она вновь оставляет человека один на один с депрессией.
Абстрактный интеллект носителей звукового вектора требует постоянной глубины измышлений, постижения сути вещей, первопричин всего, замысла. Эти звуковые потребности наиболее сложно наполнить — как следствие, затяжные депрессии не редкость. При недостатке нагрузки для интеллекта звуковика может появиться бессонница. На тренинге по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана раскрываются системы ценностей всех восьми векторов. Возможность разобраться в себе и понять свое отличие от других людей позволит впустить в свою жизнь определенность и осознание происходящего с вами.
Автор Евгений Белых Корректор Зифа Ахатова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
VN:F
please wait…
Rating: 10.0/10 (4 votes cast)
VN:F
Rating: +3 (from 3 votes)
Депрессия из-за работы, 10.0 out of 10 based on 4 ratings
Самоанализ
Многие люди слишком большое значение придают собственным трудовым вложениям, они считают, что работают больше, чем коллега, в дом и семью вкладывают больше сил, чем остальные члены семьи. Постепенно развивается обида, лень, человек перестает желать вечерние прогулки или простые беседы в конце дня, а сам себе придумывает, что у него началась депрессия. В таком случае психологи рекомендуют проще смотреть на вещи. Как бы просто и легко не звучал данный совет, но зачастую мы сами себя угнетаем, завидуя соседу, обращая внимания на чужие успехи или устраивая целый скандал из-за сущего пустяка. А потом мучаемся в поисках средства как выйти из депрессии.
Что делать в депрессии? Проводя самоанализ, важно честно ответить себе на вопрос — что плохого случилось в вашей жизни? Почему вам ничего не хочется? Ведь если оглянуться, есть люди, у которых гораздо больше проблем, при этом они не отчаиваются и стараются изменить жизнь. Считаете, что это бесполезно? Так говорит каждый депрессивный пациент, преувеличивая собственные сложности
Если в числе знакомых нет людей, столкнувшихся с реальными бедами, таковых легко найти на форумах в интернете. Просто ознакомьтесь с их судьбами, и ощущение, будто все плохо, быстро покинет вас.
Вторая часть самоанализа должна быть посвящена найденным причинам — здесь надо задаться вопросом, кто виноват в этом? Есть обстоятельства, зависящие не от пациента, а есть ситуации, в которых он является главным героем. Например, если произошла ошибка на работе по вашей вине, значит надо пройти дополнительное обучение, повысив квалификацию, и больше не допускать оплошностей. Справиться с депрессией — значит сделать шаг вперед, повысив уровень знаний, как профессиональных, так и психологических. Сидение без дела и страдания не приведут к хорошим результатам.
Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни без вмешательства специалистов? Проанализировав причины и их виновников, человек сам придет к ответу. Но в большинстве случаев пациенты обходятся без помощи психологов.
