Навязчивые мысли в голове иногда звучат, подобно набату. С ними трудно справиться, увидеть за ними конструктивное звено, почувствовать присутствие душевной силы. Когда диалоги в нашем сознании не умолкают ни на минуту, становится трудно поверить в имеющиеся перспективы, действовать в соответствии с внутренними убеждениями. Чтобы справиться с этим удручающим состоянием, приходится тратить много энергии. Силы уходят на борьбу – все, без остатка. В результате расходуется индивидуальный ресурс личности, а он не может быстро пополниться. Вот почему накрывает ощущение беспомощности.
Ведите дневник
Заведите дневник своих мыслей. В записной книжке запишите свои негативные мысли, в каких случаях они происходят, как вы реагировали на них и что вы сделали с этим. Запись того, как часто происходят эти мысли, может помочь вам определить, что их вызывает. Вы также можете быть удивлены, что эти мысли являются только вымышленными и что вы бессознательно зациклились на них, потому что они стали частью ваших привычек.
Как только вы записали свои негативные мысли, попробуйте проанализировать их и подумать, действительно ли они верны. Хороший способ остановить негативные мысли – задавать себе несколько вопросов. Например, как я себя вижу? Я действительно плохой человек, или я просто стараюсь угодить всем?
Задавая себе несколько вопросов, вы сможете понять, верны ли ваши мысли или нет.
Подготовка
Привести мысли в порядок и успокоиться поможет обычное избавление от мусора. Наверняка у каждого найдутся вещи, которые «может еще когда-то пригодятся». Не врите себе, не пригодятся. Это же касается и старых записей, черновиков, записок самому себе и прочего. Психологи утверждают, что освобождаясь от этого мусора, человек готовит свое подсознание к созиданию чего-то нового.
Вторым делом необходимо мысленно подготовить себя к переменам. Для этого нужно представлять себе идеальный образ своей будущей жизни. Постарайтесь почувствовать себя тем человеком, которым вы когда-то хотели стать – здоровым, успешным, любимым и по-настоящему счастливым.
Поймите, что ваши мысли не определяют вас
Всегда напоминайте себе, что то, что у вас в голове, останется в вашей голове. Это просто мысли, а не факты. Это всего лишь продукты вашего воображаемого ума, к сожалению, вы научились быть пессимистичными. Вместо того, чтобы сказать «Я плохой человек», скажите «Я думаю, что я плохой человек». Таким образом, вы можете перепрограммировать свой ум, чтобы снова начать думать позитивно и избегать тех мыслей, которые разрушают ваш внутренний мир.
Изменение образа мышления
Важнейшей функцией психики является мышление. То, что человек думает о себе или окружающих, о каких-то вещах и есть мышление. Именно от него зависит качество жизни: светлая, радостная или мрачная. Выбор партнера, работы, занимаемой должности также зависит от того, как мы мыслим. Если вы задумались об изменении своей жизни, в первую очередь нужно начать с мышления.
- Выявить ошибочные схемы, по которым вы живете, даже не замечая этого. Во время эмоциональных переживаний необходимо проследить за ходом своих мыслей. И постепенно раскрывать проблему, задавая самому себе вопросы. Например, вас что-то расстроило, спросите себя — почему, что именно вас задело? Что кроется под этим и так далее, все глубже вникая в суть своих мыслей.
- Теперь, когда ваши ошибочные схемы выявлены, их нужно серьезно пошатнуть. Вы так много лет верили в них, считали, что по иному просто нельзя жить и вот эти мысли оказываются ошибочными. На этом этапе вы поймете, насколько ваши иррациональные верования мешают вам спокойно жить. Наконец вы готовы к изменениям.
- Замена иррациональных схем на эффективные. Каждый раз, когда у вас по привычке возникают старые шаблоны мыслей, тут же меняйте их на новые — позитивные и эффективные.
Для того чтобы перейти на новый уровень жизни и начать получать удовольствие от каждого дня, необходимо упорно поработать над собой, ведь образ мышления заложен на глубоком рефлекторном уровне. Для формирования нового образа мышления понадобится один месяц. Придерживаясь следующих правил в течение месяца, вы сможете сформировать привычку мыслить по-иному.
Рекомендуем посмотреть вебинар Денис Бурхаева по изменению образа жизни.
- Перестаньте смотреть новостные передачи, основная часть которых действует негативно.
- Сознательно выбирайте комедии, даже если вы не поклонник этого жанра. Смех подарит заряд положительной энергии.
- Эмоционально отделитесь от незнакомых людей. Даже при кратковременном взгляде на улице на лицо незнакомца, человек способен считать всю информацию о его внутренних переживаниях на бессознательном уровне.
- Исключите из своего лексикона слова «я не могу», «у меня не получится». Замените их фразами «я принимаю это», «я получаю это», «я достойна», «я благодарна».
- Следите за своими мыслями и словами. Одергивайте себя каждый раз, когда по привычке начинаете мыслить негативно.
- Живите легко! Уделяйте время тому, что доставляет вам радость. Каждый имеет право идти своим путем, и он у каждого индивидуален. Занимаясь тем, что доставляет вам удовольствие, вы достигните наилучших результатов.
- Доверяйте своей жизни. Рисуйте с помощью воображения счастливую жизнь, о которой мечтаете. Ежедневно уделяйте время визуализации прекрасной жизни.
Все, что окружает человека, его социальный статус, финансовое положение являются результатом его мышления. Из этого следует, что вы сами решаете, кем вам быть: богатым или бедным, успешным или неудачником.
Используйте свое мышление для того, чтоб добиться самых смелых целей, научитесь слышать свой внутренний голос, который своей мудростью готов вывести вас на нужный путь.
Спорьте с собой
Автоматические мысли — неточные, привычные мысли, которые мы даже не замечаем, но всегда воспринимаем их как должное. Выясните свои автоматические мысли и измените те, которые не работают вам на пользу. После того, как вы разобрались с вашими негативными мыслями, вы должны попытаться их проверить и спорить с самим собой, чтобы найти то, что истинно, а что является вашим воображением.
Чтобы бороться с этими автоматическими негативными мыслями, вы должны стараться делать то, что не приходит естественным путем. Это происходит потому, что, когда вас атакует пессимизм, вы, естественно, можете перейти к негативным выводам о себе, недооценивать свои способности и наблюдать ускользающие возможности. Так что, просто бросьте себе вызов и делайте разные вещи с уверенностью.
Здоровье
Чтобы привести мысли в порядок, нужно позаботиться о своем здоровье. Нередко ощущение тревоги появляется из-за того, что в организме не хватает каких-то витаминов, недостаточно (или переизбыток) физических нагрузок, организм страдает от никотина, алкоголя и кофеина (собственно, это не редкость в современном мире).
Поэтому нужно отказаться от вредных привычек, заняться спортом или медитацией (лучший вариант — йога), включить в рацион больше овощей и фруктов, исключив при этом жаренные, слишком острые и соленые блюда.
Игры
Психологи иногда советуют поиграть в игры, чтобы успокоиться и отвлечься от навязчивых мыслей. Это могут быть как самые обычные детские дворовые игры, так и компьютерные шутеры, головоломки, гонки и т. д.
Исследования показали, что игровая деятельность позволяет человеку абстрагироваться от реальности на некоторое время. Пока он играет, активно работает подсознание в поисках решения проблемы. К тому же, игры помогают сбросить нервное напряжение и дать выход накопившейся агрессии, что немаловажно, если нужно привести в порядок мысли.
Как изменить внешность силой мысли – материализация
Реально ли своими мысленными представлениями оказать влияние на свою внешность? Безусловно, да! Многие люди смогли проверить силу мысли для изменения внешности на личном опыте. Давайте теперь мы также разберёмся с этим секретным оружием.
Каковы особенности работы с мышлением?
- Важно иметь твёрдую, безоговорочную веру в эффективность силы мысли. Устраните любые сомнения из своей головы, ведь они будут вам сильно вредить.
- Будьте последовательны – если взялись за работу, то выполняйте её ежедневно, не забрасывая в долгий ящик.
- Желательно никому не рассказывать о том, чем занимаетесь. Ну как минимум до получения желанного результата. В лучшем случае вас могут засмеять, а в худшем – счесть сумасшедшими. А разве вам захочется портить себе нервы лишними выяснениями отношений?
- Ставьте перед собой реальные цели, адекватные и достижимые. Наверное, нет нужды объяснять, что вы не сможете увеличить свой рост на 20 сантиметров или изменить цвет кожи со смуглого на белый.
Какие же изменения реальны?
- изменения оттенка волос;
- улучшение состояния бровей, ресничек;
- укрепление волос и ногтей;
- изменение фигуры;
- увеличение груди (умеренное);
- сокращение мимических морщинок.
Ремонт легких повреждений кожи
Ремонт легких царапин и потертостей на коже самый простой в ремонте. Если поврежден только слой краски, которым окрашена кожа, то для ремонта понадобится либо специальный полироль с наполнителем, либо аэрозольная краска.
Перед осуществлением ремонта рекомендуется испытывать любое средство на менее заметном участке. Особенно это касается непроверенного средства от малоизвестного производителя. После проверки следует тщательно подготовить пострадавший участок к ремонту: его необходимо очистить от грязи и пыли, как следует высушить и обезжирить.
Дальнейший ремонт заключается в нанесении краски на царапину, просушке и полировке. При нанесении краски следует избегать образования подтеков, так как устранить их будет затруднительно. После нанесения краски, если все прошло удачно, остается только заполировать восстановленный участок и наслаждаться эффектом.
Средства для ремонта кожи
Раньше ремонтом кожаной обшивки салона занимались только высококвалифицированные специалисты. Такой ремонт обходился автолюбителю довольно недешево. Сегодня же эта проблема в большинстве случаев решается намного проще и не так накладно для бюджета владельца авто.
Рынок автомобильных товаров буквально завален самыми разными средствами для ремонта и уходом за кожаной обшивкой. К ним относятся различные восстанавливающие полироли, аэрозольные краски, жидкая кожа, специальные порошки и прочее. Если использовать средства от проверенного производителя и придерживаться некоторых рекомендаций, то можно восстановить кожаный салон с любыми типами повреждений.
Ремонт повреждений средней сложности
Более сложная процедура ремонта ожидает автолюбителя, если царапина распространилась на саму кожу. В этих случаях для восстановительного ремонта чаще всего используют так называемую жидкую кожу, которая продается в различных цветовых исполнениях. При таком ремонте самым сложным будет подобрать нужный цвет, который сольется с основным оттенком салона. В противном случае ремонт царапин должного эффекта не даст, а наоборот, будет выделяться на общем фоне и неприятно резать взгляд.
Как и в предыдущем случае, ремонт следует начинать с подготовки поверхности. Кроме очистки царапины от грязи и ее обезжиривания, следует аккуратно удалить отваливающиеся куски кожи (если они есть). Слишком глубокую царапину можно предварительно залить обычным клеем быстрого действия. Это даст возможность стянуть края царапин, что предотвратит их дальнейшее распространение.
После подготовительных работ остается только нанести жидкую кожу на повреждение и заполировать восстановленный участок. Наносится средство при помощи кисти или специальной губки, которая имеется в комплекте большинства таких средств.
При нанесении средства следует избегать излишнего его количества, так как потом это все придется убирать.
