Уточнение. Есть существенная разница между классической депрессией, сопровождающейся серьёзными проблемами с биохимией серотонина, когда даже положительные моменты чисто технически не способны приносить радость, и хронически плохим настроением. И Joinfo.ua расскажет вам сейчас, что нужно делать, если у вашего мужа или мужчины началась депрессия.
Особенности мужской депрессии
Главная проблема большинства мужчин заключается в том, что они категорически отказываются от чужой помощи. Их воспитывали в рамках особой системы ценностей, согласно которой, настоящий мужик должен сам уметь справляться со своими проблемами. И любое обращение к посторонним лицам – слабость.
Источник — pixabay
Так что нет особой разницы между мужчиной, отказывающемся госпитализироваться при явных симптомах аппендицита, и мужчиной, не желающим идти к психологу по причине депрессии. У обоих есть серьёзный шанс если не загнать себя в гроб, то испортить свою дальнейшую жизнь.
Кроме того, мужчины склонны «бороться» с депрессией путём вредных привычек. Это, дескать, расслабляет. И помогает взять себя в руки. Проблема лишь в том, что если такие методы и помогают, то только в борьбе со следствиями, а не с причинами. Да и то – ненадолго.
Хуже другое. Депрессия формирует самоподдерживающийся цикл. Мужчине плохо, он не может обеспечить должное внимание своей семье и близким, ему становится плохо ещё и из-за этого, ситуация многократно ухудшается.
Источник — pexels
Как помочь мужчине выйти из депрессии если он не хочет общаться
Обществом заведены такие понятия, что мужчинам не положено плакать. Постоянные стрессы на работе, ссоры с друзьями, разногласия в семейном кругу и прочие неурядицы способны вывести из колеи даже самого стойкого представителя сильной половины человечества.
- увольнение со службы, понижение в должности;
- низкий заработок;
- разногласия с коллегами, начальством;
- работа, не приносящая удовольствия;
- сложности с противоположным полом;
- развод;
- предпенсионный возраст;
- нестабильное психоэмоциональное состояние;
- нереализованный потенциал;
- смена ПМЖ;
- потеря родного или близкого человека;
- рискованная служебная деятельность;
- работа в вечернее и ночное время суток;
- постоянные командировки (в т.ч. незапланированные);
- ожидание ребёнка;
- военная служба.
Мы привели наиболее распространённые причины, по которым представители мужского пола впадают в депрессию. При нестабильном психоэмоциональном состоянии причин может и не быть.
Важное внимание стоит уделить генетике. Есть люди, которые постоянно пребывают в подавленном состоянии. При малейшем проявлении радости они замыкаются и вновь перестают получать удовольствие от жизни.
Постоянное натяжение ведёт к нервным срывам и расстройствам психики, которую достаточно сложно вернуть в положительное русло.
Не секрет, что на мужчин накладывается больше ответственности, чем на женщин. Здесь и проблемы в семье, и возрастные периоды, и общие социальные факторы. Чтобы правильно оценить состояние благоверного, необходимо внимательно следить за его поведением.
Перечислим наиболее популярные признаки, которые характеризуют мужскую депрессию:
- необоснованная агрессия;
- чрезмерная раздражительность;
- приступы ярости без причины;
- заниженная самооценка;
- неуверенность;
- лень, апатия;
- нестабильное настроение;
- скачки артериального давления;
- бессонница;
- нарушение аппетита;
- низкое либидо;
- изменение массы тела;
- повышенная тревожность;
- замедленная реакция;
- невнятная речь;
- постоянная апатия, усталость;
- тяга к спиртному;
- увлечение азартными играми;
- желание заняться экстримом;
- боль в грудной клетке;
- головная боль, мигрень.
Нередки ситуации, когда женщина старается поддержать спутника по жизни всеми возможными способами. При этом она хватается за голову, не зная, что предпринять. Мы собрали действенную коллекцию самых эффективных «антидепрессантов». Итак, приступим.
Способ №1. Сохраняйте позитив
Постарайтесь найти плюсы в сложившейся ситуации. Супруга уволили с работы? Убедите его в том, что впереди ждёт карьерный рост в другой фирме. Постарайтесь относиться к ситуации с юмором, преодолевайте сложности вместе.
Не пытайтесь обвинить мужчину во всех смертных грехах, не называйте партнёра неудачником, лузером и другими оскорбительными словами. Не произносите таких фраз как «я же тебе говорила», «нужно было меня слушать», «я права, как всегда». Вместо этого повторяйте «мы всё переживём вместе», «ты справишься», «ты лучший мужчина на свете».
Способ №2. Станьте для партнёра музой
Помогите партнёру обрести силы, чтобы справиться со всеми неурядицами. Станьте для него поддержкой, музой, опорой. Если мужчину посещают абсурдные на ваш взгляд идеи, поддерживайте их. Как правило, наиболее нелепые задумки становятся началом чего-то грандиозного. Возможно, обретя свою музу, спутник воспрянет духом и взглянет на ситуацию по-новому.
Не позволяйте партнёру отстраняться и закрываться в себе, иначе в дальнейшем вы ничего не сможете сделать. Затяжная депрессия накроет его с головой, вам будет сложнее поддержать мужчину. На данном этапе создавайте все условия, чтобы спутник чувствовал себя комфортно, позволяйте ему раскрываться, сохраняйте позитив, даже если он решит сорваться или нагрубить.
Способ №3. Смените обстановку
Постоянный ри накаляет нервы, вследствие чего даже самый сильный мужчина не выдержит подобной нагрузки. С этой целью рекомендуется менять обстановку. Вы можете взять за привычку «выгуливать» супруга несколько раз в неделю, а лучше каждый день. Необязательно придумывать нечто грандиозное, достаточно похода в кинотеатр или боулинг, прогулки по парку, посещения сауны (бани, бассейна).
Предложите благоверному отправиться на пикник всей семьёй, пожарьте шашлыки, поплавайте в озере/речке. Если есть предчувствие, что мужчина устал от быта, отправьте его на рыбалку с друзьями. Также можно собрать приятелей дома, заказать пиццу, купить пиво и посмотреть футбол. Отталкивайтесь от тех увлечений, которые интересны вашему любимому.
Способ №4. Следите за рационом мужчины
Немногие люди придают должное значение правильному рациону, а зря. Благодаря оптимальному соотношению медленных и быстрых углеводов, белкам и жирам, организм работает в полноценном режиме. Отсюда появляется больше сил на принятие важных решений, а также боевой настрой для покорения высот.
Что делать?
Увы, единственно эффективной тактики нет. Кто-то из мужчин реально может справиться с проблемой сам, если дать ему время. Кого-то нужно буквально силой тащить к психиатру и пичкать прописанными таблетками. А кому-то не поможет уже ничего.
Единственное, что можно посоветовать в данной ситуации – разобраться с причинами, вызвавшими депрессию у вашего мужчины. Если их можно устранить – рассказать ему об этом. И если он действительно мужчина, то он не упустит возможности всё исправить. И в этом случае нужно проявлять чуткость и понимание. И терпение. Но, важный момент – только в этом случае. Если он сам готов что-то делать и делает.
Источник — pixabay
Если же мужчина демонстративно лежит на диване, страдает и отказывается от всех здравых советов и попыток помочь – это его сознательный выбор. Вот только с этого момента вам больше не по пути. Тратить свою жизнь на то, чтобы спасти кого-то, кто сам не хочет спасаться – глупо и бессмысленно. Он сам выбирает такую жизнь и вы вовсе не обязаны это принимать. И да, нет ничего плохого в том, чтобы «бросить человека в сложный для него период». Потому что это не так. Хотя в нашем обществе почему-то до сих пор считается, что «женщина должна нести свой крест. Ну и что, что мужик пьёт и бесполезен – куда ж без мужика-то в хозяйстве?». Пережитки прошлого, от которых надо избавляться.
Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какие критерии свидетельствуют о том, что ваш брак уже не спасти. И да, депрессия у мужчины тоже может частенько к этому приводить.
Как вывести мужа из депрессии
В любой, даже очень крепкой семье, один из супругов может быть постоянно негативно настроен и просто несчастлив. Жизнь с таким человеком становится очень непростой, благополучие семьи под угрозой. Имя этому диагнозу – депрессия.
По словам известного психиатра Джона Баера, руководителя амбулаторного звена психиатрического отделения BWH (Brigham and Women’s Hospital, Бостон), депрессивные расстройства влияют не только на поведение человека, но также на его отношения с окружающими. Степень тяжести таких расстройств различна.
Механизм возникновения депрессии таков: в головном мозге изменяются биохимические процессы, влияющие на мышление, настроение, аппетит, сон и жизненный тонус в целом. Все эти составляющие оказывают прямое влияние на семью и взаимоотношения в ней.
Чтобы исправить ситуацию, Джон Баер советует не обвинять и не упрекать супруга, а воспользоваться некоторыми советами.
1. Постарайтесь понять, что враг – это не сам супруг, а его болезнь, то есть депрессия. Нельзя позволять ей разрушать отношения. Окружите вашу половинку заботой и поддержкой, пусть он почувствует, что вы одна команда. Для этого нужно не так уж много: погуляйте вдвоём, обсудите возможный визит к врачу или предложите ему принимать лекарства.
2. Не усугубляйте состояние больного упрёками, претензиями и особенно ответной агрессией. Помните: ему и так плохо, в таком состоянии человек может даже забыть о своих бытовых и социальных обязанностях. Лучше почитайте о том как вывести человека из депрессии подробно.
3. Депрессия – это болезнь, и она требует диагностики и лечения. Но страдающий ею человек может этого не осознавать. Постарайтесь убедить его пойти к врачу, сходите на приём вместе с ним. Здесь нужна ваша ответственность и инициатива. А кроме того, вы можете сообщить доктору ценную информацию о супруге, ведь вы живёте вместе и хорошо его знаете.
4. Для человека, больного депрессией, характерна неадекватная оценка происходящего. Поэтому в таком состоянии он может принять необдуманные решения, например, о разводе. Ведь вашему супругу кажется, что всё плохо, любовь прошла и брак разваливается. Не осуждайте его, а лучше постарайтесь поговорить о том, какие мысли, чувства его беспокоят. Все важные решения необходимо отложить до момента выздоровления.
5. Если у вас есть дети, то негативное влияние не обойдёт и их. Ведь они чувствуют, когда что-то не так, поэтому обман здесь ни к чему. Нужно объяснить детям, что мама или папа заболел(а), и всё, что от них требуется – это чуть больше заботы.
6. Избавиться от депрессии и выздороветь бывает непросто. Здесь нужно терпение, и тогда рано или поздно результат придёт. В самые трудные минуты бывают кризисы и рецидивы – но это всё временно. У каждого человека случаются в жизни чёрные и белые полосы, и депрессия – это просто болезнь, которую можно и нужно лечить.
Когда кто-то из супругов подвержен депрессии, то возможно, что остальные члены семьи, общаясь с ним постоянно, сами стали испытывать сильный стресс. В таком случае им тоже нужно обратиться к психологу для получения необходимой помощи и поддержки.
Светлана,
Изображения взяты на shutterstock.com
Отношения с мужем. Я загоняю себя в хроническую депрессию
Здравствуйте, Татьяна! Остановитесь! Сделайте передышку! У меня сложилось такое ощущение, что вы куда-то спешите, чтобы побыстрее все успеть…За этими быстро меняющимися сюжетами можно пропустить самое главное — саму жизнь! И в ней самой затеряться… Начинайте с того, что есть, там, где вы есть. Точка изменения всегда в настоящем, и, чтобы начались изменения — важно принять действительность такой — какая она есть!!! Отпустите ситуацию… Не надо ничего предпринимать со своим мужем — оставьте его в покое, так же как и его вещи, телефоны, блокноты и т.д.., не проверяйте его — это вам ни к чему. Ему нужно время, чтобы в себе разобраться, поэтому — не мешайте ему… Лучше займитесь собой как женщиной, сейчас весна, займитесь своей внешностью — косметологи, массаж, фит-несс, банька и т.д..(Я бы вам не советовала сейчас лечиться от «бесплодия, так как меняясь самой во взаимоотношениях со своим мужем — у вас может измениться и гормональный фон — это мое субъективное мнение, научно не доказанное, а в практике -да!) Как хозяюшка по-дому, если вам это нравится — будьте ей, готовьте, мужей очень полезно кормить именно своими ручками приготовленное — это сильно отражается на близких отношениях!!! Станьте отстраненной и в тоже время, если он станет в вас нуждаться — открытой к нему, но в меру! Это как с растением: психология мужчины подобна растению. Его нужно поливать, но ему нужен и воздух для дыхания. Если вы вся в нем — вы теряете себя, заливая растение. Избыток влаги убьет цветок, избыток внимания — убьет любовь. Вам важно понять одну простую истину — никогда не оскорбляйте мужское достоинство — относительно мужчин. А что касается женщин — то, никогда не позволяйте себя унижать и чувствовать себя униженной: ни собой, ни кем-то другим. Что я имею в виду? Даже если у него кто-то появился — это его проблемы, пусть он в них и попарится, а вы — вы самодостаточны и у вас есть свое достоинство, свои качества- которые вы в себе принимаете — все!!! Вы такая и другой такой нет! Если хотите лишиться покоя и здоровья — начните себя сравнивать с другими — это утопия и бессмысленность, так как представьте себе такую метафору: береза станет сравнивать себя с дубом или с ивой, а может с розой или травой? Бессмысленно! Примите себя такой какая вы есть и свое окружение! Начните уделять себе больше внимания и доверяя себя — услышьте своего мужа, а что собственно стоит за его словами, поступками и действиями? Что он хочет донести до вас, только без обиды и злости — по-факту? Конечно, если накопились негативные чувства, то лучше их проработать и освободиться, и, в этом вам поможет психолог при очной встрече… Начните любить себя, с уважением относиться к мужу — найдите это в нем, он же ваша половинка! И начните доверять жизни! И когда вы почувствуете внутреннее спокойствие — тогда начнут в вашей жизни происходить замечательные события! И еще, ведите себя так, чтобы не было страха сомненья его потерять, а появилось чувство уверенности и спокойствия в себе, своя увлеченность в чем-то и в тоже время, чтобы ваш дом стал надежным, спокойным и миролюбивым в ваших отношениях… Всего вам доброго! С уважением Людмила К.
Хочется плакать, я загоняю себя в состояние транса (1 ответ)
Хороший ответ4 Плохой ответ0
Парень впал в депрессию, не выходит из дома и не видится со мной. Что делать?
Вопрос психологу:
Здравствуйте! Мне 21 год, моему парню 24. Встречаемся около полугода. Началось все с того, что я первая решила с ним познакомиться, долгое время общались как друзья, мне было сразу очевидно, что я ему нравлюсь и вот однажды, когда мы в баре напились, признались друг другу в чувствах. Но была проблема, он через три дня уезжал жить в другой город в поисках работы. Жил вместе с другом, при этом мы с ним часто разговаривали и решили попробовать отношения на расстоянии. Ничего не получилось, потому что хотели постоянно видеть друг друга, и он вернулся через неделю, и мы стали нормально встречаться. В моих планах также стоит уехать в тот город, но пока возможности нет из-за учебы, поэтому решили вместе уехать после окончания моего университета. Все было хорошо, он по натуре домосед, была зима, меня это вполне устраивало, часто собирались у меня, т.к. он живет с родителями. Мои же родители живут за городом, ну и мама любительница часто внезапно приезжать ко мне, что жутко бесило моего парня, но с этим свыклись. Он работал во вторую смену, поэтому обычно ночью он приезжал ко мне и ночевал у меня, если мне не нужно было идти рано утром куда-то или родители не приезжали. Отношения складывались замечательно, если были какие-то разногласия, то они быстро решались. Я не особо обидчивый человек, быстро отхожу и начинаю рационально смотреть на ситуацию. Однако была проблема небольшая, которую в принципе я бы не назвала серьезной. На праздники я всегда мудрила с подарками, люблю дарить подарки. Взамен, от него не получала ничего. Да, у него проблемы с финансами были последнее время, но хотелось бы хоть какого-то знака внимания, да пусть это была бы даже ручка, все-равно приятно бы было. А так в основном было все хорошо. Но все же возникла достаточно серьезная проблема в наших отношениях. У парня были проблемы на работе, из-за которых он изредка злоупотреблял спиртными напитками. Трудился месяц фактически без выходных. Но после случился какой-то конфуз, который он мне не стал упоминать, так как не хотел вспоминать об этом происшествии и уволился. После чего он очень сильно изменился: при виртуальном общении стал сухо отвечать, иногда фразами, которые были очень обидны для меня. Поговорив с ним, все пришло в норму не на долго. Через неделю стало еще хуже. Хоть и общение с ним стабилизировалось, но он целыми днями сидит дома за компьютером уже месяц. На все предложения встретиться он отвечает «хочу сидеть дома». При ссоре заявил, что у него бывают такие периоды, когда он ничего не хочет, только сидит дома и целыми днями играет в игры на компьютере. Виделись один раз за этот месяц и то рядом с его домом постояли полтора часа по моей инициативе. На предложения расстаться, говорит «ты не понимаешь, это пройдет». При вопросе «когда»-отвечает «не знаю..». Я уже психую, потому что не могу это выдерживать. Что делать в данной ситуации? Я не хочу его терять, но и такое выносить я тоже долго не смогу.
Автор вопроса: Мария Возраст: 21
