Когда наши сердца настойчиво требуют перемен, у этого всегда есть причина. Не бывает так, чтобы счастливый самодостаточный человек проснулся утром с мыслью, как изменить себя до неузнаваемости внутренне и внешне.
И прям сразу пробежал 10 километров трусцой, перекрасился с адекватного в зеленый, набил татуху, перестал есть шлак или записался на все доступные курсы повышения самооценки.
Любым переменам предшествуют серьезные эмоциональные переживания, которые порой заставляют нас бросаться из крайности в крайность, быть «дикими, дерзкими, как пуля резкими» не в лучшем смысле этих слов.
В этой статье поговорим о том, как поступить, когда понимаешь, что дальше так нельзя, и с чего начать свой путь к преображению образа мышления и внешности.
Как понять, нужно ли менять себя?
Изменить себя непросто. Особенно, если в голове засели фразы о стабильности, которая признак мастерства, о синице в руке, о постоянных замерах перед тем, как отрезать.
Ты действительно согласен с ними? Или все же есть сомнения относительно их справедливости? Может быть рискнем и выпьем шампанского? Или вспомним, что жизнь надо прожить так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы?
Если да, то ты на правильном пути. Ничего не меняя, невозможно двигаться вперед. Как говорил Билл Гейтс: «Между попой и диваном 100$ не пролетит». Надо встать.
Но понять, что пора изменить себя, не всегда легко. Чаще всего твоё сознание защищается от мысли о переменах. Но иногда есть намеки, которые заставляют задуматься: правильно ли ты живешь?
- Каждый день одни и те же действия, которые не приносят нужного результата и не дарят ярких эмоций.
- Депрессивное настроение, когда ничто не радует и не огорчает, постоянно хочется спать, а лучше — просто исчезнуть, раствориться в пространстве.
- Зависание мыслей в прошлом или будущем, которого не существует. Игнорирование настоящего.
- Игнорирование себя — отсутствие заботы о своем здоровье, внешности, эмоциях.
- Постоянная тревога. Самые простые ежедневные задачи вызывают миллион вопросов о том, как поступить, что же будет, а вдруг…?
- Остановка развития, которая отбивает вкус к жизни, делает желания нереальными, а цели размытыми.
- Зависть к успехам других людей, обесценивание чужих результатов.
- Завалы — в шкафах, на столе, в квартире, финансах, в голове. Везде, где бардак — это повод сделать шаг к переменам.
Есть и другие признаки того, что пора задуматься о том, как изменить себя.
- Постоянное откладывание важных дел.
- Перенос встреч или опоздания — один из звоночков, на которые стоит обратить внимание.
Если еще и стало раздражать все и вся, то медлить больше нельзя!
Как защититься от срывов в диетах, спорте и обучении
Мотивация, комплексный подход, регулярность
Декабрь — идеальный месяц для личной перезагрузки. Праздничная атмосфера настраивает нас на какой-то иной лад, когда хочется верить в чудеса, что-то планировать, о чем-то мечтать. Дайте себе хотя бы 21 день, чтобы подготовиться к новой жизни в новом году, ведь даже изменения со знаком плюс — это всегда небольшой стресс для нашего организма.
Сразу скажу, что работать придется комплексно, т. е. воздействовать одновременно на несколько разных аспектов жизни: телесный, социальный, мыслительный и эмоциональный. Кроме того, очень важна регулярность. Если вы хотите провести реальную перезагрузку себя, одним днем точно не обойтись. И самый главный момент — мотивация. Определитесь с тем, для чего вам все это нужно, четко сформулируйте запрос или даже запишите его. Важна конкретика, а не общие фразы из разряда «я хочу жить лучше». Ваш мозг просто не поймет, что значит «лучше». А вот, например, «я хочу получать 100 тысяч рублей в месяц» — другое дело. Главное, чтобы ваша мотивация была объективной, т. е. если вы сейчас получаете 25 тысяч рублей, а хотите зарабатывать миллион, то понятно, что за три недели чуда не произойдет. Также постарайтесь уместить вашу мотивацию в 5-6 слов, не надо строить сложных предложений. Еще она должна быть сформулирована в настоящем времени. Допустим, «Я чувствую себя уверенно», а не «В новом году я буду чувствовать себя уверенно в абсолютно любой компании, когда выступаю перед шефом, знакомлюсь с новыми людьми и т. д.». Второй вариант мозг не воспримет.
Мотивация — это своеобразный красный флажок, который стоит, условно говоря, где-то в поле, и, что бы ни случилось, мы четко понимаем, куда именно нужно идти и зачем прикладывать для этого столько усилий.
Статья по теме
Стать счастливее. Как начать новую жизнь в Новом году
Для чего нужно менять себя в лучшую сторону
Ты уже спрашивал себя, зачем тебе перемены? Если нет, то подумай.
- Хочешь ты жить, как сейчас, спустя 5, 10, 20 лет?
- Какой ты видишь свою жизнь без перемен?
- Какие люди тебя окружают и хочешь ли ты видеть их рядом спустя годы?
- Какие у тебя финансовые возможности, устраивают ли они тебя?
- Можешь ли ты реализовать свои мечты?
- Есть ли у тебя мечты?
Если хочется добиться желаемого, почувствовать вкус жизни, перемены необходимы. И откладывать больше нет смысла. Я Знаю — Ты Можешь!
Я знаю, как изменить себя в лучшую сторону! Нужно развиваться и действовать!
Телесный уровень
Неважно, какую именно мотивацию вы выбрали: финансовое благополучие, карьерный рост или идеальные отношения в семье. Ваша задача — прочувствовать это через тело, т. е. дать ему удовольствие, которое вы любите. Спорт, массаж, если хотите, секс, баня, ароматерапия, вкусная еда и т. д. Найдите то, что именно вам приносит положительные эмоции, и балуйте себя. Нам же всем хочется жить лучше, а для этого нужно закрепить в своей психике опыт приятных переживаний, войти в состояние энергетического ресурса. Через тело сделать это проще всего, так что устройте себе настоящий курорт.
Как изменить себя в лучшую сторону: простые действия
Нужно совершить несколько шагов, чтобы стать автором своей жизни, тем, кто руководит ею, а не идет на поводу у обстоятельств. Проактивность, умение ставить цели и идти к их реализации — то, что изменит тебя и твою жизнь к лучшему.
Проактивность
Первым рассказал о проактивности Виктор Франкл в своей книге «Человек в поисках смысла». По словам автора, проактивный человек никогда не винит других и обстоятельства. Он выбирает быть активным и двигаться в направлении собственных целей. Берет на себя ответственность за последствия.
Противоположное проактивности качество — реактивность. Находясь в этой позиции, человек действует в зависимости от своей реакции на внешние факторы. Например, быстро выходит из равновесия из-за плохой погоды, атмосферы на работе, отношений с домашними.
Для примера можно рассмотреть эпизод, с которым сталкивались многие. Утро, переполненный трамвай, кондуктор резко ответил на обращение. Реактивный человек выходит из трамвая с испорченным настроением. Проактивный выбирает сам, как отреагировать на происходящее. Он помнит о том, что главное для него именно сегодня, поэтому не тратит свой ресурс на все отвлекающие моменты.
Если сравнивать проактивность и реактивность, то это диаметрально противоположные жизненные стратегии. Проактивный человек:
- целеустремлен, активен, проявляет инициативу;
- принимает на себя ответственность за совершенные действия;
- понимает свободу выбора;
- ориентирован на собственные ценности и принципы;
- меняет обстоятельства в соответствии со своими потребностями.
Человек, придерживающийся стратегии реактивности, опускает руки при столкновении с трудностями. Те, кто выбрал быть проактивным, ищет способы изменить себя и свою реальность. Первая заповедь успеха в моей книге «Действуй! 10 Заповедей Успеха» — возьми ответственность на себя! Руль твоей жизни — только у тебя!
Проактивность — одно из лучших качеств, чтобы изменить себя в лучшую сторону.
Постановка цели
Проактивность позволяет стать автором собственного будущего. О каком будущем ты мечтаешь, каким хочешь быть? Преврати свою мечту в цель. Для этого представь себя в будущем максимально детально:
- чем ты будешь заниматься;
- сколько будешь зарабатывать;
- в каком доме будешь жить;
- кто и что будет тебя окружать.
А теперь главное — как ты будешь себя чувствовать в том будущем? Какие эмоции тебя наполнят, как их почувствует тело? Испытываешь ли ты тепло и вдохновение, думая об этом?
Если ты понравился себе новым, начинай действовать, ориентируясь на полученную картинку. Поможет тебе в этом моя аудио-книга «Ставь Цели». Можешь послушать её по ссылке: Ставь Цели: Аудиокнига Ицхака Пинтосевича
Действия по направлению к цели
Занимайся тем, чтобы прийти к цели, каждый день. Будь дисциплинированным и проявляй упорство. Третья заповедь успеха — ставь цели. Четвертая — планируй! Пятая — действуй!
Узнай что нужно для достижения цели — если новые знания, то учись. Знакомства — знакомься с нужными людьми. Физическая сила и выносливость — займись спортом. Не бойся, что не сможешь одолеть путь, который вначале кажется долгим и тяжелым. Разбей его на несколько этапов. И распиши в ежемесячный, еженедельный план.
По завершении каждого этапа проверяй, насколько реализованы задачи. Если ты смог справиться с 60% поставленных задач — это отличный результат, не сбавляй оборотов. Если меньше — подумай, каких ресурсов тебе не хватает для более активного продвижения.
Шестая заповедь успеха — контролируй! Не отступай от цели, постоянно держи ее в голове. Вспоминай о том, ради чего ты решил кардинально изменить себя, чем будешь обладать на финише.
Правила выбора окружения
Чувствуя похожего человека, мы часто спешим доверить ему свою душу, свой внутренний мир. Не стоит так спешить, правильным решением будет присмотреться к человеку, почувствовать его, оценить и убедиться, что он достоин.
Для улучшения уровня своей жизни нужно иметь несколько различных кругов общения:
- Мудрые люди, способные чему-то вас научить, подарить новый взгляд на жизнь и мир в целом, обогатить ваш внутренний мир. Как правило, эти люди находятся чуточку выше вас, немного от вас отличаясь опытом и мудростью. Во время общения с такими людьми чувствуется стимул достичь того же, что есть у него. А лучше даже прыгнуть на две ступеньки выше, чем эти люди. Но многие боятся это сделать, ими движет страх быть непонятым и отвергнутым. Некоторые думают, что не обладают достаточным уровнем знаний, чтобы быть интересным таким людям. Есть еще сорт людей — те, кто совершенно не может общаться с людьми, занимающими ступеньку чуть выше его самого. Лестница отношений меняется — единомышленники спускаются на уровень ниже, а те, кто был уровнем выше, становится на один уровень с вами. Таким образом формируется движение жизни, гарантирующее развитие и рост — ведь движение идет вверх.
- Люди, на уровень ниже нас. Этим людям мы сами можем что-то дать, наделить своей мудростью, поделиться опытом. Этот круг общения выполняет две функции — дает возможность поделиться имеющимися знаниями и дарит ощущение важности и значимости в чьих-то глазах.
- Круг равных вами людей. В этом кругу находятся единомышленники с уровнем жизни, схожим с вашим. С этими людьми можно обменяться мнениями, поддерживать друг друга в различных ситуациях.
Люди в ваших кругах будут постоянно меняться — “наставники” будут становиться единомышленниками, а единомышленники — “последователями”. Имея в своем кругу общения лишь тех, кто находится на один уровень ниже, вы не сможете расти, становиться мудрее, опытнее. Они будут получать от вас некоторые знания и пойдут дальше, а вам останется снова искать “фоновое” окружение, где вы будете выглядеть лидером. Должно быть немного по-другому — вы должны быть в поиске тех, кто находится выше.
В вашей жизни должен присутствовать потенциал вашего духовного роста. Поэтому нельзя ограничиваться 3-им кругом общения. Должны быть 1-й и 2-й.
Только при вышеописанном раскладе ваша жизнь будет постоянно развиваться, а ее качество — улучшаться.
Измени себя к лучшему — еще несколько советов
У меня есть еще несколько советов, если ты всерьез задумываешься о том, как кардинально изменить себя.
Забота о теле
Чтобы меняться, нужны силы. В первую очередь, физические. Уделяй внимание своему телу — контролируй состояние здоровья, хорошенько высыпайся, питайся полезными продуктами, много пей. Все это даст ресурсы для изменений. Более полная информация на эту тему собрана в книге-тренинге «Живи! 7 Заповедей Энергии и Здоровья» и в статьях Михаила Пинтосевича.
Ментальная гигиена
Подумай, кто тебя окружает. Если это люди, которые не стремятся к лучшему и не разделяют твоего желания измениться, дистанцируйся от них. Помни — в окружении более сильных ты сам становишься сильнее, среди более слабых — опускаешься до их уровня.
Источники ресурса
Наполни каждый свой день позитивной энергией. Вспомни о своих увлечениях и, наконец, займись ими. Пусть это будет езда на велосипеде, вышивание, танцы или рисование — главное, чтобы приносило радость.
А еще обязательно замечай то, что радует в обыденной жизни — ароматный кофе, улыбки прохожих, луч солнца, пробившийся сквозь тучи. Каждый вечер перед сном вспомни как минимум о 5 вещах, которые порадовали тебя в течение дня. А также не забудь похвалить себя за 5 сделанных дел (даже самых простых). Такая практика вырабатывает привычку мыслить позитивно, видеть возможности даже в сложных ситуациях.
Наполняй каждый день позитивной энергией, зарядом мотивации и активными действиями! Так ты быстрее изменишь жизнь к лучшему.
Внимание к себе
Не игнорируй сигналы, которые дает твоя психика и тело. Замечай их и анализируй:
- в каких ситуациях ты чувствуешь полный комфорт, а когда тебя что-то гнетет;
- с чем это может быть связано;
- что поможет тебе изменить состояние;
- что делать, чтобы в будущем в подобных ситуациях быть более уверенным и испытывать комфортные эмоции и получить необходимый результат.
Жизненный рост
Автор “Зоны ближайшего развития для детей” Выготский утверждал следующее:
На определенном уровне ребенок должен иметь собственные обязанности, с которыми он без усилий способен справиться самостоятельно. При этом должны быть и такие дела, для выполнения которых ему понадобится помощь взрослых. Параллельно с этими двумя видами обязанностей должны быть и те задачи, для которых он еще не готов, но он их видит и осознает необходимость выполнения в будущем.
Таким образом ребенок будет постепенно переходить от простых умений и способностей к сложным. Задачи, для выполнения которых ему нужна была посторонняя помощь, перейдут в дела, которые он сможет выполнить самостоятельно, а очень сложные задачи, когда-то казавшиеся невыполнимыми,станут вполне реализуемы, с помощью взрослого. Так ребенок будет развиваться.
Это положение о развитии детей приемлемо и на отношениях с противоположным полом. Женщина должна увидеть в мужчине качества, присущие только ему. Эти качества восхищают, но они не под силу женщине. Также в нем есть близкие для вас качества и те, которые вы бы хотели в нем видеть, и мужчина будет к ним стремиться.
Общаясь с мужчиной лишь в одном направлении, видя только положительную его сторону, вы отбираете возможность партнера расти для вас, ведь вы и так считаете его совершенством. При этом нельзя выражать постоянное недовольство, ошибочно считая это стимулом для него — скорее, это будет утомлять вашего мужчину, так как он будет чувствовать, что он не соответствует вам, вашим запросам.
Очень важно периодически выражать свое восхищение человеком, тем самым придерживаясь закона ближайшего развития — это способствует и личностному развитию партнера, и росту ваших с ним отношений.
Вывод: как изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону
Каждый день делай большие или маленькие шаги в выбранном направлении. Когда не получается идти к цели — ползи к ней, а если нет сил ползти — лежи в ее направлении. Результат обязательно будет!
Мои книги-тренинги и онлайн-программы помогут тебе сделать процесс улучшения жизни научным и гарантированным! А бесплатная коуч-сессия с моими учениками поможет тебе составить твой индивидуальный план!
Первая коуч-сессия с анализом и планом развития — бесплатно! Ссылка на консультации здесь.
Планируйте!
Ваши цели не достигнут себя сами. Скорее даже так: пока вы боитесь и ленитесь, ваших целей уже достигает кто-то более собранный и целеустремленный. Чтобы не отдавать другим свои мечты, вы должны сделать их реальными. И важный прием для решения этой задачи – грамотное планирование. Ваша цель не должна быть чем-то абстрактным, витающим в ваших мыслях лишь в форме нечеткой идеи.
Америку мы открывать не будем: большую и сложную задачу нужно разделить на несколько менее сложных подзадач, каждую из них – на несколько еще менее сложных подподзадач, и так далее. До тех пор, пока операции, из которых состоят задачи очередного уровня, не покажутся вам реально выполнимыми. Все это нужно тщательно и четко записать, после чего отмечать каждую маленькую задачку, с которой вам удалось справиться.
Уметь фокусироваться на важном.
Лазер фокусируется точно в цель и пробивает ее. Также и личность, которая сосредотачивается на идеях. Наибольшей продуктивности можно достичь, если не распылять внимание на мелочи. Погрузиться в работу поможет обстановку, где отсутствуют раздражители. Как файлы в компьютере имеют свое место, так и мысли не должны быть хаотичны. Над головой висит важное поручение — сейчас не время смотреть фото знаменитостей в Инстаграме! Экзамен уже завтра, но есть искушение посмотреть шоу по ТВ — неудачная мысль! Позволить отдохнуть можно, если достаточно поработать.
Никогда не сдавайтесь! Ну, или почти никогда
На эту тему существует огромное количество цитат великих людей, и мы не будем в очередной раз их приводить. Очевидно, что для достижения реального успеха вам придется неоднократно справляться с провалами, и вы должны быть к этому готовы. Ведь все это – ваш опыт, ваша жизнь и залог вашей будущей удачи.
Единственная оговорка связана с тем, что вы должны действительно хотеть того, к чему стремитесь. Порой оказывается, что в процессе достижения цели человек понимает, что хочет чего-то несколько иного (как в том примере с поступлением в университет и последующим разочарованием). В таком случае имеет смысл отступить, выбрать другую цель, продумать способы ее достижения и начать их реализовывать. Не стоит рвать жилы, борясь за то, что вам не нужно.
