Как вы думаете, какой самый главный бич современности? Лично я считаю, что это однозначно лень. Только представьте на минутку, как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы перестали лениться: сколько всего полезного можно сделать в этом случае!
Поэтому вопрос «Как избавиться от лени?» на сегодня является актуальным, как никогда. Предлагаю поискать его решение в этой статье.
Перфекционизм как помеха к достижению успеха
Мы все прекрасно понимаем, что на работе у нас очень много неотложных дел, но мы вдруг начинаем точить карандаши, мыть клавиатуру или смотреть в окно. Перфекционисты — это люди, которые четко понимают свою цель в жизни и умеют правильно распланировать свой день, но вот некоторые второстепенные дела они начинают делать раньше, чем основные. Откуда же берется это состояние? Прежде всего, по причине страха провала. Когда мы что-то переносим или откладываем, это говорит о том, что мы не даем Вселенной подарить нам некую важную для нас возможность.
Боязнь трудностей
Лень связана с тем, что человек постоянно откладывает важную работу на неопределенный период. Он не знает, что стоит делать в первую очередь. Такие люди способны на поступки, которые занимают короткие отрезки времени, но когда приходит момент начать длительную и важную работу, то у человека опускаются руки. Сама проблема кроется не в лени, а в страхе перед будущими трудностями.
В данном случае необходимо составить оперативный план действий. Нужно помнить о главной цели, но не заострять внимание на ней. Поэтапное выполнение маленьких заданий помогут достигнуть желаемого результата. Выполненные небольшие задания будут придавать уверенность в своих силах.
Подростковая лень
Иногда родители кричат на подростка, обвиняя его в том, что он лежит на диване и ничего не делает. На самом деле именно в подростковом возрасте огромные силы организма расходуются на перестройку детского тела в тело взрослого человека. Изменяется гормональный обмен. Уходят силы на психологическую и эмоциональную адаптацию к новому периоду жизни. Тело растет. Из маленького ребенка, крошечного существа подросток становится взрослым, зрелым человеком.
ПСИХОЛОГИЯ ЖИЗНИ +
Лень сопровождается депрессией (или как минимум угрызениями совести), глубоко загнанными в подсознание мыслями по поводу того, что так жить нельзя, усталостью, раздражением и сонливостью. Неприятно находиться в таком состоянии, но еще неприятнее то, что из него крайне сложно выбраться.
Как побороть лень и апатию? Сегодня мы с вами будем искать ответы на эти вопросы.
Почему появляются лень и апатия?
Чтобы победить проблему, нужно выяснить, как говорится, откуда “ноги растут”.
Зов природы: «Полежи!»
Лень заложена в нас на физиологическом уровне — ученые даже обнаружили гены, отвечающие за уровень «ленивости». Исследования показали, что у трудолюбивых родителей рождаются трудолюбивые дети, а у лежебок — такие же точно любители сачковать. Лень подарена нам матушкой-природой. Но зачем она?
Лень необходима в качестве защитного механизма, помогающего сохранить организм от переутомления и истощения. Когда мы собираемся приступить к занятию, «встроенному» в нас на уровне инстинктов — например, размножению, — лень как рукой снимает. Но как только дело доходит до далеких перспектив, непонятных организму, он начинает буксовать. Я, мол, сыт, мне тепло и хорошо, опасность не угрожает — зачем нужно вставать, куда-то идти и напрягаться?
Что делать? Осознать это. Разные люди наделены разным уровнем концентрации лени в организме, сказывается и воспитание. Но по факту нам всем приходится преодолевать лень постоянно, и с этим надо смириться.
Третья альтернатива. Решение самых сложных жизненных проблем
Физическое или моральное переутомление
Как уже говорилось, лень — это механизм защиты организма от переутомления. Далеко не каждый понимает, что он элементарно устал, работая по 18 часов в сутки и проваливаясь в сон под крики ребенка в соседней комнате. У многих из нас достаточно развита сила воли, чтобы заставлять разваливающийся организм подниматься в пять утра и ползти на работу. Апатия и нежелание работать — первый сигнал для трудоголика, что он работает на износ. Если он не прислушается, организм пойдет другим путем — расскажет о своих нуждах через болезни.
Что делать? Если вы чувствуете, что лень — это следствие переутомления, то пересмотрите свой график. Научитесь планировать время так, чтобы среди рабочих неурядиц находился часик для отдыха, день для выезда на природу, неделя-другая для отпуска в горах. Человек, работающий через силу — неэффективен. Помните это!
«На пределе. Неделя без жалости к себе»
Внутренний дискомфорт
Иногда мы не хотим признаться сами себе, что идем не тем путем. Либо же признаемся, но не находим сил, чтобы изменить ситуацию. Как побороть лень, если каждый день просыпаешься с отвращением к своей работе? Силовые методы борьбы с апатией могут лишь привести к нервным расстройствам. Нужно не воевать с ней, а искоренять причину.
Что делать? Подумайте о том, как бы вы хотели на самом деле жить и чем заниматься. Поменяйте место работы или даже специальность. Жизнь коротка, и не нужно тратить ее на то, что вызывает лишь раздражение. Если боитесь столь серьезных перемен, нужно пересмотреть свое отношение. Считаете свою работу скучной и неприятной? Значит, фокус нужно переместить на себя как специалиста. Может, вы и занимаетесь рутиной, но зато несете пользу людям, и к тому же делаете свою работу хорошо — чем не повод для гордости? Старайтесь думать о том, что у вас хороший коллектив, что в обед есть возможность поболтать за чашкой чая с подругой из соседнего отдела. Украсьте свое рабочее место (если это возможно), создайте максимальный комфорт.
Это касается не только работы, но и жилья, отношений и прочих обстоятельств. Моральное истощение может наблюдаться при удручающей обстановке в собственном доме, где все рушится из-за отсутствия ремонта или постоянных скандалов. Если вам все надоело и ничего не хочется делать — значит, измените окружающую среду, сделайте ее комфортной, и тогда появятся силы на то, чтобы побороть лень и начать работать.
Ловушки мышления. Как принимать решения, о которых Вы не пожалеете
Неправильно расставленные приоритеты
С какими мыслями вы приступаете к работе? «Вот сейчас быстренько доделаю проект — и буду смотреть фильм». Это ужасная мотивация. Думая, как бы поскорее закончить, человек делает свою работу тяп-ляп, с неохотой, да еще и порой бросает на полпути. Вечерние развлечения после трудов — хорошая награда, но она не должна быть самоцелью.
Что делать? Любая хорошо выполненная работа — это произведение искусства. Будь-то бухгалтерский отчет, ремонт холодильника или вырезанный аппендицит. Такая работа вызывает ощущение удовлетворения, хочется любоваться ею, думать о ней. Если стремиться к тому, чтобы сделать все на высоком уровне и затем испытать это волшебное чувство, то намного приятнее погружаться в процесс и делать все тщательно, не думая о скачанном фильме.
Отсутствие мотивации
Иногда мы фокусируемся совсем не на тех результатах своей деятельности, на которых стоило бы. К примеру, многим выпускникам не хватает мотивации, чтобы работать по специальности — вчерашних студентов берут только на низкооплачиваемую работу. Но финансовая мотивация здесь не уместна. Для начинающего работника куда важнее практическое обучение, наработка имиджа и опыта. Настоящий специалист становится востребованным лишь лет через пять после начала карьеры.
Что делать? Рассмотреть все перспективы. Возможно, нынешняя деятельность не принесет ожидаемых быстрых результатов, но она важна для дальнейшего развития. Если не хватает мотивации — измените угол зрения, и вы ее найдете. А коль не нашли ни под каким углом — либо вы тратите время впустую, либо обманываете себя.
Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь
Несколько способов побороть лень и выработать мотивацию:
Как уже говорилось, лень — наш “врожденный” грех, поэтому существуют универсальные методы профилактики всех ее разновидностей:
Делайте зарядку. Заставив себя с утра сделать хотя бы 20 приседаний и обежать вокруг дома, вы «разогреете» силу воли и сможете настроиться на более серьезные свершения. Начинайте прямо сейчас. Не с понедельника, не с Нового года, не с первого числа. Решили заняться спортом? Тогда встаньте с дивана и бегом на турники. Да, прямо сейчас. Сию секунду.
Самый важный — первый шаг. Каждая работа состоит из набора маленьких шажочков. Один шаг сделать намного проще, чем все одновременно. Не думайте о всей работе, пытаясь охватить ее сверху донизу одним взглядом — это может вызвать панику. Разделите ее на подзадачи и приступайте к выполнению первой.
Не надейтесь, что все сделается само. Да, есть у нас такая национальная особенность — мы верим, что если игнорировать проблему, то она нас не заметит и пройдет мимо. Все, что вы не сделали — это ваши проваленные дела, которые портят вам репутацию и делают из вас лентяя.
Наполняйте свою жизнь позитивом. Позитивный настрой помогает работать эффективнее. Миритесь с теми, кого обидели, смотрите комедии, гладьте котиков, обнимайте детей, целуйте любимых. Чем больше места в вашей жизни хорошему, тем меньше в ней остается для лени, уныния и апатии.
Планируйте и составляйте распорядок дня. Иногда дел так много, что можно растеряться и отказаться от своих намерений. Но если вы напишете на листочке все, что необходимо сегодня сделать, то увидите, что не так страшен черт, как его малюют.
Живите осознанно. Делая что-то, задавайте себе вопросы: зачем я этим занимаюсь и к чему это приведет? Только чур, отвечать честно. ***
Трудолюбие, терпение и упорство — это важнейшие качества человека. Талант, ум, обаяние, доброта — конечно, они делают человека интересным, но не гарантируют жизненного успеха. Избавившись от лени, вы сумеете достичь куда больших высот, чем даже самый одаренный разгильдяй.
Для всех, кто готов меняться к лучшему, комплект из 5 книг «Осуществление желаний»
источник https://constructorus.ru/
Поделиться в социальных сетях
Нравится
Последствия бессилия и апатии
Если лень-матушка прогрессирует, человек начинает делать глупости. Он перестает ухаживать за собой, за своим домом. Нередко возникают проблемы в семье и на работе. Начинается внутренняя деградация. Парадокс в том, что, когда человек ленится, это кажется ему приятным. Неохота рано вставать на работу, заниматься спортом, ухаживать за собой и так далее. Приятнее просто пассивно полежать на диване перед телевизором. Но в реальной жизни эти приятные вещи отравляют всю действительность. Человек сходит к той точке, когда лень постепенно начинает разрушать всю его жизнь. Она лишает возможности правильно видеть реальность.
Мотивация против лени
Самый важный вопрос в жизни каждого человека — это вопрос мотивации. Именно мотивация лежит в основе наших поступков, действий или бездействия. Мы зачастую сами не знаем, чего хотим. Мы идем к ложным целям, которые нам навязывают наши родители, реклама и общество. Мотивация и целеустремленность, понимание того, чего именно хочет человек, — универсальные таблетки от лени. Также причина лени может крыться и в том, что наш внутренний разум не хочет расставаться с силами, которые необходимы нам для движения к изначально ложным целям. Очень часто мы поступаем так или иначе, принимаем решение, основываясь не на своих желаниях, а на принципе легкости и доступности. Учимся не там, где хотели бы получить образование, а там, куда удалось поступить. Работаем не там, где мечтали, а там, где больше платят. В итоге отказываемся от своих целей и идеалов, идем не своим жизненным путем. В результате — лень, апатия и безразличие.
Здоровый сон и регулярный отдых.
Как это ни парадоксально звучит, но ленятся меньше те, кто умеет качественно отдыхать. Таким образом дельный совет, как убрать лень из своей жизни – научиться восстанавливать силы. В первую очередь, возвести в разряд аксиомы здоровый сон. Подобно занятиям в тренажерном зале. Мышцы растут не во время тренировок, а в период восстановления между ними. Также и во всем остальном. Мозгу необходимо время, чтобы переработать ежедневную информацию. Для этого ему необходимо регулярно отдыхать. Тогда и навязчивая фраза «мне лень» будет звучать намного реже.
Сон – лучшее лекарство, в том числе и лекарство от лени. Во время него обновляются все процессы организма, систематизируется все, что произошло в течение дня. К слову, не менее полезен дневной сон. Вздремнуть даже на 10-15 минут после обеда будет намного эффективнее, чем час «плевать» в потолок.
Чудесные свойства элеутерококка
Как же избавиться от лени навсегда? Существуют разные способы борьбы с этим недугом. От психотерапии до медикаментозного лечения. Например, БАД «Элеутерококк» в таблетках, женьшень и разные травяные чаи. Нельзя не сказать, что они повышают аппетит и можно прибавить незначительно в весе. Тем не менее таблетки от лени тонизируют, повышают работоспособность и иммунитет, снижают признаки утомления. Препарат «Элеутерококк» принимают по 1-3 таблетки 2 раза в сутки, в первой половине дня.
Общение с активными людьми.
Как преодолеть лень? – Научиться этому у других. Перенять их опыт и рвение. Наше окружение значительно влияет на нас самих. Если общаться с неленивыми людьми, то самому намного проще будет понять, как убить лень в своем сознании.
Кроме того, активные друзья никогда не дадут заскучать. Они все время будут придумывать что-нибудь новое и интересное, куда-то стремиться, тем самым подталкивая человека к подобному образу жизни. В данном случае принимать лекарство от лени будут все вместе, как своеобразный групповой терапевтический эффект.
А может, это болезнь?
Существует понятие лени как нежелания человека что-либо делать, совершать волевое усилие и участвовать в трудовой жизни общества. Именно нежелание. Но не всегда то, что называется ленью, является этим самым нежеланием. Иногда это реальная невозможность заставить и принудить себя совершить волевое усилие. И в этот момент, подчеркивают психологи, это не является ленью. Это другое состояние и другая проблема, которая называется упадком сил. Человек с такой проблемой прекрасно понимает умом, что нужно подняться и пойти, например, в спортзал или начать ремонт дома, но он не находит в себе сил, чтобы это намерение исполнить. При этом начинает себя корить и обвинять, что он просто лентяй. Или его начинают упрекать окружающие люди. Хотя проблема здесь совершенно не в отсутствии мотивации, и факторов, которые вызывают упадок сил, огромное множество. Упадок сил — это синоним к слову «лень», а также огромная проблема и очень серьезный тревожный сигнал. Организм начинает тратить все свои силы на борьбу с подступающей болезнью, чтобы каким-то образом адаптироваться к действительности. Ищет таблетки от лени.
Раньше даже существовал такой диагноз, как «упадок сил». Рекомендовался правильный и сбалансированный рацион питания, путешествия. Врачи опасались развития туберкулеза, который мог возникнуть по причине снижения иммунитета, и других страшных заболеваний. Ученые открыли факт, что каждое физическое усилие реально изнашивает организм. Это не призыв к бездействию, скорее, к тому, что во всем нужно знать меру. Следует помнить, что трудоголики, люди, которые работают слишком много, принуждая себя к труду волевым усилием, даже когда у них нет сил, находятся в постоянном стрессе и гораздо чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, алкоголизмом, серьезными депрессиями и тяжелыми соматическими заболеваниями.
На работе корят? Возможно, просто нет адекватной мотивации. Если человек не получает адекватное вознаграждение за свои труды, то сомнительно желание прилагать какие-либо усилия.
Поэтому нельзя спешить обвинять себя в лени, принуждая себя к постоянному труду, нужно найти время на отдых и просто проанализировать ситуацию, что же является причиной утраты энергии.
То, что называют ленью, может также быть и проявлением депрессии. Когда у человека полностью отсутствует эмоциональный, физический и энергетический ресурс для того, чтобы что-то делать со своей жизнью. Малейшее принуждение к труду может закончиться для такого человека фактически катастрофой.
Поэтому вопрос с ленью остается не то, чтобы открытым, но необходимо дифференцировать два понятия: умышленное и злонравное уклонение от выполнения работы и невозможность эту работу выполнить.
Лень из-за физической слабости
В данном случае лень появляется из-за физической неподготовленности человека.
Синдром хронической усталости
Эта болезнь большей частью поражает всех жителей планеты в начале весны, когда организму нужны витамины. Такое состояние негативно сказывается на работоспособности человека и общем самочувствии.
Таким людям не поможет критика, а только усугубит их душевное угнетение. Лучше всего в таком случае записаться в спортзал, бассейн, на танцы, или групповые занятия фитнесом. Не лишним будет установить правильный режим питания и сна. Полезным будет поход к врачу, который подберет под человека определенный комплекс витаминов.
Полезные советы
Если все-таки ваша лень не признак каких-либо нарушений в организме, постарайтесь следовать нижеуказанным советам, и вы избавитесь от нее навсегда:
- Занимайтесь спортом каждый день хотя бы по 15-20 минут. Умеренные физические нагрузки повышают работоспособность.
- Выпишите 3 основные области своей жизни, которые являются главными для вас, и для каждой поставьте себе конкретные цели на 3 месяца. Составьте план по ее достижению и следуйте ему.
- Ограничьте время пребывания в соцсетях. У вас появится масса свободного времени, и продуктивность увеличится.
- Награждайте себя чем-нибудь за успехи и достижения.
- Составляйте список сделанного за день. Это повышает самооценку и вдохновляет на большее.
- Наведите порядок на рабочем месте и организуйте его так, чтобы вам было удобно и приятно трудиться.
