Боязнь людей (Антропофобия): как избавиться от страха самостоятельно?

Каждый день мы контактируем с другими людьми. Кто-то любит бывать в обществе и с удовольствием поддерживает беседу не только с друзьями, но и с незнакомцами. Другие предпочитают одиночество и с неохотой идут на контакт с окружающими. Но есть и такие, для которых общение с людьми превращается в настоящую пытку.
Причиной этому могут быть личностные особенности, депрессия, подавленное состояние, стресс. Если волнение, тревога и страх появляются от одной мысли о предстоящем взаимодействии с себе подобными, то речь идёт уже социальной фобии.

Формы

Страх людей называется антопофобией. Человек может испытывать боязнь не ко всем людям, а к определенным группам. На основании этого различают формы данного страха.

Абсолютная боязнь людей. Попытки пойти на контакт с таким человеком или вторгнутся в его личное пространство, вызывают негативные эмоции и чувство дискомфорта.
Страх определенных людей, которые напоминают о событиях в прошлом, о травме, нанесенной, например, пожилым, полным или пьяным человеком.
Охлофобия. Страх возникает при наличии толпы. Например, ситуация, когда человек оказывается в давке внутри транспорта.
Страх перед незнакомцами. Человек может комфортно общаться со своим ближним окружением, при этом испытывает ужас при приближении незнакомцев.
Ксенофобия. Страх возникает по отношению к людям, которые каким-либо образом отличаются от самого человека, например, цветом кожи, ростом.
Боязнь представителей определенных профессий. Например, когда у человека раньше было какое-то серьезное заболевание, ему пришлось оказаться в больнице, пережить серьезное потрясение, боль, то теперь страх будут вызывать медработники.

Боязнь электричества. Электрофобия, что это? Как избавиться от страха

Электрофобия — oднa из paзнoвиднocтeй фoбичecкиx cтpaxoв, ocнoвaннaя нa бoязни элeктpичecтвa и вcex пpибopoв, paбoтaющиx oт ceти питaния. Пocкoльку в coвpeмeннoм миpe пpaктичecки вcя aппapaтуpa (утюги, кoмпьютepы, чaйники, xoлoдильники, фeны и пpoчиe пpибopы) paбoтaют имeннo oт элeктpичecкoй ceти, дaннaя фoбия cчитaeтcя oднoй из caмыx бoлeзнeнныx. Чaщe вceгo в ocнoвe cтpaxa лeжит удap тoкoм, пepeнeceнный в дeтcтвe или вo взpocлoм cocтoянии, в peзультaтe чeлoвeк в дaльнeйшeм мoжeт бoлeзнeннo oтнocитьcя кo вceму, чтo cвязaнo c элeктpичecтвoм.

Симптомы электрофобии

Явным признаком, электрофобии, является страх электричества.

Кроме этого, фобия имеет физические проявления следующего характера:

резкое увеличение или снижение кровеносного давления;
учащенное сердцебиение;
расширение зрачков;
тремор в конечностях;
повышенное потоотделение;
изменение цвета кожных покровов
и др.

Причина возникновения электрофобии

Страх это базовая реакция, которая призвана защитить человека, в опасной ситуации. При этом не важно, несет ли ситуация реальную угрозу жизни или мнимую, страх работает всегда одинаково.

Причины возникновения электрофобии могут быть самые разнообразные. Развитие фобии, психологи связывают с влиянием, одного из следующих факторов:

Генетический аспект — электрофобия , могла возникнуть в результате родственной передачи. Возможно, в вашем поколении, кто-то испытывал такой же страх и теперь он вам достался по наследству.
Травмирующее событие в детском возрасте — в большинстве случаев, источником развития страхов, является травмирующее событие произошедшее в детском возрасте. Из-за того, что событие имело давний характер, оно было забыто в сознании и отложено в подсознание.
Неудачный опыт — если человек, совершил действие и оно принесло результат, который не ожидался, то в следствии этого может возникнуть страх.
Навязанный страх — так как человек, относится к социальному виду, то соответственно он подвержен влиянию его собратьев. Страх — это явление заразительное, поэтому электрофобия могла возникнуть в следствии полученной информации от друзей, сми, книг, фильмов и других источников.
Подавленность — психические расстройства, стресс сильно изматывают организм. В следствии этого, ресурсов на поддержание активного состояния становиться все меньше. Что приводит к появлению различных фобий и страхов.

Как избавиться от электрофобии?

Самый простой и известный способ избавиться от электрофобии это взять преодолеть этот страх усилием воли. Однако на практике, на такое способен не каждый. Поэтому в психологической практики, использует несколько иные подходы.

Фармакологический подход

Для лечения страхов, а так же других психологических расстройств используют препараты разных групп.

Транквилизаторы: «Афобазол», «Феназепам», «Тенотен», «Триоксазин»;
Антидепрессанты: «Амизол», «Ребоксетин», «Ауторикс»;
Гипнотики: «Зопиклон», «Релаксон», «Золпидем»;
Нейролептики: «Аминазин», «Клопиксол», «Эглонил».

Обращаем внимание, что самостоятельное лечение, может привести к непредсказуемым последствиям. Так как множество из перечисленных здесь препаратов, имеют большое количество побочных эффектов. Определить дозировку и продолжительность курса, может только лечащий врач.

Психологический подход

Чаще всего, для лечения страхов и фобий использую психологический подход. Его использование оправдано, поскольку позволяет добиться быстрого и устойчивого результата. Самые распространенные практики, среди психологов следующие:

Психотерапия — с пациентом выясняется первопричина появления страха. После чего, проводиться его проработка на глубинном уровне подсознания.
Психо-коррекция — суть заключается в моделировании специальных ситуаций, справившись с которыми, человек избавляется от страха.
Гипноз — специалист водит человека, в транссовое состояние в котором, навязывает правильную реакцию на раздражитель.
Аутотренинг — в результате регулярных аутогенных тренировок, у человека снижается уровень стресса. Что соответственно облегчает его состояние.

В медицинской психологии, для преодоления страхов и фобий в основном используются комплексные методики и подходы. Из всего их многообразия, особо выделяется курс Страха НЕТ . С его помощью, можно преодолеть страх всего за 14 дней. Эффективность используемой методики, уже признали многие практикующие психологи.

Возможные причины

Излишняя нервозность может влиять на развитие антропофобии
К наиболее частым факторам, которые влияют на развитие антропофобии, относят:

неблагоприятная обстановка в семье;
травмы эмоционального характера;
регулярные запугивания;
насмешки сверстников;
частые наказания (или чрезмерные);
ужасные социальные условия;
обида на маму с папой;
обман со стороны ближнего окружения.

Наличие данных моментов в жизни ребенка приводит к тому, что у него пропадает доверие к другим людям. Малыш ощущает себя увереннее, когда остается один. Если никак не препятствовать подобным выводам, по мере взросления ребенок станет замыкаться в себе, решит, что другие люди для него небезопасны. Именно это и станет отчетом на пути к развитию антропофобии.

Такой страх чаще развиваются у людей, которые:

испытывают повышенную тревожность;
имеют низкую самооценку;
страдают частыми неврозами;
слишком самокритичны.

Такие личности считают, что не нужны обществу, несостоятельны, неполноценны. Данное мнение может развиваться вследствие частой критики со стороны других людей, их неодобрения.

Иногда такая боязнь может возникать и у тех, кто не испытывал тяжелых потрясений в детские годы, и имел благоприятные условия для взросления. В такой ситуации всему виной будут индивидуальные особенности человека. Например, когда фобия развивается у тех, кто кардинально изменил свою внешность, к примеру, потерял лишние килограммы. Паника возникает при приближении полных людей.

Кроме вышеизложенных причин, данная фобия может развиваться на фоне биполярного расстройства. А также стоит учитывать, что ее могут ошибочно принимать за аутизм.

Боязнь темноты —, как называется эта фобия, почему возникает страх и как бороться

Люди в мире боятся разных вещей. Трудно перечислить все воображаемые и реальные угрозы, которые сопровождаются негативными эмоциями. Из них боязнь темноты – самый древний страх, так знакомый многим.

Боязнь тьмы

Название и определение боязни темноты

Из всех известных на сегодня фобий страх темноты остается самым распространенным среди детей и взрослых. Мало кому из людей не приходилось испытывать страха, неожиданно оставшись в одиночестве в непроглядной темноте. Психологи разделяют страх и фобию. Реальный острый страх включает инстинкт самосохранения: есть опасность, надо спасаться или обороняться. Подобную реакцию нельзя называть фобией.

Невротический необоснованный страх – это уже фобия. Человек испытывает безотчетный устойчивый страх даже в безопасной ситуации. Тревожное состояние сопровождается определенными симптомами. То есть фобии – это страхи, выраженные более сильно и ярко, которые негативно отражаются на самочувствии и деятельности человека, мешают его нормальной жизни. Они считаются психическим расстройством. Согласно статистике, фобии под названием никтофобия подвержено более 10% населения земного шара.

По определению никтофобия – это неконтролируемый страх перед темным помещением или неосвещенной местностью. Иногда никтофобию путают с боязнью замкнутого пространства. Это ошибочно. Человек, страдающий от боязни темноты, может спокойно находиться в закрытом помещении, пока там есть свет.

Симптомы протекания фобии

Как по-научному называется боязнь темноты, знают не все. Любой здоровый человек в темном помещении или местности ощущает неуверенность и дискомфорт. Чувство самосохранения побуждает опасаться темных улиц, подвалов и подъездов. Когда накатывают сильнейший ужас и паника, хочется кричать и спасаться бегством, то это никтофобия.

Характерные физические симптомы болезни:

сильное сердцебиение;
одышка;
шум в ушах, головокружение;
повышенная потливость, озноб;
слабость в теле, потеря голоса;
тремор конечностей;
скачки давления;
головная боль;
бессонница, кошмары;
тошнота, диарея;
появление галлюцинаций.

Симптомы

Почему люди боятся ночь и темноту

Никтофобия что это такое, не все понимают. Боязнь темноты корнями уходит в первобытное прошлое, когда наши предки чувствовали себя незащищенными в темное время суток. Естественный страх быть застигнутыми ночью врагами или хищными животными врасплох заставлял искать или строить надежное убежище, придумывать разные способы защиты. Неконтролируемая боязнь темноты – это особое эмоциональное состояние, возникающее по ряду причин:

Генетические корни. Наши далекие предки оставили нам в наследство страх и тревогу перед неизведанной, таящей в себе множество угроз тьмой. Страх обострял чувство самосохранения и помогал выживать в условиях дикой природы.
Физиологические. Без света человеческие органы получают мало информации, чтобы избежать опасности.
Психологические травмы. Негативный детский опыт, перенесенный сильный испуг могут перерасти в фобию.
Одиночество. Часто человек вечером и ночью испытывает обостренное чувство незащищенности, оставшись один в помещении. Темнота многократно усиливает его страхи.
Развитое воображение. Некоторые дети и взрослые, благодаря своей фантазии, могут увидеть в темноте самые необычные и причудливые формы. Им мерещатся фантастические существа, призраки и грабители.
Стрессы. Из-за сильных эмоциональных переживаний человеку начинает везде чудиться опасность.
Нехватка витаминов и микроэлементов. Отсутствие необходимых веществ в рационе нарушает психическую стабильность, вызывает тревогу, приступы паники.
Угроза смерти. Это основная подсознательная причина появления никтофобии. Человеческое сознание связывает смерть и тьму.

Характерные проявления

Боязнь заводить новые знакомства, избегание общения с другими людьми свидетельствуют о наличии антропофобии

Такое состояние может определяться при наличии следующих симптомов:

возникновения пятен красного цвета;
оцепенение;
нехватка воздуха;
тремор рук;
возможна диарея;
тошнота, не исключена рвота;
гиперемия кожных покровов лица;
тахикардия;
повышенное потоотделение.

К симптомам, которые указывают на то, что боязнь приобрела статус фобии, относят:

ощущение того, что находишься под чьим-то наблюдением;
страх быть опозоренным;
ощущение ужаса при возможном социальном общении;
страх совершить знакомство;
избегание мест со скоплением людей;
пугает определенная группа, например, пожилые люди;
желание быть затворником;
ожидание от людей морального удара;
поиск негативных черт характера у окружающих;
страх, что личное пространство может быть нарушено другими людьми.

Связанные синдромы

Хотя скопофобия является одиночным расстройством, у неё много общего с другими иррациональными страхами. Специфические фобии и синдромы, которые похожи на scopophobia включают в себя erythrophobia — боязнь покраснеть (развивается обычно у молодых людей) и эпилептический страх. Скопофобия также часто ассоциируется с шизофренией. Она не считается показателем этого диагноза, скорее рассматривается как психологическая проблема, которая исследуется независимо.

Социолог Эрвинг Гоффман предположил, что уклонение от случайных взглядов на улице оставалось одним из характерных симптомов публичного психоза. У многих больных скопофобией развиваются привычки вуайеризма или эксгибиционизма. Другой связанный, но очень отличающийся — синдромскопофилия (чрезмерное наслаждение поиском эротических предметов).

Возможные последствия

Без надлежащего лечения антропофобия может влиять на формирование психических и невротических расстройств.

Читайте также: За что любят человека

Данное состояние препятствует нормальной трудовой деятельности, не позволяет человеку обучаться и самосовершенствоваться мешает развитию социальной жизни.
Присутствует потенциальная угроза приближающейся смерти в ситуации, когда человек сильно близко принимает все к сердцу, а приближение любых людей вызывает сильную паническую атаку, дело может закончиться с инфарктом.
Особа может решиться на самоубийство по причине того, что ощущает себя лишней в социуме, ей сложно смириться с таким положением вещей.

Что представляет собой фобия

Антропофобия – это боязнь больших компаний и отдельно взятых людей, независимо от их возраста, пола и внешности. Зачастую формируется в подростковом возрасте, может прогрессировать во взрослой жизни, одинаково часто встречается у женщин и мужчин. Чувство страха возникает беспорядочно и внезапно, иногда в виде реакции на отдельные типажи людей.

Часто антропофобия возникает в результате психоневротического расстройства, страха перед стыдом и позором – скоптофобии. Попадая в коллектив, человек опасается осуждения своих действий новыми людьми. Боязнь всех чужих людей может прогрессировать из фобии в болезнь, стать причиной невроза.

Способы борьбы

Страх людей может приобретать патологическую форму, когда человек не может идти на контакт с людьми, боится даже выйти из дома. В такой ситуации не обойтись без приема медикаментов, а также психотерапии.

Специалист назначит препараты, которые позволят успокоить нервную систему пациента.
Применима когнитивно — поведенческая терапия.
Будут отрабатываться социальные навыки, при этом врач сделает акцент на релаксации.
Специалист пропишет цели борьбы с фобией, поможет проработать каждый шаг на пути к выздоровлению. Психотерапевт обучит тому, как необходимо заниматься саморегуляцией и самоанализом.
Помочь может аутотренинг, направленный на преодоление навязчивых страхов.
Также пригодится арт-терапия, которая позволит при помощи искусства изобразить свои фобию, попытаться ее побороть.
Неплохо себя зарекомендовала групповая терапия, где люди, имеющие подобные проблемы, пытаются наладить навыки социального общения.

Важно понимать, что многие страхи рождаются в детстве, поэтому задача родителей следить за состоянием ребенка. При наличии первых тревожных звоночков, сразу действовать. Если хотите препятствовать развитию антропофобии у малыша, уважайте его мнение, оберегайте от агрессии и негативных потрясений.

Методы народной медицины

Если Вы уже интересовались тем, как лечить антропофобию, то, наверняка, знаете, что специальных медикаментозных препаратов, предназначенных для этой цели, не существует. Могут назначаться антипсихотики и нейролептики, которые попутно вредят другим системам организма, имеют существенные побочные эффекты. Нередко сами врачи предлагают использовать народную медицину. Однако самолечение в данном случае недопустимо.

Свекольный сок. Успокаивающие воздействует на состояние человека. Берут треть стакана свежевыжатого сока, отправляют его на три часа в холодильник, чтоб настоялся. После этого смешивают в соотношении один к одному с медом. Готовое лекарство необходимо употребить на протяжении дня, принимать за полчаса до приема пищи.
Настой мяты. На стакан кипятка берут столовую ложку сушеных листьев растения, оставляют настаиваться на протяжении 15 минут, после чего процеживают. При необходимости добавляют мед. Данное снадобье принимается на ночь.
Сок пустырника. Данное растение является отличным успокоительным средством. Траву измельчают, выжимают из нее сок, пьют по тридцать капель трижды в день.
Женьшень. Является стимулятором нервной системы. Используют измельченный корень, а также листья в равном соотношении. Двадцать грамм полученной смеси заливают 200 мл кипятка, оставляют настаиваться на протяжении получаса, после чего фильтруют. Лекарство нужно принимать по чайной ложке с утра.
Морковный сок. Нужно употреблять свежевыжатый, по стакану каждый день.
Настой мелиссы. На триста мл кипятка берут полторы столовые ложки измельченного растения (его листьев), оставляют настаиваться на протяжении 15 минут, после чего фильтруют. Пить нужно по полстакана трижды в сутки.
Боярышник. Столовую ложку растения (его плодов) растирают, заливают кипятком (одним стаканом), оставляют настаиваться на протяжении двух часов, желательно в термосе. После этого процеживают. Принимать необходимо по две столовые ложки перед приемом пищи три раза в день.

История

Фобии известны с давних времён. Концепция социальных расстройств упоминалась ещё в 400 г. до н. э. Одной из первых ссылок на скопофобию был Гиппократ, который прокомментировал чрезмерно застенчивого индивидуума, объяснив: «Такой человек любит тьму, как свет и думает, что все наблюдают за ним».

Термин «социальная фобия» (phobie sociale) впервые был придуман в 1903 году психиатром из Франции Пьером Джанет. Он использовал этот термин для описания пациентов, которые проявляли страх быть замеченными в повседневной деятельности, такой как разговор, игра на фортепиано или письмо.

В 1906 году психиатрический журнал Alienist and Neurologist описал скопофобию:

«Боязнь быть замеченным мы назвали скоптофобия. В незначительной степени это болезненная стыдливость, когда пациент закрывает лицо руками. Он избегает гостей и старается исчезнуть из поля зрения, где это возможно. Скопофобия чаще проявляется среди женщин, чем среди мужчин».

Позже в той же работе расстройство определяется как «страх видеть людей».

Советы

Новое увлечение может помочь в борьбе с фобией

Поработайте со своим внутренним состоянием.
Разберитесь с мыслями, начните думать позитивно, хорошо к себе относиться.
Не нужно жить прошлыми событиями, пытаться винить окружающих в своих проблемах.
Попробуйте заняться каким-то увлечением, найти хобби или посвятить себя спорту. Так Вы сможете улучшить свое состояние здоровья, психики, почувствуете себя более раскрепощенным в общении с другими людьми.
Не нужно слишком предвзято к себе относиться. Помните о том, что все могут допускать ошибки. Никто за это осуждать не будет.

Теперь Вы знаете, как называется боязнь людей, что это за фобия. Нужно понимать, что при наличии такого состояния, жизнь человека не может быть полноценной. У него будет отсутствовать нормальное общение, возможность сосуществовать с другими людьми, всесторонне развиваться. Не нужно замыкаться в себе, ограждать себя от остальных, жить в своем мирке. Если замечаете, что у Вас или кого-то близкого проявляются характерные признаки, лучше сразу заняться лечением, не бойтесь обращаться за помощью к психотерапевту.

Диагностика патологии

Диагностировать патологию грамотный психолог может после детального разговора с пациентом, в ходе которого он выясняет умственные способности человека и его физическое развитие. Детям на приеме у психолога рекомендуется находиться вместе с родителями, так как ребенку порой бывает сложно описать свои проблемы и рассказать о своих страхах. В некоторых случаях проводится тест. На фобии тестирование бывает разных видов, это зависит от того с каким именно страхом столкнулся человек.

Очень важно понимать, что человек, страдающий социофобией никогда не сможет самостоятельно обратиться за помощью, и тем более не согласится с необходимостью лечения. Как правило, даже самому себе эти люди длительное время не признаются в своем деструктивном психическом состоянии.

Как вести себя в обществе

Когда индивид закрывается в себе, он теряет навыки общения. Каждый выход в общественное место превращается в испытание, но без общения не существует полноценной жизни. Находясь в социуме, нужно:

Не бояться говорить и высказывать своё мнение. Зачастую человек боится не разговора, а сопротивления и негативной реакции. Необходимо осознать, что, если с высказанным мнением не согласятся, ничего страшного не произойдет;
Приходить на встречи. Не стоит отказываться от приглашений на мероприятия, прогулки. Получив приглашение, человек должен осознать, что ему рады, иначе не стали бы приглашать;
Не избегать общения, отвечать на телефонные звонки. Избежать волнения во время разговора сразу не получится, но и молчать не нужно. Говорить нужно спокойно и размеренно, не забывая вовремя делать вдох и выдох.

Обратите внимание! Проведя долгое время без общения, теряются разговорные навыки, портится дикция. Люди не только боятся, но и не могут грамотно построить свою речь. Чтобы чувствовать себя уверенно, быть готовым ответить на вопрос, нужно делать упражнения для развития дикции и читать книги. Хорошая речь всегда добавляет уверенности.

Симптомы

Главным симптомом антропофобии является страх перед людьми. В запущенных случаях экзамены, массовые скопления людей, публичные выступления могут вызывать дрожь во всем теле, одышку, панику, тошноту или онемение, а также непреодолимое желание поскорее скрыться от посторонних глаз.

Симптомов, по которым можно узнать, что у вашего знакомого страх людей, очень много. Так, например, многие страдающие от него говорят «боюсь смотреть людям в глаза», «боюсь и не знаю, что делать, как реагировать, если ко мне приближается кто-то». Страшить в другом человеке антропофоба могут и конкретные черты – бородатость или усатость, глаза, лысина, определенный возраст. Такие люди могут испытывать боязнь, если рядом кто-то чужой, страх перед прикосновением незнакомца.

Многие говорят, что испытывают чувство страха от одной мысли, что на них могут смотреть чужие люди, или если просто находятся в толпе. Кто-то испытывает страх перед чужими, кто-то – страх перед незнакомцами, а кто-то просто страх общаться с кем-либо. Может развиться боязнь перед пьяными, рыжими, толстыми или шумными людьми. А у кого-то антропофобия может выражаться через боязнь выступать перед другими (включая доклады, экзамены и прочие публичные выступления).

Особенно антропофоба страшит смотреть в глаза другим или возможность того, что глаза незнакомцев будут смотреть на него. Почему так? В основе лежит страх перед осуждением со стороны других.

Вот как данная фобия описывается антропофобами:

«мне все время кажется, что что-то не то с моей внешностью или одеждой, если мне приходится что-то делать – все выходит неловкими, неправильными и смешными для окружающих, и я боюсь смотреть им в глаза, чтобы не увидеть, как они смеются надо мной»;
«когда приходится общаться с кем-то, все время меня не отпускает чувство дискомфорта, волнение, сердце, что называется, выскакивает из груди, мои ладони потеют, страшно смотреть ему в глаза, я хочу побыстрее закончить этот разговор и остаться сам»;
«при общении с другими я постоянно путаюсь, запинаюсь, боюсь смотреть в глаза собеседнику, спотыкаюсь, роняю вещи, поэтому жутко волнуюсь, и я не знаю, что мне делать, чтобы перестать быть таким неловким»;
«когда осознаю, что придется общаться с другими или идти на какое-нибудь мероприятие, испытываю чувство паники, от которого не могу избавиться»;
«я постоянно думаю над тем, что и как можно делать, чтобы избежать общения с другими».

Если фобия проходит в легкой форме, нужно всего лишь делать определенные волевые усилия, чтобы преодолеть чувство страха. Но если фобия у больного в запущенном состоянии, то все эти симптомы прогрессируют, и он, не зная что и как делать, чтобы от нее избавиться, может вообще устраниться от общения с людьми.