Главное о природе страха

Как избавиться от страха?

В настоящее время не существует универсального средства, с помощью которого можно было бы избавиться от страха быстро и эффективно. Классификация страхов очень обширна, поэтому процесс избавления от фобий является индивидуальным в каждом случае.

Для того чтобы преодолеть тревожные состояния, необходимо проделать долгую и упорную работу над собой. Если человек не сможет найти в себе силы самостоятельно противостоять своим фобиям, ни один специалист не будет способен ему помочь. Эффективность лечения на 99% зависит от самого пациента и только 1% от психолога.

Поэтому побороть многие формы боязни самостоятельно вполне реально. Тем более что очень часто человек не хочет обращаться за помощью к специалисту, однако настроен решительно.

Основные формы страха, сопровождающие людей в течение всей жизни, представляют собой боязнь неудачи, одиночества и перемен. Несмотря на то, что данные эмоции являются естественными, необходимо бороться с ними, поскольку любые фобии препятствуют нормальной жизнедеятельности человека, иногда даже заставляя его замыкаться в себе.

Для борьбы со страхами психология предусматривает следующие способы:

1. В первую очередь человеку необходимо наиболее точно определить, что значит страх конкретно для него, а также признать свои фобии. В некоторых случаях сделать это бывает очень сложно, ведь большинство людей стараются не обращать внимания на свою тревожность, делая вид, что у них нет боязни. Самый важный момент при появлении страха — определение вызвавшей его причины.
2. После этого психологи рекомендуют записать их. Это поможет материализовать фобии и быстрее от них избавиться.
3. Необходимо понять как работает страх и прочувствовать его. При появлении тревожных ощущений не нужно пытаться отогнать их и игнорировать свои ощущения. Следует попытаться установить контроль над своими эмоциями.
4. После того как страх будет полностью прочувствован, стоит задать себе вопрос, какой самый страшный исход данной ситуации может случиться. Это поможет понять, что любая сложившаяся проблема является преодолимой. При боязни быть отвергнутым противоположным полом, следует объяснить себе, что существует возможность найти человека получше. Если имеет место боязнь неудачи в карьере, вполне можно найти более интересную и прибыльную работу. Необходимо понять, что жизнь на этом не заканчивается.
5. Ощущая внутренний страх, не нужно отказываться от своих действий. Чтобы избавиться от страха, следует идти ему навстречу, продолжая добиваться своей цели. Постепенно тревожность уменьшится, а потом исчезнет вовсе.
6. Чтобы снизить тревожные ощущения, необходимо тщательно разработать свой план действий в ситуации, которая вызывает испуг, будь то знакомство с новым человеком, экзамен или собеседование.
7. Поскольку все страхи человека в той или иной степени связаны с тревогой перед неизвестностью, психологи рекомендуют как можно меньше думать о будущем и максимально концентрироваться на настоящем.

Если фобия спровоцирована серьезным жизненным потрясением и на ее фоне возникло длительное депрессивное состояние, избавиться от тревоги самостоятельно довольно сложно. Лучше в таких случаях обращаться за помощью к квалифицированному специалисту.

Во многих случаях происхождение фобий кроется глубоко внутри подсознания человека, ввиду чего понять их природу без помощи психолога практически невозможно.

Преимущества медикаментозного лечения

Основными достоинствами медикаментозного способа терапии при лечении синдрома страха у взрослых являются:

• высокая доступность любым слоям населения;
• наиболее быстрый эффект;
• возможность очень быстро устранить приступ паники или тревожное состояние;
• невысокая стоимость препаратов;
• осуществимость применения, независимо от сложности ситуации;
• возможность длительного применения лекарственных средств в наиболее тяжелых случаях.

Все современные лекарственные средства, которые используются при лечении панических состояний и тревоги, имеют очень маленький уровень токсичности. Поэтому при соблюдении предписаний лечащего врача и дозировки риск развития осложнений минимален.

Пожалуй, единственным отрицательным моментом такого способа лечения является то, что медицинские препараты не способны избавить человека от непосредственной причины страха. Использование лекарственных средств помогает лишь временно уменьшить физиологические проявления тревоги. Как правило, после прекращения курса препаратов, все симптомы возвращаются. В случае длительной терапии в течение пары лет образуется лекарственная зависимость, в результате чего человек вынужден постоянно принимать тот или иной препарат.

Любой вид тревоги является абсолютно естественной эмоцией человека. Каждый индивид чего-то боится, поэтому универсального средства лечения фобий не существует. Для того чтобы избавиться от тревожных и навязчивых ощущений, необходимо проделать упорную работу, а лучше обратиться за помощью к специалисту, который подберет более эффективный способ терапии.

Понятие страха

Понятие страха очень многогранно, поскольку многие его процессы остаются до конца не изученными. Сказать однозначно, что такое страх, довольно сложно, ведь это напрямую зависит от конкретной ситуации. В разное время понятие страха разрабатывалось многими учеными, и каждый из них объяснял данную эмоцию по-разному. Обобщенное определение страха может дать пожалуй каждый человек. Данное явление представляет собой своеобразный сигнал о грозящей опасности, который осуществляет реализацию инстинкта самосохранения. Чувство сильного страха заставляет человека совершать те действия, которые в нормальном состоянии ему неподвластны, например: бег с высокой скоростью, перепрыгивание через очень большие препятствия, повышенная умственная способность.

С научной точки зрения тревога относится к стандартным эмоциональным процессам, которые свойственны человеку с самого рождения. Она приводит в действие все защитные ресурсы организма, тем самым подготавливая его к борьбе с грозящей угрозой или бегству.

Страх и смелость зародились много веков назад, одновременно с самим человечеством. Еще в древние времена основные функции страха заключались в обеспечении безопасности человеку и сохранении ему жизни в различных ситуациях. Само состояние страха заложено в человеческом сознании с целью оперативного распознавания опасных ситуаций.

С самого рождения и до смерти людям свойственно испытывать чувство страха. Интенсивность таких ощущений может быть различной, однако не найти на земле ни одного человека, который ничего бы не боялся. Иногда природа страха является вполне объяснимой, но в некоторых случаях такое ощущение возникает без видимых на то причин.