Были ли в вашей жизни ситуации, когда буквально за два шага до долгожданного результата что-то случалось и вы ничего не достигали? Или заранее думали: «Все равно у меня ничего не получится!» – и даже не начинали реализовывать свою мечту? Или «выходили из игры», потеряв интерес, при первых же достижениях? Что же стоит за таким самосаботажем? Чего мы боимся? Оказывается, можно опасаться не только беды, но и триумфа.
Как ни странно, большинство людей привыкли быть серыми мышками и бессознательно боятся достигнуть успеха. С чем же связан этот страх? В общем виде страх успеха имеет две составляющие: боязнь изменений и низкую самооценку.
Особенности страха успеха
Исследование феномена страха успеха показало, что такое явление довольно распространенное . Разные его проявления отмечаются у 2 из 10 людей. Дело в том, что любые старания человека, его работа, домашние дела и др., направлены на собственное благополучие, комфорт и достаток. Работа эта кропотлива и сложна. Добравшись до желаемого, человеку остается принять плоды своей работы. Не все готовы это сделать. Некоторые люди отказываются от своего счастья. Именно так проявляется страх успеха.
Что человек теряет от неудачи? Первое — сам успех, потраченные время и силы.
Второе — отсутствие мотивации дальнейшей борьбы. Без этого человек останавливается в собственном развитии, опускает руки и теряет смысл жизни. Вывод один: страх успеха становится самым сильным труднопреодолимым барьером на пути к совершенствованию.
Что чувствует больной? Его мыслительная деятельность в момент проявления страхов становится спутанной и напряженной. Страдающий от боязни преувеличивает последствия своей спешности, драматизирует их и наполняет негативом.
Примеров множество: деньги, повышение по карьерной лестнице, улучшение социально-бытовых условий, — все это перемены, которые человек не может нормально воспринимать. Чувство тревоги одолевает больного. В момент проявления страха он может думать о том, что деньги изменят отношение окружающих к нему, новая должность испортит отношение с коллективом и т.д. Возникает уверенность в том, что он не готов к переменам, несмотря на прошлые желания, долгую работу и стремление к поставленной цели. Успех подразумевает изменение социального статуса. А это новая ответственность и проблемы. Человек может попасть в условия, требующие психологической адаптации.
Как преодолеть себя?
Случалось ли вам оказываться в беспомощной ситуации, когда для осуществления дальнейшего действия вам не хватало нужного навыка или вы испытывали недостаток уверенности? Может быть, вы даже чувствовали страх потерпеть неудачу в этот момент?
Возможно, вам просто не хватает нужного опыта в конкретном деле.
Предположим, вы осознаете свою проблему и твердо намерены ее решить. Допустим, есть желание выучить английский через Skype или научиться общению с людьми, или хотите просто проверить, чего вы на самом деле стоите в том или ином деле. Все что вам нужно, это преодолеть себя, бросить себе вызов и получить данный опыт. А получить такой опыт поможет челлендж-испытание.
Причины боязни успеха
Говорить о причинах неуверенности и изменения отношения к успеху в последние, решающие минуты перед его достижением очень сложно. Причины боязни индивидуальны. Влияют как другие фобии, так и условия жизни, характер, комплексы. Имеет значение и психологическое воспитание. Страх перед успехом может возникнуть из-за:
- Боязни услышать чужое мнение. Жизнь в социуме невозможна без общения. Простые разговоры и советы близких и друзей оставляют свой отпечаток в подсознании. Человек проецирует мысли и желания других людей на самого себя. Он постоянно беспокоится о том, удовлетворят ли его действия окружающих. Все эти мысли наполнены тревогой и потерей полного контроля над ситуацией.
- Новых забот. Добившись желаемого, человек попадает в новые условия, требующие психологической адаптации. Консервативный характер мышления игнорирует достижение лучшего. Таким людям легче отказаться от успеха и сохранить устоявшийся уклад жизни.
- Страха неготовности к новой социальной роли. Цели и планы людей меняются от принятия важных решений в жизни. Когда необходимо принять новую социальную роль, некоторым людям легче избежать ее, чем начать решать поставленные задачи. Осознание реальности вызывает у человека страх, ощущение неминуемого провала и т.д.
- Низкой самооценки. Люди с такой самооценкой живут по устоявшимся правилам и воспринимают любой успех как что-то непосильное. Положительные перемены для таких людей – это испытание, к которому они никогда не будут готовы.
Причины страха перед успехом кроются в глубине подсознания. По мнению психологов, большая часть из них берет свое начало в раннем детстве. Когда ребенок растет и развивается, формируется его психика, любые мелочи могут оказать влияние на умение контролировать собственное мышление. Боязнь успеха чаще всего зарождается из-за семейных проблем, касающихся родительских ошибок.
В некоторых семьях отношения между родителями и ребенком поддаются строгим правилам. Это может быть снисходительность взрослых к ошибкам или же постоянная критика ребенка с их стороны. Зарождение боязни возникает из-за несправедливости решений, осуждений и т.д. Во взрослой жизни страх перед успехом может зародиться на работе, где человек потерпел неудачу. Провал экзамена, собеседования, незаслуженная критика и другие проблемы, могут сломить психику человека.
Критика взрослых негативно влияет на детей
Последствия страхов
Зародившиеся страхи влияют на формирование характера личности и способности адаптироваться в различных условиях. У больного могут появиться завышенные или же заниженные требования к себе. Это влияет и на самооценку.
Ведение определенного образа жизни, социальная активность и простые человеческие отношения потенциально несут в себе угрозу для психики. Любая ошибка и неудача может стать отправной точкой для развития проблем с психическим здоровьем.
Боязнь успеха проявляется редко, но ее существование лишает материальных благ и желания развиваться. Комплекс страха может принимать различные формы, самые распространенные из которых – это комплекс Ионы и Самозванца.
Комплекс Ионы
Такое понятие психологическому феномену дал психолог Маслоу. Это склонность людей бояться собственной жизни. Проявляется комплекс Ионы:
- непринятием собственной индивидуальности;
- боязнью выделяться из окружения;
- страхом быть в чем-то лучшим;
- страхом реализации собственных планов.
Больной не способен преодолеть все трудности из-за уверенности в зависти, ревности и недоброжелательности окружающих. Ему легче не выделяться из толпы, чем приковывать к себе внимание заслуженным трудом, целеустремленностью и др.
Больной комплексом Ионы убежден в постоянной зависти окружающих
Синдром самозванца
Такое психологическое расстройство проявляется в отсутствии веры в собственные силы и занижении собственных достоинств. Больной синдромом самозванца может страдать от:
- самообмана;
- неуверенности в своей компетентности;
- боязни несоответствия личностной или социальной роли.
Больному кажется, что его труды незаслуженные, и он сам не имеет сил для решения новых поставленных задач. Страдающий синдромом самозванца думает, что успех пришел к нему случайно.
Симптомы боязни успеха
Проявление симптомов может иметь различный характер. В зависимости от личных качеств, воспитания и других факторов может изменяться настроение личности, ее поведение и даже самочувствие. Человек страдает от:
- паники;
- тревоги;
- спутанности мыслей;
- головных болей и головокружений;
- приступов тошноты;
- повышения температуры тела.
Люди могут отказываться от любых перемен, у них может появиться резкое чувство вины, неудовлетворенности, предвзятости к людям. Они не могут мыслить трезво и желают получить совет от близких.
Чужое мнение редко влияет на дальнейшее развитие событий. Страдающий находит много минусов в прогнозируемых переменах и сдается, предпочитая избегать любых рисков.
Как выявить боязнь перед успехом?
Выявление признаков страха – занятие не из легких. Самого объекта страха не существует, есть боязнь событий и перемен. Проявляются же симптомы редко, в определенные моменты жизни. Психологи уверены, что выявить наличие боязни успеха можно, нужно задать вопросы:
- Есть ли цель в жизни?
- Что я делаю для достижения цели?
- Прикладываю ли я все усилия, что бы стать успешным?
- Были ли раньше провалы и неудачи?
- Есть ли отложенные дела, разрешение которых может привести к успеху?
- Были ли ошибки на пути к достижению цели?
Дав ответы на эти вопросы, можно проработать всю картину восприятия человеческой целеустремленности и готовности преодолевать трудности на пути к своей цели. На этих же вопросах строится и профессиональная диагностика психотерапевта.
До наступления критичных моментов люди могут отрицать свои ошибки и утверждать, что они готовы и мотивированы достигать успех, но в мотивации кроется проблема. Люди настолько привыкают к борьбе за свое счастье, привлечение денег, занятие новой должности и т.д., что сама борьба становится смыслом их жизни. В решающий момент человек может осознать, что принятие долгожданных перемен лишит его мотивации, что приводит к появлению признаков страха.
Самоанализ позволит обнаружить проблему
Признаки наличия фобии
Как же понять, что у вас боязнь успеха? Для этого необходимо задать самому себе ряд вопросов, на которые следует ответить честно. Если на большинство из них вы дали положительные ответы, вам стоит задуматься над тем, что делать со своим страхом. Вопросы звучат таким образом:
- имеется ли у вас конкретная цель в жизни;
- что вы делаете, чтобы ее достичь;
- приходилось ли вам сознательно избегать шанса все изменить;
- откладывали ли вы на потом, которое никогда не наступало, изменения, способные улучшить ваш образ жизни.
Чаще всего, основной причиной, которая лежит в том, что человек испытывает страх перед успехом, является боязнь остаться без цели.
После того как задуманное достигнуто и воплощено в реальность, многим людям кажется, что им больше не к чему стремиться. Они чувствуют себя опустошенными, одинокими и выпавшими из жизни.
В результате переживая стресс и впадая в депрессию, которая сопровождается чувством вины, поскольку они не оправдали возложенные на них ожидания родных и знакомых.
Список ценностей, к которым должен стремиться человек
Особенности преодоления боязни
Работа со страхами индивидуальна. Можно решить проблемы самостоятельно или же обратиться за помощью к психотерапевту. Задача специалиста состоит в определении причин боязни успешности и поиске путей их разрешения. Для здоровья человека такой страх не несет никакой угрозы, поэтому терапия ограничивается только психологическими методами.
Лечение основывается на внушении больному преимуществ успешности.
Самостоятельная работа со страхом основывается на изменении собственного отношения к делам, себе и своему окружению. Психологи советуют:
- Забыть о проблемах, которые стали причиной развития страха.
- Начать действовать, не думая о недостатках и ошибках.
- Верить в свои силы и возможности.
- Создать комфортные условия: сделать перестановку, ремонт, поменять имидж.
- Ежедневно выходить из зоны комфорта: выпить утром не кофе, а сок; выбрать из гардероба не джинсы, а классические брюки и т.д.
Работа со страхами требует анализа собственных действий и поступков. Осознав свои прошлые ошибки, человеку будет легче принять правильное решение в будущем. Избавиться от боязни можно только преодолевая трудности.
Примеры челленджей
Пример А
Вы намерены отказаться от дурной привычки каждый день смотреть телевизор. Отмечаете день старта в календаре и определяете для себя волевым усилием, что не станете смотреть телевизор ни при каких обстоятельствах в течении 30 дней.
Можете отмечать эти дни крестиками в календаре, если вам так легче. Вам будет гораздо проще, когда вы скажете себе: «Я проделаю это 30 дней, а дальше посмотрим». Такой подход гораздо эффективней, потому что проще принять решение отказаться от привычки на 30 дней, чем сразу на всю жизнь. По истечении этих 30 дней, вы сможете более объективно оценить ситуацию. Вы уже не будете во власти этой привычки и сможете решить окончательно избавиться от нее.
Пример B
Вы твердо решили ввести принципы рационального управления временем (тайм-менеджмент). Берете конкретную методику тайм-менеджмента и просто включаете ее в свою жизнь на 30 дней.
Примеры подобных челленджей хорошо описаны в статье Стива Павлины «30 дней до успеха». В этой статье автор приводит аналогию с пробными версиями лицензионного программного обеспечения для ПК, права пользования которым ограничиваются обычно 30 днями (так называемые «trial-версии»). Вы работаете с программой в течение указанного срока и, по истечении срока, если она Вам нравится, приобретаете навсегда (например, Windows). Обычно приобретаются такие программы за деньги.
В нашем примере все то же самое, только платить деньги никому не надо. Вы платите только самому себе выделенным временем и силами на проведение такого испытания.
Даже если результат не оправдал ваших ожиданий, и вы не желаете приобретать себе такую привычку на всю оставшуюся жизнь, вы все равно получили опыт и преодолели себя. Это огромный плюс. Ну а если вас не устроила конкретная методика по тайм-менеджменту, вы можете запросто взять и также опробовать другую.
Пример C
Однажды, вы поняли, что здоровье — важная составляющяя успеха. Вы решили начать бегать по утрам. Вам так нравится чувствовать прогресс, что Вы хотите постепенно наращивать нагрузки каждый день, увеличивая время или дистанцию пробежки. Минимальный срок 30 дней.
Вот это я называю настоящим челлендж-испытанием. Здесь вы каждый раз наращиваете по чуть-чуть степень нагрузки, расширяя границы своих возможностей. В этом состоит ключ к прогрессу. Это напоминает мне силовые тренировки спартанцев. Каждый мальчик древней Спарты еще с детства начинал тренироваться, ежедневно поднимая и таская маленького теленка. По мере роста бычка и самого мальчика, росла и его сила. В конце концов, мальчик, повзрослев, мог запросто в одиночку поднять целого быка.
Примеров может быть еще масса: диеты, экстрим, занятия спортом, медитации, изучение материалов по интересующей теме, занятия музыкой, знакомства, йога, здоровый образ жизни, осознанность, позитивный образ мышления. Все что угодно, в чем бы вы хотели открыть и испытать себя.
