Страх жизни – это обобщенное название различных страхов и опасений, преследующих человека, и мешающих вести ему нормальное существование. Каждый человек испытывает страхи с разной степенью силы. В крайних случаях, от непреодолимой боязни жить, человек может настолько быть погруженным в свои переживания, что предпочитает ничего в жизни не менять, ничего не делать, лишь бы хуже не было. Часто, длительное пребывание в таком состоянии, приводит к появлению глубокой депрессии.
Признаки боязни жить
Существование человека, живущего в страхе, можно описать следующим образом:
- Каждый следующий день, ничем не отличается от предыдущего.
- Жизнь превращается в скучное и предсказуемое существование, будущее которого, также определено.
- Вокруг человека ничего не происходит, то есть, отсутствуют какие-либо события.
- Появление любой новизны (предложения, новые знакомства, интересные события) пугает настолько, что человек не может совладать со своей тревогой. Поэтому, такие люди стараются избегать изменений в жизни, и выбирают привычное и безопасное существование.
Для самого себя, индивид объясняет свое затворничество следующими причинами:
- Жизнь таким образом взята под контроль.
- Ничего интересного и приятного не происходит, но, ведь и плохого ничего не случается.
- Вероятность попасть в катастрофу сводится к минимуму. К примеру, если не выходить из дома, то и под машину не попадешь, и т.д.
- Чтобы не испытывать боль и разочарование от отношений с противоположным полом, то лучше не жениться (выходить замуж), а лучше – вообще не знакомиться. Тогда не будет ссор, развода и обид.
- Предсказуемость, четкость и планомерность будущих событий – вполне устраивает, чтобы жить в безопасности.
К самым большим страхам, у людей, боящихся жизни, можно отнести страхи по поводу их беспомощности, в отношении контроля над судьбоносными событиями: можно заболеть страшной болезнью; можно стать инвалидом в авто- или авиакатастрофе; близкие могут умереть; а вдруг пожар или потоп; можно попасть в тюрьму и т.д.
То есть, невозможность на что-то повлиять, или каким-либо образом это изменить, вызывает у человека панический ужас. Поэтому, чтобы свести к минимуму появление возможных неприятностей, он может просто не поехать, не пойти, не сделать, ничего не создать, не завести знакомство и т.д.
Отличительные черты боящихся жизни
У людей, испытывающих страх жизни, психологи выделили следующие отличительные черты:
Пессимизм
Индивид видит весь мир в серых тонах, и во всем ищет только недостатки. Преимущества его вообще не интересуют. Например, если человек поедет в какой-нибудь красивый уголок мира на отдых, то он будет недоволен питанием, будет видеть кучи мусора или антисанитарию, ему будут попадаться нищие или больные люди и прочее. Но сами красоты: океан или море, живописная природа, водопады, экзотические фрукты – он не заметит, и будет продолжать ворчать.
Также, пессимист любит смотреть новости по телевизору, особенно, если они негативного характера, запоминать их, и делиться этой информацией с окружающими. Таким образом он пытается доказать всем, что жизнь тяжела, оправдывая свой пессимизм.
Ангедония
Это состояние похоже на то, когда человек принимает транквилизатор: полное отсутствие радости. То есть человек и не грустен, но и не радостен. Ему никак. Он как бы ко всему готов. В состоянии ангедонии, индивид даже может отпраздновать все общественные праздники, свой день рождения или отправиться на отдых. Хотя никакого удовольствия от этого он не испытает, но и ничего плохого с ним не случается.
Катастрофизация
Преувеличение серьезности событий. Человек, испытывающий страх перед жизнью, склонен все ситуации и события, в которых он принимает участие или узнает о них по слухам, во много раз преувеличивать. Например, женщину оштрафовали за переход дороги в неположенном месте. Казалось бы, обычная ситуация, которая может случиться с каждым, и ничего страшного в ней нет: просто нужно заплатить штраф, и больше так не делать. Но, для нее это катастрофа: она начинает кричать и истерить, что-то доказывать и вести себя неадекватно. Такое поведение, объясняется защитной реакцией женщины, поскольку она не была готова к такому повороту событий и не смогла взять под контроль случившееся. По ее мнению, с ней может случиться что угодно и в любое время, и она не сможет это предотвратить. Поэтому, понимание свой беспомощности – вызывает панику и соответствующее поведение.
Страх несоответствия
Люди, которые боятся жить, испытывают страх, что их могут негативно оценить, либо боятся не соответствовать каким-либо шаблонам. Например, не решаются поступать в ВУЗ или устроиться на работу, говоря: «Я некрасивая», «Я уже старый для этого», «Меня все равно не возьмут после учебы на работу», «Я боюсь, что не справлюсь», «Я не умею красиво говорить» и т.д. Все это отговорки, под которыми человек пытается скрыть страх жить, и в первую очередь, скрыть от себя.
Напишите в комментариях, что Вы выбрали и почему именно этот пункт опроса.
Поучаствуйте в психологическом практикуме от психолога счастья, чтобы взять контроль над своими страхами и фобиями прямо сейчас.
Составьте перечень своих страхов.
Чтобы Вы лучше понимали, как мы привносим в свою жизнь необоснованный страх, составьте перечень того, что Вы боитесь делать.
Это перечень не того, чего Вы боитесь, вроде пауков, змей или темноты, а того, что Вы боитесь делать, вроде боюсь взять паука в руки или боюсь зайти в темную комнату.
Например, я боюсь:
- Попросить у начальника повышения по службе или прибавки к зарплате.
- Сказать знакомому мужчине, что он Вам нравится.
- Прыгнуть с парашютом.
- Оставить детей дома с няней.
- Бросить эту ненавистную работу.
- Взять отпуск на 2 недели и уехать подальше.
- Попросить друзей помочь мне открыть новое дело.
- Поручить часть работы другим людям.
Переформулируйте свои страхи по образцу.
Теперь вернитесь к первому записанному Вами страху и заново сформулируйте каждый страх по следующему образцу:
Я хочу _____________ , но боюсь, представляя себе ______________.
Ключевые слова — я боюсь, представляя себе.
Страхи Вы создали сами, представляя (воображая) некий негативный итог в будущем.
Если переписать приведенные в качестве примера страхи выше, то получилось бы:
- Я хочу попросить у начальника повышения по службе, но боюсь, представляя себе, что он откажет, да еще и разозлится на меня.
- Я хотела бы сделать комплимент знакомому мужчине, но боюсь, представляя себе, что он его не примет и я буду выглядеть глупо.
- Я хотела бы прыгнуть с парашютом, но боюсь, представляя себе, что мой парашют не раскроется и я погибну.
- Я хотела бы оставить детей дома с няней, но боюсь, представляя себе, как с ними случается что-то ужасное.
- Я хочу оставить эту ненавистную работу, но боюсь, представляя себе, что не смогу выплачивать ипотечный кредит и лишусь квартиры.
- Я хочу попросить друзей помочь мне открыть новое дело, но боюсь, представляя себе, что они станут думать, будто я хочу только выманить у них деньги и кинуть.
На этом шаге Вы убедились, что сами порождаете свои страхи, используя свое воображение?
Одержите победу над созданными страхами.
Давайте рассмотрим несколько способов освободиться от страхов и вздохнуть полной грудью.
1) Измените образ будущего.
Один из способов освободиться от страха — спросить себя, какой именно образ будущего Вас пугает, и затем заменить этот образ его позитивной противоположностью.
Например, замените картинку, в которой ваш начальник злится и отказывает Вам на представление о том, что он улыбается и передает Вам приказ о повышении, крепко пожимая Вашу руку.
2) Измените физическое ощущение.
Есть и другая методика, тоже эффективная для устранения страха, — сосредоточиться на сиюминутных физических ощущениях, которые приносит страх.
Затем нужно сконцентрироваться на чувствах и ощущениях, которые Вы хотели бы испытать взамен — отвагу, уверенность в себе, спокойствие радость.
Например, напряжение в первой картинке замените на восторг и гордость во второй картинке из предыдущего примера.
Зафиксируйте перед мысленным взором оба вида ощущений и медленно переводите взгляд (мысленно, разумеется) с одного на другое, задерживаясь на каждом секунд по 15. После 1-2 минут работы страх рассеется, и Вы останетесь спокойны и сосредоточенны.
Примените эту методику перед кабинетом начальника, когда пойдете просить повышения.
3) Посмотрите страху прямо в лицо.
Припомните, когда Вам удалось одержать победу над своим страхом.
Например, вспомните время, когда Вы осваивали что-то новое и немного боялись, но действовали вопреки тревоге и победили.
Вспомните ощущения успеха и гордость. А теперь перенесите эти ощущения в образ страха и насладитесь своей мысленной победой над этим страхом.
Вы посмотрели страху в лицо и мысленно одержали победу над ним? Тогда действуйте без промедления!
4) Воспользуйтесь поддержкой психолога счастья.
Вы вовсе не должны бороться со своими страхами в одиночку. Воспользуйтесь поддержкой профессионала и победите все свои страхи один за другим.
Например, Вы можете заказать онлайн сеанс с автором этого блога — психологом счастья или приобрести его методику избавления от тревожных мыслей в формате электронной книги.
Нажмите на картинку и приобретите е-книгу Психолога Счастья «Как избавиться от тревожных мыслей» со скидкой!
Нажмите на меня!
Поделитесь методикой избавления от страха со своими знакомыми!
Напишите в комментариях, чего Вы боитесь и в чем выражается Ваш страх жить?
Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!
- Подсознание человека как внутренний ресурс: активируйте свое подсознание! Подсознание человека участвует во всех процессах, связанных с приспособлением человека к социуму и саморазвитием. Активация подсознания как мощного […]
- Метод вопросов QBQ для решения проблем из книги 5 принципов проактивного мышления 5 принципов проактивного мышления от Джона Миллера. В своей книге Джон Миллер изложил метод QBQ или «вопрос за вопросом» для самостоятельного […]
- Рецепт ментального шугаринга. Как избавиться от негативных мыслей в домашних условиях. Как провести ментальный шугаринг негативных мыслей в домашних условиях, не прибегая к помощи психолога? Как вырвать с корнем мысли-волосы, чтобы они […]
- BSFF-процесс решения проблемы. Аспекты психологической проблемы Как решить психологическую проблему? Нужно проработать многие аспекты проблемы, чтобы решить ее окончательно. BSFF-процесс — это идеальное решение […]
- Разбудите энергию желаний. Активируйте Ребенка. Этот материал продолжает статью «Практикум по активации Внутреннего Ребенка.» и посвящен тому как разбудить энергию желаний и, тем самым, […]
- Практика осознанного погружения в состояние тревоги Практика осознанного погружения в тревогу- это 3 шаг избавления от тревоги, среди других, описанных в предыдущей статье психолога счастья на эту […]
- Внутренняя поисковая система. Ваш поисковик Google. Есть вопросы, ищите ответы? Воспользуйтесь самым совершенным и лучшим поисковиком типа Google. Используйте для поиска ответов внутреннюю поисковую […]
Причины появления страха перед жизнью
Причины появления данной фобии, могут быть спровоцированы событиями из раннего детства человека, и другими факторами:
- Генетический фактор. Есть предположение, что трусливость может передаваться по роду. К примеру, если у человека были трусливыми отец, дед или прадед, то и он не будет блистать храбростью.
- Гиперопека. Боязнь жизни, может появиться из раннего детства, когда родители, чтобы уберечь свое чадо от опасности, запугивали его, приводя в пример пугающие и ужасные истории, которые, якобы происходили с другими детьми или взрослыми, и в любых ситуациях, старались “подстелить соломку”. А поскольку ребенок испытывает безграничное доверие к своим родителям, особенно к маме, то он начинает верить, что мир вокруг очень агрессивный, страшный и опасный, по отношению к нему и другим детям.
- Социальная среда. От среды, в которой воспитывался и рос ребенок, также может зависеть его отношение к жизни. К примеру, в какой садик он ходил, как учился в школе, и случались ли у него конфликты в школьной жизни, какая ситуация в стране была в этот период (война, революция, реформы, обвал экономики и прочее).
- Равнодушие. Беспечное отношение родителей к своему малышу, вызывает у него чувство незащищенности и страха перед жизнью, поскольку он из своего личного опыта уже успел узнать: что такое горячий утюг, зачем розетка в стене, почему так плохо от красивых таблеток, и массу других неприятностей, от которых некому было его уберечь.
- Психотравма оказывает очень сильное воздействие на ребенка. Притом, чем у него младше возраст, тем сильнее пропечатывается в сознании психологическая травма. Например, если дитё видело драку своих родителей, приведшую к печальным последствиям, или в процессе скандала звучали угрозы убийства или расправы, или ребенок вылил на себя кипяток, то все эти и возможные другие травмы, укореняются и становятся предпосылками к появлению различных фобий. В дальнейшем, страхи того, что что-то может случиться, будут ограничивать в жизни человека его творческие начинания и его счастье. Ведь внезапное “плохое” уже случалось с ним, и может повториться. Поэтому страх жизни у него выражается в подсознательной готовности к негативным ситуациям.
Мне страшно жить.
Мне страшно жить — все больше людей обращаются к автору этого блога с запросом о страхе жизни.
Всевозможные страхи, фобии, тревожные мысли и панические приступы — вот бич сегодняшней жизни. Психолог Счастья.
Миллионы лет назад страх был средством, которым наше тело сигнализировало нам о том, что мы вышли из своей зоны комфорта.
Страх приводил наше тело в состоянии готовности перед лицом реальной опасности и давал выброс адреналина в кровь, если приходилось убегать.
Сегодня страх сигнализирует нам, скорее о том, что мы должны быть осмотрительны. Однако у некоторых из нас страх прочно поселился в сознании и приобрел форму боязни всей жизни.
