Вредные привычки есть у каждого. О каких-то мы знаем и стараемся с ними бороться, а о каких-то даже не догадываемся. Некоторые практически не мешают нам, а другие могут серьёзно осложнить жизнь. А бороться с ними зачастую не так уж просто. Вместе с психологом Надеждой Пожаровой
выясняем, как правильно избавляться от вредных привычек раз и навсегда, и разбираем самые частые ошибки.
12 вредных привычек, из-за которых мы плохо выглядим
В чём проблема со жвачкой?
Толчок для тех, кто хочет бросить курить и перестать опаздывать.
У каждого из нас есть вредные привычки. Одни раздражают (и нас, и окружающих), другие отнимают драгоценное время, третьи вредят людям, четвертые делают все вышеперечисленное. К счастью, есть рабочие способы, которые помогают пресечь пороки на корню.
Конечно, для того чтобы избавиться от многолетних серьезных привычек, могут потребоваться годы. А в некоторых случаях – даже пара сеансов с профессиональным психиатром. Но это абсолютно возможно: и психиатры, и психологи, и когнитивные терапевты соглашаются, что первый шаг к избавлению от любой вредной привычки – ее признание.
Итак, если вы заметили за собой повторяющееся поведение, которое хотели бы изменить, – считайте, вы на верном пути к хорошей осанке (вместо сутулости), аккуратному маникюру (вместо обкусанных ногтей) и крепкой дружбе (без сплетен).
Виды вредных привычек
Разнообразие вредных привычек достаточно велико. Вот самые распространённые из них:
- употребление спиртосодержащих напитков;
- применение наркосодержащих, стимулирующих веществ;
- курение табачных изделий, курительных смесей (в том числе: кальян, вейп, электронные сигареты);
- игромания;
- неумеренность в еде.
- беспорядочная половая связь.
Также существует множество других вредных привычек, доставляющих немало проблем, изначально кажущихся безвредными:
- неуемная тяга к покупкам;
- зависимость от социальных сетей;
- трудоголизм;
- сквернословие, лживость;
- страсть к накопительству;
- тяга к экстриму;
- кофемания, употребление энергетических напитков и др.
Можно долго продолжать этот список, но важно понимать главную причину всех этих реакций человека, чтобы самим избавляться от вредных привычек, а по возможности и помочь другим. Потому как последствия укоренившихся подобных пристрастий могут быть довольно пугающие.
Привычка № 1. Постоянно опаздывать
Getty Images
Причина: вы хотите всем угодить и стараетесь хорошо выглядеть, слишком долго собираясь. Есть и не очень приятное объяснение: в глубине души вы можете думать, что ваше время важнее, чем время других (или, по крайней мере, так думают те, кого вы всегда заставляете ждать). В любом случае вам явно не хватает таких необходимых сегодня навыков тайм-менеджмента.
Как избавиться: когда кто-то просит вас что-то сделать – не соглашайтесь сразу. Скажите, что вам нужно подумать, а потом решите, есть ли у вас на это время. Кроме того, выясните, какие задачи всегда заставляют вас опаздывать. Быть может, это сушка волос по утрам. Тогда засеките, сколько времени на это уходит, а затем выделите на это необходимый период (читайте: больше времени).
Есть пара уловок: переведите часы на 5 минут назад и всегда учитывайте потенциальные непредвиденные задержки. И еще кое-что: звоните заранее, если чувствуете, что опаздываете. Это не только любезно с вашей стороны – стыд повторных звонков может стать стимулом для того, чтобы быть немного пунктуальнее.
Привычка № 2. Откладывать на потом
GETTY
Причина: это своеобразная стратегия управления тревогой, связанной с необходимостью выполнить задачу. Уклонение от нее дает вам временное облегчение. Но в долгосрочной перспективе это ужасно.
Как избавиться: поймите, что когда вы прокрастинируете, другие могут подумать, что вам плевать на общее дело, – это хуже, чем выполнить задание не очень качественно.
Трюк, который поможет начать: возьмите на себя какую-нибудь ответственность, а друга сделайте свидетелем. Например, приготовьте пожертвование в организацию, которую не поддерживаете, а сумму отдайте на хранение другу. Если вы не завершите поставленную вами задачу к определенной дате, попросите приятеля отправить пожертвование. Когда вы возьмете на себя ответственность за последствия, это заставит вас завершить начатое в срок.
Смотрите также
19 вредных привычек многих людей, от которых стоит отказаться, чтобы изменить жизнь
Итог
Дети впитывают все, что их окружает. От того, в какой среде живет подросток, как к нему относятся близкие, каким образом он оценивает себя, зависит подверженность к возникновению плохих привычек.
Дети подросткового возраста особенно восприимчивы к негативному влиянию. Это объясняется в первую очередь тем, что среда, интересы, условия жизни, ценности меняются. Цель родителей – проследить за правильной сменой ориентиров, доверять детям, понимать их и как можно больше разговаривать о проблемах, мыслях, желаниях, мечтах. Это поможет исключить основные причины возникновения вредных привычек у подростков.
Привычка № 3. Разбрасывать вещи
Thinkstock
Причина: вам нравится находиться среди беспорядка, потому что это вас стимулирует – напоминает о том, что нужно делать свою работу. Но это имеет неприятные последствия, поскольку вы тратите время на поиски вещей. К тому же это может усугубить тревогу: хаос в пространстве может перерасти в хаос разума.
Как избавиться: разложите документы по двум разным стопкам. Которые не терпят отлагательств – в одну, те, которые могут подождать, – в другую.
И используйте папки или коробки разных цветов.
«В офисе одной моей клиентки висит 12 планшетов: 6 – для текущих проектов и 6 – для тех, к которым она может вернуться позже, – рассказала коуч Линн Каттс. – Визуальное пространство для нее – все еще мотивирующий фактор. Но при этом ее вещи прекрасно организованы». Настройте систему, которая будет работать для вас, и начните с основных шагов: например, каждый день кладите ключи в одно и то же место.
Привычка № 4. Ерзать
Monsrer.ca
Причина: у вас переизбыток энергии. Возможно, из-за всплеска адреналина, вызванного употреблением слишком большого количества кофеина или сахара, отчего она должна как-то выйти наружу. Спросите у ручки, которой вы без конца щелкаете.
Как избавиться: если вы привыкли брать большой тройной латте – сбавьте обороты. Чтобы контролировать пики и спады энергии, нужно следить не только за потреблением кофе, но и за сном и физической нагрузкой.
И попробуйте одно изометрическое упражнение: опустите руки на колени и сосредоточьтесь на том, чтобы осторожно соединить ладони. Что касается ног – поставив две стопы параллельно друг другу, начните давить ими в пол. Выполняйте эти упражнения, пока у вас не исчезнет потребность в постоянном ерзании.
Контролируйте свои привычки
Иногда требуется напрячь внимание, чтобы победить вредные привычки. Контролируйте свои действия, чтобы вовремя остановиться и не теребить кофту или не поправлять прическу. В процессе разговора, обращайте внимание, чтобы избегать слов-паразитов. Перед выступлением или переговорами зазубрите речь или набросайте план, что выразить собеседнику.
Подготовьте костюм, прическу, чтобы выглядеть идеально. Это создаст ощущение уверенности и свободы. Так вы меньше станете переживать за внешний вид и больше обратите внимание на свои привычки. Займите руки листком с речью, ноги поставьте так, чтобы ими невозможно было дергать. Продумайте и отрепетируйте движения, чтобы они закрепились в сознании. Контролируйте свои привычки дома, повесив листки с напоминанием: на ящиках в спальне «убрать одежду», на холодильнике «еда после 21.00 — ожирение».
Привычка № 5. Громко жевать жвачку
Gett Images
Причина: это привычка, которая служит своего рода защитным одеялом, когда вы нервничаете или о чем-то беспокоитесь.
Как избавиться: на самом деле быстрое и эффективное решение – перейти на леденцы (хотя не будем лукавить: это не очень полезно для ваших зубов).
Если вы действительно не хотите отказываться от жевательной резинки, попросите друга одергивать вас каждый раз, когда он(а) слышит, как вы это делаете. Если вам укажут на чавканье, продолжайте делать это, пока сами не услышите себя и не поймете, насколько это громко и раздражающе.
Представьте, что вы тот, кто должен слушать (и наблюдать), как вы чавкаете жвачкой. Не очень-то и круто, правда? Возможно, вы слишком взволнованы, чтобы остановиться.
Когда вы услышите собственные звуки – остановитесь и зафиксируйте в памяти этот момент. Каждый раз, когда вы будете останавливаться, ваш мозг будет перестраиваться. В конце концов, приложив немного усилий, вы вообще перестанете это делать.
Смотрите также
25 привычек, которые помогут сделать жизнь продуктивнее и счастливее
Вредные привычки и их влияние на жизнь человека
Природа наделила человека здравым умом, сбалансированным самодостаточным организмом и неисчерпаемыми физическими и эмоциональными возможностями. Однако распоряжаться этим бесценным даром, именуемым здоровьем, умеет далеко не каждый. Ежедневно мы, сами того не замечая, подрываем его множеством неправильных поступков, часть из которых постепенно переходит в разряд вредных привычек. И речь здесь идёт не только о наиболее опасных из них: наркотической зависимости, алкоголизме и курении. Безусловно, эти пристрастия занимают лидирующие позиции в списке основных способов саморазрушения, способных полностью изменить личность, за короткое время разрушить здоровье, а возможно и лишить жизни.
В психологии привычкой
называют регулярно повторяющееся действие, без которого человек уже не может (или думает, что не может) обойтись.
Считается, что для формирования той или иной привычки необходимо повторять одно и то же действие в течение 21 дня. Однако практика показывает, что это правило распространяется в основном на полезные привычки, а вредные, к сожалению, формируются куда быстрее. Иногда всего одного раза достаточно, чтобы в организме появилась стойкая тяга к повторению разрушительного поступка, который искусственным образом принёс временное удовлетворение. Именно в этом и кроется главная опасность негативного влияния вредных привычек на организм: сильнейшая психологическая или физиологическая зависимость развивается неоправданно быстро, а вот избавиться от неё куда сложнее, чем кажется на первый взгляд.
Давайте рассмотрим наиболее распространенные из них «под микроскопом», чтобы разобраться, насколько они опасны.
Вредные привычки — курение
Влияние вредных привычек на сердечно-сосудистую систему велико, особенно если это – табакокурение. С одной стороны, табачный дым стал настолько обыденным и повседневным, что подсознательно не всегда воспринимается как токсичный яд.
Негативное влияние на организм не проявляет себя в один момент, постепенно накапливаясь и усугубляя возникшую проблему. Именно поэтому курение является крайне опасным — когда последствия начинают ощущаться, как правило, привычка уже глубоко сформирована. Вместе с тем, статистические данные совсем не утешительны: ежегодно от последствий, связанных с табакокурением, умирает около 5 миллионов человек, и с каждым годом эта цифра неуклонно растёт. Причём наибольший вред организму наносит даже не сам никотин, а входящие в состав сигарет смолы и канцерогены, коих насчитывается около 300 разновидностей. Каждая сигарета — это коктейль из цианида, мышьяка, синильной кислоты, свинца, полония и сотен других опаснейших ядов, которые курильщик и его близкие вдыхают ежедневно.
Наибольший вред курение наносит дыхательной системе. Токсичный смог оседает на лёгких и постепенно вызывает необратимые деструктивные процессы в лёгочной ткани. Это может стать причиной или усугубить уже имеющуюся бронхиальную астму, обструктивные заболевания и другие проблемы с дыхательной системой.
Вредные привычки – алкоголь
Обсуждая вредные привычки и их влияние на здоровье, невозможно не упомянуть патологическую тягу к спиртному. Несмотря на активную борьбу, всевозможные запреты и формальные ограничения, эта проблема не только остается актуальной, но ещё и набирает обороты, возможно, из-за доступности «жидкого яда», а возможно, из-за стереотипа о «безопасной умеренности».
Попадая в организм, спирт в первую очередь воздействует на мозг человека. Появляющиеся в процессе употребления горячительных напитков провалы в памяти являются «первым звоночком» разрушения мозга, ведь, согласно исследованиям, каждый выпитый стакан отнимает примерно 1000–2000 мозговых клеток. Однако мозговыми тканями влияние спиртного на организм не ограничивается — симптомы регулярного употребления алкоголя затрагивают весь организм.
На первых порах выпивка вызывает лёгкую эйфорию и расслабленность, со временем эти же процессы становятся причиной заторможенности функций нервной системы, а значит, и работы организма в целом.
Психологическая нестабильность вкупе с нервными расстройствами приводит к потере социального облика человека. Неконтролируемое поведение, вспышки агрессии, абсолютная неадекватность и потеря реальности происходящего — классические симптомы алкоголизма.
Распадающийся этиловый спирт выводится из организма в основном при помощи печени. Высокие нагрузки, которые выпадают на долю этого органа, становятся причиной различных заболеваний, начиная с физиологической желтухи и заканчивая циррозом.
Вредные привычки — наркотики
Пожалуй, наиболее обсуждаемой, серьёзной и смертельно опасной вредной привычкой является наркомания. Погоня за новыми ощущениями, «химическим» счастьем и псевдоощущением свободы толкает человека попробовать запрещённые препараты «всего 1 раз», и в этом кроется основная уловка. К сожалению, «всего 1 раз» чаще всего заканчивается стойкой тягой к психотропам, победить которую без посторонней помощи практически нереально.
Химический состав препаратов подобного рода искусственно стимулирует выброс дофамина, в результате чего на время повышается настроение, снимается стресс и отходят на второй план все проблемы и заботы. Однако после выведения наркотического вещества из организма наступает стадия компенсации, когда хандра и уныние накатывают с новой силой. В этот момент в подсознании формируется алгоритм: «Наркотики = удовольствие».
Самообман начинающих наркоманов заключается в том, что они в большинстве случаев отрицают наличие проблемы как таковой и не стремятся обращаться за помощью, считая, что в любой момент могут спокойно отказаться от очередной дозы. Если осознание проблемы и приходит, что, впрочем, происходит далеко не всегда, человеку требуется длительная реабилитация, чтобы отказаться от пагубного пристрастия и восстановить утраченное здоровье. И даже квалифицированная медицинская помощь эффективна далеко не всегда, ведь ущерб, нанесённый здоровью наркотиками, может достигать огромных размеров.
Первым страдает мозг — именно на него воздействует попавшее в организм вещество. Клетки серого вещества уже не могут адекватно воспринимать реальность и формировать причинно-следственные связи, из-за чего наркоманам кажется, что психотропы — это не проблема, а, скорее, её решение.
Совсем немного времени требуется для того, чтобы разрушение мозга сказалось на состоянии внутренних органов. Поскольку нейронные цепи регулируют деятельность всего организма, появление пагубной привычки будет затрагивать все системы без исключения: сердечно-сосудистую, дыхательную, мочеполовую, эндокринную и т. д.
Как правило, для полного разрушения организма с летальным исходом наркоману требуется от 1 года до 10 лет. Впрочем, основной причиной смертности является даже не полиорганная недостаточность, поскольку многие до неё попросту не доживают — размытая реальность и постоянное желание ощутить «кайф» рано или поздно приводит к передозировкам.
Именно поэтому не стоит забывать, что безобидных наркотиков не бывает — любое вещество, изменяющее сознание, является ядом, и даже одного раза может быть достаточно, чтобы навсегда потерять человеческий облик!
Вредная привычка — переедание
Переедание, как вредная привычка, стало проявляться совсем недавно. Это связано с переизбытком продуктов питания. Именно поэтому эта проблема актуальна не во всем мире, а только в развитых странах с достаточным уровнем экономики. Причинами зависимости от еды чаще всего являются психологические факторы, стрессы, расстройство нервной системы. Переедание имеет свои последствия. Первостепенный результат — это лишний вес, следовательно, и развитие комплексов. Безмерное поедание пищи может грозить опасными проблемами со здоровьем. Могут появиться гипертония, заболевания печени, гормональные нарушения, проблемы суставами, поэтому данное явление требует обязательного лечения.
Вредная привычка — игромания
Вредные привычки человека очень опасны как для него самого, так и для общества, и игромания здесь не исключение. Зависимый человек способен заработать расстройство психики и нервной системы, полностью отключиться от внешнего мира и жить в виртуальной реальности, способен перенести действия игры в свою жизнь. Часто в компьютерных играх присутствуют элементы насилия или жестокости. Поэтому пациента приходится на время лечения изолировать от общества. Еще хуже, когда речь идет об азартных играх.
Вредные привычки — интернет зависимость
С появлением сети Интернет вредные привычки и их последствия стали все более распространенными. Мы не можем представить своей жизни без новостей в социальных сетях. Книги раньше искали в библиотеках, а сейчас на популярных сайтах. Правописание и значение слов уже не ищут в словарях, а разыскивают на просторах интернета. Все это приводит к деградации населения.
Наличие гаджетов и интернет зависимость заменили детям футбольные поля, хоккейные коробки, театры, танцевальные кружки, игры на детских площадках. К сожалению, эта проблема не имеет возрастных границ.
Какие последствия имеют вредные привычки?
Влияние вредных привычек на организм человека столь велико, что даже современная медицина не всегда способна найти выход из сложившейся ситуации. Психологическая зависимость от каких-либо факторов не поддается хирургическому вмешательству или медикаментозным препаратам. Нужна работа психолога, способного отвлечь человека от его проблемы.
Вредоносная слабость бывает прямой – например, когда алкоголь попадает в организм человека. Или же воздействие будет косвенным, когда при зависимости от интернета у человека случается психическое расстройство. Пациент ни минуты не может прожить без мобильного устройства и реагирует на любой посторонний шум, похожий на вибрацию или звонок телефона.
Без своевременного вмешательства, последствия какой-либо зависимости могут быть страшными:
- нарушение сна;
- нарушение аппетита;
- замедление умственной деятельности;
- отсутствие адаптации в обществе;
- проблемы в семье и в учебе;
- необратимые изменения в организме человека.
Вредные привычки и борьба с ними
Методы борьбы с вредными привычками достаточно кардинальны: полный отказ от психологической зависимости. Это требует силы воли человека и профессионального подхода врача. Как правило, большую роль в отказе от пристрастий играют близкие люди. Они знают пациента и могут отвлечь альтернативными занятиями и интересами. Методы борьбы с пагубной зависимостью будут различны в зависимости от проблемы и степени ее тяжести.
Одни меры необходимо применять сразу, а другие вводить в режим пациента постепенно. Наиболее популярные методы — это психологические тренинги, смена сферы деятельности, места жительства или окружения, в крайнем случае, медицинское вмешательство. Нужно исключить из своей жизни вредные привычки, и их влияние на здоровье будет сведено к нулевому коэффициенту.
Список литературы:
- https://kak-bog.ru/vrednye-privychki-i-ih-vliyanie-na-zdorove
- https://www.oum.ru/literature/zdorovje/vrednye-privychki-i-ikh-vliyanie-na-zdorove/
Привычка № 6. Сутулиться
1Gai.Ru / Amazon
Причина: в детстве вы могли сутулиться, потому что стеснялись высокого роста или груди, которая появилась раньше, чем у сверстников. В итоге вы привыкли к неправильному положению спины. Еще одна возможная причина – вы просто устали и сильно нервничаете (по понятным причинам).
Как избавиться: запишитесь на танцы, пилатес или йогу, чтобы укрепить глубокие мышцы живота и верхнюю часть спины (эти группы мышц могут стать слабыми при недостаточной нагрузке, но именно они нужны для поддержки здоровой осанки).
Начните с очень простого упражнения против сутулости – пожимания плечами. В нем нет ничего сложного – просто коснитесь плечами мочек ушей.
Сделайте 10 движений плечами вперед и 10 – назад, чтобы задействовать спину и напомнить себе стоять и сидеть прямо. Регулярные физические нагрузки действительно помогают бороться с умственной и физической усталостью, которые тоже могут быть причинами вашей сутулости.
Привычка № 7. Вечно быть в телефоне
tenor.com
Причина: смартфоны специально созданы, чтобы отвлекать наше внимание и держать всех нас на крючке. Все мы начинаем с крайне невыгодного положения. Но на деле привязанность к телефону может иметь и более глубокие корни: например, в виде беспокойства из-за невозможности проверить тексты, почту, новости, социальные сети и вообще зайти в Интернет.
Вы боитесь упустить что-то важное. Или просто стали жертвой соблазна мгновенных и бесконечных развлечений, информации и онлайн-общения – вы забываете время от времени смотреть вверх и вперед, заводить реальные знакомства и быть в моменте.
Как избавиться: навсегда отказаться от смартфона, конечно же, не вариант. Но есть пара рабочих способов контролировать экранное время.
Установите для себя правила: например, не пользоваться телефоном во время еды (даже если вы обедаете в одиночку); держать телефон подальше от кровати; следить за временем, которое вы тратите на определенные приложения; проявлять силу воли и не смотреть на экран в те моменты, когда вам приходит очередное уведомление. Если нужно – отключите сигналы для самых отвлекающих и затягивающих приложений.
Кроме того, подумайте о том, как неприятно находиться рядом с человеком, который предпочитает уткнуться в свой телефон, чем смотреть на вас, слушать и разговаривать.
Безобидные
Понятно, что список вредных привычек будет неполным даже без достаточно безопасных вещей, которые не несут какого-то особого вреда – но достаточно ненужные и неприятные, чтобы тоже считать их «вредными». Например, человек может любить хрустеть пальцами. Это раздражает окружающих, но, как показывают исследования, хоть сколь-либо заметного урона не наносит. То же с привычками грызть ручку, щёлкать её кнопкой включения и так далее. Худшее, что может быть – окружающие разозлятся и попросят вас перестать. Обычно подобные вещи возникают на нервной почве – либо из-за навязчивого желания чем-нибудь занять руки. Что, впрочем, тоже относится к «нервной» сфере.
Другие привычки безопасного рода относятся к чисто ритуальным. Люди склонны придумывать для своего быта различные ритуалы разной степени осмысленности. И выходят виды вредных привычек, вроде стремления не наступать на трещинки в асфальте, либо всегда выбирать только чётные или, наоборот, нечётные числа. Такое тоже не всегда хорошо, потому что человек может увлечься и превратить безобидную привычку во что-то навязчивое – в чём, разумеется, мало хорошего. Но если бы у людей были бы только такие вот привычки – проблем бы не было в принципе.
Привычка № 8. Кусать ногти
gfycat.com
Причина: это поведение часто проявляется во время тревоги и стресса.
Как избавиться: для начала зафиксируйте, когда вы грызете ногти и какие обстоятельства вызывают у вас желание это делать, а потом попробуйте заменить привычку другим действием.
Легкий способ – держать под рукой мяч-антистресс, которым можно поиграть, когда вы ощущаете очередной приступ беспокойства. Ну и следите за руками – ногти должны быть короткими и хорошо подпиленными.
Вы также можете попробовать накрасить их специальным горьким лаком, который «отпугивает» тех, кто грызет ногти. Либо надевайте перчатки (мы серьезно). Не жалейте денег на хороший маникюр, чтобы не только не жевать горький лак, но и бояться испортить качественное покрытие и аккуратную кутикулу.
Привычка № 9. Постоянно ныть
psychologytoday.com
Причина: вы не уверены, что имеете право о чем-то попросить или что-то изменить. Скорее всего, вы постоянно хныкали в детстве, когда не получали того, чего хотели, и это окупалось. Но вы уже не ребенок.
Как избавиться: вас ждет большое разочарование, если вы были уверены, что постоянные жалобы приведут к положительным изменениям.
Если ваш партнер или друзья что-нибудь говорят о вашем нытье – примите к сведению. Вместо того чтобы ворчать, как подросток, скажите, чего вы хотите, сделав прямой (но вежливый) запрос.
К примеру, вместо того чтобы испортить вечер, жалуясь на то, что вас посадили за столик рядом с кухней, вежливо попросите официанта вас пересадить. Если вы ничего не можете с этим поделать (или просто не хотите), то не стоит за это цепляться.
Выбираем новую привычку
Когда твердое решение принято, приступайте к следующему действию: обзаведитесь новой привычкой вместо прошлой. Используя продуманные действия, выберите то, что заменить прошлые привычки и будет приносить положительные эмоции. Если вы решили подниматься каждый день в 7.00, вам придется ложиться спать не позднее 23.00, а ужинать не позднее 19.00. Но просчитайте, и каждый день отмечайте, какой вы получаете результат:
больше выполненных дел; здоровый сон и отличное самочувствие; уменьшение веса из-за раннего ужина.
Вместо того чтобы грызть ногти или карандаш, пробуйте рисовать на бумаге, вместо курения выпейте чашечку ароматного чая, который вы заранее выбрали и купили. Главное — выработать определенные действия и придерживаться их постоянно, чтобы они превратились в новую программу подсознания.
Привычка № 10. Сплетничать
quickanddirtytips.com
Причина: вы пытаетесь отвлечься от собственных недостатков, обнажая недостатки других. Но человек, который сплетничает по привычке, на самом деле не верит, что он достаточно хорош сам по себе. Порой сплетни помогают нам выразить мнение о ком-то или чем-то, укрепить связь с друзьями или коллегами, позволяют чувствовать себя лучше.
Как избавиться: следите за тем, о чем вы хотите сказать. Используйте свои разговоры, чтобы поделиться своими впечатлениями – об открытии нового ресторана или вашем последнем отпуске. Освежите в памяти текущие события, новинки в мире музыки, сериалов или спорта, чтобы обсудить что-то еще, помимо других людей.
Если тема смещается в сторону разговора о знакомых – постарайтесь говорить о них только хорошее (или нейтральное, если вы не можете придумать ничего лучше).
Помните об одном стоп-сигнале: вы никогда не знаете, кто еще может услышать ваш разговор. Если вы жалуетесь на коллегу, имейте в виду, что ее лучшей подругой может быть женщина, которая сидит в автобусе прямо за вами. Постоянные сплетни делают вас в глазах других ненадежным человеком.
Вы можете даже потерять друзей и профессиональные контакты, когда люди поймут, что вы тот еще сплетник.
Смотрите также
27 вредных привычек, от которых нужно отказаться
Профилактические меры
Чтобы пагубные привычки не взяли верх над ребенком, нужно придерживаться определённых методов воспитания.
Меры профилактики вредных привычек у подростков и детей состоят из следующих шагов:
- Воспитывайте в ребенке самосознание. Помогайте ему быть в чем-то выгодно непохожим на других, выделяться. Когда ребенок чувствует свою самодостаточность, ему не нужны другие методы обратить на себя внимание, показаться взрослее или лучше в глазах сверстников и окружения.
- Воспитывайте уверенность в себе. Пусть ребенок знает, что ему есть за что любить себя. Он должен испытывать любовь к родителям, друзьям, учителям, животным. Спрашивайте, как он относится к себе, к другим. Тот, кого научили уважать окружающих, не подвержен влиянию со стороны, подталкивающему на формирование вредных привычек.
- Покажите, что вы ведете здоровый образ жизни. Учтите, что ваш пример – основной. Нельзя сказать, что очень вредно курить, выкуривая очередную сигарету.
- Займите время ребенка чем-то интересным. Отправьте на секцию, следите, чтобы свободного времени было мало. Это значительно снизит шансы того, что подросток пристрастится к спиртному.
Не забывайте, что вы – не только родители, но и друзья для ребенка. Разделяйте его интересы, добивайтесь доверия, учитесь понимать.
Привычка № 11. Стремление сделать все идеально
1Gai.Ru / artworkarchive.com / reluctantentertainer.com
Причина: скорее всего, ваши родители–перфекционисты возлагали на вас большие надежды. Вы определяете себя по тому, что вы делаете и насколько хорошо вы это делаете. Но вы не можете избавиться от чувства, что ничего не получается.
Как избавиться: приучите себя меньше париться. Да, вы не ослышались. Намеренно выполняйте спустя рукава мелкую работу, которая не имеет отношения к вашей профессии и вам лично.
Например, уборка постели или мытье посуды. Со временем вы поймете, что последствия не так ужасны. Установите ограничения по времени для задач и используйте будильник. В вашем расписании не будет места для «еще одной идеальной вещи».
Наконец, сделайте то, что вам совсем не дается, – просто для удовольствия. Возьмите уроки рисования, даже если ваш максимум – примитивный домик и солнышко. Сыграйте в пинг-понг, несмотря на то что прежде не брали в руки ракетку. Не ведите счет, просто откройте для себя что-то новое. Приятно снять напряжение, когда никто (и особенно вы) не ждет, что вы будете идеальными.
Психологические зависимости
Также бывают такие привычки, которые строятся на том, что человек привязывается к чему-то и начинает от этого очень сильно зависеть. Яркий пример – это игромания. Человек начинает уделять всё своё свободное время играм, даже если это идёт вразрез с его социальной жизнью и социальной интеграцией. Проще говоря, он становится настоящим отшельником. Ещё хуже всё становится, когда предметом увлечения являются не обычные, а азартные игры. Тогда человек не просто лишь тратит на то время, но и также тратит все деньги, что сказывается на его финансовом состоянии особенно негативно.
Другой вариант – это ониомания или, как чаще называют такое в народе, шопоголизм. Это когда человек подсаживается на частые даже можно сказать, постоянные покупки – и никак не может остановиться. В итоге он тратит все свои свободные и не только деньги, а вещи, которые он покупает, по сути, ему и не нужны.
Также в такую категорию можно отнести жажду адреналина – человек постоянно хочет испытывать то чувство, которое возникает при каких-то экстремальных развлечениях. В итоге он постоянно старается заниматься чем-то таким, что выходит за грань обыденного. В разумных пределах это было бы нормально, но, к сожалению, о разумности как раз не стоит и говорить – человек подвергает свою жизнь реальной опасности.
Единственным по-настоящему эффективным выводом людей из подобной зависимости может быть попытка постепенно занять их чем-то другим, что может их увлечь не меньше – но будет нести не меньше смысла и интереса.
