Виды фобий. Название фобий.

В бешеном ритме современной жизни нередко случается эргофобия – страх работать. Это тревожно-фобическое расстройство, объектами которого являются:

• выполнение какой-либо профессиональной деятельности;
• страх поиска работы, необходимость менять ее;
• страх профессиональной ответственности.

Многие люди имеют достаточно предвзятое отношение к данному расстройству, поскольку считают, что эргофобы просто страдают ленью, оправдывая свое безделье заболеваниями. Если это мнение и является отчасти правдивым, оно не может быть однозначным. Поскольку многие из тех, кто страдает данным расстройством, имеют и высокие профессиональные навыки, и положительные рекомендации от их предыдущих работодателей. И, тем не менее, именно их боязнь – эргофобия заставляет их избегать профессиональной деятельности.

Эргофобия — что это за фобия?

Эргофобия имеет комплексный характер, поскольку она нередко сопутствует многим другим фобиям и психическим расстройствам. Например, больной может бояться выполнять ручной труд из-за страха получить травму.
Многие эргофобы страшатся любой работы. В большинстве случаев также испытывается страх перед общением с людьми.

Эргофобия бывает невероятно изнурительной, потому что люди, страдающие эргофобией, всегда зависят от других — тех, кто кормил бы их, давал бы им деньги. У этих несчастных людей часто напряженные отношения с близкими. Иногда они даже не имеют возможности обратиться за помощью к кому-лбо по причине ограниченных финансов.

Боязнь нового места работы

Преодолеть страх перед работой самостоятельно практически невозможно.

Единственной гарантией положительного результата является своевременное обращение за помощью к специалисту — психотерапевту.

Врач тщательно изучает общее состояние психики пациента, выявляет факторы, спровоцировавшие эргофобию, и назначает определенный курс терапии. При отсутствии эффекта психотерапии, возникает необходимость коррекции психологического состояния специальными медикаментами.

Способы лечения эргофобии:

1. Когнитивные и поведенческие методы терапии (познание имеющегося страха и поиск вариантов его устранения методом самоанализа).
2. Медитация и релаксация (методики помогают достичь душевного равновесия и укрепить психику).
3. Методы психоанализа (способ заключается в проведении регулярных сеансов с участием психолога или психотерапевта).
4. Аутотренинги (целью таких методов является повышение самооценки пациента и выработка навыков борьбы с собственными страхами).
5. Групповые занятия (группы формируются из пациентов с идентичными диагнозами, метод обладает высокой степенью эффективности лечения эргофобии).
6. Гипнотерапия (пациента погружают в состояние гипноза, специалист создает конкретные ситуации, связанные с рабочей деятельностью и помогает находить способы борьбы со страхами).
7. Mедикаментозная терапия (использование препаратов определенных категорий является вспомогательным методом лечения эргофобии, список необходимых медикаментов подбирается индивидуально).

Медикаментозная терапия при лечении эргофобии используется только при наличии стойких психических отклонений или замедленной тенденции к выздоровлению пациента.

В качестве основных препаратов могут применяться транквилизаторы, седативные средства и антидепрессанты.

Действие медикаментов направлено на устранение симптоматики, которая сопровождает эргофобию, но справиться с психологическим состоянием пациента они не могут.

Для коррекции самооценки, отношения к окружающему миру и ликвидации страхов необходимо обязательное применение психотерапии.

Страх перед неизвестностью – один из самых распространенных страхов, от которых периодически страдают взрослые и дети. Боязнь будущего равносильна потере контроля над собственной жизнью.

Страх потерять работу

Боязнь новой работы – реакция организма на стресс, вызванного завышенными ожиданиями. В большинстве случаев человек связывает новую работу с улучшением жизни. Смена места работы – большой стресс для работника, который хватался за старую должность из страха не найти новую. Это вызов для слабовольной личности. Работник боится, что его квалификация и умения не найдут правильного применения, и он, будучи незащищенным, окажется в проигрышном положении.

Эргофобия возникает от одной мысли о смене работы.

Человек ощущает приступы удушья, ему трудно принимать решения и успокоиться. Способствует развитию фобии такого типа – заниженная самооценка. Если человек уверен в себе, бояться новых профессиональных трудностей он не станет. Эргофобия мешает личности расти, как профессионалу, улучшить качество жизни и получить хорошую прибыль.

Эргофобия: Причины

Боязнь работы «поражает» и тех, кто уже работал где-то, и тех, кто еще никогда в своей жизни не работал.
Причин развития эргофобии много:

1. Шизофрения.
   Это психическое расстройство может привести к страху перед социальными ситуациями.
2. Боязнь получить отказ в работе, быть отверженным.
   У такого человека, возможно, раньше была работа, но его неожиданно уволили. Он начинает бояться получить отказ, что постепенно приводит к эргофобии.
3. Некоторые медицинские препараты, расстройства сна, стресс.
   Распространенный побочный эффект многих препаратов, назначаемых для лечения депрессии, это душевная и физическая усталость.

   Ситуация становится порочным циклом. Больной, возможно, обращался за помощью по поводу лечения фобии, но ему назначили успокаивающие препараты, которые косвенно усугубляют его состояние.

   Читайте также:  Типы лидерства (психоаналитический подход).
4. Травматические ситуации или негативные события в жизни.
   Связанная с работой травма, неприятный инцидент, притеснения или издевательства со стороны сотрудников, ограбление на рабочем месте или захват в заложники могут привести к посттравматическому стрессовому расстройству.

   Деятельностная тревожность, боязнь не выполнить порученные задания, страх выступления перед публикой тоже бывают причинами развития эргофобии.

5. Частое прохождение собеседований, общение с коллегами, руководством.
   Для того, кто уже испытывает тревожное состояние или страдает от нервных расстройств, такая ситуация оказывается стрессовой. Все это приводит к постоянному отвращению к работе или фобии.
6. Клиническая депрессия или неврологические дисфункции.
   Клинически подавленные люди испытывают ужас при одной только мысли, что им нужно искать работу. Люди с неврологическими проблемами, например, с обсессивно-компульсивные расстройствами, тоже часто избегают, боятся работы.

Другие причины

Это ещё не все причины, по которым может возникнуть боязнь работы. У некоторых людей, например, есть фобия своего рабочего места. Один из бесчисленных примеров: человек может быть прорабом и бояться, что ему на голову в один момент упадёт что-то со стройки.

Предпосылкой может послужить и скука. Если человек начал свою карьеру с нудной работы, то велика вероятность возникновения впечатления, что плодотворная деятельность никогда не сможет стать интересной.

Так называемый синдром выгорания также нередко провоцирует появление эргофобии. Человеку просто надоедает то, что он делает. Его работа становится рутинной, а каждый день – похожим на предыдущий. Пропадает энтузиазм и желание трудиться. У людей творческих профессий выгорание проявляется в отсутствии новых идей и вдохновения.

Также эргофобией часто сопровождается страх быть отвергнутым. Обычно им страдают люди, которые в прошлом на протяжении длительного времени успешно трудились на благо какого-либо учреждения, но потом были уволены. Следовательно, у них возникает боязнь устроиться на работу, сопровождаемая страхом возможного сокращения. Тут то же самое, что и с печальным опытом. Уволили однажды, так почему это не должно повториться вновь?

Эргофобия: Симптомы

Многие испытывают отвращение к тому, что каждое утро надо вставать и спешить на работу, но в случае с эргофобией все гораздо серьезней. Человеку достаточно только подумать о работе, и на него нападает приступ панической атаки.
Симптомы при этом следующие:

1. Ощущение головокружения, тошноты, потливость и нехватка воздуха.
2. Больной жалуется на «туман» в голове или отстраненность от реальности. Он не может понятно выразить свои мысли, иногда не слышит или не понимает, что ему говорят. У него такое ощущение, будто память истощена.
3. Часто стороннему наблюдателю человек, страдающий фобией, кажется нормальным. Однако в его сознании происходит множество реакций: желание убежать и спрятаться, заплакать, появляются мысли о смерти.
4. Чтобы противостоять фобии, больные часто злоупотребляют алкоголем или наркотиками. В конечном итоге ситуация усугубляется.

По причине сильного воздействия эргофобии человек не появляется на работе, в результате чего его либо понижают в должности, либо вовсе увольняют. Это только усиливает его страх перед работой.
Бывают и другие факторы, усложняющие ситуацию, например, напряженные отношения, развод, долги, пренебрежение к своему здоровью, имуществу.

Эргофобия: Лечение

Как же лечить эргофобию? Самое хорошее решение — обратиться к психотерапевту.
Психотерапия, консультирование, гипнотерапия и разговорная терапия — вот некоторые эффективные способы лечения этой фобии. Однако успех зависит от времени и продолжительности лечения. Проблема также в том, что часто у людей нет финансовой возможности.

Консультации по вопросам трудоустройства бывают полезными в поисках подходящей работы. Можно начать свой бизнес или искать работу на дому.

Хорошо помогают справиться с этой проблемой систематическая десенсибилизация и терапия постепенной экспозиции. Человек пробует работать неполный рабочий день, постепенно увеличивая время работы до полного рабочего дня.

Яброва Ксения · 15 окт, 2019

Самолечение

Построено на техниках релакса, налаживания дыхания, аффирмациях. Они помогают обрести чувство спокойствия, сменить негативное мышление на позитивное.

Аффирмации

Это положительные утверждения, используя которые человек настраивается на позитив. Особенно эффективны перед началом рабочего дня или в процессе исполнения профессиональных обязанностей. С помощью аффирмаций больной может преодолеть страх, тревогу, переживания, связанные с работой.

Самые популярные и действенные аффирмации:

• я отличный специалист, и меня не уволят;
• у меня достаточно много знаний и опыта для более высокооплачиваемой работы;
• я очень люблю свою работу;
• работа приносит мне удовольствие, радость и счастье;
• моя работа идеально подходит к моим интересам;
• я всегда готов проявить инициативу и возглавить даже сложный проект;
• мои выступления хорошие, ведь я уверен в себе;
• я отлично общаюсь с коллегами;
• мои товарищи меня любят и ценят;
• моя работа обогащает мой внутренний мир;
• я установил хорошие приоритеты в работе;
• я усердно работаю над тем, чтобы стать лучше;
• мой начальник ценит меня и считает уникальным сотрудником и т. д.

Подобные высказывания – основа самовнушения. Человек навязывает себе мысли о хорошей работе. Это повышает уверенность и самооценку. Стоит помнить, что мысли материализуются.

Впоследствии человек фокусируется на качественном исполнении своих обязанностей. Воспринимает работу как хобби, любимое занятие, то, что приносит радость.

Он понимает, что за хорошую работу получит награду в виде повышения зарплаты, публичной благодарности, продвижения по карьерной лестнице и т.д.

Дыхательные техники

Правильное дыхание поможет предотвратить тревожное состояние, страх и истерику. Помните, что ускоренное, прерывистое, поверхностное дыхание не поможет расслабиться.

Правила для осуществления правильного дыхания:

• займите удобное положение лежа или стоя (сидя делать нельзя);
• глаза должны быть закрыты;
• представляйте красивые пейзажи или другие вещи, вызывающие умиротворение;
• сосредоточьтесь на процессе вдохов и выдохов;
• расслабьте все мышцы;
• периодичность каждого упражнения – 6–10 раз, не меньше.

В процессе вдоха думайте, что тело наполняется позитивной энергией, на выдохе – выходит весь негатив. Важно не перенапрягаться. Если какое-то упражнение не выходит, передохните 5 минут и приступите к другому.

Самое простое дыхание – животом. При вдохе живот надувается, при выходе – опадает. Длительность вдоха составляет 3–4 с, выдоха – 5 с. Задерживайте дыхание на 2–3 с. Придерживайтесь интервала в 3 с.

Таким же методом осуществляется дыхание с помощью ключиц и грудной клетки. Еще выделяют волнообразную технику. Вдох проходит снизу вверх. Проходит через живот, грудь, ключицы. На выдохе порядок меняется. Последний раз исполняется медленно и размеренно.

Релаксация

Достигается с помощью арт-терапии, ароматерапии. Достаточно включить любимую музыку. Желательно, чтобы она была инструментальной, без вокала. Важно занять удобное положение сидя или лежа. Заранее купите аромамасла с запахом лаванды, ромашки, сирени, корня дуба, мелиссы или мяты. Добавьте несколько капель в аромалампу или на кисть руки. Глубоко вдыхайте и медленно выдыхайте.

Можно изобразить свой страх. Неважно, есть художественные навыки или полностью отсутствуют. Изобразите объект страха любым образом: в виде линий, штрихов, картинок, фигур, животных. После рисунок можно уничтожить любым образом: помять, порвать, заляпать краской, потоптаться ногами. Главное, чтобы человек избавился от навязчивой фобии.

Любимая музыка отлично снимает напряжение