Как перестать придумывать себе болезни и страхи

0 2135 29 Мая 2020 в 12:19 Автор публикации: Марина Алексеева

«Второй день как-то странно ноет в животе… А вдруг я умру?»— это даже не мысль, потому что стараешься не думать о плохом. И все-таки где-то на подкорке зажатый сознанием панический страх смерти норовит вырваться наружу и парализовать своей безысходностью. Тревога когтистой лапой сжимает сердце: «Надо сходить к врачу, а то снова буду думать об этом днем и ночью».

Ночью не спится, назойливые мысли о болезни и смерти лезут в голову. Прислушиваешься к каждому ощущению внутри себя. Вот так всегда — все время думаешь о чем-то страшном. Боишься то за себя, то за близких. Боишься даже планировать на два дня вперед — вдруг что-то случится? Как избавиться от навязчивых мыслей?

Каких только советов не наслушалась от психологов и товарищей по несчастью. Какие только методы не испробовала, чтобы не думать о плохом. И бегом занималась, и фильмы позитивные смотрела, и с друзьями стала чаще встречаться. Избавление приходит ненадолго, потом все возвращается снова. Пока чем-то занимаешься, забываешь о плохом. Но как только остаешься наедине с собой, эти ужасные мысли снова лезут в голову. Ничего не помогает.

Некоторые говорят: «Это невроз, пей успокоительные». Другие: «Обсессивно-компульсивное расстройство. Надо к психотерапевту идти, он выпишет лекарство. Будешь принимать, и все пройдет». Но так ли уж обязательно садиться на таблетки? Как избавиться от тревоги и навязчивых мыслей самостоятельно, без лекарств и психологов? Возможно ли это?

Возможно. Для этого нужно понять, как устроена твоя психика, откуда вообще берутся мысли и в чем причина конкретно твоих навязчивых негативных состояний. Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология» помогает разобраться в этом каждому.

Что такое мысль и зачем она нужна

На тренинге мы понимаем, что:

1. Мысль обслуживает желание. Пока у человека есть желания, сознание будет рождать мысли. Они, как сигналы, говорят о состоянии наших желаний.
2. Желание — это суть и природа человека. Избавиться от желаний невозможно, следовательно, от мыслей тоже.
3. Можно научиться понимать свои желания и правильно реализовывать их. Тогда не будет негативных мыслей.

Иначе говоря, есть истинное желание — будут правильные, конструктивные мысли, как его реализовать. Не понимаешь своих желаний, не реализуешь их — мысли будут приобретать назойливый и негативный характер.

Так, например, вместо того, чтобы думать, как помочь другим людям, мы боимся за них. Или можно учиться и запоминать огромные объемы информации, а можно бесконечно прокручивать в голове прошлые неприятные ситуации. Можно считать деньги, актив и пассив, а можно номера машин складывать.

На характер навязчивого мышления оказывают влияние вектора психики человека. Давайте рассмотрим это на примерах. А участники тренинга помогут нам разобраться в разных негативных состояниях и способах выхода из них.

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов?

Такой вопрос больше всего волнует обладателя зрительного вектора. Эмоции, чувства — смысл его жизни. Слишком много их дано ему от рождения. И все это богатство нужно реализовывать. Нужно жить, нужно чувствовать. Эмоциональный пик в зрительном векторе — настоящая любовь к человеку, глубокое и светлое чувство. Когда любишь и умереть не страшно.

А вот когда случается эмоциональный стресс, например болезненный разрыв с близким человеком или длительное вынужденное одиночество, зрительник уходит в нижнюю точку своей эмоциональной амплитуды — страх. Начинает всего бояться — от насекомых и черного цвета до людей. Это тоже сильная эмоция, только со знаком минус. Вот тогда-то он сосредотачивается на страхах, беспокойстве, ожидании бед и неприятностей.

В таком состоянии у зрительного человека появляется боязнь собственных мыслей: «А вдруг, если я буду думать о плохом, оно исполнится?» Тревожность сопровождает каждый его шаг. Он становится суеверным и легко внушаемым.

Как избавиться от навязчивых мыслей о болезни?

Чаще всего это вопрос человека со зрительным и кожным векторами. Самый первый и самый сильный страх зрительника — страх умереть. В сочетании с кожным вектором, для которого важной ценностью является здоровье, может возникать ипохондрия — болезненно угнетенное состояние, мнительность, которая сопровождается навязчивой фиксацией на болезнях и смерти.

Такой человек зациклен на ощущениях своего тела. Малейший дискомфорт, кратковременная боль вызывают массу переживаний, тревогу о возможном тяжелом, неизлечимом заболевании.

Вот как описывает такое состояние Юлия:

Как избавиться от навязчивых мыслей о смерти, рассказывает Александр:

Навязчивый страх симптомов болезни и смерти.

Страх перед болезнью и смертью может проявляться по-разному. Во-первых, поисками болезни, поиском угроз, требованием провести диагностику. Последующие диагностические исследования приносят моменты облегчения. Но через некоторое время опять появляется потребность, для того, чтобы сделать ещё одну диагностику.

Симптомы из области страха могут быть очень разные:

• иногда это приступы тревоги;
• ужас;
• агорафобия (страх перед выходом из дома, и нахождение вне безопасного места);
• постоянной тревогой;
• навязчивые мысли о болезни.

Сосредоточивание на страхе перед возникновением болезни, либо на мнимой болезни негативно влияет на профессиональную жизнь и личность пациентов. Они теряют своих друзей и близких, изолируются социально. Что имеет дополнительное, негативное влияние на их самочувствие и психику. Необходимо перестать думать о плохом и накручивать себя.

При всем этом нередко пациенты не в состоянии принимать рациональные решения. Пациенты со страхом перед болезнью часто драматически рассказывают о состоянии своего здоровья. Жалеют себя, преувеличивают негативные факты о своём здоровье. Или не реагируют положительно на седативные информацию, например, хорошие результаты исследований.

Навязчивый счет

При наличии кожного вектора может возникать такая форма навязчивого мышления, когда человек постоянно все пересчитывает.

Анастасия испытала на себе, что это такое:

«Во время прохождения первого уровня СВП у меня исчез навязчивый счет, который мучал меня больше 7 лет. Это ужасное ощущение, которое не давало спокойно жить. Я шла по городу и не могла спокойно пройти мимо машин, постоянно складывала и вычитала номера. Цифры не выходили ни на минуту из моей головы. Если не успела посчитать по какой-то причине, то испытывала чувство испуга, не отпускающее долгое время. После нескольких лекций я осознала причину этого состояния, и оно прошло, как будто его и не было…»

Анастасия Е., Тирасполь Читать полный текст результата

Человек с кожным вектором в обществе отвечает за сохранность, контроль, учет, экономию материальных ресурсов. Он очень хорошо считает. И если эти его способности не реализуются или он пребывает в стрессе, то начинается навязчивый счет, который становится для него настоящей проблемой, не поддающейся контролю.

Как избавиться от навязчивых негативных мыслей?

Так думает и обладатель анального вектора. Его терзают воспоминания о прошлых ситуациях — не дослушали, перебили, не оценили, не отблагодарили, в общем, обидели. Опозорился, не то сказал, не то сделал. Часто тяжелые мысли об обидах не дают спать, заставляют ворочаться и вздыхать в постели.

Почему это происходит именно с ним? Потому что для него необычайно важно прошлое и у него отличная память. Он помнит все до мельчайших деталей — и хорошее, и плохое. Но иногда он использует свою память не по назначению: вместо того чтобы учиться и анализировать информацию, он склонен зацикливаться на негативных воспоминаниях и нести свою обиду сквозь годы. Он единственный, кто способен испытывать настоящее чувство обиды и, бывает, вынашивает мысли о мести. И тогда его мысли постоянно крутятся вокруг этого, не отпуская ни на минуту, не теряя силу под воздействием времени.

При наличии еще и зрительного вектора человек может испытывать сильное беспокойство за жизнь и здоровье близких — супруга, детей, родителей. Ведь семья для него — большая ценность, и возможность потерять ее ввергает в ужас.

Послушайте, как описывает свои навязчивые страхи за близких Яна:

Как перестать постоянно придумывать себе болезни и страхи?

Лучшая форма лечения такого расстройства будет сочетание фармакотерапии с психотерапией. Медикаментозное лечение в первые дни, может, к сожалению, усиливать расстройство. Потому что люди с этой проблемой даже в препаратах видят угрозы. Но это можно преодолеть, объясняя человеку, обработанное, что боятся лекарств не следует, так как все делается ради твоего здоровья.

Применение психотерапии для лечения страха перед заболеванием, играет важную роль. Благодаря ей, пациент узнает, что его поведение странное. Но их можно понять в контексте возможной возникшей угрозы, или с которой он имел ранее контакт. Можно искать источники других лекарств. Чтобы тем самым иметь возможность выработать новые защитные механизмы и стратегии действий в стрессовых ситуациях.

Как избавиться от навязчивых мыслей о мужчине?

Это головная боль женщины со зрительным вектором, у которой эмоциональная зависимость. Чувств у такой женщины много, а объект, на которого они направлены, —один. Бывает и так, что мужчина не разделяет эти чувства. А женщина уже не может без него, потому что он — единственный источник эмоциональных переживаний для нее, пусть даже негативных.

Если они общаются, она может требовать от него любви, срываться на истерики и эмоционально шантажировать, чувственно опустошаясь и ощущая облегчение после этого. А если они не близки, тогда женщина живет в мечтах и мыслях о мужчине, которые невозможно выкинуть из головы волевым усилием, пока не будет устранена причина. Она засыпает с мыслями о нем и просыпается с ними.

Это состояние не дает испытать радость взаимных чувств, и с ним, конечно же, нужно разбираться. Татьяна после тренинга Юрия Бурлана рассказала,как избавиться от навязчивых мыслей о человеке, которого так болезненно любишь:

Страх болезней: нужно ли бояться болезни? Как избавиться от страха?

Страх болезни может серьезно нарушить вашу нормальную жизнь, вмешиваясь в нее на работе, в школе, дома или в отношениях с людьми.

Страх болезни — это одна из тех фобий, которые включают в себя больше, чем один страх. Например, страх болезни может на самом деле быть боязнью микробов, больниц или даже страхом смерти или ада.

Все это может внести свой вклад, чтобы породить страх болезни. В действительности, некоторые из этих опасений могут фактически быть источником страха перед болезнями.

Человек, который борется со страхом болезни, тратит не только свою физическую энергию, но также и душевную.

Что вызывает страхи болезней

Он может просто появиться, как взрослые, например, говорят ребенку: «Немедленно идите в ванную и вымойте руки, а не то заболеете от всех этих микробов на руках». При неправильно сказанном слове или неправильной интонации, у ребенка это может трансформироваться в чувство, что его собственные руки могут вызвать болезнь.

Болезнь, в свою очередь, может привести к физической боли. Конечный результат может быть даже таким — у человека появляется вера, что просто прикоснувшись к чему-то, это может привести к смерти. На самом деле это «извращенная» вера или, иными словами — страх.

Страх в конечном итоге перерастает в нечто изнурительное и всепоглощающее. Те, кто испытывает этот страх, обнаруживают, что им сложно сосредоточиться на других вещах, кроме единственного предмета — самого страха болезней и страданий. Они могут попытаться разговаривать о чем-то другом, но часто возвращаются к своим страхам.

Они даже могут попытаться отрицать страх и мысли о нем, но в стрессовой ситуации становится очевидным, что они имеют очень мало контроля над ним, и что их страх диктует им, что они должны делать.

Симптомы

• Постоянное беспокойство
• Приступы паники
• Недостаток кислорода
• Нерегулярная или повышенная ЧСС
• Дрожь
• Обмороки
• Желание бежать
• Желание вымыть руки

Как преодолеть страхи болезней

Не страдайте понапрасну. Не ждите ни минуты, чтобы избавиться от страха и этих ненужных страданий в вашей жизни.

Один из величайших инструментов для победы над страхом — это помочь вашему мозгу понять разницу между эмоциональной реакцией (основанной на страхе) и рациональным или логическим ответом. Это первый большой шаг. Второй шаг — поиск настоящего (действительного) источника страха — будет также иметь важное значение для разработки плана по преодолению страха.

• Поймите, что вероятность смертельного заболевания крайне мала. В большинстве случаев, люди, которые заболели какой-либо смертельной болезнью получили ее вследствие ошибок, которые очень редко случаются. Вам не нужно крайне беспокоиться все время, а только тогда, когда жизнь действительно требует этого.

• Возьмите отпуск. Да-да, вы не ослышались. Часто страх болезни вызывается стрессом. Возьмите выходные, чтобы расслабиться. Посетите что-то вроде пляжа или прекрасного леса. Просто отдохните от всего пару дней в тихом месте. Отдохните там, где вам нравится, и вы можете быть с тем, кто вам нравится. Просто убедитесь, что это прекрасное место, чтобы уйти и забыть все свои неприятности.

• Вам не дали жизнь, чтобы вы могли тратить ее, беспокоясь о болезнях. Живите с верой в лучшее, а не со страхом худшего. Пока вы живете — делайте это весело. Не бегите впереди себя, думая, что вы собираетесь умереть в молодом возрасте.

• Посетите врача, если вам действительно это нужно. Позвольте ему рассказать вам больше о ваших опасениях, чем это сделал бы кто-нибудь еще. Надейтесь, что доктор знает свое дело, и поможет вам перестать беспокоиться по поводу болезней или заражения ими.

• Поделитесь тем, что вы чувствуете. Найдите того, кто может выслушать вас и кому вы можете доверять. Держать внутри себя все «взаперти» не поможет ничему. Выпуская свои чувства, вы можете заставить их уйти. Если вам не с кем поговорить (или в дополнение к разговору) — выразите свои чувства и мысли на бумаге. Для этого вы можете вести дневник с вашими записями. Многим людям помогает только выражение своих чувств и тогда их страхи могут исчезнуть…

А Вам случалось испытывать страх болезни?

Как избавиться от депрессии и навязчивых мыслей?

Это желание человека со звуковым вектором. Вот уж для кого мысли — это и величайшее благо, и непереносимое страдание. Смотря в каком состоянии он находится.

Благо — потому что его жизненное предназначение в том, чтобы думать, создавать идеи. Когда он философ, писатель, программист, изобретатель, его мысль работает в верном направлении. Из абстрактной идеи появляется, материализуется нечто. Страдание — когда величайший абстрактный интеллект не реализуется и возникает слишком много мыслей о том, что трудно постичь, облечь в конкретную форму. В голове миллиардами проносятся бесконечные вопросы: «А смысл?», «Зачем все это?», «Почему я такой?». Состояние усугубляется навязчивым мышлением, постоянным внутренним диалогом, от которого можно сойти с ума.

Не получая ответа на свои многочисленные вопросы, звуковик не реализует свое желание к познанию смысла жизни, себя и окружающего мира, поэтому оказывается в состоянии глубокой депрессии. Очень часто он ощущает тупик, потому что даже не осознает свои желания, ведь они не имеют отношения к обычным людским делам. Он хочет познать Первопричину, но никого, кроме него, это не интересует, поэтому он ощущает себя чужим и глобально одиноким в этом мире. Не хочется жить, вплоть до того, что мысленно он начинает выбирать способ, как уйти из жизни. Мысли о суициде также могут стать навязчивыми.

Так ощущала себя до тренинга Екатерина:

Причины панического страха перед болезнями и смертью?

Если описанные выше положения вещей сохраняется в течение длительного времени, несмотря на хорошие результаты испытаний. Нужно поискать источник проблем в психике пациента. Страх перед болезнью может возникнуть в результате ранее пройдённого тяжёлого заболевания. А так же в результат стресса, связанного с диагнозом возможного заболевания. Но ведь так будет не всегда, нужно это понять и осознать.

Могут оказывать также болезни, возникающие в кругу семьи и близких.

В каждом из этих случаев стоит сделать различие: «Я страдаю этим определённым заболеванием” или «Я боюсь, что заболею». В этом втором случае мы имеем дело с тревогой, о котором мы здесь говорим.