Применение гипноза для восстановления здорового сна

Проблемы со сном встречаются примерно у 15 % населения. Некоторые ученые считают, что они идут из детства. Те дети, которых не научили самостоятельно засыпать в младенческом возрасте, а использовали различные методы, типа укачивания, сосания соски или груди, а также иные, имеют проблемы с засыпанием и во взрослом возрасте. Другая точка зрения утверждает, что справиться с проблемами со сном можно самостоятельно, не прибегая к медикаментозной терапии и что с детством эти проблемы никак не связаны. Бессонница истощает организм человека. Для борьбы с ней используют различные методы. Одним из них является гипноз для сна, о котором мы расскажем в данной публикации.

Виды

Гипноз от бессонницы бывает нескольких видов. Основными видами выступают:

1. Классический гипноз. Этот вид применяется гораздо чаще, нежели другие. При его проведении пациенту дают прямые указания. Человека вводят в транс, когда повышается внушаемость.
2. Гипноз Милтона Эриксона. Для воздействия на пациента необходимо придерживаться нескольких условий. Обязательно должен присутствовать контакт на уровне мимики. Речь специалиста должна быть прочувствованной.
3. Регрессивный гипноз. Это наиболее сложный и интересный тип. При помощи него пациента возможно погрузить в воспоминания о прошлом. В таком состоянии человек может в подробностях вспомнить не только свое юношество и детство, но и время пребывания в утробе матери.
4. Самогипноз. Все действия совершаются методом самовнушения некоторых установок.
5. Цыганский гипноз. Такой вид передается между цыганами от отца к сыну. Он очень эффективен. Поэтому не стоит общаться с цыганами и смотреть им в глаза.

Важно! Все манипуляции должен проводить только опытный специалист.

Подготовительный этап

Для начала необходимо найти человека, у которого есть искреннее желание пройти сеанс. Это обязательное условие. Если гипнотизируемый не верит в действенность гипнотерапии и не хочет ей поддаваться, то его крайне трудно ввести в транс, особенно начинающему гипнотизёру. Нельзя вводить в состояние изменённого сознания людей, которые имеют психические расстройства. Процедура может вызвать рецидив и привести к серьёзным, а порой опасным последствиям.

Нужно подготовить место, где будет проводиться сеанс. Это предполагает такие пункты:

1. Подберите тихую комнату, где человек будет чувствовать себя умиротворённо и комфортно.
2. Минимизируйте освещение и максимально очистите помещение, это поможет гипнотизируемому сконцентрироваться на словах и действиях гипнотизера.
3. Отключите мобильные телефоны и иные средства связи на время сеанса.
4. Закройте все окна, если снаружи шумно.
5. Предупредите всех близких людей, проживающих в доме (квартире), о том, чтобы они не заходили в комнату до момента завершения сеанса.

Перед самой процедурой побеседуйте с партнёром. Пациент должен знать, чего ему следует ожидать. Гипноз — это простая, но в то же самое время действенная техника релакса, помогающая не только расслабиться, но и найти необходимые ответы в своём подсознании. Человек самостоятельно входит в транс во время чтения книги или просмотра фильма и т. д. Лучше проговорить заранее, что:

1. Никто никого не контролирует во время сеанса.
2. Он не будет погружён в бессознательное (ограниченное) состояние.
3. Его не будут заставлять делать то, что ему не по душе.

Гипноз помогает избавиться от тревожных мыслей, укрепляет внимательность, его используют для полной релаксации во время стрессовых ситуаций. Понимание партнёрами целей и мотивов помогает быстрее ввести человека в состояние гипнотического транса.

Ещё один важный момент, который стоит уточнить у гипнотизируемого, проходил ли он ранее сеансы процедуры. Если да, то нужно узнать, что ему говорили, какой была его реакция на те или иные действия? Это поможет гипнотизеру понять, чего необходимо избегать, какова степень внушаемости человека. Для хорошего контакта с пациентом подготовьтесь к самым популярным вопросам.

Когда нужен гипноз?

Гипноз для хорошего сна показан при следующих состояниях:

• психоэмоциональных стрессах,
• умственном перенапряжении,
• нарушениями гигиены сна,
• чрезмерной физической нагрузке,
• неблагосклонными к засыпанию обстоятельствами,
• вынужденных скачках в циркадном ритме.

Легкий гипноз для сна – это своеобразное восстановление полноценного ночного отдыха.

Внимание! Пройдя по ссылке, Вы можете также послушать музыку для сна от бессонницы.

Лечение бессонницы гипнотерапией

Этот способ немедикаментозного лечения наиболее эффективен, когда развитию инсомнии послужили психоэмоциональные расстройства. Согласно медицинским исследованием, это основная причина бессонницы.

При помощи гипнотического воздействия можно внести корректировку в сознание, чтобы на все дневные проблемы посмотреть под другим углом зрения. Данный способ позволяет избавиться от умственного или физического переутомления, а также способствует восстановлению циркадного ритма. Методика отлично зарекомендовала себя при лечении депрессивного психоза, который был вызван инсомнией или стал причиной для ее развития.

Для применения этого способа не требуется помощь специалиста, больной может самостоятельно проводить сеансы при помощи специальной аудиозаписи. Безусловно, что при обращении к квалифицированному гипнотерапевту эффективность лечения возрастет в разы. Положительный результат возможен после первого же сеанса, в то время как для самогипноза потребуется сосредоточиться и проявить немного терпения.

Принципы воздействия

Лечебный гипноз – это временное изменение сознания, между сном и бодрствованием, в момент которого внушаемость человека значительно усиливается. У пациента понижается контроль разума над происходящим вокруг. У человека появляется повышенная концентрация внимания на действиях гипнотизера.

Гипнозу подвержены те люди, которые открыты для такого воздействия. Без согласия пациента сделать провести все манипуляции будет крайне сложно. Обычно такие действия выступают всего лишь самовнушением. То есть, эффективность от лечебного гипноза напрямую зависит от готовности человека подвергнуться гипнозу.

Таким образом специалистом может быть проведена гипнотерапия для лечения бессонницы и иных нарушений сна. Но лечение бессонницы гипнозом должно быть под наблюдением только опытного специалиста.

Показания и противопоказания

Лечение бессонницы гипнозом показано не всем людям. Для гипноза, чтобы заснуть, как и для гипноза вообще существует ряд противопоказаний:

• беременность;
• шизофрения (расстройство мышления и восприятия);
• эпилепсия;
• острый психоз (нарушение психической деятельности);
• обострение заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Гипноз от курения — помогает или нет

К людям, находящимся в состоянии наркотического или алкогольного опьянения, также недопустимо применение гипнотического воздействия.

Внимание! Целесообразны гипносеансы для индивидов, у которых слабое нервное расстройство вызывает мысли, мешающие заснуть в ночное время.

Сбои в циркадном ри), невозможность самостоятельно расслабиться, возбуждённое состояние от приёма лекарств при лечении – вот только несколько показаний к применению гипнометодов.

Причины плохого сна

Упражнения

Хорошим вариантом для погружения в сон выступает самостоятельно проводимый гипноз. Наше сознание и подсознание быстро реагируют и воспринимают информацию, которую произносит пациент.

Каждый вечер перед погружением в сон необходимо произносить краткие и лаконичные выражения. Необходимо устранить все помехи, которые могли помешать проведению сеанса. То есть, важно проводить все действия в спокойной обстановке. Все выражения не должны содержать в себе отрицательных частиц. Шаблоны фраз следующие:

1. Я провел прекрасный день и теперь спокойно засыпаю.
2. Я достоин полноценного крепкого сна.
3. Я очень быстро засыпаю.
4. Я получаю новые знания при погружении в сон.

Все утверждения должны быть от первого лица. Эти фразы не дают человеку возвратиться в начальную фазу засыпания. Они способны перенаправлять в дремотное состояние.

Введение в гипнотическое состояние

Чтобы правильно выполнить этот этап, необходимо придерживаться следующей инструкции: речь гипнотизёра должна быть спокойной, слова проговариваются чётко, но дольше обычного, на протяжении сеанса тон голоса не вызывает агрессии или недоверия, а умиротворяет. Установите контакт с самого начала и поддерживайте его.

Начальная фаза

Фразы, которыми можно начать гипноз:

«Вокруг вас безопасность, спокойствие и умиротворение. Позвольте себе расслабиться как можно глубже».

«Ваши веки тяжелеют, вам хочется закрыть глаза. Пусть ваше тело само примет естественное положение по мере расслабления мышц. Погружаясь в покой, ощущайте свое тело и слушайте мой голос».

«Вы полностью контролируете происходящее. Вы примете только те указания, что хотите принять и которые пойдут вам на пользу».

Действия партнёров

1. Гипнотизируемый старается делать глубокие вдохи и выдохи. Для достижения большего результата стоит помочь пациенту поймать ритм. Это делается за счёт синхронизации дыхания.
2. Гипнотизёр просит партнёра сосредоточиться на одном предмете или точке. Желательно, чтобы пациент сам выбрал объект. Но если человек расслаблен и хочет посидеть или полежать с закрытыми глазами, то не стоит в этом ему препятствовать. Если гипнотизёр предлагает сосредоточить взгляд партнёра на себе, то по возможности необходимо сохранять неподвижность, чтобы не отвлекать его от произносимых слов.
3. Тело пациента нужно поэтапно расслабить. Если гипнотизируемый спокоен, равномерно дышит и хорошо воспринимает слова гипнотизера, то его просят расслабить стопы и пальцы на ногах. Когда это выполнено, переходят к икрам, потом к мышцам голени, затем к бёдрам. Шаг за шагом доходят до лица. После этого спускаются к спине и верхним конечностям. В этом деле нет места спешке, все проговаривается и проделывается спокойно. Если пациент выглядит напряжённым, то процесс мышечного расслабления повторяется.
4. Гипнотизёр наблюдает за движениями тела и ритмом дыхания гипнотизируемого. Это поможет дать оценку степени расслабления и психическому состоянию. Важно также находить и отмечать моменты напряжённости: пальцев верхних и нижних конечностей, глаз, дыхания. Параллельно гипнотизёр продолжает работу с техникой умиротворения.

Техника для глубокого расслабления

В завершении этого этапа применяется техника «Гипнотическая лестница». Чтобы её выполнить, гипнотизер просит партнёра представить, что тот стоит в тихом и уютном для него помещении в начале лестницы. Он начинает движение вниз и с каждым последующим шагом все сильнее погружается в состояние покоя.

Как только становится заметной положительная динамика, нужно сообщить, что остались пройти последние 10 ступеней, и каждый следующий шаг будет сопровождаться определёнными указаниями:

«Сделайте первый шаг вниз и почувствуйте, как погружаетесь глубже в состояние расслабленности. Каждый шаг вниз – это шаг к вашему подсознанию. Вы делаете второй шаг и становитесь все спокойнее. Когда вы достигнете третьей ступеньки, вы почувствуете, будто ваше тело в блаженстве уплывет в пространство&#8230, и т. д.».

Так он сможет открыть дверь, находящуюся в самом низу. Она ведёт к полноценному расслаблению.

Рекомендации для погружения в транс

Гипнотизер, начиная выполнять какие-то действия, должен помнить, что проговариваемые под гипнозом приказы часто не срабатывают, а только вызывают недоверие. Подвергаясь классическому виду гипноза, в большинстве случаев гипнотизируемые помнят о том, что они делали во время сеанса, поэтому гипнотерапевты, имеющие богатый опыт, обычно предлагают пациенту самостоятельно определить курс и проводимые методики, не навязывая собственного мнения.

Гипнотическое состояние помогает сделать человека менее тревожным. Те, кто уже давно гипнотизируют, знают, что транс снижает чувство подавленности, стресса. Возможность полной релаксации довольно редка в быстротечной жизни современного человека, поэтому гипноз — хорошее подспорье в устранении депрессивных настроений.

Во время гипноза можно попросить человека, чтобы он самостоятельно визуализировал свою проблему и варианты её решения. Не рекомендуется навязывать гипнотизируемому свои взгляды и мнения. Лучше сделать так, чтобы он самостоятельно представил себе успешное решение. Каким он видит себя в ближайшем и далёком будущем? Что необходимо изменить, чтобы достичь желаемого?

Гипноз помогает решить лёгкие психологические проблемы. Но лучше в подобного рода ситуациях обращаться к квалифицированному психологу. Никто не умаляет достоинства гипнотерапии, она успешно применяется для борьбы с фобиями и зависимостями, но нужно понимать, что это — не лекарство от проблем, а один из действенных способов, которые помогают человеку окунуться в своё подсознание. Гипноз – некая саморефлексия, укрепляющая психическое и эмоциональное здоровье.

Польза

Гипнотерапия обладает целым рядом преимуществ:

1. Лечение навязчивых психологических состояний. Не возникает никаких сторонних эффектов, и сама процедура происходит безболезненно.
2. Излечение разнообразных зависимостей.
3. Можно избавиться от фобий и страхов. Возможно даже лечение заикания.
4. Раскрытие личного потенциала. Все действия могут помочь улучшить память и способности человека.
5. Терапия соматических недугов. Легкий гипнотический метод лечения позволяет с легкостью справиться с патологиями.
6. Облегчение болевых ощущений. Такой метод можно использовать при родах, при зубной боли и других видах.

Как видно, преимуществ у манипуляций предостаточно.

Особенности аудиогипноза

Неплохого результата можно добиться при помощи аудиогипноза. Такой вариант воздействия без погружения в глубокий транс является наиболее безопасным и доступным. Расслабляющая музыка позволяет настроиться на ночной отдых и отрешиться от гнетущих проблем.

Ниже приведен пример такой релаксирующей музыкальной композиции.

Тем, кто хочет попробовать, насколько эффективен такой способ, крайне рекомендуем найти источник без навязчивых рекламных вставок, поскольку их наличие даст обратный эффект.

Помимо способствующей релаксу музыке, в настоящее время получила широкое распространение методика нейронастроев. При помощи таких аудио сессий производится внедрение информации на подсознательном уровне. Для этой цели применяется нейроволновая стимуляция, закодированные внушения и другие технологии воздействия. Такие записи можно приобрести за вполне приемлемую цену, что, в любом случае, будет дешевле, чем оплата сеанса квалифицированного гипнотерапевта.

Вред

Необходимо сказать, что гипнотерапия может нанести и вред здоровью человека. У человека внутри могут возникнуть своего рода разногласия. То есть, больной не согласен с тем, что ему внушают. По этой причине внутри начинают появляться мучительные ощущения.

При проникновении в подсознание у больного также может нарушиться душевное равновесие. В таком состоянии человек может выдать какую-то конфиденциальную информацию, о которой никто не должен знать. Человеку специалист может внушить то, чего он не желал.

Фазы гипнотического сна

Психологами установлены три основных фазы, которые встречаются во время гипнотического сна. Каждая из них имеет свои отличительные особенности.

1. Предтрансовая стадия подразумевает следующие ступени:

• Предгипнотическое состояние. Это то состояние, когда человек еще не погружен в транс, однако, уже отмечается легкость в теле и некоторая сонливость.
• Снижение мозговой активности. Фаза подразумевает отключение постепенное сознания человека, он погружается в гипнотическое состояние, чувствует усталость и сильно хочет спать.
• Расслабление. Человеку становится сложно контролировать свои движения, его глаза закрываются.

2. Вторая стадия: погружение в трансовое состояние. Человек полностью расслабляется и погружается в гипнотический сон. Во время наступления этой стадии отмечается сужение сознания, то есть человек изолирован от внешних раздражителей. Он также не чувствует некоторые прикосновения к себе, чувствительность тела сильно снижена. Сигналы, посланные гипнологом или записью на аудионосителе воспринимаются мозгом, а иные сигналы полностью игнорируются.

3. Третьей фазой является внушение. В этот момент человек принимает все сигналы, посылаемые ему гипнологом или со специального аудионосителя. Если аудиозапись настроена на быстрое засыпание, то человек засыпает и просыпается только полноценного отдыха.

Во время гипнотического сна у человека отмечается такое же состояние мозга, как и при обычном сне. Его тело расслаблено, глаза закрыты, человек посыпается отдохнувшим.

Клиника расстройств сна

Сон у человека может нарушаться по разным причинам. В медицинской практике это состояние принято называть инсомнией. Как правило, за помощью к специалистам обращаются люди, которые на протяжении определенного времени испытывают различные трудности с засыпанием или же с поддержанием нормального физиологического ритма сна. Бессонница может проявляться и сразу двумя этими симптомами, что только усложняет жизнь человеку.

Среди наиболее частых признаков нарушения сна можно выделить следующие:

• долгое засыпание в комфортных условиях, с соблюдением режима дня;
• пробуждения ночью без видимой причины;
• ранний подъем без ощущения, что человек полностью выспался;
• дремотное состояние в светлое время суток;
• тяжелое пробуждение утром после бессонной ночи;
• тяжелые сновидения, кошмары;
• чувство разбитости, усталости и апатии на протяжении дня;
• навязчивое желание выспаться и отдохнуть.

Недостаток сна нельзя компенсировать. Он необходим организму для восстановления функций, обработки информации, физиологического отдыха тела, настройки всех внутренних систем, накапливания энергии для будущих свершений. Потому, имея проблемы с засыпанием или со сном на протяжении ночи, человек не только быстро теряет бодрость, но и ставит под угрозу свое здоровье. Нет полноценного сна — организм начинает давать сбои. Точно также он может поступать и в том случае, когда есть тяжелая неразрешенная личностная ситуация, и тогда бессонница является следствием переживаний и сильных страданий человека. В некоторых случаях расстройства сна способны вызвать заболевания, при которых бессонница исчезает как симптом при их излечении.

Самостоятельные попытки нормализировать сон путем длительного приема снотворных препаратов, как правило, не приводят к положительным результатам. Сначала они помогают, но потом организм быстро к ним привыкает, и бессонница возвращается.

Для лечения инсомнии необходим другой подход. Нужно найти и устранить вызвавшую это состояние проблему. Понимание механизмов засыпания и сна поможет лучше понять ситуацию.