Что такое распорядок дня
- Правильное использование времени сна.
- Времени для питания и личной гигиены.
- Грамотное распределение времени для отдыха и работы.
- Время для физической активности и занятия спортом.
Способность составить правильный распорядок дня делает нас дисциплинированным, развивает целенаправленность и организованность.
Таким образом, вырабатывается жизненный ритм, где затраты времени, а также энергии на второстепенные вещи, без которых можно обойтись, снижается до минимума.
В рамках данной статьи мы постараемся всесторонне ответить на самые важные вопросы, касающиеся распорядка дня для здорового образа жизни, расскажем о том, какое влияние оказывают биоритмы на эффективность деятельности, а также методики и способы составления эффективного дня для разных категорий людей.
Немного теории о распорядке дня
Нередко мы интересовались распорядком дня успешного человека. Секрет этих людей заключается в том, что распорядок действий на день у них продуман до мелочей, они планируют свое время для того чтобы рационально и максимально эффективно его распределить.
Умение правильно расставлять акценты и, как следствие, распоряжаться своим рабочим временем, имеет огромное значение для дисциплины и организованности. А если вы интересуетесь развивающими либо тренировочными программами, хотите придерживаться диеты либо же организовать правильное питание – без распорядка дня и вовсе не обойтись.
Режим жизни нужен человеку для того чтобы время не использовало нашу рассеянность. Рано или поздно каждый человек в своей деятельности сталкивается со спешкой, ощущением, что время аморфно, возникают неразберихи в рабочих и личных делах.
Подумайте – сможете ли вы прямо сейчас честно ответить на вопрос, сколько времени было потрачено на то или же другое занятие, не контролируя использование своего времени? Распорядок дня для здорового образа жизни позволяет эффективно и грамотно распределять собственное время, а будучи лишенным ценного навыка планирования невозможно построить долгосрочные планы.
Разновидностей биологических ритмов всего 2 — внешние и внутренние
(соответственно, экзогенные и эндогенные). Проявляются они в синхронизации с внутренними циклами организма (сон и бодрствование), а также внешними раздражителями (смена дня и ночи).
Составляя режим, наибольший интерес вызывают циркадные режимы
– это циклические колебания интенсивности разных биологических процессов, которые связаны со сменой ночи и дня. Их период равняется полным суткам – 24 часам.
Влияние биоритмов
При составлении эффективного распорядка дня, нельзя не учитывать биоритмы человеческого организма. Практика показывает, что так называемые «жаворонки», проспав до 2 часов дня, привыкнув до этого просыпаться в 7 утра, чувствуют вялость и замедлены в темпах активности.
В контексте данного раздела дадим определение биоритмов
– это периодически повторяющиеся изменения характера, а также интенсивности биологических процессов, а также явлений в живых организмах, от которых зависит функциональность.
Основные составляющие
1. Сон
На первом месте, конечно же, сон, иначе все намеченные дела полетят в тартарары в силу того, что сложно будет даже просто держать открытыми глаза, не говоря о выполнении обязанностей. Полноценный отдых жизненно необходим, и должен составлять не менее 8 часов.
Между прочим, пересып также неблагоприятно сказывается на здоровье, как ни парадоксально.
Ложиться следует не позднее 23:00 часов, иначе в вашем организме будет вырабатываться кортизол, гормон стресса. А это со временем приведёт к возникновению депрессии, о какой тогда бодрости и радости может идти речь? Для получения более подробной информации изучите эту статью.
2. Питание
Должно быть полноценным, поэтому не стоит пропускать приёмы пищи из-за занятости или в силу желания сохранить фигуру. С едой организм получает возможность пополнять энергетические запасы, чтобы у вас были силы работать и вообще, чего-то хотеть. Помимо прочего, поступают различные витамины и микроэлементы.
3. Отдых
Обязательно, несмотря на занятость, делайте перерывы, иначе начнёте расходовать свои резервные ресурсы, а это грозит возникновением серьёзных заболеваний. Так что, справившись с обязанностями, дайте себе возможность заняться тем, что доставляет радость и помогает восстановиться.
А если вы не знаете, как организовать досуг, потому что привыкли уделять всё время только карьере – то составьте список желаний. Многие у вас периодически возникали, но вы не решались их воплотить в жизнь — незамедлительно приступайте к реализации.
4. Физические нагрузки
Они необходимы как для взрослого, так и для ребёнка. Занятие спортом укрепляет здоровье, помогает справиться со стрессом, повышает самооценку, выносливость, настроение и активность.
5. Работа
Редкий человек живет без необходимости выполнять какие-либо обязанности. Реализация своих способностей позволяет не только заработать на хлеб насущный, но и удовлетворить потребности, проявить амбиции, что, в конце концов, приведёт к успеху и самоуважению.
Как составить режим дня для сов и жаворонков
Нередко психологи обращаются к известному распределению людей в зависимости от периода активности оных на «жаворонков» и «сов». Последние делают огромные усилия для того чтобы подняться рано утром, наибольшую активность они проявляют в ночные и вечерние часы. Жаворонки, напротив, утром буквально кипят энергией, которая истощается к вечеру.
Данная классификация очень условна, поскольку если был составлен правильный распорядок дня взрослого человека, то при наличии желания тип бодрствования можно изменить, не нанося, при этом, вреда организму. Главное – выбрать стратегию и проявить силу воли.
Спортсменам, бизнесменам и политикам, которые очень много путешествуют, очень часто не удается придерживаться какого-то стандартного расписания, посему распорядок дня великих людей, зачастую, в корне отличается от распорядка дня рядового человека. Этим людям, постоянно испытывающим давление от смены часовых поясов, очень сложно не терять эффективность в своей работе. Для этого они используют такие действия:
- Первые дни по приезде спланированы таким образом, чтобы уменьшить физическую и психологическую нагрузку.
- За 2 дня до полета употребляется легкая еда, исключается алкоголь и непривычные блюда.
- Если предстоит перелет с востока на запад – при наличии выбора лучше отдать предпочтение дневному либо утреннему рейсу. Путешествуя самолетом с запада на восток – лучше отдать предпочтение вечернему рейсу.
Доказано, что создать универсальный режим дня по месяцам до года, который подойдет каждому из нас, решительно невозможно. Слишком много личных факторов требуется учитывать, однако ключевые пункты, которые можно назвать глобальными и применимыми ко всем, можно выделить. Немного подробностей.
Внутренний хронометр
В жизни все ритмично, и ритм определяет суть нашей жизни. Биологические часы нашего организма совершенствовались миллионы лет. От них зависит деятельность нашего организма.
Современный мир не дает нам возможности прислушиваться к себе и придерживаться правильного режима дня. Сложную систему своего организма мы игнорируем. Свою жизнь мы подстраиваем под время. Но организм не может ориентироваться по общепринятому времени.
Ученые хронобиологи изучают естественные процессы и ритмы, происходящие в человеческом организме. Познания принципов работы своих биологических часов дают возможность человеку получить огромные преимущества, так как по этим знаниям он может выстроить свой правильный распорядок дня.
Хронобиологи разработали идеальный распорядок дня современного человека, благодаря которому он сможет успевать выполнять ежедневные задачи и делать гораздо больше с меньшими затратами энергии.
О важности сна
Вне зависимости от того, составляется ли распорядок дня женщины или мужчины, сну необходимо уделять особое внимание. Мы живем в интересных реалиях, когда люди не уделяют должное количество времени для своего отдыха, либо спят дольше, чем реально нужно организму. Это, как следствие, оказывает негативное влияние на человеческую деятельность, а четкий режим дня и достаточное время для сна дают вам много преимуществ – человек может отдохнуть и восстановиться, нет риска получить расстройство сна и нервной системы.
Наилучший период для сна – с 11 вечера до 7 утра.
Исследования показывают, что взрослому человеку достаточно сна от 7 до 8 часов в сутки. Существуют успешные люди, которым достаточно от 3 до 6 часов сна, но это, скорее, редкое исключение.
Рекомендации для тех, кто желает настроить собственный график и ложиться спать раньше:
- Откажитесь от серфинга по сети или просмотра сериалов – уделите время любимой книге перед сном.
- За пару часов до того, как вы отправитесь в постель, уделите время легкой физкультуре – бег, прогулка, езда на велосипеде.
- Не употребляйте на ночь тяжелую пищу.
- Проветрите помещение перед сном.
Хобби
Каждому человеку нужно время, которое он может потратить исключительно свое удовольствие, для себя и только. Человек существо хоть и глубоко социальное, но, тем не менее, нуждающееся в личном пространстве. Проводить немного времени наедине с собой, и при этом получить удовольствие вам помогут разнообразные хобби.
У кого-то это игра на музыкальных инструментах, кто-то любит вышивку бисером, кто-то же находит себя в сочинении стихов. Ваше хобби обязательно должно иметь место в вашем распорядке дня. Полчаса или час времени, которые вы можете провести за вашим любимым занятием, безусловно, успокаивают, расслабляют, вызывают исключительно положительные эмоции и могут стать великолепным антидепрессантом.
Распорядок рабочего для успешного человека, должен содержать в себе все основные аспекты жизнедеятельности не только богатого, но и здорового человека. Правильное распределение всех дел на протяжении рабочего дня, может стать критерием успеха.
06.30-7.00. Большинство людей начинают свой день с пробуждение в именно это время. Это связано с общим установленным порядком рабочего дня. Открываются предприятия, начинает работать общественный транспорт в полную силу.
07.10— выпейте стакан теплой воды. Теплая вода на голодный желудок помогает вашей системе пищеварения активизироваться и более легко перерабатывать и усваивать пищу.
07.10-07.25— можете выделить это время для косметических процедур, дабы привести себя в порядок.
7.25-7.35— выполните небольшую зарядку. Легкая физкультура позволит вам проснуться, взбодрится и привести организм в тонус.
7.35-7.45— возьмите в руки ваш ежедневник и запишите распорядок дня на сегодня. Уточните время всех возможных встреч, а так же попытайтесь определить временные рамки выполнения иных задач.
07.45-07.55— завтрак. Лучшим завтраком для вас может стать комбинирование белково-углеводной пищи. Таким образом, вы будете придерживаться режима правильного питания, что положительно скажется на вашем самочувствии.
Как составить режим дня – переходим к практике
О приеме пищи. Каждый знает, что правильное питание очень важно для работы всех систем организма. Еда – своего рода топливо для организма, с ней мы получим не только энергию на день, которую будем в течение дня тратить на физическую и умственную активность, но также обеспечим организм микроэлементами и витаминами.
Очень важно питаться полноценно и регулярно, любые диеты до практического применения нужно согласовать с врачом.
Пункт два – отдых.
Правильный распорядок дня для взрослого человека предполагает обязательный отдых, во время которого восстанавливаются силы и работоспособность организма. В часы работы человеку не обойтись без отдыха, ведь стабильно высокую трудоспособность невозможно поддержать без оного. Не отказывайтесь от перерывов в работе, поскольку они дадут вам новые силы и большую эффективность, продуктивность в работе.
Очень важно после работы полноценно отдохнуть.
Предположим, весь день вы проводите за компьютером. Вернувшись домой, откажитесь от времяпровождения за ним, уделив время общению с родными, чтению либо самообразованию.
Немного о работе. Каждый из нас трудится вне зависимости от возраста. Дети посещают школы, студенты ходят на семинары и лекции, взрослые зарабатывают на жизнь и строят карьеру. Очень важно спланировать свое рабочее время. Методика управления временем. Методики самоменеджмента и рекомендации, которые позволят повысить личную эффективность в работе, представлены в сети в большом ассортименте – нужно просто подобрать наиболее подходящий вариант.
Не забывайте о физических нагрузках, даже если составляете распорядок дня для девушки.
Физкультура – это здоровье, о тренировках нужно задуматься, прежде всего, тем, чья работа ограничивает двигательную активность организма на протяжении дня.
Если возможности посещать бассейны и залы нет, заниматься можно дома, либо же на спортивных площадках.
Секции и выходные
Для ребенка, в чью жизнь плотно вошли занятия спортом, музыкой или танцами, расписание дня составляется похожим на «порядок действий» первоклассника. Главное отличие состоит в том, что время для отдыха ученик посвящает любимому занятию.
Выходной день — радость не только для взрослых, но и для детей. Еще бы, выдается возможность хорошенько отдохнуть и провести время с родными.
Во избежание переутомлений и стрессов, суббота и воскресенье должны быть действительно выходными днями, без излишнего напряжения и давления решеток расписания дня. Конец недели должен включать в себя:
- полноценный сон;
- физическую активность;
- умственный труд;
- сбалансированное во времени питание;
- положительные эмоции.
Для того, чтобы последующая рабочая неделя выдалась легче и проще, ребенок может выполнить наперед уже известное домашнее задание.
Практические рекомендации
«Самый тупой карандаш лучше самой острой памяти». Записывайте свои задумки, используя для этого ежедневники, специальные программы либо же просто лист бумаги. Отображенный на бумаге распорядок будет вам постоянно напоминать о делах.
Не лукавьте
– на начальных этапах включите в расписание то, что вы делаете на протяжении дня. Вносите в расписание те пункты, которые будут точно выполнены. Так, если вы долгое время не можете пойти в спортзал и вносите этот пункт в расписание, не выполняя его – это не лучшее решение. Распорядок дня нужно соблюдать.
Учитывайте физиологию
– у каждого из нас есть потребности и, составляя обязательный распорядок на каждый день, пренебрегать ими нельзя. Засиживаться допоздна, отказываться от личной гигиены и питаться, как и где придется – не лучший выбор.
В течение дня
1. Убедитесь, что вы едите каждые три часа. Регулярное употребление в пищу позволит избежать резкие перепады уровня сахара в крови, который влияет на чувство голода, а также на наше настроение и работоспособность.
2. Держать 1.5 л бутылку воды на столе Каждое утро набирать ее чистой, свежей (сырой) питьевой водой, и помнить, что вы должны опустошить ее к концу дня.
3. Небольшой перерывчик
Если работа «сидячая» – то делать «активные» перерывы – разминки.
Как правильно составить распорядок дня для предпринимателя?
Опираясь на вышеизложенное, попробуем составить план работы для начинающего предпринимателя. Самое первое, что требуется сделать до начала делового дня – повторно ознакомиться с задачами и целями, которые планируется достичь. Изучите, сколько вам нужно установить новых контактов, сколько отправить писем, сколько звонков? Перечень дел будет напрямую зависеть от нюансов ведения бизнеса.
Чрезвычайно важно составить и придерживаться календарного планирования, которое, заметим, пребывает в тесной связи с постановкой целей,
а также задач на каждый день. Используя календарный план, можно распределить мероприятия по дням в течение длительного временного периода, следуя созданному ранее расписанию.
Предположим, был создан список дел и вы даже начали их реализовать. Если от того количества работы, которое было запланировано, пухнет голова и вы категорически не знаете, с чего же начинать – самое время изучить план работы среднестатистического предпринимателя, который мы приводим ниже.
С чего начать
Разбираем обычную и электронную почту. Работа с утренней почтой очень важна – узнаете о ключевых событиях, отвечаете партнерам, устанавливаете новые контакты.
Шаг два
– телефонные звонки. Обзаведитесь списком клиентов и партнеров, которые требуется обзвонить сегодня для того чтобы решить возникающие вопросы. Совершив все необходимые звонки, обязательно поставьте в своем плане галочку – мол, работа выполнена.
Чтение
– важнейшая вещь. Изучайте новую, полезную информацию для вашей профильной деятельности, используя для этого не только оффлайн, но и онлайн-источники. Посещайте профилированные форумы, скачайте полезные книги и статьи.
Дела на вечер
До того, как вы ляжете спать, не забывайте выполнить такие мероприятия. Первое и самое главное – проверяем электронную почту на наличие здесь новых писем. Если есть что-то срочное – отвечаем не откладывая.
Наведите порядок на рабочем столе – рабочие записи, распечатки статей, книги, канцелярия. Уберите все это до завтра, сегодня вы уже отдыхаете. Не забудьте составить перечень дел на завтра и сверить его с календарным планом, созданным ранее.
Красивые пожелания хорошего настроения на весь день (отличного дня)
Здесь представлены красивые и оригинальные пожелания хорошего настроения на весь день для друга, мамы, подруги мужа, жены. Выберите стихотворение которое отразить все что вы хотите пожелать человеку и отправьте в смс. Ведь желая хорошее мы бумерангом получаем отдачу. В представленных ниже стихах и прозе отражены все пожелания хорошего дня и отличного настроения, которые можно только придумать. Ваш друг будет в восторге!
***
Прекрасного желаю настроения, Пусть дарит позитив этот день! Желаю, чтобы каждое мгновение Несло тебе лишь радости поток!
Пусть тебя все время окружают Только добрые, улыбающиеся люди! Как солнышко, глаза пусть сияют И все всегда отлично в жизни будет!
***
Улыбка-залог успеха, Принято так считать. Я желаю тебе каждый день Это правило соблюдать.
Не забывай улыбаться, И день будет полон везения, Все будет везде выходить. Хорошего настроения!
***
Солнце, желаю тебе хорошего и отличного настроения, отличного самочувствия и невероятного оптимизма души. Пусть улыбка не исчезает с твоего лица, пусть сердце бьется в такт с весельем и радостью, пусть каждый твой день будет удачным и счастливым.
***
Пожелаю хорошего дня, И отличного настроения. Новый день пусть принесет Только лучшее, счастье, везение.
***
Тебе посылаю я весточку дня: Пусть позитивом повеет с утра, Везение, удача полюбят тебя. На все получай ты один ответ- да ;!
Все в мире тебе пусть желает добра — Сигнал светофора, погода, друзья. Пусть солнышко теплое греет всегда, От счастья все время сверкают глаза!
Пусть бодрость сегодня не гаснет твоя, А каждый подарит кусочек добра. Тебя обнимаю, целую любя. Пусть все будет клево! Отличного дня!
Пожелания удачного дня и хорошего настроения
***
Пусть настроение будет классным, Пусть твои глаза горят, Желаю целый день купаться В успехе, радости, любви.
Желаю быть на позитиве, Шутить, смеяться, улыбаться, Мрачным мыслям и унынию Ни в коем случае не сдаваться.
***
Пусть накроет с головой, Море позитива. И проходят стороной, Все проблемы мимо.
И преследует везение, Спозаранку, Хорошее настроение, Не покинет никогда.
***
От всей души, всем сердцем улыбнись, Пусть позитив тебя накроет с головой! Жизнь так прекрасна и прекрасна, согласись, Пусть каждое мгновение зальется добротой!
Тебе желаю вместо солнышка сиять, Дарить лучи всем тем, кто с тобой рядом! Не вздумай ни грустить, ни скучать, Наполни мир свой положительным зарядом!
***
Пусть улыбка ярче солнца На лице твоем сияет, Пусть день тебя сегодня Только приятно удивляет, Мысли только позитивно Чтобы градус настроения Поднимался, добавляя Радости и вдохновения!
***
Пусть отличным будет настроение, Ведь этот день только радость принесет! Пусть тебе сопутствует везение И сердце пусть от счастья запоет!
Пусть этот день наполнится добром, Улыбкой, только яркими цветами, Моей любовью, солнцем и теплом, И светлыми, благими чудесами!
Пожелания хорошего дня и отличного настроения
***
Пожелать тебе хочу Настроения славного, Улыбаться и не видеть Негатива явного.
Пусть ничто не омрачит Хорошего настроения. Я желаю в этот день Счастья и покоя.
***
Не грусти, не вздумай даже, Нам с тобой печаль не друг, Отгони-ка их подальше, Чтобы не шныряли вокруг.
Улыбайся шире, чаще, Проявляй во всем терпение, Жизнь твоя пусть будет слаще, Озорного настроения!
***
Побольше позитива, И хорошего настроения, Чтобы сил на все хватило, И не покидало везение!
***
Желаю самого чудесного и прекрасного настроения. Пусть день пройдет насыщенно и весело, пусть душу озаряют лучики любви и радости. Желаю крепких объятий любимого человека, сладких поцелуев на устах и невероятных ощущений счастья в ваших влюбленных сердцах.
***
С Доброе утро, мое солнце, Пусть прекрасным будет день, Будь в хорошем настроении, Жди счастливых перемен.
Не теряй настроение свое бодрое, Улыбайся, веселись, Ведь со дней таких заядлых Состоит вся наша жизнь.
Пожелания хорошего дня и отличного настроения
***
Ключ к Вечному везению, Это хорошее настроение, Чтобы радость шагала рядом, Улыбаться чаще надо.
Не строить никаких препятствий, Развиваться, достигать цели, Ценить в жизни каждую минуту, Ведь жить на свете очень круто.
***
Пусть будет солнце ясным, А новый день прекрасным, Пусть все, что пожелаешь, Сбывается немедленно!
С хорошим настроеньем, С огромным вдохновением, Ты все преодолеешь, К мечтам свои стремясь!
***
Вся радость в жизни быть должна Нежданной, непрошеной. А потому желаю вам Всего-всего хорошего!
И если вы с улыбкой Проснетесь утром, Все, что случится за день, Все будет только к добру!
***
Пусть настроение твое будет Хорошим, бодрым. И всегда Пусть не зависит от погоды Хоть в солнцепек, хоть в холода.
Пусть люди дарят тебе счастье, Улыбки, радость, теплоту, Ведь они украсят жизнь твою, Внесут добро и красоту.
А с раздражением, негативом Пусть не встречается никто. Во всем желаю позитива И настроения на все сто.
***
Пусть отличным будет день И хорошим настроением, Прогоняйте прочь лень, И в делах всем вам везения!
Я желаю вам, родным, Сил побольше и терпения, И улыбка пусть горит, Теплых, радостных мгновений!
Стихи хорошего настроения
***
Несет пусть каждое мгновение Тебе цветное настроение, А моя чистая любовь Подарит счастье снова и снова!
Улыбкой мир весь наполняй, Как божья коровка, сяй, Ведь этот красочный день Преподнесет поток добра!
***
Что поднимет настроение? Мнение, что скоро воскресенье, Можно будет от души Отдохнуть и не спешить!
Наслаждайтесь длинным днем С тем, кто дорогой, лишь вдвоем, Можно и друзей собрать, Или просто есть и спать.
Главное, чтобы на душе Было ясно, не дождливо. И всегда желаю я: «Чтобы не было грустно!»
***
Настроения хорошего, Радостных эмоций, Солнечная улыбка — Только мега порций.
Пусть посыл любовный Окрылит немножко, Улыбнется солнышко Только тебе в окошко.
***
Я желаю хорошего дня И отличного настроения. Пусть успех поведет за собой, Дарит радость и вдохновение.
Пусть удастся тебе воплотить Все задумки, идеи и планы. Пусть любовь большая моя Будет верным твоим талисманом.
***
Радость моя, спешу скорее пожелать тебе хорошего настроения. Помни, ты можешь все, ты-человек невероятной силы и харизмы, великой мечты и удачи. И пусть ко всем твоим стремлениям, надеждам, желаниям и делам прибавится отличное настроение, которое тебя взбодрит и вдохновит. Целый.
Пожелания отличного настроения в стихах на весь день
***
Любимый человечек мой, Отбрось печаль свою прочь, Скорее лучше улыбнись, И на минутку отвлекся.
Тебе пишу непросто так, Я уверяю, не мелочь, Желать я буду настроения, И чтобы было вдохновение.
Чтобы счастье наполняло день, Желать мне этого не лень, Чтобы все удачно так сложилось, И все дела осуществились!
***
Пусть хорошим настроением Сегодня будет у тебя, И пусть удача, счастье, радость Скуку и скуку победят, Люблю тебя я очень сильно, Об этом ты не забывай, Давай, скорее улыбнись И никогда не грусти!
***
Пусть будет отличным настроение, Для грусти и печали нет причин! Пусть дарит тебе каждое мгновение Шанс добиться всяческих вершин!
Душа пусть ярким светом наполняется, А в очках-загорится огонек! Пусть желанное сбывается Сегодня, в этот радостный день!
***
Пусть этот день звучит веселой нотой, И пусть с утра твоя душа поет, И в личных всех делах, и на работе Пусть все прекрасно и легко идет,
Пусть озорной ветерок-шалун Смешает краски яркие в судьбе, В душе пусть будет светло, хорошо праздник, А в сердце — пусть моя любовь к тебе!
***
Не грусти и не грусти При любых обстоятельствах, Лучше чаще улыбайся В знак доброжелательности.
И тогда тебе вернется Свет, что из души идет, Даже солнце улыбнется И упорно подмигнет.
Пожелания удачного дня и хорошего настроения
***
Хорошего настроения желаю, Тебя целую, обожаю! Пусть прохожие улыбаются, Тобой восхищаются!
Пусть день пройдет игриво, Добавит много позитива. За углом удача тебя ждет, И вот, неожиданно тебе повезет!
***
С хорошим настроением Встречай сегодня день! Пусть будет вдохновение И забудь про лень!
Пусть планы воплощаются, Сбываются мечты, И новые рождаются, И все они хиты!
***
Пусть настроение будет светлым Как радуга — дитя дождя — И пусть как жаворонок в небе Поет беззаботная душа.
***
Улыбнись, любимое солнце, И удача тебе улыбнется! Мысли только оптимистично, Чтобы все удавалось отлично!
Настроения желаю цветного, Позитива и радости много, Пусть любовь придает тебе сил, Чтобы успешным день этот был!
***
Вам пожелать хорошего Хочу я настроения, Пусть дарит новый день Счастливые мгновения.
Солнце вам, любимые, Пусть в небе улыбается, Каждый день на шаг Мечта пусть приближается.
С хорошим настроением Желаю не расстаться И мечты навстречу Идти дорогой счастья.
Пожелание хорошего дня. Стихи хорошего настроения на весь день
***
Заряд хорошего настроения Тебе принесет новый день. Даруй свой уверенный взгляд, Ты мира отбрось свою тень.
Укрась его всплеском эмоций, Внеси в него красок сейчас. Увидишь, всем точно придется Пройти этот день веселясь.
***
Я соберу лучи зари в букет, Вдохну в него любовь к тебе большую, В ладонях удержу Я солнца свет И им твой образ мил нарисую,
Я радость подарю тебе, любя, Прогнав твои тревоги и сомнения! Пусть день пройдет отлично у тебя Хорошего желаю настроения!
***
Пусть будет день прекрасный, И вечер с романтикой, Пусть будет только счастье В красивых ярких фантиках.
Пусть будет настроение Прекрасное, как в праздник. Люблю тебя! Хочу сказать — Чаще улыбайся.
***
Пусть цветное настроение Шагает рядом целый день, И пусть сопровождает везение, Уйдет печали даже тень!
Желаю я, чтобы твои планы Сбылись так просто, без труда! Моя любовь пусть талисманом Будет твоим всегда!
***
Пусть будет ярким настроение В такой светлый, радостный день! Желаю только везения, Эмоций красочных поток!
Сегодня в мире все вершины Будут тобой покорены! Для счастья точно есть причины, Ведь все «табу» разрешены!
***
Чтобы отличным было настроение, Улыбнись, прошу тебя, скорее! Отбрось все страхи, все свои сомнения, И станет на душе вмиг веселее!
Пусть сегодня все идет по плану, Пусть радует тебя каждый момент! И будут денег полные карманы, Чтобы простыл печали даже нужно!
Слова пожелания хорошего настроения
***
Моя любимая, пусть в этот светлый день Вокруг все будет прекрасно и прекрасно, Проблемы все уйдут пусть в тень, А мир весь станет радостным и ясным.
Пусть настроение, милая, твое Искрится счастьем и весельем. Пусть окружает бесконечное тепло И безумно-необъятное везение.
***
Смейся, Пой и улыбайся, Радуйся, моя любовь! Позитивом заряжайся, И поделись им снова и снова.
***
Я хорошего желаю Сейчас настроения, Чтобы не мучили печали, Страхи и сомнения.
Пусть улыбка украшает Личико любимое, А сердечко будет страстью, Нежностью томимое.
***
Пусть дарит жизнь улыбку Случайного прохожего, Любимым пожелаю Настроения хорошего.
Чтобы в каждом мгновении жизни Вам счастье улыбалось, И маленькое чудо Каждый день случалось.
Чтобы позитив и радость Попутчиками были, И чтобы друг другу чаще Мы любовь дарили.
Желаю настроения Хорошего, прекрасного, Чтобы каждый новый день Мог для вас стать праздником.
Поделиться ссылкой:
Смотрите также:
- Красивые и прикольные пожелания хорошего (доброго) вечера и хорошего настроения девушке, мужчине, любимому, любимой своими словами
- Короткие смс для любимой девушки (женщины) самые красивые и нежные на ночь, с добрым утром, с днем всех влюбленных, пожелания хорошего дня
- Красивые, прикольные и оригинальные пожелания доброго утра и хорошего дня подруге от друга своими словами
- Красивые, прикольные и оригинальные пожелания хорошего (удачного) дня любимому, любимой (мужчине, женщине, девушке, парню)
Как составить распорядок дня ребенка
Распорядок дня ребенка
– это ответственность и дисциплина, которые помогут малышу адаптироваться к новым условиям садика, школы. Но помимо этого, составление режима ребенка во многом помогает родителям вовремя справлять со своими обязанностями.
Несомненно, такие мероприятия позволяет сэкономить время, которое мама может потратить на отдых, на себя или уделить любимому супругу.
Для грудничка
Первые годы жизни особенно важны для будущего формирования крепкого здоровья карапуза. Он обязательно должен высыпатьсяь не менее 4-5 раз в сутки, потреблять пищу около 6 раз и совершать променады на свежем воздухе хотя бы 2 раза в день.
Для того, чтобы ничего не забыть и не запутаться необходимо строгий режим дня:
- 06.00 Первое питание, продолжение отдыха.
- 09.00 Малыш просыпается, чистит зубки, умывается.
- 09.30 Второй прием пищи, игры, бодрствование (по усмотрению карапуза).
- 10.00 Малыш одевается и собирается на свежий воздух.
- 10.30 Променад в коляске или на ручках мамы.
- 13.00 Третье питание.
- 13.30 Отдых.
- 16.30 Прием пищи, легкий перекус.
- 17.00 Прогулка, игры, общение (смотря что пожелает малыш).
- 20.00 Плотный ужин.
- 20.30 Общение в кругу родных и близких.
- 23.00 Умываться и чистить зубки на ночь.
- 23.30 Легкий перекус.
- 00.00 Крепкий ночной сон.
Многих волнует вопрос о том, что ребенок так поздно ложится, в противном случае есть вероятность, что малыш проснется еще ночью и будет просить кушать и тогда собьется график. Когда кроха чуть-чуть повзрослеет можно укладывать его приблизительно в 9 вечера.
В детском саду
Правильно составленный распорядок дня позволяет малышу быстрее адаптироваться к новому месту и графику воспитательного учреждения:
- 7.00-8.00 Приезд в детский сад, общение.
- 8.00-8.30 Утренний прием пищи.
- 8.30-9.00 Самообразование, познавательная деятельность в группе.
- 9.00-9.15 Малыш одевается к отдыху на свежем воздухе.
- 9.15-11.30 Игры, общение на воздухе.
- 11.30-11.45 Возвращение, малышу помыть руки, подготовить питание.
- 11.45-12.30 Плотный, вкусный обед.
- 12.30-13.00 Игры, подготовка ко сну.
- 13.00-15.00 Дневной отдых.
- 15.00-15.30 Легкий перекус.
- 15.30-17.00 Обучение, занятия по группам.
- 17.00-18.00 Отдых на свежем воздухе.
- 18.00-18.30 Плотный ужин, обогащение витаминами.
- 18.30-19.00 Уход домой.
- 19.00-19.30 Променад с родными и близкими.
- 19.30-20.00 Игры, легкий ужин.
- 20.00-20.30 Умывание, чистка зубок на ночь.
- 20.30-7.00 Крепкий и сладкий ночной отдых.
