Какой образ возникает у вас перед глазами, когда вы слышите словосочетание «вести дневник»? Убеленного сединами старца, желающего увековечить свои мудрые мысли для будущих поколений? Писателя, который формирует прообразы для своих произведений? Девочки-тинэйджера, доверяющей школьной тетрадке свои девичьи секреты первой влюбленности?
Вы правы во всех этих случаях! А еще добавьте в этот список людей, сделавших неоценимый вклад в науку, добившихся успеха в разных сферах жизни, выживших в экстремальных ситуациях. Многим из них в этом помогло ведение дневника. Кстати, дневник как способ выживания и борьбы со стрессом заслуживает особого внимания.
Что значит для меня Эффективный Рабочий День?
Прежде чем перейти к рекомендациям, давайте определим для себя, что значит эффективный рабочий день. Неважно, работаете вы на себя или на наемной работе, принцип, по которому можно отличить хороший день от плохого всего один – Чувствуете ли вы удовлетворение от того, как прожили этот день?
Многие люди считают, что распорядок дня каждого успешного человека основан на составлении поминутного расписания – что и когда нужно сделать. В этом есть смысл, но это абсолютно не главное. Я подхожу к этому вопросу совсем по-иному. Жесткие сроки подъема, отбоя и приема пищи лично для меня не подходят, так как я не могу эффективно работать, если я не выспался или, наоборот, я не могу бросить работу ради обеда, в моменты, когда приходит вдохновение.
Важно, чем наполнен день, а не часы и минуты, записанные в блокноте. Жизнь каждого человека индивидуальна и у любого из нас есть собственные приоритеты – то, что важно именно нам (здоровье, семья, работа, бизнес и т.д.). От этих вещей и нужно отталкиваться – все они должны быть включены в ваш распорядок.
Форматы ведения дневника
Как вы поняли, формат ведения дневника не ограничивается просто текстом или картинками. Это все можно систематизировать в хронологическом порядке или объединив единой темой, отдав предпочтение фиксации событий или эмоций, записывая цитаты и идеи, которые зацепили, или фиксируя те же идеи и эмоции, но в виде рисунка.
В этом плане очень интересна такая относительно новая форма как арт-дневник. Это такой своего рода скетчбук (от английского sketch – набросок и book – книга), где можно фиксировать идеи в художественной форме. Причем это необязательно должны быть новые модные коллекции, как у Ива Сен Лорана, или эскизы новой картины начинающего художника.
Коллажи, аппликации из цветной бумаги, тканей, прочих материалов можно использовать для… фиксации своих эмоций и размышлений на вечные темы. Это здорово помогает процессу самопознания, пониманию своих истинных целей и ценностей, поиску путей их достижения. Психотерапевты, практикующие арт-терапию, рекомендуют ведение арт-дневника тем пациентам, которым сложно или не очень удобно признаться в каких-то своих слабостях, трудно понять себя и окружающих.
В этом случае темы для арт-дневника подбирает психотерапевт с тем, чтобы раскрыть все грани личности человека и найти подход к решению его проблем. В частности, пациенту предлагают изобразить в художественной форме свое «Я» и то, как его видят окружающее, свои места покоя, защиты и восстановления, свое прошлое, настоящее и будущее, свой цвет жизни и абстрактные фантазии. Также человеку часто предлагают пофантазировать и визуализировать, как бы он выглядел, если был овощем, цветком, животным или насекомым.
Вообще, практики самопознания – полезная вещь для достижения гармонии внутри себя и успеха в жизни. И если вы пройдете наш курс «Самопознание», вы узнаете о таких техниках значительно больше.
А начать можно с того чтобы завести свой личный дневник. Тем более что способов вести дневник очень много, и всегда можно выбрать то, что вам по душе. Главное – начать. Думается, в пользе ведения дневника вы уже убедились, но давайте обобщим.
Топ-10 причин начать вести личный дневник:
- Снижает уровень стресса.
- Учит формулировать и упорядочивать мысли.
- Развивает творческий потенциал.
- Создает запас идей для будущей реализации.
- Позволяет сохранить наиболее яркие впечатления.
- Способствует самопознанию.
- Служит источником вдохновения.
- Помогает развить наблюдательность и интуицию.
- Помогает найти ответы на волнующие вопросы.
- Облегчает восстановление биографии человека его потомкам.
Пусть последний пункт вас не смущает. Если вы философ по жизни или просто фонтанируете идеями, пусть даже порой безумными, это лишь дополнительный аргумент в пользу того, чтобы именно вы начали вести дневник. То, что сегодня кажется ненужным, может оказаться интересным или полезным будущим поколениям.
В конце концов, примеров, когда ученые, философы и художники получили признание лишь после своей смерти, великое множество. Однако признание стало возможным исключительно потому, что они потрудились перенести свои мысли и идеи на бумагу, образы – на картины, музыку – на ноты.
Мы искренне желаем вам грандиозного успеха и однозначного признания при жизни. А первый шаг к этому вы можете сделать уже сейчас!
Советуем также прочитать:
- Сторителлинг
- Дневник стресса
- Польза ведения дневника
- Ведение дневника
- Как ведение дневника поможет человеку стать лучше
- Журнал профессионального развития
- 15 заданий, которые прокачают вашу сообразительность
- Общая тетрадь как инструмент для саморазвития
- Идеи ведения дневника
- Лучшие способы вести дневник
- Приёмы борьбы с негативным настроением
Ключевые слова:1Психорегуляция, 1Самопознание
Из чего должен состоять идеальный день успешного человека?
Если рассматривать мой пример, то больше всего времени в моей жизни уходит на:
- Здоровье. Я собираюсь жить долго и наслаждаться результатами своего труда не из больничной палаты и не из инвалидного кресла, поэтому на первое место ставлю именно это. Кроме того, путь к успеху это марафон и он будет долгим. На этом пути мне потребуется много сил.
- Творчество. Работа интернет-предпринимателя в большей степени творческий процесс. Естественно, что для творчества необходим свежий, отдохнувший и подготовленный разум.
- Реализацию идей. Это время на самые трудоемкие процессы, именно в эти периоды воплощается в жизнь все то, что было задумано. Порой это механический, муторный и неинтересный труд, но без него никуда.
- Отдых. Каждый любит отдыхать по своему, поэтому тут нет четких рекомендаций. Скажу лишь, что часть времени на отдых может также способствовать поддержанию здоровья.
А теперь давайте поговорим подробнее о каждой из вышеописанных категорий – что, когда и как делать. Я не буду в подробностях расписывать походы в туалет, душ и выделять отдельно чистку зубов, остановлюсь лишь на наиболее важных моментах.
Успешные люди всегда и везде заметно выделяются. Если вы пройдетесь по улице, то без труда в толпе людей выделите тех, кого можно отнести к разряду — успешные люди
И дело здесь совсем не в украшениях, машинах, одежде, размере банковского счета.
Успешные люди видны сами по себе. Это чувствуется на каком-то подсознательном уровне.
Наверняка, у вас есть свой образ, встретив который в реальности вы тут же отнесете человека в категорию успешные люди.
Но, зачастую, этот образ размыт, он не имеет четких и конкретных определений. Поэтому давайте с вами раз и навсегда определимся
Кто же они такие — эти самые успешные люди?
Итак.
1. Успешные люди выглядят гораздо моложе своих лет. Вспомните Софии Лорен, Мадонну, Владимира Путина, Владимира Познера, Майю Плисецкую и многих других. Все они выглядят на 10 и более лет моложе их реального возраста. И чем они старше, тем больше эта разница.
2. Они энергичны и бодры в любом возрасте.
3. Успешные люди не зациклены на своей внешности и здоровье. Но уделяют достаточно времени для поддержания жизненного тонуса.
4. Они работают дольше других и достигают лучших результатов. Например, миллиардер Дональд Трамп ложится в час ночи, а встает в пять утра.
5. Успешным людям присуща уверенность и самоконтроль, которые проявляются во всем — взгляд, походка, голос, принятие решений.
6. Успешные люди оптимистично смотрят на жизнь. Проблемы есть у всех, но вот умение сохранять улыбку при этом характерно именно им.
7. Они занимаются любимым делом и любят то, чем занимаются. Утром они с радостью идут на работу, а вечером с тем же чувством возвращаются домой.
8. Успешные люди имеют семью и как минимум двоих детей.
9. Они финансово успешны и помогают другим людям.
10. Успешные люди умеют планировать свою жизнь и ставят перед собой высокие и трудновыполнимые цели и прилагают максимум усилий для их достижения.
11. Успешный человек счастлив от того, что имеет на данный момент. Но не останавливается на достигнутом, потому что знает — лучшее еще впереди.
12. Они умеют контролировать свой страх и действовать до тех пор, пока не добьются результата.
13. Успешные люди сосредотачиваются на решении проблемы, а не на самой проблеме.
14. Они верят в себя и в свои силы и знают, что везет тому, кто сам везет. Удача есть, но, чтобы стать по-настоящему успешным, нужны еще и действия.
15. Успешные люди не ждут подходящей возможности, а создают ее сами.
Список этот можно продолжать и продолжать. Но лучше всего характеризует успешного человека следующая поговорка: Побеждает тот, кто встаёт на один раз больше, чем падает.
Думаю сейчас ваш образ сформировался и теперь вы действительно знаете, почему успешные люди стали таковыми.
Скорее всего у вас есть свои личные критерии, которые влияют на то, чувствуете ли вы себя успешным человеком или нет.
Поэтому вы можете дополнить созданный мной образ своими характеристиками и получить итоговый портрет того человека, которым бы вы хотели стать. Ведь успешные люди это еще и счастливые люди.
И это несомненно поможет вам на пути к успеху.
Все, что вам остается, это, не откладывая в долгий ящик, начать действовать прямо сегодня.
Как я забочусь о здоровье?
Утром, когда я просыпаюсь, я выпиваю стакан воды. Вода очень важна для нашей жизни, а за ночь мы теряем ее в большом количестве. Говорю об этом, так как знаю, что многие люди в течение дня пьют недостаточно воды, а это важно.
До завтрака я трачу примерно 15 минут на гимнастику. Около двух лет назад я познакомился с гимнастикой Оксисайз – она основана на дыхательных процессах, совмещенных со статическими силовыми нагрузками – мне очень нравится. Утренняя гимнастика помогает окончательно проснуться, стряхнуть с себя остатки сна и подготовить организм к труду.
Я не работаю по найму больше 3-х лет, поэтому мне не обязательно выходить на улицу каждый день. Но делать это нужно. Не знаю как и почему, но если не выходить на улицу несколько дней возникает ощущение, что ты теряешь связь с миром. Поэтому обязательно включайте в распорядок своего дня прогулки – покатайтесь на роликах, велосипеде или просто прогуляйтесь вечером по парку.
Когда заниматься творческим трудом?
У меня лично есть 2 периода в течение дня, которые лучше всего подходят для творчества. В это время ко мне приходят лучшие идеи.
Один их периодов – это перед сном. Тяжело это время контролировать, но очень часто, как только выключаю свет и ложусь спать – голова, как радиоприемник начинает получать массу полезных идей. Можно повертеть их в голове и благополучно забыть, но, иногда с утра всего и не вспомнишь. В связи с этим у меня всегда под рукой есть что-то, что позволит идеи зафиксировать. Если у вас бывает что-то подобное, то не поленитесь держать под рукой блокнот или смартфон – это окупится, поверьте.
Второй промежуток времени это утренние часы, примерно до обеда. Мозг еще не нагрузился решением рабочих задач, но после зарядки и завтрака готов к размышлениям.
Сразу после завтрака я уделяю около получаса медитации. Техники медитации бывают разные, у меня нет ничего сверхсекретного – я просто ложусь и включаю спокойную музыку типа шум леса или морского прибоя. Изначально я стал практиковать медитацию, чтобы дать отдых мозгу от обычных жизненных забот, но в процессе обнаружил, что это очень помогает «генерировать» полезные для бизнеса идеи.
Таким образом, с вечера и утром я создаю массу набросков для дальнейшей проработки.
Лучшее время для работы
Для меня это время, когда появляется результат. Это наименее творческое время, в течение которого нужно делать всю «черную» работу, разгребая и воплощая в жизнь все то, что было придумано в периоды творчества.
Лучше всего для такой деятельности подходят дневные часы.
Днем я пишу статьи, готовлю тренинги, работаю над сайтами, в общем, занимаюсь всей технической работой. Ближе к вечеру делаю наброски плана на следующий день.
Еще заметил такой нюанс: чем меньше «мозгов» требует работа, тем позже ее можно делать, все то, где надо думать, лучше делать сразу после обеда.
Что такое успех?
Очевидно, что каждый человек в течение жизни вырабатывает собственное отношение к успеху и его основным атрибутам. Кому-то кажется главным синонимом успеха продвижение по карьерной лестнице. А кто-то уверен в своей успешности, если в его доме царит порядок и гармония.
Если обратиться к официальным источникам, то можно найти такое определение: успех — достижение поставленных целей, положительный результат чего-либо и общественное признание. Другими словами, синонимы успеха — достижение, результат и признание. Рассмотрим эти составляющие подробнее.
Не забывайте запланировать отдых
На вечерние часы я стараюсь никогда не планировать работу. Это как раз то время, которое можно уделить себе любимому и своей семье – погулять, посмотреть фильм, поиграть с детьми, если они есть, сходить в гости или заняться чем-то еще, интересным для вас.
Таким образом, вы заметили, что мой распорядок дня построен на крупных блоках. Я думаю, что для успешного человека намного важнее планировать то, что важно сделать, а не тратить время, раскидывая по пятиминутным интервалам свои походы в туалет. Подобный подход к своей жизни позволяет не только получить удовлетворение, но и обрести уверенность в себе для постановки новых, более амбициозных целей.
Если вам есть что добавить к этой статье – буду очень рад вашим комментариям.
А стоила ли игра свеч?
И вот мы добрались до результата — второго синонима к слову «успех». Казалось бы, можно отдыхать и радоваться проделанной работе. Но по иронии судьбы большинство людей именно на этом этапе ощущают уныние и опустошенность. Первый фейерверк эмоций прошел. Сознание, что ты победитель, органично встраивается в привычную картину мира. И наступает переоценка ценностей. Человек задается глобальными вопросами о смысле жизни и своей роли в ней. Можно ли подобное состояние назвать синонимом успеха? Это решает каждый сам для себя.
Но вот уже на подходе следующая стадия, ломающая оковы сомнений и пресыщенности, демонстрирующая, ради чего отчасти все и затевалось.
