Расстаться с «вредными привычками» можно за 21 день

Вредные привычки – это формы поведения, которые становятся частью личности и образа человека, наносящие колоссальный вред. Повторяющиеся действия доводятся до автоматизма, проникая в сознание. Они начинают управлять нашими желаниями и помыслами. В конце концов мы становимся зависимыми, и не можем избавиться от вредных привычек.

Вредные привычки выражаются в неких действиях и поступках, которые несут за собой негативные последствия для организма человека. Избавиться от них сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Связано это с психологической привязанностью к акту совершения того или иного действия.

К таким привычкам относятся: употребление алкоголя, неправильное или бесконтрольное питание, желание грызть ногти и многое другое, что мы разберем в этой статье.

Для детей и подростков: Какие бывают вредные привычки, и как от них избавиться?

Дети и подростки – основная группа людей, которые имеют несколько вредных привычек. По статистике и исследованиям, 75% детей подвержены выполнению определенных негативных действий.

Читать также:

Список ежедневных привычек, которые улучшат качество жизни | На основе собственного опыта

Избавиться от вредных привычек в юном возрасте легче, так как они еще не стали полноценной частью личности. Выделяют следующие привычки, которые появляются в детском и подростковом возрасте:

• Грызение ногтей;
• Ковыряние в носу или ушах;
• Громкое пережевывание пищи (чавканье);
• Грызение ручки и карандаша.

Избавиться от них необходимо, так как эти привычки снижают привлекательность подростка, выдают невоспитанность и негативно отражаются на облике.

Принятие решения

Этот этап является, пожалуй, самым важным. Чтобы избавиться от вредной привычки, нужно принять твёрдое решение сделать это. Причём решение должно быть не абы каким, а твёрдым, непоколебимым, «железным», которое не сломает ни одна «скалка». Именно здесь проявится вся ваша сила воли.

Но, конечно же, не всегда мы способны удержаться от соблазна снова возвратиться к нашей горячо любимой привычке. И в том случае, если основная причина нашего желания избавиться от неё не действует, мы можем сами для себя создать несколько точек невозврата. Подумайте, к примеру, о том, что если вы снова начнёте курить, то что бы вы ни делали, вы всегда будете опаздывать на автобус, а дома вас всегда будет ждать кое-что, из-за чего вам плохо сидится. Или ещё один хороший способ – простой спор. Заключите с женой пари, что если вдруг вы закурите, она сделает «то, что должно». Это будет для вас прекрасной мотивацией надолго позабыть о сигаретах. Придумать можно всё, что угодно.

Но хочется ещё дополнить: в экранизации произведения «мастера ужасов» Стивена Кинга «Корпорация «Бросайте курить»», Карнизпо произведению в качестве аналогичной мотивации для мужчины, который желал, но не мог покончить с пагубной привычкой, был страх, что его супруга останется без пальца. Отличная мотивация, не правда ли? Хотя, в реальной жизни к ней не стоит прибегать.

№ 1. Грызение ногтей

Данное действие наблюдается у 85% детей и подростков. Своевременное осознание проблемы поможет побороть привычку быстро и без эмоциональных нагрузок.

Причины появления

В 90% случаев грызение ногтей связано с эмоциональными и физическими перегрузками, а также стрессом. Это своего рода ответ на произошедшие перемены в жизни.

По статистике, дети начинают грызть ногти в тот момент, когда меняется привычный распорядок дня или окружение. К примеру, начало учебного года.

Почему стоит прекратить грызть ногти?

Грызение ногтей приводит к механическому повреждению ногтевой пластины и делает ее слабее. Визуально ногти становятся неухоженными и теряют природный оттенок. Общение с другими людьми становится затруднительным, так как многим не нравится наблюдать за подобным действием.

Последствия грызения ногтей

Что мешает избавиться?

Основная проблема состоит в том, что ребенок не понимает, что столкнулся с проблемой. Он таким образом снимает напряжение, поэтому не желает самостоятельно бороться с привычкой.

Эффективные способы и методы по избавлению

Для детей лучшим способом избавиться от грызения ногтей является внимание со стороны родителей. Они должны найти занятие, которое будет отвлекать ребенка в тот момент, когда ему захочется засунуть пальцы в рот.

Современный способ – покрыть ногти специальным составом, который имеет выраженный горький вкус. Несколько раз повторив действие, сознание получает негативную эмоцию. В результате привычка исчезает. Еще один забавный способ – носить маску дома, актуально в 2020 г.

Подростки могут самостоятельно прийти к пониманию проблемы, но им потребуется эмоциональная помощь и поддержка со стороны родных.

Какие перемены ждут после победы над вредной привычкой?

• Спокойствие;
• Ногти вернут себе здоровый вид, перестанут расслаиваться и станут крепкими;
• Для подростков-девочек появится возможность делать привлекательный маникюр, который станет частью их образа.

Мирович рассказал, какие привычки «родом из СССР» остались у современных людей

Даже у современных людей осталось много привычек, которые «родом» из СССР. Тогда они были вызваны бедностью жизни, но люди продолжают им следовать, даже если сейчас имеют достаточно денег.

Об этом рассказал белорусский блогер Максим Мирович в Живом журнале. Он напомнил, что когда на советских плакатах ракеты бороздили просторы Вселенной, 95% населения штопали носки на лампочках и не могли нормально вылечить зубы.
Топ-10 привычек родом из СССР

• Штопать драные носки

Блогер написал, что, по мнению любителей СССР, все жители этой страны жили богато и привольно и могли себе позволить купить всё что угодно – вот только бытовые привычки родом из той эпохи говорят совсем о другом. Одна из таких привычек – штопать дырявые носки.

В СССР существовало даже множество «проверенных способов», как именно это лучше всего делать – один из способов заключался в том, что драный носок нужно было натянуть на лампочку — мол, это поможет дырявому носку сохранить свою форму.

«Если у вас есть дырявые носки – обязательно их выбросите, не позорьтесь. Пара хороших носков стоит сейчас дешевле, чем чашка кофе в кафе», – написав Мирович.

• Вечно ремонтировать обувь

Ещё одна бытовая привычка, родившаяся в СССР из-за тотальной нищеты и дефицита — люди годами ремонтировали туфли, потому что для того, чтобы купить что-то новое и приличное попросту не было денег. Пара нормальной обуви могла в СССР стоить половину, если не всю среднюю зарплату.

Советские граждане могли иметь «своего» обувного мастера (так же, как «своего» стоматолога и «своего» продавца колбасы), который мог сделать ремонт чуть лучше, чем другим – за небольшой дополнительный приз в виде шоколадки или спиртного. При этом чинили и латали даже то, что ремонту уже не подлежало – прошивали развалившиеся задники туфель, на стертые от времени подошвы наклеивали «профилактику», подкрашивали стертую кожу.

• Никогда не лечить зубы

Автор написал, что в «стране победившего социализма» люди питались достаточно плохо – хороший белок был дефицитом, в продаже было мало фруктов и овощей (особенно зимой), из-за чего у многих граждан уже к 30-40 годам были плохие зубы. Плюс в СССР не существовало нормальной стоматологии – дырявые зубы сверлили «пыточной» бормашиной на низких оборотах, без наркоза, после чего залепляли серым и шершавым цементом (с отвердителем, от которого за 5 метров несло ацетоновм) – из-за чего люди в СССР очень не любили ходить к зубным врачам.

«Как итог – мало у кого в СССР были хорошие зубы и белоснежная улыбка. Многие ещё и сейчас по старой привычке продолжают бояться походов к зубным врачам и стыдливо прячут зубы, улыбаясь в стиле «куриная попка».Сейчас нет нерешаемых проблем с зубами, и к тому же всё сейчас делается совершенно безболезненно», – написал блогер.

• Покупать продукты «впрок»

Чисто советская привычка, оставшаяся с тех времён – набивать кухонные шкафы кулями с кашами/макаронами/картошкой. Понять эту привычку в СССР было можно – продукты часто были дефицитом, и если в магазине «выбрасывали», например, хорошие макароны или тушенку – лучше было взять 4-5 пачек, а то потом их могло бы не быть в продаже долгое время.

Сейчас любые продукты остаюся доступными в любое время года и в любое время дня и ночи, и нет никакого практического смысла в том, чтобы набивать кухонные шкафы килограммами гречки, макарон и картошки.

• Не выбрасывать старую одежду, мыть пол майкой

«Ещё один показатель чисто советской нищеты – никогда не выбрасывать старую одежду. Даже самая затрепанная, растянутая и штопаная майка будет ещё годами донашиваться в качестве домашней одежды, после чего будет торжественно переведена в разряд тряпок – ей ещё пару лет будут мыть пол в квартире, заботливо высушивая тряпочку на стенке ванны», – напомнил автор.

• Иметь дома пакет с пакетами.

Хорошие полиэтиленовые пакеты были в СССР большим дефицитом – причём это касалось как больших пакетов (с ручками и принтами), так мелких прозрачных пакетиков. Обычно если советский человек покупал что-то, что было упаковано в полиэтиленовый пакет – то пакет бережно сохранялся, а затем использовался много раз и периодически стирался – если, к примеру, в пакете хранилось мясо. Некоторые даже умудрялись хранить, стирать и годами использовать пакеты из-под молока – это была очень ходовая бытовая упаковка в конце восьмидесятых-начале девяностых годов.

• Хранить дома банку старых пуговиц

«Ещё одна загадочная советская привычка, появившаяся от нищеты и дефицита — во многих квартирах в СССР хранилась огромная банка, набитая старыми пуговицами, причём чаще всего хозяева даже не могли вспомнить, откуда она появилась. При этом все продолжали исполнять древний советский ритуал –если, к примеру, старая рубашка готовилась быть разжалованной в тряпки, то пуговицы с неё заботливо срезались и укладывались в эту банку. «А потому что бабушка так делала», – написал Мирович.

В СССР это ещё можно было худо-бедно понять – нормальные пуговицы были дефицитом, и их хранение дома было оправдано. Но сейчас это уж точно никому не нужно – тем более, что пуговицы на современных вещах совсем другого стиля.

• Коллекционировать стеклянные банки

«Замечал за некоторыми своими знакомыми такую привычку – стеклянные банки из-под покупных консервированных продуктов (скажем, маринованных огурчиков или перца) не выбрасываются, а заботливо моются, от них тщательно (с помощью горячей воды и мыла) отмывается этикетка, после чего банки отправляются в кухонный шкаф или на антресоли на вечное хранение. Мой вопрос, а зачем собственно вы это делаете – заставил моих знакомых задуматься, после чего они выдали ответ в стиле «ну не знаю, может быть пригодится». При этом банки продолжали стоять так годами, покрываясь пылью и занимая полезное место в шкафу», – написал автор.

В СССР такую привычку можно было понять – там практически все занимались «закатками», готовя домашнее варенье и соленые огурцы, но сейчас этим занимается мало кто, а коллекционирование банок, что годами потом стоят на антресолях, выглядит каким-то странным советским фетишем и атавизмом.

• Доедать старый хлеб и всю еду с тарелки

«Ещё одна чисто «нищая» привычка, которая родилась в СССР – доедать всю еду с тарелки, даже если уже насытился. Тут сказывается чисто советский культ хлеба, а также поведенческая семейная модель – «бабушка всегда так делала». Нужно понимать, что молодость бабушки пришлась на голодные годы – и если в доме был обед, его нужно было съесть весь, потому что ужина могло и не быть, но сейчас в такой привычке нет никакого практического смысла», – считает Мирович.

• Делать вечный ремонт

Ремонт, длящийся годами, был характерен для советских квартир, и это можно было понять – частного рынка наёмных рабочих в СССР практически не существовало, и ремонт в квартире делался в большинстве случаев своими силами – глава семейства приходил с работы и неспешно так, часик-другой в день делал ремонт. Итого ремонт растягивался на годы, и часто когда доклеивалась полоска обоев в последней комнате, то в первой комнате (с которой всё началось) уже снова нужно было начинать ремонт.

«Если вы не хотите быть совком и доставать соседей, годами сверля дырки в стенах – просто поднакопите деньжат и наймите бригаду из 2-3 хорошо зарекомендовавших себя ребят, они сделают вам ремонт максимум за 2-3 месяца», – подытожил Мирович.

Как сообщал OBOZREVATEL:

• Люди, ностальгирующие по СССР, любят вспоминать, какие в нем были низкие цены. Правда, если сравнить их с зарплатами того времени, становится ясно, что, кроме самых простых продуктов, денег мало на что хватало.
• Жители СССР, которым пропаганда рассказывала о производстве тысяч танков и «самой передовой науке», в обычной жизни были вынуждены ремонтировать очки синей изолентой и искать советы, как из «ушей» от старой меховой шапки сделать для детей дефицитные варежки.
• Бытовая техника в СССР стоила заоблачных денег. Так, телевизор с экраном 3х4 см стоил как две зарплаты, а в 60-е годы позволить себе холодильник могли только 5% семей «сверхдержавы».
• Рассказы о небывалой технологичности и надежности советской бытовой техники в большинстве случаев оказываются мифами. В большинстве случаев лучшие примеры – украдены (или реже – куплены) на Западе.
• Один из ныне популярных «советских» мифов состоит в том, что якобы «до перестройки в Союзе жили очень сытно». Однако кадры из магазинов из фильмов, чудом пропущенные цензурой, в пыль разбивают это утверждение.
• Обычные бананы в Советском союзе были жутким дефицитом и считались деликатесом. Чтобы их «достать», люди часами стояли в очередях, а купив, зачастую не знали, как их нужно есть.
• Конфеты хорошего качества в СССР были таким же дефицитом, как и любые другие нормальные продукты. Детям их давали по 1-2 штуки, а вместо сладостей все грызли сладкие брикеты из киселя-концентрата.
• «Колбаса по 2,20» – один из символов, по которому тоскуют «фанаты совка» и с которого смеются противники строя. Тогда это был продукт далеко не ежедневного потребления, а из-за дефицита мяса практически всю продукцию мясокомбинатов из Украины вывозили в Москву.
• В том, что знаменитая советская «вареная колбаса по 2,20» на 99% состояла из лучшего мяса, могут быть уверены лишь те, кто или не читал советских ГОСТов, или открывал их только на первой странице.
• Дешевизна продуктов питания в СССР на самом деле преувеличена. На среднюю зарплату работающий человек в современной Украине может купить почти на треть больше еды, чем житель Союза в 1985 году.

№ 2. Ковыряние в носу или ушах

Фиксируется у 50% детей и 20% подростков. Разница связана с появлением определенного самоконтроля в силу возраста.

Причины появления

Привычка связана с генетической памятью. Дети знакомятся с особенностями организма, устраняя из носовой полости засохшую слизь. В это время они расслабляются, начинают о чем-то думать или мечтать.

Также привычка является проявлением синдрома дефицита внимания (СДВ). С возрастом привычка может сохраниться, если человек чувствует себя одиноко или не может сосредоточиться на одном.

Почему стоит прекратить ковыряться в носу и ушах?

Избавиться от ковыряния в носу следует в целях сохранения здоровья слизистой. Во время выполнения подобных действий можно легко повредить нежные ткани. В результате в носу возникнет ранка, которая будет доставлять дискомфорт.

Еще одна причина для избавления – низкая эстетичность. Окружающие не захотят с вами общаться и дружить. Появятся новые поводы для насмешек.

Что мешает избавиться?

Преградой для избавления является неуверенность в себе и страх. Подсознательно ребенок или подросток находит защиту в тот момент, когда происходит процесс ковыряния в носу или ушах. Он забывает о проблемах, но после завершения процесса они вновь появляются в его мыслях, что заставляет вновь и вновь возвращаться к привычке.

Читать также:

50 советов подросткам, которые помогут им в будущем

Эффективные способы и методы по избавлению

Основная рекомендация – найти интересное занятие, которое будет отвлекать и расслаблять. В случае с малышами – игры с родителями являются лучшим способом. Для подростков существует множество хобби – рисование, моделирование, программирование. Выполнение тонкой работы руками (вышивание, вязание, сборка мозаики) помогут отвлечься.

Интересные сайты для поиска хобби:

• Викиум
• Puzzle English
• Фоксфорд
• Tetrika-school

Какие перемены ждут после победы над вредной привычкой

• Основная перемена – уверенность в себе;
• У ребенка появится новое увлечение;
• Исчезнет страх, что кто-то увидит, как ты ковыряешься в носу или ушах;
• Пропадет излишняя нагрузка на нервную систему;
• С тобой захотят общаться, так как не будет причин для насмешек.

Отказ от вредных привычек

Рано или поздно приходит осознание: «Так дальше жить нельзя», и мы начинаем бороться. Но именно идея борьбы с вредной привычкой сама по себе ошибочна и утопична. Подобно тому, как болото затягивает оступившегося путника, так наша привычка затягивает нас всё глубже и глубже. И так же, как и в болоте, — чем больше сопротивляемся, тем быстрее тонем. В чём же причина? А причина как раз в том, что мы «барахтаемся в болоте» своей привычки. Есть простое правило: о чём мы думаем, тем мы и становимся. Пытаясь именно бороться со своей привычкой — мы концентрируемся на ней и, таким образом, только усиливаем её важность и значимость в нашей жизни. Именно поэтому порой человек, зависимый от чего-либо, может неделю прожить без этого, будучи увлечённым чем-то другим, но как только объявляет войну своей зависимости — соблазны подстерегают его буквально на каждом шагу. Как же тогда бороться с вредной привычкой? Секрет в том, чтобы с ней не бороться вовсе.

Знаете, что такое «метадоновая терапия»? Это метод лечения наркомании, когда наркоману вместо тяжёлых наркотиков вводят более лёгкий и с меньшим количеством побочных эффектов. Пример не совсем удачный, но суть борьбы с любой вредной привычкой аналогична. Нужно не устранять вредную зависимость, а заменить её на «полезную» зависимость или хотя бы на менее вредную. К примеру: если есть привычка по вечерам смотреть любимый сериал — создать себе привычку по вечерам практиковать йогу. Даже 20–30 минут практики изменят энергию, а самое главное — перенаправят внимание. Если столь радикальная замена для вас пока является тяжёлой, можно заменить просмотр сериала на просмотр какой-нибудь развивающей лекции, к примеру о преодолении тех же зависимостей и вредных привычек. Кстати, отлично мотивирует.

Есть версия, что привычка формируется в течение 21 дня. Таким образом, если 21 день выполнять одно и то же действие — оно станет привычкой. Не стоит верить на слово, просто проведите эксперимент. 21 день — не такой уж большой срок, чтобы в чём-то себя пересилить. И важно не запрещать себе что-то, а просто заменить одну привычку на другую. И если 21 день, вместо просмотра сериала по вечерам, практиковать йогу — это войдёт в привычку, и, о чудо, у вас просто не останется время на что-то другое, ведь надо будет уделить это время йоге. Кстати, очень важный момент — большинство зависимостей присутствуют в нашей жизни только потому, что у нас много свободного времени. Когда мы не знаем, на что потратить своё время, мы начинаем искать способы себя развлечь. Таким образом, большинство зависимостей возникают просто от скуки, а потом уже превращаются в многолетнюю привычку. Если же занять всё своё свободное время саморазвитием или, что ещё лучше, оказанием помощи другим на этом пути, то на всякие глупости просто не останется времени.

Жизнь без вредных привычек

Попробуйте практиковать такую аналитическую медитацию: прежде, чем совершить какое-либо действие, задавайте себе вопросы: «Зачем мне это надо? Какую объективную пользу это принесёт мне или окружающим?» Если каждый раз, когда в магазине рука тянется за пирожными, вы будете себе задавать вопросы: «Действительно ли я этого хочу? Действительно ли мне это нужно? К какому результату меня это приведет?», то со временем (возможно, и не сразу) вы станете более осознанным и действительно будете делать выбор в пользу тех или иных вещей, а не просто повторять одни и те же алгоритмы поведения, заложенные в нас рекламными технологиями. Практикуя такую аналитическую медитацию, вы и сами не заметите, как многие вредные привычки просто отвалятся сами собой практически без всяких усилий с вашей стороны. Если перед очередным повторением какого-либо бесполезного или деструктивного алгоритма поведения спрашивать себя: «Какой в этом смысл?», то со временем вам просто станет жаль тратить своё драгоценное время на то, что просто не имеет смысла и не ведёт ни к какому развитию.

Развивайте в себе альтруизм и старайтесь помогать другим на пути духовного совершенствования, и это в разы повысит вашу мотивацию в борьбе с вредными привычкам. Потому что вы будете знать: если вы сейчас потратите время на какую-то бесполезную глупость, то это принесёт вред не только вам, но и тем, кому вы в это самое время потенциально могли помочь. И осознание этого даёт невероятную силу и вдохновение на пути борьбы со своими страстями. Когда Будда Шакьямуни медитировал под деревом Бодхи, к нему тоже приходили страсти и плотские желания в облике дочерей Мары. И далеко не железная сила воли помогла ему устоять тогда, а чувство глубочайшего сострадания ко всем живым существам. Ведь он знал: если он отступит сейчас, то миллиардам живых существ он не сможет преподать нетленную Дхарму. Отодвинуть эволюцию живых существ на бессчётные кальпы — этого Татхагата допустить не мог. И этот пример достоин подражания. Не ради собственного счастья и свободы, но ради блага всех живых существ следует обуздать свои страсти. Это мотивация, достойная бодхисаттвы. И с такой мотивацией победа над страстями просто неизбежна.

№ 3. Громкое пережевывание пищи (чавканье)

Эта проблема присутствует у 55% детей и подростков. У некоторых она проходит самостоятельно, без специального вмешательства со стороны взрослых. Требуется только указать, что подобное поведение некрасиво, особенно в обществе.

Причины появления

В детском возрасте чавканье – это следствие недостатка воспитания (в 90% случаев). У подростков подобное действие является выражением протеста. Таким образом они выражают свое несогласие, так как понимают, что чавканье не соответствует общепринятому поведению.

Почему стоит прекратить чавкать?

Неприличное поведение за столом станет причиной возникновения дополнительных разногласий между детьми и взрослыми. Появятся поводы для разговоров на повышенных тонах и новых запретов. Окружающие также не захотят общаться с человеком, который не умеет спокойно вести себя за столом.

Некоторые родители могут запретить своим детям дружить с ребенком, который громко пережевывает пищу или чавкает. Они посчитают, что таким образом плохая привычка появится и у их детей.

Эффективные способы и методы по избавлению

Для ребенка или подростка не достаточно простого желания избавиться от чавканья. Мотивация должна быть ясной и понятной. Эффективная методика – подражание любимому герою, известной личности, которая демонстрирует правильное поведение за столом в процессе еды.

Какие перемены ждут после победы над вредной привычкой?

• Нормальные отношения с окружающими;
• Снизится вероятность возникновения конфликтных ситуаций в семье;
• Пропадут недопонимание и насмешки со стороны друзей;
• Вы почувствуете себя уверенным и способным преодолеет любую трудность.

№ 4. Грызть ручки и карандаши

Повторяющееся действие возникает в 90% случаев у младшего поколения в возрасте 6-8 лет.

Причины появления

Дело в том, что в школьное время у ребенка происходит резкая смена распорядка дня и обязанностей, в результате первые серьезные нагрузки. Справиться с проблемой позволяет процесс грызения ручек, отвлекающий от трудностей.

Почему стоит прекратить грызть ручки?

Основная причина – снижение вероятности травмы ротовой полости. Грызение ручки может негативно повлиять на здоровье зубов. И отказ от нее позволит сохранить ручки визуально привлекательными.

Эффективные способы и методы по избавлению

Полноценное питание позволит снизить желание погрызть ручки или карандаши. Особенность работы организма поможет справиться с этой вредной привычкой.

Еще одна методика – это замена. Когда возникает желание потянуть в рот предмет, лучше заменить его на печенье, крекер или леденец.

Какие перемены ждут после победы над вредной привычкой?

• Сохранение привлекательного вида канцелярских принадлежностей;
• Ручки можно будет одалживать без стеснения;
• А также давать друзьям.

Читать также:

4 основных направления для улучшения здоровья подростка

Больше едим и спим

Привычка много есть. Больше ешь – больше мусора. Много мусора – возможность выйти на улицу выбросить хлам.