Депрессия и хронический синдром усталости – два симптома, которые могут вынудить любого человека почувствовать себя чрезвычайно утомленным, даже после целой ночи отдыха.
Возможны проявления обоих симптомов в одно и то же время.
В большей степени признаки депрессии и хронической усталости присущи женской половине человечества.
Депрессия может проявиться, когда человеку грустно, он беспричинно беспокоится, или появляется чувство безнадежности происходящего в течение длительного периода времени.
Люди, которые постоянно угнетены, имеют проблемы со сном, которые могут проявляться в двух совершенно разных вариантах, когда человек спит слишком много, или не спит вообще.
Разная этиология
Существует несколько теорий на этот счёт. Первая – это психологическая перегрузка, когда некоторым людям приходится жить и работать в условиях высокой эмоциональной напряженности. Проблемы в личной жизни, постоянные недосыпы, конфликтные взаимоотношения, авралы на работе могут спровоцировать стресс, который может вызвать чувство апатии, равнодушия, усталости и вообще неудовлетворённости жизнью.Причина данного синдрома заключается в чрезмерной ответственности и трудолюбии человека.
А насколько ответственны вы? Берёте ли чужую ответственность, навешивая на себя лишние обязанности? Стараетесь ли всегда соответствовать высокой планке требований на работе и в семье?Являетесь ли фанатичным трудоголиком?
Обычно многие женщины берут на себя основной груз ответственности за семью, решая множество проблем материального обеспечения, воспитания детей и домашнего быта. Кроме того женщина еще работает, стремится делать карьеру. При такой нагрузке здоровье может дать сбой при любой психотравмирующей ситуации.Невозможно всё тащить на себе и при этом оставаться здоровым.
Во-вторых, усталость возникает на фоне развития невроза регуляторных центров вегетативной нервной системы. Если человек годами испытывает на работе накапливание отрицательных эмоций без соответствующей разрядки, то происходит профессиональное выгорание. Истощаются не только эмоциональные, но и личностные ресурсы.Нередко подавленное состояние переходит в депрессию.
В таких случаях люди отмечают наличие таких симптомов как эмоциональное истощение, безразличие к работе, постоянную усталость и сонливость. У них не бывает сил даже на обычные реакции в общении с окружающими. Впавшего в состояние хронического стресса мучают головные боли, преследует ночная бессонница и сонливость в течение дня.
Человек теряет интерес к жизни, становится безразличным ко всему и раздражительным по мелочам. Пессимистическое настроение, негативные мысли, чувство, что случится что-то плохое, так угнетают его, что появляется желание скрыться, уйти от всех. Что первично, усталость или депрессия, сказать трудно. Возможно, апатия возникает по причине депрессии или является притоком, впадающим в неё.
В-третьих, появилась недавно ещё одна неожиданная причина – инфекционная. Английские учёные исследовали больных СХУ, которые указывали, что состояние появилась после перенесения сильной простуды с вирусной инфекцией. Синдром является необычной реакцией иммунной системы в ответ на инфекцию. Так или иначе, наличие латентной инфекции в организме сильно истощает его силы. В такой ситуации требуется не только психологическая помощь, но и медикаментозное лечение.
В клинических картинах хронической усталости и депрессии есть много неясностей. Скорее говорят о сложном происхождении синдрома, имеющего и вирусное, и психическое основание. Но, если синдром хронической усталости роднится с депрессией, необходимо признать, что это – болезнь!
Она не обходится без таких симптомов как головная боль, ухудшение памяти, тошнота, мышечные боли и другое. Врачи больше склоняются к тому, что идёт воспаление и нарушение работы иммунитета, связанное с гормональными сбоями. Поэтому заболевание чаще встречается у женщин и случается, что перетекает в различные формы рака лимфатической ткани.
Почему возникает депрессия
Психический недуг возникает независимо от социального положения человека, уровня доходов и возраста. Ухудшение самочувствия развивается годами незаметно для самого больного и близких ему людей или вспыхивает внезапно. Внутренний дискомфорт относят к несовершенству общества или тонкой организации своей личности. Само слово «психиатр» пугает настолько, что лишь невыносимые психологические и физические страдания заставляют обратиться к специалисту.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что в мире от депрессии страдает более 350 млн человек, явление принимает характер эпидемии. Люди теряют трудоспособность, зачастую дело доходит до инвалидности.
Эндогенные причины
У 2-3 % человечества депрессия возникает без видимых причин, из-за расстройства здоровья и генетической предрасположенности. В головном мозге нарушается обмен нейромедиаторов, как следствие процессы возбуждения и торможения дают сбои. Вероятность заболеть психически выше у людей с физиологическими нарушениями, сопровождающими заболевания центральной нервной системы (ЦНС), а также у тех, у кого родственники страдают или страдали психическими расстройствами. К симптомам эндогенной депрессии относятся хроническая усталость
, когда человек с утра встает разбитым и не отдохнувшим,
подавленность настроения
, особенно в осенне-весенний период. Показательной особенностью эндогенной причины недуга является тот факт, что человеку плохо утром и днем, а к вечеру становится лучше.
Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и принимать бесконтрольно антидепрессанты! Только врач может назначить комплексное лечение. Также важно участливое отношение близких людей, положительный эмоциональный фон.
Реактивные причины
Реактивная, то есть возникающая как реакция на какой-то психогенный фактор, депрессия связана с травмой душевной или физической
. Спусковым механизмом становится сильная обида, конфликты в школе или на работе, постоянные стрессы, смерть близкого человека, развод, выход на пенсию, переезд, тяжелое заболевание и т.д. Повторяющиеся мелкие неприятности, накапливаясь, превращаются в снежный ком, способный довести до серьезной психической болезни. Даже желанные или ожидаемые события, к примеру, рождение ребенка, смена работы, могут вылиться в стресс, а там и до депрессии недалеко.
Человек сначала впадает в шок, сопровождающийся паникой, учащенным сердцебиением, снижением или повышением артериального давления, дальше наступает апатия. Внешне это опущенные плечи, сгорбленная спина, поникший взгляд, слезы, истерики. Мысли все время крутятся вокруг травмирующего события, все вспоминается в мельчайших подробностях. Ночью проблема возвращается в виде кошмарных снов.
В отличие от эндогенной для реактивной депрессии характерен стабильно низкий эмоциональный фон в течение дня. У людей с реактивной депрессией сохраняется критическая оценка и осознание своей болезни. Поскольку причины внешние, важно, в первую очередь, устранить их или помочь человеку изменить свое отношение к сложившемуся положению вещей.
Депрессия: кто в группе риска
Чаще всего страдают неуверенные в себе люди, склонные к самокопанию. Если для кого-то перепалки в транспорте и на работе как с гуся вода, то для таких чувствительных личностей это вселенская катастрофа. Риску развития депрессии больше подвержены разведенные и одинокие люди. Статистика говорит, что среди семейных депрессия встречается в 2-4 раза реже.
Женщины болеют в 2 раза чаще, чем мужчины. Возможно, что сильный пол просто реже обращается за врачебной помощью, предпочитая «лечиться» алкоголем, уходя с головой в работу, ища плотских утех. Кроме того, у женщин есть чисто физиологические провокационные факторы: ПМС, климакс, роды.
Среди представителей профессий, опасных для психики, отмечены бизнесмены, бухгалтера, юристы, врачи, актеры, продавцы, официанты, менеджеры по продажам, водители, няни и сиделки. Объединяющим фактором здесь выступает большая степень ответственности, не всегда приятное вынужденное общение с клиентами, часто непредсказуемый или низкий уровень оплаты труда. Меньше всего страдают от депрессии ученые, архитекторы, инженеры.
Как бороться?
Обычно психоэмоциональная усталость накапливается постепенно. Вначале чувствуешь, что катастрофически не хватает легкости. Появляется состояние пришибленности: трудно вставать по утрам, не хочется заниматься привычным делом. Огромная, вязкая лень проникает даже в мысли и слова, растекается по телу. Ничегошеньки не хочется!
Умом понимаешь, что надо выгребаться из этого состояния. Но как? Каждый ищет свой способ. Вот одна женщина назвала хроническую усталость ленью, поселившейся в её голове, и решила «приставить к ней дуло пистолета», чтобы она беспрекословно слушалась её. Вспомнила боевики, где так и делают.
Начала она с водных процедур: обтирания холодной водой. Заставляла себя «под дулом пистолета» идти к ванной, принимать процедуры, делать разминку, массаж мокрыми пальцами. Когда появляется бодрость, приступает к упражнениям – 1000 сотрясений, 20 приседаний. Делает упражнения с наклонами, потом – зарядку Ниши на коврике.В результате улучшается кровообращение в капиллярах, чувствуется приток энергии.
Далее – суставная гимнастика по Норбекову и отжимание от стола для растяжения суставов и хрящей. Заканчивается зарядка легкими аэробными движениями, где рука вышибает «приставленный к голове пистолет».
Ураа! Победа над ленью! Настало время бурной радости и гордости собой! Но она знает, что лень и тоска караулят её и ждут случая уложить на уютный диванчик. Поэтому настроила себя на обязательные прогулки и пробежки по парку, на походы в театры и на выставки.
Через некоторое время она почувствовала, что с ленью ушёл и «букет» хронических заболеваний: перестало покалывать в груди, появилась легкость в движениях, нормализовалось внутриглазное давление.
Что делать с перепадами?
Некоторые люди испытывают перепады энергии: то взлёт, то падение. Иногда день начинается прекрасно, чувствуется подъём энергии, хочется свернуть горы. А затем неожиданно наступает период безмерной усталости, снижения настроения,когда ничего не хочется делать.
Психологи советуют использовать такие перемены для своей пользы. Если полны энергии – жить активной жизнью, работать и общаться на полную катушку. Если спад – заняться отдыхом, расслабиться, не блокировать негативные чувства, а размышлять о них, разобраться в причинах грусти и апатии. Постараться отдохнуть полноценно, дать себе время восстановиться. Можно отоспаться во время выходных, заняться собой.
Перепады, может быть, связаны с хаотичным образом жизни, когда не налажен режим дня, нет четких целей и планов, следовательно, нет уверенности в себе и в своём будущем. Нужно найти мотивационные семинары, обратиться к помощи близких людей, посетить консультацию психолога.
Помощь кинезиолога при депрессии
- С помощью мануального мышечного теста кинезиолог оценивает реакцию мышц и нервной системы на внешние раздражители,
- обследование проводится под мышечной нагрузкой в статике и динамике,
- по выводам о состоянии нервной системы врач составляет план лечения,
- лечение начинается уже при первой консультации,
- врач лечит не болезнь, а конкретного человека, используя знания в различных областях медицины,
- количество и виды процедур, методов воздействия зависят от динамики исцеления вплоть до стойкой ремиссии.
Пользуйтесь новыми методами
В настоящее время можно найти интересные технологии, методики и средства борьбы с синдромом хронической усталости. Одно из них называется флоатинг. Это — метод глубинного расслабления в специальном бассейне с концентрированной английской солью, в условиях которого тело «парит» на поверхности воды. Создаётся ощущение полной невесомости, при котором отдыхает каждая мышца тела, органы насыщаются кислородом.
Психологи советуют находиться в мысленной релаксации, представляя картины, где ты превращаешься в парящее облако или в невесомую пушинку. Видишь земную красоту с высоты птичьего полёта, наслаждаешься свежим дуновением ветра и чувствуешь безмерное счастье.
Во время флоатинга нормализуется работа нервной системы, вырабатываются эндоморфины – гормоны счастья. Они повышают тонус организма и эмоциональной сферы, тем самым увеличивают стрессоустойчивость, возвращаются душевные силы. Флоат-терапия оказывает мощный эффект на нескольких уровнях, улучшая психическое, физическое и эмоциональное состояние человека. Поднимает интеллектуальный и духовный настрой.
Но не всем могут быть доступны услуги флоат-терапии. В таких случаях можно пользоваться комплексом для релакса, который можете приобрести по совершенно приемлемой цене, перейдя по ссылке: https://mirra.ru.com/cosmetics-for-everyday/mirra-body-liniya-uhoda-za-telom/sredstva-dlya-vann-i-dusha/spa-kompleks-relaks.html?tracking=5c641d96389d1
Комплекс, составленный из сочетания морской соли и активных веществ пустырника, мелиссы, шалфея, мускатного и лимонного мирта, окажет прекрасное расслабляющее воздействие, создаст ощущение невесомости и лёгкости прямо в вашей ванне. Через 15-20 минут все минеральные и биологически активные вещества впитаются в вашу кожу. Они повысят эмоциональное равновесие и восстановят жизненные силы.
Курс спа-комплекса Релакс в домашних условиях необходим как ресурс для тех, кто не может себе позволить дорогостоящие салонные процедуры или купание в Мёртвом море. Он доступен тем, кто решил вытаскивать себя из тисков СХУ собственными руками в собственном доме. Снимите с себя седло…
Вот краткий анекдотец: — Доктор, почему на мне все ездят? — А вы седло снимите.
Поняли, в чём дело? Это касается того, кто берет на себе обязанности других людей. Он всегда готов помочь другим, не умеет отказывать в просьбе или приучил других бессовестно эксплуатировать себя. Всё это приведет в конце недовольству собой и хронической усталости. В таком случае, нужно решительно снять воображаемое седло с себя и спокойно сказать, что не можете всех тащить на своём горбу.
Учёные считают, что синдрому хронической усталости больше подвергаются специалисты так называемых помогающих профессий, связанных с общением с людьми. Они по сути профессии обязаны быть чуткими, внимательными и их работа насыщена эмоционально осложнёнными контактами. При такой деятельности быстро истощается запас энергии, так как эмоциональная включённость порой выматывает человека намного сильнее, чем тяжёлый физический труд.
Быстро выгорают на работе личности интровертированного типа – люди, склонные погружаться в свои мысли и фантазии. Такое происходит ещё тогда, когда индивидуально-психологические особенности работника не подходят требованиям коммуникативных профессий. Как, в таких случаях, научиться выпускать пар эмоций? Как отвлечься от навязчивых мыслей и эмоциональной нагрузки?
Лечение депрессии кинезиологией
Связь эмоций и здоровья человека давно известна. При депрессии сильный стресс вызывает кипение эмоций и разрушительное воздействие на органы и системы. Возникают боли различной локализации: суставы, голова, живот, отделы позвоночника. Если воздействовать на одну из сторон треугольника здоровья (структуру, эмоции, биохимию), происходят изменения в других.
Кинезиологические методы обследования и лечения совместно с остеопатией, массажем, физиотерапией, ароматерапией и т.д. позволяют добиться стойких положительных результатов в борьбе с депрессий:
- Нормализуется функционирование органов.
- Улучшается работа нервной системы.
- Меняется качество сна, его продолжительность.
- Проходят мучительные головные боли.
- Пациент приходит в состояние ремиссии без продолжительного приема таблеток.
