ВСД и паническая атака. В чём отличия?

Даже изредка проявляющиеся панические атаки и ВСД связаны патогенетическими механизмами. При дисбалансе работы симпатического и парасимпатического отделов нервной системы одним из проявлений вегетативных нарушений могут быть внезапные приступы нервозности, страха и тревоги, которые проходят самостоятельно, но наносят непоправимый вред здоровью человека.

Причины панических атак при ВСД

Вегетососудистая дистония не внесена в международную классификацию болезней. Этиология и патогенез заболевания доподлинно неизвестны. Иногда при частых приступах паники в постановке диагноза используется термин «ВСД с кризовым течением». Есть несколько факторов, которые способны спровоцировать панические атаки при ВСД:

• Генетическая предрасположенность — наличие подобных состояний у близких родственников.
• Нарушения в гормональной регуляции организма — беременность, переходный возраст, климакс.
• Постоянные стрессы, угнетающие нервную систему.
• Шейный остеохондроз, сдавливающий капилляры и нервные корешки в спинном мозге.
• Хронические заболевания сердца, сосудов, щитовидной и поджелудочной желез.
• Перенапряжение и недосып, постоянная усталость, слабость и головные боли.
• Меланхолический тип темперамента.
• Детские фобии и психологические травмы.
• Похмельный синдром.

Если у одного из однояйцевых близнецов диагностируется ВСД и ПА, то аналогичный диагноз будет выставлен другому с вероятностью 85—90%.

Разновидности приступов

Такое состояние может настигнуть человека неожиданно.
Паническая атака — обобщенное название для нескольких состояний, которые отличаются причинами, их вызвавшими, и клиническими проявлениями. По этиологии выделяют следующие типы:

• Внезапная, возникающая в спокойном состоянии без причины.
• Ситуационная — причиной ей служит какое-то событие или ситуация, негативно отразившаяся на психике и состоянии человека.
• Условно-ситуационная, проявляющаяся при химическом или биологическом воздействии.

В зависимости от количества признаков бывают малые приступы паники, которые включают менее 4 критериев, и большие — более 4 проявлений. Симптомы панической атаки при ВСД используются как дифференциальный признак. Выделяют несколько типов заболевания, основываясь на степени выраженности главных проявлений:

• фобии и страхи;
• неопределенные, неприятные ощущения по всему телу;
• депрессивность, отчаяние и подавленность;
• истерические расстройства;
• усиленное дыхание;
• нарушения вегетативной нервной системы.

Симптомы панической атаки

Умение различать опасное состояние и обычное ощущение страха или тревоги перед каким-то событием способно помочь быстро снять приступ и облегчить состояние, а иногда — спасти жизнь человека. Признаки и проявления панической атаки при вегетососудистой дистонии включают такие критерии:

В таком состоянии у человека могут происходить приливы жара.

• регулярно повторяющиеся сильный страх и паника;
• ощущение близкой смерти;
• тахикардия и боль в левой части груди;
• нехватка воздуха;
• озноб, дрожь по телу;
• нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
• расстройство самовосприятия и самосознания;
• приливы жара или холода.

Приступ панической атаки обычно длится 10—30 минут. Главные симптомы проявляются резко, с полной силой в первые 10 минут и постепенно спадают. Это состояние развивается днем, когда человек бодрствует. В редких случаях панические атаки появляются ночью, что приводит к бессонницам. Единожды случившийся приступ всегда повторяется. В среднем человек, страдающий дистонией, переносит 3—4 приступа за неделю. Повышает риск атаки боязнь человека, что состояние повторится в любой момент.

ВСД и паническая атака. В чём отличия?

Очень часто возникает путаница между тем, что такое паническая атака и вегетососудистая дистония (ВСД).

В этой статье мы проанализируем эти различия.

Итак, при вегетососудистой дистонии возникают нарушения, которые сопровождаются нарушениями вегетативной нервной системы, которая отвечает за адаптацию к внешней среде.

Вегетативная нервная система располагается в головном и спинном мозге. Данная нервная система регулируется работой всех внутренних органов. Если происходит с бой в работе внутренних органов, то возникает вегетососудистая дистония. Она может подразделяться на ВСД головного мозга, спинного мозга, сердечно-сосудистой системы и других органов. Звеном патогенеза ВСД может быть поражение гипоталамических структур мозга.

ВСД может наблюдаться при тревожном или паническом расстройствах.

Причинами ВСД могут быть:

1. Стресс.
2. Гормональные изменения в организме.
3. Сильное переутомление.
4. Травмы головы или спины.
5. Предрасположенность.
6. Болезни
7. Различные болезни.
8. Плохое питание.
9. Отсутствие двигательной активности.
10. Неблагоприятные погодные условия, особенности климата.
11. Аллергии.

Симптомы ВСД:

1. ощущение слабости в теле,
2. головная боль,
3. нарушения сна,
4. головокружения,
5. похолодание рук и ног,
6. дрожание рук,
7. дыхательные расстройства,
8. учащенное сердцебиение, перебои сердца,
9. страх по поводу работы сердца,
10. внутренняя дрожь,
11. боли в суставах,
12. ощущения жара в лице,
13. изменения температуры тела,
14. обмороки,
15. повышенное давление,
16. потливость,
17. тошнота, боли в животе,
18. частое мочеиспускание,
19. ком в горле,
20. покраснение кожи.

Симптомы могут быть совершенно разными и варьироваться. Здесь указаны не все симптомы. Их более 150, но обозначены те, которые часто встречаются. Симптомы могут сохраняться длительное время.

Паническая атака — это один из видов тревожного расстройства, который связан со стрессом. Сопровождается интенсивной тревогой, которая приходит внезапно, длится не более 20 минут и внезапно проходит. При этом люди чувствуют очень сильный страх и тревогу.

Паническая атака развивается следующим образом: происходит выброс в кровь адреналина и других веществ вслед за стрессом, сужаются кровеносные сосуды, увеличивается частота сердцебиения, увеличивается частота дыхания, происходит снижение уровня углекислого газ в крови, возникают ощущения нехватки воздуха.

Причинами панических атак могут быть:

1. стрессы,
2. операции,
3. психическая патологий (депрессии, фобии, страхи),
4. приём препаратов или наркотиков,
5. ослабленный организм,
6. вредные привычки,
7. роды, беременность, начало половой жизни, начало менструального цикла, период полового созревания,
8. отсутствие физической нагрузки,
9. неразрешенные конфликты,
10. отсутствие (депривация) сна.

Симптомы панической атаки:

1. приливы жара или холода,
2. частое мочеиспускание,
3. одышка и боль в груди,
4. сердцебиение, ощущение, что «сердце вот-вот выпрыгнет»,
5. потливость,
6. слабость,
7. головокружение, онемение,
8. учащение дыхания, одышка,
9. повышение артериального давления,
10. ощущение надвигающиеся беды и окружающей опасности,
11. страх умереть или просто беспредметный страх,
12. робость и скованность либо, наоборот, двигательное беспокойство,
13. ком в горле,
14. чувство нереальности происходящего,
15. пробуждение во время сна.

Симптомы возникают внезапно, как «гром среди ясного неба», «вдруг что-то произошло».

Таким образом,

• ВСД могут длится достаточно долго (месяцы, года с периодическими ослаблениями и появлениями симптомов), приступы панической атаки проходят быстро до 20 минут.
• Различные физиологические механизмы формирования ВСД и панических атак.
• При панических атаках больше присутствует психический компонент: сильный страх, тревога, бессонница, спутанность мыслей.
• ВСД — расстройство вегетативной нервной системы. Паническая атака — вид тревожного расстройства.
• ВСД является «почвой» для формирования панических атак.

Лечение панических атак

Человек, который пережил такое состояние хотя бы один раз знает, что это не смертельно и скоро закончится. Но сильный страх присутствует постоянно. Чтобы справиться с приступом необходимо соблюдать следующие правила:

Чтобы приступ быстрее прошел, нужно постараться расслабиться.

• Лечь на диван и расслабиться.
• Нормализовать дыхание самостоятельно, стараясь вдыхать и выдыхать медленно.
• Представить или вспомнить какой-то хороший момент из жизни, улыбнуться.
• Выпить теплого чая медленными глотками.
• Повторить наизусть какой-то текст, стихотворение или песню.

Эти методы помогают бороться с приступом, но без помощи медикаментов и консультаций у психотерапевта вылечить ВСД навсегда невозможно. Неврологические нарушения обычно лечит невропатолог, но перед составлением курса медикаментозной терапии рекомендуется посетить кардиолога и психотерапевта. Назначаемые препараты от ВСД и панических атак разделяют на следующие группы:

• Антидепрессанты — лекарства, влияющие на уровень гормонов-нейромедиаторов и быстро снимающие приступ паники. Подходят для продолжительного лечения. Принимать их самостоятельно, без назначения врача нельзя, потому что организм к ним привыкает и только врач способен составить правильную схему их приема. Наиболее широко применяются «Анафранил», «Ципралекс» и производные.
• Бета-адреноблокаторы — приостанавливают выброс гормонов стресса в кровь и используются только для кратковременного лечения или купирования приступов. Известный представитель — «Анаприлин».
• Транквилизаторы, обладающие успокоительным, расслабляющим и снотворным действием. Главный недостаток — побочные эффекты в виде нарушений сна, чрезмерной слабости в теле и агрессивности. К ним относится «Феназепам», «Реланиум» и их аналоги.

Лечение ВСД и панических атак включает в себя соблюдение правильного образа жизни, нормализации режима сна и питания. Желательно избегать употребления спиртного и курения. Строгий запрет на вредные привычки накладывается при прохождении курса медикаментозной терапии. Полезны регулярные легкие физические нагрузки без перенапряжения. Черный чай в течение дня заменяют на отвары успокаивающих трав: мяты, ромашки, календулы и шиповника.

ВСД и панические атаки. Об этом должен знать каждый!

Если вам на глаза попалась это статья, не спешите с ней расставаться. Мысль о том, что она не для вас, — ошибочна по своей сути. Об этом нужно знать каждому. Ко мне на приём с приступами панических атак приходили не только «засидевшиеся» домохозяйки и хилые студенты, но и, казалось бы, люди сильные — военные, сотрудники полиции и МЧС. Этот «неопознанный объект» под названием панические атаки (ПА) и вегето-сосудистая дистония(ВСД) может внезапно прилететь к любому жителю планеты.

Кому из нас в жизни хотя бы однажды не становилось плохо по причинам собственной физиологии? Например, закружилась голова. А может когда-либо вас тошнило или бросило в жар. Или было что-то другое, например, онемели конечности, локальная боль в какой-то части тела, слабость, скачок давления, тахикардия, тремор, подкашивались колени и др. Если вы понимали, почему это с вами происходит, например, съел не совсем свежую пищу, а теперь тошнит, то вы понимаете, что делать в такой ситуации, как себе помочь, и это не вызовет у вас сильного страха. Но если причина таких симптомов не известна, то вы можете испугаться, испытать сильный страха и панику.

В такой момент у людей появляются мысли о том, что они могут потерять контроль над собой, упасть, потерять сознание и никогда больше не подняться.

Мысли о том, что с моим здоровьем что-то не в порядке, и со мной может произойти что-то плохое, пожалуй, хотя бы один раз случались в жизни любого человека. Но для отдельных людей, случившись один раз, подобные проявления начинают происходить регулярно, приобретают устойчивый, повторяющийся характер, сопровождаются приступами острого страха и паники.

Явление это получает всё большее и большее распространение. И грозит принять характер эпидемии. Уже сейчас им страдает не менее 6% населения. ВСД и ПА молодеют. Как-то ко мне на приём пришёл молодой человек в возрасте 20 лет, у которого приступы ПА начались в 7 лет.

То, что ВСД и ПА могут случиться с любым человеком и в самом не подходящем возрасте, остаётся реальностью. Но, если это произойдёт, будет существенная разница, знакомы вы с этим «неопознанным объектом» или прибываете в полном неведении о нём. Распознать подобное, оценить правильно происходящее и правильно действовать — главная цель настоящей статьи. Предупреждён, значит, вооружён — здесь как никогда становится уместно.

Итак, что же нужно знать о ВСД и ПА, чтобы встретить их во все оружия.

Главное — не испугаться! Может быть страшно. Но от вас зависит, как вы отнесётесь к происходящему с вами, и какие выводы сделаете по поводу происходящего. Организм — сложная система, в нём могут происходить сбои по непонятным для нас причинам. Эти сбои человек ощущает как болезненные или неприятные телесные ощущения. Но это может быть просто сбой, с которым организм успешно справляется сам. Кроме того, мы сами даём поводы для того, чтобы наш организм «сбивался». У вас нет никаких заболеваний? Прекрасно. Вы ведёте здоровый образ жизни на все 100%? Да? — замечательно. Но если хотя бы на один из этих вопросов у вас ответ — нет, тогда сбои в организме неизбежно будут происходить с вами. Именно так их и нужно воспринимать. Как сбои, у которых есть причины. Вы можете подумать о том, что сейчас мне стало плохо по причине моего заболевания. Или мне стало плохо, потому что я не выспался, вчера «кутил», мало бываю на свежем воздухе, неправильно питаюсь и т.д., и т.п. И это будут правильные мысли.

Кстати, сказать, люди, у которых случаются приступы панических атак, часто начинают вести здоровый образ жизни, отказываются полностью от употребления алкоголя и табака.

Вести здоровый образ — это обязанность каждого из нас. Для здоровья человека важно всё: соблюдение режима сна и отдыха, правильное питание, регулярные занятия физической культурой и спортом, закаливание организма, достаточное время пребывание на природе, сокращение употребления стимуляторов (кофе, чай, большие дозы витаминов группы В, энергетические напитки, алкоголь, отказ от курения), формирование навыка эмоциональной устойчивости.

Но, если с вами случились панические атаки или ВСД, переход к здоровому образу жизни не приводит к освобождению от панических атак и ВСД, хотя самочувствие человека улучшается, и по этой причине частота и острота приступов паники снижается. У панических атак другая причина, которая долгое время оставалась неизвестной.

«Это случилось со мной, когда находился дома один. Не было ни одного события, которое могло бы вызвать у меня такую реакцию. Ни с того ни с сего моё сердце забилось в невероятно высоком темпе, ударило в виски, тело начало трусить, меня бросило в жар, я стал задыхаться. Я сильно испугался, я подумал, что сейчас я умру, после чего мне стало ещё хуже, сердце застучало ещё сильнее, я стал дышать ещё чаще, голова закружилась, я стал отключаться… Не знаю, сколько прошло времени, но постепенно я начал приходить в себя. Пронесло — подумал я. Я лежал на диване, было ощущение слабости, как будто после тяжёлой физической работы. На следующий день я пошёл в больницу. Пройдя соответствующее обследование, врачи не выявили у меня никаких заболеваний. Я забыл об этом случае, так и не поняв, что было со мной. Через несколько недель я по работе был на выезде в сельской местности. И со мной это случилось во второй раз. И опять мне казалось, что я умираю. Но приступ опять ничем не закончился. После этого приступа у меня появился страх уезжать из своего города. Так как моя работа была сопряжена с постоянными выездами по заказам в другие населённые пункты, я вынужден был находиться дома. Я много времени сидел и ничего не делал. Дурные мысли стали постоянными моими спутниками. Я стал бояться многих вещей, которых раньше не боялся. До начала приступов я работал промышленным альпинистом. Теперь я стал бояться даже высоты. Приступы стали регулярно посещать меня. Мне было всего 25 лет, я решил, что я безнадёжно болен и не смогу вести полноценный образ жизни, нормально работать, завести семью и впал в депрессию».

Можно привести большое число подобных случаев, когда из-за приступов панических атак люди вынуждены даже оставить работу, не могут самостоятельно передвигаться в пределах родного города, вынуждены сидеть дома, постоянно нуждаться в том, чтобы кто-то был рядом. Впадают в тяжёлую депрессию из-за своей несостоятельности, что-либо изменить в этой ситуации.

Проблема панических атак приобрела массовые масштабы. Становится жалко людей, страдающих этим расстройством, обращающихся за помощью к врачам и получающим от них диагноз — здоров. При этом алгоритм правильных действий в случае появления ПА неизвестен подавляющему большинству людей и порождает многочисленные переживания.

Следует понять — телесные симптомы при ПА могут быть точно такими же, как и при различных видах заболеваний. В этом случае требуется соответствующее лечение. Поэтому при появлении ПА первое, что нужно сделать, — обратиться к врачу и пройти необходимое обследование на предмет выявления скрытых заболеваний.

Многие люди совершают ошибку, не верят диагнозу врачей — «Вы здоровы» — и продолжают обследование, затрачивая много сил, времени и средств на эти процедуры.

В большинстве случаев причиной телесных симптомов, таких как тахикардия, спазм вдоха, тремор, головокружение являются чисто психологические причины, а не соматические заболевания. Поэтому, если врачи не нашли того, что действительно требует лечения, следует сразу обратиться за помощью к соответствующему специалисту — психологу-психотерапевту.

Второе. Во время приступов панических атак у человека появляются мысли о том, что с ним «не всё в порядке», и он может умереть или сойти с ума. Хорошая новость в том, что сами приступы ПА не могут быть причиной смерти или того, что человек сойдёт с ума. Как говорится, от приступов ПА ещё никто не умер и с ума не сошёл! Приступы ПА длятся от 1,5–2 минуты, иногда до 15–30 минут, и прекращаются. Более продолжительный приступ уже не имеют такой интенсивности и рано или поздно прекратится. Даже если вы ничего с ним делать не будете, приступ паники прекратится сам. Переключение внимания на что-то другое, а не на свои ощущения позволяет быстрее с ним справиться.

Третье. В понимании ПА существует много мифов и заблуждений. Например: «Паническая атака — это приступ панической тревоги, сопровождающийся различными соматическими, психологическими симптомами, вызывающих изменение мыслей и поведения».

В этом определении перепутаны причина и следствие. Тревога, паническое поведение и телесные симптомы — это всё суть реакции человека на активирующие события. А причиной этих реакций как раз являются мысли.

Например, человек оказался в замкнутом пространстве (застрял в лифте или в дорожной пробке), в результате случился приступ паники. В качестве реакций имеем: на уровне эмоций — страх, на уровне тела — телесные симптомы — тахикардия, скачок давления, тремор, спазм вдоха, на уровне действий — паническое поведение. Эти реакция взаимосвязаны между собой.

Во время панической атаки телесные симптомы происходят обязательно на фоне появления страха. Не важно, что появляется раньше — страх или симптомы. Если вначале появляются телесные симптомы, то их появлению предшествует появление не осознаваемого человеком страха.

Реакции человека — это единый процесс, который формируется в нейронной сети мозга, и весь вопрос в том, насколько сильно возбуждение соответствующих участков мозга. Если возбуждение не сильно, то оно охватывает только лимбическую систему мозга, отвечающую за проявление эмоций. Будет просто тревога или страх. Если возбуждение сильно, то оно ещё охватывает реликтовую часть мозга, которая отвечает за реакции тела и работу вегетативной нервной системы.

Почему так? Такова природа страха — эта эмоция, которая связана с основным, врождённым инстинктом самосохранения. Ни при какой другой эмоции не достигается такой высокий уровень возбуждения нейронов головного мозга, как при эмоции страха. Здесь, как говорится, «на кон поставлена» сама жизнь. Поэтому возбуждение достигает реликтовой части мозга, управляющей телом и вызывающей вегетативные реакции.

Не в даваясь в подробности этих механизмов, достаточно сказать, что страх сопровождается выбросом гормона адреналина, который стимулирует сердечную мышцу, после чего появляется учащённое сердцебиение(тахикардия) и скачок артериального давления.

Может ли, например, человек застрять в лифте, испугаться, а приступа ПА у него не случится? Да, может. Тогда это называется клаустрофобия. Будут ли яркие соматические проявления (тахикардия, спазм вдоха, ком в горле, тремор и онемение частей тела — это всё суть реакции тела), зависит от интенсивности переживаемого страха (как сильно человек испугается) и биологии человека, прежде всего, от особенностей его и нервной и эндокринной системы, конституционных и прочих особенностей организма.

Чтобы противостоять приступам ПА, главное понять и найти причину страха.

Есть два варианта развития процесса панической атаки. В первом варианте страх появляется по причине появления телесной симптоматики (что, по сути, является внутренним событием). Эти симптомы — скачок давления, тахикардия, спазм вдоха, ком в горле, тремор и онемение частей тела способны вызвать у человека страх смерти. То, что с человеком происходит, человек воспринимает, так — дальнейшее развитие процесса может привести к тому, что мне станет ещё хуже, я могу потерять сознание, упасть, или со мной может случиться инфаркт или инсульт. В этом случае приступ паники обеспечен. Кто же не испугается реальной угрозы смерти? Но хорошая новость в том, что в реальности такой угрозы нет. Если угроза смерти реальна, то проблемы нет, долго мучиться не придётся. Нет человека, нет проблемы, как говорили в старые недобрые времена (немного юмора).

Многие люди во время приступа панической атаки боятся потерять контроль над собой, потерять сознание, упасть. Ещё одна хорошая новость в том, что при приступе панической атаке вероятность потерять сознание близка к нулю. Это происходит по причине выброса адреналина. Помните, как в той песне про Новый год: «Меня прёт, меня прёт…». Человек возбуждён и не может потерять сознание.

Но если человек способен осознать, что реально угрозы его здоровью и жизни нет, и не испугается, то телесные симптомы быстро затухают. Так в принципе происходит со многими людьми. Пережив приступы вегетативной симптоматики один раз, два раза, три раза и т.д., человек понимает, что ничего страшного с ним не случается, и перестаёт так остро реагировать. В дальнейшем процесс развивается по схеме ВСД. Телесные симптомы появляются, но острых приступов страха и паники у человека уже нет.

Во втором варианте человек сначала пугается внешнего воздействия, а потом того, что с ним происходит. Например, человек, страдающий клаустрофобией, попадает в замкнутое пространство, или, страдающий социофобией, попадает в большое скопление людей. Это вызывает сильный приступ страха и паники. И страх усиливается по причине появления телесных симптомов.

В этом варианте, если человек не испугается внешнего активирующего события, не будет приступа ПА.

Но и в первом варианте осознаваемого страха, и во втором варианте подсознательного страха необходимо искать причины его появления.

Конечно, застрять в лифте — это не совсем приятное событие. Но многие люди спокойно переживают это и дожидаются решения проблемы.

Скачок давления, тахикардия, спазм вдоха — это тоже не совсем приятное событие, но многие люди берут себя в руки и успокаиваются.

Почему так? Почему у одних не получается, а у других получается? Ведь воздействует на людей одни и те же события.

Ответ в том, как люди воспринимают эти события.

Т.е. не само по себе активирующее событие, а то, как люди его воспринимают, определяет их реакции. И будет страх или нет — зависит в конечном итоге от восприятия человека.

Процесс восприятия тесно связан с процессом мышления. Другими словами, появится неуместный, преувеличенный страх зависит от того, что человек подумает, что скажет в ответ на активирующее событие. Если человек, застрявший в лифте, скажет себе — здесь мало воздуха, мне может стать так плохо, что я этого не вынесу (не вынесу — в смысле умру или сойду с ума), то у него появится сильный приступ страха.

Если же человек, застрявший в лифте, скажет себе — ну, застрял и застрял! Ежедневно сотни людей во всём мире застревают в лифтах, и никто из них от этого не умер, ни сошёл с ума. Возможно, что мне сейчас придётся пережить некоторый дискомфорт, но это не смертельно.

Это всего лишь некоторое неудобство, некоторое время мне будет трудно, неприятно, но я смогу это пережить, и вскоре мне опять будет хорошо. Помощь подоспеет, и я покину этот лифт. А пока у меня есть время для того, чтобы продумать план предстоящего выходного дня или другого мероприятия, или вспомнить ещё раз приятные моменты своего прошлогоднего отпуска, или подумать ещё о чём-то хорошем.

Если человек подумает именно так, в этом случае никакого страха не будет.

Таким образом, причиной ПА является искажение в восприятии событий, проявляющееся в ошибочном суждении, оценке события. В данном примере — это убеждение в форме низкой толерантности к фрустрации, преувеличивающее возможные негативные последствия.

Можно сказать так — «рычагом», который нажимает на «кнопку» страх, в этом примере является мысль, содержащая не соответствующую реальности преувеличенную угрозу переживания дискомфорта, неудобств, которые появляются у человека, застрявшего в лифте. Причём достоверность этой мысли у человека не вызывает сомнений.

Проблема в том, что если мысль, содержащая не соответствующую реальности преувеличенную угрозу, появляется, то она начинает оказывать своё негативное влияние и инициировать появление страха и приступа паники. Поэтому, как правило, самому человеку с этой проблемой справиться трудно. Помочь обнаружить источники, порождающие такие мысли и прекратить их действие вам сможет специалист — психолог-психотерапевт (это те специалисты, которые работают без применения применения фармакологии). Именно психолог-психотерапевт работает с психологическими проблемами человека, теми психологическими проблемами, которые и являются причиной панических атак и ВСД проявляют себя на уровне мышления, представлений, убеждений человека, эмоций и телесными проявлениями.

Люди с приступами ПА и ВСД часто попадают не к тем специалистам, которые им на самом деле могут помочь. Я имею в виду психиатров и неврологов, которые «лечат» ПА и ВСД медикаментозно — при помощи транквилизаторов, релаксантов, антидепрессантов.

Такое лечение не устраняет причины ПА и ВСД — лекарственными препаратами невозможно научить человека переживать негативные события жизни, изменить к ним отношение, научиться не искажённо воспринимать события жизни и правильно думать, можно только «заглянцевать симптомы», отложить решение психологических проблем на неопределённый срок, что со временем приведёт к значительно более тяжёлым последствием для человека.

Кроме того, применение психотропных препаратов, даёт целый ряд побочных эффектов, из-за которых люди часто сами отказываются их принимать. Помните, ПА и ВСД — это симптомы психологических проблем, которые «бьют в колокола» — решите свои психологические проблемы! Они — не смертельны. Но, если вы этого не сделаете, на достаточно большом периоде вашей жизни они приведут вас к большим проблемам, чем приступы паники — глубокому разочарованию, осознанию того, что жизнь прошла в страданиях, как бессмысленное существование.

Чаще всего с ПА и ВСД к психологу-психотерапевту приходят люди, которые уже побывали у невролога и/или психиатра, и им назначили соответствующие курсы медикаментозного лечения.

Приступая к курсу не медикаментозной психотерапии, люди спрашивают, что мне делать с таблетками — продолжать пить или не пить?

Мой ответ всегда в этом случае один — не я их вам назначил, и не мне их отменять. Решайте сами — это ваша ответственность.

Часто люди поступают в этом случае мудро, перестают их пить, оставляя право во время приступа ПА или ВСД, в начальной стадии курса психотерапии принимать их ситуационно.

Вот почему при приступах ПА, если в результате обследования врачи не находят то, что подлежит лечению, необходимо обратиться к психологу-психотерапевту.

Обратившись к психологу-психотерапевту, вы сможете обнаружить и устранить искажения в восприятии активирущих событий и адекватно реагировать на мнимые угрозы. После чего неуместные страхи и приступы ПА проходят. Хорошие результаты для освобождения от страхов и приступов паники даёт курс когнитивно-поведенческой терапии, т.к. нацелен на работу с восприятием и мышлением человека.

Итак, подведём итог, всему вышесказанному в виде алгоритма (точного предписания), действий человека, если у него появились приступы ПА и ВСД:

Алгоритм действий по избавлению ВСД и ПА

1. Если у вас появились приступы ПА или ВСД, обойдите профильных врачей — терапевта, кардиолога, эндокринолога, невролога.
2. Если в результате проведённых диагностических процедур вы получите диагноз какого-либо заболевания — лечите своё заболевание. Если ваш диагноз — здоров, переходите к следующему шагу.
3. Найдите психолога-психотерапевта, который хорошо зарекомендовал себя как специалист по работе с паническими атаками и ВСД. Это ваша ответственность — выбрать специалиста, который сможет вам помочь.
4. Пройдите соответствующий курс психотерапии ПА или ВСД.
5. Радуйтесь жизни!

Дополнительные рекомендации

«Что делать во время самого приступа ПА, если он случился впервые или, если они ещё продолжаются?»

1. Сделайте активное переключение внимания со своих внутренних ощущений на внешние события. Усилием воли перевести внимание с ощущений в теле на любые детали происходящего вокруг — лица рядом находящихся людей, фасады зданий, витрины. Фокусироваться на том, что видите.
2. Осознайте, что приступ паники в любом случае закончится. Приступ всё равно рано или поздно прекратится. Но не следует говорить себе: «Приступ должен пройти через 5, 10, 20 минут». Если ваше ожидание не подтвердиться, это может спровоцировать тревогу и выброс новой порции адреналина. Просто говорите себе, что паника в любом случае пройдёт.
3. Переживайте паническую атаку. Следует понять, что паническая атака — это не есть сама ваша проблема. Это только симптом другой вашей проблемы. Психологической проблемы. Вот её как раз вам и нужно решить. Для этого у вас имеется достаточно времени. А паническая атака дана вам для того, чтобы вы осознали эту проблему и решили её. Психологические проблемы — не смертельны. Но если психологические проблемы долго не решать, то в итоге вы можете оказаться в очень проигрышной ситуации. Например, в своём определённом возрасте вы можете осознать, что ваша жизнь была несчастливой и вся прошла впустую. Если сказать себе так — панический приступ — это неприятное, но безопасное состояние, и я смогу это пережить и ещё буду счастлив, вы перестаёте с тревогой ждать нового приступа. И постепенно приступы исчезают. Те, кто уже переживал приступы панических атак, знают, что они не опасны. Что начавшийся очередной приступ рано или поздно закончится, и что их можно пережить.
4. Ищите те действия, которые вам доступны во время приступа паники и приводят к снижению её интенсивности переживаний лично у вас. Например, людям помогает следующее:

• Замедлить дыхание до 6–10 вдохов-выдохов в минуту.
• Заранее надеть на запястье резинку и щёлкать ею в момент возникновения симптомов паники — лёгкая боль поможет вернуться в реальность.
• Считать в уме. Некоторым людям удаётся успокоиться, концентрируясь на счёте, например, последовательно вычитая семёрку из трёхзначного числа.

Желаю Успеха!