Если вам около 40 лет, и все чаще посещают печальные мысли о том, что половина жизни за плечами, молодость прошла, будущее видится печальным и бесперспективным, то, скорее всего, у вас кризис среднего возраста. У женщины кризис 40 лет может появиться как в 35, так и в 45. Степень тяжести кризиса у каждой женщины разная. Некоторым даже удается избежать его.
Мнение специалистов
Сейчас психологи считают, что и мужчины, и женщины в определённом возрасте приходят к переоценке своих прежних приоритетов – супруга, профессии, жизненных смыслов, поэтому это сложный момент – переход от первой половины жизни ко второй. По словам Юнга, внутренний разлад – доказательство подлинного существования. Укоренившееся в этот период даст психологические плоды в течение последующих лет для человека.
Откуда и почему появляется?
Причинами возникновения кризиса может быть следующее:
- неудачная личная жизнь. У женщин, невышедших замуж, снижается самооценка, начинается депрессия и появляется неуверенность в будущем. У замужних может появиться разочарование в семейной жизни и усталость от постоянных забот;
- начинают проявляться признаки старения: морщины, обвисание кожи, целлюлит;
- проблемы на работе. Если нет продвижения по карьерной лестнице, наступает переломный момент;
- сравнение с достижениями других. При неудачах женщина испытывает чувство стыда на бессознательном уровне.
Но и успешные по жизни дамы тоже могут ощутить кризис. Возникает безразличие к своим прежним успехам.
Симптомы кризиса среднего возраста у женщин
Существует большое количество характерных симптомов, сопровождающих кризис среднего возраста у женщин. Но некоторые характерные признаки встречаются наиболее часто. Их принято разделять на две большие группы: внешние и поведенческие.
К внешним относятся такие симптомы как:
1. Неуверенность в себе
. На женщину наваливается всё и сразу: сожаление об ошибках прошлого, отсутствие значимых успехов, неудовлетворенность жизнью, первые седые волоски и морщинки, отчетливо заметные в зеркале. Разумеется, уровень её самоуверенности резко падает.
2. Резкие перепады настроения
. Большинство женщин во время кризиса среднего возраста испытывает сильное недовольство своей жизнью. Это приводит к резким перепадам настроения, раздражительности, немотивированной злости на окружающих, недовольству собой и близкими.
3. Депрессия
. Ощущение того, что многим мечтам уже не суждено сбыться, может спровоцировать продолжительную депрессию.
4. Отсутствие амбиций
. Во время кризиса среднего возраста женщине приходится отказываться от многих планов и признавать собственные неудачи. При этом новые мечты и планы появляются не сразу, поэтому некоторое время она чувствует себя подавленно и ни к чему не стремится.
5. Проблемы со сном
. Перепады настроения, стресс и депрессия значительно ухудшают качество сна.
6. Резкие положительные перемены в жизни
. В какой-то момент женщина понимает, что не должна сдаваться, поэтому берёт ситуацию в свои руки и начинает усиленно работать над собой. Она начинает заниматься спортом, больше следит за собой, пытается наладить личную жизнь. Замужние женщины во время кризиса часто заводят любовников, чтобы снова чувствовать себя желанными.
7. Новые увлечения, хобби
. Желая найти что-то новое, женщина начинает заниматься рисованием, музыкой, танцами, экстремальными видами спорта и прочими необычными для себя занятиями.
Важно учитывать, что последние два пункта из этого списка проявляются не у всех. Если женщина вовремя не наполнит свою жизнь смыслом, она может вообще потерять интерес ко всему. Решив, что стремиться уже не к чему, она может перестать следить за собой или погрязнуть во вредных привычках.
К числу поведенческих симптомов, относятся:
1. Стремление «обновлять» всё вокруг себя
. Женщина бросает работу, чтобы заняться чем-то совершенно новым, размышляет о переезде, пытается завести новые отношения.
2. Сравнение себя с другими
. Кризис среднего возраста у женщин (как и у мужчин) часто сопровождается недовольством собственными успехами. Они начинают сравнивать свои достижения с чужими, при этом ориентироваться предпочитают на наиболее успешных людей.
3. Комплекс неудачницы
. Как было отмечено выше, женщина сравнивает себя только с наиболее успешными людьми. Она не смотрит на одноклассниц, которые несчастливы в браке или уже успели развестись. Она смотрит на самую успешную из них, и это заставляет её чувствовать себя неудачницей.
4. Склонность привирать о возрасте
. Осознавая, что молодость проходит, она начинает комплексовать из-за этого, поэтому всё чаще врёт о своем возрасте.
Какую роль играют гормоны?
В это нелёгкое время начинается климакс, падает выработка эстрогена, снижается либидо. Жировая прослойка атрофируется, уменьшается количество коллагена, поддерживающего кожу гладкой и упругой. Замедляется метаболизм и многие женщины начинают полнеть, даже если не меняли обычный режим питания. Замечено, что наличие в супружестве полноценной половой жизни способствует сохранению гормонального здоровья.
Важно! Климакс (в переводе с греческого «ступень») – переход от половой зрелости к престарелому возрасту.
Как распознать, что наступает кризис?
Можно выделить некоторые характерные признаки неприятного состояния:
- переменчивое настроение;
- напряжённые отношения с окружающими;
- желание уехать куда глаза глядят и бросить всё;
- реальность не соответствует ожиданиям. Появляется чувство нереализованных возможностей;
- появляется множество негативных эмоций, пессимизм берёт верх в решении всех проблем;
- мысли о наступающей старости и прошедшей молодости всё чаще повергают в уныние;
- день рождения становится грустной датой;
- желание перемен – изменить внешность, поменять работу, место жительства, развестись;
- близкие разочаровывают, обижают и не понимают.
Изменения во внешности
Увидеть первые седые волосы и морщины, теряющую тонус кожу, склонность к набору веса – на всё это женщина реагирует очень остро. К тому же наступает ослабление физических сил, больше времени требуется времени на сон, не хватает энергии на то, что раньше так легко делалось и доставляло удовольствие.
Теряя былую привлекательность, женщины стараются всеми силами вернуть её. Если есть возможность, прибегают к пластике, накладывают яркий макияж, пытаются вернуть молодость модной одеждой, часто не соответствующей возрасту. И при этом их внешность не становится лучше.
Со временем у человека формируется мимическая маска. Ведь эмоции отражаются на лице, когда одни мышцы работают, а другие остаются без нагрузки. Опущенные уголки рта, нависшие веки, морщины – следствие внутреннего недовольства, раздражения, злости, всех негативных эмоций, переживаемых человеком. И с годами всё это отпечатывается на лице. Как часто можно увидеть женщин с недовольным выражением лица, которое стало их второй сущностью? А если не забывать, что при улыбке работает до 53 мышц, может, чаще улыбаться и выражение старческой брезгливости никогда не испортит вашу внешность?
Внутреннее самочувствие и здоровье
Да, начинают появляться болячки, о которых и думать не думаешь. Когда-то в молодости подвёрнутая и вылеченная нога начинает ныть на погоду. Что-то творится с желудком, появляется внезапное головокружение, да и давление скачет. Повышенная утомляемость, проявляющаяся лёгкая забывчивость – всё списывается на возрастной кризис. Как ни грустно, пришло время незамедлительно обратиться к врачу, желательно пройти полное обследование организма, вплоть до МРТ мозга. Это период перестройки, и надо пройти его во всеоружии, чтобы знать, что можно, а что нельзя.
Не стоит забывать: настало время, когда жизнь так «устаканилась», что каждый день похож на другой как близнец. В таких условиях мозг перестаёт адаптироваться к новым ситуациям и не так быстро реагирует на все события. Так не дайте ему «усохнуть»: главное, что у вас в голове, тогда и глаза будут яркими, и улыбка на губах, и морщинки переродятся в добрые лучики.
Что такое кризис среднего возраста?
Кризис среднего возраста – это особое психологическое и эмоциональное состояние, возникающее у человека в момент, когда он осознает, как быстро летит время. У женщин это осознание часто сопровождается депрессией, апатией, чувством опустошенности и разочарования. Наступает понимание, что мечты уже не сбудутся и пришло время от них отказаться. А отказываться от мечты, как известно, очень больно.
Согласно определению Всемирной Организации Здравоохранения, у женщин кризис среднего возраста обычно наступает между 30 и 45 годами. Эти границы весьма условны и зависят от множества факторов, таких как воспитание, здоровье, внешность, статус, образование и прочее. Однозначных данных о продолжительности кризиса среднего возраста у женщин также нет, но в среднем он растягивается на 2-3 года. Характер женщины при этом сильно меняется, она становится более требовательной, часто замыкается в себе, на что обычно обижаются близкие люди.
Чего ждать женщинам в 40 лет?
Энергии после сорока ещё хватает на свершения, а если добавить накопленные знания и жизненный опыт плюс сознание собственного достоинства – и перед вами женственный танк, украшенный ромашками, который сметёт на своём пути все преграды для достижения поставленной цели. Это возраст начала нового, осмысленного этапа в жизни. То, что раньше казалось непонятным, вдруг удивляет своей простотой.
Дама в этом возрасте чувствует себя более привлекательной, чем в 20 – она знает свои достоинства и умеет их подчеркнуть. И ценит себя за это. Гармонично развитая, опытная, умная, независимая персона не может не вызывать уважение. Мужчины таких не пропускают, поэтому наличие большого количества поклонников у женщины «плюс» неудивительно.
Как начинается кризис?
Начало кризиса среднего возраста у всех женщин проходит по-разному и во многом зависит от темперамента. Если женщина отличается склонностью к ипохондрии, она начнёт «выявлять» у себя признаки кризиса задолго до его реального наступления. В то же время оптимистичная и жизнерадостная женщина может даже не догадываться, что переживает возрастной кризис. Она будет вести себя энергично и импульсивно, искать новые увлечения, пытаться что-то поменять в лучшую сторону, даже не осознавая реальной причины такого поведения.
Начало кризиса среднего возраста у женщин можно разделить на два основных этапа:
1. Потеря иллюзий
. Приходит понимание, что практически все мечты и планы были слишком наивными, и пора от них отказаться. Это вызывает чувство опустошенности, ощущается потребность в новых целях и планах, но ничего не приходит в голову.
2. Лиминальность (переходной этап)
. На данном этапе женщина начинает пересматривать свои жизненные приоритеты. Планы, цели и перспективы всё ещё не определены, но несбывшиеся мечты уже не угнетают.
Кризис у 50-летних и его проблемы
На самом деле, «напряжёнка» начинается за год-два до полтинника. Фраза «45 – баба ягодка опять» ещё греет, но цифры 50 не воспринимаются по отношению к себе. Это мне? За что? На кого-то нападает такая паника, что женщина ещё лет 5 остаётся в возрасте 47-ми. Она «забывает» отмечать дни рождения, не показывает никому из посторонних паспорт, не замечая, что дети-то взрослеют, и скоро окажется, что старшую дочь родила чуть ли не в детском саду.
Именно в этом возрасте женщины жертвенно идут на пластику, пытаясь вскочить в уходящий поезд, потому что впереди страшная, неотвратимая старость, и не хочется вступать в неё старухой. И что ждёт?
- ненужность;
- одиночество;
- недомогания;
- смерть.
А есть ещё страх несоответствия ожиданиям. Внушительным цифрам надо соответствовать. К этим годам должен быть стандартный набор, состоящий из таких моментов как:
- стабильная работа с достаточно высокой должностью и уважением коллектива, приносящая моральное удовлетворение;
- устоявшаяся семья, где любовь и уважение равнозначны;
- выросшие дети, желательно со своими семьями, с которыми сохраняются добрые, доверительные отношения;
- основательное собственное жильё;
- верные друзья;
- достаточные материальные блага для удовлетворения всех (или почти всех) потребностей.
Если какой-то пункт выпадает, могут начаться страдания. Как так, столько лет – а чего-то нет. Но ведь в жизни всё случается! В том случае, когда есть вера в себя, в собственные силы, да ещё и поддержка близких – 50 — просто цифра. Не забывайте про преимущества, которые даёт возраст. Вы уже не зависите от мнения окружающих, потому что ваше собственное уже устоялось и имеет право на то, чтобы быть высказанным.
Вы можете смело сказать молодому человеку, что он очень привлекательный и нравится вам. Это даёт право ваш возраст. И плевать, что он думает об этом. А если это продавец магазина или заправщик на АЗС, бонусы в оказании услуг обеспечены. Вы можете не наводить в квартире ослепительную чистоту, потому что вам хочется поваляться на диване с книжкой или тупо посмотреть сериал с чашкой чая и парой бутербродов, и никто за это не осудит.
Можно, наконец, расслабиться по жизни, перестать ходить на каблуках выбрасывать мусор, а прикупить удобные тапки. Но! В случае экстренного выхода в свет – маникюр, педикюр, стильная стрижка, наряд от кутюрье. И слышите, кто-то сзади шепчет: «Сколько-сколько? Полтинник? Да ну, не может быть!» Вы их сделали!
Причины кризиса среднего возраста у женщин
Чтобы понять, как преодолеть кризис среднего возраста, необходимо разобраться с его основными причинами. Главная причина обычно заключается в окончательном осознании того, что планы расходятся с действительностью, идеалы оказались слишком наивными, а многие мечты уже не удастся осуществить. Если говорить более конкретно, то наиболее распространенными являются следующие причины:
1. Недовольство спутником жизни
. Кризис среднего возраста обычно сопряжен с глубокими размышлениями человека о том, в какой момент жизни он «свернул не туда». И женщины часто приходят к выводу, что самой большой ошибкой в их жизни был выбор мужа.
2. Семейные конфликты
. В возрасте между 30 и 40 годами большинству женщин приходится часто конфликтовать со своей семьёй или семьёй мужа. Родственники всегда находят причины и поводы для ссор. Они могут быть связаны с карьерой, привычками, покупкой штор, расстановкой мебели, воспитанием детей и прочими особенностями быта.
3. Отсутствие детей
. Большинство женщин испытывает сильное разочарование, если к 30 годам у них всё ещё нет детей. Ситуацию часто усугубляют ещё и родители, постоянно напоминающие дочери, что дети всех её школьных подруг и одноклассниц уже пошли в школу.
4. Несовместимость планов и желаний
. Так часто случается, когда женщина строит карьеру. К 30 годам она понимает, что хочет завести ребёнка, но боится потерять работу.
5. Отсутствие карьеры
. Если до этого женщина занималась только детьми и семейными делами, то теперь задумывается о том, то неплохо бы иметь хорошую работу. Эти переживания усиливаются беспокойством о том, сможет ли она самостоятельно обеспечивать детей в случае развода с супругом.
Разумеется, у каждой женщины свои причины. Но важно учитывать, что кризис среднего возраста переживают даже самые успешные представительницы прекрасного пола, у которых вполне удачно сложилась и карьера, и личная жизнь. Всё равно всегда находятся несбывшиеся мечты и нереализованные планы, вызывающие сожаление. Поэтому не нужно переживать из-за этого кризиса. Лучше поработать над тем, чтобы, пользуясь случаем, внести в свою жизнь максимум позитивных перемен.
Можно ли себе помочь?
Только сама женщина может вытянуть себя из болота. Причём за волосы. Можно, например:
- облегчить свою жизнь. Хотя бы на 2 месяца. Значительные нагрузки и привычка тащить всё на своём горбу – плохой помощник в борьбе с кризисом;
- придумать увлечение, если у вас нет хобби — делайте чаще то, что вам нравится. Гормоны радости вырабатываются именно при занятии любимым делом;
- навестить далеко живущих родственников, позвонить и назначить встречу подруге, с которой давно не виделись, путешествовать, хотя бы в пределах собственного места проживания, устраивать пикники с близкими, хотя бы в парке или сквере на лавочке;
- начать посещать бассейн, заняться фитнесом, записаться на тренинги по саморазвитию, начать изучать языки (например, китайский) и завести переписку с жителем Пекина на его родном наречии.
Рациональные рассуждения во время кризиса неэффективны. Гораздо полезнее прогулка, ужин при свечах с приятным человеком или хороший сон. Универсального рецепта в такой ситуации дать нельзя. Не боритесь с возрастом, в зрелости тоже есть своя прелесть – так получайте удовольствие. Детское платье уже мало, так приобретите вечерний наряд!
Можно ли предотвратить наступление?
Многие экономисты считают, что кризис – это не только упадок, но и время действовать, время метаморфоз, время зрелости и ответственности за себя и будущее. Так обстоит дело и с переломным моментом в жизни женщины. Вы не первая и не последняя, идущая по этому тернистому пути.
Кому-то не обойтись без профессиональной помощи, а другой хватит недельного плача в подушку, разговора по душам с мужем, посиделок с подругами с пением песен и воспоминаниях о том, как молоды мы были. Но зато потом начинается прилив сил, новые великолепные возможности.
