Если ты некрасивая, не стоит спешить с выводами и ставить на счастливой жизни крест. Красота — понятие относительное. Если ты считаешь себя некрасивой, это еще не значит, что так думают окружающие. Учитывая, что красота нужна для привлечения противоположного пола, нужно отметить, что и среди мужчин не все красавцы. К тому же есть пословица «Не родись красивой, а родись счастливой!». Прежде чем что-то предпринимать, нужно оценить сложность проблемы. В одном случае поможет психолог, в другом — хирург, в третьем — любимый мужчина.
Что такое дисморфофобия?
Прежде всего – это серьёзное психическое расстройство, при котором люди воспринимают себя как катастрофически некрасивых, имеющих какой-либо критичный изъян – даже в случаях, когда они полностью соответствуют существующим стандартам красоты. Люди с дисморфофобией навязчиво фокусируются на деталях своей внешности, испытывают крайние трудности с видением полной картинки своей внешности
Но хотя подобные проблемы встречаются у многих, непосредственно дисморфофобия – крайнее состояние, до которого дело доходит только у нескольких процентов людей (в России точной статистики нет, в США диагноз есть у примерно 2,5% мужчин и 2,2% женщин). А вот в более лёгком варианте его симптомы встречаются крайне часто. Натренированные выискивать у себя недостатки, люди (особенно женщины) становятся поглощены тем или иным воображаемым дефектом и бессознательно доводят свою озабоченность до того, что она начинает мешать общаться с окружающими людьми, принимать решения и попросту жить.
Поглощённость воображаемыми проблемами во внешности часто проявляется в различных ритуалах и навязчивых привычках. Например, люди рассматривают себя во всех попадающихся отражающих поверхностях или же активно избегают их, бесконечно сравнивают себя с окружающими, отказываются от определённых предметов одежды, причёсок или макияжа, которые, по их мнению, делают их хуже. И речь здесь не о спокойном взвешенном решении, а именно о сопровождающемся острым страхом или даже паникой отказе пробовать что-то новое.
Вам на самом деле нравится, кто вы есть
Любовь к себе — это действительно лучшая любовь. Истинная симпатия к тому, кем вы являетесь, независимо от недостатков, служит одним из самых привлекательных качеств, которыми может обладать человек. Окружающие люди могут чувствовать, когда вы ведете себя с уверенностью, и это делает вас неотразимым. Так что, если вы находитесь в гармонии с самим собой и действительно чувствуете себя уверенно, есть большая вероятность, что другие люди будут тянуться к вам.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Почему так происходит?
Секрет отражения в нашем зеркале, однако, заключается в том, что эту картинку строит наш мозг. А делает он это, опираясь на… наши собственные чувства и эмоции по поводу своего внешнего вида. Как говорит американский профессор нейрологии и психологии Рэнди Нельсон, в формировании наших реакций и поведения часто принимают участие гормоны. Одним из толчков для их выработки служит определённое эмоциональное и/или ментальное состояние (например, хронический стресс при устойчивом недовольстве своей внешностью). Соответственно, в ответ на наше эмоциональное состояние касательно внешнего вида мозг вырабатывает соответственные гормоны – и если оно оставляет желать лучшего, то это будут явно не эндорфины, окситоцин и дофамин.
Гормоны, в свою очередь, влияют на то, какую картинку мозг выстроит для наших глаз. Поэтому всех близких тех людей, которые, глядя на себя в зеркало, утверждают, что в них что-то не так, стоит попросить: не обесценивайте их страдания! Они не врут и не лукавят – они действительно видят эти недостатки! И фактически неспособны увидеть то, о чем им скажете вы, как вы ни будете пытаться донести это до них. Лучше всего в данном случае будет сказать, что вы принимаете то, как они себя видят, но не можете согласиться с этим, потому что видите их по-другому. И объяснить заодно принцип работы нашего восприятия мира.
Как бороться с комплексами
Понятие того, что человек некрасивый, появляется в детстве. Одноклассники в школе дразнят девочку страшной, уродиной, страшилкой и другими неприятными словами. В подростковом возрасте парни не уделяют ей должного внимания, игнорируют либо заигрывают ради прикола. Девушка начинает стесняться своей внешности, комплексовать. При этом не всегда отношение к себе является справедливым. Сверстники могут обзывать и травить девчонку по разным причинам. Стать уродиной может даже самая симпатичная одноклассница из-за зависти подружек, которые натравили мальчишек. Перед тем как делать выводы и что-то предпринимать, нужно оценить сложившуюся ситуацию.
Помощь психолога
Специалист помогает разобраться в несуществующей проблеме, подсказывает, как полюбить себя. Есть утверждение: «Полюби себя сам, тогда и другие полюбят». Когда девушка начинает относиться к себе с уважением, видеть свои преимущества, а не недостатки, меняется мнение окружающих о ней. Психологи помогают повысить самооценку, после чего она начинает видеть себя с другого ракурса.
Поиск собственных достоинств
Иногда мысль о том, что девушка некрасива, внушает ей подруга. Банальная женская зависть может стать проблемой. Но отношение к себе меняется, если сменить окружение, взглянуть на себя с другой стороны.
ЧИТАТЬ
Зачем женщине нужен мужчина: душевный комфорт против основ феминизма
В первую очередь нужно увидеть достоинства. Следует встать напротив зеркала, взять чистый лист бумаги и ручку, посмотреть на отражение, отметить положительные моменты, а затем их записать.
Чтобы слегка изменить внешность, можно воспользоваться косметикой. В дальнейшем нужно выделять свои положительные черты и прятать отрицательные. Фигуру корректируют правильной одеждой, черты лица — удачно подобранной прической и макияжем.
Изменение внешнего образа
Девушки, наделенные естественной красотой, могут себе не нравиться. Поможет в данном случае косметика, с помощью которой выделяют глаза и губы, сглаживают недостатки кожи. Для изменения внешнего вида понадобятся:
- карандаши для глаз, губ, бровей;
- тени для бровей, век, кисточки;
- помада или блеск;
- тональный крем;
- пудра;
- румяна.
При выборе макияжа следует учитывать время суток, место, куда предстоит идти, возраст. Дополняет образ правильно подобранная прическа. Изменить облик можно самостоятельно, воспользовавшись мастер-классом в интернете, либо обратиться за помощью к парикмахерам, стилистам и визажистам.
Если у женщины есть явные дефекты внешности, ей нужно проконсультироваться с пластическим хирургом, чтобы понять, что делать со своими недостатками. Обычно специалисты в таких случаях советуют подкорректировать проблемные участки оперативным путем.
Положительные эмоции
Неверно утверждать: «Если я страшная, у меня не будет друзей и любимого человека». Не все люди имеют идеальную фигуру и правильные черты лица, но это не мешает им быть счастливыми. Девушки с эталонной внешностью, наоборот, нередко бывают несчастными и одинокими.
Положительные эмоции помогают радоваться жизни, забывать о проблемах. Общение с другими людьми дарит уверенность в себе.
Что можно сделать, чтобы полюбить себя?
- Учиться видеть картинку целиком. Да, каждый раз глаза так и рвутся еще раз разглядеть определённый «изъян», который ну очевидно же ужасен! Но попробуйте постепенно перестраиваться на взгляд на себя как на целое, не заостряя внимание на каких-либо частях. Если пока не выходит, фокусируйтесь лучше на том, что вам в себе нравится. Если в вас ну совсем все «объективно некрасиво» — посмотрите еще раз. И еще раз. И еще раз. И еще. В конечном итоге при отсутствии настроя на худшее мозг всё-таки позволит вам увидеть, как вы на самом деле красивы. Вся/весь целиком.
- Перестать сравнивать себя с другими. Звучит как нечто из области фантастики, да. Но важна здесь одна простая вещь: красота других не делает менее красивой вас! Стали бы вы сравнивать, к примеру, красный и синий и думать, что если один из цветов красивый, то второй обязательно ужасен? А если один цвет не нравится вам, это совсем не значит, что он не нравится никому.
- Не торопитесь. И не спешите разочаровываться. Не забывайте, что вы боретесь с годами и десятилетиями привычки смотреть на себя как на самую некрасивую. Недели, месяца или даже года, увы, часто не достаточно, чтобы разрушить то, что строилось столь долгий срок. Наберитесь терпения, сделайте новый способ восприятия своей привычкой – и он сработает.
То, что свое тело можно и нужно любить, не означает, что себя нужно пытаться заставить это сделать. Как показывает практика, это все равно работает чуть хуже, чем никак. Но к гармонии с собой можно приблизиться, начав разбираться в том, что такое стандарты внешности и почему им невозможно соответствовать, как нас всех (особенно девушек) с детства учат определять свою ценность через соответствие наших тел этим самым стандартам, и оценив, насколько сильно это ухудшает качество нашей жизни. Так может, отберём у системы возможность определять, как мы себя видим и что делаем в связи с этим, и сделаем эту возможность своей?
Какой должна быть красота
Во все времена стандарты красоты менялись. К примеру, в Средневековье красивой считалась женщина с аппетитными формами. Если посмотреть на картины художников, дамы на них отнюдь не худенькие. У них есть второй подбородок, круглый животик, роскошные бедра и ягодицы.
Постепенно на смену пышкам пришли худышки. Способствовало установлению современных стандартов развитие модельного бизнеса. Чтобы продемонстрировать наряд, не нужны круглые ягодицы, широкие бедра и грудь четвертого размера. Появился стандарт 90*60*90, который до сих пор считается эталонным.
Идеальная фигура
Красивой считается девушка без лишнего веса. Тип фигуры роли не играет, но эталонной является модель «песочные часы»: грудь 3-4 размера, тонкая талия ближе к 60 см, бедра до 90 см. Однако красивой также может считаться девушка с большими или меньшими объемами.
Таким образом, точного ответа на вопрос, какой должна быть идеальная фигура, нет. Все относительно. Если девушка решила податься в модельный бизнес, то в нем действуют определенные стандарты, если нет — нужно поддерживать форму и не допускать лишнего веса.
Кроме того, существует стандарт так называемых силиконовых кукол. Девушки корректируют грудь, меняя форму либо увеличивая ее до нереальных размеров. Они накачивают силиконом ягодицы и удаляют ребра, чтобы талия стала уже. Искусственную красоту ценят не все мужчины. В основном это богатые бизнесмены, которым нужны любовницы. Силиконовые куклы ассоциируются с содержанками, девушками легкого поведения, фотомоделями и охотницами за наживой.
Плоский живот
Многие молодые женщины считают идеальным плоский живот. Но, как показывают опросы, мужчины так не думают. Представителям сильной половины человечества нравится круглый животик, поскольку на подсознательном уровне он ассоциируется с беременностью, продолжением рода.
В погоне за красотой нужно учитывать особенности строения тела. Одним женщинам плоский живот передается генетически, другим приходится ежедневно делать специальные упражнения, но желаемого результата нет. Конечно, у спортсменок он будет плоским, однако наряду с этим у них формируются широкие плечи, маленькая грудь, узкие бедра.
ЧИТАТЬ
Платоническая любовь: высшая духовная связь между двумя людьми
Вывод один: если на животе нет складок и он не висит, значит, все в порядке. Делать упражнения для укрепления пресса нужно, но без фанатизма и лишних издевательств над собой. Не стоит прибегать к хирургическому вмешательству, делать липосакцию, поскольку результат от таких процедур будет временным.
Красивые черты лица
В данном случае уместна пословица «На вкус и цвет товарища нет». Если спросить у мужчин, каких девушек они считают красивыми, ответы будут разными. Одни представители сильной половины человечества привлекательными считают натуральные формы, умеренный макияж, другие являются сторонниками силиконовых губ, исправленного носа и нарисованных бровей.
Эталоном естественной красоты являются ухоженность и аккуратность. Не играет роли форма носа, губ, разрез или цвет глаз. Красивыми считаются губы естественного размера, маленький прямой нос, слегка откорректированные брови, натуральные ресницы, минимум косметики на лице.
Внешность «искусственных» красавиц:
- наращенные ресницы;
- накачанные силиконом губы;
- тонкий длинный нос правильной формы;
- наклеенные или татуажные брови.
Также девушки прибегают к хирургическому вмешательству, чтобы выделить скулы на лице. В данном случае можно сказать только одно: мода меняется, а искаженное лицо остается.
Подтянутые ягодицы
Мужчины любят глазами. При виде девушки они в первую очередь обращают внимание на грудь, бедра, длинные ноги. Подтянутые ягодицы выглядят соблазнительно, поэтому женщины работают над тем, чтобы «пятая точка» соответствовала стандартам. В погоне за красотой нужно принимать во внимание факт, что телосложение у всех разное. При фигуре типа «груша» бедра всегда широкие, «треугольник» — узкие. Однако нужно стремиться, чтобы на ягодицах не было жировых отложений и целлюлита.
Долой лень!
Ты думаешь «если я некрасивая, то ничего уже не исправишь»? Напрасно. Возможно, лет 100 назад многие согласились с тобой. Но не сегодня, не в наши дни. Пластическая хирургия находится на том уровне, что человек с самыми серьезными уродствами может стать вполне привлекательным на вид. Конечно, такие операции стоят дорого, но кто обещал мгновенный результат?
Впереди целая жизнь, нужно стремиться к своей цели. Как известно, нет предела совершенству. Чем раньше ты начнешь меняться, тем раньше появится видимый результат. Не ленись:
- следи за чистотой своего тела;
- твоя одежда должна быть всегда свежей, опрятной, подходить тебе по размеру;
- ухаживай за волосами, не забывай про маникюр и педикюр;
- наноси макияж согласно месту и времени;
- займись здоровьем, пройди профилактический осмотр;
- питайся правильно, откажись от фастфуда и быстрых перекусов;
- следи за физической формой – делай зарядку, бегай по утрам, запишись в тренажерный зал или на плаванье (любую другую секцию);
- делай всевозможные прически, экспериментируй.
Практическое задание. Подумай, какие недостатки в себе ты можешь исправить. Разработай план по изменению себя и действуй!
В заключение, следует напомнить еще об одном правиле. Если постоянно говорить о себе «я некрасивая, толстая, глупая», то очень скоро окружающие поверят в это. Запомни – ты особенная, с массой достоинств. А недостатки есть у всех. Люби себя и будь счастливой!
Алина, г. Москва
