Займись спортом
Отсутствие физической нагрузки — еще одна причина скуки. Если ты весь день сидишь дома, изредка выходя в магазин за покупками, ты будешь чувствовать напряжение. Стресс и напряжения накапливаются, негативно влияют на эмоциональное состояние. Даже простые упражнения избавят от физического стресса. Почему скучно без занятий спортом? Физическая активность — отличный способ повысить уровень гормона эндорфина, который отвечает за хорошее настроение. Тебе не нужны сложные приспособления, чтобы быть в форме и хорошо себя чувствовать. Отжимания, приседания и барпи делают свое дело. И конечно, не забывай про обыкновенную скакалку, с которой удобно тренироваться и в доме. Но не нужно заниматься спортом слишком долго. Исследования показывают, что короткие занятия — идеальный способ развеять тоску. А вот слишком длинные занятия спортом вызывают депрессию и физическое истощение. Йога — прекрасный выбор, когда речь идет о физической активности. Попробуй несколько простых асан. Это позволит привести мысли в порядок и расслабиться после дня, проведенного за компьютером.
Порадуй себя вкусненьким
Мы живем в эпоху бесконечных диет, маниакально считая калории. Мы стараемся есть полезные продукты и забываем про главное — еда должна радовать. Конечно, есть сотни рецептов, которые делают цветную капусту самым вкусным едой на свете. Но иногда нужно забыть про витамины, микроэлементы и калории, наслаждаясь любимым блюдом. Устрой загрузочный день, когда будешь есть все, что хочешь. Если ты соблюдаешь строгую диету, загрузочный день не испортит достижений. Более того, он позволит быстрее похудеть. Сегодня все рестораны закрыты, но ты можешь заказать доставку домой. Это еще один способ поддержать любимый ресторан или местное кафе. Наконец, попробуй освоить новый рецепт. Это прекрасное хобби, чтобы забыть про скуку. Не расстраивайся, если не сможешь приготовить новое блюдо с первого раза. Мастерство приходит со временем.
Устрой онлайн вечеринку
Самоизоляция — не повод забыть про вечеринки с друзьями. Социальные связи невероятно важны для психического равновесия. Телефонные звонки и общение в мессенджерах — это прекрасно, но скоро ты начинаешь замечать, что тебе не хватает общения. Онлайн вечеринка или онлайн свидание — прекрасный способ нарушить однообразие жизни. Виртуальный ужин с подругами или ночь игр зарядят хорошим настроением на долгое время. Сегодня многие популярные клубы устраивают виртуальные вечеринки в Zoom. Это еще одна возможность оторваться и потанцевать под музыку любимого диджея. Кроме того, многие хобби-клубы и даже фитнес-тренеры переместились в онлайн. Запишись на занятие с подругами. Вы будите поддерживать друг друга и прекрасно проводить время вместе.
Вы – трудоголик
Наконец, скука – бич тех, кто любит работать и не умеет отдыхать. В таких случаях вам, в общем, не то чтобы скучно. У вас много всяких интересных дел – по работе. Но у вас выходной, который надо провести с семьей. И вы не понимаете, чем себя занять, потому что весь ваш интерес – там, в рабочем компьютере. Этот феномен называется «трудоголизм».
Что делать? Спросите себя, от каких трудностей вы бежите в работу. Как случилось, что семейный досуг стал для вас обузой. Какие проблемы вы предпочитаете не решать, а отложить в долгий ящик. Чем это чревато в отдаленной перспективе. Не пора ли что-то менять? Как менять, читайте в статье «Усталость после работы» – там есть секция про трудоголизм.
Что почитать Владимир Серкин, «Свобода шамана» (для вдохновения) Семья и работа в жизни женщины (про баланс)
Что посмотреть «Целитель Адамс» (про поиск смысла) «Умница Уилл Хантинг» (про скучающего гения)
Полезно? Присоединяйтесь к моей группе вКонтакте:Еще меня можно найти на ФБ, в ЖЖ и Телеграме:
Большой проект
Нам нужна цель, чтобы чувствовать полноту жизни. Когда привычный ход событий нарушается, пропадает мотивация, которая давала смысл жизни. Самое время придумать новую цель, к которой ты будешь стремиться. Это не должен быть огромный проект, вроде написания книги или собственного бизнеса. Подумай о вещах, которые давно планировала. Наверняка у тебя есть список фильмов или стопка книг, которые ты давно мечтаешь прочесть. Возможно, ты давно добавила в закладки рецепт, который хотела приготовить. Даже самая маленькая цель наполняет жизнь интересными событиями. И конечно, ты почувствуешь радость, когда ее завершишь. Тебе не обязательно делать все за раз. Разбей цель на несколько этапов и делай понемногу.
Начни вести дневник
Буллет джорнал — еще один способ забыть про скуку. Многие психологи рекомендуют вести дневник. Это позволит понять чувства и почему тебе скучно. Тебе не обязательно подробно описывать свой день. Запиши в дневник три хороших события. Ты сможешь понять, что у тебя больше интересных событий, чем кажется. Дневник — прекрасный способ, чтобы отличать один день от другого. Записывай вещи, которые тебя беспокоят или радуют. Постарайся разобраться в причинах негативных эмоций. Я люблю завершать день дневником, записывая события, которые сегодня произошли. Мысли, записанные на страницах дневника, мгновенно перестают волновать. Поэтому психологи рекомендуют вести дневник людям, которые часто испытывают волнение.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Фильм певицы Сиа «Мьюзик» раскритиковали за неправильный показ людей с аутизмом
Как справиться со скукой
Творчество, хобби.Хороший способ привнести что-то новое в свою жизнь. Часто бывает, что в детстве очень хотел заниматься рисованием или петь, но как-то не удалось, а когда стал взрослым, казалось, что время ушло. В современном мире существует очень много возможностей для взрослых научиться чему-то новому: языки, компьютер, дизайн, фотография, танцы и так далее – широкий выбор того, чем можно увлечься.
Общение.Несмотря на то, что сейчас очень много общения в социальных сетях, его все равно не хватает, не потому, что человеку не с кем поговорить, а потому, что не получается обсуждать важные вещи. В этом случае могут помочь клубы по интересам или психологические группы.
Переоценка ценностей.Иногда, даже хорошо остановиться, немного поскучать и спросить себя, действительно ли я живу той жизнью, которой мне хочется. Нравится ли мне работа, удовлетворяет ли общение с окружающими меня людьми и тому подобное. Если ответ положительный и все устраивает, то можно продолжать дальше в том же духе, если же нет, то стоит задуматься, что стоит изменить.
Смена обстановки.Порой стоит даже на один день куда-то уехать, чтобы посмотреть на жизнь по-новому.
Самое главное – перестать бояться перемен и новых возможностей, которые могут помочь обогатить жизнь и сделать ее интересной.
Слушай веселую музыку
Музыка — проверенный способ поднять настроение. Приятная музыка заставит забыть про плохое настроение и печаль. Хороший плейлист превратит самую однообразную работу в увлекательное занятие. Даже унылое мытье посуды становится интересным, когда слушаешь любимого исполнителя. Я люблю слушать музыку, когда убираю квартиру или поливаю цветы. Если ты не можешь сконцентрироваться на однообразной работе, включи негромкую и мелодичную музыку. Психологи считают, что музыка активирует зоны мозга, отвечающие за внимание. Выбирай музыку, которая вызывает позитивные эмоции. Помнишь музыку, которая играла на твоем выпускном? Самое время освежить воспоминания, включив любимую группу или исполнителя.
Прими душ
Сложно в это поверить, но обычный утренний душ может спасти от скуки. Мы уже рассказывали, как устроить спа-салон в домашних условиях. И самое время воспользоваться этими советами. Контрастный душ зарядит энергией и хорошим настроением на весь день. Это простой прием, который нужно попробовать. Переключай воду между теплой и прохладной. Но не забывай, что в конце обязательно нужно вернуть температуру тела в нормальное состояние, чтобы не простудиться. Когда мне скучно, даже другой гель для душа поднимает настроение. Это мой способ освободить разум от навязчивых мыслей. Попробуй освежающие ароматы цитруса, мяты и эвкалипта. Они сделают тебя сосредоточенной и избавят от тумана в голове. Самое время попробовать модный гель для душа, который тебе подарили на день рождения.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Фильм певицы Сиа «Мьюзик» раскритиковали за неправильный показ людей с аутизмом
Завтракай в разных местах
Однообразие делает жизнь невыносимой. Когда каждый день похож на предыдущий, сложно сохранить психическое равновесие. Тебе начинает казаться, что ты превратилась в героиню актрисы Наташи
Лиони
из сериала «Матрешка», вынужденную возвращаться в один и тот же день. Будни становится похожи на навязчивый и печальный сон, от которого невозможно избавиться. Чтобы дни не были похожи друг на друга, каждое утро должно быть особенным. Просыпаясь утром, мы попадаем в череду рутины, затягивающую в свои сети. Но даже простое изменение окружения творит чудеса. Небольшие изменения оказывают сильное влияние на настроение. Если ты привыкла начинать утро за обеденным столом, попробуй позавтракать в другой комнате. Если у тебя есть уютный балкон, бери чашку любимого кофе и отправляйся на свежий воздух. Возможно, сегодня самое время позавтракать в кровати или сидя на любимом диване. Попробуй этот простой трюк, он позволит нарушить рутину.
