Говорят, что расставание – это маленькая смерть. И девушка, которая только что рассталась с любимым, с этим согласится.
Это огромная и физически ощутимая потеря, которая гложет изнутри… Кажется, что легче уже никогда не станет.
Как забыть парня? Избавиться от вечного чувства одиночества и тоски? Сколько времени понадобится на исцеление? Давайте пооткровенничаем.
Сердце – не лист бумаги, и воспоминания о прошлом запросто ластиком не сотрешь! Да, будут и бессонные ночи, и слезы в подушку, и непроходящая грусть…
Только чем быстрее вы сможете принять тот факт, что в вашей жизни больше нет места для этого человека – тем легче проститесь с прошлым.
«Почему я не могу его забыть?»
Этим вопросом задаются все девушки, пережившие разрыв отношений. И каждая из них понимает: легко не будет.
Вычеркнуть из сердца, памяти, жизни человека, который был любимым и близким, получится не сразу. Но ведь получится!
А вы станете сильнее, мудрее и сможете идти навстречу новым отношениям, которые не принесут столько боли и разочарований!
Да, девушки более эмоциональны, поэтому разрыв переносят сложнее.
Признайтесь, ведь наверняка вы уже строили планы, мечтали о совместной жизни и, возможно, даже придумали имена детям! И вдруг все закончилось…
Вас разрывают изнутри противоречивые эмоции:
- сначала это чистый шок от того, что произошло. Кто-то впадает в истерику, а кто-то принимает удар со стоическим спокойствием;
- затем отрицание, бунт, нежелание смириться с произошедшим;
- и, наконец, подавленное состояние, грусть. Многие девушки начинают винить себя во всех грехах и жалеть о том, что не смогли удержать такого «идеального мужчину».
Знакомо, правда? Однако расставание – это не повод уйти в монастырь или стать старой девой с десятью кошками!
Это лишь очередной урок, испытание. Жизнь – хороший учитель, правда, за свои уроки берет дорого.
Ученые провели любопытное исследование. Согласно его результатам, длительные отношения с первым в жизни мужчиной – явление крайне редкое.
Чтобы найти свою любовь и обрести счастье девушкам приходится поменять в среднем 5 партнеров! Конечно, без расставаний не обойтись!
Но будьте уверены: ваша половинка где-то есть, просто вы ее пока не встретили!
Избавляемся от чувств
Если встречи проходили у вас дома — смените обстановку
Возможно, у вас была такая подруга, которая мучилась после расставания, и говорила, что год не может забыть бывшего. Давайте рассмотрим, как в разы ускорить этот процесс.
- Если вы встречались у вас дома, то рекомендуется провести перестановку, можно поклеить новые обои, приобрести покрывало или занавески. Главное изменить окружение.
- Перестаньте ходить в места, где бывали со своим бывшим. Через время сможете туда отправиться, но не забудьте прихватить с собой друзей.
- Ничего постыдного нет в том, чтоб какое-то время полить слезы. Но не увлекайтесь этим процессом, иначе впадете в сильную депрессию.
- Займитесь рукоделием или рисованием, запишитесь на танцы. В вашей жизни должно появиться какое-то хобби, развлечение.
Как забыть бывшего: чего делать не стоит?
Чего психологи не рекомендуют делать?
Продолжать жить в розовых очках и надеяться, что человек изменится, осознает свои ошибки и будет идеальным партнером.
Выражение «дважды в одну реку не войдешь» срабатывает на 100%. И даже если когда-то парень захочет вернуться, вы будете разочарованы!
Ведь идеальным он оставался только в ваших фантазиях!
Навязываться бывшему, искать возможности встретиться с ним. Давайте будем честными: вы получили шанс начать новую жизнь, но вместо этого упорно цепляетесь за старую.
При этом забываете о своей гордости и навязываете свое общество человеку, который не хочет вас видеть.
Вы же себя не на помойке нашли? Вы достойны лучшего.
Шпионить за экс-партнером, следить за его страницами в соцсетях, караулить у подъезда, расспрашивать знакомых.
Жизнь – это большая книга, а вы все не хотите перевернуть страницу и прочесть самое интересное.
Впадать в депрессию. «Я больше никого не полюблю», «Он один такой на свете» – если бы каждая женщина так думала и сознательно отказывалась от новых отношений, человечество бы уже вымерло, как мамонты!
Конечно, не нужно бросаться в омут с головой и сразу искать замену – дайте себе время на восстановление.
Жизнь – штука полосатая, и за черной полосой обязательно будет что-то хорошее!
Строить козни бывшему. Это очень по-детски. Так может поступить пятилетняя девочка, из вредности обливающая водой однолетку, который с ней уже не дружит.
Если вы решили забыть мальчика, будьте выше этого!
Накручивать себя, вспоминать только гадости, плохие поступки парня, очернять его в глазах знакомых.
Но ведь хорошие моменты тоже были… Что-то вы в нем нашли несколько месяцев или лет назад?
Впадать в крайности – попытки утопить горе в вине, как правило, безуспешны. А курение и череда любовников вас к исцелению не приблизят. Наоборот, есть риск заработать букет болезней, и всю жизнь чувствовать себя неполноценной. Оно вам нужно?
Вы слишком часто думаете о прежних отношениях
Как бы вы ни хотели отпустить своего бывшего возлюбленного, иногда трудно устоять перед желанием снова и снова погружаться в прошлое. Люди продолжают анализировать ситуацию, в которой оказались. Иногда они ищут одобрения от окружающих, если они чувствуют себя жертвами. Подобные размышления часто связаны с депрессией и тревожными расстройствами. Они могут помешать признать ситуацию и справиться со своими эмоциями, когда вы зацикливаетесь на расставании.
Своим крохам я мариную огурчики без уксуса: получается очень вкусно — рецепт
Посадка и забота о дубе на садовом участке: проблема заболоченности решена
Хрустящая снаружи, нежная внутри: бабушка поделилась рецептом свиной грудинки
Как пережить предательство?
Если разрыв отношений – ваше совместное решение, смириться с ним легче. Неожиданный уход и предательство – это подлый удар в спину.
В сердце черная дыра и вселенская обида не только на парня, но и на всех мужчин в целом. Для женщины предательство имеет свои последствия:
- заниженная самооценка;
- мысли, что она недостойна любви и всегда будет одинокой;
- потеря доверия к мужскому полу в принципе;
- нежелание общаться с другими людьми;
- депрессивные состояния;
- нервные срывы;
- комплексы.
Расставание многие девушки тоже расценивают как предательство. По сути, так и есть. Человек предал вашу веру в него, вашу любовь, не смог оценить вас по достоинству.
Чтобы собрать себя по кусочкам нужно время. Важно не позволить себе опустить руки и уйти в затяжную депрессию.
Не ищите ответа на вопрос: «Почему так получилось?», не культивируйте в себе чувство вины.
Перестаньте сознательно причинять себе боль, думая о том, как дальше бы развивались ваши отношения.
Не давайте волю злобе и агрессии, постарайтесь не срываться на близких людях. Ведь если вас предал парень, это вовсе не означает, что вы окружены врагами.
Не можете сдержаться – временно ограничьте общение, но не обижайте людей попусту.
Плюсы расставания
Расставание — повод заняться собой
Девушка, оставшись одна должна понимать, что все, что происходит в ее жизни — это не случайности, а ценный опыт. Если она рассталась с любимым, значит, это должно было произойти. Важно понять, что одиночество тоже имеет свои преимущества:
- появилось время привести в порядок свои мысли, разобраться в себе;
- возможность сосредоточиться на истинных ощущениях своих чувств.;
- можно заняться фигурой, отправиться в спортзал;
- повзрослеть, получив важный жизненный опыт;
- осознать, что вы необыкновенная, самодостаточная личность.
Три шага к исцелению
Как забыть мужчину, который словно заноза засел в вашем сердце и разуме?
Ученые выявили определенную последовательность действий, которые помогают смириться с происходящим и идти навстречу новой жизни.
Отпустить
Принятие произошедшего. Да, первые дни вы не сможете перестать думать о прошлом и это нормально! Значит, чувства были настоящими!
Ведь не каждому человеку дана способность любить! Не нужно сразу надевать кольчугу и готовиться к бою с внешним миром.
Побудьте наедине с собой, обдумайте произошедшее, дайте волю эмоциям. Плакать вовсе не стыдно!
Это не слабость, а закономерная реакция организма на боль и стресс!
Записывайте свои мысли и решения. Не думайте, что дневник – удел маленьких девочек и тинейджеров.
Это возможность разобраться в своих мыслях и эмоциях без посторонних.
Прекратить общение. Нельзя сегодня плакать до икоты из-за расставания, а завтра, как ни в чем ни бывало, вместе идти на дружескую вечеринку!
Вы только глубже вгоняете себя в пучину депрессии. Ведь он рядом, только руку протяни, но уже не ваш!
В будущем, возможно, вы сможете даже остаться друзьями, но только когда вы сможете думать о бывшем без лишних эмоций и страданий.
Избегайте раздражителей. Особенно это касается навязчивых подруг. «Ой, вы расстались?», «А почему?».
Человек, у которого внутри все горит от боли, готов проклясть за такие вопросы!
Если люди не понимают намеков и прямых отказов обсуждать тему, лучше временно прекратить общение. Нервная система дороже.
Удалите контакты. Чтобы руки не чесались набрать номер, удалите его из памяти телефона. Не заходите на его страничку в соцсетях, не пишите сообщения в Viber.
Ведь вряд ли он выкладывает в ленту слезливые посты и раскаивается, что был неправ.
У вас сложится ощущение, что его жизнь после расставания не изменилась, вы расстроитесь, пойдете пить валерьянку и обливаться слезами…
Слушайте свою (не его) любимую музыку, смотрите фильмы, общайтесь с позитивными людьми! А соцсети подождут!
Выбросьте его вещи. Спите в обнимку с подаренным им мишкой? Носите его видавшую виды футболку? Это верный путь к воскрешению воспоминаний.
Если выбросить рука не поднимается, соберите вещи в коробку и отправьте на антресоли или чердак.
Позже соберетесь с силами и сможете донести это добро до ближайшей помойки – бомжам на радость.
Стоит ли говорить, что совместные фотографии тоже нужно спрятать подальше. Эти воспоминания сейчас вам совершенно ни к чему!
Измениться
Зачастую девушки выбирают самый простой способ – меняют внешность. И хорошо, если дело обойдется покраской волос или новым маникюром.
Пирсинг, кардинальная смена гардероба, новая татуировка – более глобальные решения, которые нельзя принимать сгоряча.
А то набьете себе на плече японские иероглифы: «Все мужики – козлы», а через месяц встретите свою любовь. Вот и объясняйте потом, что толкнуло вас на такой шаг.
Преодолеть чувство одиночества и опустошенности можно и более простыми способами.
Смените обстановку. Переклейте обои, повесьте новые шторы, сделайте перестановку! Пусть ваша комната будет похожей на девичью келью, а не на прибежище озлобленной одиночки!
Да и находиться в доме, где ничто не напоминает о прошлом, будет куда приятнее!
Не отказывайтесь от общения. Найдите время для семьи и друзей. Не запирайтесь в четырех стенах и не напяливайте непробивной панцирь.
Наверняка в вашей жизни есть люди, которые искренне любят и переживают за вас. Начните с домашних посиделок и недолгих прогулок.
Если общество вас не тяготит, можно отравляться в кино, театр или на загородный пикник! Шумные сборища можно отложить и на потом.
Порадуйте себя. Сходите в СПА-салон, купите новое платье или комплект белья, устройте внеплановую поездку на выходных!
Устройте себе маленький праздник среди мрачных будней! Поверьте, жизни есть чем вас удивить!
Найдите хобби. Люди, которые занимаются любимым делом, не замечают хода времени и чувствуют себя счастливыми.
Если вы всегда мечтали пойти на танцы или научиться шить, но не хватало времени – сама Вселенная дает вам шанс на самореализацию.
На мужчине свет клином не сошелся, их на планете почти четыре миллиарда! А вы у себя одна.
Учитесь прощать. Обиды иссушают сердце и разум. Если вы будете жить, изо дня в день вспоминая, какой он подлый человек, и как мог так поступить – доведете себя до нервного истощения.
Напомните себе, почему так произошло. Возможно, он вас обманул. Возможно, отношения себя исчерпали. Или вы в последнее время не могли находиться на одной жилплощади без перепалки?
Хотите пройти это снова? Вы ведь достойны лучшего. Каждая женщина – уникальна и заслуживает взаимных и полноценных отношений.
И роль жертвы, и роль вечного двигателя для дамы одинаково сложные и неподходящие.
Займитесь спортом. Только не потому, что увидели лишние складочки на боках, и не потому, что так модно!
Физические упражнения должны приносить удовольствие! Не обязательно тягать железо в спортзале, если вам это не по душе.
Попробуйте групповые занятия по фитнесу, плавание, йогу, теннис, восточные танцы! Что-то обязательно понравится!
Цените время наедине с собой. «Да что такого в одиночестве? – спросите вы. Изоляция, четыре стены и тиканье часов на стене!»
Поверьте, в будущем вы иногда будете скучать по этому чувству. Время, которое вы проводите наедине со своими мыслями, можно использовать по-разному.
Можно заполнять соцсети грустными постами и лить слезы, а можно глубоко вздохнуть, расслабиться и наконец-то найти время для себя!
Посмотреть любимый фильм, принять пенную ванну, потанцевать в белье перед зеркалом, почитать интересную книгу!
Пока вам не будет комфортно наедине с самой собой, вы не сможете отпустить прошлое.
Свой совет дает Love-коуч Ксения Бондаренко:
Как забыть парня? Никак, этого делать и не нужно! Каждый человек приходит в твою жизнь с определенной целью, чтобы научить тебя чему-то, помочь открыть что-то в себе. Даже если забывать не нужно, то отпустить человека – обязательно!
Как это сделать? 1. Проанализируй, что парень привнес в твою жизнь. Что дали отношения с ним? Сделала ли ты для себя какие-то выводы в ходе общения? 2. Отношения – это всегда двое. И твой вклад в то, что они закончились, тоже есть. 3. Мысленно искренне попроси у него прощения за все, что было. От чистого сердца мысленно скажи ему: «Я прощаю тебя и благодарю за те уроки, которые ты пришел мне дать». Поблагодари его и позволь образу раствориться.
Эту медитацию ты делаешь в первую очередь для себя, чтобы избавиться от негативных эмоций и привязок. Повторяй до тех пор, пока не почувствуешь легкость и чувство освобождения.
Причины продолжительного страдания
Девушка долго не может забыть бывшего, когда воспоминания о нем делают ее счастливей
Давайте задумаемся, что может влиять на то, что процесс забывания затянулся.
- Надежда на все еще возможное воссоединение.
- Твердая вера в то, что так любить можно только раз в жизни. Значит больше никогда этого не пережить.
- Вы не хотите забывать любимого, потому как воспоминания о нем очень теплые, делают вас счастливее.
Советы психолога
Давайте рассмотрим способы, как забыть бывшего парня по мнению специалистов.
- Полностью вычеркни этого мужчину из своей жизни. Сделай так, чтоб ничего о нем не напоминало.
- Прекрати любые контакты с ним и его друзьями.
- Не вспоминай, не думай о нем, не гадай, где и как он сейчас.
- Не стоит обвинять свою несостоятельность в случившемся разрыве.
- Не замыкайся, не стоит уходить в депрессию. Он не был последним мужчиной на Земле.
- Не стоит проявлять чувства озлобленности по отношению к бывшему, желать ему болезни или смерти.
- Не стоит думать, что все мужчины одинаковые. Это не так.
- Поймите, что молодой человек был послан вам для опыта. Расставание с ним стало хорошим уроком.
- Не ищи нового мужчину с целью быть отомщенной.
