Конгруэнтность — что это в психологии?

Конгруэнтность в психологии – это когда ваши действия, слова и все, что связано с вами, в согласии и в соответствии друг с другом.

Рассмотрим более детальное определение.

Конгруэнтность – это соответствие ваших мыслей, слов и действий друг другу. То есть это полное соответствие ваших вербальных и невербальных сигналов друг другу. Как правило, исходит из состояния внутренней гармонии и комфорта человека с самим собой.

Само это понятие придумал американский психолог Карл Роджерс.

По-английски термин пишется и звучит как «congruence [ˈkɔŋgrʊəns]».

Синонимамиявляются слова: аутентичность, подлинность.

У каждого вашего собеседника есть небольшие механизмы, которые смотрят на то, что ты говоришь и выявляют, тот ли ты человек, за которого себя выдаешь или нет.

Почему же она так важна?

Что дает конгруэнтность

Все преимущества и польза

Конгруэнтность дает тебе следующие преимущества:

1. Позволит тебе быть естественным и быть собой. Проекция настоящего себя.
2. Не испытывать чужого давления.
3. Здоровая экосистема эмоций.
4. Быть расслабленным и чувствовать себя хорошо.
5. Искренняя и притягательная подача и выражение себя.
6. Меньше старания и меньше лишних затрат энергии.

Формула уверенности в себе – это когда каждое ваше действие согласовано с вашими мыслями, эмоциями и с вашей идеальной жизнью.

Как ее достичь

Как развивать в себе это качество:

• Будь искренен и честен по отношению к себе и каждому вокруг. Это главная позиция.
• В общении с людьми не старайся вообще, не прилагай никаких усилий.
• Будь естественным настолько, насколько это возможно.
• Не меняй свою тональность голоса и не подстраивайся под чужую тональность и манеру речи.
• Не сопротивляйся своему нынешнему состоянию! Прими его полностью.
• Не закрывай и не прячь свои эмоции.

Искренность и честность по отношению к себе и каждому вокруг – это ключ

Общайся со всеми людьми искренне и честно. Во всяком случае отвечай на вопросы людей честно.

Это супер важно.

Очень легко начать врать самому себе и другим людям.

Вопрос в том, что многие мужчины и женщины на этой планете не задумываются о том, что если начать врать хотя бы в микроскопическом моменте – это уже путь, который заставляет чувствовать себя хуже.

Суть в том, что если ты искренен и честен с самим собой и окружающими тебя людьми, то ты не можешь чувствовать себя от этого плохо. В этой парадигме нет ничего того, что будет плохо влиять на тебя.

Тогда все вопросы о том, что такое конгруэнтность, сразу закрываются. Потому что если есть внутренняя гармония, то никто ее не разрушит.

Отсюда из правильного состояния будут генерироваться соответствующие правильные слова и действия.

Каково это – общаться с конгруэнтной личностью

Как легко распознать конгруэнтных и подлинных людей во время общения, какими качествами они обладают:

• Конгруэнтный человек – это в первую очередь тот, который никогда не лжет и не врет другим.
• Такой человек притягателен и вызывает доверие.
• Таким людям хочется открыться, потому что ты тоже втягиваешься в его искреннее и открытое общение без фальши.
• Такой человек умеет легко находить общий язык с другими людьми.

Чем больше ты будешь соответствовать поведению, которое у тебя самое настоящее и натуральное сейчас, тем больше к тебе будет доверие со стороны людей, потому что они видят, кто ты.

Конгруэнтные отношения с людьми – это прежде всего отношения, построенные на полной искренности, открытости и доверии друг к другу.

Например

Рассмотрим примеры конгруэнтного поведения:

1. Если человек реально в расслабленном настроении, и в своих словах и подаче он соответствует своему состоянию и энергетике, то в этом случае будет конгруэнтная коммуникация и естественное общение.
2. Если человек по-настоящему на высокой энергетике и своими словами и действиями он полностью соответствует этому, то человек также будет конгруэнтен. Вообще, в высокой энергетике нет ничего плохого.
3. Приведу еще один пример конгруэнтности парня по отношению к незнакомой девушке. Парень видит эту девушку, она ему очень нравится и привлекает его. Он подходит к ней и сразу говорит о своих намерениях. Он открыто говорит о том, что девушка его очень привлекает, что она очень симпатична и нравится ему. Он не юлит, не ходит вокруг да около, не говорит о странные и неуместных вещах. Парень просто искренне проявляет свои намерения и желания, не скрывая ничего.

Подробнее о том, как парню естественно общаться и знакомиться с девушкой без лишних затрат энергии, мы описываем здесь по ссылке.

Понятие конгруэнтности в психологии

Итак, что подразумевает под собой конгруэнтность в психологии?

Конгруэнтность

— это совпадение внутренних чувств и ощущений человека с их внешними проявлениями (то есть соответствие вербального и невербального).

Конгруэнтное поведение

Рассмотрим показательные примеры. Человек, пребывающий в расслабленном, гармоничном настроении, обычно в словах и жестах совпадает со своим внутренним состоянием и является конгруэнтным. Та же ситуация с людьми, полными энергии и «транслирующими» миру то, что они чувствуют.

Простой пример: парень видит девушку, она вызывает у него явную симпатию – он подходит к ней улыбаясь, говорит о своем интересе, предлагает знакомство. О конгруэнтности не шла бы речь, если бы он демонстративно игнорировал ее, юлил, смущался, отводил глаза. Напротив, он проявляет свои намерения и желания своим видом и словами.

Еще пример: в ресторане вас встречает официант, доброжелательно улыбаясь и сообщая, что вас рады видеть. Это конгруэнтность. Противоположный случай: вам сообщают, что вашему визиту рады, но весь вид официанта говорит о том, что мыслями он витает в другом месте, равнодушно скользя по вам глазами – слова расходятся с действительностью.

Конгруэнтный человек

Такого человека распознать несложно.

Отличительные черты характера:

• не лжет окружающим;
• вызывает доверие, притягателен;
• вызывает желание открыться, поддаешься его особенности, начинаешь откровенничать в ответ;
• легко находит общий язык с окружающими.

Чем больше вы демонстрируете истинных чувств, тем вероятнее получить соответствующий ответ. Видя вас настоящими, люди легче доверятся, взаимосвязь станет прочнее и будет строиться на взаимном доверии, открытости.

Конгруэнтность в общении

Всегда ли конгруэнтность уместна в общении? Нет. Человек, имеющий низкие ценности, повышенный уровень раздражительности, должен держать себя в руках и не всегда демонстрировать свои чувства – это может принести вред и ему, и окружающим.

Конгруэнтность может противоречить этикету, деловой эффективности, прочим сферам жизни. Иногда определенные эмоции выглядят неуместно, несут вред делу. Пример: перед публичными выступлениями многие бояться выходить на сцену, испытывают панику. Стоит ли это показывать? Нет, не следует. Таких примеров немало.

Роджерс иллюстрировал свои идеи наглядными примерами. Вообразите, что некто, дискутируя с партнером, испытывает раздражение и злость, что видно по его реакциям и поведению. Сам человек не отдает себе отчет в этом, полагая, что он лишь отстаивает свои убеждения. Наблюдается несоответствие в самоощущении и убеждении.

Или представьте: вечер прошел в скучном обществе, вам жаль потраченного времени, вы осознаете, что недовольны встречей. При прощании заявляете: «Я отлично расслабился. Это был замечательный вечер, нужно повторить». Здесь несоответствие между словами и переживаниями.

Роджерс полагал, что рассогласование ведет к стрессу и может потребовать психотерапевтического вмешательства. Зрелая личность конгруэнтна и способна отдать себе отчет в собственных ощущениях, вести себя в соответствии с переживаниями и мыслями.

Конгруэнтные отношения

Как конгруэнтность или ее отсутствие проявляется в отношениях? Допустим, вы хотели на день рождения стать обладателем чайного сервиза, а друзья подарили вам комплект постельного белья. Вы нехотя улыбаетесь, благодарите и говорите, что подарок просто замечательный. Вы понимаете возникшие ощущения разочарования, но не демонстрируете их. Возникло очевидное противоречие между психологическим аспектом и этикой.

Роджерс полагал: конгруэнтность дает личности внутреннюю гармонию. Человек не обманывает себя и других, не подавляет в себе ничего, осознает возникшие желания, не молчит о них. Другая грань: извещая обо всех своих мыслях и желаниях, иногда мы доставляем дискомфорт. Без точки баланса в современном мире не обойтись.

Конгруэнтность нередко упоминается в контексте отношений между полами, часто встречается в теоретических рассуждениях пикаперов. Соблазнители, размышляющие над способами покорения женщин, уверены, что принцип «открытости, честности» — важное качество альфа-самца. И все же принцип действует лишь в определенные моменты. Пикапер не может им пользоваться, испытывая в действительности страх отказа, смущение или неуверенность.

Конгруэнтные отношения возможны в редких случаях – когда партнеры жаждут этого и отвергают любую «сладкую ложь». Пример: супруги идут по аллее, видят красивую и эффектную женщину. Большинство жен предпочтут, чтобы супруг не обратил внимания на случайную прохожую, и большинство мужей сделают вид, что так и произошло. При конгруэнтности мужчина внимательно рассмотрит незнакомку, поделится с женой восторженным мнением о ней. В некоторых парах это приемлемо, но далеко не во всех.

Причины неконгруэнтных действий у людей

Тяжелое старание перед другими

Человек старается произвести впечатление и использует слишком высокую тональность, хотя это не соответствует его внутреннему спокойному состоянию.

Он говорит слишком быстро, старается и прилагает ненужные усилия. Он может делать это как осознанно, так и неосознанно.

Человек не может удерживать долго такое общение, потому что это его неконгруэнтное состояние. Если бы он реально был взвинчен и имел высокий эмоциональный подъем, тогда он был бы конгруэнтен.

Старание не стараться

Излишне игривое общение, попытки показаться расслабленным и плавным перед людьми, хотя ты таковым не являешься – это неконгруэнтность с твоей стороны.

Например, ты стараешься сделать слишком низкий голос перед девушкой, когда он у тебя на самом деле громче.

Проблема в том, что если ты насильно борешься с тем, чтобы поддержать высокую энергетику и сильную подачу себя, то ты быстро устаешь и не сможешь так общаться в течение долгого периода времени.

Как следствие в итоге ты сам начнешь сливать себя, либо твой собеседник это сделает.

Закон конгруэнтности Карла Роджерса

Особое значение в деловом общении имеетзакон конгруэнт­ности, наиболее обстоятельно разработанный в концепции аме­риканского психолога Карла Роджерса —

одного из основателей гуманистической психологии. В отличие от Фрейда и Юнга Карл Роджерс при рассмотрении психики личности опирается на принцип ее
самоактуализации 3.
3 См.: Роджерс К. Р.

Взгляд на психотерапию. Становление человека: Пер. с англ. — М.: Прогресс, 1994. — С. 77.

Согласно этому принципу основной мотив поведения личности — стремление к самоактуа­лизации. Она состоит в реализации личностью своих способно­стей с целью сохранить жизнь, сделать себя более сильной, а жизнь — более удовлетворяющей ее.

Самоактуализация происходит в борьбе и преодолении пре­пятствий в личной и социальной жизни. Ей более свойственны открытость, опора на себя, а не инертность, не защитные пси­хологические реакции.

Самоактуализация личности происходит и в межличностном общении, где процессы оценивания, понимания и сопережива­ния могут привести к более тесному психологическому взаимо­действию. При этом общение является более свободным тогда, когда у обоих партнеров наблюдается соответствие опыта, осознания и сообщения. Конгруэнт­ность и означает точное «соответствие опыта, осознания и со­общения». 1

1 См.: Роджерс К. Р.

Взгляд на психотерапию. Становление человека: Пер. с англ. —М.: Прогресс, 1994. — С. 401.

Чем больше партнер А

воспринимает общение со стороны партнера
В
как соответствие опыта, осознания и сообщения, тем больше их последующее взаимодействие будет отвечать психо­логической согласованности и взаимной удовлетворенности 2.

2 Там же. С. 407.

Так формулирует закон конгруэнтности Карл Роджерс. При этом он отмечает, что игнорирование данного закона ведет к ухудшению психологической согласованности в действиях обоих партнеров.

Вопросы для повторения

1. Каковы особенности психической структуры личности в психоана­лизе Фрейда?

2. Какие системы психической структуры выделяет Фрейд в своей модели личности?

3. В чем состоит отличие «сознательного» от «психического»?

4. Какое значение имеет бессознательное для практики делового об­щения?

5. Как действуют механизмы психологической защиты в деловом общении?

6. Что такое «коллективное бессознательное» и какова его роль в аналитической психологии К. Г. Юнга?

7. Объясните взаимосвязь систем психики в концепции психической структуры К. Г. Юнга.

8. Как трактует Юнг проявление совести в деловом общении?

9. Что такое синхроничность, как она проявляется в партнерских отношениях?

10 Какую роль в деловом общении играют Персона и Тень?

11. Выделите основные отличия партнеров с экстравертированной и интровертированной установками.

12. Как проявляют себя в деловом общении мыслительный, ощущаю­щий, эмоциональный и интуитивный типы партнеров?

13. Каково содержание закона конгруэнтности и какова его роль в деловом общении?

Литература

1. Годфруа Ж.

Что такое психология. В 2-х т. Т. 2: Пер. с франц. — М.: Мир, 1992.

2. Крегер О., Тьюсон Дж. М.

Типы людей и бизнес: Пер. с англ. — М.: Персей, 1995.

3. Психологический словарь. — М.: Педагогика, 1996.

4. Роджерс К.Р.

Взгляд на психотерапию. Становление человека: Пер. с англ. — М.: Прогресс, 1994.

5 Роуз С.

Устройство памяти. От молекул к сознанию: Пер. с англ. — М.: Мир, 1995.

6. Филатова Е.

Соционика для Вас. — Новосибирск: Сибирский хро­нограф, 1-994.

7. Фрейд Зигмунд

Психоанализ и русская мысль. — М.: Республика, 1994.

8. Юнг К.Г.

Аналитическая психология. Прошлое и настоящее. — М.: Мартис, 1995.

9. Юнг К.Г.

Проблемы души нашего времени: Пер. с нем. — М.: Про­гресс/Универс, 1994.

ГЛАВА 4

Глубинные причины, что является первопричиной всего

Разберем глубинные причины возникновения неконгруэнтности:

• Люди при общении пытаются продемонстрировать высоко статусное поведение, хотя они не имеют высокого статуса на самом деле.
• Поначалу может у человека и получается удержать такое поведение, но спустя время уже не выходит.
• Причина в том, что у тебя нет этой высокой ценности, а тебе это не нравится, и ты сопротивляешься этому!

Отсюда и причина возникновения внутреннего сопротивления.

Когда ты сопротивляешься тому что есть, ты становишься неконгруэнтным.

Как вернуть уверенность в себе девушке: осознанные и мудрые советы для женщин о том, как обрести уверенность в себе.

Как стать раскрепощенным человеком: статья о том, как преодолеть стеснительность в общении, как избавиться от застенчивости и скромности.

Как выстроить отношения между парнем и девушкой с полным взаимопониманием, доверием и искренностью мы описываем по этой ссылке.

Как решить проблему – полезное упражнение

Вырабатывай это высокостатусное поведение и выстраивай его самым натуральным и естественным путем.

Для развития конгруэнтности полезно упражнение «несопротивления».

Выбери тихое спокойное местечко и общайся там со всеми людьми. Будь полностью собой и не сопротивляйся ничему.

Ключ упражнения в том, что когда ты будешь чувствовать нуждаемость сделать что-либо, что не хочется, ты все равно НЕ делаешь это.

Основные ключевые моменты этого упражнения:

• Если ты нервничаешь, значит, ты НЕ пытаешься скрывать эту нервозность и позволяешь ей выходить. Ты выражаешь ее вербально или же невербально, жестикуляцией.
• Ты не должен и не обязан говорить или делать что-то принудительно.
• Что бы ты ни чувствовал, ты естественно говоришь и озвучиваешь это.
• Спустя 20 минут общения с разными группами людей ты почувствуешь огонек. Твой мозг проснется и будет увлечен этим процессом. Подробнее о том, как быть увлеченным процессом и о мотивации читай тут.
• Польза в том, что вместо того чтобы играть чью-то роль, ты являешься собой.
• Поначалу будет неловкость, потому что твой мозг не проснулся. Это все просто.
• Спроси себя: Как я себя сейчас чувствую? – и соответствуй этому состоянию.
• Твой мозг просыпается и вовлекается с этой натуральной и конгруэнтной позиции. Мозг понимает, что люди принимают твое натуральное состояние и то, кем ты являешься в данный момент.
• Не убегай и не уходи слишком рано из интеракции. Бери ответственность за себя и свои действия.
• Ничему не сопротивляйся!

Конгруэнтность

Отношение эквивалентности на множестве геометрич. фигур (отрезков, углов и т. д.). Оно вводится либо аксиоматически (см. Гильберта система аксиом), либо на основе какой-либо группы преобразований, чаще всего движений. Так, в евклидовой геометрии (и вообще в геометрии пространств постоянной кривизны) две фигуры наз. конгруэнтным и, или равными, если одна из них движением может быть переведена в другую. М. И. Войцеховский.

Источник: Математическая энциклопедия на Gufo.me

Значения в других словарях

1. КОНГРУЭНТНОСТЬ — (от англ. congruence) — подлинность, открытость, честность; одно из 3 «необходимых и достаточных условий» эффективного психотерапевтического контакта (наряду с эмпатией и безоценочным позитивным принятием)… Большой психологический словарь
2. Конгруэнтность — (от лат. congruens, род. падеж congruentis — соразмерный, соответствующий, совпадающий) геометрический термин, употребляемый для обозначения равенства отрезков, углов, треугольников и других фигур и тел в элементарной геометрии. Понятие… Большая советская энциклопедия
3. Конгруэнтность — (в пед. технологии) степень совпадения жестов с речевыми высказываниями учителя в процессе пед. общения. (Коджаспирова Г.М. Педагогический словарь. — М., 2005. С. 63) Педагогический терминологический словарь
4. конгруэнтность — Конгруэ́нт/н/ость/. Морфемно-орфографический словарь
5. конгруэнтность — орф. конгруэнтность, -и Орфографический словарь Лопатина
6. конгруэнтность — конгруэнтность ж. Отвлеч. сущ. по прил. конгруэнтный Толковый словарь Ефремовой
7. конгруэнтность — -и, ж. Геометрический термин, обозначающий равенство отрезков, углов, треугольников и других фигур и тел. Малый академический словарь
8. КОНГРУЭНТНОСТЬ — КОНГРУЭНТНОСТЬ, эквивалентность размера и формы. Конгруэнтными называют такие геометрические фигуры, которые полностью совпадают при наложении. Если фигуры для полного совпадения необходимо изменить (поменять масштаб или зеркально развернуть), они называются подобными. Научно-технический словарь
9. конгруэнтность — Конгруэнтность, конгруэнтности, конгруэнтности, конгруэнтностей, конгруэнтности, конгруэнтностям, конгруэнтность, конгруэнтности, конгруэнтностью, конгруэнтностями, конгруэнтности, конгруэнтностях Грамматический словарь Зализняка

• Блог
• Ежи Лец
• Контакты
• Пользовательское соглашение

© 2005—2020 Gufo.me