Адекватность самооценки. Статья. Любовь к себе и принятие себя. Самопознание.ру

Функции самооценки

Материал подготовила: Наталья Приймаченко, психолог. В процессе самопознания у человека формируется определенное эмоциональное отношение к себе. В сочетании с объективными знаниями о себе, это отношение образует суть самооценки.

Суть самооценки

Самосознание и самооценка являются результатом изучения и сравнения себя с другими людьми или с идеальным образом себя. Суть самооценки заключается в отношении человека к собственным качествам, поведению, возможностям, способностям и положению в социуме.
Самооценка поведения проводится на основании принятых в обществе социальных и нравственных норм, традиций и обычаев. Согласно К. Роджерсу, высокая, «забегающая вперед» реальных возможностей личности самооценка необходима для личностного роста.

Именно при наличии высокой самооценки возможно реальное понимание ситуации, себя и окружающих людей. Поведение такого человека отличает соответствие субъективного и реального.

Реклама Таким образом, самооценка – основной структурный элемент самосознания личности. Она играет определяющую роль в саморегуляции и самовоспитании.

Роль самооценки

Трудно переоценить роль самооценки личности в вопросах ее успешности и неуспешности, способности реализоваться в личной жизни, работе и социуме. То, как человек воспринимает собственное «Я», оценивает собственные возможности, душевные и физические силы, напрямую влияет на его жизнь и восприятие его окружающими.
Самоконтроль и самооценка являются регулятором поступков человека. Самокритичность, требовательность к самому себе, собственное отношение к личным победам и поражениям – компоненты, из которых складывается самооценка.

Самооценка выполняет следующие основные функции:

Самопознание – по сути, это ответ на вопрос «чего я достоин?», а также степень самоуважения и представление человека о собственной ценности;
Прогностическая – ответ на вопрос «что я могу?». Именно с этой функцией самооценки в наибольшей степени связан уровень притязаний, а также представление о собственной эффективности;
Защитная – присутствует только при наличии адекватной или завышенной самооценки и помогает пережить неудачу с минимальными последствиями, не обесценивая прошлые достижения и свою личность в целом. Следует учитывать, что при заниженной самооценке эта функция отсутствует;
Регулятивная – «что я должен делать, как себя вести». Эта функция отражает взаимосвязь самооценки и поведения человека, направленного на достижение успеха.

Именно в этом основная цель самооценки: наиболее эффективно регулировать поведение и деятельность личности. Самая высокая форма механизмов самооценки состоит в творческом отношении к собственной личности – стремлении изменить, улучшить себя. Итогом формирования адекватной самооценки является самоуважение личности, ее вера в собственные силы, возможности. Это самооценка жизни в общем, не связанная с какой-то конкретной ее сферой и выражающая уважительное отношение человека к самому себе. Адекватная самооценка – это принятие себя, любовь к себе.

Самосознание и самооценка

В самооценке отражается результат того, что человек узнает в процессе самопознания и общении с другими людьми, а также проявляется его собственная активность, направленная на осознание своих действий и личностных качеств. Самосознание исторически наиболее поздний и хрупкий продукт развития психики человека.
Самосознание предполагает осознание своего «Я» во всем многообразии индивидуальных особенностей, выделение себя из окружающего мира и представление о себе в сопоставлении с другими людьми. Самосознание помогает человеку сохранить себя и свое «Я», а также регулировать всю сложную систему внутреннего психического мира.

Самосознание включает три главных компонента: самопознание, самооценку и самовоспитание. Самопознание происходит в процессе сравнения себя с другими. Самоанализ и самооценка по принципу «я и другой человек» сохраняется у человека на всю жизнь и основывается на оценке им других людей, а также от мнения других людей о нем. Этот тип самопознания очень неустойчивый, ситуативный и может служить источником конфликтных ситуаций, особенно когда человек возомнит, что он всегда лучше других.

Более высокий уровень самопознания начинается, когда человек переходит к другому проявлению самооценки: сравнение себя не с другими людьми, а только с самим собой, по типу «я и я».

Человек учиться самооценке своих эмоциональных и личностных качеств, поступков, сопоставлять, каким он был вчера и какой он сегодня. Самооценка психических состояний невозможна без развитых навыков самонаблюдения и самоанализа. Адекватная, конструктивная самокритика ведется не на уровне «я и другой человек», а на уровне «я и я».

В результате самопознания формируется определенное эмоционально-ценностное отношение к себе, т.е. самооценка. В ней отражается представление человека о своих способностях, качествах и поступках, жизненных целей и возможностях их достижения, а также о своем месте в социуме.

Методики определения

Определить уровень самооценки можно с помощью тестов. Практически все тесты на самооценку можно пройти онлайн бесплатно. Большинство современных тестов мало чем отличаются и созданы на основе уже существующих. Но есть более-менее классические опросники, которые мы перечислили. Если беспокоитесь за правильность результатов, пройдите 2-3 штуки.

Тесты для определения самооценки для взрослых

Шкала самооценки Розенберга. Самый старый и простой тест самооценки. На его основе многие психологи создают свои тесты. В интернете часто называют “шкала самоуважения”
Тест Будасси на самооценку. Иногда используется в работе менеджеров по персоналу, тест основан на способе способе ранжирования качеств и исследования отношений между Я идеальным и Я реальным.
Тест Сонерсен. Простой тест из 50 вопросов, похожих на шкалу Розенберга, но в более расширенном варианте
Тест самооценки стрессоустойчивости Коухена и Виллиансона. Дает оценку вашей устойчивости к внешним раздражителям, чужому поведению.
16 факторный личностный опросник Кеттела. Один из самых известных психологических тестов. Менеджеры по персоналу часто используют его или его части во время собеседования и оценки персонала.
Определение уровня самооценки Ковалёва. Простой тест оценки суждений в отношении себя.
Шкала стабильности самооценки (SESS)
Шкала нестабильности самооценки (ISES)

Тесты для определения самооценки для детей

Детская шкала самооценки Пирса-Харриса-личностный опросник для исследования Я-суждений.
Тест самооценки личности Демо-Рубенштейна(Дембо). Простой тест, который часто используется в постсоветском пространстве для оценки школьников.
Шкала Макдэниела-Пирса – надежный и популярный, этот инструмент лучше всего подходит для детей от 6 до 9 лет.
Поведенческая академическая шкала самооценки – полезна как инструмент отчетности учителя.
Шкала самооценки Мартинека-Зайчковского для детей – это инструмент самооценки с использованием картинок. Он измеряет глобальную самооценку в 1-8 классах.

Уровни самооценки

Завышенная самооценка

Люди с завышенной самооценкой думают, что они всегда и во всем лучше других, что они всегда правы, и лучше всех во всем разбираются. Часто это мешает установить близкие здоровые отношения. И дружеские и более интимные. Они всегда с кем-то конкурируют, всегда хотят быть впереди, на виду, чтобы их оценили. Для людей с завышенной самооценкой счастье заключается в достижении успеха, но дело в том, что они не достигают счастья с таким отношением к другим. Да и в карьере у них получается далеко не всегда, поскольку одним из важных элементов успеха является эмоциональный интеллект, который у них плохо развит.

Люди с завышенной самооценкой плохо работают в команде, не прислушиваются к другим, не терпят критики в свой адрес и сами себя неспособны критиковать себя. Поэтому им трудно признавать и исправлять свои собственные ошибки. Поэтому человек с высокой самооценкой часто обвиняют других в своих неудачах.

Этим людям очень сложно наладить здоровые отношения с окружающими. Они всегда смотрят на всех как на соперников.

Но все это проявляется, если самооценка сильно завышена, чуть завышенная самооценка делает человека более позитивным, с хорошим чувством конкуренции.

Адекватная(нормальная) самооценка

Люди с таким типом самооценки принимают и ценят себя. Подробнее о том, как принять и полюбить себя. Такая самооценка позволяет человеку быть довольным своей жизнью и собой. Означает ли это, что не будет преград? Нет, но уверенность в себе, смелость браться за любые новые дела и решать проблемы, делает все намного проще.

Людям с адекватной самооценкой не нужно ставить себя выше других; они не стремятся постоянно доказать свою ценность, сравнивая себя со стандартом. “Их радость в том, чтобы бытьтакими, какие они есть, а не в том, что они лучше других”, – Натаниэль Бранден

Вера в себя и вера в то, кто вы есть, – вот что характеризует людей, обладающих нормальной самооценкой. Это не делает их высокомерными, и они не чувствуют себя лучше, чем кто-либо другой. Просто им нужно обеспечить безопасность, чтобы негативные обстоятельства и события вывели их из равновесия

Низкая самооценка

Люди с низкой самооценкой – полная противоположность тем, у кого высокая самооценка. Они не ценят себя, не верят в свои возможности, они стеснительны. И неуверенность, которую они могут чувствовать, присутствует почти в каждой ситуации. Страх неудачи – это то, что их мучает и сдерживает людей с низкой самооценкой. Они образец несчастных людей. Часто они играют роль пожизненных жертв. Подробнее о том, почему мы любим играть в жертв и я жертва.

Необходимость плохо говорить о других указывает на низкую самооценку. Это означает: “Я чувствую себя настолько подавленным, что вместо того, чтобы подниматься, я должен ранить других”- Папа Франциск. Т.е. критика(неконструктивная критика) других людей позволяет человеку временно возвыситься в своих глазах. Но помогает это не надолго, поэтому приходиться делать это постоянно У людей с низкой самооценкой бывают моменты эйфории, когда все идет хорошо, но когда дела идут плохо, их самооценка очень быстро падает. Это чувствительные люди, которые легко поддаются влиянию и склонны выражать свое мнение, но не защищать его.

Есть люди с низкой самооценкой, которые не так нестабильны; их проблема, скорее, в нерешительности. У них очень мало веры в себя, они недооценивают себя и так сильно боятся облажаться, что постоянно верят, что не соответствуют обстоятельствам.

Кроме сплетен, низкая самооценка у людей в организациях и коллективах часто компенсируется с постоянной помощью всем подряд или большим количеством общественной работой. Низкая самооценка временно повышается, когда человека хвалят. Но пойдя по этому пути человек взваливает на себя слишком много обязанностей и часто не справляется. От чего его самооценка падает еще ниже. Люди не могут игнорировать мнение других людей, но сильная зависимость вашей самооценки от чужого мнения, говорит о том, что она низкая.