Текст книги «Как победить страх. Секретные методики спецслужб»

Лечение страхов в Московской клинике Брейн Клиник всегда заканчивается успешно. Это связано с применением новейших разработок и передовых научно-практических психотерапевтических методик, а так же внедрением технологий восстановительной медицины. Сочетание этих терапевтических методик дают нам возможность не только сократить временные рамки терапии, но и достичь качественных результатов. После курса, как правило, страхи уже не возвращаются и качество жизни человека возвращается к норме.

К сожалению частота возникновения этой симптоматики в последнее десятилетие весьма возросло, что можно связать с различными причинами изменившейся внешней среды. Она стала более агрессивнее воздействовать на нервную систему человека.

Многие люди сейчас опасаются обращаться к психиатру или врачу-психотерапевту и ищут возможность получения анонимной помощи. Поэтому во главу угла мы ставим как качество терапии, так и гарантии анонимности при обращении.

Врачи Брейн Клиник имеют большой опыт по излечению от страхов различной направленности. Мы не просто лечим, а восстанавливаем нервно-психическую деятельность человека.

Звоните! Мы помогаем в самых тяжелых случаях, даже если предыдущее лечение не помогло.

Методики лечения страхов применяемые в клинике

• Тщательная дифференциальная диагностика;
• Индивидуализация терапии;
• Современные психотерапевтические методики;
• Эффективные методики восстановительной медицины;
• Интенсивная нейрометаболическая терапия.

Обычно лечение страхов происходит с применением психотерапевтических методов и специально подобранной рациональной нейрометаболической терапии.

Используемые нами методы могут быть различны, для решения данной ситуации мы используем сочетание нескольких разновидностей психотерапии. На каждой сессии врач подбирает индивидуальный вариант.

Психотерапия иррациональных страхов подбирается для каждого человека индивидуально и может изменяться в зависимости от настроения и состояния человека. Концепцию сессий можно выразить отрывком из классического произведения: «Я не боюсь, потому что у тебя есть рога, следовательно, ты не хищник.»

Параллельно может быть назначена биологическая терапия в виде приема препаратов в таблетированной форме или инъекций. Многие клиники, имеющие собственный стационар, предлагают стационарное лечение страхов. Однако такой подход не всегда верен и необходим. Мы считаем, что человек не должен выпадать из социальной среды и применяем стационар замещающие методики. Эти методики значительно эффективнее обычно применяющихся. Мы можем рекомендовать стационар только в самых критических случаях.

Иногда возникает потребность более тщательного обследования, ведь ощущение иррационального страха может оказаться проявлением какой-нибудь физиологической болезни. Поэтому только наш квалифицированный врач с большим опытом сможет индивидуально подобрать нужную терапевтическую линию.

Страх следует рассматривать как патологический симптом реакции нервной системы.

Лечение страхов начинается с причин

Избавление от страхов будет результативнее, если установить рамки заболевания, в которых они проявляются. Эти рамки могут находиться в достаточно широком спектре различных заболеваний, как заболеваний нервной системы, так и соматических.

В Брейн Клиник в Москве особое внимание уделяется принципам дифференциальной диагностики, когда врач рассматривает наличие какого либо страха не как психическое заболевание, а как следствие осложнения основного расстройства и посредством специальных методик распознаёт его истинную причину. Именно искоренением истинной причины этого симптома мы и занимаемся.

Причины иррациональных страхов

• Нарушение обменных процессов головного мозга;
• Инфекционные заболевания;
• Неврологические расстройства;
• Наличие пограничных психических расстройств.

Ощущения страха может иметь различную направленность. При нарушении обмена веществ головного мозга, страхи часто сочетаются с навязчивостью, тревожностью, ипохондрическим синдромом, депрессией.

При пограничных психических состояниях этот симптом часто входит в группу невротических заболеваний где может сочетаться с панической атакой, усиливая симптоматику. Также это бывает при расстройствах, которые вызваны стрессами или нарушением адаптации.

Кроме того, имеется целый ряд заболеваний связанных с неврологическими нарушениями (травмы головного мозга, невралгии, заболевания периферической нервной системы, токсическим поражением головного мозга и др.).

Не редко проявление страха может вызвать интоксикация организма при соматической патологии. Такие как, например гастрит, болезни сердца, заболевания печени, эндокринные и инфекционные заболевания и др..

Частота формирования

Заболевания, вызывающие приступы страха, достаточно известны и исследованы. Частота их формирования колеблется от 1,5 до 3,5% от численности населения. Чаще всего сейчас это стало распространено в молодежной среде. Проведенные исследования показывают, что комплексное нейрометаболическое лечение страхов требуется во всех случаях.

При наличии одной из основных причин формирования этого симптома могут формироваться более стойкие психические состояния которые квалифицируются как фобии.

Необходимо отметить, что очень часто именно нарушения нервной деятельности и возникновение сильного чувства страха провоцирует отек и спазм бронхов, вызывая приступ бронхиальной астмы.

В последнее время ученые разрушили миф о том, что проявления страха является сопутствующим состоянием вегетативных расстройств, диэнцефальных кризов, дистонии нейроциркуляторного характера. Установлено, что именно это пограничное психическое состояние вызывает указанное соматическое проявление. В связи с огромнейшим количеством возможных причин возникновения этого ощущения, процесс избавления от страхов нуждается в предварительной дифференциальной диагностики. Именно установка точного и полного диагноза, а так же индивидуальное определение эффективных методов способствует максимальному эффекту при излечении и оказывает безопасную помощь пациенту.

Лечение страхов в московской клинике

Согласно патогенезу развившегося заболевания, нужно излечивать причину формирующую болезнь, а не её проявления. В качестве медикаментозных способов лечения страхов многие часто применяют транквилизаторы (феназепам, седуксен, грандаксин и др.). Это очень часто приводит к получению быстрого эффекта. Однако, в будущем это приводит к формированию осложнений и возникновению хронических болезненных состояний. В связи с этим специалисты Брей Клиник редко используют эти препараты. Только в крайнем случае в качестве экстренной помощи при снятии наиболее тяжелых проявлений страха. При этом соблюдая осторожность, безопасность применения и индивидуальные характеристики человека. К слову, стоит заметить, что длительное применение транквилизаторов не дает хорошего результата и часто осложняет заболевание.

Для избавления от страха в клинике применяются специально индивидуально разрабатываемые комплексные психотерапевтические методики которые состоят из различных техник (когнетивной, НЛП, эклектической, бихевиоральной, гипнотерапии и др.). В сложных ситуациях или в случаях когда предыдущие попытки лечения страхов не увенчались успехом нами применяются специальные программы.

В специальные индивидуальные программы входит не только эксклюзивные психотерапевтические приемы, но и технологии восстановительной терапии. Не редко для того, чтобы психотерапия была максимально эффективной требуется применение специальных методик нейрометаболической терапии разработанных нами. Активная нейрометаболическая терапия проводится в амбулаторно-поликлиническом режиме. Это необходимо для того, чтобы наиболее активные вещества могли быстро оказать помощь человеку, при этом не навредить физиологическим процессам организма.

Применяемые препараты, в индивидуальном сочетании оказывают успокаивающее действие, расслабляют, а так же являются активаторами восстановления нормальных биологических процессов в организме. При замене внутривенных инъекций на таблетированную форму эффект лечения снижается в десятки раз.

Особенность лечения страхов в клинике

• Научно обоснованный подход к каждому случаю;
• Индивидуальная дифференциальная диагностика в каждом случае;
• Обязательное проведение консилиума, бесплатно;
• Применение минимальных дозировок медикаментов;
• Современные психотерапевтические методики;
• Терапия основана на принципах восстановления организма;
• Мы не применяем не проверенные и не эффективные методики;
• Сокращенные сроки избавления.

В связи с тем, что мы применяем минимальные дозировки и очень строго выверяем их и сочетание с другими препаратами, эффективность лечения страхов в нашей клинике значительно выше и безопаснее для организма.

В последнее время в лечении страхов, мы не редко включаем в медикаментозную терапию препараты изготовленные с помощью нанотехнологий, влияют на обмен гормона серотонина и восстановление обменных процессов срединных структур головного мозга.

Лекарственная терапия страхов в Москве

Лекарственные препараты, которые применяются при избавлении от страха наиболее часто относятся к группам блокаторов бета-адренергических рецепторов и бензодиазепиновым препаратам. Менее популярно использование трициклических антидепрессантов. Не редко при этой симптоматике антидепрессанты могут быть категорически запрещены. От тревожных симптомов редко нами могут кратковременно применяться транквилизаторы. Но их применение только в самых экстренных ситуациях и под постоянным контролем. Это связано с тем, что данные препараты могут сформировать зависимость.

В наше время используют антидепрессанты, основанные на обмене серотонина. Препараты этого ряда обладают лучшей профильной переносимостью для организма, хоть и стоят недешево.

Из недостатков медикаментозной терапии можно отметить явный седативный результат (заторможенность, сонливость). По этой причине нельзя садиться за руль, когда принимаешь данные лекарственные средства. Они влияют на концентрацию внимания, могут нарушать походку, снижать остроту зрения, вызывать тошноту, сухость во рту, снижение аппетита. При не верно назначенной терапии этими препаратами могут появиться такие проявления как повышение активности, появление излишнего возбуждения, вспышки агрессии, раздражительности и иногда даже бессоннице. Не стоит забывать и о возможности привыкания к препаратам и возникновению осложнений болезни. Бесконтрольный прием медикаментов и нарушение рекомендаций врача нанесет вред Вашему организму.

Следует помнить, что такие лекарства надо использовать строго под контролем врача.

Психотерапия страхов

Представить себе терапию страхов без применения различных методик психотерапевтического воздействия весьма и весьма сложно. В зависимости от истинных причин формирования и проявления симптома, применяются различные психотерапевтические методики:

• безмедикаментозные — применяются при психологических личностных изменениях, истинных формах невроза.
• смешанные — применяются при органических нарушениях головного мозга или наличие нарушений обменных процессов головного мозга, а так же при соматической природе проявления.

В клинике Брейн Клиник применяется не стандартное лечение различных страхов, основанное на данных скрупулезного обследования и выявления главных причин развития проблемы, который невозможно подавить усилиями собственной воли и вопреки логическим доводам. Благодаря точной и полной диагностики мы имеем возможность подобрать методику излечения страхов с минимальным применением медикаментов и максимальной эффективностью.

Розновидность фобий или страхов имеют множество названий, но лечить нужно не страх, как таковой, а причину по которой этот страх проявляется.

Лицом к лечению страхов

Страх является базовой эмоцией человека. В жизни человека имеется множество положительных и отрицательных аспектов этого явления. Так как данный раздел нашего сайта посвящен непосредственно избавлению от страхов, поэтому ни о каких положительных сторонах этой эмоции говорить мы не будем. Тем более что имеем твердое убеждение – страхи, если они не обоснованы, нужно лечить, искоренять и всячески с ними бороться. Для того чтобы понять свои чувства нужно повернуться к ним лицом. Что это значит? Возьмем для примера такое чувство, как любовь, или правильнее будет начать с эмоции называемой влюбленность, которую очень часто путают с любовью особенно на начальном этапе. Если спросить влюбленную пару, на что они готовы ради друг друга, в девяноста пяти случаях из ста ответ будет: «На все»! Жаль только, что через года два (влюбленность не долгожительница) напоминание о таком ответе, вызовет в некогда влюбленных людях в лучшем случае улыбку. Что же произошло между людьми? Неужели за сравнительно не долгий период они полностью растратили чувство, которое могло подвигнуть каждого из них на любой смелый и беспрецедентный поступок?

А ведь казалось, что ими правит любовь. Если бы молодые люди не были ослеплены всепоглощающим чувством, каковым им представлялась влюбленность, а каждый из них внимательнее всмотрелся в себя, они без особого труда пришли к выводу, что не так уж много подвигов готовы совершить ради счастья своего любимого. Один из примечательнейших процессов, происходящих в период влюбленности – это временное стирание границ человеческого ЭГО.

Психология говорит также о сужении сознания влюбленных людей, при котором на видимые недостатки просто не обращают внимания. Наоборот, все положительные качества объекта влюбленности приобретают дополнительные цветовую гамму. Практически то же самое происходит с нами, когда мы испытываем чувство страха, но с диаметрально противоположным направлением.

Преодолеваем страхи с помощью чакр

Наличие страхов, как сознательных, так и неосознаваемых, является серьезным препятствием на пути духовного развития. Ведь страх – это не только противоположность веры в Бога, но и признак дисфункции той или иной чакры. Зная же, соответствия между чакрами и различными видами страхов можно более эффективно прорабатывать последние.

Муладхара – коренная чакра красного цвета.

Внешние: страх перед физической болью, травмами, увечьями, одиночеством, нищетой, голодом, потерей стабильности и перед завтрашним днем.

Внутренние: страх перед собственной немощностью и неспособностью выжить.

Преодоление: многие практики из цигун железная рубашка, особенно те, где используется медитация на корень, уходящий из стоп глубоко в землю. Медитация на землю, благодарность земле и природе, за все, что она дает людям и животным. Медитация на массивные, устойчивые строения и деревья, то есть на такие качества, как стабильность и незыблемость. Все силовые, развивающие чувство равновесия асаны, перевернутые позы и апана-крийи (ашвини мудра, мула бандха, маха мудра).

Свадхистана – сексуальная чакра оранжевого цвета.

Внешние: страх подвергнуться сексуальному насилию, потерять удовольствия и развлечения, объекты привязанности, что может проявляться в ревности и подозрительности, недоверии к партнеру, сюда же относится страх потери родных и близких.

Внутренние: болезни репродуктивной системы, страх потерять привлекательность, страх перед старостью и боязнь темноты.

Преодоление: практика желания счастья всем живым существам, особенно тем, кого страшно потерять. Отслеживание у себя проявлений недоверия и претенциозности к близким и освобождение от них путем осознавания. Апана-крийи и поза богини.

Манипура – солнечное сплетение, чакра желтого цвета.

Внешние: страх перед вышестоящими лицами, различными видами зависимости, хаоса и утратой контроля. Страх перед будущим, потерей контроля над ситуацией, потерей власти или положения, неспособностью постоять за себя. Сюда же относится такой распространенный страх, как страх перед общественным мнением, всеобщим осуждением, выставлением себя не в лучшем свете и позором.

Внутренние: страх потерять силу и авторитет, страх перед старческой немощностью.

Преодоление: практика контролированной глупости, когда человек специально делает нелепости с целью вызвать у окружающих негативную оценку и осознанно прожить свою реакцию на нее. Самана-крийи (агнисара дхоути крия, наули, удияна бандха и т.д.), дханурасана, матсьендрасана, маюрасана и т.д.

Анахата – сердечная чакра зеленого цвета.

Внешние: страх отсутствия понимания и взаимности со стороны объектов любви или симпатии. Страх одиночества, предательства и грубости со стороны близких.

Внутренние: страх перед собственными негативными проявлениями.

Преодоление: пожелание счастья всем живым существам, особенно тем с кем связаны страхи. Работа в направлении принятия своей темной стороны, в чем может помочь гештальт-терапия и духовные технологии Живорада Славинского. Отличной проработкой анахатных страхов является укоренение в понимании, что любовь – это просто пожелание человеку счастья, а не желание быть рядом и т.д. Ведь последнее – не что иное, как проявление эгоизма. Лотосная мудра, прана-крийи (капала бхати, бхастрика).

Вишудха – горловая чакра голубого цвета.

Внешние: клаустрофобия, социофобия, страх перед публичными выступлениями и большими массами людьми, страх перед экзаменами.

Внутренние: страх потерять интеллектуальные способности и таланты, страх перед собственной профессиональной некомпетентностью. Страх из-за ощущения собственной бестолковости, глупости, бездарности и таким прочим, связанным с проблемной самооценкой. Страх перед выражением своих мыслей или эмоций, что может выражаться в предпочтении оставаться молчаливым и пассивным. Хотя, конечно же, последнее не может однозначно свидетельствовать именно о наличии такого страха.

Преодоление: комплексная работа с самооценкой, пение, прохождение тренингов для ораторов и упражнений для постановки голоса. Джаландхара-бандха и все вариации позы березки.

Аджна – третий глаз, чакра цвета индиго.

Внешние: страх стать жертвой внушения и невозможностью реализоваться как родитель.

Внутренние: страх перед умопомешательством, утратой воли, невозможностью творить и реализовывать себя.

Преодоление: любые практики развивающие осознанность, концентрацию и устойчивость ума.

Сахасрара – коронная чакра фиолетового цвета.

Внешние: такие проявления страха, как фанатизм, особенно религиозный.

Внутренние: страх перед потусторонним, адскими муками, одержимостью и т.д.

Преодоление: общение с компетентными в вопросах духовности людьми. Понимание, что Бог один, хотя провайдеры (религии) разные. Может помочь применение различных защит перед проявлениями потустороннего (обереги, заговоры и т.д.).

Опытный ведический астролог поможет вам справиться с вашими страхами. Он составит вашу натальную карту и предоставит индивидуальные рекомендации по улучшению состояния здоровья.

Материал написан исключительно для проекта vedica.ru Копирование текста без разрешения строго запрещено и является нарушением авторского права

Как самому бороться со страхами

Подчас случается такое, что овладевший нами страх заставляет бояться предметов, обстоятельств, людей, — опасаться которых нет никакого видимого или даже гипотетического повода. В Москве лечение тревог и страхов самостоятельно невозможно по причине высоких психо-физических нагрузок, которые постоянно действуют на человека.

Однако, как утверждает народная мудрость «у страха глаза велики» и смысл этой поговорки заключается как раз в том, что видим и боимся мы совсем не то, что действительно страшно. Многие из нас не знают, как люди могут быть подчинены своим страхам. А о том, что они в состоянии им еще и управлять, таким людям и в голову не приходит. «Смотри туда, откуда страшно» услышала однажды совет молодая мать, неожиданно оказавшаяся в эпицентре реальных боевых действий. Не имея никаких особых навыков и без какой-либо специальной подготовки, умение контролировать свой страх помогло женщине отыскать в кромешном аду, среди взрывов, рушившихся стен и под градом пуль своего маленького сына, и вернуть его к нормальной жизни. Мы понимаем, что это лишь теория. На деле все достигается гораздо большими усилиями и трудом. Нам не всегда удается произвести анализ своего поведения в экстремальных случаях. Однако человеческая память уникальный инструмент и в случае необходимости, или если человек чувствует, что не в состоянии в одиночку справится с проблемой, исследование причин страха можно проделать вместе с врачом. Важная задача подобного исследования – правильно понимать свои чувства и эмоции и уметь управлять ими.

Текст книги «Как победить страх. Секретные методики спецслужб»

Леонард Кэмерон Как победить страх. Секретные методики спецслужб

© Кэмерон, Л., 2014
© Издательство AB Publishing, 2014

© ООО «Креатив Джоб», 2014

Глава первая. Что такое страх

1.1. Страхи и фобии. Что это и как они возникают?

Страх – естественная эмоция человека, которая возникает в преддверии реальной или предполагаемой угрозы. Психология, которая делит все эмоции на позитивно и негативно окрашенные, считает страх негативно окрашенным эмоциональным процессом. Это также и одна из врожденных эмоций, присущих каждому человеку в той или иной степени. Среди врожденных страхов самые распространенные это боязнь высоты, темноты, одиночества и многие другие. Некоторые из этих страхов только воображаемые, так, например многие люди боятся закрытых пространств, хотя реальной опасности они не несут, в отличие от боязни глубины. Иногда такие страхи превращаются в фобии – иррациональные психические отклонения, при которых человеку свойственен сильный страх, даже, скорее ощущение ужаса и паники.

Страх влияет на жизнь каждого человека еще с первобытных времен, на жизнь общества и культуру. Если говорить о самых простых примерах, то даже первые люди собрались в племена в том числе и из чувства страха – вместе безопасней. Первые ритуалы и божества появились в жизни людей тоже из-за страхов: страха смерти, голода, несчастий и болезней.

Психологи различают три основные виды страха:

– биологические – это страхи, которые непосредственно имеют отношение к угрозе жизни и выработались у человека на генетическом уровне. Например, спастись из дома, в котором начался пожар, – это естественный страх огня, выработанный у человечества поколениями;

– социальные страхи не представляют непосредственной угрозы жизни, но сильно влияют на нее, так как несут угрозу привычному укладу жизни, статусу и социальным коммуникациям. К этой категории относится боязнь публичных выступлений, незнакомых людей, ответственности, смены работы и общему укладу жизни. Многие люди годами ходят на нелюбимую работу и живут с нелюбимыми людьми только потому, что боятся перемен. Такой страх может быть и комплексным, например, человеку тяжело находить общий язык с людьми и он держится за устоявшийся коллектив, или боится, что если уйдет от своего партнера, не сможет найти кого-то другого. Социальные страхи не несут опасности физическому существованию, имеют психологическую подоплеку из-за проблем с самооценкой и лечатся у специалиста, если в этом есть необходимость и человек не может справиться сам.

Последний уровень, самый тонкий, называется экзистенциальным. Почему? Потому что чаще всего страхи такого тонкого уровня возникают на интеллектуальном и чувственном уровне. Это те страхи, которые возникают у человека в силу его развитого мышления, фантазии и личных качеств. Такие страхи не являются генетическими и не несут угрозы социальному статусу. К ним относится страх смерти, одиночества, потери близких, бессмысленности человеческой жизни.

И если безусловные, биологические страхи несут в основном для человека пользу, так как охраняют его от опасности, то социальные и экзистенциальные скорее портят жизнь. Однако не все безусловные страхи тоже могут быть объективными. Например, страх врачей относится к физиологическим, но он несет скорее вред, так как пациент тянет до последнего и приходит к врачу только тогда, когда проблема усугубляется. Этот страх к тому же является психологическим, очень часто появляется еще в детстве, например, когда врач говорит, что укол делать не больно, ребенок получает стресс и на подсознательном уровне перестает верить врачам.

Судя по последним оценкам психологов, которые занимаются страхами и фобиями, большинство из них развивается в детстве из-за стрессов, несчастных случаев и, как ни грустно, родителей. Очень часто родители сами не знают, что травмируют детей и обижают, зарождают в них комплексы и страхи. Кто из нас в детстве не слышал: «А вот Ваня хорошо в школе учится, не то, что ты», некоторые родители были очень строги и несправедливы: «Вот Таня хорошо рисует, а тебе что делать в художественной школе. Иди на танцы». Хотя иногда даже говорить ничего не нужно, так как хватит и того, чтобы уделять ребенку мало времени, относиться к нему равнодушно и не хвалить за его начинания, чтобы появились комплексы, опустилась самооценка и, как следствие, появились социальные страхи.

За страх отвечает миндалевидное тело мозга, и врачами было обнаружено, что болезни, которые разрушают его (например, болезнь У́рбаха-Ви́тте, редкое генетическое заболевание), являются причиной абсолютного отсутствия страха.

Физиологические страхи имеют два пути нейронной реакции: быстрая и медленная. Быстрая реакция срабатывает в экстренных ситуациях, например, при пожаре – люди хватают все самое ценное для них и убегают, а только потом звоня́т пожарным. При этом в таких ситуациях пострадавшие совершают множество ошибок, действуя интуитивно, в первую очередь спасая детей, животных, документы. Но иногда бывают и удивительные случаи: понятно, когда музыканты выносят из горящего дома в первую очередь инструменты, художники – свои картины, но некоторые люди берут новые телевизоры или компьютеры или вообще первое, что попадет под руку. Иногда рефлексы очень причудливо работают во время стресса.

Второй, длинный путь нейронной реакции более свойственен социальным страхам, он не требует безусловных рефлексов и действий. Достаточно часто срабатывает так называемая ложная тревога (ощущение ужаса, которое на секунду одолевает нас, когда нам кажется, что мы сделали что-то не так, но оно очень быстро отпускает). Иногда нейронная функция реакций на потенциальную опасность нарушена и тогда появляются неоправданные страхи, фобии.

1.2. Самые распространенные страхи

Иногда обычные страхи, которые человечество вырабатывало поколениями, превращаются в проблемы, фобии, порой даже в параноидальные состояния постоянной тревоги, что чаще всего является одним из составляющих такой неврологической болезни как невроз.

Самые распространенные страхи это:

– клаустрофо́бия, боязнь закрытых, тесных помещений, например, лифта или ванной. Входит в десятку самых распространенных патологических страхов.

– агорафо́бия – это клаустрофобия наоборот, боязнь открытых пространств и просторных помещений, чаще всего проявляется в боязни самому находиться на площадях, пустых улицах, иногда в боязни толпы или открытых дверей. Помещение может быть достаточно большим, но незапертая или открытая нараспашку дверь вызывает сильный психологический дискомфорт.

– арахнофо́бия – боязнь пауков. Страх этот достаточно распространен, поскольку обусловлен физиологически – многие пауки ядовиты и очень опасны, но он является фобией только в том случае, если у человека, увидевшего паука, начинается панический страх или истери́я (что тоже часто случается).

– социофо́бия – страх перед людьми, социумом, исполнением общественных обязанностей. Очень широкое и распространенное понятие, которое включает в себя целый комплекс страхов социального характера, например, страх публичных выступлений, страх находиться на улице, сильный моральный дискомфорт при проявлении интереса любого человека или наблюдения со стороны. Люди-социофобы склонны к агрессии и депрессиям, а иногда социофобия перерастает в мизантро́пию – ненависть к людям и обществу. Такие страхи часто обусловлены психологической или психической нестабильностью, низкой самооценкой и комплексами.

– ксенофо́бия – страх чужих. В широком медийном контексте понятие «ксенофобия» трактуется как общая отстраненность и нелюбовь к другим странам или народам, но это лишь производное от термина. В психологическом смысле ксенофобия – это боязнь чужих, незнакомых людей и всего, что кажется чуждым конкретному человеку. Если брать агорафо́бию, то здесь человек боится самого открытого пространства на улицах, площадях, а в случае с ксенофобией человек боится незнакомых людей, толпы на этих самых улицах и площадях.

– мизофо́бия – одно из проявлений навязчивых состояний, страх грязи, микробов и инфекции, которое выражается в частом и тщательном мытье рук, уборке поверхностей после физических контактов с другими людьми. Если мизофобию не лечить, она усугубляется и со временем становится параноидальным психозом. Некоторые пациенты после каждого физического контакта с чем-то, что казалось им грязным, мыли руки чистящим порошком и жесткой щеткой для сантехники, и их руки со временем превращались в сплошные раны.

– герпетофо́бия – страх перед ящерицами и змеями. Он физиологически обусловлен и является естественным, но иногда превращается в навязчивые состояния. Одна из наиболее распространенных фобий в мире.

– ятрофо́бия – панический страх перед врачами и медиками. Мало кто испытывает радость, заходя в поликлинику или больницу, но у людей, страдающих ятрофобией, может начаться настоящая паника.

– айхмофо́бия – очень распространенный тип страха, связанный с боязнью острых предметов. Разница между обычным человеком и тем, кто страдает айхмофобией, в том что все аккуратно и настороженно себя ведут со слишком острым ножом или иголкой, но только айхмофобы боятся всего острого настолько, что их пугают даже заточенные карандаши и остроконечные зонты.

– аэрофобия – страх полетов. Очень распространен, в некоторой степени является аналогом «морской болезни», так как люди, страдающие аэрофобией, чувствуют себя плохо не только психологически, но и физически, испытывают тошноту и головокружение.

– фармакофо́бия – боязнь принимать лекарства. Иногда этот страх так велик, что превращается в навязчивое состояние. Человек считает, что лекарства на самом деле яд, благодаря которому люди болеют еще чаще, чтобы покупать еще больше лекарств.

– аутофо́бия – страх остаться в одиночестве. В патологических случаях это панические атаки, глубокие депрессии, которые могут закончиться даже самоубийством. Психотерапевты связывают такие страхи со слишком сильными привязанностями к другим людям: родителям, возлюбленному или лучшему другу.

Глава вторая. Страх и карьера

2.1. Как страхи могут помешать вам добиться успеха

Необязательно иметь какие-то серьезные проблемы с фобиями, как описано в предыдущей главе, чтобы испытывать страх, волнение и неловкость в важные моменты нашей жизни. Страх сбивает дыхание, мысли и не дает сосредоточиться, иногда он даже заставляет нас делать всякие глупости, бежать от источника волнения.

Но вместе с этим бывают ситуации, когда нельзя просто скрыться от источника своих переживаний, это касается и устройства на работу, и всей карьеры в принципе. Нужно уметь держать себя в руках и выглядеть бодро, невозмутимо и спокойно в любой ситуации, даже если внутри кипит буря эмоций.

Например, возьмем собеседование. Кого кадровый агент скорее возьмет на работу: скорее, уверенного в себе, энергичного соискателя, чем хмурого и сбивающегося, с краснеющими ушами – при условии их одинакового профессионализма, конечно же.

И дело не только в том, что уверенный в себе человек вызывает больше симпатии при первом знакомстве, а и в том, что он, скорее всего, лучше справится со стрессовыми ситуациями на работе, например, если нужно что-то срочно сделать или выступить перед своими сотрудниками. Уверенный в себе человек будет лучше себя чувствовать в коллективе, больше помогать остальным сотрудникам и не постесняется попросить о помощи, если она ему действительно нужна, чтобы адаптироваться в новой среде обитания.

Для того чтобы добиться успеха в карьере, нужно уметь общаться с людьми, вовремя выполнять поставленные задачи, быть доброжелательным и уверенным в себе, как можно меньше переживать и, конечно, быть специалистом в своем деле. Но иногда страх в ответственные моменты перечеркивает всё, порой мы так сильно переживаем, что сбиваемся на ответственных собеседованиях и встречах, делаем глупые ошибки в важных отчетах и боимся стремиться к большему – а это самая важная проблема.

Боязнь перемен и неуверенность в себе может даже очень талантливого человека превратить в среднестатистического офисного сотрудника на многие годы, который занимается посредственной бумажной работой, потому что никак не проявляет себя, боится брать на себя больше ответственности. Страх парализует и не дает адекватно оценивать ситуацию. «У меня есть отличная идея для нового проекта, но я никому о ней не скажу, потому что надо мной только посмеются, это точно». Еще популярный вариант оправданий: «Мне и так хорошо. Зато я знаю, что моя жизнь стабильна, и мне не надо ни за что переживать и брать на себя ответственность». Но когда кто-то говорит себе: «Я больше так не могу, надо что-то менять, я способен на большее,» – это самое важное в борьбе со страхом. Главное – осознание, что он есть, он застрял так глубоко внутри, что казался естественным, и все это время мы лишь искали оправдания.

Страх перед работой влияет, таким образом, и на карьеру и на всю жизнь в целом. На самом деле достаточно принять то, что бояться – это нормально. И все люди боятся, переживают, чувствуют себя неловко в тех или иных ситуациях, делают или говорят глупости. Но нужно уметь справляться со своими чувствами, и это касается не только страха и не только негатива – мы должны владеть своими чувствами, а не они нами. Это не значит, что пора превращаться в живую машину и подавлять свои чувства и эмоции, нет, просто не нужно крайностей. Для того чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно, необходима золотая середина: наши чувства должны помогать нам жить, а не мешать. Это же касается не в последнюю очередь и страхов.

Популярные мнения насчет борьбы со страхом также часто преувеличены, например, говорят, чтобы избавиться от страха высоты, нужно прыгнуть с парашютом. На самом деле это неправда. Человек, который сильно боится, не станет прыгать с парашютом, также его может одолеть паника, вплоть до сердечного приступа – кому это надо? Такие радикальные методы популярны только в народных мнениях, но никто так не делает, по крайней мере, будем на это надеяться.

Если страх действительно мешает жить, лучше всего – идти к специалисту. Есть психологи и психотерапевты, которые занимаются исключительно проблемами страха, а иногда даже более узко специализированы, например, занимаются только социальными страхами или страхами в отношениях. Они могут помочь не только найти истоки проблемы, но и методы ее решения.

2.2. Готовимся к важному событию: как быстро преодолеть волнение и избежать стресса

Есть несколько главных советов о том, как взять себя в руки, если мы чего-то боимся или сильно волнуемся.

Итак, способ номер один: идеальная подготовка. Если мы сильно волнуемся перед походом на собеседование, важной встречей или событием, мы стараемся идеально подготовиться к нему: надеть хорошую одежду, чтобы выглядеть свежо, спокойно и естественно, думаем о том, что будем говорить и как будем действовать. К тому же ощущение, что мы подготовились к важному событию настолько тщательно, насколько могли, добавляет уверенности. И самое главное не забывать улыбаться, так как это помогает снять моральное напряжение. Не лишним будет потренироваться перед зеркалом и выбрать подходящий костюм.

Стоит сосредоточиться на себе, на том, что вы делаете, говорите, как себя ведете, при этом как можно меньше думайте о других. Если это собеседование, сосредоточьтесь на своих ответах, улыбайтесь и смотрите интервьюеру на лоб между бровей, в районе третьего глаза, таким образом создается ощущение, что вы смотрите человеку в глаза.

Часто помогает способ игнорирования страха как такового. Вы знаете, что нужно это сделать, и Вы делаете, даже если боитесь провала больше всего на свете. Старайтесь не думать о том, что у Вас может не получиться, думайте о том, что все получится.

Второй распространенный способ – предварительный расход энергии. Прежде чем выйти к публике, сходить на собеседование, просто используйте всю энергию, которая у Вас есть: займитесь бегом, физическими упражнениями, порешайте задачи или ребусы, а лучше сделайте всё вместе. В таком случае адреналин израсходуется заранее, и сил на то, чтобы переживать, просто не останется.

Психологи говорят, что третий метод, о котором мы сейчас расскажем, тоже хорошо действует, если причиной страха является прошлый провал. Итак, если это страх выступления, то нужно сначала выступить так, чтобы это было очень плохо и эти переживания снова ожили, а потом, спустя короткий промежуток времени, когда досада уже ушла, но ощущения еще свежи – выступить с успехом. Для этого можно «забыть» подготовиться к выступлению первый раз или зрители должны знать, как себя вести в обоих случаях. При этом, если упустить первый этап – провальное выступление, эффект будет намного меньше.

Если вы боитесь собеседований, запишитесь на собеседование по случайной вакансии, которая не очень-то и подходит и провалите его, а на нужное идите уверенно и тщательно подготовленными. Улыбайтесь, дышите глубоко, держите себя в руках и рискуйте, тогда окажется, что всё не так страшно!

Глава третья. Страх и любовь

3.1. Страху в любви не место

Несмотря на то, что страх является естественным чувством человека и проявляется практически во всех сферах нашей жизни, в отношениях он скорее принесёт трудности, чем поможет.

На каждом этапе отношений люди чего-то боятся, и это абсолютно естественно, но очень важно уметь побороть этот страх и не дать ему управлять вашей жизнью. Для начала следует отметить, что в социальной сфере, то есть в общении с другими, наши страхи делятся на три типа: страх события, страх состояния и страх невозможности преодолеть это состояние. На конкретном примере это выглядит так: первый тип проявляется в боязни, к примеру, измены. Второй – в страхе от того, как она на вас повлияет. А третий тип выражается в страхе того, что вы не сможете преодолеть это нежелательное состояние. Каждый из типов может существовать отдельно, в то же время они могут присутствовать все одновременно или в различных сочетаниях. Но самое главное – то, что какой бы то ни было страх станет серьёзным барьером в отношениях, а значит, от него следует избавляться.

Многие запираются в себе, не веря в собственные силы и способность преодолеть свои предубеждения, и оставляют мысли об отношениях, но есть и другой путь. Даже в достаточно молодом возрасте можно полностью отгородить себя от романтических отношений в силу комплексов и страхов, которые могут и не иметь под собой оснований. Если ваши страхи беспочвенны, побороть их достаточно просто. Следует лишь понять или же убедить себя в том, что, во-первых, вы никогда не узнаете результат, если не попробуете, а, во-вторых, что достаточно лишь немного храбрости для того, чтобы сделать первый шаг.

Ежели вы имеете неприятный опыт отношений и не хотите повторения подобной ситуации, преодолеть барьеры, которые вы сами для себя создали, будет значительно сложнее. Но это, тем не менее, возможно. Вместо того, чтобы ограждать себя от всяческих отношений с людьми и убеждать себя в неизбежности провала, можно встать на путь борьбы со своими страхами. Всё, что нужно сделать выбравшим этот путь, – пережить свой страх. Иными словами, вам необходимо представить себе ту нежелательную ситуацию и все вытекающие из неё последствия и принять их. Это, разумеется, потребует времени и душевных усилий, но результат стоит того. Таким образом, вы убедитесь, что можете преодолеть подобное, и тогда боязнь возможных событий уменьшится. Если же ваш страх комплексный, подходить к борьбе с ним следует более тщательно. Это потребует некоторых навыков самоанализа и способности разложить то, чего вы боитесь, на множество простых элементов. Гораздо эффективнее будет справляться с ними по очереди.

Самое главное правило любых отношений – избавиться от блоков, которые могут значительно усложнить взаимопонимание и понизить уровень доверия, столь необходимый в любви.

3.2. Когда боитесь вы – что делать?

Каждый страх имеет под собой какую-либо основу. Чаще всего это ваши собственные комплексы, стеснение либо же банальная неуверенность в себе. Именно они при достаточно долгом развитии перерастают во вполне реальные и серьёзные страхи завязывать отношения и сближаться с людьми. Следует отметить также и тот факт, что подобные страхи достаточно сложно побороть; переступить через них зачастую практически невозможно. Это объясняется тем, что причина боязни кроется не в событиях, которых вы боитесь, а в вашей оценке самих себя. Согласно многим психологам, золотое правило любых отношений, дружеских либо романтических, звучит так: «Полюби себя и тогда тебя полюбят другие». Это тем более актуально, что многие просто перестают заботиться о себе и своём внешнем виде, считая, что они всё равно не могут быть никому интересны. Существует также абсолютно противоположный страх. Если предмет вашего восхищения всегда выглядит отлично и одевается с иголочки, вы можете считать, что вы недостойны её или его. Причиной подобного страха также является неуверенность в себе, можно даже утверждать, что это самое яркое ее проявление.

Многие люди в наше время испытывают страх отношений как таковых. Такой страх является комплексным, так как состоит из многих составляющих: это и боязнь неискренности, измены, безответной любви, и того, что человек не оправдает возложенных на него ожиданий или не справится с обязанностями, которые неизбежно возникнут со временем. Для того чтобы избавиться от подобных сомнений в себе и партнёре, необходимо сначала разобраться, чего именно вы боитесь. Когда вы создадите полную картину того, чего получить не желаете, наступает время проанализировать уже существующие взаимоотношения и предположить, как ваш избранник или избранница поведёт себя в отношениях в дальнейшем. Зачастую простой анализ ситуации помогает убедиться в том, что ваши страхи полностью безосновательны. Если же вы всё ещё не вполне уверены в исходе ситуации, вам следует поговорить с вашей половинкой. Так вы сможете получить поддержку от самого родного человека и в то же время показать, что вы доверяете ей или ему. Только беседа в открытую сможет раскрыть все намерения и истинные чувства, в особенности, если ваша неуверенность возникла на этапе перехода отношений в более серьёзную фазу.

Несмотря на то, что побороть собственные страхи достаточно сложно, только это может помочь вам полноценно насладиться отношениями. В противном случае, большую часть времени вы потратите на переживания, сомнения и страхи, которые неизбежно приведут к непониманию и ссорам с вашим партнёром. Именно ради вашего совместного счастья следует освободиться от собственных сомнений и избавить своего партнёра от лишних подозрений и волнений, так как ваше душевное состояние точно не останется для него или неё незамеченным.