Как разлюбить мужчину, который тебя не любит?

Как разлюбить парня и продолжать существовать после его ухода? Мир девушки превращается в отвратительную картину, в ней нет солнца, тепла и света. На душе присутствует пустота, заменой хорошего настроения становится печаль и грусть. Не надо мучить себя, самое правильное решение – проститься с ним навсегда. Отправьте его в далекое прошлое и оставьте там, вместе с той девушкой, некогда любившей его.

Смотрим печали в глаза2

Самое первое, что нужно сделать – позволить себе грустить. Вы наверняка читали книги Джона Грина или смотрели фильмы по его произведениям. Если не смотрели, то слышали, уж поверьте. Можно бесконечно долго плеваться от одного упоминания подростковых психологических драм, но фраза «боль хочет, чтобы ее чувствовали» достойна аплодисментов.

Если эта литературная отсылка вас не убедила, приводим другой пример: научно доказано, что вовремя непрожитые эмоции и чувства позднее способны отозваться тяжелыми психологическими расстройствами (депрессия, паническое расстройство, тревожное расстройство, агорафобия и т.д.) и болезнями внутренних органов.

Никто не любит страдать и чувствовать себя плохо (кроме тех, кто кайфует от позиции вселенской жертвы, которую все жалеют), мы все хотели бы быть счастливыми и беззаботными 24/7. Но мы живем не в идеальном мире. Неприятности происходили, происходят и будут происходить, поэтому нужно научиться с ними контактировать.

Любой человек имеет право на грусть, тоску и нахождение один на один со своим горем. Слушайте грустные песни (в том числе те, что ассоциируются с бывшим парнем), смотрите фильмы о несчастной любви и расставаниях, читайте книги.

Выделите себе конкретный отрезок времени, который вы со спокойной совестью посвятите «проживанию боли». «Вечность», «десятилетие» и прочие громкие заявления отбрасываем сразу. Влюбленность и страсть даются человеку много раз, а вот жизнь мама с папой дают лишь единожды.

Как разлюбить парня, с которым не встречаешься?

Бывает и такое. Любишь его, вздыхаешь по нему, сохнешь от любви, а любимый даже не догадывается, потому что у него совершенно другая жизнь и окружение. Вы можете быть довольно тесно и долго знакомы, но он тебя не воспринимает как свою подругу и не пытается приблизить к себе. Но тебе просто дружба не нужна… Как быть?

Первое: честно признайся, обретешь ли ты счастье после того, как откроешься ему? Как он отреагирует на это, чем ответит? Ты гарантированно сделаешь только одно: унизишься. А оно тебе надо? Не порть репутацию, не бросайся на шею. Привязанность уйдет, а вот негативное мнение приклеится на всю жизнь.

Второе: дистанцируйся от человека. Просто попытайся не пересекаться с ним несколько недель. Это отдалит и охладит – у тебя будет иное окружение, общение, интересы. За это время ты поостынешь, успокоишь нервы, перестанешь себя накручивать и поймешь: а чувства-то мнимые. То есть просто отойди временно в сторону, живи параллельной с ним жизнью, а не в его тени.

Третье: создай фон для позитивных эмоций. Внеси в свое окружение всего по максимуму – развлечений, хобби, учебы, работы. Больше экспериментируй, ходи в кино, проводи время с подругами. Такое обилие положительных впечатлений быстро вытеснит чувство тоски и боли.

Экстраверты и интроверты3

Определите свой тип темперамента. В трудные периоды вам легче остаться наедине с собой и своими мыслями или сидеть в обнимку с другом? В первом случае объясните близким, что вы их любите больше всех на свете, но сейчас хотите побыть одни и не ходить на вечеринки и веселые сборища.

Встречайтесь с друзьями там, где чувствуете себя уютно, спокойно и безопасно – пригласите подругу на кофе в соседний кофешоп или позовите к себе домой на домашнюю пиццу. Во втором случае напротив, скажите близким, что вам очень плохо и вы были бы очень благодарны за их помощь и поддержку. По-настоящему близкие люди поймут все: и желание закрыться дома с сериалами, и неожиданную любовь к ночным клубам и барам.

Главное помнить: вы очень любите этих людей и желаете им добра, а потому не будете выливать на них весь свой негатив. Вы не собираетесь становиться дементором (фанатам Гарри Поттера – привет, остальным – это такие летающие штуки, которые высасывают желание жить) и не хотите, чтобы друзьям было так же плохо, как и вам, окей?

Советы психолога

Психология утверждает, что в сложившейся ситуации нет вашей вины. Чувства партнера неподвластны вам. Необходимо двигаться дальше, не нужно сильно привязываться.

Избавляемся от зацепок

Зацепки подразумевают под собой определенные действия, зависящие от эмоционального состояния. Те, которые отвечают за получение удовольствия и придают важность вашей жизни.

Психологи советуют собрать все зацепки, которые хоть как-то связаны с человеком, которого вы не можете разлюбить. После чего нужно избавиться от них, забыть и заставить себя вычеркнуть их из памяти. Сделать что угодно, лишь бы не натыкаться на них вновь.

Чтобы определиться с зацепками, ответьте на ряд вопросов:

• Какие строились общие планы на будущее?
• Положительные моменты ваших взаимоотношений.
• Какую помощь вы оказали партнеру и услышали похвалу в свой адрес?
• Чего вы ожидали от своего партнера?
• Какую новую пищу попробовали за время ваших отношений?
• Как ласково называл вас партнер?
• В каких местах бывали и с какими людьми знакомились вместе?

На все вышеперечисленные вопросы необходимо дать письменный ответ. Так вы сможете понять, от каких воспоминаний следует избавиться, чтобы прекратить испытывать боль разочарования. Распишите все зацепки как можно подробнее.

Примеры ответов на вопросы:

• Переехать в другой город, выйти замуж, завести детей, открыть пекарню.
• Когда я чувствовала себя нехорошо, обрастала проблемами, мой мужчина поддерживал и ухаживал за мной, не давая мне унывать.
• Перед выступлениями на публике я поддерживала его, чтобы избавить от страха. После чего я слышала слова благодарности, что оказала ему поддержку в важный момент его жизни.
• Я ожидала совместного будущего, любящего отца для нашего ребенка, веселого и преданного партнера для жизни.
• Воспоминание, когда мы вернулись с мужем очень голодные с похода, у нас не оставалось в холодильнике ничего съестного. Мы решили приготовить харчо. Для нас это значило закинуть в кастрюлю с водой все, что было в холодильнике, все овощи, каши и так далее… Было очень вкусно и весело готовить.
• Зая, Кроха, Мотылек.
• Посетили множество мест – Питер, Москва, Поволжье, Анапа, Кипр.

Привязанность к ощущениям

Для многих тактильная привязанность западает в самую душу. Воспоминания — это проекция ощущений, которые вы получили при взаимодействии с партнером:

• тактильная связь;
• прикосновения;
• душевная близость;
• энергетика.

Ощущениям не придавайте особого значения, так как они зависят от наших эмоций, которые мы получили на тот момент. Они временны и давали ощущения только в тот промежуток. Все остальное не имеет никакого смысла.

Люди помнят воспоминания и гонятся за их повторением, попадая в круговорот забвения, когда получить те же ощущения и эмоции не получается. После чего приходит осознание, что даже к человеку, которого очень сильно любишь, охлаждаются чувства.

Необходимо трезво смотреть на происходящую реальность.

Объекты, напоминающие о партнере

Нужно избавиться от всего, что напоминает о мужчине, которого хотите забыть. Это вынужденная мера. Если мы этого не сделаем, то глядя на эти вещи, временами будут всплывать в памяти отрывки, напоминающие о прожитых моментах с любимым человеком.

Список предметов:

• подарки (игрушки, украшения, открытки) – если рука не поднимается выкинуть, соберите все в одну коробочку и поставьте в самый удаленный участок вашей квартиры;
• одежда партнера – нередко, когда пары расходятся, в квартирах остаются пожитки возлюбленных;
• фотографии, видеозаписи;
• музыкальные треки, напоминающие о совместном времяпровождении;
• безделушки (брелки, валентинка, игрушка из киндер-сюрприза).

Согласитесь, когда мы краем уха слышим музыкальный трек, который звучал во время отдыха, и нам было под него хорошо или плохо, перед нами всплывают воспоминания того времени. Избавьтесь от всего, что может повлечь за собой возвращение тех моментов, либо спрячьте подальше, чтобы не страдать и отпустить, наконец, этот период.

Осознание реальности

Для этого нам потребуется снова взять лист бумаги и ответить на вопросы:

• Если вы не прекратите общение с человеком и продолжите видеть его каждый день, в какие негативные и неприятные последствия может это вылиться?
• Если человека не будет рядом, какие положительные моменты в жизни образуются? Какие открываются перспективы?
• Как сильно может испортиться жизнь, если вы решите продолжить общение с данным человеком?
• Как бы я поступила, если бы была удовлетворена своей жизнью полностью, со стороны финансов, счастья, семьи и так далее?

Распишите ответы на данные вопросы, как можно подробнее. Это необходимо сделать именно письменно, чтобы не метаться в мыслях и не упустить детали. Все это поможет забыть партнера.

Если на вас будут находить воспоминания, открываете этот список и напоминаете себе, почему вы все-таки решили его забыть.

Обозначьте моменты, когда вами манипулировали:

• подсаживание на человека ради систематической подпитки эмоционального состояния;
• неповторимость качеств или моментов с определенным партнером;
• яркие и запоминающиеся моменты, еще сильнее закрепляющие зависимость от человека;
• неосознанное подстраивание под партнера в результате манипуляций.

Это поможет избавиться от переживания на тему, как разлюбить мужчину, который тебя не любит.

С глаз долой!4

Хватит смотреть его фото. Фото его друзей, на которых видно его коленку. Хватит слушать его любимую музыку. Особенно если вы ее слушали только ради него и на самом деле постхардкор или рэп ваш слух не ласкают от слова вообще.

Хватит читать его гороскоп. Хватит смотреть совместные фото и перечитывать переписки. Или действуйте наоборот – пять часов подряд смотрите на его фото. Читайте ваши переписки. Пять часов подряд. Если вас не начало тошнить, то даже интересно стало посмотреть, что там за Бред Питт такой. Но мы не будем на него смотреть. И вы не будете. Удаляем, стираем, блокируем, выкидываем.

Обходной маневр5

Нужно сделать все возможное, чтобы не встречаться с объектом страсти. Посещали вместе один спортзал – ищем другой или выбираем дни, в которые риск встретиться минимален. Каждый день выслеживали его в кофейне – купите себе турку и научитесь сами варить кофе.

Быть может, окажется, что у вас талант, и однажды вы кого-то покорите латте собственного приготовления? Место учебы/работы менять не обязательно, вы не обязаны усложнять себе жизнь из-за этого человека. Если вы давно хотели перевестись в другой университет/на другое место работы, считайте что это знак от Вселенной.

Готовим документы. Если вы жили вместе, очевидно, что в первую очередь нужно разъехаться. Зато теперь не придется готовить сытный ужин из мяса и можно будет наслаждаться любимыми вегетарианскими блюдами.

Зачем мы пытаемся разлюбить?

Причин для этого несколько и все они в некоторой степени эгоистичны:

• чтобы почувствовать свою свободу и не зависеть от того, кто тебя не любит или недостоин;
• чтобы получить твердость характера в преодолении нежелательной связи, которая может навредить тебе в жизни или в карьере;
• чтобы самой создавать свою судьбу, действовать по собственному усмотрению, а не быть «прикованной» к воле другого человека;
• чтобы снова научиться радоваться этому миру, жизни и всему, что в ней происходит, но уже без участия недостойного возлюбленного;
• чтобы отпустить того, кто помыкал тобой и крутил как хотел, подавляя, подчиняя, а может быть даже унижая;
• чтобы перестать ощущать обиду, горечь, разочарование, бессилие, отчаяние, в которые погрузилась в связи с его предательством или уходом.

Сужаем круг 6

Вы не обязаны поддерживать отношения с друзьями парня, если единственным общим интересом для вас был он. Ссориться с ними не надо, устраивать сцены не стоит. Если друзья общие, и отношениями вы дорожите, ни в коем случае не заставляйте их принимать чью-либо сторону.

Они не хотят вставать меж двух огней и выбирать. Ультиматумы еще не спасли ни одни отношения от разрыва. А кроме того не «выносите сор из избы». Друзья не обязаны знать всех аспектов вашей личной жизни. Она на то и личная.

Как забыть его, если любишь?

Расставание — это боль, страдание и мука. Но тяжелее расставаться человеку, который по-прежнему любит. Как разлюбить парня, если ваши чувства еще не угасли? По мнению психологов необходимо выдержать основной пик душевных страданий, длительностью 21 день

. Потом, вы начнете привыкать к другой жизни.

За эти три недели необходимо сделать следующие вещи:

1. Избавиться от напоминаний о нем.
   Это касается подарков, его вещей и фотографий. Необходимо удалить все его контакты из телефонного справочника и социальных сетей;
2. Требуется избегать тех мест, где он мог бы находиться
   и где вы были с ним вместе, чтобы вас не терзали воспоминания. Любимые кафе, ночные заведения, и прогулки по памятным местам придется отложить минимум на один месяц;
3. Если от воспоминаний избавиться не удается, то нужно думать только о его плохих качествах
   . Пусть в вашем воспоминании появляются только самые негативные моменты.

Разлука — это точка, нет необходимости превращать его в запятую или бесконечное многоточие. Не терзайте себя мечтами, что когда-нибудь вы помиритесь и снова будете вместе. Забудьте этого человека, его больше никогда не будет в вашем сердце, всячески избегайте общения с ним и воспоминаний о нем.

Если у вас много общих знакомых, то на какое-то время придется прервать общение и с ними.

«Так вы вместе или что?»7

Мы рассмотрели варианты, в которых общение закончено. Не важно, какая сторона была инициатором разрыва. Что имеем, с тем и работаем.

Но что делать, если общение продолжается? Если парень вполне себе дружелюбно и мирно настроен и идет на контакт? Тут надо плясать от причины, по которой девушка решила этого парня разлюбить.

Если ей мешают какие-то сомнения, комплексы или общественное мнение – тут нужно сесть и хорошенько подумать, стоит ли этого парня пытаться разлюбить или нужно дать себе пощечину, встрепенуться и лететь навстречу взаимной любви.

Такие чудесные исходы, конечно, редки. Если девушка решила разлюбить парня, значит, где-то он накосячил. Понять, что разлюбила и отношения зашли в тупик, и стоит прекратить общение помогут следующие признаки:

• С парнем хуже, чем без него. Если мужчина систематически убивает психику своими придирками, издевательствами, жестокими шутками, ложью и вообще не готов вкладываться в отношения. Наверняка, девушка не раз и не два серьезно говорила со своим бойфрендом и просила не причинять ей боль. Если ее мольбам он не внял до этого дня, значит на чувства девушки ему плевать и менять свою модель поведения он не намерен. Стоит вспомнить все те страдания, которые он причинил и без сожаления прекратить любые контакты.
• Отношения похожи на качели или не развиваются вообще. Не важно, боится ли парень серьезных отношений или оттачивал на девушке навыки пикапа – такое общение не приведет ни к чему хорошему. Не исключено, что он упорхнет сам, когда найдет кого-то поинтереснее. Нет смысла ждать «судного дня», расставаться необходимо сейчас.

Как понять, что уже разлюбила?

Подобных признаков бывает несколько:

• у тебя есть интересное увлечение, в которое ты погружаешься с головой;
• ловишь себя на мысли, что с удовольствием пошла бы с кем-нибудь на свидание;
• просыпаясь, каждое утро сначала думаешь не о нем;
• бывший перестал быть ключевым моментом в твоих мечтаниях и вообще не фигурирует в твоем будущем;
• очень часто слышишь комплименты в свой адрес относительно замечательного внешнего вида;
• тебе льстят заинтересованные или игривые взгляды прохожих на улице.

Эпоха Возрождения8

• Саморазвитие. После дней, недель и месяцев депрессии и деградации пришло время заняться собой. Пора заняться тем, на что не было времени раньше(оно было занято мыслями о парне, посещением кулинарных и прочих курсов, лишь бы удержать его), а также тем, что ранее было под запретом. Полезны активные хобби, заряжающие энергией, позволяющие выплеснуть негатив и – смотрим в будущее – обрести новые интересные знакомства. Спортзал, танцы, экстремальные виды спорта. Можно пойти на курсы женских танцев(танцы на пилоне, уроки стриптиза, чем смелее и непривычнее, тем лучше), чтобы раскрыть свою внутреннюю женственность и сексуальность, вернуть утраченную гармонию со своим телом.
• Свидания и знакомства. Не нужно ударяться в распутство и отношения на одну ночь, если вы никогда не отличались свободным нравом. Это может только ухудшить депрессию. Чаще выбирайтесь с друзьями на вечеринки, будьте открыты для новых знакомств и усвойте мысль о том, что в мире много плохих парней. Но хороших в разы больше.
• Наслаждайтесь свободой. Если вы были в отношениях, наверняка вы подчинялись тем или иным правилам и не могли делать каких-то вещей? Если парень был против радикальной смены цвета или длины волос, а вы давно засматриваетесь на девушек с платиновой стрижкой «пикси» – вперед к хорошему парикмахеру! Парень считал, что девушка должна сидеть дома и варить борщи, и вы уже забыли, каково это – сходить с подругами в клуб? Быстро кидаем в групповой чат сообщение «Хочу тусиииить!» и достаем то красное платье. Наслаждайтесь временем, которое принадлежит теперь только вам. Дарите свое внимание только тем людям, которые относятся к вам хорошо и заботятся о вашем благополучии.