Надоедливых людей можно встретить повсюду. Но как игнорировать человека, который тебя раздражает и не испытывать при этом чувства вины или дискомфорта? Даже мимолетное, но частое общение с нежелательными собеседниками может иметь далеко идущие последствия, негативно сказывающиеся на здоровье и характере.
Перестаньте говорить ему, что делать
quora.com
Если вы постоянно говорите партнеру, что ему следует и чего не следует делать — остановитесь. Мы уверены, что он взрослый и сможет разобраться в этом мире самостоятельно. Будь то работа по дому, выбор ресторана или прогулка, это не имеет значения.
Просто оставьте его в покое и перестаньте тратить на это свое драгоценное время. Сосредоточься на себе и на том, что вы хотите сделать. Вы не его мать, не нужно за ним ухаживать. Позвольте ему обратиться к вам за советом, когда ему понадобится ваша помощь.
Почему некоторые люди раздражают
Карл Густав Юнг, швейцарский психиатр, основоположник аналитической психологии, работал над многими вопросами. Его интересовали не только всевозможные расстройства нервной системы, но и особенности взаимоотношений людей в социуме. В своей книге «Эон. Исследования о символике самости», он писал, о том, что желание исправить что-то в других обладает сомнительной полезностью.
Статьи по теме
Что делать если раздражает коллега по работе: как избежать конфронтации
06.12.2020
Примитивное общение: как не поддаться давлению хама
14.11.2020
Важный шаг к успеху в жизни — эффективное общение
14.11.2020
Когнитивное общение — искусство убеждения собеседника и самого себя
11.11.2020
Авторитет знаменитого ученого не позволяет сомневаться в выводе, сделанном им на основе многолетних наблюдений. А значит, и вступать в полемику с раздражающими особами не стоит.
Раздражение, вызванное другими людьми, К. Юнг рассматривал как реакцию человека на имеющиеся у него самого недостатки, пусть еще пока не выявленные и не обозначенные.
Вот над ними и предстоит поработать. Прежде всего, стоит проанализировать собственное поведение. Не нравится громкий, раскатистый смех — значит, следует сосредоточить внимание на своих реакциях на шутки. Возможно, где-то в глубине души скрыто сильное недовольство и подсознательно хочется их изменить.
Грубияны и эгоисты вызывают целый шквал ответного негодования. Большинство людей искренне возмущены их наглостью и хамским поведением. Негативная оценка, в этом случае полностью оправдана.
Смените тон
quora.com
В какой-то момент мы все забываем, что наш партнер на самом деле ничего нам не должен. Так что, если вы начали ворчать на него из-за чего-то, подумайте о том, чтобы просто перефразировать то, что вы хотите, и притворитесь, что это вежливая просьба.
Вы будете удивлены, насколько вежливость и манеры могут изменить его взгляд на ситуацию, и вы все равно получите то, что хотите.
Раздражительность как признак гормональных изменений
Гормональный фон женского организма в зависимости от фазы менструального цикла меняется, это отражается на нервной системе. У многих женщин повышенная нервозность появляется каждый месяц незадолго до наступления менструации. Это происходит в связи с увеличением количества прогестерона по сравнению с эстрогеном. В результате контролировать эмоции становится практически невозможным. Обычно предменструальный синдром сильнее проявляется у женщин в возрасте, но страдают от него и молоденькие девушки. Другими гормональными причинами эмоциональной нестабильности у женщин могут быть:
- Климакс. Менопауза – очень тяжёлый период в жизни любой представительницы прекрасной полвины. Редкая счастливица в этот период не знает, что такое перепады настроения и агрессия. Причины кроются в снижении уровня эстрогена, который помогает представительницам прекрасной половины сохранять эмоциональное равновесие. Избавиться от перепадов настроения в период менопаузы помогут растительные препараты, содержащие фитоэстрогены. Подбирать подобное лекарство должен только врач.
- Беременность. Будущие мамы часто раздражаются без повода. На самом деле в этом тоже виноваты гормоны. В первом триместре беременности организм испытывает высокие нагрузки в связи с гормональной перестройкой, поэтому нервная система становится более уязвимой. Многие женщины в этот период своей жизни ощущают повышенную тревожность, напряжённость. У них появляется плаксивость, агрессия по отношению к окружающим. Принимать какие-то гормональные препараты для снятия подобных симптомов нельзя. Женщинам в положении рекомендуется пить успокоительные отвары. Раздражительность часто появляется у будущих мам перед самыми родами. Здесь к гормональным факторам добавляется психологический: женщина испытывает страх перед предстоящими родами и дискомфорт из-за большого живота.
- Лактация. При грудном вскармливании женский организм тоже подвергается гормональным перестройкам. К тому грудное вскармливание утомляет, отнимает много сил. Именно поэтому женщины в декрете выматываются, быстро устают, становятся агрессивными и резкими. Чтобы избавиться от плаксивости и раздражительности в этот период, женщине нужно больше отдыхать. Устранить агрессию и эмоциональную нестабильность помогут такие препараты, как Глицин, таблетки «Вечерние», успокаивающие травяные чаи для детей.
- Болезни щитовидной железы. При расстройствах этого органа гормональный фон организма тоже меняется. Как показывает практика, женщины подвергаются подобным заболеваниям чаще, чем мужчины. К симптомам болезней щитовидки относятся нервозность и повышенная эмоциональная возбудимость или, наоборот, вялость и апатичность, расстройства сна, сбои в работе сердечно-сосудистой системе, депрессия, повышение температуры тела, резкое похудение. Если на фоне постоянной раздражительности у вас начинают выпадать волосы, теряется вес, держится субфебрильная температура – вам следует обратиться к эндокринологу за лечением.
Повышенная раздражительность у женщин появляется не только по причине гормональных сбоев. Зачастую в этом бывает виновата физиология или психология.
На развитие нервозности влияют физиологические и психологические факторы
Не доводите ситуацию до катастрофы
cosmo.com
Если вас раздражает, что ваш партнер продолжает делать то, на что вы неоднократно жаловались, попробуйте рационально оценить ситуацию. Это важно или небольшое неудобство. Если он продолжает оставлять мокрые полотенца на полу в ванной, не пытайтесь делать так, чтобы это выглядело как его неуважение к вам.
Скорее всего, он не пытается послать вам сообщение или написать мокрыми полотенцами «Я тебя не уважаю». Он просто ленив и вообще об этом не думает. Просто отпустите это и оставьте полотенца в покое. Мы уверены, что через пару дней, когда у него не будет сухих и чистых полотенец, он сам во всем разберется.
Как перестать раздражаться
— Сон, еда и движение относятся к ключевым физиологическим потребностям тела. Только когда они удовлетворяются, у человека будет здоровый организм, хорошее настроение и высокая энергия.
Сон.
Для здоровья и ресурсного состояния врачи рекомендуют спать 7-9 часов. Ложиться необходимо в 22-23 часа, не позже. Мужчинам для отдыха нужно 7 часов, женщинам — 8. Зимой рекомендуемое время сна увеличивается на 1 час и составляет 8 часов для мужчин и 9 для женщин. При недостатке сна в организме повышается уровень гормона стресса — кортизола. Это приводит к тому, что человек находится в режиме постоянного напряжения и повышенного стресса. Кроме того, недостаток сна влияет на уровень энергии: человек с пониженной энергией всегда более раздражителен и менее эмоционально стабилен. Таким образом, количество сна напрямую связано с появлением у людей этой негативной эмоции.
Для хорошего самочувствия нужно ложиться спать до 23.00
Еда.
Рацион человека должен быть сбалансированным, разнообразным и регулярным. Он должен содержать достаточное количество жиров, белков, углеводов, витаминов и микроэлементов. Важно, чтобы меню было разнообразным: если мы каждый день едим примерно одно и то же, то не получим весь спектр необходимых нам питательных веществ. Кроме того, мы нуждаемся в новых эмоциях, впечатлениях, вкусах. Поэтому разнообразные продукты — это другие вкусы, краски, подача. Это помогает нам жить интересно, получать положительные эмоции, делать жизнь более наполненной. А когда она такая, то и раздражаться не хочется.
Лучше, если у человека ежедневно будет по 3 полноценных приема пищи и по 2 перекуса с интервалом в 3 часа. В рацион необходимо включить полезные продукты: овощи, крупы, фрукты, белок и жиры, следить за количеством долгих углеводов. Сладкая и жирная пища улучшает настроение лишь на короткое время, так что это только временное решение в борьбе с стрессом. Кофе также является раздражителем: он не дает энергии и подвергает нервную систему еще большему стрессу. Если от кофе сложно отказаться, то лучше его пить в первой половине дня. Также важно помнить, что нельзя плотно есть за 2-3 часа до сна.
Движение.
Наше тело эволюционно создано для движения, поэтому человек должен каждый день находить время для физической активности. Благодаря ей организм чувствует, что о нем заботятся, и становится крепким и здоровым. Кроме того, ежедневное движение напрямую связано с выработкой гормонов радости. Люди, которые занимаются спортом, чаще улыбаются и пребывают в хорошем настроении.
Секс.
Секс тоже входит в биологические потребности тела. За эту активность организм благодарит нас большим количеством гормонов радости.
Не делайте того, чего не хотите
medium.com
Некоторые вещи в жизни просто необходимо делать, даже если они не доставляют удовольствия. Но это не значит, что они должны выполняться вами. Если ваш партнер никогда не выносит мусор, не моет посуду или не занимается другими делами по дому, это не значит, что это автоматически ваша ответственность. Не берите на себя слишком много, а потом жалуйтесь, что вы делаете все по дому, и пилите его, чтобы он помог.
Просто делайте то, что хотите, а остальное оставьте. В конце концов, у него закончится чистая одежда, или чистая посуда, или что-то еще, и он либо сделает это, либо спросит вас об этом. Это прекрасная возможность указать, что он может сделать это сам или нанять горничную.
Как игнорировать человека, который тебя раздражает: несколько дельных советов
Чтобы не расстраиваться и не переживать понапрасну, следует избегать контактов с неадекватными и антисоциальными личностями, а также с теми, чьи повседневные и бытовые привычки далеки от совершенства. Если люди не хотят исправлять свои недостатки, от них лучше держаться подальше. Существует много приемов и способов игнорирования «токсичных» людей, но один из самых эффективных — определение психологических границ, нарушение которых будет сигналом к завершению беседы или выходу из помещения под любым предлогом.
Полный контроль психического состояния позволит не реагировать на чужие выпады в свой адрес и не воспринимать их чересчур эмоционально.
Специалисты советуют тщательно выбирать круг общения и подсказывают, как игнорировать людей, которые тебя раздражают:
- Нужно реже встречаться с неприятными людьми. А если встреча все же произошла, например, на работе, разговаривать отстраненно, не вдаваясь в подробности и не затевая при этом спора.
- Исключить возможность общения через соцсети, не отвечать на звонки и СМС-сообщения.
- Не допускать раздражающих людей к личной переписке, иначе они могут воспользоваться ее содержанием, чтобы унизить или укорить в чем-то. Особенно это актуально для семейных отношений и необязательно между супругами. Часто по этой причине конфликтуют подрастающие дети.
Нельзя позволять токсичному человеку наносить вред. Позитивный настрой поможет с достоинством противостоять любым раздражающим действиям и даже «психическим атакам».
Добродушного человека с развитым чувством юмора и достаточной самоиронией вывести из себя всегда довольно сложно. Перед ним спасуют многие «токсики», если конечно, не загонят его в тиски заранее сфабрикованной ситуации.
Дайте ему попробовать его «собственное лекарство»
Masterfile.com
Это не самое приятное занятие, но если ничего не помогает, вы должны это cделать. Если партнер продолжает игнорировать ваши просьбы, попробуйте проигнорировать его. Например, если вы утром попросили его помыть посуду, и уже почти пора ужинать — это его вина, что он не получит ужин. В конце концов, вам не на чем его приготовить.
Когда в следующий раз он попросит вас сделать что-нибудь для него, согласитесь, но не делайте этого. Это определенно пассивно-агрессивно, но он тоже не подарок.
