Гипноз для похудения: насколько эффективен метод и что говорят психологи

Борьба с лишним весом знакома многим и не только женщинам, которые традиционно больше мужчин обеспокоены своей фигурой. Борьба эта может быть длительной и довольно изнурительной, а победа труднодостижимой. Потому что любая диета, как насильственное ограничение потребностей организма, отторгается мозгом. И в итоге чем больше человек отказывает себе во всяких вкусностях, тем неизбежнее срыв. Рано или поздно худеющий начинает поглощать вредные калории, одновременно проклиная себя за слабохарактерность. И, как следствие, испорченное настроение, снизившаяся самооценка и разочарование в своих возможностях. Кто-то в этой ситуации просто прощается с надеждой похудеть, а кто-то находит в себе силы и возобновляет борьбу.

А ведь этой изнурительной и часто безрезультатной схватки с самим собой можно избежать, если использовать гипноз для похудения.

Психологические причины отклонений в пищевом поведении

Эффективным средством для похудения оказывается гипнотерапия, причем гипноз помогает справиться и с тягой к «вкусняшкам» и настраивает человека на здоровый, активный образ жизни.

Все дело в том, что гипноз – это техника воздействия на подсознание, а именно там таятся причины многих наших поведенческих проблем и странностей, в том числе и проблем с лишним весом. Очень часто переедание связано именно с психическими факторами:

• стрессами, когда человек стремится пополнить расход психической энергии за счет «физической» пищи;
• обидами на окружающих, когда включается глубинные древний механизм «заедания» неприятностей;
• тревожным состоянием, в котором вкусная еда помогает отвлечься, выполняет функцию психологической поддержки или компенсации;
• заниженной самооценкой, которой человек оправдывает свои слабости, когда он, как данность, принимает собственное безволие и смиряется с этим.

Все эти факторы оказывают влияние на пищевое поведение. Ведь для любого живого существа, в том числе и для человека, пища – одна из самых значимых ценностей, от нее зависит уровень энергии, активность и сама жизнь.

В животном мире имеет возможность больше есть тот, кто более сильный, влиятельный, значимый в социуме. И этот очень древний механизм – самоутверждение с помощью пищи – оказывает влияние и на человека. Правда, обычно это не осознается и не регулируется, потому что древние инстинкты находятся в подсознании. И в этом случае незаменим гипноз для похудения, так как в трансе открывается канал доступа к подсознанию, и гипнотерапевт может не только найти причины нездорового отношения к пище, но и помочь человеку устранить их.

Действительно ли гипноз работает?

Нет никакой гарантии, что гипнотерапия будет творить чудеса, поскольку результат зависит от самого человека. Однако доктор Роджерс уверена, что подобная терапия помогает справиться с проблемами, не только связанными с лишним весом.

Помимо очевидных преимуществ, люди чувствуют себя намного спокойнее и лучше контролируют свои мысли и жизнь в целом — это может оказать огромное влияние на все: от успеха в отношениях до повышения самооценки. У большинства людей, налаживается сон. А это очень важно, ведь если не получать его в достаточном количестве, вы можете набирать вес,

— говорить гипнотерапевт.

Влияние гипноза на пищевое поведение

Для быстрого достижения целей по снижению веса так же необходимы физические нагрузки и рациональное питание. А с помощью внушения в состоянии транса можно настроить мозг на правильное отношение к пище и решить целый ряд задач, которые другими способами решить сложно.

• Устранить или нейтрализовать психические факторы, являющиеся причинами лишнего веса, например, последствия стресса или низкую самооценку.
• Снять психологические блоки, созданные эмоциональными предпосылками для переедания (страхами, обидами, тревогой и т. д.).
• Сформировать правильный образ собственного «Я» с перспективой на будущее. Представление, как улучшится фигура при нормализации пищевого поведения – это очень хороший стимул для отказа от вредной пищи.
• Создание позитивного отношения к себе и к своему весу; избавление от тревожности по поводу этому поводу и негативной оценки своей фигуры. Далеко не всегда удается похудеть быстро и до того уровня, который кажется идеальным. Гипноз же поможет человеку принять себя таким, каким он есть и полюбить себя и свое тело.

Следует отметить, что иногда борьба с лишним весом настолько затягивает человека, что превращается в манию, становится психическим заболеванием булимией или анорексией. Человек изнуряет себя диетой и все равно не видит прогресса и считает даже не лишние килограммы, а граммы. С этим тоже можно справиться с помощью гипнотерапии.

Гипноз – это максимально щадящий метод. Использование его позволяет не допустить подобных отклонений. Человек будет адекватно оценивать и свою фигуру, необходимость снижения веса и свои возможности для этого.

Лечение ожирения гипнозом, кому подойдёт этот метод?

Лечение лишнего веса и ожирения гипнозом поможет людям, имеющим психологические причины ожирения. То есть, если человек не контролирует потребление пищи и ведет малоподвижный образ жизни или имеет неправильные пищевые привычки, то посредством гипноза эти причины устраняются.

Лечение лишнего веса гипнозом не поможет, если причиной ожирения являются проблемы с щитовидной железой, пищеварительной системой, эндокринные заболевания, опухоли мозга. В этом случае больному нужно в первую очередь избавляться от болезней, которые стали причиной ожирения.

Как работает гипноз для похудения

Следует учитывать, что гипнотерапевт, проводящий сеанс гипноза для похудения, управляет этим процессом, но гипнотизирует себя человек сам, и внушает тоже себе сам, пусть даже с помощью вербальных формул, предложенных гипнотизером. Осознание ведущей роли того, кого гипнотизируют, делает сеанс более эффективным. Сеанс гипноза для похудения состоит из трех этапов.

Первый этап. Постановка цели и визуализация

Так как человек, взаимодействующий с гипнотизером, сам отдает команды своему мозгу, то очень важно понимание цели. Поэтому перед погружением в транс или в самом его начале нужно четко сформулировать цель. К чему вы стремитесь? Что вы ждете от сеансов гипноза? Для чего вы хотите похудеть? Возможно, это нужно для здоровья и более бодрого самочувствия? А, может, несколько лишних килограммов мешают вам чувствовать себя уверенно и независимо?

Когда цель определена и сформулирована, необходима ее визуализация. Представление образа своего обновленного «Я» должно быть обязательно позитивным. Выберите тот фон для картинки себя, в котором вы чувствуете себя максимально уверенно и комфортно. Возможно, это будет берег моря, любимое кресло, старинный парк, общество близкого человека.

Эти два момента – постановка цели и визуализация совпадают с первым этапом вхождения в транс.

Второй этап. Работа гипнотерапевта с подсознанием

Гипнотизер, погружая человека в транс, открывает канал связи с подсознанием, пробуждает позитивные воспоминания, снимает ощущение неуверенности в себе, избавляет от детских страхов и комплексов и формирует правильное отношение к пище.

Внушение направлено на изменение восприятия еды как способа самореализации, улучшения настроения, как компенсации за тяжелый рабочий день, обиду, стресс, как средства от скуки и одиночества. Еда – это источник энергии, она нужна для полноценной жизни, но жизнь не может ограничиваться только едой.

Гипнотизер может обратиться к самым ранним, детским воспоминаниям, ведь дети до 3-х лет едят, только когда голодны, и очень разборчивы в еде.

Третий этап. Позитивные установки и выход из транса

Любой гипнотический сеанс, вне зависимости от цели, обязательно включает в себя создание установок, на позитивное восприятие мира и себя в этом мире, на снятие эмоционального напряжения, тревожности, а также внушение бодрого состояния. Все эти установки даются одновременно с правильным отношением к пище.

На третьем этапе могут быть сформулированы принципы постгипнотического поведения. Например, в ситуации, когда человек открывает холодильник для внеочередного «перекуса», у него должна возникнуть мысль о том, как он гордится собой за свою воздержанность в еде и здоровый образ жизни.

КАК НАЙТИ ГИПНОТЕРАПЕВТА

Поскольку гипнотерапия не требует лицензии, любой, кто умеет делать пассы, может заявить, что он гипнотизер. Найдите местного практикующего гипнотерапевта через надежную базу данных. Не можете никого найти в вашем районе? Многие гипнотизеры могут проводить сеансы по телефону.

СОВЕТЫ ПО САМОГИПНОЗУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Если услуги гипнотерапевта вам не по карману, или вам просто неудобно работать с ним, вы можете заняться самогипнозом. Поставьте перед собой цель, и вы сможете избавиться от вредных привычек. Самогипноз, как и обычный гипноз, включает использование книг, видео или аудиозаписей и собственного голоса для формирования тесной связи между вашим телом и разумом. Ниже вы найдете несколько полезных советов, которые помогут вам достичь своей цели. 1.Во-первых, вы должны взять на себя обязательство делать упражнение по самогипнозу, веря, что оно сработает. Не пытайтесь нехотя и не принимайтесь за него, полагая, что это будет просто очередной неудачной попыткой.

1. Найдите тихое место для выполнения упражнения, чтобы свести к минимуму количество отвлекающих факторов. Никаких перерывов. Не беспокойтесь о том, что вам предстоит сделать. Сядьте удобно где-нибудь, прислонившись спиной к спинке стула и положив руки на колени.
2. Для достижения эффективного самогипноза необходимо расслабиться.
3. Если тело напряжено, попытайтесь представить, как напряжение покидает ваше тело, начиная с головы, плеч, рук, ног и ступней.
4. Вдыхайте и выдыхайте глубоко, чтобы удалить любую негативную энергию в теле и уме. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Делайте это до тех пор, пока ваше дыхание не станет глубоким и ровным, и вы не почувствуете расслабление.
5. Начните считать с 10 до 1. На счет 1, позвольте вашему телу полностью расслабиться. Очистите свой разум от всего и продолжайте глубоко дышать.
6. Наметьте себе цель и представьте, что ее нужно достигать медленно, в то время как ваш голос будет вашим проводником.
7. Снова и снова говорите себе следующее: «Я думаю, как стройный человек. Я ем только то, что мне нужно, когда мне это нужно, и я осознаю, какую еду я ем. Все, что я ввожу в свое тело, влияет на меня. Я выбираю только ту еду, которая полезна мне, и в том количестве, которое мне необходимо». Вам нужно запомнить это, чтобы делать это с закрытыми глазами, поэтому прочтите это несколько раз с открытыми глазами, пока не поймете суть слов. Не обязательно говорить их точно, но держитесь ближе к тексту.
8. Когда вы говорите это, представьте себе, что вы едите здоровую пищу, тренируетесь, улыбаетесь, когда худеете, и чувствуете себя более здоровым. Вы хорошо выглядите в своем воображении. Вам хорошо там. Вы видите это ясно.
9. Медленно верните свое тело и разум обратно в реальность и откройте глаза.
10. Делайте это последовательно три раза в день, как минимум по 5 минут, в течение 21 дня. Исследования показывают, что нам требуется 21 день, чтобы принять новую привычку.

А вот еще один возможный вариант самогипноза. Рассмотрите свои вредные привычки и напишите по две-три аффирмации для каждой. Что такое аффирмации? Это такой термин в психотерапии, попросту говоря – пожелания самому себе. Ваши утверждения должны быть позитивными, действенными и касаться определенных привычек, которые необходимо изменить. Если вы пытаетесь сбросить вес с помощью лучшего сна, напишите что-то вроде: «Я буду ложиться спать в 10 часов вечера. Я не стану смотреть телевизор, чтобы заснуть. Прижавшись к подушке и закрыв глаза, я буду наслаждаться комфортом и здоровым отдыхом». Если вы хотите есть больше овощей, напишите: «Я буду есть овощи с каждым приемом пищи. Я буду наслаждаться их ярким цветом, вкусом и почувствую себя гораздо лучше». Затем включите тихую, успокаивающую музыку. Откройте диктофон на вашем телефоне и прочитайте ваши аффирмации вслух. Когда у вас будет готовая аудиозапись, слушайте ее каждый день утром, прежде чем встать с постели, и вечером перед сном. Это время идеально, потому что ваш разум еще (или уже) не вовлечен в другие действия. Запись должна быть просто фоновым шумом – вам не нужно активно слушать, потому что вы будете воспринимать её на уровне подсознания. Через неделю или две выслушиваемые вами утверждения начнут менять ваши привычки и в идеале помогут вам принимать более здоровые решения без долгой и трудной борьбы с самим собой. Все больше и больше людей используют гипноз и самогипноз, чтобы дать себе возможность стать лучше, достичь совершенства. Как только вы научитесь самогипнозу, он может остаться с вами на всю жизнь и помогать вам в достижении любой цели, к которой вы стремитесь.

Похожие записи:

Похудение без стресса

Как похудеть при сахарном диабете

Рецепты на каждый день

Углеводы – самый противоречивый из основных видов питательных веществ

Стевия польза и вред

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей.

Correct! Wrong!

Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.

Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.

Correct! Wrong!

Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты. Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы.

Два вида гипноза: два пути к похудению

Гипноз в настоящее время используется как один из методов психотерапии. Главная его цель – регуляция психических процессов и настройка работы организма в целом. Именно в этом формате он эффективен при похудении. Существуют два разных подхода к гипнотерапии в зависимости от вида гипноза.

Классический гипноз

Этот вид воздействия предполагает введение человека в состояние транса и формирование у него подсознательных установок на здоровое, правильное питание, занятие спортом и отказ от переедания.

Сам процесс сеанса гипнотерапии для похудения был описан выше. Вербальные формулы внушения, которые произносит психотерапевт во время гипнотического сна пациента, должны сформировать у него правильное пищевое поведение. При этом сеанс проводится с согласия пациента и предполагает его сознательное стремление к поставленной цели – к похудению.

Эриксоновский гипноз

Назван этот вид гипноза по имени Милтона Эриксона – психиатра, разработавшего данную методику. Хотя его нельзя назвать первооткрывателем. Принцип подстройки под клиента, который лег в основу этого гипноза, использовали с давних времен разные мошенники, например, цыгане.

Эриксоновский гипноз предполагает скрытое воздействие и внушение, а состояние легкого транса обычно даже не замечается пациентом. Подстройка гипнотерапевта под человека, которому нужно похудеть, проходит для него незаметно, так же как и вербальные формулы внушения, которые лишь слегка выделяются голосом. Эриксоновский гипноз похож на обычную беседу, но и в этом методе гипнотерапии главную роль играет самовнушение.

Самогипноз

Перепрограммировать себя не так уж и сложно. Главное, задаться целью.

• Выбрать уютное место, где будет комфортно, тепло, спокойно.
• Позаботиться, чтобы никто не потревожил.
• Принять удобную позу – сидя, лежа. Можно включить спокойную музыку для релакса.
• Мысленно оторваться от земли, перенестись в место, где спокойно, легко, нет абсолютно никаких ограничений, обязанностей, проблем. У каждого это все место – небо с облаками, необитаемый остров, отдых вблизи костра, корабль посреди моря и др. Побыть в таком состоянии минимум 5 минут, чтобы расслабить нервную систему, заставить работать подсознание.
• Перевести взгляд на свою фигуру. Представить ее стройной. Полюбоваться собой еще 5 минут.
• Медленно вернуться в реальность из вымышленного мира, открыть глаза.

Проведение таких сеансов каждый день поможет не просто добиться желаемых результатов, но и мысленно сформулировать будущий ход событий. Не стоит удивляться, если после похудения окажетесь в месте из своих мечтаний во время медитации.

Самогипноз при похудении

Использовать гипноз для похудения можно и самостоятельно. Для этого необходимо овладеть навыками введения себя в транс и знать правила составления вербальных формул самовнушения. Все это можно получить на сеансах гипнотерапии или, занимаясь по специальным видеоурокам, подготовленным и записанным профессиональным гипнологом.

Для успешного сеанса самовнушения необходимо соблюдать несколько условий:

• обеспечить комфортную, спокойную обстановку;
• удобно расположиться на диване или кресле;
• достичь состояния релаксации;
• предварительно разработать вербальные формулы внушения, соответствующие главной цели – похудению.

Вот об этих формулах, которые еще называют аффирмациями, стоит поговорить подробнее. Самовнушение окажется только тогда полезным, когда вербальные формулы будут нести позитив и содержать утверждающие установки.

Почему не следует использовать негативные и ограничивающие аффирмации такие, как «Я не желаю принимать пищу после 6 часов вечера», «я плохо себя чувствую, если поем…», «я не хочу есть ничего сладкого и жирного»? Дело не в том, что такие установки неэффективны. Нет, они довольно эффективны и часто срабатывают лучше позитивных. Но использование подобных аффирмаций может вызвать навязчивые идеи, фобии и другие психические расстройства, связанные с пищевым поведением, например, булимию или анорексию.

Поэтому установки должны быть исключительно позитивные, создающие приятную и бодрящую эмоциональную атмосферу. Например:

• «Я теряю вес каждый день»;
• «С каждым днем я становлюсь все стройнее и красивее»;
• «Я горжусь тем, что придерживаюсь здорового питания»;
• «Моя пища приносит мне удовольствие, наполняет энергией, и мне ее достаточно»;
• «Мне доставляют удовольствие утренние пробежки»;
• «Мне нравится заботиться о своем теле»;
• «Я всегда контролирую то, что я ем» и т. д.

Установки должны создавать привлекательный образ собственного «Я», повышать самооценку, наполнять решимостью вести здоровый образ жизни.

Очень полезно при самогипнозе слушать приятную, успокаивающую музыку, подобрать видеоряд с красивыми спортивными фигурами, фото занятий спортом на природе, счастливыми здоровыми лицами.

Показания и противопоказания к гипнозу для похудения

Показанием для сеансов гипнотерапии, направленной на похудение, являются разнообразные отклонения в пищевом поведении, например, переедание, а также избыточный вес. Особенно эффективен этот метод будет в том случае, если переедание связано с нервными расстройствами или эмоциональными перегрузками. Кстати, с помощью гипноза можно регулировать не только переедание, но и противоположный процесс, приводящий к анорексии.

Как таковых противопоказаний против гипноза почти нет, если речь идет о психически здоровых людях. Но вот в ряде патологических состояний гипноз противопоказан. К ним относятся следующие:

• эпилепсия;
• шизофрения;
• пограничные состояния психики (психопатии, отклонения умственного развития и т. д.);
• алкогольное и наркотическое опьянение.

Ряд тяжелых соматических заболеваний тоже требуют применять гипноз с осторожностью. Но чаще всего гипноз безвреден и не только помогает похудеть, но и улучшает общее состояние.