Ежедневно в аэропортах разных стран по всему миру взлетают и садятся тысячи самолетов. На судне каждого более половины пассажиров испытывает боязнь перед полетом. Только некоторые из них умеют справляться со своим страхом, остальные пребывают в волнении на протяжении всего нахождения на борту. Чтобы знать, как побороть страх полета на самолете, стоит сначала узнать причины боязни.
Борьба со страхом начинается с выявления причины
Что такое аэрофобия?
В аэрофобию входит целый комплекс страхов:
- боязнь необычных ощущений при взлете и посадке,
- страх высоты и падения,
- страх крушения самолета,
- опасение почувствовать себя плохо в замкнутом пространстве,
- страх смерти.
Также в коктейль под названием «аэрофобия» могут добавляться боязнь замкнутого пространства и потери контроля над ситуацией.
Несмотря на то, что аэрофобия свойственна всем категориям населения, стоит отметить, что чаще ей подвержены беременные женщины и люди пожилого возраста.
В чем корень проблемы
Для борьбы с аэрофобией необходимо определить, в чем источник такой паники. Сегодня с развитием СМИ и интернета люди получили больший доступ к информации и могут наблюдать за тем, что каждый день происходят какие-то катастрофы в мире, в т.ч. и авиапроисшествия.
Причем мозгу совершенно все равно – он просто улавливает, что что-то произошло с самолетом, будь то аварийная посадка, пропажа с радаров мелких частных лайнеров и т.д. В результате, в голове откладывается, что самолеты попадают в происшествия регулярно.
Кроме того, страх связан и с подсознанием – все знают, что спастись при падении самолета практически невозможно: случаев счастливых выживаний не так много. В основном, самолет разбивается со всеми своими пассажирами на борту. И тут есть страх неизвестности. Ведь непонятно, что будешь чувствовать в этот момент, насколько больно будет и т.д.
Как проявляется аэрофобия?
Первые проявления страха и волнения могут проявиться за несколько дней до полета.
У человека появляется излишняя суетливость, нервозность, начинаются проблемы со сном. Он судорожно ищет подтверждения или опровержения своей боязни на просторах интернета, в общении с друзьями и знакомыми.
Удивительно то, что аэрофобы довольно часто владеют информацией о безопасности полетов, статистике катастроф и логически понимают, что риск погибнуть крайне минимален. Однако в момент паники все эти знания не работают, человек просто не может адекватно пользоваться ими.
Ему кажется, что именно сейчас и именно с ним произойдет то самое, о чем пишут в газетах и снимают сюжеты в новостях.
До самой посадки на самолет человек, страдающий от фобии, пытается найти причины, чтобы отменить полет. Он может стать в этот период крайне суеверным и мнительным, искать в окружающем пространстве «знаки», анализировать сны.
Для успокоения тех, кто видел перед полетом «пророческий сон», скажу, что наше эмоциональное состояние всегда отражается в наших снах.
Переживая тревогу и не имея возможности с ней справиться, вы таким образом сами «ухудшаете» и качество ваших снов.
В самолете легкий дискомфорт может смениться настоящей истерикой. Особенно в случае появления каких-то незапланированных, незнакомых ощущений.
Например, при турбулентности, изменения звука работы двигателя, и даже уборки шасси во время взлета.
Причины и условия, относящиеся к страху полета
Как упоминалось выше, боязнь полетов часто сопровождается другими страхами и фобиями. В таких случаях человек испытывает повышенную обеспокоенность.
Например, страх полета часто связан со страхом замкнутого пространства. Человеку не нравится закрытое и наполненное людьми пространство внутри самолета, и это может вызвать чувство попадания в ловушку, из которой невозможно выбраться. С боязнью полетов часто связан и страх высоты, или акрофобия.
Аэрофобию могут вызвать и социальные фобии, например, необходимость во время полета сидеть близко с незнакомыми людьми.
С аэрофобией связаны и определенные физические состояния. Люди, подверженные простуде, головокружениям, испытывающие проблемы с носовыми пазухами, или имеющие другие расстройства носовой области, а также проблемы со звоном в ушах — все они могут ощущать страх перед полетом в связи с усилением симптомов во время полета.
Такие расстройства, как тромбоз глубоких вен (DVT), распространенный у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, также могут стать причиной проявления аэрофобии у пациентов.
С какими-либо лекарствами или проводимым лечением боязнь полетов обычно не связана. Но появление этой фобии может быть вызвано набором других факторов:
- травмы в результате полетов в прошлом,
- возможность появления морской болезни, связанной с турбулентностью воздуха,
- новости, в которых изображаются разбившиеся самолеты, угрозы терроризма в самолете;
- и т.п. причины.
Все они могут привести к развитию симптомов боязни полета. Это состояние передается по наследству, что означает большую вероятность возникновения его у детей, если от этой фобии страдают их родители.
Когда обязательно нужна консультация специалиста?
- Если вы осознаете, что под воздействием страха способны вести себя неадекватно (либо такие случаи уже бывали)
- Вы чувствуете сильный иррациональный страх за несколько дней до того, как лететь
- Страх за несколько дней до полета не позволяет заниматься обыденными делами, лишает дееспособности
- Вы избегаете полетов на самолете, предпочитая наземные виды транспорта даже тогда, когда это долго, дорого и неудобно
Боязнь летать на авиалайнере
Итак, вы определили, что у вас не одна из фобий, а именно боязнь перелетов, потому тема «боюсь летать на самолете, что делать?» для вас остается актуальной.
Как вариант, в России существуют психологи, которые специализируются на лечении тяжелых форм фобий, в том числе аэрофобии. В своих практиках психологи привлекают авиаперсонал, для которого постоянные полеты стали неотъемлемой частью их жизни.
Психологи учат своих пациентов бороться со своими страхами. Также есть отдельные специалисты, которые в качестве лечения данного недуга используют гипноз.
С легкими видами фобий человек может бороться самостоятельно.
Но что делать, если боишься летать на самолете, плохие мысли и страхи не отпускают? Советуем вам попробовать различные методики релаксации. В данной ситуации могут помочь чтение, прослушивание звуков природы.
Можно попробовать отвлечься от происходящего. В качестве успокоительного в данном случае может помочь вкусная пища, например, шоколад. В крайнем случае, можно принять успокоительное или травяной чай.
Чтобы справиться с беспокойством, необходимо себя занять чем-нибудь отвлекающим, приятным
Еще можно закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании. Дышать глубоко и спокойно на вдох и выдох до тех пор, пока не восстановится ритмичное дыхание. В процессе восстановления дыхания необходимо максимально расслабить все мышцы тела и подумать о цели вашей поездки. Нужно думать о всех положительных моментах, которые принесет цель этого полета. Подробно представляйте себе детали всего происходящего в дальнейшем (повышение по работе, встреча с близкими людьми).
Нужно не забывать о том, что самолет является безопасным видом транспорта! Аналогично автомобилю, который уверенно едет по дороге, самолет с такой же уверенной легкостью держится в небе.
Примерно 65% людей, страдающих авиафобией, ощущают сильный страх от таких процессов как турбулентность или перегревание самолета в воздухе. Что бы помочь таким пассажирам понять данные процессы и побороть свои страхи, можно вспомнить законы физики, а также прочитать статью на нашем сайте о том, «Как взлетает и летает самолет».
Так же хочется отметить, что все авиакомпании России, которые осуществляют перевозку пассажиров, имеют сертификаты безопасности и качества по международным стандартам.
По этому, принятое с 90-х годов мнение людей о том, что российская авиатехника для перевоза пассажиров является развалюхой, а пилоты и остальной персонал страдают алкогольной зависимостью.
Российские авиакомпании входят в крупнейшие международные альянсы.
Аэрофлот является владельцем самого молодого авиапарка в Европе, одного из самых современных в мире. Трансаэро — входит в состав 15 самых безопасных и надежных авиаперевозчиков в мире.
Если самолет, к примеру, «Саратовских авиалиний», это говорит о том, что он полностью безопасен для перелетов. Следует помнить, что вся воздушная техника в строгом и обязательном порядке проходит тщательную техническую проверку, а авиаперевозчики имеют надлежащий сертификат качества. Это говорит о том, что летать вполне безопасно!
Также вам не стоит переживать, что самолету, на котором вы летите, может быть десять, пятнадцать, а также более двадцати пяти лет. В российских авиакомпаниях, в отличие от других авиакомпаний мира, такая техника встречается очень редко. Эксплуатация таких самолетов — нормальное явление, так как ресурсные запасы данной техники очень большой и надежный. За всей техникой очень качественно следят и производят проверку техники каждый день.
Что касается надежности самолетов, то так же хочется отметить, наличие у них, как минимум, двух двигателей, а вероятность отказа двигателей слишком низкая. Согласно техническим требованиям и требованиям по безопасности, самолет при отказе одного из двигателей остается в воздухе без снижения. Все системы авиалайнера дублируются.
Стоимость двигателя составляет примерно десять миллионов долларов. Эта деталь — самая дорогая. Поэтому она подлежит очень серьезному уходу и контролю за исправностью.
Для тех, кто боится летать, лучше всего — методики релаксации
Как справиться с проблемой
Как избавиться от аэрофобии – один из основных вопросов сегодня. Ведь эта проблема серьезно отравляет жизнь современного человека. Специалисты рекомендуют соблюдать ряд простых правил, которые позволят минимизировать панику. В список входят:
- Прием курса успокоительных средств непосредственно перед полетом – подбирать препараты лучше вместе с врачом
- Ранний приезд в аэропорт для погружения в атмосферу
- Правильный выбор одежды для полета – стоит обратить внимание на свободные варианты, которые не будут стеснять движения и дополнительно «душить»
- Выбор попутчика – если есть возможность, лучше лететь вместе с кем-то
- Использование самоубеждения: нужно внушить себе, что самолеты менее опасны, чем автомобили, а риск попасть в аварию на дороге существенно выше
- При регистрации стоит выбирать места подальше от иллюминатора, лучше оказаться рядом с бортпроводниками, которые разносят еду – это успокаивает
- Стоит отказаться от покупки мест в хвосте самолета, т.к. там сильно болтает
Если простые меры не помогают, стоит посетить психолога и пройти курс лечения у него. Также сегодня есть огромное количество различных онлайн-тренингов и курсов, с помощью которых можно попытаться справиться с проблемой.
В самолете при ощущении приближающейся паники необходимо закрыть глаза, включить плеер с музыкой и постараться отвлечься от гнетущих мыслей. Как вариант, для собственного успокоения стоит закачать в девайс заранее любимый фильм, на который можно отвлечься в рейсе.
Когда потребуется лечение
Человек, испытывающий неконтролируемый страх полетов, испытывает серьезную психическую и физическую нагрузку. Если не научиться контролировать собственные эмоции, сознание и тело при перелете, могут возникнуть весьма неблагоприятные последствия для организма. В таких случаях лучше не медлить с лечением и обратиться за помощью к опытным специалистам.
Методы
Лечением аэрофобии занимаются квалифицированные психологи и психотерапевты. В лечебном курсе используются разные методики.
Методы лечения аэрофобии:
- индивидуальные занятия с психологом;
- медикаментозная терапия (успокоительные препараты);
- нейролингвистика;
- сеансы гипноза;
- психотерапия.
Метод лечения аэрофобии подбирается индивидуально.
Не игнорируйте данную проблему и не стесняйтесь обращаться за помощью к опытным психологам, если вас преследует неудержимый страх перелетов, сопровождающийся разными симптомами. Врач подберет план лечения и поможет побороть аэрофобию для спокойного восприятия высоты и авиапутешествий на любые расстояния.
