Миф. Алкоголь расслабляет, снимает стресс

.

Испытывая негативные эмоции и стрессы, человек часто обращается к алкоголю, пытаясь найти в нем средство спасения.

Чтобы справиться со стрессом, люди обращаются к алкоголю

Стресс — состояние, в котором человек испытывает переживания, разные по своей силе и продолжительности. Стресс-факторы могут иметь как глобальный и труднопреодолимый характер (крупные вооруженные конфликты, стихийные бедствия), так и малозначительный (субъективные личные переживания). Все они имеют негативное влияние на организм человека, его поведение, психическое состояние.

Можно ли снимать напряжение при помощи спиртного?

Стресс — это мобилизация всех систем организма на изменение жизненных обстоятельств. Для того, чтобы пережить это напряжение, организм вырабатывает специальный гормон — кортизол.

Поскольку основная задача кортизола — помочь человеку выжить в экстренной ситуации, он заставляет организм максимально мобилизоваться:

1. ускоряет реакции на раздражители;
2. увеличивает частоту сердечных сокращений и глубину дыхания;
3. иногда обостряет внимание и улучшает работу каналов восприятия, из-за чего и возникает состояние повышенной тревожности и даже чувство страха.

Находиться долго в таком мобилизованном состоянии организму тяжело, поэтому и возникает стремление избавиться от последствий стресса.

Способов снять напряжение — много, но курение и алкоголь — самые быстрые: после попадания в кровь этанола, который содержится в любом спиртном напитке, в первые минуты человек действительно испытывает расслабление, поскольку спирт блокирует выработку кортизола. Но это совсем не значит, что с алкоголем приходит избавление от стресса.

Скорее, действие этанола можно было бы сравнить с действием наркоза: внешне оно похоже на состояние сна, но по сути не приносит организму отдыха, а наоборот, чаще доставляет мучения. Вот что происходит с человеком при приеме спиртного:

1. Этиловый спирт ухудшает состояние крови. Увидеть это наглядно можно, капнув спирт в стакан с водой, куда добавлена кровь. В жидкости моментально появятся муть и хлопья: точно так же и в кровеносной системе сгущается кровь и образуются сгустки и тромбы.
2. Сгустки и тромбы нарушают кровообращение. Они не дают крови полноценного хода к органам: в результате клетки мозга начинают голодать от недостатка кислорода и питательных веществ, которых они недополучают. Это состояние кислородного голодания и воспринимается как состояние легкой эйфории, свойственной выпившему.
3. Этанол разрушает кору головного мозга. Ощущение опьянения вызвано не только кислородным голоданием, но и полным разрушением клеток омзга. Сначала нарушаются нейронные связи, именно поэтому у человека ухудшается координация движения, становится затрудненной речь и замедленными движения. Потом он вообще теряет контроль над собой, потому что клетки коры головного мозга буквально разрушаются под действием алкоголя.

Благодаря спирту, исчезает не реакция на стресс, а вообще нормальная работа головного мозга. Избавление от проблемы при помощи алкоголя можно было бы сравнить с удалением любого органа вместо его лечения.

Стресс как повод для пьянства

Печально, но частое снятие усталости и стресса за счет употребления алкоголя приводит к формированию стойкой привычки. Обычно приверженцы подобной терапии свято верят, что могут обойтись и без спиртного, но просто не хотят, но они и сами не осознают, что утратили умение справляться с трудностями без спиртного. В подобной ситуации наркологи говорят о развитии психологической зависимости от горячительных напитков.

Многим женщинам не понаслышке известна ситуация, когда муж снимает стресс алкоголем. Причем ситуация обычно не настолько тяжелая, чтобы пить, а супруг просто использует любую трудность в качестве повода для употребления спиртного. В подобных ситуациях бесполезно доказывать супругу, что он болен. Идеальным вариантом будет максимальный духовный контакт. Нужно больше разговаривать с человеком, пытаться донести до него, что исправить положение алкоголем не получится, ведь проблемы нужно решать, а не запивать алкоголем.

Чем опасно злоупотребление?

Многие употреблявшие крепкие напитки люди утверждают, что таким способом можно не только отвлечься от переживаний, но и усугубить их их. И уж точно при наличии какой-либо проблемы вместе с отрезвлением возвращается болезненное восприятие самой проблемы, а к нему добавляется ощущение тревоги.

Врачи также убеждены, что употребление алкоголя — никак не способ побороть стресс и уж, тем более, — депрессию. Но они объясняют это с научной точки зрения. Подробнее о связи алкоголя и депрессии смотрите в отдельной статье.

Кроме того, что спирт не дает вырабатываться кортизолу, он еще и помогает выработке гормона удовольствия дофамина в большем количестве, чем обычно.

Привыкая получать дозу удовольствия таким простым и быстрым способом, мозг разучивается вырабатывать его при других условиях. Так, человек, подверженный стрессу и привыкший нейтрализовать его спиртным, перестает ощущать удовольствие от любых жизненных радостей, кроме как от алкогольного опьянения. А не употребляя спиртного, он практически постоянно ощущает стресс.

Получается, человек стоит перед выбором: либо он вынужден практически постоянно находиться в состоянии стресса, либо становиться алкоголиком. Таким образом, спирт в обязательном порядке усугубляет проблему реакции на стресс, причем не только в кратковременном плане: стресс, панические атаки и депрессивные состояния перерастают в хронические.

Ученые-нейрохирурги утверждают, что выражение «высохший мозг» появилось не просто так: употребление алкоголя в любых количествах сглаживает извилины коры головного мозга, который теряет свои клетки с каждым выпитым граммом спиртосодержащих жидкостей. В результате этого, чем больше человек употребил за свою жизнь этанола, тем меньше в объеме к старости становиться мозг.

Влияние алкоголя на центральную и периферическую нервную систему – Неврология

M. O’Connor и соавт. (2002) обследовали детей 5-13 лет, у которых было тяжелое воздействие алкоголя во внутриутробном периоде:

• у 87% были выявлены психические нарушения,
• у 61% – нарушения сознания,
• у 26% – большой депрессивный синдром и сочетание его с нарушениями адаптации,
• у 35% – биополярные расстройства.

S. Tapert и S. Brown (2000) установили, что раннее начало употребления психоактивных веществ, а также наличие больных алкоголизмом среди родственников являются причиной плохого нейропсихологического функционирования уже в юном возрасте.

У детей из семей, где отцы больны алкоголизмом, выявлен зрительно-пространственный дефицит. Они хуже здоровых сверстников выполняют задания на внимание и зрительно-пространственное ориентирование.

Большинство исследователей подтверждают отрицательное влияние алкоголя на когнитивные функции – ослабление мышления, памяти (как кратковременной, так и оперативной), познавательной деятельности и способности к концентрации внимания, что приводит к ухудшению адаптивных возможностей, выраженному профессиональному и социальному снижению.

Это наиболее четко прослеживается в молодом возрасте и у женщин, а также у лиц с органическим поражением ЦНС. Многочисленные эпидемиологические исследования показали, что при употреблении алкоголя значительно возрастает риск нарушений мозгового кровообращения и особенно геморрагического мозгового инсульта.

Кроме того, у больных алкоголизмом отмечена повышенная:

1. встречаемость энцефало- и церебропатий,
2. полиневропатий и полиневритов,
3. энцефаломиелопатий.

Предлагаем ознакомиться: Возврат алкоголя в ЕГАИС своими руками

K. Schott и соавт. (2002) изучали алкогольную полиневропатию с помощью Н-рефлекса. Ее сенсомоторные признаки определялись у 12% лиц, злоупотребляющих алкоголем, симптомы поражения вегетативной нервной системы – у 50%.

В то же время при электромиографии патологическая задержка рефлекса, являющаяся признаком поражения нерва, выявлялась в 60% случаев. R. Pihl и соавт. (1997), обследовавшие мужчин, больных алкоголизмом, зафиксировали у них повышенный уровень агрессивности. В.Г. Постнов и С.А. Потапов (1996), изучавшие этот феномен у лиц, совершивших преступления против личности в состоянии алкогольного опьянения, обнаружили широкую (до 85%) вовлеченность в патологический процесс подкорковых структур больших полушарий мозга.

Наиболее распространенным было сочетание симптомокомплексов поражения подкорковых префронтальных и правополушарных структур мозга. Результаты многочисленных исследований головного мозга у больных алкоголизмом методами рентгеновской КТ и МРТ подтвердили наличие выраженных структурных изменений.

Так, М. DeBellis и соавт. (2002) при МРТ головного мозга у подростков, злоупотребляющих алкоголем, обнаружили, что у больных обоего пола объем гиппокампа с обеих сторон оказался меньше, чем у здоровых подростков. На этом основании они предположили, что гиппокамп наиболее чувствителен к токсическому влиянию алкоголя.

Макроскопически они констатировали уменьшение размеров мозга у больных алкоголизмом по сравнению с контрольной группой, а при гистологическом исследовании установили, что хроническое потребление алкоголя вызывает дозозависимую дегенерацию вырабатывающих вазопрессин нейронов: на каждые 100 г ежедневно потребляемого алкоголя теряется около 13,5% нейронов.

При этом дегенерация коррелирует в большей степени с токсическим действием алкоголя, нежели с его кумулятивным эффектом. Более общие изменения в виде поражения нейронов и глиоза были выявлены с помощью метода изотопного магнитного резонанса D. Meyerhoff и соавт. (1997) в среднем мозге людей, злоупотребляющих алкоголем.

В ряде работ (Klosinski W., Habrat B., 1997; Pfefferbaum A., Rosenbloom M., Deshmukh A., Sullivan E.V., 2001; Rosse R.B., Riggs R.L., Dietrich A.M. et al., 1997] были выявлены атрофия коры – у 69%, атрофия мозолистого тела – у 61,9%, атрофия мозжечка – у 30,9%, расширение борозд коры, III и боковых желудочков – у 50%, вазогенные изменения – у 26,1% больных.

Чаще патологические изменения локализовались в мозолистом теле. По некоторым данным, атрофия коры была наиболее выражена в лобных долях, и ее степень коррелировала с интенсивностью злоупотребления алкоголем.

R. Emsley и соавт. (1997) обнаружили выраженную атрофию мозга с преимущественным поражением субкортикальных структур у больных алкоголизмом с корсаковским синдромом.

Алкогольную энцефалопатию связывают со структурными повреждениями, локализованными в пара- и перивентрикулярной областях серого вещества сильвиевого водопровода, в стенках III желудочка, мозжечке, мамиллярных телах и таламусе.

Диффузные изменения в головном мозге, возникающие при синдроме Вернике-Корсакова, проявляются петехиальными кровоизлияниями, пролиферацией эндотелия сосудов, паренхиматозным некрозом, демиелинизацией, глиозом и разной степени потерей нейронов.

Длительное употребление алкоголя имеет следствием снижение мозговой активности, обусловленное атрофией мозга, и ее восстановление требует многие месяцы и годы. Наряду с этим у больных с корсаковским синдромом отмечается дефицит белого вещества обоих полушарий и передневерхней части червя мозжечка.

Алкоголь нарушает функционирование серотонинергических нейронов и вызывает их значительное сокращение, дегенерацию. Наиболее велика потеря нейронов в области мамиллярных тел, каудальной части моста мозга и ретикулярной формации (на 80-90%).

По мнению B. Butterworth (2004), алкогольное повреждение мозга возникает в результате комбинированного влияния алкоголя, дефицита тиамина и патологии печени. Согласно результатам исследований Y. Maezawa и соавт. (1996), с атрофией мозга у больных алкоголизмом ассоциированы генотипы АДГ21/АДГ21.

В экспериментах на крысах изучено влияние хронической алкогольной интоксикации на мозг (utzke J., De Beum R., Schreiber R., De Vry Spanagel R.; 1998). В них выявлена дегенерация нейронов центральной и периферической нервной системы, что авторы связывают с дерегуляцией экспрессии гена, ассоциированного с микротрубочками белка 2 (МАП 2).

Более подробный гистологический анализ мозга алкоголизированных крыс в связи с функцией РНК был проведен М.Д. Калаторешвили (1999). Он установил, что в моторной, сенсомоторной зонах коры хвостатого ядра и миндалины большинство нейронов имели значительные структурные изменения, касавшиеся ядра, ядрышек и цитоплазмы, вплоть до образования «клеток-теней».

В известной работе А.И. Угрюмова и соавт. (1986) указывается, что признаками хронической алкогольной энцефалопатии у человека являются фиброз мягких мозговых оболочек, стенок сосудов оболочек и вещества мозга, атрофические процессы в виде уменьшения количества нейронов и появление темных сморщенных нервных клеток.

Обострение алкогольной энцефалопатии развивается при острой алкогольной интоксикации на фоне хронического потребления алкоголя и при алкогольном абстинентном синдроме. В этом случае обнаруживаются распространенные нарушения мозгового кровообращения: повышается сосудистая проницаемость вплоть до развития диапедезных кровоизлияний.

При алкогольной энцефалопатии обнаружено значительное повышение активности мозговой креатинфосфокиназы, пропорциональное тяжести неврологической симптоматики после острой алкогольной интоксикации, и у больных в делириозном состоянии.

↑ Изменяется ли состояние при употреблении алкогольных напитков

Спиртной напиток в небольших дозах очень даже полезен для организма. Он способен уменьшить возбудимость нервных клеток, что позволяет человеку расслабиться и снять усталость. Попадая в кровь, этанол увеличивает выработку эндорфинов, которые отвечают за настроение. Учеными было установлено, что небольшая доза алкоголя положительно отражается на организме. Можно алкоголь использовать и в качестве профилактики старческого слабоумия, проблем с сердечнососудистой системой, эректильной дисфункции.

В том случае, если доза будет увеличиваться, то алкоголь нанесет вред внутренним органам человека. Он способен убивать живые клетки. Для наглядности можно вспомнить, что все медицинские инструменты протираются спиртом, для того чтобы уничтожить бактерии и микроорганизмы. С токсинами, которые образует спирт, борется печень. В том случае, если в кровь попадает большое их количество, печень не может правильно функционировать, что приводит к постепенному накапливанию токсинов, а, впоследствии, к разрушению органа. После печени начинает страдать головной мозг, в первую очередь, алкоголик не может четко сконцентрироваться, ясно выражать свои мысли.

К сожалению, при хроническом алкоголизме иммунная система дает сбой. Отсюда у алкоголиков возникают различные хронические заболевания, самые распространенные – это раковые опухоли в желудке, печени, пищеводе.

Также спиртное влияет на репродуктивную систему. Сама репродукция не страдает, но последствия алкоголизма сказываются на развитии ребенка. Спирт способен спровоцировать врожденные пороки, или в процессе роста малыша могут возникать хронические заболевания.

Опасайтесь алкоголизма

Следует отметить неоспоримый факт, что частое бесконтрольное употребление горячительных напитков способно привести к алкозависимости. Стрессы и алкоголь – возможное совмещение имеет только кратковременный эффект. При употреблении этанола вы можете испытывать чувство расслабленности, вы отрекаетесь от проблем, заглушая их выпивкой. Но с каждым разом эффект будет все меньше и меньше, а проблемы от количества выпитого никуда не денутся — этот факт еще больше будет затрагивать и без того ранимую психику.

Вскоре организм настолько привыкнет к поступлению алкоголесодержащих веществ, что сам будет искать причину, чтобы снова вернуться к методу решения проблем с помощью «горячительного».

Главное, что у таких людей всегда есть оправдание своей зависимости: «Я же пью от стресса. Я такой несчастный, меня никто не любит».

Алкоголизм возникает незаметно

Бесконтрольное употребление горячительных напитков приводит к плачевным последствиям:

• раку печени;
• сердечно-сосудистым заболеваниям;
• беспричинным провалам памяти;
• нервным расстройствам;
• депрессиям.

Стрессоустойчивость трезвенников и алкоголиков очень отличается. Люди, страдающие алкоголизмом, агрессивны, нетрудоспособны, могут иметь ряд хронических заболеваний. Самое ужасное, что некоторые личности просто не знают других способов расслабиться и избавиться от стресса.

Как снять стресс без алкоголя

Привычка бороться со стрессовыми ситуациями с помощью спиртного очень опасна. Очень важно перестать вредить своему организму при жизненных трудностях, и снимать стресс без алкоголя. Чтобы научиться разрешать стрессовые ситуации без спиртного, нужно понять, что оно вам дает. Если все проанализировать, то станет ясно, что спиртное абсолютно никак не помогает справиться со стрессовым состоянием. Это лишь этаноловый дурман, а никак не удовольствие. Чем же заменить алкоголь при стрессе, чтобы восстановить психоэмоциональное состояния без вреда для организма?

1. Контрастный душ. Водные процедуры безопасно избавят от раздражительности и усталости. Тем, кто больше предпочитает ванну, можно добавить в воду эфирные масла с успокаивающим эффектом.
2. Вкусная еда. Она поможет отвлечься от проблем и придаст ощущение уверенности.
3. Интеллектуальная или духовная программа. Просмотр любимого фильма, передачи, чтение книги – все это поможет расслабиться и отвлечься от проблем получше любых горячительных напитков.

Можно сходить в фитнес или поплавать в бассейне, сходить в музей, на выставку или в театр. Весьма положительно воздействует на расслабление медитация или релакс. Если справиться с трудностями самостоятельно не получается, то нужно пообщаться с психологом, с ним побеседовать о насущных проблемах, а не заливать их спиртным, разрушая собственное здоровье.

Прежде всего, давайте ответим на вопрос, что такое стресс? Стресс – это реакция организма на негативные эмоции. Требовательный начальник, суетливые коллеги, пробки на дороге, плохие отношения с родителями, семейные ссоры – всё это факторы стресса. Последствия дают о себе знать обычно в конце дня, человек имеет плохое настроение и может даже срываться на близких людей.

Миф № 1 . Стресс можно снять таблетками и алкоголем.

Лекарства немного облегчают состояние человека, но полностью не избавляют его от проблемы, алкоголь даёт временный эффект, а после человек опять начинает думать о нерешённой проблеме. Слабые люди, без стержня начинают снимать стресс алкогольными напитками.

В настоящее время люди заботятся о своём здоровье и многие не принимают лекарств, они ищут способы снять стресс без них.

На сайте kak-sdelat-vse.com мы расскажем, как снять стресс без лекарств и алкоголя.

Усугубление проблемы

Ученые из американского города Чикаго сделали вывод, что алкоголь больше усугубляет проблему, а успокоение приносит лишь на некоторое время. Все происходит таким образом, что алкоголь успокаивает нервы за счет понижения уровня гормона стресса — кортизола. Но, хотя снижается уровень гормонов, эффект напряжения, испытанного вами во время нервного срыва, остается длительное время.

Алкоголь еще больше подпитывает и продляет чувство неудовлетворенности, а также может привести к неконтролируемому всплеску агрессии, во время которого человек может наделать много глупых поступков. Эксперимент был применен на мужчинах-добровольцах. Их поставили в неловкую ситуацию: нужно было без предупреждения выступить перед огромной аудиторией. Перед мероприятием каждому добровольцу ввели по дозе препарата.

В первом случае – это был алкоголь. Для тех, кому ввели алкоголесодержащий препарат, выступить перед аудиторией с речью не составило большого труда, по виду, ощущениям люди не испытали стресса. Но показатели давления сердцебиения говорили обратное, более того, человек продолжал испытывать стресс. Во втором случае — внутривенно ввели витаминные препараты. Эффект плацебо второго случая превзошел все ожидания — по показателям люди даже не встревожились. Выступая, они вели себя легко, непринужденно.

Миф: алкоголь снимает стресс

Главное — знать меру

Приверженцы теории о том, что снятие стресса и алкоголь имеют тесную взаимосвязь, могут привести несколько фактов о том, как метод помогает снять нервное напряжение. Главное — знать меру:

• чтобы получить желаемое расслабление, следует выпить совсем немножечко, хватит всего 50 г вина или коньяка;
• немного выпитого коньяка поможет нормализовать давление;
• выпитый вечером перед сном бокал вина поспособствует хорошему и здоровому сну;
• пара бокалов шампанского отлично поднимает настроение;
• добавление нескольких капель коньяка в кофе бодрит, приводит в тонус кровеносную систему;
• после изнурительного наполненного нервными переживаниями дня спасает бокал светлого пива.

Почему люди пьют алкоголь