Природа возникновения стресса. Физиологические и психологические проявления

Физиология стресса – психология

Физиологический стресс – это внутренние изменения, происходящие в результате реакции на изменение обстоятельств с целью адаптации. Стрессоры могут быть самыми разными. Физиологический стресс формируется по цепи: тревожность-адаптация-истощение.

Стресс опасен своими последствиями

Механизм формирования стресса

Физиологические стрессоры подразделяют на 2 группы.

Внешние – переохлаждение, перегрев.
Внутренние – переизбыток эмоций, жажда, голод, болевой шок.

Тревожность – это первая реакция на раздражитель. ЦНС подаёт организму сигнал и приводит его в полную боевую готовность, обостряя все чувства и обеспечивая мощный выброс гормонов в кровь.

За такую реакцию отвечает симпатический отдел ЦНС, на который человек не может повлиять. Этот отдел реагирует молниеносно на все изменения внешней среды. Чем масштабнее изменение, тем сильнее реакция.

Тяжелее и её последствия для организма в целом.

Тревожность

Как только поступает информация об изменениях любого плана, вегетативная система начинает активно действовать, ещё не разобравшись, что именно произошло. Для обеспечения любой реакции организма нужна энергия.

Вегетативная система ускоряет обмен веществ для выработки её большего количества. Резко увеличивается поступление кислорода в кровь, что обеспечивает ускоренную работу мозговых центров.

На все эти действия симпатический отдел затрачивает доли секунд и на этом его дело закончено.

Стадии стресса

Следующие действия производит эндокринная система, возбуждённая ЦНС. Она контролирует все процессы в организме посредством выработки гормонов. Поддерживает все изменения, активированные нервной системой при помощи адреналина. Выработкой этого гормона занимаются надпочечники. Процесс может занять от нескольких секунд до 15 минут.

На этой стадии реакция тревоги завершена. Далее наступает период адаптации к сложившимся обстоятельствам.

Адаптация

Эта стадия занимает наиболее длительный период. Процесс происходит при активном участии гипоталамуса, он направлен на приспособление организма к условиям.

Чтобы обеспечить организм энергией, происходит повышение уровня глюкозы в плазме, увеличивается количество клеток, занимающихся синтезом.

Длительность периода адаптации будет полностью зависеть от психофизического состояния организма, интенсивности и длительности действия стресса.

Полное истощение.
Полная адаптация к сложившейся ситуации.

Истощение

На этой фазе можно наблюдать физиологические симптомы стресса:

ослабление защитных функций организма;
нарушения в работе систем органов;
развитие онкологических заболеваний;
разлад психики.

Если не устранить стрессовый фактор, то организм может погибнуть. Длительные мелкие стрессы приводят к отмиранию нейронов, что, в свою очередь, ведёт к необратимым изменениям в работе мозга: нарушению памяти, фобическим расстройствам, навязчивым мыслям и т. д. Психофизиология стресса – это сложнейший процесс.

При постоянном воздействии стрессоров на организм человек нуждается в квалифицированной медицинской помощи.

Динамика развития стресса

Физиология развития стресса

Психофизиологические механизмы стресса позволили человеку сохраниться как виду. Физиологические реакции на стресс у человека сходны с теми, что имеют животные. В момент изменения условий окружающей среды организм готовится к бегству или атаке.

Однако если в древние времена эти особенности помогали выжить и прекратить воздействие раздражителя, то сегодня стресс продолжителен, т. к. связан он с другими факторами.

События, которые заставляют животных нервничать, всегда связаны с попытками выжить, приспособиться к другому климату; у человека же стресс очень редко является следствием стремления выжить.

Таким образом, получается, что ЦНС многократно активизирует защитные механизмы зря. Частая активация организма вызывает разлад реакций. И стрессоры являются меньшим злом для организма, чем сама реакция.

Физический стресс – это работа 2 базовых систем реакции на стрессор. Они могут быть активированы или не включены в контроль в зависимости от интенсивности и длительности проявления влияния стрессового фактора. Для начала тело должно идентифицировать тип стрессора.

Для этого мозгу нужно задействовать функции восприятия и памяти. При идентификации угрозы ЦНС интегрирует информацию о ней, в результате чего лимбическая система (гиппокамп и мозжечок) стимулирует эмоциональную реакцию.

Она формирует поведенческую линию, необходимую для выживания.

Реакция на стресс

Лимбическая система приводит в действие гипоталамус, который контролирует гармонию физических реакций с эмоциональным состоянием. Он же осуществляет контроль продуцирования стрессовых реакций симпатоадреналовой системой и гипофизарно-надпочечниковой стрессовой осью. Обе они регулируют работу сердечной системы.

Признаки стресса

Физиологические признаки стресса появляются далеко не самыми первыми. Чаще всего наблюдаются следующие изменения в поведении пациента, которые заметны окружающим:

агрессивность, неспособность адекватно оценивать ситуацию: человек не может подолгу находиться на одном месте (поведение обусловлено защитной реакцией организма на происходящее);
пассивность, нежелание видеть людей, общаться с ними: постепенно эти признаки становятся более явными и приближают человека к стойкой клинической депрессии;
у человека проявляются одновременно и первый и второй симптомы: его мозг находится на пределе, кажется, он вот-вот сорвётся, но пациент резко отвергает все попытки помочь, старается избегать общения, т. к. навязчивые мысли и образы не дают мозгу расслабиться ни на секунду.

Влияние стресса на организм

Виды симптомов стресса

К физиологическим проявлениям стресса относят несколько типов признаков:

когнитивные;
эмоциональные;
поведенческие;
физические.

Первая группа симптомов наименее заметна. Проявляются они в неспособности сконцентрировать внимание на одном предмете, постоянных навязчивых мыслях, тревожности, которая не проявляется внешне. Прежде всего это снижает работоспособность мозга.

Психологический стресс имеет довольно яркие симптомы. Человек не может расслабиться, его организм постоянно находится в напряжении, что отлично видно окружающим. Проявляется внешне в капризности, нервозности, постоянной раздражительности, чрезмерной вспыльчивости. В некоторых случаях имеет место частая смена настроения или же пассивность.

Поведенческие симптомы стресса включают в себя нарушения в питании, т. е. недоедание или переедание. Наблюдаются нарушения сна, злоупотребление алкоголем. Проявляются симптомы, явно свидетельствующие о нервном расстройстве: подёргивание ногой, отстукивание такта ручкой, щёлканье пальцами и т. д.

Проявиться физические симптомы могут в виде диареи, запора, рвоты, головокружения, потери сознания, головных болей, тахикардии, повышения или снижения АД, снижением либидо. Общее состояние здоровья значительно ухудшается, обостряются хронические заболевания или появляются новые.

Физиологические признаки стресса

Методы повышения стрессоустойчивости

Низкая физиологическая сопротивляемость стрессу поддаётся корректировке. Очень важно научить людей правильно противостоять нервам. Мы не можем полностью оградить себя от стрессоров, но скорректировать линию поведения и своё отношение к ним можно.

Низкая физиологическая сопротивляемость стрессу повышается посредством социальной адаптации. Этот процесс представляет собой активное приспособление индивида к окружающему его обществу. Производится обучение правильному общению и подаче себя.

Процесс предполагает работу над осознанием себя как полноценного члена общества, своего статуса, поведения.

Предусматривается организация совместной деятельности, принятие норм и ценностей общества, в котором находится человек, без ущемления своих интересов.

Методы нейтрализации

Следующий этап – определение адаптационного потенциала и умение его применять. Адаптационный потенциал полностью связан с предыдущим этапом. Внешние стрессоры значительно его снижают.

При встрече с потенциально опасным стрессором в таком состоянии может возникнуть дезадаптация, которая приведёт к плачевным последствиям.

Поэтому очень важно заниматься укреплением здоровья и обеспечивать своему организму качественный отдых, питание.

Заключение

Кратко охарактеризовать физиологические проявления стресса можно так: комплекс изменений в организме, которые проявляются в виде различных симптомов, как физических, так и эмоционально-когнитивных. Особенности стрессоустойчивости у каждого индивида будут разными.

Более ранимым людям следует обязательно повышать свою стрессоустойчивость, выполняя выше приведённые рекомендации. Хорошей профилактикой появления неврозов является физическая и эмоциональная разгрузка. Этого можно достичь путём занятий спортом.

Двадцатиминутная пробежка после или перед работой прекрасно очищает мозг, а контрастный душ после – дарит заряд энергии на целый день.

Физиология стресса предполагает не отказываться от общения с людьми, даже если очень не хочется с ними видеться, а искать альтернативные методы и подходы в разговоре.

Источник:

Физиологический стресс: симптомы и проявления

статьи

1 Виды
2 Физиология стресса
3 Значение для человека
4 Лечение

Физиологический стресс представляет собой неспецифическую реакцию человеческого организма на определенные внешние раздражители, которые специалисты называют стрессорами или стресс-факторами.

Холод, жара, ветер, большая физическая нагрузка или механические повреждения тела, жажда или голод способны нарушить природное равновесие организма человека и привести к стрессу.

Такое состояние характеризуется сильным физическим дискомфортом, что может проявляться различными реакциями, которые свидетельствуют о нейрогуморальной и вегетативной активации.

Виды

По причине возникновения выделяются различные виды стресса:

Химический, который проявляется негативными реакциями в организме, вследствие, недостаточного поступления кислорода, повышенной влажности, загазованности окружающей среды.
Биологический, который развивается на фоне болезней.
Физический, возникающий на фоне больших физических нагрузок, как правило, такое состояние характерно для профессиональных спортсменов в период усиленных тренировок.
Механический, который возникает после травм и хирургических вмешательств.

Физиология стресса

Физиологические механизмы стресса изучал канадский ученый Г. Селье. Он связал их с рядом определенных нервных и нейроэндокринных процессов, которые запускаются в организме человеке, как реакция на появление внешних раздражителей. Чтобы понять физиологические механизмы стресса нужно знать этапы развития патологического состояния.

Первый этап связан с реакцией вегетативной нервной системы на появившиеся внешние стрессоры. Для него характерно возникновение чувства тревожности. Организм человека мобилизуется и проявляется это тем, что задействуются резервы всех систем, обеспечивающих жизнедеятельность.

Чем сильнее стрессор, тем ярче и сложнее реакция вегетативной нервной системы. К примеру, при механических повреждениях запускаются процессы, направленные на ускорение восстановления тканей. Но на фоне этого подавляются те функции организма, которые в наименьшей мере влияют на выживание в конкретной ситуации.

Это объясняет, к примеру, тот факт, что у женщин нарушается менструальный цикл или пропадает молоко.

Физиологические основы стресса выражаются такими проявлениями:

Учащением пульса, что позволяет обеспечить жизненно важные органы дополнительной кровью, а, следовательно, улучшить их работу.
Увеличением выработки глюкозы, которая необходима для обеспечения усиленной работы мышц.
Расширением зрачков, что повышает зрительную активность.
Ускорением обмена веществ.
Учащением дыхания, что увеличивает количество кислорода для снабжения кислородом внутренних органов.

При более длительных стрессорах по истечению нескольких дней начинается этап противостояния. В этот период включаются механизмы, которые запускают процессы борьбы с возникшей опасности или позволяют убежать от нее. Другими словами, это изменение в организме человека связано с запуском процессов, которые позволяют адаптироваться к длительно воздействующим внешним раздражителям.

На втором этапе возможности сопротивляемости организма достигают своего пика. То есть, человек способен действовать на грани своих физических способностей. К примеру, при негативных условиях окружающей среды, значительно повышается физическая выносливость. Именно поэтому в экстремальных условиях человек болеет очень редко.

Но если стрессор сохраняется длительное время и при этом успешной адаптации не произошло, то начинается этап истощения. Сопротивляемость организма человека резко снижается, что вызывает индивидуальные непредсказуемые последствия, вплоть до развития инфаркта или других опасных заболеваний.

Чаще всего страдает иммунитет и органы и пищеварительной системы. На данном этапе практически всегда нужна помощь специалистов, человеку справится справиться со стрессом при постоянно действующих внешних раздражителях очень трудно. Иногда требуются кардинальные перемены в жизни.

К примеру, если человек не может приспособиться к климату в месте проживания, то нужно задуматься о переезде.

Источник: https://obu4ayka.ru/stati/__trashed-1617.html

VI. Стресс

Стресс – состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах (экзамен, соревнования и проч.).
I. Г. Селье. Стресс, дистресс, общий адаптационный синдром (ОАС)

В 1926 г. Г. Селье заметил, что у всех больных, независимо от их собственного диагноза проявляются похожие симптомы: побледнение, исхудание, отсутствие аппетита и т.д. Он назвал это «синдромом болезни

». Через 10 лет он провел эксперимент над животными: ввел им в кровь токсические вещества. Результаты (анализ состояния внутренних органов):
«триада стресса (тревоги)»:
1)Надпочечники увеличились в размере и потемнели;

2)Атрофия вилочковой железы (тимуса);

3)Изъязвление внутренней поверхности желудка.

Такая симптоматика прослеживается при ряде воздействий

: психическом (обездвиживание), воздействии холода, жары, инфекциях, травмах, кровотечениях и др. Эти реакции получили название
общего адаптационного синдрома. Он состоит из трех стадий:
1)Реакция тревоги. Организм меняет свои характеристики, будучи подвергнут стрессу, как показано на рисунке, т.е. общая устойчивость к стрессу оказывается ниже нормы. Активизируется работа гипофиза, вилочковой железы, коры надпочечников. Происходят гормональные изменения.

2)Фаза сопротивления (резистенции). Если действие совместно с возможностями адаптации, то в организме стабилизируется фаза сопротивления; при этом признаки тревоги практически исчезают, а уровень сопротивляемости поднимается значительно выше. Заключается в восстановлении запасов тех гормонов, которые были израсходованы в состоянии тревоги. Адаптация (организм нашел возможность нормально функционировать при действии стрессора);

3)Фаза истощения.В результате длительного действия стрессорного раздражителя, несмотря на возросшую сопротивляемость стрессу, запасы адаптационной энергии истощаются. Тогда вновь возникают признаки реакции тревоги, но теперь они не обратимы и индивид погибает.

Т.о. стресс – это неспецифический ответ организма на любое предъявляемое ему требование. Описан как набор физиологических и биохимических изменений в организме в опасной ситуации. Генерализованная реакция всего организма. Эта формулировка предусматривает грубо говоря «нейтральную» характеристику стресса; из этого Селье выводит два типа стресса:

Дистресс (d-stress

) – это тот стресс, который неприятен и наносит вред организму, негативный стресс.

Эустресс (f-stress

) – это положительный стресс, способствующий мобилизации организма.

Биологическая функция стресса – адаптация.

Он предназначен для защиты организма от угрожающих, разрушающих воздействий самого разного толка: физических, психических. Он способствует мобилизации индивидуальных ресурсов для преодоления возникших трудностей.

Первоначально Селье изучал стрессорную реакцию в ответ на физические раздражители, а затем выяснилось, что и психические факторы вызывают стресс. Поскольку любой агент, требующий адаптации вызывает стресс, то и любая болезнь связана с некоторым проявлением стресса (болезнь влечет за собой некоторые адаптивные реакции). Для болезней, возникающих в основном вследствие дефектов адаптации (неправильное протекание синдрома стресса), Селье предложил называние «болезни адаптации», т.к. они в меньшей степени зависят от природы патогенного фактора, чем от адаптации реакций организма на неспецифические стрессорные эффекты. С одной стороны, одна причина (стресс), патогенный фактор, может вызывать множество разных болезней (выбор органа по принципу слабого звена), с другой – определенное строго выраженное поражение может быть вызвано разными агентами, поскольку все они обладают стрессорным действием.

Соотношение эмоций и стресса.

Считается, что главной составляющей психологического стресса является эмоциональное возбуждение. Характерной является тенденция рассматривать стресс как особое состояние, рядоположенное с другими эмоциональными состояниями. Некоторые авторы предлагают рассматривать проблему стресса в функциональном аспекте, как проблему влияния эмоции на прдуктивную деятельность субъекта. Состояние психической напряженности (стресса) возникает при выполнении человеком продуктивной деятельности в трудных условиях и оказывает сильное влияние на ее эффективность.

Специфичность реагирования при стрессе:

1) высокая устойчивость к стрессу; 2) низкая, при этом у одних деятельность улучшается, у других ухудшается вплоть до срыва. Это зависит как от ситуации, так и от самого субъекта. Поэтому при оценке напряженности используются показатели деятельности: характер сдвигов в деятельности (ухудшение или улучшение).

Напряженность характеризуется по двум признакам:

1. Характер нарушений в деятельности (тормозная форма

– замедленное выполнение интеллектуальных операций,
импульсивная
– увеличение количества ошибочных действий,
генерализованная
– сильное возбуждение, резкое ухудшение исполнения, двигательная дискоординация и т.д., полный срыв деятельности).

2. Сила, стойкость этих нарушений (незначительная, быстро исчезает напряженность; длительная и заметно сказывающаяся на процессе деятельности; длительная, резко выраженная и практически не исчезающая, несмотря на профилактические меры). Физиологические сдвиги и показатели деятельности являются важными индикаторами психологической напряженности.

Физиология стресса – Психологос

Стресс – это процесс внутренних изменений в системах организма в ответ на любое сильное или продолжительное воздействие окружающей среды.

Реакция тревоги

Получив информацию о том, что где-то что-то изменилось вегетативная система, еще не зная, что изменилось и как это будет оценено, уже готовит ресурсы для реакции на окружающую среду.

Для любой реакции, независимо от того, позитивная она или негативная, нужна энергия.

Соответственно, вегетативная система запускает реакцию повышения обмена веществ, увеличивается подача кислорода к жизненно важным органам, в том числе к мозгу. На этом действие нервной системы оканчивается.

Вегетативная система свое дело сделала: организму об изменениях донесла, предварительные приготовления сделала. На это у нее уходят доли секунды.

В числе прочих, вегетативная система будит эндокринную, то есть систему, которая регулирует процессы в организме за через гормоны. Дальнейшие действия осуществляет именно эта система.

Эндокринная система, разбуженная вегетативной системой, сохраняет изменения, происшедшие в организме. с помощью выделения гормона адреналина. Этот гормон выделяют надпочечники в кровь. Адреналин поддерживает изменения, сделанные вегетативной системой.

это реакция средней продолжительности – от нескольких секунд до 10-15 минут.

На этом реакция тревоги завершается и переходит в реакцию адаптации.

Если воздействие среды слабое – то реакция тревоги может развиваться медленно, в течение нескольких часов или даже суток.

Если вы например заблудились в незнакомом городе и ищете дорогу час, стресс развиваться не будет, а вот если вы не можете найти дорогу уже три часа – переживания буду иными.

Реакция адаптации

Это уже наиболее длительная стадия стресса. Это цепочка изменений, происходит она с участием головного мозга (конкретно – гипоталламуса). Все действия направленны на приспособление к окружающим условиям.

На этом этапе просиходят такие изменения как увеличение содержания глюкозы в крови (обеспечение повышенного запаса энергии), увеличение количества клеточных структур, которые синтезируют энергию и так далее.

Реакция адаптации может быть длительной и нет, все зависит от состояния организма и силы и длительности воздействия стрессора.

Реакция адаптации имеет два исхода: либо организм приспосабливается к новым условиям и живет дальше, либо силы организма подходят к концу и тогда начинается стадия истощения.

Реакция истощения

Реакция истощения – это период развития стресса, когда силы организма уже не в состоянии противостоять воздействию стрессора и организм начинает медленно гибнуть. Первой страдает иммунная система, пищеварительная система. Если стрессовый фактор не прекратится – организм погибает.

Это – факты, но есть факты и другие. Другие факты говорят о том, что люди сегодня склонны видеть стресс там, где его вовсе нет, и о стрессе говорят в первую очередь те, кто не умеет и не хочет брать на себя ответственность справиться с элементарными трудностями.

На работу себя поднять – уже это называют стрессом. Выслушать замечание, что на работе они заняты посторонними делами – уже ужасный стресс…

Знать физиологию стресса – полезно, но еще полезнее помнить о болезни первокурсников медицинских отделений, которые начинают изучать заболевания и все заболевания вдруг обнаруживают у себя. Итого: не устраивайте себе стресс, не пугайте себя: лично вам ничего не грозит.

Ведите здоровый образ жизни, приучите себя думать о делах, заботиться о близких, жить в режиме позитива – и никакие стрессы вам будут не страшны.

Радости вам!

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/fiziologiya-stressa

Причины возникновения и физиологические проявления стресса

Вызвать реакцию может любой неблагоприятный фактор. Возможны внешние условия: изменение концентрации кислорода, температуры воздуха, влажности. К стрессовым факторам относят слишком интенсивные физические нагрузки, нехватку сна, голод, жажду.

Состояние проходит 3 этапа развития. На первой стадии организм получает сигнал о том, что произошедшие перемены оказывают негативное воздействие, повышается синтез кортизола.

После этого начинается процесс приспособления. Частота сердечных сокращений увеличивается, из-за чего отмечается повышение давления; жизненно важные органы лучше снабжаются кровью, что позволяет добиться более интенсивной работы. Чтобы мускулы работали интенсивнее, повышается синтез глюкозы, концентрация вещества в крови возрастает. Зрачки расширяются. Обменные процессы ускоряются. Для лучшего снабжения кислородом дыхание становится более частым. Повышается выносливость, человек приспосабливается к стрессору на длительное время.

Первая реакция сохраняется от нескольких часов до нескольких суток. Затем наступает стадия истощения. Если человеку не удается приспособиться к неблагоприятным внешним факторам, вегетативная система истощается.

Сопротивляемость становится слишком низкой, из-за чего возрастает вероятность развития каких-либо патологических процессов. Из-за того, что артериальное давление повышается, возникает головная боль. Человек испытывает постоянную усталость, желает отдохнуть, быстро утомляется. Может развиваться апатия, пропадает интерес к жизни, общению. Возможны неадекватные эмоциональные реакции. В тяжелых случаях возможен инфаркт. Метаболизм замедляется. Иммунная система постепенно истощается, из-за чего состояние здоровья ухудшается. Сильно страдают и органы пищеварительной системы.

Кроме физиологической основы стресса выделяют также психологическую; постоянное нервное напряжение может стать причиной психических расстройств и соматических патологий.

Физиология стресса

Привет! Наверное, вы часто слышали фразы вроде: «у меня стресс», «я пережил стресс», «после такого стресса у него ухудшилось здоровье». Сегодня я расскажу вам о том, что такое стресс — психологический, эмоциональный, профессиональный или любой другой. Также мы рассмотрим, что происходит в нашем организме во время стресса и в чём заключается его опасность.

Говорить про стресс мы будем в контексте нормальной и патологической физиологии. Эти науки изучают закономерности работы здорового и заболевшего организма соответственно.

Факторы стресса

Давайте представим молодого человека, который с детства не любил физические упражнения и не стремился как-либо развиваться физически. Назовём его Гарольд. Гарольд окончил школу, затем университет и приступил к офисной работе. Зарплата в офисе казалась ему явно недостаточной и, проработав там несколько лет, он решил подзаработать в свободное время.

Поздней осенью Гарольду предложили дополнительную работу — например, разгружать товар на продуктовом складе. Наш герой согласился, ведь работать приходилось всего пару раз в неделю, да и платили очень неплохо. Итак, он совмещает работу в офисе и подработку на складе по выходным. Что же происходит с его организмом?

Человеку, который никогда не поднимал ничего тяжелее компьютерной мыши, пришлось передвигать с места на место ящики с продуктами, разгружая прибывшие на склад грузовики. Плюс дважды в неделю Гарольд стал мёрзнуть во время работы — на склад он пошёл в холодное время года.

То, что мы сейчас описали, и принято называть стрессом. Стресс — это перестройка метаболизма, возникающая в ответ на действие любых раздражителей. То есть стресс — это адаптация к раздражителям. В нашем примере раздражителя два:

Непривычная физическая работа;
Низкие температуры.

Важный момент — к этим раздражителям Гарольд не был адаптирован. Всё это он почувствовал впервые в жизни.

На нашего Гарольда внезапно обрушились два стрессорных фактора. Как же его организм будет на них отвечать? Ему помогут нервная и эндокринная системы.

Ответ на стресс. Адаптация

Информация о том, что организм попал в новые, непривычные условия, поступит в головной мозг. Резко возросшее напряжение в опорно-двигательном аппарате (не забывайте, что Гарольд начал таскать тяжести) заметят проприорецепторы.

Проприорецепторы — это небольшие датчики, расположенные в наших мышцах и суставах. Они отслеживают информацию, которая поступает в наш мозг от опорно-двигательного аппарата — о нагрузке на мышцы, их сокращении и положении тела в пространстве.

Хеморецепторы отреагируют на возросшее количество углекислого газа и продуктов распада в крови.

Хеморецепторы (от латинского «hemo» — «кровь») располагаются в дуге аорты и в месте разветвления общей сонной артерии на внутреннюю и наружную. Хеморецепторы отслеживают давление в кровяном русле, а также концентрацию углекислого газа и кислых продуктов распада в крови.

Наконец, терморецепторы ощутят холод.

Терморецепторы — это температурные рецепторы, они находятся на коже.

Все эти рецепторы передадут информацию в головной мозг. Там она будет обработана и организм быстро поймёт, что он столкнулся со стрессовой ситуацией.

Далее в дело вступит гипоталамус — центральный пульт управления эндокринной системой. Эта крохотная железа, которая весит около 5 граммов, управляет огромным количеством приспособительных механизмов. На этой картинке из википедии большие полушария и мозжечок сделаны прозрачными, чтобы мы могли увидеть гипоталамус:

Гипоталамус выделит кортиколиберин — гормон, который должен простимулировать гипофиз. Я подкрасил гипофиз голубым цветом, стрелка показывает направление кортиколиберина от гипоталамусу к гипофизу.

Гипофиз, в свою очередь, получив такой сигнал, выделит
адренокортикотропный гормон, который направится к надпочечникам, точнее, к их коре (cortex — кора, adreno — надпочечник). Аденокортикотропный гормон — это сигнал от гипофиза, адресованный коре надпочечников.
Адренокортикотропный гормон, достигнув коры надпочечника, заставит его вырабатывать кортизол.

Именно кортизол и является главным гормон стресса и адаптации. Помните определение стресса? Стресс — это перестройка метаболизма, то есть обмена веществ. Именно кортизол и будет осуществлять эти перестройки.

Перестройка метаболизма

Рассмотрим на примере каждого раздражителя перестройки метаболизма:

1.Непривычная физическая работа. Если организм Гарольда не будет принимать никаких мер, то слабенькие мышцы и сухожилия будут постоянно травмироваться и, в конечном счёте, повредятся необратимо.

Чтобы такого не допустить, организм Гарольда направит гормоны роста к мышцам. Также к мышцам будет направлен белок, из которого будут достраиваться новые элементы мышечных волокон.

Этот процесс требует много энергии, значит, понадобятся дополнительные вещества, из которых можно получить энергию. Потребуется много глюкозы, жирных кислот и снова белков.

Именно из этих веществ будет извлекаться энергия для наращивания мышечной массы (здесь вы узнаете, как это происходит).

2.Низкие температуры. Гарольд будет постоянно ходить от склада (где холодно из-за промышленных холодильников) до улицы (где холодно из-за сезона). Чтобы согреться, организм Гарольда снова запросит энергию.

Щитовидная железа изменит обмен веществ так, чтобы больше энергии рассеивалось в виде тепла и меньше энергии шло на остальные нужды организма.

Откуда эту энергию взять мгновенно? Конечно, из того, что уже находится в организме — из гликогена в печени, из жировых клеток, а также из белков.

Мы только что увидели, как организм Гарольда столкнулся с двумя незнакомыми раздражителями. Когда он впервые замёрз и впервые ощутил усталость после физической работы — его организм столкнулся со стрессом.

Гормон стресса

И вот здесь в работу вступят гормоны стресса, главный из которых — кортизол. От его работы зависит влияние стресса на организм. Давайте посмотрим, что он будет делать:

Глюкоза, которая потребуется в больших количествах, будет поступать из гликогена (он депонируется в печени) в кровь. Значит, кортизол будет повышать уровень глюкозы в крови, истощая резервы гликогена в печени.

Ещё один важный вид энергетического топлива — жирные кислоты. Их окисление даёт ацетил-коа, очень энергоёмкий продукт. Когда понадобятся жирные кислоты, кортизол будет расщеплять жиры. Значит, наши жировые запасы станут меньше, а липидов в крови станет больше.

И, наконец, белки. Откуда возьмутся белки для Гарольда? Раз ему они потребуются для мышц, кортизол не будет извлекать белок из мышц. Это очень важный момент, запомните его — кортизол действует избирательно.

Он перенаправляет питательные вещества из неработающего в данный момент органа в тот орган, который максимально нагружен, чтобы приспособится к стрессу. В нашем случае гормоны адаптации расщепят белки лимфоидной и костной ткани. Также притормозится синтез белков плазмы крови, в том числе важнейших иммуноглобулинов.

Значит, иммунные реакции на время приспособления ослабеют и организм станет уязвимым перед вирусами, бактериями и прочими неприятностями.

Это был простой пример, в котором я хотел показать вам стрессорные факторы (в нашем случае это была тяжёлая физическая работа и холод), а также меры адаптации организма — увеличение мышечной массы и увеличение теплопродукции соответственно.

Мы можем рассматривать любые стрессорные механизмы, например, если наш Гарольд поднимется в горы, он испытает нехватку кислорода.

Снова заработают гормоны адаптации, направляя питательные вещества в те органы, которые наиболее сильно подвергаются нагрузке.

Это будут альвеолы в лёгких, дыхательные мышцы, сердце, а также красный костный мозг, который будет вырабатывать больше эритроцитов.

Если у Гарольда случится, например, аппендицит и ему будут делать полостную операцию — он также испытает стресс и его организм запустит целый каскад адаптивных реакций.

Психоэмоциональное потрясение — также стрессорный фактор.

Угроза жизни, внезапные громкие крики, неожиданные разговоры на повышенных тонах — это стресс, в ходе которого организм будет запускать гормональные реакции под управлением адреналина и кортизола.

Даже очень приятные события, которые мы не ожидаем — например, внезапная новость о выигрыше в лотерею — даже это будет являться стрессорным фактором.

Очень важная вещь: действие гормонов стресса и адаптации, прежде всего кортизола, очень отличается в зависимости от времени действия стресса и его силы.

Если стресс будет не кратковременный, как в нашем примере, а постоянный, непрекращающийся, изматывающий, кортизол будет работать совсем по-другому.

Я расскажу вам об этом в следующей статье, в которой мы разберём полезный и вредный стресс. Также мы узнаем, из-за чего полезно закаливание и как оно работает с точки зрения физиологии.

Наконец, я расскажу про то, как возникают болезни, связанные со стрессом.

Источник: https://medicine-boy.ru/fiziologia_stressa/

На диете: физиологический стресс

Еще один пример, пожалуй, наиболее распространенный – это воздействие на организм человека лечебного голодания или диеты. Многие женщины полагают, что диета является наиболее безопасным и надежным способом обретения стройной фигуры. Диета у каждого своя : кто-то отказывается от сладкого и мучного, кто-то уменьшает привычное количество потребляемой пищи, кто-то устраивает себе разгрузочные дни и т.д. Цель во всем этом одна – ограничение количества потребляемых калорий, что, в свою очередь, вынуждает организм использовать запасы – жировые отложения.

Однако любая диета – это физиологический стресс для организма, который запускает адаптационную реакцию. Организм, подстраиваясь под ограничения в питании, приспосабливается к изменившимся условиям. Не меньший стресс ожидает человека и после возвращения к привычному рациону питания. Именно по этой причине худеющий зачастую «в нагрузку» получает множество проблем со здоровьем. Среди них – бессонница, обострение хронических заболеваний, сердечно-сосудистые нарушения, у женщин часто сбивается менструальный цикл. Организм попросту не выдерживает такого сресса, у него не хватает ресурсов для нормального функционирования.

Не следует забывать и о том, что физиологические стрессы могут сопровождаться психологическими проблемами.

В любом случае не стоит расценивать физиологический стресс как исключительно негативное явление. Дозированные стрессы – закаливание, обливание холодной водой, плавание, пробежки и т.д. – помогают повысить выносливость организма.

Физиология стресса у человека, физиологические механизмы и изменения – Гармония внутри

статьи

1 Виды
2 Физиология стресса
3 Значение для человека
4 Лечение

Значение для человека

Физиологические стрессы относятся в физиологии к неконтролируемым процессам. То есть, они часто возникают неожиданно и могут иметь различную продолжительность.

Кратковременный стресс физиологического характера, по мнению специалистов, не представляет угрозы для здоровья человека. Более того, отмечается его положительное влияние, так как он заставляется организм приспосабливаться к определенным внешним раздражителям.

А это значит, что физиологические проявления стресса кратковременного характера усиливают сопротивляемость человеческого организма в целом.

Как пример, можно привести процедуру обливания холодной водой, которая вызывает стресс физиологический. Но если к обливаниям приучать ребенка с детства, то можно закалить организм, что позволит впоследствии взрослому человеку легко адаптироваться к изменениям условий окружающей среды. Полезно сочетать процедуры закаливания с умеренными физическими нагрузками.

Если внешние негативные раздражители длительное время воздействуют на организм человека, то это становится причиной развития серьезных деструктивных процессов.

Поэтому, когда при стрессе появляются опасные симптомы, связанные со сбоями в работе сердечно-сосудистой или эндокринной системы, а также происходит обострение имеющихся хронических заболеваний, то нужно принимать срочные меры.

Физиологические симптомы со времени могут вызвать психические изменения. То есть, физиологические и психологические симптомы стресса всегда взаимосвязаны.

Физиологический стресс: его значение для человека

Физиологический стресс – это непосредственный ответ (реакция) организма на резкое изменение окружающей среды или воздействие стимула, обычно физико-химической природы. Стресс характеризуется, в первую очередь, сильными физиологическими сдвигами, которые являются признаками нейрогуморальной и вегетативной активации. Человек в это время испытывает субъективный физический дискомфорт.

Физиологические основы стресса.

Реакция тревоги зарождается в гипоталамусе в тот момент, когда ощущение грозящей опасности дает организму сигнал к действию. Этот сигнал передается по нервной симпатической системе в надпочечники (которые называют железами выживания) После получения сигнала тревоги надпочечники выбрасывают в кровь порцию мощных стимуляторов — катехоламинов, в том числе адреналин и норадреналин. Уровень адреналина достигает высшей точки в момент начала осознавания опасности, когда человек чувствует тревогу или появляется необходимость в сложной физической деятельности. Воздействие норадреналина наиболее сильно во время самой стрессовой реакции, когда тревога переросла в желание действовать. Эти мощные гормоны действуют одновременно с другими реакциями организма, создавая своего рода «сеть» выживаемости.
Наиболее важные реакции организма на стрессовые ситуации включают:

• учащенное сердцебиение — повышение работоспособности сердца, обеспечивающее снабжение органов дополнительной кровью и высокую энергию в момент опасности;

• повышение уровня сахара в крови (энергия для мышц);

• отток крови от пищеварительных органов к скелетным мышцам, что позволяет быстрее избежать опасности или оправиться от удара;

• повышение свертываемости крови — уменьшение риска смерти от потери крови при значительных ранениях;

• расширение зрачков — повышение зрительной активности, зоркости;

• учащенное дыхание — увеличение притока кислорода к жизненно важным органам.

Кроме катехоламинов, при реакции тревоги вырабатывается эндорфин, уменьшающий чувствительность к боли, а также гормоны, способствующие обострению слухового и визуального восприятия. В результате реакции тревоги организм готовится к возможным изменениям и накапливает силы для ответных действий.

Реакция бдительности развивается при кратковременной и (или) долговременной, но постоянной опасности. Сигналы к реакции бдительности генерируются главным образом в питуитриновых (управляющих) железах, которые находятся в основании головного мозга. В свою очередь эти железы приводят к активности коры надпочечников, вырабатывающих в кровь кортизол. Этот гормон действует медленно и устойчиво, вызывая серию физических изменений: возбуждение, сохранение энергетических ресурсов, удержание соли, повышение кровяного давления, потерю важных для организма натрия и магния, сердечную аритмию, повышение уровня жиров и холестерина в крови, подавление активности половых гормонов, повышение кислотности желудочного сока.

Кортизол усиливает способность небольших «контролирующих» кровеносных сосудов пережиматься. В момент внезапной или максимальной физической активности это предотвращает кровотечение в скелетных мышцах. Кортизол увеличивает количество кровяных сгустков, что замедляет сердцебиение. В результате всего этого увеличивается коэффициент полезного действия систем, которые поглощают и используют энергию, таким образом, организм готовится к нагрузке. Кортизол вначале стимулирует, а затем хронически ослабляет иммунную систему, снижая эффективность лимфоцитов и других иммунных клеток.

Стрессогенный фактор воздействует на ЦНС — это оказывает возбуждение на гипоталамус и он начинает активизировать симпатико-адренолиновую систему, возбуждать гипофиз-кора надпочечников. Вследствие этого гормоны выбрасываются в кровь. При активной реакции человека на стресс работает симпатико-адреналиновая система, а при пассивной реакции на стресс преобладает гипофиз-кора надпочечников, при этом преобладает выброс адреналина (гормон страха), который действует достаточно жестко. Другой важный гормон — норадреналин (гормон храбрости) вырабатывается в ЦНС, действует мягко, но длительно. У одних и тех же людей в различных ситуациях происходит преобладание одного гормона над другим. Почему это происходит? Физиологи объяснить точно не могут, но известно, что адреналин преобладает над норадреналином с возникшей реакцией тревоги, страха, чувства беззащитности, а так же при длительной умственной и физической нагрузках. Адреналин — это мыслительный гнев, психологи называют это реакцией «кролика». Норадреналин преобладает с чувством решительности или реального гнева, в ситуациях неприятных, но знакомых (стереотипных), психологи называют это реакцией «льва». Поведенческие реакции на стресс связаны с индивидуальными различиями гормональной продукции при стрессе. Первой на стресс отзывается как самая чуткая ВНС, чаще это симпатика. Необходима энергия и симпатика действует быстро, но коротко. Она включается за доли секунды, но через несколько секунд ее возможности исчерпываются (передышку обеспечивают надпочечники, т. е. адреналин). Природа позаботилась, чтобы сосуд расхода энергии не исчерпался быстро, возможно при первом же стрессе. Люди у которых преобладает симпатическая нервная система, как правило активно реагируют на стресс. Они непредсказуемы и способны проявить решительность в стрессовых ситуациях. И напротив, преобладание паросимпатики дает людям следующие характеристики: нерешительность, предсказуемость, страх. Юлий Цезарь, исходя из этих характеристик, расставлял своих воинов для проведения боя следующим образом: в первые ряды он ставил симпатикотоников, а позади с паросимпатиков. Он ничего не знал о работе ВНС, но набирая в свои ряды солдат, он создавал им стрессовую ситуацию и наблюдал, как они реагируют. Если воин бледнел, то Цезарь знал, что перед ним храбрый человек, если воин краснел, значит этот человек предсказуемый и может стушеваться в серьезной ситуации. У симпатикотоников в экстремальных ситуациях сосуды ссужаются, в том числе и близко прилежащие к коже лица, и оно бледнеет, а у паросимпатиков сосуды расширяются, что и придает лицу красный окрас.

Психологические основы стресса.

Психологи разделяют людей на два типа: А и Б. Считается, что тип А имеет предрасположенность к стрессу.

Тип А — это люди, которые несут в себе нервозность, агрессивность, тревожность. У них высокий уровень притязаний и они ведут активный образ жизни, при этом всегда напряжены. Это и есть группа риска.

Тип Б — их противоположность. Эти люди, как правило всегда расслаблены, они не испытывают напряженности, у них умеренные притязания и отсутствует чувство конкуренции. Поэтому они редко испытывают стресс.

В зависимости от свойств нервной системы, мы по-разному реагируем на стресс. Более тяжело переносят стресс меланхолики, слабее их — холерики, а легче сангвиники и флегматики.

Виды симптомов стресса

К физиологическим проявлениям стресса относят несколько типов признаков:

когнитивные;
эмоциональные;
поведенческие;
физические.

Изменения в физиологии во время стресса – естественное следствие истощения.

Физиологические признаки стресса