Внимание как психическое свойство. Патология внимания

Что такое внимание?

Давайте рассмотрим суть понятия. Внимание — не просто взгляд глазами на что-нибудь, не просто мысль, промелькнувшая в голове, и не тактильное ощущение, не вкусовое, не реакция нервных окончаний. Под ВНИМАНИЕМ, я подразумеваю нечто большее, чем отзыв системы восприятия окружающего мира.

Внимание — направленный вектор вашего существа, включающий в себя множество факторов. По сути, это и мысли, и чувства, и интерес, и вовлеченность, вкупе со внешними проявлениями органов тела.

Например, вы пришли в кино и так вас зацепило, что все внимание полностью ушло в фильм. Вы видите, слышите, переживаете чувства, делаете свои выводы, смеетесь или плачете, и ничего кроме фильма для вас не существует. Или читаете книгу, или делаете маникюр, или играете в игру какую-то — вы целиком поглощены процессом, сосредоточены. Вы там полностью.

Переключение внимания повышает эффективность бизнеса

Иногда для более успешного решения задач требуется переключение внимания.

Это подразумевает осмысленный, сознательный перенос внимания с одного вида деятельности (предмета) на другой.

Переключение внимания назвать можно своеобразной его перестройкой в связи со сменой задачи познавательной деятельности. Но сознательный характер переключения своего внимания не следует путать с отвлекаемостью.

Успешность переключения напрямую зависит от особенностей новой и предыдущей деятельности, а также от личностных качеств человека. К примеру, если последующая работа интересная, а предыдущая – нет, то переключение будет происходить трудно, и наоборот.

Помните, что переключение внимания

сопровождается всегда некоторым напряжением, выраженном в волевом усилии. Внимание легче, быстрее переключается к более значимому от менее важного предмета для личности.

В таком процессе значительно проявляются персональные особенности человека: одни быстро могут переходить к новой деятельности, другие же, наоборот – медленно, с трудом. На способность переключения внимания оказывают влияние также некоторые болезни, среди которых – атеросклероз.

К слову, мужчины уступают значительно женщинам по способности к переключению внимания. Около 45% женщин быстро могут переключать свое внимание с одного занятия на другое.

И лишь 15% среди них делают это медленно.

А у мужчин данные цифры соответственно составляют 18 и 38%.

В то же время, разные виды деятельности требуют различных форм внимания. К примеру, высокой концентрации внимания требует работа корректора, а вот при работе воспитателя, учителя требуется больше способность распределять внимание.

Переключаемость внимания, гибкость внимания выражается в способности выключаться быстро из одной установки и включаться в новую, соответствующую изменившимся условиям. Высокая степень переключаемости означает умение сознательно и осмысленно быстро переключаться с одного предмета, объекта на другой.

Необходимо знать, что переключаемость внимания позволяет быстро ориентироваться в незнакомой новой ситуации, легко переходить от одного предмета, объекта к другому, от одного занятия к другому, включаться в работу после отдыха.

Противоположными переключаемости качествами выступают вязкость, ригидность, «застревание» внимания, излишняя склонность к детализации. Они могут проявляться в качестве индивидуальной особенности психики, в основе которых лежит степень подвижности нервных процессов.

Эти качества также могут быть результатом патологических изменений психики, к примеру, при эпилепсии. Низкая степень переключения внимания

определяется как рассеянность в житейском понимании.

В определенных случаях рассеянность обусловливается высоким уровнем сосредоточенности человека на какой-то проблеме. Например, человек, озадаченный профессиональной проблемой, придя домой, не в состоянии переключить внимание на домашние дела.

А потому он мысленно постоянно возвращается к такой проблеме, постоянно проигрывает, переосмысливает ее. Профессиональная деятельность многих специалистов предъявляет высокие требования к такой категории как переключаемость внимания.

В бизнесе этот метод может применяться для повышения эффективности использования своих возможностей. Продуктивность деятельности в этом случае значительно увеличивается.

Потому что работник, предприниматель может быстро переключаться от одного дела к другому. Не теряя при этом основной мысли и повышая эффективность всех мероприятий.

От такой способности выигрывает не только отдельно взятый человек, но и общее дело.

Эти статьи блога Вам должны быть интересны:

Как открыть шашлычную?

Гендерный баланс увеличивает доход

Бизнес спорт бар, развивающееся направление

Нужно уметь вовремя отказаться от реализации идеи

Как усилить навык внимания

Уверен, вы понимаете, что сила вашего внимания огромна. Все эти случайности, когда вы вдруг вспоминаете о человеке и он появляется, когда вы опасаетесь простудиться и недомогаете на другой день, когда боитесь, что денег не хватит и их не хватает — не случайны. Внутренняя сила, которая призвана строить ваш мир, рассеивается на сотни направлений, словно сквозь сито, и лишь иногда, собираясь в мощный направленный поток, творит настоящее чудо.

Навык управлять вниманием (читайте — созидательной силой) у вас есть и вы им пользуетесь каждый день. Вот только, к сожалению, не совсем так, как хотелось бы. Хочется одно, а получается, увы, другое. Чтобы усилить этот навык, чтобы точно и с пользой для себя применять силу своей энергии нужен план.

Работа с телом.

Негативные мысли приводят к негативным состояниям, прямо отражающимся на нашем теле. Любые «зажатости» и напряжения – это один из признаков того, что где-то мы что-то пропустили… Работа «от обратного» даёт свой прекрасный результат. То есть – расслабление тела помогает уйти от негативных мыслей. Пока мы не научимся максимально расслаблять тело, очень сложно осваивать различные медитации.

Расслабляться можно как в максимально комфортных позах (сидя, лёжа и т.п.), так и во время движения (ходьба, бег, упражнения).

В качестве конкретного варианта, как можно расслабиться в позе покоя, можно предложить следующее описание:

Садимся ровно, удобно. Желательно держать спину прямо, шея на одной оси со спиной, без отклонений влево/вправо/вперёд/назад. Закрываем глаза. Отпускаем все мысли. Проверяем расслабленность тела. Если где-то есть зажимы, напряжения — можно мысленно “подышать через эти места”: пропускаем через напряжённое место вдох и выдох, на выдохе чувствуем, как напряжение уходит, спадает.

Делаем 5-7 глубоких вдохов и выдохов. Вдох начинается внизу живота, постепенно поднимается вверх по животу, по грудной клетке, расширяются рёбра, приподнимаются плечи. На выдохе — в обратном порядке — опускаются плечи, грудь и живот. Заканчивается выдох внизу живота. После каждого выдоха делаем небольшую паузу без напряжения на 2-5 секунд. С каждым выдохом тело расслабляется всё больше и больше.

Всё это время внимание находится на Источнике. Мы не концентрируем внимание на вдохах и этапах расслабления, не убираем его с Источника. Дыхание и расслабление идут как бы в “фоновом режиме”.

Затем представляем, что мы состоим из чего-то, что может легко растаять/раствориться/рассыпаться и т.д.. И в соответствии с этим начинаем медленно и плавно расслаблять тело, начиная от кончиков пальцев ног, поднимаясь по ступням, голеностопу, икрам, коленям, бёдрам, тазу, низу живота, животу и спине, груди, плечам, спускаясь по рукам, затем вверх по шее, расслабляем нижнюю челюсть, губы, язык, щёки, затылок, нос, глазные яблоки, брови и надбровные дуги, лоб, макушку, мозг и череп.

Делаем это плавно и мягко.

В процессе можно прибегать также к ощущениям тяжести и тепла: чувствовать, как растворяемые части тела сначала наполняются тяжестью, потом теплом, и после этого исчезают.

При расслаблении в динамике, в процессе движения, мы просто отслеживаем своё физическое состояние и «не мешаем» телу двигаться правильно и наиболее эффективно, с наименьшей затратой ресурсов. Ведь многие уже слышали, что этот мир максимально рационален. Данное правило касается и работы тела. Оно (как показывает практика) намного эффективнее выполняет свою работу при полной расслабленности и отсутствии мысленных блокировок.

Основные нарушения внимания и их причины

1. Сужение сознания: низкий объем внимания, низкое распределение внимания. Возникает при органических поражениях головного мозга.
2. Патологическая отвлекаемость: нарушение концентрации и устойчивости внимания. Возникает не только при органических, но и при психических заболеваниях (например, маниакально-депрессивный психоз в маниакальной стадии).
3. Вязкость внимания: чрезмерная инертность. Человек не может переключиться, «увязает» в проблеме. Патологическая инертность является следствием патологических заболеваний (например, эпилепсия).

Свойства внимания

1. Объем внимания – это количество объектов, которые человек может воспринять и осознать в условиях одноразового и кратковременного предъявления. Норма – 7± Изучается с помощью тахистоскопического метода (на экране мелькают объекты, появляющиеся на 0,1 сек).
2. Распределение внимания – проявляется при одновременном выполнении двух или более видов деятельности. Легкость зависит от содержания совмещаемых видов деятельности и, главное, от степени автоматизации одного из видов деятельности. Легче совмещаются различные по содержанию виды деятельности – умственная и физическая.
3. Концентрация внимания – это сила сосредоточения внимания на объекте или деятельности, это силовая характеристика внимания, обратно пропорциональная отвлекаемости. Концентрация внимания определяется следующими факторами:
   Внешние условия: обстановка, в которой выполняется деятельность — отвлекающие факторы снижают уровень концентрации внимания.
4. Содержание выполняемой работы: чем интереснее выполняемая деятельность, тем выше уровень концентрации внимания.
5. Степень сложности выполняемой деятельности: наибольшая концентрация внимания достигается при средней степени сложности выполняемой деятельности; при слишком легкой или слишком сложной деятельности концентрация внимания снижается.
6. Особенности личности: волевые качества и темперамент – чем выше уровень развития воли, сила и уравновешенность нервных процессов, тем выше уровень концентрации внимания.
7. Устойчивость внимания – длительность сосредоточения (временная характеристика внимания). Зависит от тех же факторов, что и концентрация, но не является постоянной характеристикой. Изменение проявляется в колебаниях внимания:
   • Микроколебания – от 2 до 12 сек;

   Макроколебания – 15-20 мин.

Колебания внимания отражаются на качестве работы. Причины колебаний – утомление.

8. Переключаемость внимания – проявляется при переключении с одной деятельности на другую. Легкость переключения зависит от содержания деятельности, на которую переключаются, от степени трудности (индивидуально) и от особенностей личности, в первую очередь, от подвижности нервной системы (чем подвижнее нервная система, тем выше уровень переключаемости внимания).

Факторы, от которых зависит концентрация внимания

Само по себе внимание — это направленность и сосредоточенность сознания человека на определенных объектах при одновременном отвлечении от других. То, к чему привлечено внимание, становится для нас «фигурой», а все остальное — «фоном».

Виды внимания.

1. Непроизвольное — само собой возникающее внимание, вызванное действием сильного, контрастного или нового, неожиданного раздражителя, а также значимого и вызывающего эмоциональный отклик явления: сильный шум, броско одетый человек, плачущий на улице ребенок.
2. Произвольное внимание — сознательное сосредоточение на определенной информации; оно требует волевых усилий и при отсутствии интереса утомляет через 20 минут. Например, чтение учебного материала. Если себя не заставить, то можно получить завтра плохую оценку.
3. Послепроизвольное внимание – вызывается через вхождение в деятельность и возникающий в связи с этим интерес, в результате длительное время сохраняется целенаправленность, снимается напряжение; может длиться часами. Например, книга сначала показалась скучной, а затем человек зачитался.

Концентрация внимания – это и есть процесс формирования произвольного внимания.

Что влияет на концентрацию внимания?

Установка.

При выполнении задачи должна быть цель – достижение определённого результата. Чем конкретнее и ярче цель, тем лучше вы на концентрируетесь на её достижении.

Мотивация.

Вы лучше концентрируетесь, если поставленная задача важна для вас лично, будь то удовлетворение личного интереса, желание заработать или попытка показать свои возможности перед начальством.

Эмоциональное состояние.

Важнейший фактор, так как от него чаще зависят другие. Невозможно сконцентрироваться, если вы испытываете негативные эмоции: тревога, страх, злость. Это касается и бури положительных эмоций. Невозможно быть на вершине концентрации, веселясь и заливаясь смехом. Другое дело, что положительные эмоции могут помочь вам передохнуть, отвлечься.

Интенсивность стимула.

Стимул – это внешнее побуждение, в отличие от мотивации. Он создаёт чувство ответственности. Причём интенсивность стимула не должна быть избыточной: «груз» ответственности может испортить эмоциональное состояние, что напрочь убивает всякую концентрацию.

Особенности ситуации.

Срочность, экстренность, ажиотаж, ограниченность во времени – эти особенности влияют на все вышеперечисленные факторы. Ситуацию не всегда можно предугадать и контролировать, и тут концентрация зависит от того, насколько вы способны подстраивать свои эмоции.

Внешние «помощники».

Речь идёт о веществах, которые действуют на вашу физиологию, повышая концентрацию: фарм-препараты, продукты питания, напитки.