Как снять головную боль от перенапряжения?

В этой статье мы рассмотрим головные боли, связанные с напряжением. Из-за чего они возникают, какие симптомы предшествуют им также приведем несколько рецептов народной медицины по борьбе с этим видом головных болей.

Наверное, невозможно найти взрослого человека, которого хотя бы раз в жизни не беспокоили головные боли напряжения. Именно такой тип всех головных болей считается одним из наиболее распространенных.

Общие сведения

Несмотря на то что с ней сталкивались практически все, но ее плюс заключается в том, что она не бывает чрезмерно сильной и человек не слишком страдает, если сравнивать с некоторыми другими болями в голове.

Но, в то же время, из-за такой боли пациенту тяжело вести нормальный образ жизни. Некоторые пациенты ощущают эти головные боли настолько часто, что вынуждены обращаться за помощью к специализированным врачам.

Нельзя сказать, что такие боли присущи какой-то конкретной категории людей, так как время от времени их ощущают как представители мужского пола, так и женского. Хотя, все же женщины жалуются на проявление головных болей напряжения немного чаще.

Кроме того, присутствуют данные головные боли и у детей небольшого возраста, но случается это крайне редко и только из-за влияния каких-то определенных внешних факторов.

Как уменьшить вызванную стрессом головную боль

Помимо головной боли стресс может вызывать у нас мышечное напряжение и сжимание челюстей. Все это может приводить к появлению интенсивных болей, снижающих качество нашей жизни.

Именно поэтому так важно уметь грамотно управлять ситуациями, негативным образом влияющими на наше настроение.

В этом тебе помогут следующие рекомендации:

• Почаще выделяй время на хобби, которые приносят удовольствие: слушай музыку, читай, занимайся спортом, танцуй, проводи время с домашними питомцами.
• Уделяй внимание релаксации, используя технику глубокого дыхания, медитацию.
• Постарайся облегчить свою жизнь: проанализируй, какие именно дела требуют обязательного выполнения, и оптимально организуй своё время.
• Не бойся искать поддержки. Когда мы общаемся с близкими и друзьями, нам становится легче решать имеющиеся проблемы и контролировать стресс.
• Гони прочь негативные мысли. В этом случае тебе станет легче справиться со стрессовыми обстоятельствами.
• Хорошее настроение — лучший способ борьбы со стрессом. Когда нам хорошо, наш организм вырабатывает эндорфины, которые, в свою очередь, стимулируют позитивный подход к решению жизненных трудностей.
• Физические упражнения также помогают нам справиться с нервным напряжением и являются хорошей профилактикой появления стресса.
• Почаще делай массаж. Можешь попросить об этом своего партнёра или обратиться за помощью к профессиональному массажисту.
• Если причина головных болей в холоде, следи за тем, чтобы тебе было тепло.
• Обрати внимание на положение своего тела во время сна. То же самое касается и твоей осанки во время чтения, работы и занятий спортом. Помни о том, что твой сон и отдых должны быть здоровыми и восстанавливающими.
• Поддерживай в форме мускулатуру шеи и плеч, выполняя соответствующие физические упражнения. опубликовано econet.ru . Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проектаздесь.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях. Подпишитесь на наш ФБ:

Что это такое, и какие бывают виды?

В нынешнее время существует два вида головных болей напряжения. Эпизодическая боль. Такой тип головной боли считается менее серьезным, так как головные боли ощущаются только иногда, а болезненные ощущения человек испытывает не чаще, чем 20 раз на протяжении месяца или 180 дней в год. Показатель интенсивности также довольно невысокий.

Хроническая боль относится уже к более серьезной и сложной стадии. Пациент ощущает сильные головные боли в течении более длительного периода времени. Как правило, головные хронические боли напряжения проявляется около 20-25 раз в месяц, а в некоторых случаях практически каждый день.

Характер ее интенсивность также гораздо выше, чем непосредственно у эпизодических головных болей. Чаще всего, этот тип боли способен сопровождаться весьма длительным периодом депрессии.

Несмотря на то что различия в обоих типах головных болей достаточно условные, но все же, именно благодаря им, специалисты имеют возможность определиться с правильным диагнозом, а соответственно назначить необходимый и эффективный курс лечения.

Почему болит голова при стрессе

Если от стресса болит голова, стоит насторожиться, поскольку подобные патологические проявления не возникают сами по себе. Обычно они проявляются при протекании различных болезненных процессов во внутренней среде человека. Существует несколько причин, способных вызвать головные боли из-за стресса. Рассмотрим каждую из них подробнее:

1. Около пятидесяти процентов случаев, когда болит голова, связаны с активной умственной деятельностью. Головная боль напряжения обычно проявляется при напряженном интеллектуальном труде, сопряженном с нервными перегрузками. Поэтому в первую очередь при стрессе голова болит у работников, занятых умственной работой. Это, например, научные сотрудники, муниципальные и государственные служащие, работники культурной сферы. Головная боль после стресса может быть как внезапной, так и хронической. В первом случае голова болит редко, но очень сильно. О хронической форме можно говорить, когда патологические симптомы появляются один − два раза в месяц и длятся по несколько дней подряд. Характеризуется тем, что болезненность умеренная, ноющая.
2. Мигренозные приступы. Их истинные причины до сих пор не установлены. Известно, что они поражают в большей степени взрослых людей от восемнадцати до сорока лет. Люди, страдающие от мигреней, отмечают, что после стрессовых ситуаций голова болит еще сильнее. При этом болезненность чаще всего локализуется с одной стороны. Ситуация осложняется тем, что помимо того что болит голова, стресс провоцирует другие, свойственные для мигреней проявления. Симптомы очень неприятные: тошнотворное ощущение, появление рвотных позывов, чересчур обильное потоотделение, необоснованная агрессия, отказ от приемов пищи. Голова при мигренях обычно болит в течение нескольких дней.
3. Сердечно-сосудистые патологии. С возрастом все органы человека начинают давать сбой в работе. Ближе к пятидесяти годам заметно нарушается сосудистый тонус. Это приводит к неожиданным скачкам АД. При наличии частых стрессов, больной волнуется, ЦНС заставляет кровь активнее циркулировать. Сосуды не справляются с такими большими нагрузками, поэтому перепады АД становятся еще более частыми. Это и является причиной того, что после стресса появляется головная боль. Патологические ощущения обычно концентрируются в затылочной и височной областях. Болезненность усиливается, когда у человека уже имеются определенные проблемы: повышенная вязкость крови, атеросклеротические бляшки, тромбы. Подобные состояния очень опасны для здоровья. Кроме того, что болит голова после стресса при перепадах АД, могут наступить более тяжелые осложнения, вплоть до остановки сердца.
4. Долгое нахождение в неудобной позе. В первую очередь это касается офисных работников. Длительное сидение за рабочим столом, перед монитором компьютера, приводит к сильным мышечным спазмам. Во время аврала на работе человек испытывает стресс, боится подвести коллектив, поэтому сидит на рабочем месте часами. Это приводит к тому, что ощущается головная боль. Особенно часто это происходит при защемлении нервных окончаний в районе шейных позвонков. Также негативно сказывается перенапряжение глаз. Всем известно, что зрительный орган напрямую связан с корой больших полушарий. Поэтому напряжение глазных мышц при стрессе приводит к тому, что болит голова.
5. Нарушения гормонального фона. При стрессе активно синтезируются стрессовые гормоны. Например, адреналин, тироксин, кортизол. Гормоны представляют собой очень активные биологические вещества. Малейшие колебания их концентрации во внутренней среде могут привести к нарушениям функционирования всех органов. Поэтому при стрессе и появляется болезненная симптоматика. Кроме того, синтез стрессовых гормонов приводит к тому, что человек постоянно нервничает и находится в состоянии стресса. То есть, получается замкнутый круг.

Симптомы, предшествующие головным болям

Болезненное давление в голове с обеих сторон. Достаточно часто такая боль носит переходящий характер, то есть сначала возникает, например, в области затылка, а потом постепенно смещается ближе ко лбу. Самым первым симптомом проявления головных болей напряжения является боль небольшой или средней степени тяжести. Сначала человеку кажется, будто это невыносимо, но со временем он просто привыкает к этому.

Болевые ощущения считаются относительно умеренными, а поэтому многие люди уверенны в том, что вылечить такое заболевание можно с помощью народной медицины, но не стоит заниматься самолечением. Это не всегда правильно. Головная боль мышечного головного напряжения и вовсе переносится относительно легко и не отвлекает пациента от его повседневных дел.

Приступы длятся от нескольких минут до нескольких дней. Продолжительность ощущаемых головных болей зависит непосредственно от каждого индивидуального организма пациента и его особенностей. Главным отличием головных болей напряжения является то, что она является постоянной, а не пульсирующей, как это наблюдается при возникновении других типов заболеваний.

Такая головная боль не способна спровоцировать рвоту и тошноту, но, в то же время есть другие неприятные признаки, например, человека начинает раздражать присутствие яркого света, а также громких звуков. Кроме того, проявляется ничем не обоснованная нервозность и значительно повышается общая усталость организма.

Головные боли напряжения могут встречаться как у детей, так и у взрослых, а поэтому возраст, никогда не берется во внимание при постановлении диагноза, гораздо важнее учитывать причины, которые собственно спровоцировали появление такой боли.

Почему болит голова при стрессе?

Болезненные симптомы часто возникают при длительной работе за компьютером, вождении автомобиля, любого напряжения зрения. Другим фактором, провоцирующим головные боли напряжения (ГБН), считаются аффективные состояния. Страдающий человек принимает таблетку анальгетика или транквилизатора. Но такая мера помогает не всегда.

На вопрос пациентов о том, может ли от стресса болеть голова, врачи при осмотре не дают четкого ответа. Среди причин, которые могут ее вызвать, находятся разные состояния:

1. Скрытые формы депрессии сопровождаются цефалгией и слабостью, быстрой утомляемостью и раздражительностью. При заболевании ухудшается аппетит и сон. Спровоцировать приступ боли способно любое нервное напряжение (стресс), конфликт или усталость.
2. Мышечный стресс возникает при работе в неудобной позе или связанной с напряжением зрения. Причина ГБН — спазм мышц (шейных, глазных, черепных, плечевого пояса). Неприятные ощущения исчезают после отдыха.
3. При длительном приеме терапевтических доз анальгетиков и транквилизаторов развивается состояние, сопровождаемое постоянными болями, которые трудно снять. Прием новой порции лекарств усугубляет проблему.

Причины появления болей в голове

В нынешнее время врачи выделяют большое количество разнообразных факторов, которые могут спровоцировать такие боли. Итак, чем чаще всего может быть вызвана головная боль напряжения?

Психологические стрессы, а также разные состояния аффекта, например, глубокая депрессия или серьезная тревога.

Не нужно забывать и о том, что депрессия может выражаться как в открытой, так и в закрытой форме. Говоря другими словами, в некоторых случаях пациент просто не признает, что он находится в состоянии депрессии, а поэтому категорически отказывается от какого-то курса лечения. Именно такие случаи опаснее всего, ведь они способны наиболее часто вызывать серьезные головные боли.

В ситуациях, когда боли в голове возникают именно по причине психологического стресса, то пациент может жаловаться еще и на нарушение аппетита и сна, раздражительность и слишком быструю утомляемость. Огромное значение в данном вопросе имеет разговор врача с больным, так как чем больше информации узнает специалист, тем соответственно легче ему будет определить суть проблемы и назначить эффективное лечение.

Мышечный стресс. Еще один фактор, который способен повлиять на головные боли у человека. Он заключается в том, что если человек в течение большого периода времени практически не двигается и находится в одном и том же положении, то ощущаются боли на глазных и шейных мышцах, а также в области плеч.

Со временем эти боли якобы передвигаются и пациент начинает ощущать сильные головные боли. Хотелось бы отметить, что чаще всего головные боли по такой причине наблюдаются у тех людей, которые проводят много времени на одном и том же месте, например, в офисе за компьютером.

Также под категорию риска попадают и те, кто работает с мелкими деталями и вынужден постоянно напрягать органы зрения и координировать с высокой точностью собственные действия. Лекарственный фактор. Как ни странно, но в некоторых случаях именно медицинские препараты могут стать причиной возникновения головных болей, так как большое количество лекарств сегодня имеют побочные эффекты.

Например, может вызвать головную боль частый и постоянный прием транквилизаторов или анальгетиков.

Надо понимать то, что никогда не надо пытаться заниматься самолечением, ведь избавившись от одного заболевания можно спровоцировать совершенно другое.

Нарушения в органах дыхания. Иногда они могут вызвать повышенную тревожность, в результате чего начинает болеть голова. Находясь в таком состоянии пациент ощущает большую потребность в свежем воздухе и он практически не может находиться в помещениях, где отсутствует хорошая вентиляция и, в общем, наблюдается достаточно жаркий климат.

Существуют и другие факторы, которые могут вызывать головные боли напряжения в голове, но они, как правило, наблюдаются гораздо реже, чем вышеперечисленные.

Главное, о чем необходимо помнить человеку, который начинает ощущать боли в голове, так это то, что необходимо немедленно обратится к врачу и рассказать специалисту как можно подробнее о признаках боли, а также о причинах, которые могли спровоцировать ее появление.

Головная боль напряжения – визит к врачу

В случае серьезных общих симптомов пациенту следует сначала обратиться к терапевту . Во время визита опишите свои симптомы и обстоятельства, при которых они возникли, а также укажите , есть ли факторы, которые их усугубляют. Также важно указать все сопутствующие заболевания, от которых мы лечились или получали лечение в прошлом, и принимаем ли мы хронические лекарства .

Семейный врач должен в соответствии со своими навыками тщательно обследовать физически больных, в том числе неврологических. После проведения обследования и сбора подробного интервью у него уже должны быть какие-то предположения, следующим шагом, вероятно, будет направление пациента к врачу- специалисту – неврологу. После получения направления вам следует пойти на консультацию невролога.

На первой встрече с врачом-специалистом вы должны снова представить свои симптомы, предоставить всю информацию, полученную вашим семейным врачом, поскольку они важны для постановки диагноза. Поговорив с пациентом, собрав подробную историю болезни, изучив и изучив полученные результаты анализов, врач обязательно получит правильные наблюдения, но очень вероятно, что врач-специалист закажет дополнительные важные анализы.

Про

Чем и как лечить такую головную боль?

Под лечением головных болей напряжения в первую очередь понимают выяснение причин, а также способов, с помощью которых такие причины можно полностью устранить.

Курс лечения обязательно должен назначать профессиональный врач и, как правило, он заключается в том, чтобы принимать лекарственные препараты, а также посещать специальные релаксационные процедуры. Также при выборе курса лечения врач обращает внимание и на то, какой характер носит головная боль, то есть легкой, средней или же тяжелой степени.

Если говорить о первых двух степенях тяжести, то здесь все гораздо легче, ведь такие болевые ощущения у человека проявляются, лишь время от времени, а соответственно лечение будет также довольно быстрым и легким.

Фактором, из-за которого возникли такие головные боли, может быть постоянное нахождение в жарком помещение, в то же время, как на свежем воздухе человек бывает крайне редко. Таким образом, для того чтобы избавиться от головной боли необходимо только поменять распорядок своего дня и как можно больше времени пребывать на свежем воздухе.

Несколько рекомендаций для лечения головной боли без применения медицинских препаратов:

Человек должен спать не меньше, чем 7-8 часов в сутки. Если из-за работы, учебы или каких-то других дел необходимо вставать пораньше, то соответственно не надо ложиться поздно.

Необходимо постоянно следить за собственным питанием. Желательно полностью, или хотя бы частично исключить из своего рациона алкогольные напитки, кофе и слишком жирную еду.

Спорт – это еще один момент, который обязательно положительно влияет не только на отсутствие головных болей, но и на общее состояние здоровья.

Если нет необходимости постоянно находится за компьютером или какими-то другими видами техники, то обязательно нужно делать перерывы, хотя бы на 10-15 минут.

В случае когда человек внес изменения в собственный режим жизни, но это не дало положительного результата, и головная боль напряжения дальше присутствует, то можно прибегнуть к употреблению лекарственных средств. Чаще всего, в данном случае используют «Ибупрофен», «Аспирин» и «Парацетамол».

Лечение сильно ощущаемых головных болей напряжения проводиться уже гораздо тяжелее и в таком случае без помощи врача человек вряд ли сможет сам избавиться от неприятных симптомов.

Как правило, в таких случаях лечение происходит с помощью приема антидепрессантов и других медицинских препаратов, которые направлены на то, чтобы устранить непосредственно саму причину появления боли.

Также надо понимать и то, что постоянное употребление противовоспалительных и обезболивающих лекарственных средств негативно повлияют на состояние здоровья человека, так как со временем болезненные ощущения начнут усиливаться. Курс лечения головных болей тяжелой степени тяжести, как правило, длиться около 3-4 месяцев.

Причины головных болей напряженного типа

Причина головных болей напряженного типа не ясна. Однако считается, что они вызваны определенными ситуациями, такими как:

• стресс, эмоциональное напряжение, депрессия или беспокойство;
• плохая осанка, из-за которой напрягаются мышцы головы и шеи;
• читать щурясь, что заставляет мышцы головы напрягаться;
• определенные продукты;
• яркий солнечный свет;
• усталость;
• шум;
• кофеин;
• определенные запахи;
• менструальные периоды;
• изменения погоды;
• ежедневное использование обезболивающих (организм привыкает к обезболивающим и может возникнуть постоянная головная боль, если обезболивающие не принимаются каждый день).

Лечение народными средствами

Кроме медикаментозного метода лечения, многие люди предпочитают избавляться от головных болей напряжения с помощью народной медицины, но при этом, как лечить знают далеко не все.

Надо отметить, что сегодня существует большое количество разных методик и рецептов лечения головной боли именно с помощью разных растений, так как подобные боли люди ощущали еще с древних времен.

Все рецепты, которые сегодня существуют можно поделить на несколько больших групп, а именно:

• Домашнее лечение.
• Растения, травы, цветы и их сборы.
• Заговоры от головной боли.
• Разнообразные типы чая.
• Акупунктура и массажи.
• Лечение грязями, камнями и песком.

Чаще всего, для того чтобы избавиться от головной боли люди используют разные травы и сборы. Некоторые из таких рецептов известны человечеству уже несколько сотен лет, и надо отметить, что они являются действительно эффективными. Самыми известными считаются следующие:

Отвар из трав. Смешивается по одной столовой ложке продырявленного зверобоя, мяты перечной, цветков ромашки, корней валерианы и календулы лекарственной. Потом все эти травы заливаются горячей водой. Компоненты измельчаются, после чего кипятятся приблизительно 15 минут. После процеживания необходимо употреблять по одному стакану такого напитка в день.

«Волшебная смесь». Для того чтобы приготовить такой отвар нужно взять по одной ложке ползучего тимьяна, розмарина и лекарственного шалфея. Все это заливается кипятком и настаивается приблизительно 5-10 минут. После процеживания отвар необходимо выпить быстро, пока он еще не успел остыть.

Травяной сбор. Перемешивается мать-и-мачеха, крапива двудомная и узколистый кипрей в одном и том же количестве. Смесь необходимо мелко нарезать. Добавить примерно 500 миллилитров воды и кипятить 10 минут. Употреблять нужно по стакану каждый день.

Признаки неврастении

Для неврастении характерно наличие у пациента депрессивного состояния, наблюдается повышенная возбудимость. Признаки неврастении выражены в подавленном настроении, когда человек неуверен в себе. В настоящее время неврастению делят на две формы, это гиперстеническая форма, и депрессивная или гипостеническая.

Данное состояние сопровождается выраженной усталостью, происходит упадок умственных и физических сил. Отсутствует энергия, бодрость, обычные нагрузки переносятся с трудом.

Любое действие, вплоть до незначительного движения, требует от человека больше усилий. Прежде всего, становится очень заметной сенсибилизация к раздражителям внешнего характера, и такие факторы создают немало проблем в повседневной жизни.

Например, раздражает тиканье часов, звук капающей воды, хлопанье двери, и прочее. Физиологические ощущения, связанные с работой организма, тоже воспринимаются острее, человек замечает сердцебиение, усиленную перистальтику. Нередко преобладающими являются жалобы на проблемы с половой активностью.

Может быть повышенная половая возбудимость, или пониженная. При неврастении гиперестезия является постоянным симптомом, присутствуют головные боли напряжения. Такие боли разнообразны, могут изменяться. Признаками неврастении является давление в области виска, покалывание, сжимание, и прочее. Подобная симптоматика вызывает немало беспокойства.

Головные боли при неврастении

Профилактика здорового образа жизни

У многих людей головная боль напряжения присутствует практически на регулярной основе, а поэтому большинство людей уверены в том, что необходимо принимать как можно больше разных медицинских препаратов.

Но, категорически нельзя увлекаться такими средствами. Самое главное, это научиться предотвращать появление таких симптомов, а это можно сделать, учитывая следующее.

Значительно минимизирует появление головных болей хороший, а, главное, полноценный сон. Обязательно надо спать не менее 8 часов в сутки. Врачи рекомендуют ложиться спать не позже 10 часов вечера, так как время от 22 часов и до одного часа ночи считается наиболее эффективным для того, чтобы полностью восстановить собственные силы.

• Как можно больше надо проводить времени на свежем воздухе.
• Если работа вынуждает человека находиться постоянно в одном и том же положении, то необходимо иногда делать небольшие перерывы и делать какие-то расслабляющие гимнастические упражнения.
• Из собственного рациона желательно вычеркнуть алкогольные напитки и крепкий кофе.

Гиперстеническая стадия

В третьей стадии неврастении больные становятся более апатичными, настроение преимущественно с пониженным тоном, характерна плаксивость и тоска. Постепенно утрачивается интерес к окружающему миру, человек концентрируется на внутренних ощущениях, может находить у себя признаки несуществующих болезней.

Головная боль при гипостенической неврастении может носить разный характер: от постоянной ноющей до острой приступообразной. Лечение в этот период невозможно без применения фармакологических препаратов.

Иногда больным необходимо лечение в стационарных условиях.