Культура обращения к психологу для решения жизненных проблем и душевных переживаний на постсоветском пространстве только набирает обороты, но уже сегодня мы можем наблюдать высокий спрос на психологические услуги, будь то личная консультация у психолога или психологические тренинги и вебинары.
Если мы обратимся к данным международных исследований за 2018 год, то увидим, что доля людей, обращающихся за психологической помощью, в Америке составляет 42%, по данным NAMI (Национальный альянс по психическим заболеваниям, является крупнейшей общенациональной организацией по охране психического здоровья). В России же лишь 1% людей обращается за психологической помощью, по данным ВЦИОМ.
При этом американцы отметили, что имеют положительный опыт психологической помощи и считают необходимым обращаться к специалистам по психологии в случае душевных переживаний. Сессии у психолога помогают им излечиться от травмы, укрепить психическое здоровье, построить крепкие отношения и изменить разрушительные модели мышления и поведения.
Если это действительно так, тогда почему в России тенденция обращения к психологам только набирает обороты?
Разбор понятий
Чаще всего люди, не связанные с психологией по роду профессии, путают между собой понятия «психолог» и «психиатр». А ведь есть еще психотерапевты и психоаналитики. В чем же принципиальная разница между ними?
Психиатр – это врач, имеющий медицинское образование и прошедший специализацию в области психиатрии. Основная сфера работы психиатра – тяжелые психические расстройства, возникающие на уровне биохимических процессов в нервной системе. Для лечения этих расстройств используются специальные медикаменты.
Психотерапевт – это человек, который после базового медицинского или психологического образования прошел дополнительную специализацию по определенному психотерапевтическому направлению. Это подготовленный специалист, который умеет диагностировать и лечить заболевания психогенного происхождения, в качестве лечебного средства целенаправленно применяя словесное и психологическое воздействие и взаимодействие. При психотерапии фармакологические средства являются дополнительными, если показано.
Психоаналитик — это психотерапевт, получивший дополнительное высшее образование по специальности «психоаналитик», прошедший свой личный анализ у опытного квалифицированного психоаналитика и имеющий опыт лечения пациентов. При этом обязательным является супервизия — контроль материала сессий со стороны опытного коллеги. Психоаналитик специализируется в области психоанализа — глубинной психологии.
Психолог — это специалист с высшим психологическим образованием, занимающийся научным изучением психики человека.
Как же понять, к какому специалисту идти? Итак, если вам необходимо разобраться в текущих проблемных ситуациях, получить поддержку и совет, можно обратиться к психологу. Если же психические проблемы уже не дают вести полноценную жизнь, надо обращаться к психотерапевту и психоаналитику. В случаях диагностирования тяжелого психического заболевания необходима помощь психиатра.
Чаще всего психологи, имеющие частную практику, также являются и психотерапевтами того или иного направления. Это дает им возможность оказывать клиентам помощь, «заходя» с разных сторон и получая лучший результат. Именно о таких специалистах – психологах и психотерапевтах – мы и поговорим подробнее.
И все-таки, кто такой психолог и с чем к нему идти?
По происхождению слова «психолог» видно, что это специалист, разбирающийся в сфере психологии. В свою очередь, психология – это наука о душе, о законах жизни, о внутреннем мире человека, о характере, личности, способностях человека и многом другом. Призвание психолога – работать с людьми, попавшими в трудную жизненную ситуацию.
Не надо наделять психолога образом эдакого волшебника. Нет, он такой же живой человек, имеющий собственные трудности и переживания. По статистике, чаще всего психологами становятся люди, желающие преодолеть свои личные сложности. За плечами квалифицированного психолога всегда имеется большой опыт не только теоретических знаний, как справляться с разными проблемами, но и свой реальный практический опыт прохождения этого пути.
Психолог – это человек, получивший профессиональное образование в сфере психологии, имеющий диплом и определенный опыт работы. В основном психологи работают со здоровыми людьми, переживающими различные жизненные трудности.
С какими же проблемами ходят к психологу? Это:
- Проблемы в отношениях между людьми;
- Сложности в принятии решений, неадекватная самооценка;
- Неуверенность в своих силах;
- Чувство вины;
- Трудности, связанные с непониманием окружающих людей;
- Ощущение « хождения по кругу»: ситуации повторяются, вы не понимаете, что делать, как найти выход;
- Длительное ощущение угнетенности, и связанные с этим плохой сон и аппетит;
- Проблемы в детско-родительских отношениях;
- Семейные проблемы;
- Работа с людьми, пережившими сильный стресс из-за потери (смерть близкого человека, развод, увольнение и т.д.);
- Работа с детьми: детская тревожность, агрессивность, неуверенность и т.п.
Чем психолог НЕ занимается?
Невзирая на широкий спектр проблем, с которыми работает психолог, стоит обозначить, чего он не делает:
- Не решает проблемы за клиента (да, он дает подсказки, куда именно лучше двигаться, но пройти этот путь клиент может только сам);
- Не составляет гороскопы (этим занимаются другие специалисты);
- Не «меняет» по просьбе клиента других людей – если вы пришли к психологу с целью «сделать что-то» с супругом, родителем, ребенком, этот специалист вам вряд ли поможет. В кабинете психолога клиент будет работать только над собой и над своими изменениями;
- Не помогает решить все проблемы сразу. Согласитесь, многие жизненные трудности и проблемы создаются годами, и полностью решить их за 1-2 сеанса вряд ли реально. Да, получить необходимую поддержку или решить какую-то небольшую задачу за одну встречу вполне возможно, но серьезные успехи достигаются усердным трудом;
- Не пинимает на себя ответственность за жизнь клиента, не отвечает на запросы: «Сделайте со мной что-нибудь» или «Скажите, что мне выбрать»;
- Не дает волшебных пилюль, не машет волшебной палочкой, в общем, не делает ничего такого «сверхъестественного», из-за чего все проблемы клиента бы вмиг решились сами, состояние облегчилось и мир стал более удобным для жизни. Конечно, в психологии тоже есть некое «волшебство», выражающееся в инсайтах, изменениях, преображениях, но все это случается только при слаженном совместном труде психолога и клиента.
ЗАЧЕМ НУЖЕН ПСИХОЛОГ ЗДОРОВОМУ ЧЕЛОВЕКУ
Профессия «психолог» еще три-четыре десятка лет назад вызывала настороженность. Она была непонятной, а всё
неизвестное пугает и тревожит нас. Да еще эта пугающая частичка «псих». Чтобы восполнить недостаток информации о малоизвестном предмете, мы додумываем, фантазируем, верим слухам, отрицаем. Так было и с психологией, появились ложные представления о психологах как манипуляторах, которые видят всех насквозь и чуть ли не мысли читают.
Потом маятник качнулся в другую сторону. Психологи пришли в повседневную жизнь, заняли своё место. Психолог есть в детском саду и в школе. Вы сталкиваетесь с психологом на работе – во время собеседования или на корпоративном тренинге. Возможно, вы или ваши знакомые ходили на индивидуальные консультации к психологу.
Интернет завален приглашениями на психологические тренинги, марафоны и семинары. Психологические термины стали обыденными: незакрытый гештальт, оговорка по Фрейду, комплекс, невроз.
Информации о психологах и психологии более чем достаточно, но она так противоречива, что мифы об этой профессии по-прежнему живут. Люди часто считают психологию непонятной, спекулятивной, бесполезной. Они не понимают, зачем нужны психологи и считают, что обращаться к психологу — удел больных.
Давайте разберёмся, кто же такой психолог и чем он занимается.
КТО ТАКОЙ ПСИХОЛОГ
Наверняка у вас есть знакомый, про которого можно сказать, что он «психолог». Он выслушивает, поддерживает, сочувствует, советует. Это житейский психолог. Он опирается на жизненный опыт, эмпатию, интуицию. Возможно, у него есть знания по психологии, он читал специальную литературу или слушал лекции.
Но профессиональный психолог — это совсем другое. Профессионал работает, опираясь в первую очередь на специальные знания, умения, навыки, которым он обучается не один год. А жизненный опыт, интуиция, собственная личность — дополнительные инструменты.
Знакомому вы не сможете рассказать всё, потому что есть вероятность утечки информации или риск, что он вас осудит, пусть и не вслух. В свою очередь, он тоже не будет до конца откровенным из боязни обидеть или испортить отношения.
Профессиональный психолог сумеет показать ситуацию максимально ясно, сохранить конфиденциальность, повысить вашу самооценку и дать действенные интерпретации.
ЧТО ДЕЛАЕТ ПСИХОЛОГ
Психолог консультирует Маша и Олег разводятся. Расходятся по обоюдному согласию, между собой общаются нейтрально. Не знают, как сообщить о разводе детям, как отвечать на вопросы детей. Хотят иметь план действий и подготовиться к возможной реакции детей.
Психолог рассказывает, какие могут быть реакции у детей на развод родителей. Объясняет, сколько времени может занять адаптация детей и родителей к новой ситуации. Рекомендует, что и как говорить детям об изменениях в семье.
Марина меняет работу каждые 4-6 месяцев. В новом коллективе девушка постепенно оказывается завалена работой коллег, при этом начальство не замечает её заслуг. Когда бремя становится невыносимым, Марина увольняется. Она пришла к психологу, чтобы понять, что с ней не так и как ей избежать повторения ситуации.
Психолог рассказывает Марине о личных границах и самооценке. Рекомендует тренинг или групповую терапию, где она сможет увидеть, как обычно происходит развитие ситуации и попробовать действовать по-другому.
Консультируя, психолог ничего не сделает за вас. Он не скажет детям, что вы с мужем разводитесь. Не поставит на место коллег. Психолог поможет вам справиться с ситуацией самостоятельно. Покажет, какие внутренние ресурсы для этого есть, и как их использовать.
Психолог диагностирует
Захару 9 лет, он учится в 3 классе и получает двойки по русскому языку за неаккуратный почерк, исправления и пропущенные буквы. Учитель и папа считают, что Захар плохо старается. Мама видит, что сын очень старается, но у него не получается. В интернете она прочитала, что психолог может помочь.
Психолог проводит диагностику и выявляет у ребёнка недостаточно сформированное межполушарное взаимодействие. Объясняет маме, что это такое. Рекомендует занятия с нейропсихологом.
Тут мы видим диагностику, просвещение и консультирование, о которых скажем дальше. Очевидно, психолог не научит ребёнка красиво писать. Но он избавит его (и маму) от чувства вины, укрепит веру в себя и подскажет, какие занятия помогут.
Психолог корректирует
Андрею 13 лет, и у него проблемы в школе и с друзьями из-за того, что он очень вспыльчивый, ссорится с одноклассниками, часто ввязывается в драки и потасовки. Встал вопрос о переводе Андрея в другой класс после конфликта с одноклассниками. Родители обратились к психологу.
Психолог вместе с Андреем подобрал приемлемые методы выражения агрессии. Научил подростка релаксационным упражнениям, помогающим снять мышечное напряжение. Учил мальчика распознавать свои эмоции. Родителям Андрея психолог помог понять, в связи с чем возникают такие трудности у их сына и как через внимательное отношение к внутреннему миру своего ребёнка можно улучшить ситуацию.
Андрей по-прежнему вспыльчив, но постепенно учится отслеживать свои реакции и вовремя притормозить. Конфликтов и драк стало меньше.
Это психокоррекция, а также консультирование и просвещение.
Психолог просвещает
В частном медицинском центре работают профессиональные врачи. Правильно ставят диагнозы, эффективно лечат. Но пациенты жалуются, что врачи отстраненные, надменные. Психолог проводит семинар для врачей клиники. Рассказывает, почему важно видеть в пациенте человека, а не только диагноз. Проводит ролевую игру, которая показывает врачам страхи пациентов. Даёт рекомендации, как общаться с пациентами, чтобы они не чувствовали себя «ходячим диагнозом».
Психолог тренирует
После смены руководства в компанию пришли работать молодые специалисты. Сотрудники более зрелого возраста и с большим стажем недовольны. Открытой конфронтации нет, но неявное противостояние двух групп сотрудников снижает продуктивность работы. Директор компании обратился в психологический центр, чтобы разрешить эту ситуацию.
Психологи проводят тренинг, направленный на сплочение коллектива. В неформальной обстановке, выполняя совместные занятия, сотрудники раскрываются и видят друг друга по-новому. Постепенно недовольство, претензии начинают высказываться открыто, взаимодействие между «молодым» и «зрелым» лагерем налаживается, психологический климат в коллективе улучшается.
Подведём итог Психологи работают со здоровыми людьми, у которых есть вопросы, затруднения, проблемы, сложные жизненные ситуации.
Психолог не ставит диагнозы, не назначает медикаменты.
Психолог не станет вам другом и советчиком. Психолог не даст волшебную таблетку, которая раз и навсегда изменить вашу жизнь.
Психолог поможет найти ресурсы, чтобы самостоятельно справиться с ситуацией.
Какие бывают психологи и как они работают?
У каждого психолога есть сфера специализации, например, детский, семейный, клинический психолог, консультант по бизнесу. Одни психологи работают узконаправленно, то есть только с определенной проблемой или группой людей, другие охватывают более широкую аудиторию и список решаемых проблем.
Помимо этого, существует много психологических направлений, в которых может работать психолог. Одну и ту же ситуацию можно решить разными путями, используя тот или иной подход. По последним данным, в мире существует более 700 направлений психотерапии. Мы не будем приводить их все, но назовем тех, которые встречаются чаще всего.
Итак, психолог-консультант – это человек, который будет консультировать вас по вашему вопросу непосредственно в процессе обсуждения, прояснять ситуацию, помогать найти решение.
Арт-терапевт предложит вам нарисовать вашу проблему, а потом вместе ее обсудить.
Гештальт-терапевт в процессе беседы будет обращаться к вашим чувствам, спрашивать о ваших потребностях и желаниях, замечать то, как вы с ним общаетесь.
Телесный терапевт будет работать с вашим телом, а через него – с психикой. Он поможет вам лучше почувствовать свое тело и как в нем отражается та или иная проблема.
Мастер НЛП (нейролингвистического программирования) выслушает вас и предложит провести определенную технику, в которой вы пошагово будете видоизменять ситуацию.
Очень часто практикующие психологи объединяют в своей работе различные подходы. Например, при работе с детьми хорошо «пойдут» арт-терапия, песочная терапия, сказкотерапия, в проблемах психосоматики — телесная терапия, танцевально-двигательная терапия, и.т.д.
Задавая свои «хитрые» вопросы и «простые» задания, психологи помогут вам увидеть новые способы анализа и понимания ситуации; приобрести новые привычки и навыки; научиться понимать себя, управлять своим внутренним миром; мобилизировать наши внутренние ресурсы; «почиститься» от эмоционального мусора; вернуть веру в себя и свои силы, а также в мудрость жизни.
Иногда задания и вопросы психолога могут показаться вам глупыми и нелепыми, непонятными. Но, возможно, именно они приведут вас к неожиданным открытиям и решениям?
Психологи используют индивидуальные (один на один) и групповые (в группе) способы работы. В последнем случае группы людей регулярно встречаются под руководством психолога для преодоления напряженности, разрешения эмоциональных конфликтов, коррекции поведения.
Сколько сеансов необходимо пройти?
Общего ответа на этот вопрос не существует. Ведь каждый человек приходит к психологу со своей задачей. Если, например, клиент ставит целью определиться с каким-то конкретным выбором в жизни, возможно, для этого ему будет достаточно и одной встречи. Если же человек имеет серьезные эмоциональные проблемы, находится в депрессии, затяжном неврозе, психолога придется посещать не один раз. Режим визитов обсуждается вместе со специалистом. Чаще всего оптимальный график посещения — один-два раза в неделю, иногда — реже, с большими перерывами.
Каков будет результат?
Результат чаще всего зависит от слаженности работы психолога и клиента, от готовности последнего трудиться над изменением своей жизни. Обычно «сдвиги» становятся заметными в мелочах. Например, раньше что-то сделать было сложно, а сейчас легко, или прояснилось что-то ранее непонятное. Пропадает чувство невыносимости и тяжести, иногда даже появляется радость и спокойствие.
Со временем появится больше ясности в мыслях и желаниях, а также путях достижения желаемого. Вы научитесь менять то, что вам под силу, и просто принимать то, что не можете изменить. Если основные сферы жизни вас уже будут устраивать, появится чувство довольства собой, и вы поймете, что все возникающие сложности решаемы, то вам психолог уже не нужен.
Но не ждите от специалиста готовую «рыбку». Все, что он может, — предложить вам «удочку», научить вас находить «еду» самостоятельно, а не ждать, пока вас накормят. А это нелегкий труд. Но ведь никто не в состоянии изменить вашу жизнь, если вы не захотите этого сами.
Предубеждения о работе с психологом
Когда мы будем говорить о терапевтических отношениях с психологом в России, мы столкнемся с отсутствием культуры терапевтических отношений. Самые популярные ответы, которые я встречаю в своей практике, от людей разных возрастов и профессий:
1. «Если я не могу разобраться с тем, что у меня в голове, то психолог уж точно не сможет».
2. «Проблемы нужно решать самостоятельно. Идти к психологу стыдно!»
3. «Платить деньги за то, чтобы просто поболтать или выговориться, а психолог меня послушает и покивает головой? Деньги на воздух!»
4. «К психологу ходят только сумасшедшие».
5. «Психолог — это мозгоправ, мне это не нужно»
И многое-многое другое.
В этой статье я отвечу вам на интересующий очень многих вопрос: так зачем же нужен психолог и какова ценность психолога для вас?
И перед тем как мы начнем разбираться ЗАЧЕМ, давайте разбираться, С КЕМ работает психолог, и развеем один из устоявшихся мифов.
