Как пережить расставание с девушкой – 34 шага для преодоления депрессии и зависимости

Когда свет клином сходится на одном человеке, а отношения с ним разрываются, никакая логика не поможет этого пережить. Ощущения пустоты ничем не заглушить. Это состояние, будто часть тебя оторвана, не даёт жить. Мир тускнеет. Жизнь перестаёт радовать. Ничто из того, что когда-то приносило удовольствие, больше не привлекает…

5 28344 8 Января 2020 в 21:37 Автор публикации: Алена Николаева, маркетолог

Не вдвоём… уже не пара.

Строки из известной песни бьют в самое сердце.

Возможно, это и не было неожиданно. Возможно, были предпосылки, предчувствия, или даже долгое, тревожное ожидание. А может действительно всё произошло так внезапно, что это падение с небес на твёрдую, холодную землю, стало тяжелым ударом.

Сейчас уже совершенно неважно то, как это было. Главное, как это сейчас.

А сейчас… сейчас, на сердце боль, в горле ком, в голове пустота. И хорошо ещё, если уже в этой пустоте начал раздаваться вопрос: как бороться с депрессией после расставания. Начало положено. Процесс пошёл.

Надежда, что время лечит, не всегда оправдывается.

Порой выход из депрессии после расставания может длиться годами. Боль может ослабеть, воспоминания потускнеть. Но мир вокруг, скорее всего, так и не приобретёт прежних красок. А сердце может остаться закрытым для новой любви.

Самые близкие, из лучших побуждений, пытаются нивелировать проблему. Они, совершенно не понимая, как преодолеть депрессию после расставания, так легко бросаются советами:

— Сходи в клуб, расслабься… — Ты можешь найти лучше. Он/она – не идеал.

Но что это меняет? Ты лучше любого другого знаешь все недостатки того, с кем «уже не пара». Есть лучше, умнее, красивее, успешнее. Но какая разница? Если никто другой просто не нужен.… Если в голове один вопрос Почему он ушел/ она ушла? Как пережить депрессию после расставания?

После расставания — депрессия, тревога и бессонница

После тяжелой разлуки, люди подвергаются риску пострадать от депрессии и тревоги. Отсутствие сна провоцирует продолжительную, хроническую бессоницу.

Скорее всего, говорит психолог доктор Сьюзен Кьюллиам (Великобритания), у человека проявляется воспоминания о тоске, как у ребенка, которого родители не желают брать на руки. При этом она добавляет, что человеческие младенцы не могут выжить самостоятельно, и они могут умереть от недостатка тепла и пищи.

«Человек запрограммирован на необходимость человеческого контакта, и его чрезвычайно затронет, когда человеческий контакт будет прекращен… Мы запрограммированы страдать, когда мы теряем близких людей, а также возможности о них заботиться. В какой-то момент все в детстве думают «О, мой бог, я один, я умру».

Расставание с человеком заставляет нас чувствовать себя неуверенно, вызывая гнев и грусть, печаль, чувство вины, беспомощность, страх перед будущим. Если люди чувствуют себя брошенными, не ощущая гнева, они впадают в депрессию и теряют уверенность в их способности иметь отношения в будущем. Честный анализ причин расставания может помочь предотвратить погружение в депрессию. Если вы правильно докопались до причин, то, вы можете выйти из таких обстоятельств много мудрее, и даже стать сильнее.

Проявления депрессии после развода

Депрессия — это расстройство, сопровождающееся стойким снижением настроения. Женщины подвержены депрессии больше, чем мужчины. После развода женщины также чаще страдают от этого расстройства, чем мужчины. Объясняется это более подвижным состоянием психики.

Женщина — хранительница домашнего очага, а после развода с мужем созданный ею мир рушится, пережить это бывает непросто. Этот процесс является стрессовой ситуацией. В борьбе со стрессом психика человек использует определенные модели поведения — копинг-стратегии. Если выбранная подсознанием стратегия не приводит к эффективному избавлению от стресса — возникает депрессия.

Последняя проявляется снижением настроения, отсутствием желания что-либо делать, замедлением движений и речи, расстройством внимания. При этом человека часто посещают мысли о самообвинении, никчемности себя и окружающего мира.

Боли в груди после разлуки

Интенсивная эмоциональная боль может активировать одни и те же сети нервов, вызывая физические боли, утверждают исследователи из университета психологи штата Колумбия (США).

Таким образом, быть отвергнутым или горевать над потерянной любовью может на самом деле быть очень больно.

Исследователь Эдвард Смит произвел МРТ сканирование мозга участников, а затем попросил их посмотреть на фотографии своих утерянных людей. Он обнаружил, что произошло перекрытие между путями эмоциональной и физической боли. Отказ близкого человека стимулировал те же самые сигналы нервов, которые причиняют боль, когда человек проливает на себя чай, — сказал исследователь.

Как вести себя после расставания с девушкой

Главная задача — учиться жить дальше. Переживая расставание, некоторые мужчины не позволяют себе испытывать злость — срабатывает внутренний запрет на демонстрацию эмоций. Делать это не рекомендуется, поскольку существует вероятность эмоциональной блокады. Чувства, вышедшие наружу, принесут облегчение и не позволят прожить дальнейшую жизнь с ощущением утраты и внутренней пустоты. Накапливание переживаний в себе приведет к психическим и физиологическим проблемам со здоровьем.

Любящие родители часто не знают, как помочь сыну пережить расставание с девушкой. Необходимо помнить, что важна поддержка близких людей в сложный период жизни, потому окружающим следует соблюдать некоторые правила:

• проявлять тактичность;
• не давать советы;
• уметь выслушать.

Переживая боль расставания, не рекомендуется:

1. Злоупотреблять алкоголем. Спиртные напитки усугубят проблему, давая лишь иллюзию облегчения. Также они вызывают проблемы со здоровьем, что приведет к новым негативным последствиям.
2. Проявлять ненависть к окружающим. Другие люди не несут ответственность за то, что произошло.
3. Постоянно винить себя. Важно оценить ситуацию и в дальнейшем не допускать тех ошибок, которые привели к расставанию.
4. Игнорировать состояние здоровья. Расставание с любимым человеком — стресс, который влечет различные физиологические проявления: расстройства сна, безразличие, потерю аппетита, заболевания сердечно-сосудистой системы и т.п.
5. Оставаться в одиночестве. Если долгое время находиться наедине с собой, то будет сложно восстановить душевное равновесие и эмоциональное состояние. Полезно ежедневно наполнять жизнь новыми событиями и впечатлениями.
6. Заводить новые отношения, не успев пережить стадии случившегося. Боль должна утихнуть, чтобы дать место новому чувству.

Разлука может спровоцировать инфаркт

После расставания или развода, тело залито гормонами стресса – кортизолом и адреналином. Это приводит к учащению сердцебиения и вызывает неправильные сердечные ритмы.

Пожилой врач-кардиолог д-р Грэм Джексон (Англия), сказал в своем интервью, что он часто видел людей, умерших от сердечного приступа в первые две недели после распада союза двух людей. Люди бледнеют, так как происходит сужение артерий. И, это возможно, происходит на следующий день после разрыва отношений.

Женщины, как правило, умирают внезапно, в краткосрочной перспективе после разрыва отношений, а вот мужчины умирают от сердечных приступов в долгосрочной перспективе. Люди, сохранившие жизнь, не следят за собой, они не едят хорошо, они не идут к врачу. Таким образом, они умирают,- пояснил кардиолог. (Далее, перейти на следующую страницу, нумерация — ниже)

Продолжительность и возможные последствия

Продолжительность такого состояния может быть разной. Длительность депрессии после развода может быть от двух месяцев до полугода. Иногда, женщины годами не могут выйти из этого состояния, и даже через десять лет после расставания, нуждаются в помощи психотерапевта. Такое расстройство называется рекуррентным депрессивным, а развод может стать началом длительного психического заболевания.

Опасность депрессии заключается в том, что человек, страдающий ею, теряет заинтересованность в жизни. А вместе с тем — теряет свое социальное положение, карьерный рост, друзей и близких. В наиболее тяжелых случаях, возможны попытки суицида. Клинические формы депрессии должен лечить специалист с помощью медикаментозной терапии, попытки выбраться из них в одиночку могут быть неэффективными. В легких случаях, можно попробовать справиться самостоятельно.

Стоит ли возвращать отношения

Иногда мужчина морально не готов отпустить даму и остаться один. Он не знает как дальше быть одному, поэтому ищет способы вернуть любимую и восстановить отношения. В некоторых случаях это верное решение, возлюбленная может сказать о расставании под влиянием эмоций после ссоры. Но важно вовремя понять, стоят ли эти отношения второго шанса.

Возможно, парнем движет не любовь, а другие эмоции:

1. Он боится остаться один. Считает, что не построит новые отношения. В такой ситуации молодому человеку нужно срочно повышать самооценку.
2. Опасается, что следующая пассия окажется хуже предыдущей. Хотя чаще происходит наоборот.
3. При задетом самолюбии исправить ситуацию помогут новые знакомства и флирт.
4. Если влюбленность не проходит после расставания, стоит подождать. Время — лучшее лекарство.
5. Когда проблема заключается в банальной привычке, важно осознать, что возврат в прошлое — не выход из положения.

Как люди переживают бракоразводный период?

Конечно, длительность и сила переживаний зависит от разных факторов: причина разрыва, наличие детей, финансовые аспекты и пр., но психологи утверждают, что эмоции, которые испытывают мужчины и женщины в это время, кардинально отличаются друг от друга.

Депрессивные состояния, характерные для мужчин

Мужчин принято считать сильной половиной человечества. Но именно это играет с ними злую шутку. Боясь показаться слабыми, они тщательно скрывают эмоции.

Порой даже близкое окружение не знает, насколько человеку тяжело. Ситуация усугубляется, если бывшая жена препятствует общению с детьми или настраивает их против отца.

Выпадая из привычной жизни, чувствуя себя беспомощным и никому не нужным, мужчина совершает такие деструктивные поступки, как:

• распитие спиртного (вплоть до запоя);
• беспорядочные половые контакты;
• агрессия и драки;
• прогулы на работе;
• аопытки суицида.

Даже если мужчина кажется спокойным и беззаботным, старайтесь поддерживать его в этот период.

Переживания, характерные для женщин

Нельзя сказать, что женщинам после бракоразводного процесса намного легче. Конечно, большинство представительниц прекрасного пола не упускают возможности рассказать о своих бедах подругам, матери и др., легче от этого становится далеко не всегда.

Кроме обиды и безысходности девушки нередко страдают от:

• проблем с самооценкой;
• чувства вины перед детьми;
• страха перед финансовыми проблемами (особенно, если есть малыш);
• страха остаться одной.

Женщина может перестать ухаживать за собой, начать активно искать новые отношения, злоупотреблять спиртными напитками.

Не стоит заводить роман, чтобы доказать что-либо бывшему или себе. Чтобы впустить в сердце нового человека, нужно провести там генеральную уборку.

Стресс, который переживают дети

Сконцентрировавшись на собственных обидах и выяснении отношений, взрослые часто недооценивают эмоциональное состояние ребенка. Между тем, малышу ничуть не легче, чем им. Хорошо, если его не делают разменной монетой в своих разборках или не настраивают против одного из родителей.

Но даже если пара максимально оберегает чадо, оно чувствует и понимает намного больше, чем кажется.

Стресс в данной ситуации выражается:

• в обвинении себя. Аутоагрессии;
• озлобленности на родителей. В плохом поведении;
• снижении успеваемости;
• нарушении аппетита и сна.

Постарайтесь воздержаться от ссор при ребенке. Важно сохранить человеческие отношения хотя бы ради него.

Как пережить разрыв: советы психологов

Мужчины не настолько сильные создания, как может показаться, и тоже остро переживают разрыв отношений. Если самостоятельно справиться с последствиями расставания не получается, нужно обратиться к психологу. Также помогут пережить разрыв советы психоаналитиков:

1. Не нужно ставить крест на жизни. Каждый мужчина — отдельная личность, у которой есть желания и потребности. Нужно найти новое увлечение, разнообразить будни. Это поможет забыть об удручающих мыслях.
2. В любой ссоре виноваты оба партнера, сваливать все на женщину — это не по-мужски.
3. Даже такие простые радости, как интересная кинолента или необычное блюдо, способны помочь поднять настроение.
4. Бывшую девушку нужно простить и забыть. Не стоит искать с ней встреч или узнавать, как у нее дела.
5. Самый важный момент — это принятие факта разрыва отношений. После этого молодому человеку станет значительно легче.

О чем молчат мужчины

Парням тоже свойственна забота о любимых, но ее проявления не всегда заметны. Даже если во время ссоры или скандала молодой человек никак не реагирует на расстройство девушки, это не означает, что он не переживает. Мужчина пытается подобрать слова, которые успокоят любимую, и доказать ей, что причин расстраиваться нет.

ЧИТАТЬ

Как мужчины переживают разрыв отношений с любимой женщиной

Если девушка говорит партнеру, что хочет разорвать с ним отношения, то он впадает в сильное шоковое состояние. Часто мужчина отрицает такую возможность и не знает, как потом забыть о любимой. Он не готов поверить в то, что отношения закончились, а когда понимает, что девушки нет рядом, испытывает сильную боль от утраты.

В поиске причины, которая заставила женщину уйти, многие молодые люди винят себя. Тяжелее всего приходится тем, кто не замечал проблем в общении и не был готов к произошедшему. Когда человек понимает, что в отношениях назревает кризис, ему проще подготовиться в возможной развязке

Что чувствует мужчина при расставании

То, что женщина решилась разорвать отношения, свидетельствует о неспособности парня обеспечить ей условия жизни и сделать ее счастливой. Он чувствует себя виноватым в каждом женском проявлении недовольства.

Даже если истинная причина заключается в партнерше, молодой человек на подсознательном уровне будет чувствовать ответственность за развитие событий. Когда барышня уходит, мужчина ощущает себя отверженным. Хоть в разрыве отношений в любой ситуации виноваты двое, парня будет посещать мысль, что он оказался недостоин дамы.

Тяжелее всего найти способ пережить разрыв после долгих отношений тем парням, вторая половинка которых не просто решила прекратить встречаться, но и уже нашла им замену. Такое поведение свидетельствует о том, что при возможном выборе она предпочла другого. Это становится сильнейшим ударом по самолюбию мужчины.

ЧИТАТЬ

Как сказать девушке о расставании: советы парням

Психологические этапы переживания расставания

Несмотря на то, что все люди разные, после развода каждый проходит через 5 этапов:

1. отрицание;
2. злость и обида;
3. переговоры, попытки вернуть;
4. депрессия;
5. принятие и адаптация к новой жизни.

Даже если очень сложно, не стоит заглушать боль алкоголем. Это лишь усугубит ситуацию.