Панический страх называется никтофобией. Это навязчивый страх, которые следует отличать от обычных, периодически возникающих страхов, присущих всем людям.
- Симптомы панических страхов
- Как избавиться от панического страха Техника откладывания волнения
- Запись панических страхов
- Пропевание страха
- Смена образа
- Аудиозаписи страхов
Никтофобии характеризуются тем, что человек, им подверженный, понимает бессмысленность своей боязни. Тем не менее, он продолжает опасаться и бояться чего-то:
- людей
- высоты
- темноты
- пауков и членистоногих
- старых парадных
- мостов и пр.
Панических страхов большое количество. Часть из них присуща детям, а при взрослении они исчезают без лечения. Но некоторые присущи и взрослым, осмысленным людям. Чаще всего это страх смерти или, как это называется в медицине, танатофобия. Распространены также агорафобия и клаустрафобия. Первое — боязнь открытых пространств, а второе — фобия закрытых (небольшие комнаты, офисы, лифты и пр.). Сюда же относятся интимофобия, которая проявляется как страх и нежелание вступать в интимные отношения с особами противоположного или одного с человеком пола. Широко распространена и социофобия; под этим термином подразумевают боязнь коммуникации с людьми.
Паническим страхом сложно или нереально управлять, он мучит человека. Проявление может быть внезапным, страхи существенно ограничивают возможность человека жить и действовать нормально. Интимофобия приводит не только к невозможности построить семью, но и к насмешкам окружающим, а также гормональным нарушениям. Специалисты в сфере психологии и психиатрии разработали специальные приемы, которые уменьшают страх и его проявления, хотя и нельзя сказать, что они помогают абсолютно в каждом случае и на 100%.
Что такое панический страх
Приступ панического страха или паническая атака – это симптом, представляющий собой мучительную сильную тревогу, внезапно охватывающую человека, в комплексе с характерной вегетативной симптоматикой.
По статистике хотя бы один человек из пяти хоть раз в жизни испытывал паническую атаку.
В чем принципиальное отличие понятия «паническая атака» от обычной паники и страха? Вся разница в том, что у «нормальной» паники есть причина. Например, вы не можете найти паспорт перед стойкой в аэропорту. Вы испытаете те же соматические симптомы, которые предписываются панической атаке, однако, будете четко понимать, с чем связан страх и что он отражает реальное положение вещей.
Чарльз Дарвин с 28 лет и до конца жизни периодически испытывал ряд неприятных симптомов – резкие приступы страха, удушья, потливости, головокружения и дрожи. Доктора ставили ему массу диагнозов, однако, ему так никогда и не удалось избавиться от навязчивых приступов. Сегодня специалисты приходят к выводу, что скорей всего у Дарвина было паническое расстройство. По данным исследователей, примерно 2% населения имеют такой диагноз. Чаще всего расстройство стартует в подростковом периоде, наибольшее число больных находятся в возрасте от 22 до 44 лет.
Что значит кануть в лету. Что означает выражение «кануть в Лету»
Люди пьют воду из реки Лета.
Достаточно известным и употребляемым выражением в нашей речи, является « кануть в Лету ». Но не всегда люди используют данный фразеологизм правильно и именно там, где он должен использоваться. Чем интересен данный фразеологизм? Интересен он тем, что состоит из двух мало кому известных слов – «кануть» и «Лету». Как появились данные слова и что они означают? По отдельности ознакомимся со значением каждого слова.
Слово кануть по всем словарям имеет несколько значений. Но именно в данном выражении слово кануть означает исчезнуть или бесследно пропасть. Как появилось данное слово? Вариант возможно один. Именно в старину слово кануть произошло от слова капнуть. Т.е. капля воды падает в воду и становится незаметной, так как смешивается. Поэтому и значение слова кануть — бесследно исчезнуть ( в данном случае раствориться в воде). С именно в таком значении слова и трактуется фразеологизм «Как в воду канул».
В самом начале можно понять, что Лета это не лето, так как это наименование чего-то. Слово Лета переводится с греческого языка, как забвение. Но на самом деле Лета это река в древнегреческой мифологии. Лета являлась одной из рек подземного царства Аида. Умершие попав в подземное царство, пили воду из этой реки и забывали про все произошедшее.
Исходя из этих двух слов, можно сделать вывод, что фразеологизм кануть в Лету означает навсегда исчезнуть из памяти людей. Т.е., если человек канул в Лету, это означает, что он исчез навсегда и не будет больше помнить ничего.
В наши дни данное выражение широко применяется в значении «что-то потерялось или кто-то потерялся, и его или трудно найти или не найти вообще». Вот и говорят КАНУТЬ В ЛЕТУ, т.е. что-то исчезло из поля зрения человека в данный момент или украли.
Симптомы
Для панической атаки характерны минимум 4 симптома из нижеперечисленных:
- страх смерти;
- чувство, что можешь сойти с ума или перестать контролировать себя;
- тахикардия;
- дереализация, деперсонализация;
- одышка, удушье, ощущение кома в горле;
- боль в груди;
- головокружение;
- дрожь по всему телу;
- повышенная потливость;
- проблемы со сном;
- боли в желудке, кишечнике, расстройство стула.
Продолжительность приступа может быть от нескольких минут, до нескольких часов. Однако в среднем состояние длится 10-20 минут. Особенностью пост-состояния являются навязчивые мысли, связанные с боязнью повторения приступа. Формируется синдром тревоги «ожидания», и очередная паническая атака не заставит себя ждать. Дебютная атака оставляет серьезный след в памяти. Человек пытается понять, что же спровоцировало его состояние. Кто был рядом с ним (или кого не было) в момент приступа? Где это было? Что он ел, пил, о чем думал. В связи с этими мыслями начинают формироваться ритуалы и ограничительное поведение.
Паническое расстройство тесно связано с агорафобией. Боязнь испытать панический страх на людях или в «небезопасном» месте, приводят к тому, что человек сначала отказывается от общественного транспорта, затем избегает больших супермаркетов, а потом предпочитает вообще не покидать пространства своего жилища.
Страх смерти. Все, что вы хотели знать о панических атаках, но боялись спросить
Обращаться за помощью к врачу, если у вас начались панические атаки, – это не стыдно
Еще пару лет назад о панических атаках вслух говорить было не принято. Диагноза стеснялись, а пациенты на всякий случай переспрашивали врача: «Вы точно не ошиблись? Я же нормальный человек, а не псих какой-то». Сегодня ситуация резко поменялась. Люди не стесняются вердикта докторов, только если совсем чуть-чуть. Но все-таки у общества формируется понимание, что лечить страх смерти – это не стыдно. Тем более если он так сильно отравляет жизнь.
«ТОЛК» поговорил с врачом-психиатром Сергеем Макашовым о том, что такое панические атаки, как их лечить и из-за чего развивается эта болезнь.
Паническая атака – что это?
Это тревога, которая поднимается до уровня паники, а в ее основе лежит страх смерти. Например, страх задохнуться. Проявляются такие симптомы, как сердцебиение, удушье, человек начинает интенсивно дышать, из-за чего развивается гипервентиляционный синдром (перенасыщение кислородом), а это в свою очередь только усугубляет состояние.
Это достаточно выраженное по интенсивности состояние. Чаще всего панические атаки возникают у подростков, у молодых людей, которые до этого не встречались с подобными состояниями и чувствовали себя практически здоровыми. «Таких пациентов сегодня стало больше, чем 10 лет назад. Но и тогда их было много. Но становится все больше и больше», – рассказал «ТОЛКу» врач-психиатр Сергей Макашов.
Причины
Причин возникновения панических атак может быть несколько. Первая относится к так называемому биографическому уровню. Это когда проявляется сильный страх (с угрозой жизни), перенесённый в детстве. Например, ребенок тонул, его оставили одного в замкнутом помещении и так далее.
Чаще всего следствие таких страхов проявляется в довольно раннем возрасте – в 15 лет. Пик приходится на 25-30 лет. Панические атаки, говорят врачи, – это все-таки удел молодых людей.
«Это состояние легко фиксируется в нашей психике и потом реализуется при каких-то условиях, напоминающих страх в прошлом. Это может быть стресс, интоксикация, ослабление организма какой-либо инфекцией, приемом препаратов, не имеющих к психике никакого отношения. Но это все может спровоцировать панику», – говорит врач.
Возникнув раз, она очень быстро повторяется через несколько дней. Потому что проблема не решена. Она «застревает» в организме и начинает постоянно повторяться. Обычно на этом этапе люди обращаются к врачам.
10 октября, 17:37
Сезонные обострения и психические расстройства: насколько здоровы жители края
Самоубийства, убийства, шокирующие окружающих поступки — все это порой следствие психических заболеваний
Очень часто при панических атаках люди вызывают скорую помощь. Потому что очень силен страх смерти. Даже скорее так: если человек не вызвал неотложку, то, возможно, это даже не ПА, а близкое состояние.
Любая болезнь – это форма защитной реакции организма, так было заложено у наших предков. Так что вторая причина возникновения ПА – это наследственность.
«Таким образом человек защищается от сложных психологических проблем», – комментирует Макашов.
Третий уровень возникновения ПА – перинатальный. Доказана связь между паническими атаками с тем, как протекали роды. По мнению ученых, если процесс рождения затянулся, роды были тяжелыми, продолжительными, то это тоже сказывается на возможности возникновения панической атаки.
Что делать, если у вас паническая атака?
Обращаться к врачу. К психиатру или психотерапевту. Иначе это состояние «застрянет» как реакция в организме и с ней сложно будет бороться. Будет нарастать тревога, беспокойство, страх смерти.
Проблема решается довольно быстро, конечно, при условии, что вы обратились к врачу. Основные направления лечения – психотерапия и медикаментозное лечение. Например, от момента, когда вы впервые обратились с проблемой, до момента, когда интенсивность проявлений ПА снижается чуть ли не до минимума, может пройти всего неделя.
Что касается полного излечения, то здесь, говорят врачи, надо отталкиваться от каждого конкретного случая. «Интенсивность убрать можно, но решение более глубинных вопросов предполагает работу с человеком. Ну и прием препаратов. Некоторые медикаменты принимают длительно», – поясняет врач.
Чаще всего человек не понимает, что с ним происходит. У него паника, страх, нет критического мышления, и он не может принять решения, что делать. И именно по этой причине чаще всего вызывают скорую помощь. После того как врачи «скорой» помогут снять приступ, надо обратиться к врачу за лечением. Это оптимальный вариант.
«При подобных состояниях надо обязательно обращаться за помощью к медикам. Чтобы попасть к психотерапевту, иногда надо вначале попасть к терапевту по месту жительства. Бояться или стесняться обращаться с этой проблемой не надо. Чем быстрее вы обратитесь за помощью, тем быстрее вы будете здоровы и счастливы», – говорит Макашов.
Кто в группе риска?
Панические атаки могут возникнуть чуть ли не у любого человека. Чаще всего у молодых людей до 30 лет. Бывают и позже.
10 октября, 8:54
Психолог дал совет, как испытывать меньше стресса
Большинство людей неверно интерпретируют смысл этого понятия
История № 1
До сих пор не понимаю, что это было со мной. Может, это была паническая атака, а может, что другое. Но в любом случае мне не понравилось. Началось с небольшой депрессии на фоне развода. Переживаю все-таки. Сначала просто было нестабильное состояние, но потом вроде как «отпустило». Зато спустя пару недель у меня появилось ощущение, что сердце выпрыгнет из груди, оно так быстро билось. Плюс к этому было ощущение, что задыхаюсь. На этой же почве было головокружение.
Спать в таком состоянии было невозможно. Спасалась корвалолом и ромашковым чаем. В таком состоянии я провела дня три. И, знаете, это очень страшно. Когда ты не понимаешь, что с тобой происходит, но явно что-то не очень хорошее. Я искренне пыталась записаться к врачу. Но в моей поликлинике, к которой я прикреплена, было невозможно попасть даже к терапевту, поэтому приходилось справляться самой. В арсенале были травяные чаи, настойки пустырника, корвалол, ванная перед сном. Я даже за несколько часов до сна старалась телефон в руки не брать (не сильно, конечно, получалось).
Приступы отступили, по крайней мере, не повторялись. Но что-то мне не очень хочется испытать те ощущения опять. Поэтому я намерена все-таки дойти до врача. Несмотря на «талонов нет», «врач на больничном, будет не скоро».
История № 2
Я слышала, что есть такое заболевание – панические атаки. И даже некоторые знакомые рассказывали, что они им подвержены. Но поскольку эти знакомые были людьми творческими, склонными к драматургии, я искренне была уверена, что это выдуманная болезнь. Но потом резко изменила свое мнение.
Был случай: легла спать, и тут что-то пошло не так. Началось дикое сердцебиение, казалось, что я не могу дышать, воздуха не хватало, руки ледяные, пульс зашкаливает. В аптечке дома только градусник и аспирин. Кое-как дождалась утра (утро субботы, кстати, было). Мне было настолько страшно, что я записалась в частную клинику, вызвала такси и поехала к врачу с вопросом: «Доктор, скажите, я буду жить?»
Прием был быстрым: померили давление (очень низкое было), расспросили о симптомах и… отправили к психотерапевту со словами «это панические атаки, жить будете». К психотерапевту, правда, я так и не пошла. Зато пошла к неврологу. Лечилась хорошо, долго и очень дорого. И, знаете, отпустило. Надеюсь, навсегда.
Панические атаки могут быть у каждого. У успешных молодых людей, которые считают себя стрессоустойчивыми. Мне хватило одного раза, чтобы пойти к врачу, взяться за свое здоровье и поменять отношение к проблемам, завалам на работе, дедлайнам и так далее.
История № 3
Панические атаки – это ад. И я его пережила. Мне было 28 лет, и ничего не предвещало беды. Я не работала в этот момент, не было никаких стрессов и вообще предпосылок, что мой организм начнет вытворять такие страшные вещи.
Первый раз это случилось, когда я пошла на один модный тренинг. В большом помещении было много людей, и мне вдруг резко стало душно, нечем было дышать, я начала задыхаться. Руки дрожали, как у алкоголика со стажем. Меня прям под руки вывели на свежий воздух, и я приходила в себя. Тогда я подумала, что это из-за слишком большого количества крепкого кофе.
Второй раз атака застала меня на дне рождения подруги. Мы отмечали его в ресторане нашей компанией. И когда я поняла, что мне придется сказать тост, мое сердце просто начало разбивать грудную клетку. Если бы меня так долбили бы по, например, руке, я была бы в страшных синяках. Руки ледяные, трясутся, ком в горле, воздуха не хватает, кажется, что сейчас упаду в обморок. Причем я никогда не боялась публичных выступлений, напротив. Люблю быть в центре внимания.
Апогей был буквально через день, ночью. Я проснулась с пониманием, что я, походу, умираю. И вызвала скорую помощь. Приехали врачи, которые мне и объяснили, что это такое. И отправили к психотерапевту. Помню, как я еще оскорбилась: я тут умираю, а они говорят, что у меня проблема с головой. Но на утро я пришла в себя и записалась к психотерапевту. Буквально через полтора месяца мне стало намного легче. И лечение еще продолжается.
Возможные причины панических атак
Стоит напомнить, что приступ панического страха – это всего лишь симптом, сигнализирующий нам о чем-либо. Для многих фобических расстройств характерны панические атаки, их могут провоцировать, как боязнь собак, так и женский страх родов. Кроме того для многих других психологических проблем свойственны приступы страха, например, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство.
Паническая атака может быть побочной реакцией от применения какого-либо лекарственного препарата. Ну, и не стоит сбрасывать со счетов тело. Причина может лежать исключительно в соматической сфере: от проблем сердечно-сосудистой или эндокринной системы до опухолей в надпочечниках.
Если никаких других диагнозов не подтверждается, а неожиданные приступы паники происходят с периодичностью от нескольких раз в день, до нескольких раз в год, с мучительным ожиданием между ними – диагностируется паническое расстройство. В МКБ-10 оно числится под номером F41.0.
Ключевое слово в описании термина является «неожиданный». То есть, если человек испытывает страх больниц, и с ним случается паническая атака аккурат перед посещением медицинского учреждения, то причина очевидна. В случае панического расстройства состояние приходит вроде бы ниоткуда. Женщины страдают от проблемы в два раза чаще, чем мужчины.
Большинство пациентов, впервые испытав панический страх, склонны приписывать случившееся какому-либо серьезному соматическому заболеванию. Они начинают посещать врачей и обследоваться. Это совершенно правильная стратегия, ведь если у человека на самом деле паническое расстройство, то он не умрет от него, а вот если проблемы с сердцем или гормонально активная опухоль – то все возможно. Поэтому в первую очередь необходимо исключить все лишнее.
Однако некоторые люди, особенно старше 40 лет, даже после полного обследования терапевтом и перенаправления к психотерапевту или неврологу, предпочитают записываться к гастроэнтерологам, кардиологам, вынуждать врачей проводить повторные анализы и начинать чувствовать себя носителем уникального заболевания. Все это приводит к ипохондрии и усугублению состояния.
Именно когда пациент начинает настойчиво требовать от терапевта поставить диагноз и лечить его панический страх, звучит устаревший и спорный термин – вегетососудистая дистония (ВСД). Это весьма размытый диагноз, лечение которого чаще всего заключается в приеме легких седативных препаратов или травяного сбора.
Предисловие к русскому изданию Джорджио Нардонэ
Написание предисловия к русскому изданию моей книги, посвященной краткосрочному терапевтическому вмешательству при фобических и обсессивных расстройствах, является для меня большой честью и удовольствием. Испытываемое мной удовольствие умножается еще и тем фактом, что это уже вторая моя книга, переведенная на русский язык, и что уже запланирован перевод всех моих самых значимых работ. Это позволит российскому читателю проследить эволюцию деятельности Центра Стратегической Терапии за последнее десятилетие, направленной на разработку специфических протоколов для различных типов психологических проблем и на создание усовершенствованных техник в рамках метода Problem Solving и Стратегической Коммуникации.
Я испытываю особенное чувство именно к данной книге, потому что она стала первой презентацией целой серии усовершенствованных моделей терапевтического вмешательства при наиболее часто встречающихся расстройствах, которые нередко накладывают много ограничений на жизнь человека.
И действительно, по данным Международной Организации Здравоохранения, обсессивно-фобические расстройства – от панических атак до обсессивно-компульсивных расстройств и ипохондрии – представляют собой наиболее серьезные патологии, которыми страдает 20 % людей. Принимая во внимание этот факт, как читатели-специалисты, так и просто заинтересованные тематикой читатели смогут удостовериться, что возможность реального избавления за короткий срок от расстройств этого типа не только вносит вклад в развитие научного и медицинско-психологического знания, но и способствует укреплению благосостояния и здоровому личностному росту человека.
Центр Стратегической Терапии
Ареццо
Факторы, влияющие на возникновение панического расстройства
Одним из важнейших факторов риска является пережитое в детстве насилие. Такое событие не может, не повредить психику и во взрослом возрасте придется столкнуться с последствиями.
Наследственный фактор оценивается, как средний. Конечно, нет какого-то конкретного «тревожного» гена, тем не менее, определенная их комбинация формирует у человека склонность к расстройству.
Внешние условия также активно влияют на возникновение панического расстройства. Например: постоянный психологический дискомфорт на работе, стрессовые межличностные отношения, гормональные сбои, кофе, сигареты, алкоголь, хроническая слабость, усталость и недостаток сна.
Как избавиться от панического страха
Теперь вы знаете, что приступ панической атаки может случаться в результате совершенно разных причин. Профессиональный клинический психолог Вероника Степанова расскажет о способах побороть панический страх, в случае если причины исключительно психологические.
В момент, когда приступ уже случился, у вас есть всего несколько способов повлиять на ситуацию. Во-первых, это дыхание. Рекомендуется делать глубокий вдох и медленный выдох. Собственно, дыхание это единственное, чем мы можем влиять на автономную нервную систему, это обратная связь (ведь ни пищеварением, ни кровообращением, ни работой желез мы управлять не можем).
Во-вторых, необходимо переключить внимание от центра возбуждения. Для этого можно выполнять упражнения мышечной релаксации: напрягать и расслаблять какие-то мышцы. Некоторые пытаются ущипнуть себя или шлепнуть. Кроме того можно попробовать визуализировать какие-либо приятные для себя образы.
И еще, не рекомендуется вызывать скорую помощь (речь идет о диагностированном паническом расстройстве, а не первой панической атаке, которая может быть вызвана чем угодно). Даже если вам искренне кажется, что вы сейчас умрете – это не так. А вызов скорой помощи закрепляет в вас поведение, избегающее попытки справиться с атакой самостоятельно.
Лечение панического расстройства осуществляется с помощью психотерапии. Как и в случае борьбы с фобиями используются разнообразные подходы и методы разрешения психологической проблемы. Наибольшие успехи в работе с паническими атаками получила когнитивно-бихевиоральная терапия. Ее целями является изменение мыслей пациента относительно испытываемых им ощущений и способности с ними справляться. Когнитивные терапевты предполагают, что проблема происходит из-за неверной интерпретации мозгом сигналов и ошибочным срабатыванием «механизма страха».
Иной вариант работы с панической атакой – это решение того внутриличностного конфликта, который стал причиной запуска расстройства. Такая терапия может происходить в различных модальностях, таких как психоанализ, гештальт, гуманистические направления и другие.
В случае если панический страх испытывает ребенок, последовательность действий должна быть примерно такой же: обследуем организм на патологии, если все в пределах нормы – обращаемся за консультацией к детскому психологу.
Нужно помнить, что огромное количество страхов провоцирует детская фантазия, и часто ничего серьезного за ними не стоит. Однако очень жестоко со стороны взрослых не обращать внимания на чувства малыша, это может привести к разным психологическим проблемам в старшем возрасте. Обязательно помогите вашему ребенку справиться с его тревогами и паническими страхами. Помните, что ребенок – это отражение состояния родителей. Иногда вместо того, чтобы «лечить» ребенка, посмотрите, а не сигнализирует ли это вам о проблемах в вашей семье.
Страх как естественное состояние
Невозможно найти человека, который бы ни разу в жизни не испытывал боязнь чего-либо. Страх — это не признак слабости, а совершенно нормальная, естественная базовая эмоция, которая просто необходима для того, чтобы оберегать нас от опасностей. А значит без него невозможно психическое и физическое здоровье.
Военнослужащие, побывавшие на войне, утверждают: даже самый отчаянный и храбрый воин испытывает ужас и боязнь во время боевых действий.
Эта эмоция необходима нам прежде всего для самосохранения: в опасной ситуации она оберегает нас, подавая сигнал: «Поберегись! Отойди! Спрячься! Убеги! ». Именно поэтому, несмотря на то что страх позиционируется нами как отрицательное чувство, он, безусловно, имеет положительные стороны.
А панический страх (или атака), в отличие от обычного, не стимулирует нас к избеганию опасности, а наоборот, сковывает, парализуя, как кобра кролика. Именно поэтому это состояние бывает опасно как для психики, так и для общего здоровья в целом.
Выясним, что означает термин «панический страх » с медицинской точки зрения, какими симптомами он может быть выражен и как бороться с этой напастью.
Что такое панический страх?
Наверное, каждый из нас в курсе, что означает крылатое выражение «обуял панический страх ». В народе этот термин означает состояние сковывающего смятения, невозможности успокоиться и взять себя в руки, уверенности в безвыходности ситуации.
Происхождение этой фразы уходит своими корнями в древность. В древнегреческой мифологии есть такая легенда: маленький бог природы, покровитель лесов и полей по имени Пан с рождения отличался отталкивающей внешностью. Еще бы: маленький, с козлиной бородкой, рогами, копытами, расплющенным свиным рылом — он мог привести в ужас кого угодно.
Подумать только, его испугалась даже родная мать! Но кроме колоритной внешности, Пан отличался специфическим поведением — едва только появившись на свет, он тут же принялся хохотать, прыгать, приводя тем самым собственную маму в ужас. Завидев его, люди с ужасом разбегались кто куда. От имени Пана и произошли термины «паника » и «паниковать ».
В современной медицине резкие приступы панического ужаса называют паническими атаками. Ощущения, которые испытывает человек в первый раз, производят на его психику неизгладимые впечатления и остаются в памяти, отчего он начинает бояться нового приступа.
При повторении же атаки человек воспринимает это состояние как закономерность, отчего ограничивает себя во всем, стремясь избежать рецидивов. Но так как приступы паники предугадать невозможно, такая модель поведения существенно отражается на качестве жизни, делая ее невыносимой.
Симптомы и причины панического страха
Симптомы панических атак выглядят следующим образом:
- нарастающая тревога, внезапный безотчетный страх, который длится несколько минут;
- временный паралич (оцепенение) тела;
- хаотичные мысли либо их отсутствие;
- повышенная временная потливость;
- учащенное сердцебиение;
- сухость во рту, дрожь в руках и/или во всем теле;
- удушье.
Как и любое другое расстройство, панические атаки возникают не на пустом месте. Нередко в основе этого недуга лежат вспыльчивость, импульсивность, эмоциональная нестабильность. Обострить это состояние могут стрессы, психоэмоциональная нагрузка, пережитая душевная травма (например, панический страх смерти может приобрести человек, недавно потерявший родственника или ставший свидетелем трагедии со смертельным исходом).
Физиологические особенности организма также могут быть пусковым механизмом развития психического расстройства.
Причиной панических атак, помимо всего прочего, могут быть такие факторы:
- заболевания эндокринной, сердечно-сосудистой, а особенно нервной систем;
- неправильный образ жизни (несбалансированное питание, хронические недосыпы, употребление алкоголя, курение, гиподинамия);
- отсутствие самоанализа (привычка откладывать решение насущных проблем на потом приводит к неудовлетворенности собой, осознание проблем «выплывает» в самый неподходящий момент).
Как избавиться от панического страха?
Несмотря на то, что панический страх не представляет угрозы для жизни и здоровья и душевной болезнью не является, он требует лечения. Ведь регулярно повторяющиеся приступы паники сигнализируют о развитии панического невроза — проблемы, которая может изрядно испортить жизнь.
Человек начинает избегать других людей, замыкается в себе, в результате чего образ жизни становится рутинным и аскетичным, постоянное чувство тревоги привязывает его к собственному дому — месту, где страхи преследуют меньше всего. А на фоне этих проблем часто возникают разнообразные фобии и даже более серьезные психические заболевания.
Как видите, приступы панического страха могут иметь серьезные последствия, а это значит, что без помощи специалиста здесь не обойтись. Лечение недуга лучше всего доверить профессионалу — опытному психологу или психотерапевту. Он подберет комплекс мер, направленных на эффективное устранение расстройства.
Ни в коем случае нельзя надеяться на собственные силы или помощь родственников или друзей, не имеющих специального образования. И уж тем более не стоит «топить » свою проблему в алкоголе или пытаться устранить ее с помощью наркотических веществ — помимо уже имеющегося недуга, можно запросто приобрести алко- или наркозависимость.
Чтобы профессиональная помощь была максимально эффективной, помогите себе также и сами. Откажитесь от курения, употребления алкоголя, крепкого чая, кофе, продуктов, содержащих кофеин и энергетических напитков.
Панический страх — это патологическое состояние, возникающее внезапно. Оно характеризуется неуправляемостью, может быть связано с соматическими и психологическими расстройствами. Симптомы панического страха часто сравнивают с проявлениями вегетативного криза, кардионевроза. Любые панические атаки связаны с нарушением деятельности вегетативной нервной системы. Лечение недуга предполагает использование разных методик, ключевой из которых является психотерапия. При выборе терапевтической тактики врач учитывает интенсивность панических атак, периодичность и причины их возникновения.
Профилактика
У вас случилась паническая атака, и теперь вы напряженно сидите и ждете, когда она накроет вас вновь, боитесь выйти из дома лишний раз. А получаете противоположный эффект. Для избегания повторных приступов панического страха важно тратить тот адреналин, который вырабатывается у вас в организме.
Психологи советуют вести активный образ жизни, соблюдать режим работы и отдыха, заниматься спортом, общаться с людьми, посещать мероприятия. Ни в коем случае не замыкаться в четырех стенах, ведь именно из-за того, что адреналин не расходуется в течение дня, под вечер может случиться такой вот ошибочный его выброс.
Кроме того нужно дышать свежим воздухом – гуляйте на природе, проветривайте помещение – кислород крайне важен. Соблюдения режима сна и бодрствования, а также питания помогает поддерживать стабильность организма.
Клиническая картина
Проявления паники различны. Симптомы психического расстройства могут напоминать сердечный приступ. Стоит отметить, что из-за частых страхов и панических атак нарушается функционирование ЦНС. Расстройство, сопровождающееся страхом, характеризуется ощущением внутреннего напряжения.
Подобное состояние может быть выражено в следующем:
- Возникает тахикардия, одышка.
- Появляется озноб, в теле может ощущаться жар.
- К проявлениям недуга относят тремор конечностей.
- Из-за нарушения функции дыхания наблюдается удушье.
- Может возникнуть боль в сердце.
- Приступы приводят к диарее или запору.
- Некоторые пациенты ощущают боль в животе .
- Возможно недержание мочи, частое мочеиспускание.
- Симптомом панической атаки является обморок, он возникает в тяжелых случаях.
- Для состояния характерны скачки артериального давления.
Симптомы этого расстройства не должны оставаться без внимания! Паническое состояние приводит к психологическим нарушениям. Человек теряется в пространстве, не узнает знакомых, родственников.
Одно из проявлений недуга — деперсонализация. Это означает, что пациент не желает осознавать того, что с ним происходит. Он стремится абстрагироваться от приступа, но попытки оказываются неудачными. Паника сопровождается дезориентацией, при которой пациент не узнает свое жилице, дома вокруг. Некоторые люди испытывают страх шизофрении.
Выводы
Симптомы и лечение панического страха зависят от причин, вызвавших состояние. Если причины психологические, то не стоит волноваться, и даже когда есть ощущение, что сейчас умрешь – это обман, угрозы нет. Расстройство успешно лечится с помощью психотерапии разных направлений.
Для того чтобы легче переживать приступы, используйте методы релаксации, дыхательные практики. Не позволяйте болезненному ожиданию очередного приступа захватить ваши мысли, а если уж атака случилась – пройдите ее до конца, усильте симптомы и осознайте, что ничего плохого не произойдет. Если это получится, возможно, следующего приступа уже и не будет, или он повторится очень нескоро.
