Как взять себя в руки
Вы много мечтаете, но ваши мечты не могут сбыться? Вы лежите на диване, визуализируете уже несколько лет, но данный способ не помогает? А всему виной то, что необходимо начинать действовать. Найти силы взять себя в руки, собраться с мыслями и приступить к реализации намеченных целей.
Всем известно, насколько тяжело дается раннее пробуждение и последующие сборы на работу или в учебное заведение. Подобное отношение проявляется ко многим делам, особенно при чувстве лени или нежелании что-либо делать. Интересно, как получается у успешных людей в течении дня успевать совершить множество различных дел. Как им удается справиться с волнением, тревогами и в результате взять себя в руки? Они также подвержены лени, не хотят многое делать, бывают рассеянными. Природа людей так устроена, что эмоции берут верх над разумом, побуждая человека к ничегонеделанию. Основное отличие заключается в индивидуальном взгляде на жизненные обстоятельства – они осознают, что если ничего не будут делать, то и, не достигнут желаемых результатов. Следуя прокрастинации – время будет потрачено впустую и ничего не получится достигнуть.
11) Заведите несколько близких отношений.
Вам не нужна сотня близких друзей, но вам нужен один или два человека в вашей жизни, которые важны и будут рядом, чтобы помочь вам поднять вас, когда вы упадете.
Это может быть супруг (а), ваши родители, брат или сестра или друг с другой стороны.
Итак, сколько друзей?
О 5 близких отношениях, согласно книге Finding Flow :
«Национальные опросы показывают, что когда кто-то утверждает, что у него 5 или более друзей, с которыми он может обсуждать важные проблемы, он на 60 процентов с большей вероятностью скажет, что он« очень счастлив »».
Однако, возможно, число не так важно, как усилия, которые вы вкладываете в отношения.
Нам всем нужен кто-то, чтобы напоминать нам, что мы не одиноки в этой жизни, и помогать нам улыбаться, когда дела идут не так, как надо.
У счастливых людей есть кто-то, на кого можно положиться. Это заставляет их чувствовать себя в безопасности, зная, что они могут обратиться к себе в трудную минуту, и праздновать победы, когда они случаются.
Связь делает жизнь счастливее. Если вы ищете счастья, не отправляйтесь в путешествие в одиночку.
Хотя мы можем ходить по этому миру в одиночку, всегда веселее проводить драгоценное время с людьми, делая то, что приносит вам радость.
Когда нас окружают люди, которых мы любим и которые любят нас, мы чувствуем себя в безопасности.
Когда мы чувствуем себя в безопасности, мы с большей вероятностью позволим вещам соскользнуть со своей спины, с меньшей вероятностью позволим драме овладеть нами и с большей вероятностью увидим хорошее в людях.
У нас есть круг доверия, который, как нам кажется, защищает нас, наши интересы, и мы чувствуем себя в безопасности, оставаясь самими собой.
Как начать новую жизнь
Многие люди мечтают полностью изменить свою жизнь. Не хотят больше работать за копейки, иметь долги. Желают воплотить свои желания в жизнь. Самым сложным этапом в этом является сознание невозможности реализации запланированного. Тем самым, подавляя всякое действие на пути к изменениям. Необходимо разобраться, как взять себя в руки и приступить действиям:
Развитие силы воли
Определитесь, необходимы ли вам перемены или нет. Начните укреплять свой внутренний стержень. В противном случае, находясь в неопределенном состоянии, никогда не добиться желаемого результата.
Постановка правильных целей
Одним из самых простых способов взять себя в руки является постановка большой цели и движение к ней. Если цель была выбрана правильно, то пробудятся внутренние силы, которые помогут приступить к действиям.
Как перестать жалеть себя и начать жить: 3 шага к уверенности в себе
13) Не полагайтесь на другие вещи или людей, чтобы сделать вас счастливыми.
Делать вас счастливыми — не ваша работа. Если вы несчастны на работе, значит, вы несчастны на работе.
Счастливые люди знают, что за стенами офиса есть жизнь, и им не нужно извлекать какую-либо ценность из работы, которая помогает им зарабатывать деньги.
Деньги, которые они зарабатывают, помогают им жить лучше, но то, как они решают подходить к этой жизни и использовать эти деньги, делает их счастливыми.
Ваш супруг, дети и семья также не несут ответственности за ваше счастье. Когда вы возьмете на себя полную ответственность за свое счастье, вы обнаружите, что приближаетесь к тому, чего хотите в жизни.
Как обрести уверенность в себе и силу воли
Бессмысленно говорить, что не могу собраться с силами. Сейчас будут представлены простые советы, следуя которым станете более уверенными:
- Начните создавать рядом с собой окружение людей, частью которых хотите быть сами. Прекратите общение с теми, кто является балластом и тянет вас на дно. Осуждают все ваши действия, говорят, что у вас ничего не получится и так далее… Вас должны окружать единомышленники, те, кто в состоянии вдохновлять, мотивировать и побуждать вас к действиям.
- Использование методик расслабления. Проводя такие методики, не будете перегружаться, будете расслаблены, вследствие чего организм будет намного быстрее восстанавливаться.
- Точно определитесь с конечной целью. Каждый день визуализируйте над конечным результатом после ваших действий. Важно понимать, что ваш результат зависит от ваших стремлений и действий.
- Давайте волю собственным чувствам и эмоциям. Выделяйте для этого отдельное время. Пусть у вас будет отведено около 7-12 минут, чтобы «поныть», освобождая организм от негативной энергии, из-за которой не получается взять себя в руки. Таким образом, у вас появится дополнительная мотивация для приобретения уверенности.
14) Двигайтесь.
Исследования показывают, что физический стресс может уменьшить умственное напряжение.
В журнале Harvard Health Blog говорится, что аэробные упражнения имеют ключевое значение для вашей головы, так же как и для сердца:
«Регулярные аэробные упражнения принесут заметные изменения в ваше тело, ваш метаболизм, ваше сердце и ваше настроение. Он обладает уникальной способностью возбуждать и расслаблять, обеспечивать стимуляцию и успокаивать, противостоять депрессии и снимать стресс. Это обычное явление среди спортсменов, занимающихся выносливостью, и было подтверждено в ходе клинических испытаний, в которых упражнения успешно применялись для лечения тревожных расстройств и клинической депрессии. Если спортсмены и пациенты могут получать психологическую пользу от упражнений, то можете и вы ».
Согласно Harvard Health , упражнения работают, потому что они снижают уровень гормонов стресса в организме, таких как адреналин и кортизол.
Он также стимулирует выработку эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими и поднимают настроение.
Упражнения помогают сохранять тело сильным, а ум острым. Тренируйте свой мозг и тело, вдумчиво размышляя о своей жизни, о том, куда вы идете и как вы собираетесь туда попасть.
Тренируйте свое тело, чтобы быть готовым к удивительной жизни, которую вы собираетесь прожить. Было проведено множество исследований, которые показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, более счастливы.
Возможно, вам не понравится пробежать 4-минутную милю, поэтому не делайте этого. Найдите место, где можно неспешно прогуляться и насладиться компанией самого себя, своим дыханием и звуком шагов по земле.
10 рекомендаций, чтобы взять себя в руки
Перед вами представлены простейшие методы, благодаря которым сможете взять себя в руки и начать полноценную жизнь.
Исключите ориентирование на чужое мнение
Нормальная процедура, когда человек советуется с близкими для него людьми, ища у них советов или поддержки. Нередко бывают случаи, когда мы в поисках поддержки сталкиваемся с негативной реакцией на наши мысли, хоть эти люди нам и близки. Поэтому никогда не забывайте, что самым важным человеком в собственной жизни являетесь именно вы сами. Поиск советов у родных и близких нормально, но не вздумайте идти у них на поводу, если не получили одобрения своих идей и действий. Жизнь принадлежит вам, а не кому-то из них. Живите в свое удовольствие. Даже, если ваш план не реализуется, вы получите жизненный опыт. А если сможете реализовать желаемое? Поэтому не теряйте времени и решайтесь на действия.
Держите идеи при себе
Очень многим хочется рассказать о своих идеях и планах всем и каждому. С одной стороны, вы услышите много поощрения и внимания в свою сторону. Но если обратить внимание на психологию человека. То одобрение деятельности человека значительно могут снизить мотивацию, сбивая от реализации цели. Человеческий мозг начинает считать, что дело уже завершено и появляется уверенность, что большая часть работы уже реализована, после чего вы в значительной степени расслабитесь. Вероятнее всего реализация начнет хромать. В связи с этим, сначала реализуйте свои планы, а потом уже делитесь своими достижениями.
Правильное расставление приоритетов
Всегда хочется подвергнуть изменениям всю жизнь целиком в одно мгновение. Мы всегда говорим, что изменим свою жизнь к лучшему с завтрашнего дня, после дождика и так далее… Любые изменения в жизни связаны со стрессом для организма.
Ваши цели должны быть реалистичными и достигаемыми, иначе имеется риск надломить свою самооценку.
Фокусирование на хорошем
Современный мир стремительно развивает технологии. Особенно в сфере досуга и социальных сетей. Сейчас многие люди любят делиться личными успехами. Одни насмотрятся красивой жизни других людей, не понимая, что за красивыми фотографиями прячется немало проблем, опыта жизни и так далее… Вы должны концентрироваться на том, что важно только для вас. Увидели красивую жизнь у кого-то, поняли, к чему можете стремиться и начинайте действовать, а не впадать в уныние.
Не ждите подходящего момента
Большинство людей обожают себя утешать фразами, наподобие такой «начну с понедельника», якобы тогда точно жизнь изменится. Тратя сегодняшний день на пролеживание боков на диване. Очень важно понять, что подобное действие заранее провальное, так как лень никуда не уйдет, а начать завтра – это бесконечная отговорка от действий, тем самым все оставляя на своих местах. У вас постоянно что-то будет не так, то мешают дела, то друзья, то работа и так далее… В будущем как и сегодня не избежать проблем.
Идеальное время, чтобы изменить свою жизнь – сейчас! Создайте план и строго следуйте ему.
Празднование своих побед
Не каждый человек готов праздновать свои успехи, поскольку с детского возраста нас частенько спускали с небес. Получила в школе 4, приходишь домой, а родители начинают ругаться, что могла и 5 получить. Прошли соревнования, получила медаль за 3 место и снова недовольны, могла же первое место занять. Понятное дело особой вины на родителях нет. Они, таким образом, подбадривали, что можно и более хорошо все сделать. В действительности же, ребенок после такой «похвалы» родителя уже не радуется своим достижениям.
Поэтому пообещайте самому себе, что как только достигли какого-либо успеха, то обязательно похвалите себя. Создавайте праздник даже при самых незначительных достижениях. Таким образом, поднимется мотивация и будет поддерживаться на нужном уровне.
Любите свое дело
Вдохновение не обязательно наступает с первых же секунд при начале действий. В большинстве случаев людям приходится начинать действовать через силу. Не вздумайте опускать руки, если в ближайшее время не увидите желаемого результата. Вам необходимо выработать привычку. После ее приобретения, работа над собой пойдет намного проще и быстрее.
Монетизирование своих трудов
У вас имеется увлечение? Возьмите и попробуйте монетизировать его. Добившись ее, удовольствия от занятия любимым делом получите в двое больше. Любите фотографировать? Начните проводить фотосессии. Красиво пишите тексты? Станьте полноценным копирайтером. Поделитесь своим увлечением с друзьями, родственникам. При помощи «сарафанного» радио появятся и клиенты.
Научитесь отдыхать
При чрезмерной работе, человек подвержен эмоциональному выгоранию. Суждение, что чем больше работаете, тем быстрее достигните результата, не нужно понимать буквально. Рано или поздно самоотдача прекратится, организму требуется заряд энергии и самовосстановление, а без отдыха будет падать работоспособность. Научитесь отвлекаться и отдыхать как следует.
12) Покупайте впечатления, а не вещи.
Возможно, вы захотите отправиться в местный торговый центр, когда жизнь станет тяжелой; В конце концов, небольшая розничная торговля никому не повредит.
Но действительно ли это делает людей счастливыми?
Конечно, вы можете быстро получить удовольствие, но вы не хуже других знаете, что счастье, полученное от покупки вещей, недолговечно.
Доктор Томас Гилович, профессор психологии Корнельского университета, уже два десятилетия исследует влияние денег на счастье. Гилович говорит:
«Один из врагов счастья — адаптация. Мы покупаем вещи, чтобы делать себя счастливыми, и нам это удается. Но ненадолго. Новые вещи сначала волнуют нас, но потом мы адаптируемся к ним».
Если вы чувствуете желание потратить деньги, потратьте деньги на впечатления. Пойдите посмотреть мир. Живите своей жизнью в самолетах и поездах и в машине по дороге в никуда.
По словам Гиловича, «наш опыт — большая часть нас самих, чем наши материальные блага. Вам действительно может нравиться ваш материал. Вы даже можете думать, что часть вашей личности связана с этими вещами, но, тем не менее, они остаются отделенными от вас. Напротив, ваш опыт действительно является частью вас. Мы — сумма нашего опыта ».
Выберитесь и узнайте, из чего сделана жизнь в других местах. Проведите время в красивых парках, на сложных пешеходных маршрутах и как можно больше у океана.
Это места, где вы найдете свое счастье, а не торговый центр.
Оптимистический настрой
Когда у человека нет проблем, то он радуется любому событию. Тогда и его близкие будут счастливы. Например, мама с утра ходит не в настроении и ругается без повода. Понятно, что его не будет у родных ей людей. А когда мама с утра поцелует и пожелает счастливого дня, то все будет хорошо
По-настоящему счастливый человек легче переносит трудности и невзгоды. И для примера, в этом случае, лучше взять ребенка двух – четырех лет. Именно в этом возрасте малыш радуется всему на свете. И не знает, что такое печаль. Когда он упадет, то отряхнется и бежит дальше. Ведь впереди столько нового и неизвестного, некогда грустить. В этом возрасте ребенок живет полностью одним днем и пытается переделать кучу дел. Вот идеал для подражания.
