Холотропное дыхание или Как можно увидеть свои прошлые жизни

Холотропное дыхание представляет собой уникальную технику, созданную для применения в психотерапии. С помощью такого приема люди переживают опыт, сопряженный с бессознательными переживаниями. Метод используется в качестве познания самого себя, а также путешествия в потаенные уголки сознания человека.

Секрет результативности техники кроется в активности подкоркового слоя головного мозга, благодаря чему индивид освобождает переживания. Впервые практика холотропного дыхания была открыта Станиславом и Кристиной Гроф — исследователями эмоций в области психотерапии. Специалисты заметили, что методика поглощения воздуха заменяет лекарственные препараты.

Определение понятия

До появления работ известных психотерапевтов люди не знали о том, чем примечательно холотропное дыхание, что это и как оно помогает специалистам. В России данный метод официально используется с 1993 года. Согласно популярной версии возникновения, последователи З. Фрейда активно практиковали психоанализ, а для введения пациента в транс они применяли психотропные вещества.

Холотропное дыхание — это прием, заключающийся в очень глубоком и частом дыхании. Сеанс всегда сопровождает музыка или другие звуки. В завершение манипуляции подопечный рисует сюжет, пришедший ему в голову во время вхождения в транс. После запрета определенных медикаментов в США метод холотропного дыхания завоевал признание психотерапевтов.

Холотропное дыхание — техника для парного применения. Человек, выполняющий прием частого и глубокого дыхания, называется холонавтом, а его партнер является ситтером. Обучение холотропному дыханию проводит фасилиатор — учитель, занимающийся психотерапией.

Метод холотропного дыхания включает в себя составные части:

• Дышать часто и глубоко;
• музыкальное сопровождение;
• поддержка холонавта;
• творчество.

Сеанс холотропного дыхания нельзя проводить самостоятельно, так как переживания могут нанести вред человеку. Делать это в одиночку не рекомендуется также из-за риска получить травму. Техника нередко сопровождается резкими движениями, криками и желанием убежать от воспоминаний.

Холотропное дыхание в домашних условиях

Многие специалисты не рекомендуют проводить холотропное дыхание в домашних условиях. Однако популярность данной практики побуждает людей не слушать предостережений. И здесь просто нужно дать рекомендации, чтобы домашнее холотропное дыхание не привело к негативным последствиям:

• Нужно выбрать комнату, в которой будет как можно больше места и как можно меньше предметов.
• Обязательно на протяжении всего сеанса кто-то должен находиться рядом с холонавтом, чтобы обеспечивать его безопасность, при этом не навязывать своих идей и моделей поведения.
• Нужно все предметы покрыть мягкой тканью, чтобы во время сеанса не пораниться.
• Вначале необходимо уделить внимание глубокому и очень частому дыханию. На каком-то этапе вообще не захочется дышать подобным образом, к чему следует отнестись спокойно.
• Когда начнется погружение в измененное состояние, необходимо прислушаться к собственным ощущениям и продолжать интенсивно дышать.

Следует правильно подобрать музыку, которая:

1. В течение первых 8 минут должна быть спокойной, мотивирующей.
2. Затем 12 минут быть стимулирующей дыхание.
3. Дальнейшие 20 минут должны быть активными и барабанными.
4. Последующие 20 минут должны знаменовать прорыв.
5. Затем 15 минут должна играть музыка полета, освобождения.

В процессе сеанса тело поначалу может неадекватно себя вести, например, дергаться или сжиматься. Это так называемые физические зажимы, которые всегда присутствовали в человеке, но теперь должны разблокироваться.

Все это время ситтер должен находиться на безопасном для себя месте. По окончании сеанса холонавт должен немного отдохнуть, лежа, а затем нарисовать мандалу – круг с любым его содержимым.

перейти наверх

Цель применения

Перед сеансом важно понимать, чем полезно холотропное дыхание, что это такое для обычного человека и как получить максимальный эффект от техники. Цель сеанса — выпустить спрятанные эмоции и неприятные физические ощущения, холонавт должен переосмыслить свою жизнь.

Дышащий человек может не только плакать и ругаться, но и прыгать, хохотать. Лечение холотропным дыханием применяется для коррекции следующих состояний:

• тревожность и нервное напряжение;
• зависимость;
• кризис среднего возраста;
• стресс.

Холотропное дыхание также помогает людям определиться с выбором творческой составляющей в жизни, осознать свои желания. А еще этот прием дает дополнительный стимул заниматься любимым делом.

Техника выполнения холотропного дыхания

Принцип действия частого и глубокого дыхания объясняется простыми словами. Практика холотропного дыхания приводит к тому, что легкие усиленно работают, а значит, кислород накапливается в крови, в то время как уровень углекислого газа падает. Кислотно-щелочной баланс в организме меняется, возникает его нарушение.

Понижается давление, сосуды сужаются, начинается гипоксия. А это, в свою очередь, угнетает функцию коры головного мозга, поэтому сознание человека изменяется. Терапия даст шанс увидеть видения, недоступные вне методики.

Холотропное дыхание и техника выполнения метода подразумевают непредсказуемые реакции. Чтобы не столкнуться с проблемой, нужно дышать глубоко и часто преимущественно ртом. Вдох должен быть резкий, а выдох плавный. Сеанс начинается с принятия удобного положения, лучше всего лечь спиной на диван.

Руки и ноги находятся в произвольном положении — так будет легче правильно дышать. Необходимое условие — закрытые глаза у холонавта. Теперь ему следует сконцентрироваться на дыхании. Сеанс холотропного дыхания начинается с глубокого вдоха.

Терапия холотропным дыханием даст эффект через 25 минут. Затем наступает значимый период, приводящий человека в состояние переживания эмоций, поэтому техника выполнения по Грофу предусматривает особый контроль за подопечным. Как показывает опыт, практика приемов позволяет человеку достичь пика и получить реакцию организма на новые знания.

Для чего еще применяется холотропное дыхание?

Холотропную методику с уникальным дыханием нельзя считать панацеей от всех бед и болезней людей, однако ее применение все же имеет свой положительный эффект во многих случаях. Использование такой дыхательной психотерапии настолько широко, что сравнивается с бесконечными возможностями человеческого сознания.

• Для похудения. Во время применения дыхания, используемого в холотропной терапии, происходит гипервентиляция легких. В организм поступает огромное количество кислорода, которое способствует эффективному сжиганию жировых клеток. В результате такого дыхания ускоряются обменные процессы, а это помогает очищать организм от вредных веществ и шлаков.
• Для лечения алкоголизма. Холотропная дыхательная техника оказывает терапевтическое действие для больных, страдающих алкогольной зависимостью. При ее использовании человек погружается в глубины своего сознания и сталкивается с негативным опытом, который привел его к этой проблеме. Пациент переживает эту ситуацию в голове по-новому, получает осознание и исцеляется от полученной ранее травмы. Потребность в алкогольном допинге отпадает, что позволяет успешно одолеть зависимость.

Инструкция

Инструкция по выполнению холотропного дыхания дома состоит в увеличении его интенсивности и глубины. Но так же как и в кабинете специалиста, холонавт прислушивается к собственным ощущениям, а затем погружается в транс. По методикам Грофа важно преодолевать психологические зажимы, мешающие человеку познать себя.

Перед тем, как правильно дышать, рекомендуется полежать в тишине и расслабиться. Украшения, неудобная одежда и обувь несовместимы с сеансами психотерапии. Психолог, находящийся рядом, должен внушать человеку доверие.

Гроф также советовал своим пациентам посетить туалет перед отправлением в мир эмоций и избегать обильного приема пищи. Домашний уют расслабляет человека, делает лечение более мягким. А вот самостоятельно практиковать холотропное дыхание не стоит, так как делать это без наблюдателя опасно.

Дышите глубоко и интенсивно, не бойтесь регулировать частоту дыхания. Опытный ситтер воспринимает своего подопечного в такой момент как единственного значимого человека в жизни.

Противопоказания

Холотропное дыхание по Грофу до сих пор является предметом споров специалистов. Некоторые ученые не признают простой прием в качестве методики, а в отдельных регионах США законодательно запрещена такая инструкция. Строгие меры связаны со смертельным случаем, произошедшим с ребенком во время сеанса.

Вот почему холотропное дыхание имеет противопоказания. Касаются они также шанса получить отек мозга вследствие переизбытка кислорода, что дает дополнительный риск летального исхода. Холонавт должен понимать возможные последствия и не применять технику в домашних условиях при наличии хронических болезней.

Вред и польза метода

Как любой метод или явление холотропное дыхание имеет, как положительные, так и отрицательные стороны.

Польза ХД

В случае грамотного применения холотропное дыхание служит эффективным способом избавления от застарелых психологических проблем. Поскольку происходит глубокое погружение в подсознание, человек способен обнаружить у себя вытесненные эмоции и переживания, дать им выход и нивелировать. Причем проблемы проявляются не по-отдельности, а целым блоком.

Терапия происходит самостоятельно, без привлечения психотерапевта. Например, при психоанализе, также основанном на методе погружения в бессознательное, человек зависит от степени квалификации и порядочности психоаналитика, принятых им решений.

Практиковать сеансы можно с той периодичностью, которая необходима для обретения гармонии и психологического комфорта. ХД – это отличный способ снятия повседневных стрессов и напряжения.

Вред ХД

В профессиональной среде отношение к холотропному дыханию не однозначное. Многие ученые не признают его в качестве психотерапевтической методики вообще.

В двух штатах Америки использование близкой к ХД технике «ребефинг» запрещено на законодательном уровне. Это связано со случаем летального исхода, который произошел в 2000 году с 10-летней девочкой во время сеанса ребефинга. Имеются и другие примеры причинения вреда здоровью при использовании техники, в том числе и в России.

Доводом против использования ХД является тот факт, что гипервентиляция мозга ведет к вымыванию из его клеток углекислоты и резкому сужению сосудов. Это может вызвать ухудшение работы мозга за счет отмирания нервных клеток.

Кроме того, несмотря на имеющиеся защитные ресурсы организма, из-за переизбытка кислорода может возникнуть отек мозга и летальный исход.

В этой связи холонавт должен давать себе отчет о тех последствиях, которые могут наступить, особенно при обращении к методу без поддержки ситтера и участия специалиста.

У такой техники дыхания, как и у лекарственных препаратов, есть положительное и отрицательное влияние на здоровье человека с побочными эффектами, поэтому мнения психотерапевтов кардинально разделяются. Те, кто применяет на практике холотропное дыхание, утверждают, что это самый безопасный способ лечения психологических проблем.

• Ее сравнивают с тем, как дышит женщина во время родов, спортсмен при спринтерском забеге, турист, когда поднимается в горы. В результате происходит следующее: резко повышается уровень углекислого газа в тканях, что вызывает гипервентиляцию легких. Эти процессы являются катализатором таких опасных реакций, как: рефлекторное сужение сосудов, резкое повышение кровяного давления, снижение гемоглобина в крови, нарушение метаболизма. Человек испытывает временное удушение мозга, начинают постепенно отмирать нервные окончания.
• В процессе одного занятия с дыханием при помощи холотропной техники человеческий организм теряет до трех литров углекислого газа, что может привести к головокружению, потере сознания.
• Если выполнять самостоятельно такую холотропную терапию, не зная всех особенностей правильной техники дыхания, есть риск появления отека мозга и летального исхода.
• Сделав даже одну неправильную манипуляцию во время занятия с дыханием по холотропной технике в домашних условиях, возможно нанести непоправимый вред центральной нервной системе, миокарду, печени, почкам.

Психотерапевты, являющиеся сторонниками холотропной методики лечебного дыхания, придерживаются противоположного мнения. Они утверждают, что абсолютно здоровый человек, не имеющий противопоказаний и прошедший профессиональное обучение у последователей-учеников Станислава Грофа в сертифицированных центрах, получит только положительный эффект для здоровья. Вот, как эта техника влияет на человеческий организм:

• Холотропное дыхание считается самой быстродействующей методикой среди остальных психотехник. Она ведет к скорым личностным изменениям. Это происходит, потому что во время холотропного занятия рассматривается не каждая травматическая ситуация из прошлого по отдельности, а целый обобщающий блок.
• Ваша внутренняя система организма сама выбирает, какую психологическую проблему следует рассматривать в данный момент, благодаря чему специалист-психолог не манипулирует вашим сознанием (в отличие от других направлений психотерапии). Это называется неманипулятивной особенностью холотропной техники.
• Дыхание, на котором основана данная методика, помогает прорабатывать во время занятия самые глубокие частицы полученного негативного психологического опыта.
• Благодаря занятиям с использованием холотропной методики, человек во время дыхания осознает корни своего психологического напряжения и освобождается от них.
• Техника дыхания по холотропной методике эффективно лечит психосоматические болезни (патологии, вызванные негативным психологическим состоянием человека) даже в самых безнадежных случаях.
• Пациент с легкостью может побороть вредные привычки, зависимость, посещая занятия, основанные на учащенном дыхании.
• Выполняя упражнения их холотропной методики, человек практически сразу избавляется от последствий хронических стрессов, усталости, к нему возвращается чувство внутренней гармонии.